Лайф-коучи в Истиклоле

НАРЦИССИЧЕСКОЕ УХАЖИВАНИЕ

Друзья, поговорим про отношения? Точнее, про их начало, а именно - этап ухаживаний, когда люди проявляются, точнее, стараются проявляться с лучших своих сторон. Сразу скажу, в своей заметке я не имею ввиду тот вариант, когда «нарцисс ухаживает, обольщая и окутывая свою будущую жертву».  «Нарциссическое ухаживание» - это про то, когда ухаживающий совершает поступки к своему объекту обожания, не учитывая сам объект. Иными словами, ухаживающему нравится проводить время на природе, или определенные темы выставок, или определенная кухня и он предлагает провести время обьекту своих притязаний именно в соответствии со своими вкусами и интересами. И так происходит из раза в раз. Познакомить человека со своими интересами и вкусами - дело хорошее, если только это не делается на исключительно постоянной основе. Иначе это не про интерес к объекту по-настоящему. Ухаживающий сам выступает в роли того, кто главный, кто в центре внимания, красуется во всей красе - все на себя и о себе любимом. «Вот посмотри, какой я замечательный, а что там тебе на самом деле интересно и нравится, мне и не особо важно. Зато оцени ширину размаха!» Ну или узость. Ну и «объекту» приходится впечатляться, восхищаться, улыбаться. Ну или нет, если он с собой в контакте и прочувствует, так сказать, всю «красоту и ценность» подобного ухаживания. И да, ощутит себя именно объектом, а не человеком, которым искренне интересуются. И конечно, такое «ухаживание» будет вызывать тревогу и злость.  Что, конечно, нормально. Разговоры, сопровождающие такие ухаживания, чаще всего, также направлены не на объект притязаний, либо делается это больше для проформы. Например, задается какой-то вопрос, ответа ухаживающий может и не дождаться, тут же переключившись на себя или на тему, которая ему по-настоящему интересна. Имитировать интерес, конечно, можно и более тщательно, если натренироваться. Но это уже другая история. Как-нибудь обсудим. Друзья, а вы сталкивались с «нарциссическим ухаживанием?»  А может, было дело, и сами им злоупотребляли? ®️ #отношения

Что делать, если отклеился брекет

Брекеты устанавливаются на определённый период лечения.  Помимо дискомфорта, во время их носки может случиться ситуация, когда часть крепления отклеивается. Почему это случается?  Механическое воздействие, которое происходит при употреблении жёсткой пищи (орехи, козинаки, сухарики и др).  Плохая гигиена полости рта. Если не уделять должного внимания чистке зубов и брекетов, у замочков скапливается зубной налёт, который затрудняет сцепление брекета с эмалью.  Неправильная установка брекетов с нарушением технологии или плохое качество клея.  Анатомические особенности челюсти.  Что следует сделать сразу 🔽 Проверьте, где именно произошло нарушение крепления — в середине или в последнем зубе. Если брекет отклеился с последнего зуба, то возьмите пинцет, аккуратно сдвиньте замочек до края дуги и снимите его с проволочки. Замочек необходимо сохранить до приёма у врача. Если крепление отошло в середине, ничего самостоятельно не предпринимайте.  Самое главное не паникуйте!  И как можно скорее обратитесь к ортодонту. Ведь сейчас система перестала полноценно работать, поэтому исправление прикуса останавливается.  Случались ли у вас подобные ситуации с брекетами? брекеты #брекетсистемы #ортодонт #прикус #исправлениеприкуса #ортодонтмосква

Шашлыки с пользой для здоровья?

В чем опасность шашлыка? Вся вредность в поджаристой корочке (самая вкусная, да). Именно в ней образуются конечные продукты гликирования (КПГ) - результат химической реакции между углеводами и белком. Человеческий организм перерабатывает без вреда для себя около 15 тысяч единиц КПГ в сутки, всё остальное - ускоряет старение. Например, в 100 г свиного шашлыка - более 3 тысяч КПГ, а в 100 г жареного бекона - свыше 90 тысяч! Как уменьшить производство КПГ при жарке шашлыка? 🌿Маринуйте мясо в лимонном или любом другом цитрусовом соке. Научно доказано, что такой маринад снижает производство КПГ уже спустя 10 минут. 🌿 Используйте приправы, снижающие КПГ: шалфей, майоран, эстрагон, розмарин, гвоздика, душистый перец, корица, куркума. 🌿Отличным гарниром станет отварная брокколи. В ней содержится мощное онкопротекторное вещество сульфорафан, которое также снижает КПГ. Как снизить вредность застолья? 🌵Не запивать горячий шашлык холодными напитками. Они блокируют выработку ферментов и желудочного сока, соответственно нарушают переваривание белка (а шашлык именно из него и состоит). 🌵Аккуратнее с алкоголем. Он стимулирует аппетит и мешает вовремя почувствовать насыщение. Желудок уже полон, но мозг не получает соответствующих сигналов. Поэтому часто на застольях люди съедают гораздо больше обычного. И наутро вам тоже будет сильно хотеться есть, потому что большая часть шашлыка отложится на "черный день". Как следствие - растянутый желудок. Нужны рецепты полезных маринадов для шашлыка? Ставьте огонёчки, я пойму вашу потребность)

