Психологи в Борисове

Обычные особенные люди

Когда мы проживаем сложные периоды, то, кажется иногда, что это происходит только с нами. Естественно, что своя боль и грусть всегда особенная, но все же... каждый день с похожими трудностями сталкиваются и другие люди. Они как-то справляются, находят решения, и их опыт может быть иногда полезен и нам. С согласия клиента я хочу поделиться цитатой нашей встречи: Я постоянно анализирую свою жизнь, понимаю, как можно было поступить иначе. Мне кажется, я совершил столько ошибок.  Скажите, как вы относитесь к ошибкам других людей? Обычным людям свойственны ошибки. Это нормально.   А почему вы не имеете права на ошибку? Вы не обычный? Не знаю. Я всегда старался быть лучшим, особенным. Понимаю, что я тоже обычный человек. Понимаю, но не принимаю. Что для вас значит «быть обычным»? -  Быть рядовым человеком в толпе. А быть особенным?   Быть первым, успешным. Тем, за кем идут и кого замечают.  Мне видится, что проблема многих людей в том, что они не видят разницы между  «особенным» и «грандиозным». Забавный парадокс. Каждый из нас обычный земной человек, но при этом абсолютно уникальный. Нет больше в мире такого лица, мимики, голоса, аромата тела, ДНК. Как и все обычные люди, мы имеем право ошибаться, уставать, нуждаться в чем-то. Но при этом мы все особенные в своих чувствах, проявлениях, вкусах и мечтах.  Я часто ставлю себя отдельно от других. Этим «смертным» - можно, а мне – нельзя. Почему? Не знаю. Привычка. Я всегда за что-то боролся, а еще я совершенно не выношу критику. Мне хочется сделать все так, чтобы никто не мог придраться.  -  Если у другого человека есть цель – придраться, то он может найти повод в чем угодно.   Согласен. Опять же в теории.. я понимаю, что идеальных людей – нет, но на практике, жду и требую от себя безупречности. Представьте, что у вас получилось. Что тогда? У меня будет жизнь без тревог и переживаний. Со мной буду все соглашаться, уважать, любить. Мы иногда стремимся к тому, чего никогда не пробовали, но сталкиваясь с этим – осознаем, что это были иллюзии. Опять же у всего есть цена. Когда мы вычеркиваем трудности, вместе с ними отказываемся и от побед. Когда блокируем грусть, то вместе с ней теряется и радость. И еще момент, вы действительно хотите, чтобы абсолютно все соглашались с вами и любили?  При таком раскладе, быстро станет скучно и пресно. Скорее всего, мне просто не хватает в жизни любви и поддержки.    Разве для этого обязательно быть сверхчеловеком? Нет. Пожалуй, я хотел бы пересмотреть запрос) P.S. Привычка требовать от себя и других безупречности проявляется еще и в жесткой стратегии делить мир на черное и белое, искать крайности в каждой фразе и каждом событии. Разрешить себе ошибки не значит - ничего не делать и не уважать чужие чувства.  Принимать ошибки других – не равно прощать недопустимое и стирать границы своих потребностей и правил. Поиски баланса – искусство, которому мы учимся всю свою жизнь. И ошибки – обычные человеческие уроки, которые помогают нам увидеть и найти свою особенность и уникальность. ошибки #какпроститьобиду #какпроститьсебя #психологияотношений #какпережитькризис #перфекционизм #правонаошибку #осознанность #баланс #психология

У человека - паническая атака, что делать?

