Инструкторы по йоге в Хырдалане

Какая польза от практики йоги для человека

⁠Йога - не только про тело ⠀ Практика йоги влияет на здоровье и внутреннее состояние человека. Работает с физическим телом и эмоциональным состоянием. Но меняется не только тело, если вы занимаетесь йогой правильно, то заметите как меняются ваши эмоции и восприятие. С регулярной практикой йоги обретается гибкость, ловкость, укрепляется иммунитет и тело становится подтянутым. Но так же практика помогает: ⠀ 1. Научиться принимать себя. Не только тело, но и свои эмоции, то, какими мы являемся на самом деле. Для того, чтобы жизнь изменилась к лучшему, надо понимать что нужно отпустить, а что наоборот добавить. А для этого необходимо уметь слушать себя. ⠀ 2. Восстановить связь тела и разума. Когда вы слышите сигналы своего тела, а оно дает вам возможность ярко проживать каждый момент вашей жизни. Когда простые физические упражнения помогают снять мышечные зажимы и расслабиться. 3. Научиться восстанавливать баланс. Наше тело всегда реагирует на стресс, негативные мысли, плохое настроение. Эти реакции накапливаются, ускоряют процессы старения и постепенно приводят к болезням. ⁠Важно успокаивать ум, не блокируя переживания и реакции, а отпуская их ⁠ Избавиться от привычки накапливать негативные эмоции и проецировать их снова в жизни. ⁠В практике йоги мы наблюдаем свои реакции на боль или дискомфорт в позе, на всплывающие воспоминания во время медитации Практика пранаямы и шавасаны помогает научится отпускать негативные эмоции и не нужные мысли. ⁠В результате, наш ум приобретает навык стороннего наблюдения за происходящим, что позволяет не «зацикливаться» на негативе ⠀ 4. Начать относиться к жизни с принятием ситуаций. От регулярных занятий, даже самых простых, ваше тело будет меняться, улучшиться самочувствие и вы заметите, что можете делать больше чем раньше. Моим ученикам практика йоги помогла: избавится от страха перед новым и закрыть длящиеся не решенные вопросы; улучшить физическую форму, укрепив мышечный корсет; избавиться от сутулости; восстановить баланс (более спокойно реагировать на стрессовые ситуации); восстановить связь с телом. А для меня йога прежде всего про опору в жизни и возможность быть собой (принимать себя такой как есть). Что доя вас йога? Знакомы с практикой? знакомство асаны психология развитие общение здоровье тренер личныйбренд мотивация тенчат ⠀

Как воспринимать любовь в современном мире

Порой мы видим многое, но не замечаем главного Если обращаться к практике йоги, то она говорит о том, что нужно принимать и любить себя такими какие мы есть, мир вокруг и быть благодарным за то, что у нас есть. Становиться лучше с каждым днем и сравнивать себя только с самим собой. Если пусто внутри, то что вы можете дать другому человеку? Любовь живет в нашем сердце, надо только выпустить ее наружу. Сейчас очень много людей, которые понимают любовь эгоистично и от этого сами страдают. Стандарт про условия: если ты меня любишь, то не пойдешь на мероприятие, купишь мне украшение (машину), начнешь меняться, чтобы мне соответствовать и до бесконечности. На мой взгляд любовь - это еще и готовность прийти на помощь, не зависимо от того в ссоре вы или все ровно, удобно вам это сделать сейчас или нет Отношения часто воспринимаются как шанс решить свои психологические, и не только, проблемы. У нас всегда есть длинный список вопросов и претензий к близкому человеку, нам сложно давать любовь безусловно. Безусловная любовь - это отношения без правообладания, то есть когда нет условия получения выгоды взамен Сложно не пытаться починить второго человека или сделать его удобным для себя, но ведь он такой какой есть. Всегда есть выбор принимать человека таким какой он есть или идти дальше на поиски. Зачем мучить себя и другого человека? Быть в роли собаки на сене? Говорят, о том, что отношения это энергообмен, что поток должен быть с двух сторон и я с этим согласна Но я замечаю, как часто нам трудно выразить открыто свои чувства или просто позволить себе чувствовать любовь без всяких условий и объяснений, что этого боятся. Только когда придет понимание, что такое безусловная любовь жизнь начнет менять с лучшую сторону. Для многих моих близких подруг безусловная любовь - это материнство, просто ощущение счастья утром, что рядом есть маленький человечек Мы ведь любим своих детей просто потому что они у нас есть. Я задумалась о том, что любовь к мужчине тоже может быть не эгоистичной, как часто бывает Ведь вовсе не обязательно все время что-то хотеть от него. Я поняла, что можно просто любить и радоваться тому что он есть, даже если в данный момент он не рядом. Я научилась ценить то, что чувствую я, то, что в моем сердце, это для меня самое главное Любовь это то, что мы чувствуем, она рождается внутри нас, там ее источник. Именно таким образом можно наполнить свою жизнь любовью, не ожидая ее снаружи, а открывая поток из сердца. У многих людей сейчас сердечная чакра закрыта, есть страх выражать свои чувства, страх любви и привязанности. Много негатива и мало любви, радости, принятия, благодарности. Но все это находится внутри нас, надо искать именно там А как у вас обстоят дела с выражением чувств? знакомство любовь личныйбренд любовьксебе общение работа тенчат бизнесидеи онлайн психология