Как провести майские праздники без вреда для здоровья

С приближением майских праздников и началом сезона отдыха на природе, особое внимание следует уделить адекватному питанию, чтобы избежать пищевых отравлений и других проблем со здоровьем. Вот несколько рекомендаций от меня по безопасному питанию на открытом воздухе: 1. Выбор продуктов При покупке продуктов отдавайте предпочтение проверенным магазинам или супермаркетам, где соблюдаются стандарты качества и хранения. Избегайте покупок на стихийных рынках, где не гарантируется должное соблюдение температурного режима и санитарных норм. 2. Гигиена приготовления Используйте раздельные кухонные принадлежности для сырых и готовых продуктов. Отдельные ножи и разделочные доски для мяса, рыбы и овощей помогут предотвратить перекрёстное загрязнение. Также важно тщательно мыть руки перед приготовлением и употреблением пищи. Гигиена — наше всё. 3. Транспортировка и хранение Все скоропортящиеся продукты должны перевозиться в сумках-холодильниках. Это особенно важно для мяса, молочных продуктов и всех видов блюд, которые могут быстро испортиться при повышенных температурах. 4. Отказ от определённых продуктов На пикник лучше не брать продукты, которые могут быстро портиться без должного охлаждения, такие как молочные продукты, копчёности, сырые маринованные продукты, яйца и кондитерские изделия с кремом. 5. Защита от насекомых Пища на природе привлекает насекомых, которые могут быть переносчиками инфекций. Упаковывайте продукты в пищевую плёнку или используйте контейнеры с плотно закрывающимися крышками для их защиты. 6. Использование безопасной воды Всегда мойте руки, овощи и фрукты, а также посуду только чистой, бутилированной или предварительно кипячёной водой, чтобы избежать попадания вредных микроорганизмов. Соблюдение этих простых, но важных правил поможет вам насладиться майскими праздниками на природе без угрозы для здоровья. 👋🏾А Вы используете сумки-холодильники? Какие планы на майские? Ваша Анна Сергеевна 👩🏽‍⚕️🔥 гигиена зож здоровье медицина вода продукты

Сколько дать ребёнку 🥝🧈🐟…поговорим об условных нормах продуктов для детей 1️⃣➖3️⃣лет

Условных, потому что с 2-3х лет уже можно кормить по принципу #docmarfa_здороваятарелка ✅ Суточный объём пищи для ребёнка: 1- 1,5 лет составляет 1000-1200 г, 1,5 - 3 лет - 1200-1500 г. 🟰 3 основных + 2 перекуса Молочные продукты = 3 раза/день 🧀 не более 5 гр/сут 🥛жидкие кисломолочные/пресные продукты = 400-450 мл/сут 🍚творог= 40-50 гр/сут 🍶сметана= 4-9 гр.сутки + может быть ГВ или смесь 3-4 ступень docmarfa_молочныепродукты Мясные продукты🥩 до 70 гр/сут (1-2 р/сут) Субпродукты (печень/сердце/язык) не чаще 1 р/7-10 дней ❌Колбасы/сосиски/сардельки не даём до 3х лет Рыба 🐟 2-3х раз/нед (общее количество 200 г/нед) ❌соленую рыбу, икру до 3х лет не даем ❌не рекомендуются морепродукты (крабы, креветки, трепанги, кальмары, мидии, омары, лангусты, морские гребешки, и др.) в связи с их высокой потенциальной аллергенностью 🥚🍳Яйца (куриные, перепелиные) =2-3 шт/нед (сваренных вкрутую, в виде омлета, добавленных в запеканки, сырники и другие блюда) ❌ утиные, гусиные (риск сальмонеллеза) 🍎🍇🥒🍅🥦 Фрукты, овощи, ягоды =4- 5 порций/ день (салаты, пюре, супы и в виде гарнира) 🫘 Бобовые (горох/фасоль/чечевица) не чаще 2-3 раз/нед (тщательно развариваем и по возможности освобождаем от грубой кожицы) 🥨🍝Злаковые продукты (крупы, хлеб, макароны)= 4-5 порций/день. 🥖Хлеб ржаной= 30-40 гр/сут, пшеничный= 60 гр/сут. Жиры 🧈 10 г/сут сливочного масла (в составе различных блюд и для бутербродов) и 10 мл (2 ч.л.)/сут растительного масла (подсолнечное/кукурузное/оливковое) 🍫Сахар - не более 25-30 гр/сут 🧂Соль - не более 2-3 гр (0,5 ч.л.)/сут для приготовления пищи. ❌не досаливаем пищу промышленного выпуска Про🧄🧅🫚 специи #docmarfa_специи docmarfa_питание docmarfa_какправильно