Паническую атаку можно описать простой метафорой - это когда вы сами себе вызываете скорую. К сожалению, все мы знакомы с этим термином. Кто-то сталкивался с ними сам, у кого-то этим страдают близкие. Давайте разбираться, что делать, если атака случилась у родного вам человека. 1️⃣ В момент острого состояния положите его руку себе на запястье, чтобы он ощутил ваш спокойный пульс синхронизируйте дыхание, дышите глубоко и ровно, побуждайте его дышать в одном с вами ритме сделайте ему легкий массаж наиболее напряженных мышц тела совершите неожиданное резкое действие для переключения внимания: громко уроните что-то, хлопните в ладоши, дайте легкую пощечину говорите короткими фразами, уверенным тоном: «выпей воды», «умойся» сильно и резко потрясите в течение 10 – 15 секунд - во время этого приема разговаривайте с ним 2️⃣ В повседневном общении Не ограждайте его от эмоциональных переживаний и не создавайте особые условия. Он должен вести нормальный образ жизни. Старайтесь обращать больше внимания на достоинства, напоминая ему о его ресурсах. Следите, чтобы чаще был тактильный контакт: обнимайте, целуйте, дотрагивайтесь. Проводите вместе больше времени. Поддерживайте семейные традиции: праздники, совместные трапезы, походы в лес, в театр, прогулки и т.п. Практикуйте вместе техники релаксации, запишитесь в бассейн или на курс массажа. 3️⃣ Уговорите его обратиться за помощью Панические атаки не просто портят жизнь, а превращают ее в ад. Это мучительно и тяжело, и терпеть и смиряться с этим не нужно. Нужно найти выход.❗️ Первые эпизоды застают врасплох, и больше похожи на возникшие проблемы со здоровьем. После исключения соматических причин становится ясно, что дело в психике. И здесь важно сразу обратиться за помощью к специалисту. Не надо бороться, привыкать и мучиться.☝🏼 Если у вас невыносимо заболит горло, - вы пойдете к ЛОРу. Если ваша психика дает сбой - надо обратиться к психотерапевту. В моей практике также встречались случаи с атаками. Подобные запросы мы решаем совместно с врачом психиатром, чтобы устранить острые формы паники. Затем начинается работа по выявлению истинных причин атак и формированию ресурсных способов их купировать. Записаться на консультацию можно по ссылке в шапке профиля ⬆️ психолог #психологонлайн #психология #психотерапия #жертва #абьюз #абьюзивныеотношения #паническаяатака #паническиеатаки #стресс

Делай в жизни только то, что хочешь

Да, никто ничего никому не должен. Не нужно делать что-то через "не хочу", но если выбирать делать именно так, выбирать думать именно так, тогда напряжение снижается. И поэтому, если хотим быть счастливы, всё же стоит учитывать желания и свободы близких, не забывать про причинно-следственные связи действий, слов и выборов. И не перегибать Например, очень распространенная проблема женщины: готовлю только то, что едят все. Любимые ею блюда не готовятся практически никогда, потому что никто не будет. Из расчёта на себя одну не готовит, да-ну, зачем? Знакомая ситуация, неправда ли. Почему так случилось с ней? Потому что должна: * должна быть хорошей женой и мамой, * дети должны быть сыты, * желания мужа должны быть удовлетворены, хотя бы за плитой, а порой исключительно за плитой, и тогда мы уходим в более глубокий конфликт, но об этом не сегодня. И когда такая женщина будет счастлива? В отпуске, потому что там шведский стол и она может позволить выбрать что-то для себя. Аллегория..или нет, кто знает. Это ок – выбирать себя, на самом деле. Находить время удовлетворять свои вкусы и желания - важная составляющая гармоничной жизни. У мужчин ведь тоже так. Приходится отказываться от своих интересов, досуга и хобби, ради заработка, чтобы избежать конфликта с супругой. Но это неправильный путь. Счастье приходит тогда, когда мы выбираем баланс между желаниями близких и собственными потребностями. Когда мы осознаем, что выбирать себя - это нормально, это не делает человека эгоистом. А наоброт, помогает сохранить самоуважение и наполненность жизни. Только выбирая себя время от времени, мы сможем отдавать любовь другим по-настоящему, а не через чувство долга. Позвольте себе побаловать вкусным блюдом, заняться хобби или просто отдохнуть - вы этого достойны! Что-то на мейбилиновском 😁 семья #отношения #психология #мужчинаиженщина #досуг #питание #любовь #любовьксебе #саморазвитие #общение

