Врачи косметолог в Красноярске

Почему выгодно обижаться? 15 выгод от обиды

🤔 Когда я спрашиваю у клиентов про их выгоды от зависания в чувстве обиды, что почти всегда получаю ответ, что нет никаких выгод, только боль и переживания. А зачем же тогда человек предпочитает оставаться в боли и переживаниях? ⬇️ Итак, выгоды от обиды: 1️⃣ Позволение говорить о своём недовольстве. В эмоциональном порыве можно высказать то, что человек не позволяет себе высказать в обыденной жизни. Копит человек недовольство, не высказывает, предпочитает умолчать, а потом прорывает. И этому человек находит оправдание, которое звучит так: «Имею право, меня же обижали когда-то»; 2️⃣ Возможность побыть в уединении. Некоторые семьи построены на базе созависимых в эмоциональном плане отношений, в таких семьях все друг другу что-то должны. В таком случае чувство обиды помогает занять выгодную позицию и сказать: «Меня обидели, отстаньте все»; 3️⃣ Обида как единственный освоенный способ пожалеть себя и проявить любовь к себе. Если в детстве эмоциональный сосуд не был наполнен любовью, то во взрослом возрасте такой человек не умеет любить себя. Поэтому и заменяет любовь суррогатом в виде жалости к себе и помогает ему в этом чувство обиды; 4️⃣ Разрешение на аддиктивное поведение. Это для тех, кто любит переедать и выпить, хотя накануне было принято решение употреблять спиртное только по праздникам. «А что, сегодня могу себе позволить! Меня же обидели!» Поскольку для того, чтобы придерживаться определенного рациона питания или же нормативного потребления алкоголя, необходим, по меньшей мере, контроль. А в период обиды можно и расслабиться. Оправданное обидой аддиктивное поведение может включать и другие виды зависимого поведения; 5️⃣ Разрешение делать то, что действительно хочется. Давно хотелось просто полежать и полистать журнал. Но совесть не разрешала. Как же я могу уделить время себе, когда столько дел не сделано. «Но если я обижаюсь, то уже ничего и никому не должен или не должна! Я имею полное право делать то, что хочу»; 6️⃣ Право без чувства вины уйти от взаимодействия с обидчиком. Обида как оправдание отказа от запланированной встречи, от приема гостей, от привычного звонка; 7️⃣ Оправданное обидой разрешение не делать то, чего не хочется. Фактически это право на отдых. Можно не делать запланированное. «Меня обидели, нет ни сил, ни энергии!» И главное, есть отличное оправдание: «Это все из-за тебя!»; 8️⃣ Разрешение себе сделать покупку. Если покупки близким важнее, а себя есть привычка ставить на последнее место», то обида может быть разрешением купить себе то, что давно хочется. «Имею полное право. Меня обидели»; 9️⃣ Возможность манипулировать обидчиком: «Уж теперь-то ты сделаешь все, чтобы искупить свою вину» Если хочется что-то получить и неудобно попросить, стоит самому организовать конфликт, а потом высказать или показать обиду. После чего обидчик сам предложит всё то, что неудобно было просить, чтобы избавиться от чувства вины; 🔟 Возможность получить с помощью обиды внимание и заботу близких, которые в повседневной жизни получить не удается. В семье равнодушие и отчуждение. Тогда с помощью обиды можно привлечь внимание близкого, создать хоть какое-то подобие жизни. И точно так же главное значение придается чувству вины обидчика: чтобы загладить свое поведение, возможно проявление знаков внимания; 1️⃣1️⃣ Возможность не брать на себя ответственность за слова и поступки. Как ребенок, живущий по принципу «Хочу!». Хочу побыть собой. Не играть. Не притворяться. Делать, что хочется. Говорить, что хочется. А если это и неприятно для близких, можно оправдать себя: «У меня плохое настроение и, заметьте, не по моей вине, меня же обидели»; 1️⃣2️⃣ Возможность ничего не менять и оставить все, как есть. Когда мы оказываемся в непростой ситуации принятия того или иного решения, и хочется отложить выбор на день-два, обида позволит это сделать. Оправдание к отложенному действию вполне достойное: сейчас не то настроение, чтобы принимать ответственное решение. Отложу на завтра или даже на неделю; 1️⃣3️⃣ Способ повысить самооценку. На первый взгляд кажется совсем наоборот: меня обидели — значит, унизили. Если же посмотреть чуть глубже, то картина меняется с точностью до наоборот. Стоит только обидеться сильно и всерьез, у обидчика появится чувство вины. Он пытается загладить произошедшее. Самооценка обиженного будет повышаться с каждым словом, с каждым действием; 1️⃣4️⃣ Способ спрятать Гордыню под маской Обиды. Иногда за обидой прячется непомерная Гордыня. «Какое право он имели так ко МНЕ относиться?». И как только человек начинает осознавать свою гордыню и учится принимать себя и окружающих без оценки, обид становится значительно меньше; 1️⃣5️⃣ Обида как защита от боли и горевания. Частая тема у взрослых людей по отношению к своим родителям. Иногда очень сложно осознать факт того, что не случится в жизни тот заботливый, тёплый и принимающий родитель, о котором столько мечталось с детства. А если отказаться от бесконечных обид и прожить их, то может накрыть волной боли и горевания, которые надо будет проживать. Лучше обижаться и жить в иллюзии. Я подумываю про 7️⃣ пункт, чтобы не окучивать картошку. Но это ещё не точно 😜 ❓А какие выгоды от обид Вы бы добавили в мой список? психология #психолог #психотерапия #обида #обиды #вторичныевыгоды #вина #обиданародителей #манипуляции #семья

Как понять без анализов, что есть дефициты?

