• Иконка Лого Sk Сколково
    Разработка осуществлена ООО «ТЕНЧАТ»
    при поддержке Фонда «Сколково», с июня 2021 в рамках направления деятельности «Стратегические компьютерные технологии
    и программное обеспечение».
  • Иконка Лого T Tenchat

    © 2021-2024 TenChat
    Все права защищены

Менеджеры в Каре-Куле

836 - количество рекомендаций, которые добавили клиенты и работодатели за последние 9 месяцев. Из них 71% — положительные

Аватарки специалистов

Более 145486

сотрудников найдено

182240000

заказов выполнено

Менеджеры1282

756 сейчас в сети

Менеджер в Кара-Куль может заниматься управлением на разных уровнях, в том числе организацией работы, переговорами, управлением проектами и ресурсами.

Интересные публикации менеджеров

Особенности отдыха на острове Флорес

Индонезийский остров Флорес особенный и отдых в этом месте неповторимый. Здесь царствует совершенно дикая красота, которой нет равных. Истинные ценители девственной природы стараются побывать в этом месте. И это - правильно, потому что остров предоставляет возможность увидеть много интересного. 👣 В самое пекло, да с головой На острове Флорес находится более 12 активных вулканов, которые притягивают любителей восхождений со всего мира. Кому придёт в голову, подниматься на вулкан, который в любой момент может начать извергаться? Разве что только безбашенному туристу. И таких экстремалов предостаточно. Их не останавливает сейсмическая активность. Главной целью является неоправданный хайп. Более осторожных любителей такого вида отдыха, ждёт 🌋 Инере, считающийся давно потухшим. С его верхушки открывается потрясающий вид на окружающий мир. И не обязательно лезть в самое пекло с головой. 👣 Порадовать себя горячей водичкой Там где есть вулканы, стоит искать и горячие источники. Флорес не является исключением. На отметке 1000 метров над уровнем моря, близ города Баджава, есть замечательные термальные источники под названием "Malanage Air Panas". Их по праву можно считать особенными. Ведь из недр земли бьёт сразу два потока с минеральной водой: холодный и горячий. Температура воды достигает 60°. Но при смешивании, вода имеет комфортную температуру, в которой будет приятно полежать. 👣 Осуществить трекинг по водопадам Природа позволяет насладиться сполна красотами острова. А если устроить трекинг к водопадам, которые спрятаны под покровом тропических джунглей, то это будет незабываемое путешествие. Тропы ведущие к водопаду "Buntang Iren Waterfall" то и дело теряются среди тропической зелени и бамбуковых деревьев. Наградой станет таинственная прохлада, исходящая от падающей воды с сорока метровой высоты. Она плотно обволакивает со всех сторон, создавая атмосферу полного комфорта и единения с природой. 👣 Насладиться красотой рисовых террас Рисовые террасы в Индонезии не перестают восторгать и удивлять одновременно. Это настоящие рукотворные шедевры красоты. На острове Флорес, рисовые террасы обладают своим шармом. Если отправиться в направлении города Рутенга и деревни Мони, которая примыкает к подножию 🌋 Келиуту, то самых настырных ждёт небывалое зрелище - потрясающие террасы с правильным геометрическим рисунком. 👣 Понежиться на розовых пляжах с разноцветной галькой Бескрайние пляжи острова Флорес радуют своей чистотой и притягательностью. Прозрачность вод в этих местах достигает тридцати метровой глубины. Но особой прелестью обладают пляжи с розовым оттенком песка. Во всём виноваты кораллы красного цвета. А ещё здесь есть диковинный пляж под названием " Энде", где всё побережье усыпано разноцветными камнями. Гальку усердно собирают местные жители и раскладывают на кучки, сортируя по цвету, чтобы затем продать отдыхающим. 👣 Побывать на самом "Секретном островке" Остались ещё места на земле, на которых можно почувствовать себя оторванным от всего мирского. Этот островок, называется "Seraya Keci и попасть на него можно с острова Флорес. Настоящий Эдем с белоснежными пляжами в окружении пальмовых рощ. 👣 Лучшее место в мире для дайвинга Дайвинг в этих краях бесподобно хорош. Красоты подводного мира способны просто свести с ума. Чистота здешних вод, разнообразие флоры и фауны даёт возможность встретиться при погружении с такими морскими обитателями, как: * рыба- луна * китовая акула * рыба-молот * гигантские манты 👣 По крутым серпантинам Путешествие по дорогам острова Флорес, уже есть незабываемое приключение. Ведь они представляют собой крутые серпантины, которые пролегают среди нетронутой природы. Каждый сантиметр этой земли является полным открытием. Красоту острова Флорес невозможно описать словами. Она безгранична и её стоит увидеть своими глазами. Живописные пейзажи приводят в полный восторг. Мягкие очертания холмов сменяются крутыми склонами цепи вулканов. Это бамбуковые и мангровые леса. Саваны и долины, простирающиеся на многие километры. Остров Флорес удивительное место нашей планеты . Именно здесь можно найти первозданную красоту! индонезия#флорес#Serayakeci#BuntangIren waterfall#MalanageAirPanas