Почему психологу необходимо писать заключение работы по каждому клиенту

По завершению работы с клиентом, психолог пишет заключение. В котором прописаны: * ⁠⁠⁠⁠Цели; * ⁠⁠⁠⁠Задачи; * ⁠⁠⁠⁠План работы; * ⁠⁠⁠⁠Методы применяемые в ходе работы; * ⁠⁠⁠⁠Рефлексия всех занятий; * ⁠⁠⁠⁠Заключение. Почему психологу необходимо прописывать заключение по каждому клиенту: Клиенты приходят в терапию совершенно разные, и ситуации бывают тоже разные. ⁠⁠⁠⁠В моей практике, был один случай, когда завершающие документы по клиенту, потребовались суду. Суд, или следствие может обратиться к вам с просьбой о производстве определённых психологических исследований с целью выяснения тех или иных вопросов входящих в вашу сферу компетенции работы с клиентом. ⁠⁠⁠⁠Это не говорит, что клиент подал в суд на психолога, не путайте. Это говорит о том, что сам клиент попал под судебное разбирательство, и суду могут быть необходимы данные работы с клиентом. В таком ⬆️ случае психолог обязан по закону: Ст. 25 Федерального закона от 31 мая 2001 г. №73-ФЗ предоставить весь перечень документов. ⁠⁠⁠⁠Также важно понимать, что в этом документе обязательным пунктом будет: - «Сведения об образовании, квалификации, месте и стажа работы специалиста.» Вы можете сами потом уйти под суд, если ведете деятельность незаконно! 🤷‍♀️ В каких случаях суд обращается к психологу за данными о клиенте: 1. Клиент покончил жизнь самоубийством; 2. Клиент в подозрении преступления( Ведется следствие) 3. Клиент был соучастником преступления; 4. Клиент был прямым свидетелем преступления но уходит от показаний в суде. ⁠⁠⁠⁠Любой суд, дает время на предоставление информации работы с клиентом. Многие психологи рассчитывая на это, приберегают написанием заключения, после каждого клиента, и думают что потом по требованию, его напишут задним числом. В чем опасность пренебрегать написанием заключения, в ближайшее время, когда клиент от вас ушел: ⁠⁠⁠⁠Вы можете забыть важную информацию по работе с данным клиентом чтобы включить её потом в протокол. ⁠⁠⁠⁠Если держать все в уме, а поток клиентов большой, можно перепутать данные клиентов. ⁠⁠⁠⁠Любой клиент имеет право запросить о себе информацию в написанном тексте, у вас может не быть потом времени, чтобы её предоставить, в нужное для клиента время. ⁠⁠⁠⁠Конечно есть психологи, которые вообще ⁠⁠⁠⁠никогда ничего не выдают на руки клиенту, дабы ⁠⁠⁠⁠не оставлять за собой следов по случаю каких, ⁠⁠⁠⁠либо разбирательств. Скрывают свои личные ⁠⁠⁠⁠номера тел, не указывают место работы, ⁠⁠⁠⁠скрывают ссылки на соц сети, принимают в ⁠⁠⁠⁠арендных-разовых кабинетах, куда по случаю ⁠⁠⁠⁠вы не сможете приехать и узнать данные о ⁠⁠⁠⁠психологе, который проводил консультацию. Уважаемые читатели, будьте бдительны и не стесняйтесь, спрашивайте, а то и требуйте, договор работы с психологом перед началом консультации. А так-же вы праве запросить письменный ход работы, который ведет психолог. Уважаемые коллеги, вам я желаю легкой добросовестной работы, а также не забывайте о своей компетенции в самых разных ситуациях. Всем добра 🫶 психология #заключение #заключитьдоговор #рефлексия #завершениетерапии #психотерапия #психологмосква

Эффективное общение: что нам мешает "услышать" друг друга.