Какие соблазны есть в жизни человека

Далекий дым, а не манящий свет Истина лежит внутри вашего сердца. Если прислушаться к себе в современном мире многие вещи (еда) находятся в переизбытке и быстрой доступности их можно отнести к категории соблазны, но действительно ли они вам нужны? Главная отличительная черта соблазна, определяющая вероятность, что мы поддадимся ему, то, насколько быстро он принесёт удовольствие. Внешне они отличаются друг от друга, но на уровне мозга запускают один и тот же процесс: эмоциональный отклик «хочу». Давайте разберем наиболее известные соблазны 1)Транжирство или приобретение не нужных вещей. Так все скоро лето и обязательно нужно съездить в отпуск на море. Как только вы твердо решили начать откладывать деньги на путешествие, из витрины магазина на вас смотрит манекен, демонстрируя невероятной красоты платье. Разве можно устоять перед таким соблазном? Конечно же нет! Даже если вам в ближайшее время некуда его надеть, а если наряд достанется кому-то другому Точно также с сумками, обувью и украшениями, духами (мой соблазн). Результат один и тот же — пустой кошелек. 2) Вкусная и не полезная еда (излишняя еда). От одного кусочка ничего не будет. Очередной соблазн подстерегает нас в гостях, когда вежливые хозяева предлагают кусочек торта или очередное пирожное. Конечно, от одного куска вы не поправитесь на 5 килограмм. Однако зачастую это работает как механизм, запускающий необратимый процесс. После одного куска хочется еще, и еще, и еще. Как обмануть себя? Взять за правило полезные перекусы. Всегда носите с собой орешки, сухофрукты, фрукты. Кроме того, орехи и различные семена отлично утоляют голод. 3) Залипание в социальных сетях. Социальные сети дают возможность «дружить» с любым человеком. Вы оцениваете фотографии лайками, пишете публичной личности комментарии или даже личные сообщения. Вы знаете, как кумиры завтракают, тренируются и с кем живут. Если вы регулярно сидите в соцсетях, значит, существует триггер, который провоцирует вас туда зайти. Помимо этого, поведение закрепляется эмоциями, которые вы испытываете от происходящего. И вы повторяете это снова и снова. Вам хочется поделиться с кем-то новой фотографией и мыслями о том, что вы переживаете прямо сейчас. В итоге время неожиданно ушло и нужные дела не сделаны. А кто виноват? Как бороться с соблазнами? 1) Избегайте встречи с соблазном. Каждый раз, когда вы проходите мимо кондитерской у дома, в голове возникает желание купить лакомство и немедленно съесть. Выход - маршрут перестроен. Пойти домой другой дорогой. Но это не у всех срабатывает, в магазинах тоже продают сладенькое и с высокой вероятностью вечером вы купите в магазине тортик или мороженое, чтобы удовлетворить желание, которое возникло днём и никуда не делось. Тут во многом все зависит от осознания и желания изменить вкусовые предпочтения (если так это можно назвать). 2) Принуждение. Предположим вы решили улучшить форму к лету, но абонемент в спортзал так и пылиться на полке. А студия йоги рядом, но почему-то не сегодня. Самая эффективная стратегия, если у вас беда с силой воли, но вы всё-таки хотите привести себя в форму - это нанять тренера, который станет вашей внешней мотивацией. Или найти союзника, с которым вы вместе будите посещать тренировки. 3) Очернение. Порой невозможно избежать соблазна, и вы регулярно сталкиваетесь с ним нос к носу. В таком случае можно воспользоваться стратегией очернения. Эмоциональный импульс «не хочу» столь же мощен, как и «хочу», потому что он спасал жизни тысячам поколений наших предков. Главная цель очернения — выработать негативную эмоциональную реакцию в ответ на зловредный соблазн. Если ваша проблема — сладкое, можно долго и упорно изучать, что с нашим организмом делает сахар. При этом важно, чтобы информация была максимально красочной, провоцирующей эмоции, а не просто набором сухих фактов. Порассуждала сегодня на тему соблазна и его избежания. Но все же сегодня (и я не исключение) думаю, что самый большой соблазн - это залипание в социальных сетях (если конечно это не связано с работой). Контрольный вопрос в завершении: Лежит на тарелке пирожок с клубникой и одиноко скучает. А вы мимо пройдете по своим делам? знакомство зож бизнес питание общение психология мотивация здоровье tenchat саморазвитие