Светлана
1.7K подписчиков
2.6K

😈РАЗВЕИВАЕМ МИФЫ😈

Поговорим, про популярные мифы о питании, которые пришли к нам из интернета или с телевидения, или просто соседка, подружка сказала. Они мешают нам жить и закладывают не верное понимание. 1️⃣ САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! Вопреки мнениям многих "сахарной иглы" не существует. Вкусная еда приводит к стимуляции дофаминовых рецепторов. Сладости делают эти операции ещё доступнее. Мозг получает импульс "вознаграждения", начиная воспринимать это , как удовольствие. Удовольствие встаёт на одну ступень с пользой. Происходит подмена понятий и то что вредно мозг начинает просить, ради закрытая потребности в удовольствиях. Но‼️ Физической зависимости от сладкого, в отличии от наркозависимости нет! Зависимость от сладкого вызвана лишь психологическим компонентом. Чем больше вы находите радости вокруг себя, чем больше наполняете жизнь счастьем и концентрируетесь на позитиве, тем меньше нужно вашему мозгу сладкой Еды для закрытия потребности в удовольствиях. Запомните! К сладкому есть привыкание на уровне вкуса. Если в течении двух недель контролировать себя на потребление вредностей, то рецепторы очищаются и просто забывают этот вкус. Он перестаёт их стимулировать. При этом. Чем больше вы будете съедать сладкой гадости, тем больше вам будет хотеться увеличить дозу. Тк рецепторы будут стимулировать эту потребность , вместе с мозгом. 2️⃣ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ На сегодняшний день не существует ни одного научного доказательства позитивного влияния интервального голодания на коррекцию веса. Это не доказанный факт. На Здоровье человека это никак не влияет. Но почему тогда люди худеют на интервальном голодании? Действительно некоторые люди сбрасывают вес при таком питании. Никакой магии, просто цифры. За отведённое количество времени (16/8) физически человек успевает съесть меньше пищи, тем самым просто урезает калорийность своего рациона. Того же эффекта можно добиться если придерживаться своей суточной нормы калорий в течении дня без соблюдения временных рамок. Польза данного метода питания раздута, это всего лишь альтернативный способ диеты и не более. 3️⃣ РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Наверно, один из самых распространённых мифов в сфере питания, который порождает не верное отношение к составлению своего рациона. Многие звёзды и заядлые зожники доказывают, что это отличный метод быть в форме + целый спектр пользы для здоровья. Это Миф который абсолютно абсурден по своей значимости. Давайте обратимся к науке: Раздельное питание не возможно по физиологическим причинам нашей пищеварительной системы. В течении дня наша пищеварительная система не бывает стерильной, там постоянно идут какие-то процессы расщепления и усвоения. Тк разные макронутриенты усваиваются с разной скоростью, а значит со стороны метаболизма мы никогда не бываем "голодны". И даже если разделить углеводы и белки в разные приемы пищи, они все равно встретятся внутри нас. Не существует продуктов только белкового, углеводного происхождения или чистых жиров. Во всех продуктах есть набор БЖУ. Какой-то компонент может преобладать над другими, но все равно набор будет присутствовать в полном объёме. Поэтому и с этой точки зрения, теория не имеет под себе доказательств. Белки начинают перевариваться в кислой среде (желудке), а крахмалы (большая группа углеводов) в щелочной. Они не мешают друг другу во время пищеварительных процессов. Природой предусмотрено переваривание разной пищи. Человеку необходимо одновременно все источники энергии и белки, Жиры и углеводы. Тк каждый из них выполняет свою функцию. Есть множество авторитетных исследований, которые доказывают что люди с раздельным питанием и обычным показывают абсолютно одинаковые результаты по анализам. Наш организм способен за раз усвоить разные компоненты, ведь для этого у нас есть поджелудочная железа, которая вырабатывает ферменты для разного состава продуктов. 4️⃣ КЕТО ДИЕТА Распиаренный способ питания, которые не только НЕ нужен здоровому человеку, а даже может привести к неприятным последствиям! Данный вид диеты придуман для больных эпилепсией, существуют научные доказательства, что диеты с высоким содержанием жиров помогает облегчить и снизить приступы у больных эпилепсией. Для здорового человека данный способ питания не подходит, тк: • высокое содержание насыщенных жиров в рационе (которое предполагается данной диетой) является причиной ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний); • диета даёт высокую нагрузку на печень и стимулирует повышенный холестерин; • при этом страдает кожа, структура волос, которая напрямую получает строительный материал из белков (от которых отказываются сторонники кето); • длительный отказ от нормального количества углеводов в рационе может привести к разного рода заболеваниям и неприятному самочувствию. 5️⃣ МЕДЛЕННЫЙ и БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ. Не существует таких понятий. И не бывают подруг "ведьм" которые едят и не жирнеют. Чтобы в это поверить, обратимся к науке. В нашем организме существует такое понятие, как метаболизм. То есть совокупность процессов жизнедеятельности, на которые у организма уходит энергия. Энергию он берет из жировых запасов (процесс липолиза) и из еды (еда = энергия, тк в ней содержаться калории) Разделают общий и основной обмен веществ. У всех людей данный набор абсолютно одинаковый. Это все процессы от дыхания, моргания, переваривания пищи, до движения и мозговой активности. Невозможно родиться с медленным или быстрым метаболизмом, тк совокупность этих процессов одинаковая. Другой вопрос откуда будет брать энергию наш организм на эти процессы. Чем больше жира в теле, тем соотвественно больше запасов, а значит и депозит энергии который наш организм может расходовать. Поэтому у полных людей есть отговорка "медленный метаболизм". Он у всех одинаковый, просто энергия у таких людей поступает не только из пищи , но ее ещё предостаточно и в жировом депо. У стройных же людей, жировая прослойка меньше, поэтому про таких любят говорить "все сгорает у него". Просто потому что организм синтезирует энергию только из поступающей пищи. Поэтому нужно придерживаться сбалансированного рациона, иметь здоровый процент жира в организме и питаться качественно. Тогда никакой "медленный" метаболизм не страшен! Читаем внимательно, собрала интересные мифы о диетах и развеяла их) Думаю точно какой-то пункт станет для вас открытием)