В свое время мне сказали «если тебя не услышали, значит ты ничего не сказал». Я ещё долго ломал голову, насколько громко нужно сказать, чтобы услышали меня. Тогда речь шла о фактически продажах и проведении телефонного интервью. Намного позже, пришло понимание, что громкость речь не всегда имеет отношения к данной фразе. Множество способов решения сложных ситуаций, проблемы в межличностном общении и просто навыки ведения переговоров по сути сводятся к базовым тезисам и моментам из психологии общения. Именно там разбираются вопросы общения как процесса обмена информации. Там есть три стороны самого процесса общения, о которых также не всегда вспоминают, когда стремятся помочь. А стоило бы! Психология общения является одной из дисциплин, которая затрагивает и разьясняет различные аспекты коммуникации. Предмет важен для понимания того, как люди обмениваются информацией, чувствами и как это влияет на личные и (или) профессиональные отношения. Основные моменты этой увлекательной дисциплины: Важность вербального и невербального общения: про это уже масса написано и книгии постов - умение правильно использовать слова и невербальные сигналы (жесты, мимика, поза) определяет успешность коммуникации. Значение активного слушания: по факту это превратилось в одну из методик ведения переговоров - активное слушание включает полное внимание к собеседнику, что повышает эффективность взаимопонимания. Роль эмоционального интеллекта: ну что сказать, тренд однако - способность управлять собственными эмоциями и адекватно реагировать на эмоции других улучшает качество общения. Конфликт и его решение: это часть дисциплины называется Конфликтологией и сейчас идет как отдельная дисциплина и даже курс - навыки разрешения конфликтов, такие как переговоры, медиация и компромисс, являются важными элементами эффективной коммуникации. Если очень коротко, то на эффективность коммуникации влияет много факторов, об этом собственно и говориться в психологии общения. Эмоциональный интеллект, ныне модный, владение как собой, так и навыками устной речи, и умение услышать или «донести» свои мысли или позицию – то что в полной мере сказывается на сухом остатке общения, как процесса взаимодействия. Вот несколько позитивных моментов от знаний и навыков из психологии общения: Улучшение межличностных отношений: Осознанное общение способствует формированию и укреплению здоровых отношений как в личной жизни, так и на работе. Профессиональный рост: Навыки эффективного общения востребованы в любой профессиональной сфере, что способствует карьерному развитию и успеху. Решение конфликтов: Владение техниками разрешения конфликтов помогает избежать многих проблем и сохранять гармонию в коммуникативном пространстве. Повышение самоосознания: Изучение психологии общения способствует лучшему пониманию себя и своих мотиваций, улучшая самоконтроль и саморегуляцию. Оптимизация управленческих навыков: Для руководителей знания в области психологии общения критичны для эффективного управления командами и ведения переговоров. Теперь по существу: есть три стороны общения – коммуникативная, интерактивная, перцептивная. Сегодня затронем коммуникативную сторону, там, где более всё очевидно и понятно. Как правило взаимодействие между людьми включает в себя как вербальные, так и невербальные компоненты – это и есть составные части коммуникативной стороны. Если вербальный компонент включает в себя передачу информации или идей с помощью слов, будь то устно или письменно. Собственно, компонент включает в себя язык, тон голоса и скорость речи. То невербальный компонент включает в себя жесты, мимику, жесты, взгляды и другие физические способы выражения без использования слов. То есть фактически физиологические проявления во время общения. Ошибок в этих двух компонентов хватает с лихвой на всех и даже больше. Вот несколько групп ошибок в вербальном компоненте: Использование сложной терминологии: Сложные термины и жаргон могут вызвать недопонимание у собеседника, если он не знаком с контекстом. Неоднозначность в высказываниях: Недостаточно четкие или двусмысленные формулировки могут привести к неправильным толкованиям. Избыточность информации: Перегрузка информацией может привести к потере важных моментов из-за невозможности сосредоточиться на ключевых деталях. А вот ошибки и в невербальном: Несоответствие между словами и жестами: Например, кивание головой в знак согласия, в то время как словесные сообщения выражают несогласие. Избегание зрительного контакта: Отсутствие зрительного контакта может быть интерпретировано как неуверенность или нежелание вступать в открытый диалог. Неправильное использование пространства: Слишком близкое расстояние может вызвать чувство дискомфорта и давления; слишком далекое, напротив, может показаться отстраненным. Это те базовые группы ошибок, на которых в том числе и строиться психология лжи. Коммуникативные ошибки, как вербальные, так и невербальные, могут значительно повлиять на то, как воспринимается ваше сообщение. Важно стремиться к ясности, последовательности и вниманию к невербальным сигналам для эффективного общения. Это не только улучшит ваши личные и профессиональные отношения, но и поможет избежать многих распространенных недоразумений. В свою очередь готов ответить на возникшие вопросы, поскольку в тиснуть массу информации по ошибка, способам решения или предупреждения таковых, очень тяжело. А в следующий раз кое что новое и не часто вспоминаемое, в вопросах общения и коммуникации. psyandtry #психологияобщения #эффективноеобщение #конфликт #психология #психологонлайн #саморазвитие #общение

