Психологи в Гомеле

-«А что скажут обо мне клиенты.» Страх жить свою жизнь

Наступила пора ярких красок, лето, солнце, жара! Встречаемся с одной моей знакомой случайно в метро. И вот она сидит в строгом костюме, протирая лицо салфеткой от пота, пытаясь спастись от жары размахивая руками в разные стороны, дабы охладиться. Спрашиваю у неё, с работы ли она едет? Она отвечает что нет, гуляли с кем-то в центре! И отвечает недовольно. Спрашиваю, что её так расстроило? Она говорит: - «Да такая жара, ненавижу лето, хожу в этих костюмах и не продохнуть, как неудобно летом в жару.» Я спрашиваю: - «А ты не пробовала что полегче надеть на себя, если ты тем более не по работе куда-то едешь.» На что я увидела такой изумленный взгляд 😳 - «Ты что а вдруг я встречу тех, кто меня знает.» Работает она в суде. Кем не важно. Я говорю: - «И?» Понимая что что она имеет ввиду, мне просто стало интересно, как ответит. И тут выстреливает ответ: - «Я не могу позволить себе надеть шорты, майку, летнее платье, потому-что люди привыкают меня видеть в статусном наряде, а тут я такая им «здравствуйте». Я сразу понимаю, что она имеет ввиду даже не короткие платья по самый сельсовет 😅 а платья вообще!) На минутку, она молодая девушка и очень симпатичная. В голове я уже перебираю знакомых психологов, чтоб дать ей без объяснений их номер телефона. Она продолжает: - «Ты вот идешь в платье таком и не боишься встретить своих клиентов?» В голове я представляю себе полный вагон своих клиентов и улыбаясь отвечаю, что нет.😅 Она в недоумении, продолжает смотреть на меня таким взглядом. 😳 Я всё-таки успеваю найти номер знакомого психолога и отправляю ей по ватсапп этот номер с таким текстом : ⤵️ « Вот смотри это очень сильный психолог, помогает многим людям чью обратную связь я слышала лично, но есть один нюанс, она на столько свободна внутренне, что мысли и критика посторонних ей людей её не интересует вообще, выходя из кабинета, посвящая время себе, она ходит в той одежде которая ей нравится, а ещё на пляже носит купальник, если это является поводом не обратиться к ней, то скажи мне, постараюсь найти для тебя «Святого Отца в храме.» Но тут тоже нюанс, 🤷‍♀️ Он тоже за пределами храма, ходит в шортах и майки. 😅 Текст она читает при мне, краснеет её лицо, молчит… чего-то думает. А потом так грустно говорит: «У тебя есть время сейчас? Может сходишь со мной в магазин, я так давно там не была.» 😃 И мы отправились с ней за крутыми покупками! 🛍️ А вечером она позвала меня в кафе, выгуливать свой новый наряд!) Оказалось и там она не была года 2, в страхе встретить встретить своих клиентов. Психолог ей не понадобился, тренинг провели , пели песни в метро, танцевали на красной площади, в общем со всеми заданиями она справлялась!) 🤣👍🏽 Я конечно рекомендовала ей все-же, закрепить у специалиста, так как причиной могут быть не только клиенты, а огромный накатанный ком от «Что скажут люди» до «Я себе не нравлюсь мне проще спрятаться под тонной строгой одежды, а так хочется чего-нибудь легкого.» Со своими близкими знакомыми я не работаю, поэтому дальше сами разберутся с профи, куда им двигаться. Написать историю в пост, она разрешила.☝🏻 P.S Пост перезалит так как, тот который был с вашими комментариями, я случайно удалила.🙁 Но тема важная, поэтому я решила его перезалить, пусть останется здесь. Вопрос к вам был таким: Вы боитесь своих клиентов вне работы? Думаете, что они о вас подумают, если встретят вас там, где они находятся сами!? Ну и если были интересные случаи, делитесь!) Кто поделился уже в том посте своими ответами и рассуждениями, спасибо вам большое 🫶🌿 клиенты #боязнь #страхи #свободабытьсобой #рамки #нормы #осуждение #психологмосква