Если вы не употребляете нутрицевтики, а надеетесь на еду — у вас 100% есть дефициты, поверьте моего 17 летнему опыту! Не было ни одних анализов без дефицитов Дефициты нутриентов имеют свою симптоматику. И по ней можно определить, чего в нехватке в вашем организме. ⠀ * Кровоточат десна: нехватка витамина С * Плохо видите в темноте: нехватка витамина А * Выпадение волос: дефициты железа, витамина Д, цинка * Перхоть: кандидоз, дефицит цинка, витаминов А и Д, витаминов группы В * Ранняя седина: дефицит меди * Жировые «валики» на спине по бокам: инсулинорезистентность, дефицит витамина Д * Пигментация: проблемы с печенью, возможно, дефицит железа, меди, витамина Е * Ломкие ногти: мало кремния, биотина, витамина С * Нет лунок на ногтях: дефицит витамина В12, железа * Белые пятнышки на ногтях: дефицит цинка, витамина С * Вертикальные бороздки на ногтях: анемия * Дряблая кожа: дефицит белка, витамина С, меди * Акне, воспаления: дефицит цинка, витамина А * Синяки легко появляются - дефицит флавоноидов, витамина С * Гусиная кожа: дефицит витамина А * Трещинки в уголках рта: дефицит группы В, железа * Ухудшение памяти и внимания - дефицит йода * Изменение вкуса, хочется есть тесто, мел, сырой фарш: дефицит железа Узнали себя? Помогу разобраться с анализами и восполнить дефициты на личной консультации Врач-нутрициолог Татьяна Аюпова Будьте здоровы!

Почему чужие диеты — это провал

и как выбраться из этого замкнутого круга. Давайте честно: Следовать чужим диетам — это как пытаться носить обувь, которая вам мала. Неудобно, больно, и уж точно не хочется так ходить долго. Вот несколько причин, почему копировать чью-то диету — плохая идея, и как наконец-то обрести здоровые пищевые привычки, которые работают именно для вас. Чужая диета = чужие потребности То, что помогает вашему другу или знаменитости из Instagram, не обязательно подойдет вам. Мы все разные: у нас разные тела, и даже настроение. Ваша лучшая подруга обожает кето, но если вы любите пасту и хлеб, то это не ваш вариант. И этот вариант — чужой. Лишение себя удовольствий Скажем честно, жизнь без ваших любимых лакомств — это не жизнь. Ограничивать себя слишком строго может привести к эпическим срывам, лишению удовольствия. Зачем наказываться и потом чувствовать вину за сожранное ведро мороженого? Вместо этого, лучше позволять себе маленькие радости и находить баланс. Невозможность долгосрочного соблюдения Чужие диеты часто кажутся сложными и невозможными для соблюдения в реальной жизни. В итоге вы быстро бросаете их и возвращаетесь к старым привычкам. Это как пытаться сесть на шпагат на первой же тренировке — больно и бесполезно. Стресс и психологическое давление А стресс, как известно, только усиливает желание съесть что-то запретное. В итоге, вместо пользы для здоровья, получаем обратный эффект. 🪄На диетах каких знаменитостей сидели, признавайтесь! Я вот когда-то сидела на кето (никому не рекомендую) Ваша Анна Сергеевна 👩🏽‍⚕️🌊 здоровье диета красота питание зож продукты

Как не срываться, когда начинаете худеть.

Вот например, Василиса, 44 года, работает в офисе в найме (персонаж выдуманный, проблемы реальные). Василиса решила начать худеть. "Все, с завтрашнего дня ем только правильную пищу. На завтрак у меня будет яйцо всмятку, сыр, кусочек хлеба и кофе со сливками. Пообедаю на работе, есть столовая, что-нибудь выберу. Что купить на ужин, решу потом, после работы забегу в магазин". Как на самом деле прошёл день. Завтрак по плану. На работе на обед не удалось сходить, незапланированные рабочие дела помешали. Вместо полноценного обеда - два чаепития с пряниками. После работы застряла в пробке, в магазин сил нет идти. А голод страшный! Зато дома в холодильнике пельмени и майонез... Всё насмарку, ничего не получилось. Так что же делать, чтобы соблюдать принципы здорового питания и похудения и не срываться? 🔸Не голодаем! Определяем для себя, в какое время будем завтракать, обедать и ужинать. Желательно придерживаться режима питания постоянно, плюс-минус полчаса. Для здорового человека считается оптимальным 3-4 разовый прием пищи. 🔸Планируем рацион заранее, как минимум на пару-тройку дней вперёд. Хорошо  составить список необходимых  продуктов, которые нужно купить, чтобы приготовить нужные блюда. 🔸Готовим запланированные блюда или делаем подготовку продуктов, чтобы быстро можно было собрать блюдо. Можно некоторые заготовки и полуфабрикаты сделать самой и заморозить впрок. 🔸Продумываем перекусы, если вдруг случатся непредвиденные обстоятельства. 🔸Стараемся готовить преимущественно из продуктов, которые любим, которые нам нравятся. Используем максимально разнообразные блюда и продукты. 🔸Не ставим себе строгих запретов. Иногда позволяем себе расслабиться и съесть какую-нибудь вкусняшку. И ни в коем случае не ругаем себя! Съели кусок торта, получили удовольствие, и дальше продолжаем придерживаться здорового питания. Поделитесь, удается ли вам придерживаться принципов здорового питания? Что вы делаете, чтобы не срываться?