Как справиться с бессоницей

Спать надо всем. Полезно засыпать и просыпаться в разные дни, то есть делать отбой до полуночи, а лучше до 23. Бывает так, что мыслительная жвачка не даёт уснуть. Кажется, что проводить время с телефоном хорошая идея: почитаю, что-то и усну. Однако, случайно можно зайти в соцсети и застрять там, но даже если удалось избежать такого соблазна, свечение экрана – не полезное дело для мозга. Врачи рекомендуют отказываться от гаджетов и телевизора минимум за 40 минут до сна. И тем не менее, при соблюдении всех условий можно столкнуться с ситуацией, когда сна "не в одном глазу", зато тревог и переживаний предостаточно. Что делать? В любой непонятной ситуации – дыши. Вариант 1. Дышать и считать. Наша задача освободить голову от любых мыслей и создать там чёрную пустоту. Для этого на один цикл дыхания надо нарисовать в голове одну цифру от 1 и до сна. Важно, мы даже её не называем в мыслях, а представляем фигуру, образ, что угодно. Ровный вдох – образ цифры – ровный выдох. Как только поймали себя на любой мысли, возвращаемся к образу единицы. Не ждите чуда с первого раза, с практикой научитесь держать мысли и голову под контролем, а главное быстро засыпать. В целом, навык контроля за мыслями будет очень полезен в жизни, а засыпание просто придёт бонусом. У меня, в особо тревожные ночи, сон приходит около цифры 12. Вариант 2. Ищем опору. Во время тревоги есть ощущение потери опоры. Встаёт задача помочь телу почувствовать эту опору, что затем даст возможность расслабиться. Лёжа в кровати, нужно закрыть глаза и "осмотреть" всё своё тело. От пяток до матушки. Прям пройтись по каждой части: пальцы ног - ступни - пятки - икры - колени - бедра - ягодицы - поясница - живот - грудь - спина - лопатки - пальцы рук - ладони - предплечья - плечи - лопатки - шея - подбородок - губы - щёки - нос - глаза - лоб - затылок - макушка. Убедились, что всё на месте. Дальше заострить внимание на том, что даёт точку опоры: * вдавить пятки в матрас, расслабить; * вдавить икры и бедра, расслабить; * вдавить ягодицы, расслабить; * скруглить немного спину, расслабить; * вдавить лопатки, расслабить; * вдавить кисти рук, расслабить; * вдавить локти, расслабить; * вдавить затылок, * и расслабиться полностью. Опять мысленно пройтись по всему телу, останавливаясь на тех точках, которыми только что давили кровать. Если сон не приходит, то однозначно уходит тревога, но другая цель, тогда стоит направиться к Варианту 1. Кстати, второй вариант можно ещё использовать когда тревога застает в расплох. Мы немного модифицируем её под ситуацию. Сесть на стул, положить руки на стол. И всё также как было: осмотреть тело мысленно, затем вдавливаются ступни в пол, ягодицы в стул, спину в спинку стула, а руки от пальцев до локтей в стол. Здесь то же самое – тело ощущает физическую опору, и тревога снижается. Доброй ночи, дамы и господа! Ваш психолог, с которым все спят 😁 сон #психология #саморазвитие #здоровье #забота #личныйбренд #счастье #эффективность #активныйвозраст