Московский полумарафон🏃🏼‍♂️

Мой первый Московский полумарафон✅ Очень повезло с погодой, идеальная для бега! При регистрации поосторожничал и указал планируемое время забега больше 2 часов, поэтому попал в самый последний кластер G, который стартанул только через 34 минуты после старта первой группы! В итоге пробежал всю дистанцию очень ровно, в хорошем для меня темпе и, что радует, моя подготовка была правильной-полумарафон дался достаточно легко, чуть подсел после 17-го километра, но на характере добавил и показал хорошее время 1:55🏃🏼‍♂️ Теперь отдыхать!)

За деньги не купишь счастья...

Вероятно, за деньги нельзя купить счастье, а их отсутствие может принести страдание. Есть заблуждение, что хорошее настроение стоит больших денег. Кажется, чтобы хорошо жить, нужно жить богато. Безусловно, деньги добавляют комфорт. Но дело в том, что человек не может быть богат финансово, если беден внутренне, если в нем нет ресурсов, которые можно транслировать в мир. Ведь обычно мир взаимен. Человек сам выбирает свою жизнь и то, что у него в ней есть. И не обязательно жить на широкую ногу, чтобы чувствовать себя хорошо. Человек сам выбирает куда смотреть, на что смотреть. Очень легко расстроиться из-за чего-то неприятного – гораздо сложнее культивировать внутри радость и видеть красоту жизни. Красота и качество жизни – это не про деньги, это про стремление видеть красоту и создавать качество жизни. Большинство людей только жалуется на то, чего у них нет. Но они особенно и не стараются иметь больше, им лень не то что сделать, а даже узнать что можно сделать: лень генерировать идеи, лень думать, лень ехать в красивое место, лень сервировать себе еду, лень просто прогуляться и насладиться воздухом. Лень искать возможности радоваться жизни... И это вообще не про деньги. Мир в разы многогранней и интересней, чем может показаться из субъективного маленького окошка. Всегда можно найти то, что бесплатно или за небольшие деньги подпитает изнутри. Возможно, * кино, * книги, * искусство, * общение, * прогулки, * спорт... Что угодно, главное найти это. Радость жизни не зависит от материальных вещей, которые у человека есть. Она зависит * от взгляда на жизнь, * от приоритетов, * от занятий, на которые человек тратит своё время. Счастливы ли вы на сегодняшний момент? Если нет, то что мешает? Ваш добрый психолог 🤗 счастье #деньги #добрыйпсихолог

Сделай это прямо сейчас!

Не забудь сохранить и посмотреть еще упражнения в профиле для идеального живота летом ☀️ Важно хорошо тянуться копчиком наверх 👆🏻 Если зона поясницы круглая во время «собаки», то согните ноги, как я показываю в простой версии. Выход в планку СТРОГО НА ВЫДОХЕ Живот должен быть ПЛОСКИМ, без домика и выстуживания Если вы новичок, лучше выполнять простую версию❗️

