Забота о себе родимом. Часть 3. Личные ценности.
Продолжая разговор на нас самих, то знать о личных границах это хорошо, а вот что мы всё-таки охраняем? Что нам предстоит беречь? Для этого нам стоит рассмотреть ещё одно очень личное понятие – система ценностей, как фундамент личности.
В наше технологичное время систему ценностей можно было бы сравнить с «интернетом без Wi-Fi: вроде бы что-то есть, но зачем?» или онлайн-карту но без GPS навигации, местность есть, а конечную точку не видно.
По своей сути ценности это система координат в нашей собственной жизни, которая нас делает и отличает от других.
Несколько примеров для понимания:
1: Честность – лучшая ценность?
Представим, что ваша главная ценность – честность. Вы обещаете себе: «Всегда буду говорить правду». И вот, на работе, ваш коллега с новой прической спрашивает, как он выглядит. Вы честно отвечаете, что «как будто только что из цирка сбежал». Да, ценности дороже друзей?
2: Уважение – путь к успеху?
Ценить уважение – это прекрасно. Особенно когда бабушка напомнит про семейный обед, а вы уважительно киваете и вспоминаете, что хотели провести выходной с друзьями. Между уважением и свободой всегда такая тонкая грань!
3: Гармония – наше все!
Ваш личный девиз: «Мир во всем мире и вокруг меня». В прачечной кто-то занял вашу машину времени, ой, стиральную машину. Вы подходите и с улыбкой вежливо просите освободить ее, в то время как внутри вас кипит настоящий вулкан. Гармония ценой внутреннего взрыва.
Не стоит вышесказанное принимать близко к сердцу, важно другое - система личных ценностей играет ключевую роль в формировании нашего физического и психического здоровья. Просто нужно знать и быть знакомы со тем, что важно и ценно для вас. В качестве примеров:
Ценность здоровья
Здоровье – основа всего. Люди, которые ценят здоровье, стремятся к активному образу жизни и правильному питанию. Они регулярно занимаются спортом, следят за своим режимом сна и избегают вредных привычек.
Пример: Анна, молодая мама, ежедневно занимается йогой и выбирает свежие продукты для своей семьи. Это позволяет ей сохранять высокую работоспособность и поддерживать высокий уровень энергии, необходимый для воспитания ребенка.
Ценность семьи
Семейные ценности способствуют эмоциональному здоровью. Люди, которые ценят семью, уделяют время близким, создают теплую и поддерживающую атмосферу дома. Это помогает справляться со стрессом и улучшает психическое здоровье.
Пример: Игорь, инженер, каждый вечер проводит время с семьей за общими ужинами и разговором. Эта привычка укрепляет семейные связи и помогает ему чувствовать себя поддержанным даже в трудные периоды на работе.
Ценность самореализации
Стремление к самореализации поддерживает психическое здоровье, развивает мотивацию и предотвращает эмоциональное выгорание. Люди, которые ценят самореализацию, занимаются любимым делом и постоянно учатся новому.
Пример: Мария, иллюстратор, постоянно совершенствует свои навыки через курсы и мастер-классы. Это помогает ей не только профессионально расти, но и сохранять ощущение удовлетворенности и счастья от своей работы.
Ценность гармонии
Гармония с собой и окружающим миром способствует общему благополучию. Люди, стремящиеся к гармонии, часто медитируют, занимаются творчеством и выбирают спокойные виды отдыха.
Пример: Сергей, программист, каждую неделю посещает занятия по медитации и рисует акварелью по выходным. Это помогает ему находить внутренний баланс и справляться с тревогами.
Распознавая и уважая свои ценности, мы строим прочный фундамент для благополучия и долгой жизни. Сознательное развитие и укрепление своих ценностей не только делает нас более счастливыми, но и способствует сохранению здоровья тела и духа. Посему некоторые рекомендации как возможность познакомиться со своими ценностями:
Определите свои ценности
Первым шагом является осознание своих главных жизненных ценностей. Для этого можно использовать метод самоанализа или специальные психологические тесты.
Пример: Елена, маркетолог, решила определить свои основные ценности. Она записала всё, что для неё важно в жизни, и выделила топ-5 ценностей: здоровье, семья, творчество, самореализация и гармония.
2.Приоритеты и реализация
После определения ценностей, важно расставить приоритеты и подумать, как они реализуются в повседневной жизни. Это помогает сосредоточиться на главном.
Пример: Елена поняла, что уделяет недостаточно времени семье из-за работы. Она решила пересмотреть свои рабочие графики и выделять вечернее время для общения с близкими.
Согласование ценностей с действительностью
Иногда наши ценности могут противоречить текущему образу жизни. Важно найти баланс и внести корректировки.
Пример: Артем, студент, осознал, что его ценность — здоровье — часто остаётся на заднем плане из-за ночных подготовок к экзаменам. Он решил пересмотреть свой режим дня, чтобы больше спать и тренироваться.
Адаптация и гибкость
Ценности могут изменяться с течением времени и жизненными обстоятельствами. Будьте готовы к адаптации и пересмотру своих приоритетов.
Пример: Наталья, молодая мама, раньше уделяла много времени работе. С рождением ребёнка её приоритеты сменились в сторону семьи и заботы о близких. Она адаптировала свои ценности, ставя на первое место домашний уют и воспитание.
Постоянная работа над собой
Работа с личной системой ценностей — это непрерывный процесс. Регулярно анализируйте свои достижения и корректируйте цели.
Пример: Дмитрий, бизнесмен, ежеквартально проводит самоанализ и оценивает, насколько его деятельность соответствует его ключевым ценностям. Это помогает ему не только достигать профессиональных успехов, но и сохранять внутреннюю гармонию.
Знание своих ценностей, Вам только поможет точнее ставить свои цели и двигаться вперед.
На этом пока все. Есть ещё пару историй про личное, но не все сразу.
psyandtry #psychology #психологияличности #психологияжизни #психологияонлайн #психологонлайн #системаценностей #ценности