Рина
84 подписчика
7.5K

Старый, добрый Вьетнам. Порадует или разочарует?

Ещё 10-15 лет назад, русские туристы поголовно выбирали для отдыха Таиланд, в сторону Вьетнама даже не смотрели. За последние годы всё радикально поменялось и сейчас Вьетнам является любимым и желанным направлением среди россиян. 📌 Очарование Вьетнама Вьетнам готов очаровать с первой минуты и навсегда. Его выбирают за: 🔺 богатство истории 🔺 безопасность на дорогах 🔺отзывчивость людей 🔺доступность цен 🔺изысканность кухни 🔺девственность природы 🔺экзотику и непосредственность во всём 📌 Через весь Вьетнам Плотный график точно не даст заскучать на Вьетнамской земле. Главное правильно составить точный маршрут и распределить время, так как Вьетнам протянулся вдоль побережья на многие километры. 🔺Где остановиться❓ ➡️ Не так всё сложно, когда приобретается пакетный тур с бесплатной визой на 14 дней. При бронировании тура, можно выбрать: ✓ Муйне ✓Нячанг ✓ Фантьет ✓ Вунгтау ✓ Дананг ✓ Далат ✓ Ханой ✓ Фукуок ✓ Хошимин Каждый из курортов славится своими неповторимыми историческими местами и природными достопримечательностями. Здесь уж дело вкуса. ➡️ Можно составить свой индивидуальный маршрут и отправиться в свободное плавание. 👉Плюсом будет то, что за одну поездку есть возможность пожить в разных местах Вьетнама, курсируя из города в город. 👉Минусом из всего этого, являются большие расстояния между населенными пунктами. ⚡Но чтобы не терять время, можно воспользоваться слипбасом- ночным автобусом со спальными местами. ⚡ Лучшим выбором станет вариант прилёта в Хошимин и вылетом из Ханоя. Или наоборот. Это сэкономит время и средства. 🔺Чем заняться и что посмотреть❓ Страна вьетов колоритная и разнообразная. Здесь тебе: 👉 города, пропитанные духом истории 👉 тёплое и ласковое море 👉 могущественные горы 👉 бурные реки 👉 красивейшие бухты 🔽 Хошимин Для любителей истории подойдёт поездка в Хошимин чтобы: ✓ побывать в мавзолее первого Вьетнамского президента, чтобы поближе познакомиться с историей дедушки "Хо". ✓ пройти тоннелями "Кучи", протяженностью 150 километров, оставшиеся со времён Вьетнамской войны. Будет интересным и познавательным узнать о тайнах происхождения и ведения подземных боёв. ✓ увидеть собор "Сайгонской Богоматери" ✓ отправиться в Дельту Меконга, чтобы увидеть плавучие дома. Вместе с тем, прокатиться на хвостатой лодке по каналам реки, с посещением самого большого рынка на воде, где есть возможность купить прямо с борта чашку горячего, ароматного супа "Фо-Бо". 🔽 Пляжные курорты Для тех, кто отдаёт предпочтение пляжному отдыху и является гурманом морепродуктов и экзотических блюд, несомненно приглянется: Нячанг, Муйне, Фантьет, Вунгтау, Дананг, омываемые Южно - Китайским морем. Наряду с безмятежным отдыхом у моря, можно познакомиться с рядом интересных мест: ✓ Чамские башни " Понагар"( Нячанг) ✓ Кафедральный собор ( Нячанг) ✓ Пагода "Лонг- Шон" ( Нячанг) ✓ Горячие источники с лечебными грязями " I Resort" , "Thap Ba ", "100 Eggs Mud Baths" ( Нячанг) ✓ Красные и белые дюны и озеро лотосов ( между курортами Муйне и Фантьет) ✓ Мраморные горы с пагодами и пещерами ( перевал Хайван) ✓ Статуя Иисуса Христа, прототип всемирно известной скульптуры в Рио-де-Жанейро (Вунгтау) ✓ Гриль бары ( Нячанг) "Grill Garden" , "Zallo bar restaurant" и др ... 