Гаджеты и дети

Сегодня сложно представить человека, не пользующегося гаджетами. А представить ребенка без гаджета практически невозможно. Сегодня разберем как влияют гаджеты на наших детей и что мы можем с этим делать. ⠀ Да, мы живем в век информационных технологий и интернета. Гаджеты во многом упрощают нам жизнь и дают доступ к огромному объему информации. Но как и у всего, у этого явления есть и другая сторона - негативная. Конечно, когда речь идет о негативном влиянии гаджетов, то прежде всего мы говорим о компьютерной и игровой зависимости у детей. Действительно, сейчас это достаточно распространенное явление. Особенно если учесть, что компьютеры, планшеты и игровые приставки есть практически в каждом доме. Полностью оградить наших детей от их нежелательного воздействия практически невозможно, но у каждого родителя есть шанс его минимизировать. ⠀ Чем опасна игровая зависимость у детей? ⠀ В первую очередь, это психологическая зависимость, схожая с наркоманией. Признаки игровой зависимости: • тревожность; • неспособность отвлечься от виртуальной игры; • гиперактивное и неестественное поведение во время игры; • напряженное состояние, проявление агрессии или подавленности после игр за компьютером или планшетом; • неправильная расстановка приоритетов: сначала игра, а потом все остальное; • предпочтение отдается виртуальной коммуникации. Также игровая зависимость у детей сказывается и на их физическом состоянии. Физиологические симптомы: • ухудшение зрения; • снижение иммунитета; • постоянные головные боли; • частая бессонница и кошмары; • повышенная утомляемость; • искривление позвоночника и боли в запястьях. Кроме того, зависимость приводит к неспособности такого ребенка нормально социализироваться. А значит выстраивать отношения, учиться, реализовывать свои цели. Многие дети посещают различные кружки и секции. Если говорить о спортивных результатах ребенка, то и здесь влияние игровой зависимости велико. Что ребенок получает в онлайн-игре? Возможность бесконечное количество раз перепроходить сложные игровые моменты. «Это же тренирует упорство», скажите вы. С одной стороны да, а с другой - мотивация выложиться на 100% в моменте снижается, потому что подсознательно ребенок привыкает к бесконечным возможностям все исправить. В спорте такая возможность не всегда есть - там важно быть максимально эффективным в моменте. Кроме того, важно помнить об одной особенности нашего мозга. Для него то, что происходит на самом деле, и то, что мы себе представляем (визуализируем, смотрим в кино/играх), является тождественным. Соответственно и реагирует мозг на все одинаково - как на реальность. Современные онлайн игры - очень красочные, с потрясающей графикой и достаточно жесткими сюжетами, - воспринимаются мозгом как крайне стрессовые реальные ситуации. А в стрессовом состоянии у нас включается так называемое «туннельное видение»: мозг видит и обрабатывает только то, что касается беспокоящей его ситуации. Он сосредоточен только на ней (находится в неком гипнозе проблемы) и общая эффективность нашей деятельности снижается. А как мы знаем, от работы мозга зависит абсолютно все в нашем организме - работа всех систем, в том числе тех, что влияют на физические и когнитивные функции. Вот какое влияние стресс оказывает на организм человека: • снижение внимательности; • напряжение в мышцах; • ухудшение выносливости (повышенная утомляемость); • перепады артериального давления; • эмоциональная неустойчивость (тревожность, гнев, потеря настроения). Все это опосредованно влияет на те результаты, которые дети показывают в спорте. Именно поэтому перед важными играми профессиональным спортсменам рекомендуется проводить время в спокойной обстановке, без излишней эмоциональной нагрузки и без гаджетов. Для родителей очень важно вовремя осознать, что их ребенок попал в зону риска и сразу принять меры. Как же бороться с игровой зависимостью? Если ваш ребенок попал под негативное влияние современных гаджетов, то не следует отчаиваться. Это можно исправить, но придется уделить этому достаточное внимание. И прежде всего, осознать что придется перестраивать и вашу семейную систему. В большинстве случаев предпосылками к возникновению такой зависимости становится дефицит родительского внимания. Ну а причины могут быть разными: * проблемы в школе, с друзьями, с родителями; * сложности с самовосприятием (неуверенность, низкая самооценка, страхи); * незакрытые потребности в принятии, самореализации и т.д. В любом случае, игровая зависимость у детей возникает из-за желания убежать от действительности в мир, где он управляет ситуацией. Это важно понимать, когда мы говорим о методах работы с этим явлением. А теперь о конкретных инструментах и шагах. Тут стоит сразу отметить, что агрессия, полный запрет использования телефона, планшета или компьютера не решит главной проблемы. А это значит, что ребенок будет искать другие пути доступа к любимым играм. Поэтому стоит подходить к решению вопроса как можно более мягко и тактично: * для начала попробовать поговорить с ребенком и объяснить, что 5-6 часов за компьютером ежедневно – это очень вредно. Рассказать на что именно и как это влияет, какие последствия за собой несет. И упор здесь стоит сделать на те аспекты жизни ребенка, которые важны для НЕГО, а не для вас. * наладить контакт с ребенком, понять, почему он хочет играть. Спросите, попросите объяснить. Попробуйте сами поиграть с ним в его любимую игру. Постарайтесь понять, что именно его привлекает. Так вы сможете завоевать доверие и вернете возможность общаться и быть услышанным. * обязательно говорить с ребенком. Спрашивайте о его делах в школе, как можно больше интересуйтесь его настроением и увлечениями. Ищите варианты занятий вне компьютера, но чтобы они ребенку действительно нравились. * постепенно снижать количество часов, проводимых за любимой игрой. Для начала можно сократить время на 30 минут, потом на час. Для этого вам может понадобиться программа родительского контроля, позволяющая устанавливать временное ограничение для приложений как на компьютере, так и на телефоне/планшете. Не следует резко снижать время, если ребенок привык играть в течение 5 часов. Начните с малого. * попробовать выяснить, с какими проблемами в реальной жизни сталкивается ваш ребенок. Ищите причину, тогда легче будет справиться со следствием. * показать ребенку, что он вам важен. Найдите с ним общее занятие, проводите больше времени вместе, гуляйте, читайте книги, играйте в игры на свежем воздухе, занимайтесь общим видом спорта. Все эти действия обязательно помогут вам переключить ребенка и помочь ему выйти из зависимости. Однако, они требуют вашего непосредственного участия, т.к. дети без внимания родителей всегда ищут пути выхода из одиночества. И это может быть не только виртуальный мир, но и более жестокий реальный, с пагубным влиянием которого справиться куда сложнее. Всем здоровья, взаимопонимания и всяческих успехов🏆