Давайте знакомиться

ВСЕМ ПРИВЕТ! Меня зовут Анастасия, мне 37 лет, ко мне можно на «ты». Честно признаюсь, решение начать развивать свой блог далось мне нелегко. НИКОГДА раньше я не вела соц. сети, а страх проявляться очень прочно укоренился во мне. Возможно, я бы никогда на это не решилась, если бы не одно большое «НО»🤏 Давайте по порядку. Чуть больше года назад мы с семьей приехали ненадолго пожить в Анталию. Но так случилось, что этот город нас затянул, влюбил в себя (нет, не сразу) и не оставил шансов другим городам и странам. С переездом в Турцию кардинально изменилась не только моя личная, но и профессиональная жизнь. Более 15 лет я проработала в найме, а за последние 3 года построила успешную карьеру в HR: я стремительно выросла от рядового специалиста до руководителя. И вот 9 месяцев назад я приняла решение уволиться… «в никуда»… После ухода из компании мне предстояло ответить себе на вопросы: кто я? про что я? чем я могу быть полезна людям? И я нашла ответы на эти вопросы! Сегодня я - специалист по питанию. В своей работе я опираюсь на доказательный, научно-обоснованный подход. Более 10 лет я фанатею от нутрициологии и, наконец, решилась превратить любимое хобби в профессию. Но все же, вернемся к моему «НО»🤏 Через свой блог я хочу делиться научной и достоверной информацией о питании, а также помогать выстраивать здоровые и адекватные отношения с едой, без тревог и запретов. И эти мои желания намного СИЛЬНЕЕ страха проявляться. Поэтому - welcome и давайте знакомиться:) Кто тут у меня?👋

Когда клиент считает себя специалистом по психологии

Сегодня пост про тех людей, которые немного заблуждаются о своих компетенциях в области психологии. Часто с этим сталкиваюсь в своей деятельности, и замечаю, как это мешает в работе с запросом. ⬇️Какие ситуации встречала: 1️⃣ Люди без профессионального образования, прочитав несколько книг по популярной психологии и просмотрев ролики в социальных сетях, считают, что разобрались в психологии и даже начинают раздавать рекомендации знакомым. К сожалению, часто это приводит к усугублению ситуации. А когда человек обращается за профессиональной помощью, то уже через несколько консультаций осознает, что проблема решается или полностью решена. А зачем были нужны эти мучения годами? 2️⃣ Некоторые клиенты сами себе ставят диагнозы. Например: «У меня психосоматика». А психосоматика – это направление в медицинской психологии. Получается, что у человека есть направление медицинской психологии. А дальше следуют рекомендации мне, как работать с психосоматикой; 3️⃣ Некоторые рассказывают мне, какие техники надо применять. Например: «Все говорят, что эта техника самая эффективная». Кто эти все и зачем обращаться ко мне, если нет готовности быть клиентом? ☝🏻 Сложнее и дольше работать с теми клиентами, которые считают себя специалистами в области психологии, при этом не готовы быть в роли клиента. Психолог – это специалист по работе с психикой, при этом жизненный опыт по всем проблемам клиентов не требуется. Повторяющихся ситуаций не бывает, психика каждого человека уникальна как отпечатки пальцев. И смысл в том, чтобы подобрать индивидуальный подход на научной базе, а не предлагать варианты решений, которые помогли конкретному человеку. ⬇️ И немного про путь образования в сфере психологии: ✔️ Факультет психологии – высшее образование как фундамент у дома; ✔️ 2 года изучения той или иной модальности психотерапии, чтобы консультировать клиентов. Существует несколько сотен модальностей: транзактный анализ, психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальт-терапия, психодрама, логотерапия,… ✔️ Ещё 2 года продолжения изучения выбранной модальности психотерапии для тех, кто хочет изучать немедицинскую психотерапию, чтобы не только консультировать по текущим ситуациям, но и помогать клиентам на уровне глубинных личностных изменений. Работа с детством, с тревожными расстройствами, депрессиями, неврозами,… Психотерапия - это про глубинные личностные изменения; ✔️ В выбранной модальности психотерапии существуют разные школы, которые в обзорном формате изучаются в ходе четырехлетнего обучения. Что даёт возможность выбрать походящую школу и далее углубляться в изучение; ✔️ Бесконечные программы повышения квалификации. Только они уже накладываются на тот фундамент, который получен за многолетнее обучение. Я сравниваю этот этап с надстройкой этажей дома, чердака, пристройки… невозможно надстроить чердак, если нет фундамента и первого этажа; ✔️ А ещё сотни часов личной психотерапии, потому что работаем всё же и личностью. Сотни часов супервизий, интервизий и чтения книг по научной психологии. 🙂 Заблуждения и когнитивные искажения естественны всем живым людям. Эффект Даннинга-Крюгера - это часть жизни. К счастью, есть критическое мышление, которое помогает оставаться в реальности, продолжать путь развития и делать выбор в пользу профессиональной помощи. ❓А Вы знали про эффект Даннинга-Крюгера? психология #психолог #психотерапия #психосоматика #саморазвитие #психика #даннингкрюгер #саморазвитиеличности