Как заниматься йогой при сколиозе

⁠⁠Сколиоз – это заболевание опорно-двигательного аппарата, выраженное боковым искривлением позвоночника с одновременным поворотом и нарушением формы нескольких позвонков ⁠⁠ К сожалению, сколиоз сейчас очень распространен из-за малоподвижного образа жизни, слабых мышц и банального игнорирования своего состояния. Выделю основные причины: 1) Систематическая сутулость. 2) Некачественное питание. 3) Ослабление мышечных тканей. 4) Стрессы. 5)Разрушение межпозвоночных дисков. 6) Лишний весь и нехватка активности. Казалось, ладно пару занятий той же йогой и все будет в порядке. ❗️Но не все так просто. Если у вас сколиоз, то занимаясь по обычной программе, вы его усилите. ⠀ Даже самые простые позы могут ухудшить ситуацию, если их делать, не соблюдая выравнивания. ⠀ Даже при небольшой степени мы делаем позы вправо и влево очень по-разному. То, насколько это мы чувствуем, зависит от уровня практики и степени осознания тела. Никому не удается выполнить одинаково в обе стороны так, чтобы и ощущения были одинаковыми. ⁠⁠Проверено на практике ⠀ Чем больше вы начинаете выравнивать право и лево, тем больше чувствуете асимметрию. ⁠⁠Самое сложное это научиться понимать что нужно делать именно вам, потому что это комплекс тонких движений, разных при выполнении вправо и влево ⠀ В симметричных позах, которые не надо выполнять в две стороны, мы тоже выравниваем правую и левую сторону, исходя не из ощущений, а визуально. Честно сказать сама начинала заниматься йогой, а в последующем стала инструктором из-за проблем со спиной (сколиоз). Решила дать общие рекомендации по практике при наличии сколиоза: ⁠⁠Важно, не поленитесь проконсультироваться со специалистом и подобрать необходимую вам программу тренировок ⁠ То, что подходит многим - вам может усугубить ситуацию. ⁠⁠Приступим: ⠀ исключите или минимизируйте силовые позы, особенно ассиметричные; максимально используйте опоры и поддержки, особенно для перевернутых поз; начинайте и заканчивайте практику расслаблением для спины; стремитесь, чтобы вправо и влево позы выполнялись максимально одинаково визуально; всегда начинайте с баланса работы конечностей, например, правая и левая рука должны одинаково вытягиваться. Поделилась с вами рекомендациями, которые помогут вам правильно работать в асанах. А вы замечаете, что сутулитесь? Как находили решение проблемы? саморазвитие сотрудничество здоровье зож знакомство спорт тренер медицина обучение тенчат