Про многообразие расстройств пищевого поведения

В последнее время часто сталкиваюсь с темой расстройств пищевого поведения (РПП). Причём как среди обычных людей, так и среди коллег Почему-то она неожиданно начала набирать популярность. До такой степени, что появляются запросы на кроссы, программы обучения. Одну из них я буду вести с июня на базе института дополнительного образования Как ни странно, в этой возникает достаточно путаницы. Кто-то считает, что РПП – это потреблять большое количество пищи. Это заблуждение, пожалуй, встречается чаще всего Но что есть РПП на самом деле? И как понять, когда человек здоров, когда в группе риска, а когда он уже болен? В первую очередь, РПП – это психическое расстройство, характеризующееся особым отношением к еде и питанию. При этом не все такие особенности подходят под критерии расстройства Нарушения здоровья описываются в специальных классификаторах: * МКБ – международная классификация болезней – особый справочник, принятый в общей мировой практике * DSM – диагностическое и статистическое руководство по психическим заболеваниям – справочник Американской психиатрической ассоциации, в котором идёт речь только о ментальных расстройствах На них опираются специалисты для постановки диагноза в соответствии с критериями по этому диагнозу Как ни странно, МКБ и DSM выделяют немного разные расстройства. Но есть и общее: * нервная анорексия – характеризуется как правило сниженным индексом массы тела и отказом от пищи и/или "отработкой" съеденного физ упражнениями, голоданием и пр. * нервная булимия – характеризуется приступами переедания и "очищения" (вызывание рвоты, прием слабительных, диуретиков и пр.) * компульсивное/психогенное переедание – неконтролируемые эпизоды переедания без последующего "очищения" Есть и другие расстройства, например, пикацизм, руминация, прегорексия и др., а также есть те, которые не включены в данные классификаторы, например, изучаемая мною орторексия Пикацизм – это заглатывание несъедобных предметов Прегорексия – то же самое, только у беременных Руминационное расстройство – это... Пережевывание ранее пережеванного и отрыгнутого. Как коровки делают. Только так делают люди Дранкорексия – это так называемая алкогольная "диета", когда человек практически перестает есть и употребляет только спиртное Стоит различать простой набор или потерю веса и расстройства пищевого поведения На изменения веса не всегда влияют РПП, ведь это может быть "поехавший" обмен веществ с задействием гипоталамо-гипофизарно-эндокринных дуг (щитовидная железа, половые железы, надпочечники) Гворя о психической патологии, мы имеем ввиду нарушения психических функций, приводящие к: * субъективным неприятным переживаниям * нарушению функционирования, адаптации * возможному социально неприемлемому поведению Почему появляются эти расстройства? Каково их значение? Как их распознать? Как влиять на пищевое поведение в целом на уровне обычных слов и посланий? Про эти и другие вопросы не только о РПП я пишу в альянсе по психологии. Так что заходите, читайте, пишите вопросы, на которые хотели бы получить ответы А ещё там анонсирован мой первый вебинар для тенчатовцев как раз по теме РПП, который охватит базовую информацию разработанного мною курса для института дополнительного образования 😉 психология #психолог #психологонлайн #питание #здоровье #вебинар #альянс #тенчат #tenchat #обучение