4️⃣книги о войне, которые можно читать вместе с детьми

📚 Элла Фонякова “Хлеб той зимы” Автобиографическая повесть о блокадном Ленинграде, которую можно читать лет с десяти. Главная героиня Лена идет в первый класс ровно в тот год, когда город оказывается в кольце блокады. Учеба уходит на второй план, а на первый выходят различные вопросы, на которые Лена ищет ответы… 📚 Нина Шнирман “Счастливая девочка” Прекрасная книга, которая рассказывает “не столько о том, что война разрушительна, сколько о том, что позволяет человеку всё-таки не разрушиться посреди войны”. Удивительным семейным теплом и любовью пронизаны воспоминания москвички Нины Шнирман. 📚 Ури Шулевиц “Как я учил географию” Война застает семью польского мальчика в Варшаве, и отец принимает решение бежать оттуда в Среднюю Азию. Там, среди однотипных глиняных домов и людей, которые говорят на незнакомом языке, маленький Ури мечтает вдоволь поесть хлеба. Но отец приносит с базара не заветную корочку, а…географическую карту… В 2009 стала лучшей детской книгой года! 📚 Антуан де Сент-Экзюпери "Маленький принц" Произведение о маленьком принце, исследующем мир и встречающем различные типы людей. Это важная книга для детей, помогающая им понять смысл и ценности жизни в мире, где война существует. Эти книги помогут детям понять важные аспекты жизни и войны в доброй и доступной форме 🤗

Почему современные дети такие несамостоятельные?

“Мы в его годы такими не были!” – фраза, которую нередко можно услышать среди родителей. Современные дети живут в очень комфортных условиях, почти тепличных, что приводит к тому, что чувство самостоятельности развивается в них не очень хорошо. Давайте разберемся с тем, почему так происходит и что с этим делать👌 Как правило, несамостоятельный ребенок напрочь лишен чувства ответственности и склонен обвинять других в своих ошибках. Это не так страшно в детстве, но ребенок вырастет, а паттерны поведения останутся прежними. Но почему так происходит? Откуда эта тенденция? Просто многие ОЧЕНЬ заботятся о своих детях и стараются сделать мир вокруг любимого чада СЛИШКОМ комфортным👇 Родители, не надо делать за детей уроки, собирать портфель, рисовать и мастерить поделки на конкурс! Это касается и помощи по хозяйству: ребенок вполне может убраться у себя в комнате или помыть за собой посуду. Конечно, результат получится неидеальным, но так и должно быть! Каллиграфический почерк, отсутствие ошибок в домашних заданиях и безупречная чистота в комнате 24/7 – это несбыточные мечты, к которым, конечно, можно стремиться, но точно НЕ требовать от детей. Можно объяснять, показывать и рассказывать, но НЕ делать за ребенка все подряд. Дети, за которых все решают и делают родители, не могут выучить свое расписание, собрать портфель до конца или сделать домашнее задание. А что будет с такими людьми в будущем? Когда учить их самостоятельности, в 30? Все это совершенно не значит, что ребенка нужно оставить на произвол судьбы и отказывать ему в помощи, нет! Вы его поддержка, но не палочка-выручалочка – чувствуете грань? Не нужно контролировать всё и везде, но стоит дать ребенку возможность стать более самостоятельным и он обязательно ей воспользуется! А ваши дети такие же самостоятельные, как и вы в свое время? психолог #психотерапия #психологонлайн #психологияотношений #общение #ответственность #психология #отношения #дети #родители