Как восстановить баланс и равновесие с помощью слов

⁠⁠⁠⁠Ночь в душе твоей отражают зеркала, видишь новый рассвет недоступной весны Чтобы использовать силу исцеляющего слова, необходимо обладать душевным равновесием и гармонией. ⁠⁠⁠⁠То что мы говорим - так и живем Слова - это одежда наших мыслей, и энергия слов имеет еще более плотную структуру, и эта энергия в разы быстрее (по сравнению с энергией мысли) формирует материю. Есть слова, которые словно паразиты разрушают, а другие нас восстанавливают. Слова разрушители: лопнуло мое терпение; что-то меня гложет; всю плешь мне проели; сидит у меня в почках (что-то, кто-то); мне перекрыли кислород; не перевариваю (что-то или кого-то); все соки из меня выжали. Список можно продолжать бесконечно. И выделю одно из самых сильных «У меня не получится». «У меня не получится» в буквальном смысле заставляют стоять на месте и лишает мотивации на продолжение деятельности. Нам кажется, что мы употребляем ёмкие метафоры, а на самом деле отдаем своему телу четкие команды. Слова, которые восстанавливают. Их совсем немного, но много вовсе и не надо. Потому что каждое слово даже не пуд золота весит, а много больше. В йоге как в любом виде деятельности важна мотивация и уверенность в себе. Если работать со словами, то можно сделать многое и начать жить с удовольствием, имея баланс внутри. Перечислю слова; Я могу; У меня всё получается; ⁠⁠⁠⁠Если вы хотите поддержать другого человека - я в тебя верю Я намерен(-а). В конце приведу небольшой текст на состояние состояния безопасности и доверия миру (немного адаптировала под себя, так как сама использую, читаю перед сном). Я нахожусь в безопасном пространстве. Мне ... (подставить возраст на сегодняшний день) лет. Я нахожусь в расслабленном состоянии. Я частичка мамы и папы и продолжение своего рода! Все трудности моей жизни - для прохождения земных уроков, для обретения силы духа, для осознания ценности каждого момента моей жизни, для повышения уровня вибраций моей души, для расширения, для здоровья моего тела, для увеличения потока любви в моём сердце! В моём сердце есть место для любви и принятия. Мой род любит и бережёт меня. Я оставляю разрушительные программы и сценарии, живу полноценной жизнью здесь и сейчас. Я имею абсолютную ценность и заботу. Всё, что происходит в моей жизни - происходит исключительно для раскрытия моего сердца, для счастья и для расширения границ моего сознания, для моего духовного развития! Всё - для моего блага, любви, роста. Я нахожусь в абсолютной безопасности. Я доверяю Миру, Вселенной. После можно сделать медитацию. А вы помогаете себе с помощью слов? Какие используете? мир словарь коуч обучение работа счастье баланс мотивация психология партнерство

Ардха Чандрасана (поза полумесяца)

Асана на равновесие, требующая сильных ягодичных мышц, чтобы поднять верхнюю ногу, и крепкого кора, чтобы держать равновесие. Польза: ✅укрепляет лодыжки, бедра, ягодицы, позвоночник и брюшной пресс ✅улучшает чувство равновесия, координацию и концентрацию ✅улучшает осанку ✅тонизирует поясничный и крестцовый отделы позвоночника, снимает боль в спинне ✅улучшает пищеварение ✅ улучшает ментальную устойчивость Регулярная практика этой позы улучшает координацию и баланс в повседневных движениях.