Зачем нам чувства?

▪️ Я не знаю, что чувствую ▪️ Я ничего не чувствую Это очень распространенный запрос при обращении к психологу. Чаще всего он говорит не о холодности, а о подавленных и невыраженных эмоциях.❗️ Разбираемся, как ориентироваться в палитре эмоций и зачем вообще различать оттенки. ❓Почему разбираться в эмоциях трудно? Запрет на эмоции в детстве. Если родители не очень хорошо умеют управляться с сильными чувствами, обычно они запрещают их проявления и детям: ▪️ Нельзя злиться на маму ▪️ Не плачь, ты же уже большая/ой ▪️ Я тоже устал/а, но я же терплю В результате ребенку негде научиться слышать себя и регулировать свои эмоции. Тогда во взрослом возрасте человек скорее будет пытаться подавить свои чувства. ❓ Зачем разбираться в эмоциях? 1️⃣ Осведомленность Есть данные, что даже если просто правильно назвать эмоцию — это само по себе уже снижает интенсивность переживания. 2️⃣ Устойчивость Те, кто различают свои чувства более четко, менее склонны к дезадаптивному поведению. Также они легче переживают тревожные и депрессивные расстройства. 3️⃣ Эффективность Понимание своих эмоций позволяет работать с причиной, а не следствием негативных переживаний, что гораздо эффективнее. 4️⃣ Саморегуляция Чем лучше люди понимают, что чувствуют, тем проще вернуться в стабильное состояние, когда «волна» эмоций накрывает. ❓ В чем различие чувств и эмоций? Чувства и эмоции нередко используются в речи как синонимы, но с точки зрения науки это не одно и то же. 🔍 Эмоция — интенсивное, но краткое переживание. У нее есть четкая и конкретная причина. То есть это реакция на стимул, причем мгновенная и на физическом уровне — например, если мы пугаемся, ускоряется сердцебиение. 🔍 Чувства — вторая и более сложная ступень: это то, как мы переживаем эмоции внутри себя; то, какое значение наш мозг придает эмоциональному опыту. В психологии выделяют несколько основных чувств: радость, злость, страх, грусть и удивление. Дальше будем разбираться с каждым чувством в отдельности. ❓ А вы хорошо понимаете, что чувствуете? психолог #психологонлайн #психология #психотерапия #дети #абьюз #абьюзивныеотношения #отношения #развод #чувства

