Тренеры по фитнесу в Челябинске

Разгрузочный день - нужен ли он?

Разгрузочный день - нужен ли он? Вопрос цели. Если один день вы переели и второй пытаетесь провести разгрузочный день с целью снижения веса, «очистки организма» - то разгрузочный день не нужен. 📌За один день и даже больше вы значимо не наберёте столько жира, чтобы голодать на следующий день. 📌Такая модель поведения ведет к выработке чувства вины за еду: я переела = должна себя наказать. Хотя разовое переедание, если его причины не импульсивны - нормально и не требует разгрузок. 📌За разгрузочный день вы не сожжете много жира, скорее очистите кишечник и уйдёт вода, которая также придет, когда вы вернётесь к привычному питанию. А когда нужен разгрузочный день? 📌Когда назначен врачом при некоторых заболеваниях и в подготовке к исследованиям/операциям 📌Когда вы не можете есть по самочувствию, болезни И всё 🙂 А вы практикуете разгрузы?

5 упражнений для тренировки ног в домашних условиях. Как накачать ноги дома.

Сохраните видео себе и подпишитесь. фитнес #спорт #похудеть #зож #АлександрКолесник #тренировка #онлайнтренер

Что делать, если ты перекачался?

У вас была такая проблема?

Куда уходит жир, когда мы худеем?

А вы хотите похудеть?

Хочешь накачать упругие ягодицы?

А вы занимаетесь фитнесом?

Топ 3 упражнения для красивой осанки!

Прокручивание резины (ремня,пояса) стоя. Резину брать на таком расстоянии, чтоб при прокручивании руки были прямые. Постепенно расстояние между руками сокращай! Жим руками, сидя у стены. Плотно прижмись к стене, поднимай руки вверх прямо по стене. Изначально руки могут не доставать до стены, но со временем они станут все ближе! Вытяжение грудного отдела, стоя у стены! Встань на колени перед стеной на комфортном расстоянии, руки положи на стену и грудным отделом тянись вниз мелкими пружинистыми движениями! Выполняй эти 3 упражнения каждый день по 3 круга 15-20 повторений! И уже через месяц ты увидишь изменения! Спина станет ровнее и плечи будут менее завалены вперед! При ровной и красивой осанке, живот не вываливается вперед и соответственно более выражены ягодицы!

Формирование привычек.

Не все фитнес-привычки, усиленно навязываемые фитнес-индустрией, подходят абсолютно каждому человеку. Можно смело отказываться от того, что не подходит именно вам. Сегодня хочу привести пример 4-х из них, без которых можно запросто обойтись. 1. Подсчет калорий. Это первая паранойя от которой необходимо отказаться любому человеку не подверженному самообману. Я уже много писал на эту тему, повторю лишь кратко. Возможно лишь условно определить сколько калорий содержится в каком-то продукте! Отсюда следует, сколько калорий попадет с бананом (размер, степень зрелости, вес и т.д.), или котлетой – подсчитать не возможно. Но главное не в этом. Ни один диетолог, если он грамотный, не сможет сказать – сколько калорий из съеденного банана (как пример), действительно усвоится для энергии, а сколько отправится на другие нужды. А это зависит от многочисленных факторов! Это возможно узнать лишь в специальной лаборатории – она у вас имеется дома? Я уж не говорю про паранойю в виде таскания с собой везде весов для взвешивания продуктов. Дичь полная. Так что друзья – оставьте подсчет калорий коммерсантам выпускающим соответствующие приложения и диетологам навязывающим свои услуги..)). 2. Использование диет. Это наболевшая тема. Диета означает ограничение в каких-то питательных веществах - НЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО. Что именно ограничивать, и стоит ли вообще это делать, может решить только врач-диетолог после анализа крови. Людям считающим себя условно-здоровыми нужно лишь потреблять рациональные продукты. То есть те, которые несут пользу организму. Какие это продукты можно узнать и без диетолога. А вот если имеются проблемы со здоровьем, нужно обратиться к врачу, который и подскажет вам именно диету. Сделав предварительное обследование. 3. Физическая нагрузка в зале. Совсем не обязательно напрягать себя тягостью посещения зала, типа – надо, а мне блин некогда. От такого насилия хорошего не получится совсем. Тренировка должна приносить – УДОВОЛЬСТВИЕ, именно так. А для этого заниматься можно хоть на улице, хоть дома. Главное – тренироваться! Ваше тело, мышцы, ресурсы - вообще не понимают где вы тренируетесь. Организму важна нагрузка. 4. Упражнения и еда – не для наказания. Не нужно заставлять себя любить то что вы ненавидите. Найдите Свои продукты, научитесь их вкусно готовить! Найдите Свою методику силового тренинга и занимайтесь в удовольствие где угодно, не только в тренажёрном зале! Удачи в совершенствовании своей формы! #samorotyloff ОФП по samotoyloff method в ДИС - пишите в директ. tenchat #персональныйтренер #фитнес #фитнесонлайн #продолжительностьжизни #живиирадуйся  #твойзаботливыйтренер

Опасные выпады в фитнесе. Как нельзя качать ноги.

А кто уже делал такие выпады? фитнес #спорт #тренировка #зож #здоровье #тренировканог #симферополь #крым

Чем заменить вредную еду?

А вам хочется вредной еды?

Фитнес индустрия обманывает тебя

Андрей, недавно вы были в нашем клубе и посещали жиросжигающую тренировку, вам понравилось? Да, было круто! 😊🔥 А что, если я скажу, что это лишь плод вашего воображения и на самом деле.. вы в матрице? 😎 Ох, что-то меня понесло 😅 👉 Но жиросжигающие тренировки, действительно, лишь плод воображения обывателя. Крепко подпитывающийся чёрным маркетингом. Организм тратит энергию постоянно. Она нужна для обеспечения всех жизненно-важных процессов. Дыхание, биение сердца, переваривание пищи, двигательная активность и, конечно же, наш прожорливый мозг 🧠 для работы расходуют энергию. А откуда она берется? Из пищи! А если в еде её было недостаточно, то из запаса подкожного жира. Чтобы этот процесс запустился, нужно создать дефицит калорий. И это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ "сжечь жир". Но ведь активная "жиросжигающая" тренировка до упаду по-любому будет помогать сжигать жир, ведь траты калорий увеличатся? Да, всё верно. 😌 И в чем тогда обман?! 🤔 Обман в том, что "жиросжигающая" тренировка способствует трате калорий точно так же, как и обычная силовая тренировка. А если учесть, что подобные тренировки редко длятся дольше 60-ти минут, то стандартная силовая тренировка в 2,5-3 часа будет сжигать куда больше жира. Плюс, такие тренировки, зачастую, проводятся "под спрос". Человек идёт на неё с запросом "убиться, умотаться, выложиться", не понимая что подобные ощущения никак не связаны с желаемым результатом. И именно этот запрос удовлетворяет тренер на подобных занятиях. После таких тренировок вы действительно будете чувствовать себя вымотанными, т.к. скорее всего ваш организм банально не готов к подобной нагрузке и вы осуществили её без "подводки". Чем навредили своей сердечно-сосудистой системе, да и только. Но при этом, с чувством выполненного долга, теперь отправляетесь выпить кофе ☕ с круассанчиком 🥐. Отпраздновать, так сказать, "победу". Над собой и над здравым смыслом. фитнесобман #михаилсаночкин