Как избавиться от негатива, чтобы укрепить связи и создать позитивное окружение

Здравствуйте! Последнее время замечаю за собой сильный негатив на людей. Причин масса - соседи гадят и шумят, подчинённые на работе, кажется, забыли, зачем они пришли туда. Такое чувство, что ты находишься в мире, где гадить и тупить - это норма жизни. А некоторые люди (к сожалению, их большинство) готовы гадить другим, ругаться и мусорить. Как любить людей при всем этом? Как жить в таком мире? Отвечает психолог Мила Вельт: Здравствуйте! Вы правы, очень тяжело жить в мире, где тебя окружают безразличные, неадекватно ведущие себя, люди. А самое страшное, что не только внешний мир при таком подходе превращается в мусорку, но и внутренний. И ваши переживания наполнены негодованием, брезгливостью и даже гневом. Причина может быть в том, что вокруг вас нет "круга своих людей" или он очень мал. Например, его составляет только семья, нет близких друзей, единомышленников, тех кто разделяет ваши интересы и ценности. В результате, когда "ближний круг" очень мал, он не может защитить вас от хейта, грубости, и грязи. И это начинает долетать до вас: вы замечаете таких людей, видите такие сюжеты и с вами делятся такими историями. Условно можно выделить три основных круга отношений с людьми: 1. Ближний - это те люди, с кем вы чувствуете родство ценностей, убеждений. Вы стремитесь с ними общаться, делиться силами, ресурсами, информацией. 2. Социальный - это круг людей, с кем вы взаимодействуете больше формально: соседи, коллеги. 3. Дальний - это все остальные люди на земле. Да, вы знаете, что они существуют, но вы не знакомы и эмоционально никак с ними не связаны. Что делать? Переключить своё внимание с "дальнего круга" человечества на своих близких. И укреплять связи с теми, кого вы хотите видеть рядом с собой. Я предлагаю вам воспользоваться стратегией "Крепкая связь": 1. Назовите или запишите всех, кого вы видите и с кем общаетесь из своего близкого окружения. Это могут быть родственники, коллеги, кто-то из соседей, даже люди, с которыми вы ещё не знакомы близко. Важно, чтобы вам эти люди нравились! 2. Достаньте фотоальбом или откройте фотографии и вспомните всех тех, кого вы ещё хотите включить в свой близкий круг. 3. Возьмите лист бумаги и создайте события, куда бы вы хотели пригласить тех, с кем хотите укреплять связи и с кем хотели бы их только создать. С кем-то вы пойдете в кино, а кого-то пригласите к себе на дачу. С кем-то пойдете обедать в перерыв и решите организовать совместный клуб по интересам. Пусть этих событий будет больше, больше 10 в год, а может быть и в месяц. Решать только вам! Эта стратегия позволит вам создать вам свой "близкий круг"- позитивное окружение, чтобы расстояние между негативно воспринимаемым миром и вами было достаточно комфортным и, главное, давало вам переживание безопасности. И ещё хочу отметить, что узость "ближнего круга" часто приводит к: * психосоматическим проблемам со здоровьем радикулиты, мигрени, кишечные колики и т.д) * низкому эмоциональному фону, который сопровождается часто плохим настроением * высокой конфликтности в общении. Если вы отмечаете у себя хотя бы один из выше перечисленных проявлений, то настоятельно рекомендую обратиться к грамотному специалисту, психологу. Я уверена, что каждый человек должен жить в Мире, где его окружают близкие и любимые! Это основа счастливой жизни! Вперёд! психология #психологонлайн #психологмилавельт #негативноевосприятиемира #позитивноеокружение #близкийкруг #стратегиимилывельт