Дышите – не дышите

О пользе дыхательных упражнений вы наверняка знаете. Не обязательно быть йогом, чтобы освоить простые практики, которые, тем не менее, очень эффективны. Давайте попробуем! В последнее время я часто слышу от клиентов, друзей и знакомых о том, что уже к середине недели многие из них чувствуют себя уставшими, даже если объективно каких-то сверх-нагрузок не было. А уж к пятнице сил вообще нет... Возможно, это связано с накопленной усталостью, а, возможно, с высоким темпом жизни, в котором нам бывает непросто выкроить время для "перезагрузки". Сегодня я предлагаю вам "мини-тренажер" (см. видео), которым вы можете пользоваться в любое удобное время. Упражнение простое, занимает меньше минуты, а эффект не заставит себя ждать. К тому же дуть на одуванчик, пусть и "оцифрованный" – это такая милота! 🥺 Интересно, а вы делаете дыхательные упражнения, и если да, то какие? karad #психолог #психологонлайн #практическаяпсихология #психология #упражнение #мыизБеларуси

Забота о себе родимом. Часть 1. Уверенность в себе.

Сегодня начнем разговор о нас самих. Можно сколь угодно долго говорить об отношениях, сложностях по жизни и прочих неприятностей, которые «как снег наголову», но любые изменения лучше начать с себя. Так хотя бы шансы будут на другую жизнь! Для начала несколько слов о том, что было бы неплохо найти, приобрести или взрастить (нужное подчеркнуть). Уверенность в себе – это та волшебная способность, благодаря которой некоторые люди могут войти в стену, а затем просто извиниться у стены за неудобства. Безусловно, жизнь не сказка, вот несколько примеров: Вы когда-нибудь видели, как уверенный в себе человек заходит в конференц-зал? Они заходят с прямой спиной, улыбаются и активно жестикулируют, как будто участвуют в съемках блокбастера о корпоративных войнах. Уверенные водители ставят свой автомобиль так, как если бы парковочное место было создано специально для них. «Что, маловато места? Ничего, мой авто – жидкость, он всё вытеснит». А как насчет тех, кто не может пройти мимо зеркала без того, чтобы не сделать селфи и не написать пост о том, как важно быть уверенным в себе? «Если у тебя плохо получается делать фото себе, позови меня, я покажу, как это делается с уверенностью». Уверенность в себе также проявляется в бесконечной способности обсуждать что угодно, будь то квантовая физика или виртуальная реальность, даже если вчера вы в первый раз услышали об этой теме. Если чуть ближе к суровости жизни то, Уверенность в себе — это психологическое состояние, при котором человек чувствует себя способным справляться с жизненными задачами, верит в свои силы и возможности. Уверенные люди обычно легко принимают решения, не боятся ошибок и способны конструктивно справляться с критикой. А вот Неуверенность в себе, напротив, характеризуется сомнениями в своих способностях, страхом перед новыми задачами и чрезмерной зависимостью от чужого мнения. Часто это сопровождается избеганием сложностей и нежеланием выходить из зоны комфорта. Посему и примеры из жизни одной строкой: Уверенный человек: Не боится высказываться на публичных мероприятиях. Готов принять вызов и столкнуться с непривычной ситуацией. Открыто принимает критику и использует её для личного роста. Неуверенный человек: Избегает общения в неформальной обстановке из-за страха сказать что-то неправильное. Старается избегать новых обязанностей на работе, опасаясь не справиться. Чувствует себя некомфортно, когда его похваливают или критикуют. Да бы перебраться из позиции номер два в позицию номер один, стоит научиться тому, что умеют и практикуют уверенные в себе люди. Так как спорт для меня не чуждое, то возьму как пример для подражания профессиональных спортсменов — касту людей, которые не только мастера физической подготовки, но и ассы в управлении своим психологическим состоянием. Они постоянно работают над своей уверенностью, чтобы достичь высоких результатов на соревнованиях. Вот несколько уроков от спортсменов, которые помогут каждому укрепить уверенность в себе: Целеустремленность и постановка задач Пример: Роджер Федерер, один из величайших теннисистов, известен своей целеустремленностью. Он поставил цель стать лучшим в мире и систематически работал над собой, каждый день совершенствуя свои навыки. Урок: Установление четких и конкретных целей дает направление усилиям, помогая сосредоточиться на прогрессе, а не на страхах. Регулярная практика и подготовка Пример: Серена Уильямс тратила массу времени на тренировки, что позволяло ей чувствовать себя подготовленной к любым вызовам на корте. Урок: Постоянная практика и подготовка к любым задачам повышают уверенность, поскольку вы знаете, что сделали все возможное для успеха. Отношение к неудачам как к обучению Пример: Майкл Джордан знаменит своим подходом к неудачам; он считал каждую проигранную игру шансом стать лучше. Урок: Воспринимайте неудачи как возможность для роста. Это снижает страх перед ошибками и способствует более здоровому отношению к собственным ограничениям. Визуализация успеха Пример: Многие профессиональные гимнасты, включая Симону Байлз, используют технику визуализации, чтобы представить себе идеальное выполнение упражнений перед выполнением. Урок: Регулярно представляйте себе, как вы успешно справляетесь с задачами. Это подготовит ваш мозг к успеху и поможет преодолеть внутренние сомнения. Умение справляться с давлением Пример: Леонель Месси, несмотря на огромное давление, остается спокойным и сосредоточенным во время матчей. Урок: Разработайте стратегии эффективной работы со стрессом, такие как дыхательные упражнения или медитации. Это поможет сохранять хладнокровие в сложных ситуациях. Данны простые рекомендации, которые могут с большой долей вероятности Вас привести к успеху в Вашем непростом начинании. Конечно, можно пойти по ещё более простому пути: - Тренируйте уверенности-позу: Станьте перед зеркалом и практикуйте свою самую пронзительную улыбку и безупречную осанку. - Ведите хронику вашего величия: Снимайте всё и вся, ведь каждый ваш шаг достоин быть замеченным! - Несите свои мудрости массам: Не сдерживайте себя от комментариев в любой общественной дискуссии. Ваше мнение всегда важно! Но насколько Вас хватит заигрывать с тщеславием и взращивая уверенность на гнилом фундаменте? В следующий раз поговорим о том, как охранять себя в этом безумном мире. psyandtry #психологияжизни #психология #психологонлайн #психологияуверенности #самооценка #неуважение