Какой выбор в одежде сделать

⁠⁠⁠Каждая профессия так или иначе отражается на нашем образе ⁠ Конечно мы выбираем ту одежду, в которой нам удобно или этого требует профессиональная деятельность. ⁠⁠⁠Всё зависит от комфорта, фигуры и погоды ⁠⁠⁠ С точки зрения моды и стиля женщинам повезло больше, чем мужчинам. У нас в гардеробе есть: брюки, джинсы, юбки, платья. Но несмотря на такое разнообразие, предпочтение обычно отдаётся либо юбкам, либо брюкам или джинсам. Стала обращать внимание, что и сама чаще выбираю джинсы, а не юбку. Почему то мне так комфортнее, но хотелось бы разобрать тему побольше. ⁠⁠⁠Так чем же мы руководствуемся при выборе одежды? 1) Удобство. Многие женщины сразу скажут, что джинсы здесь выигрывают. На прогулку с собакой, вылазку на пикник, поход в спортзал многие сделают выбор в пользу джинсов (штанов). Еще плюс выбор джинс это удобная обувь к ним (практически любая обувь): кроссовки, кеды, босоножки, классические туфли. Их можно носить с футболками, майками, рубашками, свитерами. Но юбки тоже можно подобрать по фигуре и ситуации. Длина макси поможет сохранят комфорт, но при этом чувствуешь себя свободно и женственно. У меня есть несколько таких юбок, любимая из денима. 2) Сохранение тепла. И вот опять возникает вопрос выбора. С одной стороны плотные колготки с теплой (шерстяной) юбкой согревают не хуже чем джинсы, а иногда и лучше. Выглядеть будете потрясающе и не замёрзнете холодной зимой. В дождливую погоду, напротив, брюки проще запачкать. Вопрос выбора. 3) Элегантность. На мой взгляд тут джинсы уйдут на второй план. Но правильно подобранная модель в сочетание с другой одеждой может выглядеть элегантно и эффектно. Классические брюки и юбки изначально смоделированы с оглядкой на элегантность. Плюс не всегда джинсы соответствуют дресс-коду, есть компании где они не при 4) Польза для здоровья. Спорный вопрос. Есть мнение, что юбки последней чем штаны потому что не пережимают таз и препятствуют свободному кровотоку в отличие от джинс или узких брюк. Но тесная юбка произведёт такой же эффект. Юбки часто носят с высокими каблуками, которые тоже не идут на пользу. Опять же все зависит от выбора, брюки (джинсы) тоже могут быть и свободного фасона. 5) Привычка. Можно связать с пунктом 1, добавлю еще чувство защищенности и уверенности. У меня есть знакомая, которая на важные встречи одевает только юбку, потому что в такой одежде ощущает уверенность. Многое зависит от нашего выбора и образа жизни. А вам, что ближе юбка или брюки? мода стиль образ москва маркетинг зож фотография общение тенчат инвестиции