🔽 Фукуок Для спокойного отдыха подойдёт архипелаг Фукуок- настоящий тропический рай, состоящий из 21 острова с лучшими пляжами, богатым подводным миром, где царит атмосфера уединения и полного релакса. Сюда добираются, чтобы: ✓ побыть наедине со своими мыслями и упорядочить их ✓ отдохнуть на чистых пляжах в заповеднике "Фукуок" ✓ познакомиться с обитателями морских глубин ✓ разгадать тайны пещеры "Ханг Дои" ✓ побывать в пагоде X века "Сунг-Хунг, чтобы познать истины буддизма 🔽 Винпёрл Для тех, кому не сидится на месте и кто готов получить добротную порцию адреналина, придётся заглянуть на остров развлечений "Винпёрл", на который можно попасть на скоростном катере и по канатной дороге над морем, которая временно не функционирует. 🔽 Горный Далат Для ценителей природной красоты и прохлады, будет уместным побывать в Горном Далате - "маленьком Париже" с колониальной застройкой, который буквально утопает в цветах. Здесь ждёт: ✓прогулка к водопадам "Понгур", "Датанла", " Пренн" ✓ катание на электросанях, ✓визит в сумасшедший дом " Крейзи Хаус" ✓ обзор пагоды " Линь Фуок", " Линь Сон" ✓ прогулка по парку " Долина любви" 🔽 Бухта Холонг Или посетить Бухту Холонг - одно из живописнейших мест Вьетнама, взятую под охрану ЮНЕСКО, где острова растут прямо из воды. 🔽 Ханой Чтобы познакомиться со "Старым городом" и проникнуться духом колониальной эпохи, придётся отправиться в Ханой - культурно- историческую столицу страны, где ждёт прекрасное озеро "Тай", со своими дворцами и храмами. 🔽 Горная Сапа Сапа - место божественной красоты, окружённый горами, которую нельзя пропустить. Её неповторимые пейзажи вводят в полный ступор, а местный колорит и присущая аутентичность заслуживает уважения. Здесь можно смело провести 3-4 дня. За это время возможно: ✓ отдохнуть в прохладном, комфортном климате ✓ пройти по узким улочкам и познакомиться с местными ✓ совершить восхождение на гору " Хам Ронг", чтобы добраться до смотровой площадки, откуда открываются шикарные виды на город ✓ покорить вершину горы "Фаншипан" , высотой 3 ,143 метра, чтобы побывать там, где встречается небо и земля ✓ насладиться видами живописных террас ✓ оценить мощь и красоту водопада "Тха Бак" ⚡ Выбирать направление следует тщательным образом, учитывая сезонность в том или ином регионе страны. Это позволит избежать серьезных погодных неприятностей. Делая выводы, можно смело заверить, что Вьетнам является интересным направлением. Сюда стоит доехать и не раз. А Вам приходилось бывать во Вьетнаме❓ вьетнам#достопримечательности_вьетнам

Светлана
1.7K подписчиков
1.6K

В Адыгею за новыми впетлениям.Что можно посмотреть за пару дней❓( часть 2)