Как проявлять гнев и никому не навредить?

Люди боятся сильных эмоций. Их нельзя контролировать и неизвестно, к чему это приведет. На самом деле страх эмоций появляется из-за путаницы самого чувства и его выражения. Моментальное отреагирование, то есть крик или плач, возникает при недостаточной зрелости: у детей или людей с неустойчивой психикой. ☝🏼 Взрослые здоровые люди способны удержать чувства внутри себя и выбрать реакцию, которая будет уместна. Самый главный шаг - разрешить себе испытывать захлёстывающие чувства. В обществе, где распространен запрет на эмоции - это уже очень много. ❓ Как же выражать эмоции экологично? 1️⃣ Через тело Замрите и прислушайтесь к телу. Просканируйте мысленно организм от макушки до пальцев ног. Почувствуйте, чего хочет тело? Может, оттолкнуть что-то от себя руками? Замахнуться? Может, прокричать свои чувства? Расслабьтесь, покричите, потопайте, потанцуйте и возвращайтесь к социальной жизни. 2️⃣ Через слова Чаще всего мы бурно реагируем именно на ситуации, связанные с другими людьми. Возьмите 2 стула, мысленно посадите на второй того, кому хотите высказаться, и говорите. Расскажите все, что чувствуете: как больно, как тяжело, как вы злитесь. Выговорившись, вы можете сделать и вторую часть упражнения - пересесть на стул воображаемого собеседника, представить себя им и попробовать ответить за него, что он чувствует, как видит эту ситуацию, как реагирует на ваши эмоции. Закончив разговор, просто спокойно подышите. 3️⃣ Через образы Метод арт-терапии применяется, когда не хватает слов и движений. Обычно используется в работе с затяжными стрессовыми ситуациями. Используйте образное мышление и нарисуйте на бумаге, слепите из пластилина или попробуйте визуально представить себе ваше переживание. ❗️Человеческие эмоции несут энергетический заряд, а значит это сила. Все, что от вас требуется, - их принимать, уметь проживать и позволять это другим. Записаться на консультацию можно в сообщениях или по ссылке в профиле. психолог #психологонлайн #психология #психотерапия #дети #абьюз #абьюзивныеотношения #отношения #развод #брак

Расстройство пищевого поведения только лишь еда?