Как начать идеальное утро

У каждого из нас есть сформировавшиеся привычки и предпочтения, представление о том как должно все происходить Как начнешь день так он и пройдет. Представьте себе: утро, сигнал будильника, и человек вскакивает с постели с осознанием того, что опаздывает. Он поскорее начинает сборы, и не успев позавтракать, спешит на работу. Уже в первые минуты день «не задался», настроение испорчено. Весь день есть ощущение упадка сил и ритм сбит. А теперь другая картина человек выспался и встал даже раньше будильника. Возможен и другой вариант — человек просыпается в хорошем настроении, выполняет свои утренние ритуалы, завтракает, идет на работу У него есть четкий распорядок дня, он все успевает. Как итог — отличное настроение и продуктивный день. Какой вариант вам нравится больше? Многие из вас, вероятно, выбрали вариант пробуждения с положительным настроем и высокой продуктивностью дня. Так как же правильно начать утро? Существует ряд полезных привычек, которые сделают ваше утро бодрым, а день эффективным. Так все же идеальное утро — каким оно должно быть? Для кого-то это завтрак на берегу моря, для других — выспаться и никуда не спешить, для третьих — встать в 5 утра и отправиться на пробежку. Мое утро начинается с практики и конечно же с улыбки Портит мое идеальное утро непредвиденные обстоятельства У каждого из нас свое идеальное утро, но объединяет то, что пробуждение должно быть приятным и счастливым. Доказано, что утро будет совершенным, если начинать его с положительных эмоций. Улыбка стимулирует выработку гормонов счастья- эндорфина, серотонина, дофамина, которые укрепляют иммунитет, повышают стрессоустойчивость Одна моя знакомая составляет план идеального утра в него входит: сделать утреннюю гимнастику, сходить на пробежку, вкусно позавтракать, подготовиться к работе. По ее меркам идеально так. Немаловажно уделить внимание своим близким, семье и конечно же себе. И с позитивным настроем отправиться на работу. Решила написать несколько советов для отличного и бодрого утра, которые есть в моем арсенале: 1) Высыпайтесь. Как бы банально это ни звучало, нехватка сна сказывается на иммунной системе и на работе мозга. Если человек спит меньше 6 часов в день, организм быстро переутомляется, зачастую принимает неверные решения. Недостаток сна приводит к плохому настроению, чувству одиночества, снижению концентрации внимания. Отсюда вывод — высыпайтесь! Сон продолжительностью 7-8 часов — наиболее оптимальный вариант для полноценного бодрствования. Когда человеческому мозгу достаточно отдыха и сна, утреннее пробуждение происходит намного легче 2) Делайте гимнастику. Как известно, утренние физические упражнения повышают тонус тела, снимает напряжение. После зарядки поднимается настроение, человек ощущает прилив бодрости и энергии. Уделив физическим упражнениям всего 5-10 минут утреннего времени, вы почувствуете себя намного лучше! Утром полезны дыхательные упражнения. Они отлично помогают снять беспокойство и тревожность, настроиться на положительные эмоции. 3) Не пропускайте завтрак. Знаю, что многие про делают совсем наоборот. Но утренний прием пищи является необходимым, так как именно он насыщает и питает организм нужными нутриентами вплоть до обеда. Большинство людей предпочитает на завтрак быстрые углеводы, такие как сладости, печенье, сок, но такие продукты насыщают ненадолго. К правильному завтраку можно отнести любые виды круп ( особенно полезны овсяная, кукурузная, мультизлаковая), омлеты, молочные продукты. Перечисленные крупы относятся к сложным углеводам и являются хорошим источником энергии. Завтрак с их содержанием не только вкусный, но и полезный - он придаст энергии и сил на весь день. 4) Проветривайте комнату. Микроклимат в доме - важный момент в поддержании здоровья человека. Как правило, ночью окна комнаты закрыты, за это время в помещении скапливается большое количество углекислого газа. Как следствие, чувство разбитости, слабость. Полезный ритуал-сразу после пробуждения проветрить комнату 5) Вода. Стакан теплой воды по утрам до завтрака благотворно сказывается на пищеварительном тракте. Лучше пить чистую питьевую воду без газа комнатной температуры. Вода способствует улучшению работы пищеварительной системы. 6) Отличным элементом для пробуждения является контрастный душ. Особенно эффективен он после занятия спортом. При этом улучшается тонус и эластичность сосудов, ускоряется обмен веществ, что позволяет организму быстрее выводить токсины и шлаки. А какое у вас идеальное утро? Что его портит? утро общение психология здоровье дизайн спорт зож тренер любовь тенчат