Как действовать, если понимаешь, что работаешь на нелюбимой работе

Здравствуйте, Мила! С первых дней отторжение от коллектива, от самой работы. Хотят, что бы дома изучала статьи, а мне жалко личного времени и плюс не интересно совершенно. Изначально были сомнения стоит ли соглашаться, но решила попробовать. Начальник раздражает, она не замолкает ни на секунду. Сколько можно продержаться на нелюбимой работе? Может ли в итоге работа понравится? Отвечает психолог Мила Вельт: Здравствуйте, Диляра (имя изменено)! Я вас понимаю, существует множество причин, по которым человек, даже сомневаясь в результате, решает попробовать начать работать, а работа оказывается не любимой. Начнём с того, что человек способен адаптироваться практически ко всему. Вопрос лишь в том, чего это будет ему стоить. * для кого-то это стоит здоровья. * для кого-то времени жизни * для кого-то упущенных и так и не реализованных талантов и способностей * для кого-то реализованных целей и не достигнутых результатов. Поэтому на вопрос сколько можно продержаться на нелюбимой работе и занимаясь не своим делом. На этот вопрос можете ответить только вы: сколько усилий, лет жизни, здоровья и способностей вы готовы положить, чтобы эта работа вам в итого понравилась? Что делать? Раз вы задаете такой вопрос, значит по каким-то причинам, вы не можете просто уволиться и идти искать новое дело, которое мог бы стать любимым. Поэтому я предлагаю переформулировать вопрос: что делать, если ты занимаешься неподходящим тебе делом? Как действовать? Искать работу, которая будет вам по душе, и которой вы хотели бы посвятить всю свою жизнь. Могу предложить эффективную стратегию, под названием "Выбирай и пробуй". 1. Начните с того, что запишите всё занятия и дела, которым вам нравиться заниматься. Не зависимо от того, на сколько вы умелы и подготовлены к этому труду сейчас и на сколько это высоко оплачиваемая профессия. 2. Выберите три критерия, которые для вас наиболее значимы в работе. Это могут быть: * интерес к делу, которым бы будите заниматься * уровень заработной платы и любых других возможностей заработать в этом деле * коллектив * условия труда и т.д. Можете написать дополнительные критерии, значимые именно для вас. 3. Про ранжируйте всё выделенные вами занятия из 1 пункта по трём значимым критериям от 1 до 10 баллов. Где 10 будет например самые комфортные условия труда для вас, 1 - максимально не подходящие условия труда. 4. Выберите три дела - профессии, которые набрали наибольшее количество баллов. И посвятите всё своё внимание им. 5. Наметьте первые шаги, которые вам необходимо выполнить, чтобы попробовать на сколько выбранные профессии вам интересны. Например, это могут быть курсы, где вы могли бы подтянуть необходимые вам навыки или однодневная стажировка в выходные, где вы можете попробовать себя в новом деле. Более того, вы знаете, что можно строить "горизонтальную карьеру", то есть перейти в другой отдел и решать новые задачи в той же компании. Соберите информацию обо всех возможностях, которые вам открываются в связи с вашей настоящей работой. Возможно вы найдете отличные условия для развития себя в новом деле. Эта стратегия позволит вам начать действовать, искать варианты, пробовать! А знает у вас есть всё шансы изменить ситуацию. Если вам необходима помощь в поиске любимого дела, приходите на консультации. Буду рада с вами поработать. Я утверждаю, что каждый человек может найти самое лучшее для себя дело в жизни и заниматься только любимой работой. А значит реализовать себя, развиваться и быть счастливым человеком! Вперёд! психология #психологонлайн #психологмилавельт #стратегиимилывельт #любимаяработа #какнайтилюбимуюработу нелюбимыяработа