Тема расстройства пищевого поведения, на мой взгляд, никогда не должна браться в работу оторванно от опыта жизни, от личности. Рассматривать только тарелку и весы бессмысленно, когда еда – не просто еда, а нечто, даже некто, больший. Для меня тема ррп – это про боль, уязвимость, одиночество, поиск помощи, о бессилии. Это ненависть к собственному телу, боль от мысли о себе, от невозможности принимать себя и многое другое. Как все это можно решить через разработку подробного меню?! Эти люди страдают, плачут, истязают свое тело, раздают его за комплименты и ласковые взгляды. Боль невыносима, и её приходится отыгрывать во вне, разыгрывать отношения там, где можно все контролировать, с той, что не предаст, не сделает больно – с едой. Еда предсказуема, стабильна, поддаётся контролю. Контроль – самая яркая тема в жизни людей с рпп. Нужно больше себя контролировать, и тогда можно справиться с весом, с выбором продуктов, с умещением в норму калорий, поголодать несколько дней/недель. Кроме того можно контролировать ещё не только себя, но и партнера, детей. А поскольку всё контролировать не получается, то внимание остаётся там, где знакомо и понятно – в еде и весе. При этом контроль может проявляться как в попытке тотально доминировать, так и в хаосе, то есть отсутствии его. А вместе с контролирующим приходит карающий преследователь, иначе зачем весь этот контроль. И поэтому добиться внутри себя одобрения практически невозможно. Всегда будет что-то "недо-", всегда можно найти почему что-то не так. И раз что-то не получилось, то нужно вернуться туда, где я могу всё контролировать – вес и еду. Поэтому, я в кабинете задаю много вопросов и исследую не только отношения с едой, но и множество других сфер жизни. Вы не только ваше тело💜 саморазвитие #рпп #питание #похудение #диета #еда #рецепты #дети #отношения

Когда "в терапии" только тренд, а не реальная помощь клиенту.