Как снять напряжение в теле

Для того чтобы решить проблему в той или иной сфере быстро и эффективно необходим комплексный подход Данное обстоятельство применяется в практике йоге, рассмотрим подробнее. В йоге для снятия напряжения в теле используются следующие методы: 1) работа с мышцами (выполнение комплексов упражнений); 2) использование дыхательных техник; 3) работа с точками на теле человека (где скапливается напряжение); 4) работа с медитативными практиками (снятие напряжение и балансировка нервной системы). Основной фактор, вызывающий напряжение - это психические и и эмоциональные расстройства Стресс и как следствие ухудшение внешнего состояния (тело, осанка, кожа). В йоге следующие основные методы снятия напряжения: 1) Медитация. 2) Шавасана. 3) Йога-нидра. ❗️Важно помнить, что люди, которые способны легко расслабляться: могут больше работать; нуждаются в меньшем количестве сна; живут более полной жизнью; поддерживают гармоничные социальные отношения во всех сферах жизни. Если брать отдельные техники йоги для снятия напряжения: 1) Медитация. Освещала тему ранее и подборка тут 2) Шавасана (поза трупа) «Шав» означает «труп». Шавасана также известна как поза расслабления, и ее следует практиковать между другими асанами или после трудного и беспокойного дня. Если вы понимаете, что трудовой день вас окончательно выжил, то можно просто сделать шавасану и отдохнуть в ней, главное не уснуть в процессе выполнения. 3) Йога-нидра (йогический сон). Термин «йога - нидра» состоит из двух слов: «йога» - союз, единство, «нидра» - сон. Как только мы осознаем ощущения тяжести-легкости, холода-жара, боли-удовольствия, мы стимулируем те центры мозга, которые отвечают за гармонизацию между нашим внутренним состоянием и внешним окружением. Пост завершу небольшим заданием, которое можно выполнять в течение дня и наблюдать за своим состоянием. Задание: В течение дня следите за напряжением глаз, расслаблять тогда, когда это возможно. Перед сном обращаем внимание на расслабленность глаз (когда мы их закрываем ощущаем подергивание, активную работу нервной системы). Помощь: дыхательная гимнастика, техники расслабления (перечислены в посте). Что помогает снять напряжение в теле? Практикуете техники расслабления? йога тренер онлайн саморазвитие обучение общение упражнения дыхание психология здоровье

Какие музыкальные инструменты используются практике йоги

⁠⁠⁠В мире есть огромное количество музыкальных инструментов: фортепиано, арфа, флейта, гитара Но есть музыкальные инструменты о существовании которых мы и не догадываемся. Так и при знакомстве с практикой йоги для меня произошло открытие музыкального инструмента - ханг. ⁠⁠⁠Ханг состоит из 2 скреплённых между собой деталей, схож с перевернутой тарелкой У него нет заметных прорезей на верхней чаше, только круглые лунки. Звучит звонко, насыщенно, отдалённо похож на металлические барабаны. ⁠⁠⁠Снимает любой стресс, погружает в состояние покоя, заряжает жизненной энергией, вырабатывает умение импровизировать Ханг изготавливался только вручную и задумывался как инструмент не для широкого круга людей. Изначально ханг использовали только в определенных кругах, занимавшихся различными духовными практиками, но он значительно расширил круг почитателей, в который входили профессиональные музыканты и инструменталисты. От места прикосновения к инструменту зависит нота извлекаемого звука. Тональный круг формируется специальными молоточками по особой технологии, которая похожа на технологию настройки стилпанов. После настройки ханг может сохранять свое звучание и не требует дальнейшей подстройки. ⁠⁠Второе поколение ханга и интегральный ханг еще дольше сохраняют настройку, чем модели первого поколения Звучание ханга отлично подходит для медитации, релаксации. В его чарующих звуках каждый может найти что-то для себя: поможет настроиться, взбодриться, расслабиться, отвлечься от негативных мыслей. Ханг часто используют на сеансах звукотерапии, призванных исцелить разум, душу и тело. Его звучание помогает снять напряжение, избавиться от тревожного состояния, обрести гармонию, прийти к самопознанию и даже снять болевые ощущения в мышцах головы. Самое удивительное, что звуки из музыкального инструмента извлекаются с помощью рук за счет прикосновений, скольжений, ударения подушечками пальцев по нему и это меняется тембр звука. Вот такое открытие помогла мне совершить практика йоги, сама использую в личной практики записи ханга при медитации. Звучание ханга и сам инструмент в сторис, на фото поющие чаши. А у вас какой любимый музыкальный инструмент? Знали про ханг? музыка звук знакомство творчество инструменты tenchat тренер фотография мотивация зож