В Адыгее пролегает масса интереснейших маршрутов разного уровня сложности, на реализацию которых одного дня будет недостаточно. Для этого придётся задержаться здесь хотя бы на несколько дней. 1. Величественные горы Самым пиком Адыгеи является гора Фишт. Она возвышается почти на 3000 метров над уровнем моря. Эту вершину и горы Оштен, Большой и малый Тхач, Пшехо-Су, Физиабго стараются обуздать любители экстремального вида спорта. Они стремятся сюда за вечными ледниками, неописуемым видами, красивыми рассветами и потрясающими закатами. Но не всем под силу совершить восхождение, хотя сюда проложены туристические маршруты. Для тех же кто всё-таки решился дойти, потребуется специальное снаряжение и гид-проводник. 2. Удивительные Каньоны и Ущелья Эти места природа наделила небывалой красотой, расписав яркими красками. Адыгея может гордиться тем, что в её владениях находятся: 🔺Ущелье Мишоко 🔺 Аминовское ущелье 🔺Гранитный каньон 🔺Каньон реки Фарс В этих местах можно вдоволь насладиться бурлящими водопадами, горными пейзажами, глубокими гротами. 3. Водопады и озёра Если водопады-то полноводные, если озёра- то чистейшие. Целый мир неприкосновенной красоты готова подарить жемчужина Северного Кавказа. Есть здесь: 🔺Озеро Псенодах 🔺 Сахрайские водопады 🔺 Пшехский водопад 4. Потрясающие горные хребты Горные вершины украшают пики хребтов. Особой красотой они обладают на рассвете, когда первый солнечный луч скользит по заснеженным склонам. Имеется здесь: 🔺Фишт- Оштеновский перевал 🔺Хребёт Уна-Коз со скалой на верхушке" Чертов палец" 🔺Хребет Азиш-Тау На сотни километров протянулись каменные хребты. Здесь проложены многочисленные тропы, по которым проходят маршруты. Хребёт Азиш-Тау Такую красоту невозможно обойти стороной. Два хребта, словно близнецы- братья, находятся друг против друга, с двух сторон окаймляя реку Белая. Это - совершенные пейзажи. Реайльный масштаб. ✓ Хребёт Азиш- Тау высотой 1300 метров над уровнем моря, на протяжении 25 километров тянется вдоль долины реки Белой. С высоты открывается сногсшибательный вид на долину реки Курджипс и Каменное море Лаго-накского нагорья. ✓ Было бы негоже пропустить такое удивительное место как- Хребёт Уна- Коз, который протянулся на противоположном берегу реки Белой до самой КРЧ. Его бело-жёлтые обрывистые скалы нависают прямо над шоссе. А в переводе он звучит как" Иди и бойся" Здесь всё буквально пронизано пещерами и вырезанными в скале гротами нереальных форм и видов. Но главной фишкой является скала "Чёртов палец" или в простонародье знак "коза". Уникальные места, которые требуют внимания. Для удобства есть действующая канатная дорога. 5. Грот "Череп" Всего в 8 километрах от мужского монастыря находится грот "Череп", который действительно похож на пресловутый череп. Это всё- старание природы- матушки. Хорошей идеей будет заглянуть сюда под вечер и остаться на ночёвку. И всё отдать за божественный рассвет, который открывается прямо из отверстий, похожих на глазницы черепа. Нереальный вид, окрашенный в нежнейшие оттенки. Ради такого здесь стоит заночевать. 6. Туристический приют для вечного странника Для тех путешественников, которые не поленились сюда добраться и отправились по маршруту, существуют туристические приюты. 🔺Турбаза "Партизанская поляна" 🔺Туристический приют " Фишт" Здесь есть все условия для нормальной жизни. Ночлег, душ и даже комплексный обед. Кроме пеших маршрутов, в этих краях можно заняться сплавом. На реке Белой проводятся летние однодневные рафтинг-туры. Горная Адыгея является интересным направлением для того, чтобы здесь побывать. Готовы пройти туристическими тропами❓ адыгея#маршрутыадыгеи#пешиепоходы_адыгея

Светлана
1.7K подписчиков
2K
Пользователи TenChat
Бизнес.Тиндер
Новинка
Тиндер для деловых знакомств.
Персональные рекомендации и нетворкинг по-новому
Фото баннера авторизации

Доступно для скачивания

  • TenChat доступно для скачивания в Google play
  • TenChat доступно для скачивания в App Store
  • TenChat доступно для скачивания в App Gallery
  • TenChat доступно для скачивания в RuStore
Иконка Лого T Tenchat

Быстрый вход
через приложение

Введите номер телефона, чтобы
получить доступ ко всем возможностям

+ 7 (