Слишком уж модно стало «я в терапии». Тренды на здоровый образ жизни многообразны: от здорового питания до жизни без стресса. Вот и услышал я однажды «в терапии». Мне стало интересно, выяснилось это второе посещение психолога. Сегодня считаю нужным дать разъяснение по различиям по нахождению в терапии и консультации у психолога. В психологической практике встречаются разные формы помощи, такие как консультация у психолога и терапия у психотерапевта. Оба специалиста помогают людям справляться с психологическими проблемами, тем не менее, есть ключевые различия в их подходах и методах работы. Для начала сухая теория: - Психологи проводят оценку психического состояния клиента, используя различные тесты и наблюдения. Они помогают людям разобраться в их чувствах, мыслях и поведении. Психотерапевты, обычно обладая высшим специализированным образованием в области психотерапии (включая курс по одному из направлений психотерапии) и от 40 часов собственной терапии в качестве клиента, занимаются лечением более глубоких и длительных психологических проблем. А теперь немного о процессе и методах: Цели встречи: Психолог: Консультации часто направлены на решение конкретной проблемы или вопроса, который тревожит клиента в данный момент. Психотерапевт: Терапия зачастую более глубокая и долгосрочная, направлена на исследование корней проблем и изменение поведенческих паттернов у клиента. Методы работы: Психолог: Использование диагностических тестов, интервью, образовательных методов. Психотерапевт: Применение глубинных терапевтических подходов как психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия и другие. Продолжительность и частота встреч: Психолог: Консультации могут быть единичными или кратковременными в зависимости от ситуации. Психотерапевт: Терапевтические сессии обычно регулярные и могут длиться многие месяцы или даже годы. Ну практика, как же без нее: Пример ситуации у психолога: Клиент обращается к психологу из-за проблем с «эффективностью на работе». После проведения нескольких сессий, на которых были использованы профессиональные тесты и упражнения, клиенту удаётся лучше организовать свой рабочий процесс и повысить свои показатели. Пример ситуации у психотерапевта: Клиент посещает психотерапевта с жалобами на хроническое чувство тревоги и депрессии. В ходе долгосрочной терапевтической работы, включающей глубокую самоанализ, обсуждение детских травм и постепенную модификацию поведенческих реакций, клиент достигает значительного улучшения своего состояния. Теперь о сути работы с клиентом в рамках сессий что на консультации, что в терапии. В работе психологов и психотерапевтов важным аспектом является понимание объекта и предмета воздействия в их практике. Эти понятия помогают определить, на что именно направлено внимание специалиста и какие методы используются для достижения изменений у клиента. Если в психологической консультации: Объект воздействия: Конкретное психологическое состояние или проблема, с которой клиент обратился за помощью. Это может быть стресс на работе, сложности в общении или кризис в личной жизни. Предмет воздействия: Поведенческие и когнитивные аспекты, на которые направлены усилия психолога для решения или облегчения данных проблем. В качестве примера: клиент обращается с проблемой конфликтов на работе. Объектом воздействия являются эти конфликты, а предметом воздействия — развитие навыков эффективного общения и управления эмоциями клиента. То в психотерапии: Объект воздействия: В более широком смысле, это длительные или хронические психологические проблемы, такие как тревожные расстройства, депрессия или эмоциональные трудности, проистекающие из прошлых переживаний. Предмет воздействия: Глубинные психологические процессы, включая неосознанные убеждения и эмоции, которые формируют поведение и восприятие мира клиента. Пример психотерапии: клиент страдает от депрессии несколько лет. В ходе психотерапии объектом воздействия становится депрессия, а предметом воздействия — разработка понимания ранних взаимоотношений клиента и его текущие мыслительные модели, которые поддерживают депрессивное состояние. Отмечу, когда «всё смешалось в доме Облонских» сложно ожидать корректность выражения, когда это в тренде. Но всё же, спрашивать это со своих коллег ещё более парадоксально. Принципиальных отличий всего два: продолжительность деструктивных или негативных явлений и снижения уровня качества жизни у клиента. Если в обоих случаях ДА, то «в терапию»! В свою очередь хорошего Вам дня! И, добро пожаловать на консультации, есть свободны окошки. psyandtry #психология #психологическаяконсультация #консультацияпсихолога #сессияспсихологом #терапия #психотерапия #психологонлайн

Иди туда, где страшно: рецензия на книгу

Книга Джима Лоулесса "Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу" — это не просто руководство по саморазвитию, это мощный удар по страхам, которые удерживают нас от полноценной жизни. Автор не только делится личным опытом укрощения своих "Тигров", но и предлагает читателям 10 правил, которые помогут каждому стать хозяином своих страхов. Лоулесс убедительно доказывает, что страх — это не враг, а индикатор, указывающий на то, что перед нами стоит задача, которую мы должны преодолеть для личного роста. Его методы помогают: Обращаться за помощью к влиятельным людям Строить отношения даже с теми, кто изначально настроен скептически Привлекать таланты к своему делу Преодолевать страх перед публичным провалом и финансовыми потерями Сохранять мотивацию в самые трудные времена Эта книга — настоящий кладезь мудрости и практических советов для тех, кто хочет жить ярко и насыщенно, не позволяя страхам диктовать свои условия. Лоулесс демонстрирует, что даже самые глубокие страхи можно превратить в ступени на пути к успеху. Его достижения, включая рекорд по нырянию без акваланга и успех в профессии жокея, вдохновляют и служат примером того, что с правильным подходом можно достичь невероятных высот. "Иди туда, где страшно" — это книга, которая заставляет задуматься и действовать, несмотря на все "Тигры" на вашем пути. Эта книга о психологии - настоящий взрыв эмоций! Она захватывает, просыпает интерес к самому себе и миру вокруг. Новые знания и инсайты расширяют горизонты мышления. Яркие и увлекательные главы поражают глубиной и мудростью. Прочитав ее, вижу мир по-новому и лучше понимаю себя. Очень рекомендую! Читали? Поделитесь впечатлениями в комментариях 👇🏻 Для тех, кто засматривается на книгу, будет отличными фитбэком. психология #саморазвитие #психотерапия #психолог #психотерапевт #психоанализ #tenchat #общение #работа #мотивация