БУРГЕР С ФАСОЛЬЮ 😳

Как вам такой вариант завтрака? На самом деле вкусно) можно и без бекона…тоже вкусно) Нам понадобится: ☑️лук - 1/2 шт или по вкусу ☑️помидор - 1 шт ☑️чеснок и зелень по вкусу ☑️фасоль в собственном соку - 1/2 банки ☑️яйца ☑️бекон - несколько пластинок ☑️булочка или любой хлеб, который вы любите ☑️чуточку кетчупа 📍Готовим 1. Лук, помидор, чеснок, порезать. Обжарить. Добавить фасоль. Потушить немного. Посыпать зеленью, солью и любимыми специями. Перемешать и немного помять. 2. Яйца пожарить. Бекон тоже обжарить. 3. На булочку выложить смесь из фасоли и овощей, бекон, яйцо. Верхушку второй половинки булочки немного смазать кетчупом и накрыть. Из видео вроде все понятно))) Приятного аппетита ☺️

Топ-3 лайфхаков от переедания

«Ем-ем, и тут понимаю, что объелся»… знакомо?) порой именно это и мешает сбросить заветные килограммы. Что же с этим делать и как не переедать, смотри в видео⤵️ переедание #лайфхак #пп #диетолог #похудение

Пользуетесь мобильным телефоном? Вы в зоне риска

Приготовьтесь надеть шапочку из фольги на голову 😂 Ладно, шучу. Мракобесия в этом блоге не было и, надеюсь, не будет никогда. Но не кажется ли вам ироничным, что иногда выводы, сделанные в научных публикациях, в чём-то совпадают с тем, что говорят люди, максимально далёкие от науки?  Если помните, когда мобильные телефоны только появились на рынке, было множество разговоров о том, как они вредны 😬 А в прошлом году в “European Heart Journal” группа исследователей проанализировала данные более чем 200 тыс. человек из Биобанка Великобритании. Для тех, кто не знает: там собран огромный массив информации, которая нужна, чтобы изучать вклад генетической предрасположенности и воздействия окружающей среды на развитие заболеваний. Выводы, сделанные учёными, очень интересные: те, кто говорит по телефону от 30 минут в неделю, находятся в группе риска по развитию гипертонии 👆🏻 Даже если у человека не было к ней никакой предрасположенности. Если же генетически у вас есть склонность к повышенному давлению (например, как у родителей), то вероятность заболеть ещё выше. Искренне сочувствую всем работникам колл-центров 🤷🏻‍♂️ Всё это не относится к тому, чтобы переписываться с помощью смартфона, пользоваться приложениями и читать полезные посты в моём блоге. По крайней мере, в исследовании говорилось именно о разговорах. Много ли времени вы проводите, разговаривая по телефону? ⤵️

Не злитесь!

Как думаете, возненавидят ли меня после этого поста психологи и психотерапевты? 🤔 Только-только люди начали осознавать, что не бывает плохих и хороших эмоций и что абсолютно нормально чувствовать гнев в определённых ситуациях, например, когда нарушают их личные границы. А тут пришли кардиологи и всё испортили. Совсем недавно в журнале Американской кардиологической ассоциации опубликовали исследование: гнев увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний 🫀 А вот другие негативные эмоции вроде грусти и тревоги такого же результата не показали. Как проходило исследование: 280 здоровых участников распределили по группам и давали им задания, где нужно было вспомнить то или иное эмоциональное переживание. Затем оценивали эндотелиальную функцию. Эндотелий – это внутренняя оболочка сосуда 👆🏻 Вдаваться в подробности в рамках поста не буду, чтобы вы совсем не заснули. Просто отмечу, что состояние этих клеток ухудшается при ряде сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и др). Исследование показало: даже кратковременный гнев негативно влияет на наши сосуды 😮 Естественно, отключить гнев по щучьему веленью мы не можем. Как и другие эмоции, он для чего-то нам необходим. Но, возможно, стоит задуматься, в каких ситуациях вы злитесь и можно ли снизить влияние этого фактора на здоровье. Например, поменьше смотреть негативных новостей, которые провоцируют нас на эмоции 👨🏻‍⚕️ Что ещё можно сделать, чтобы испытывать меньше гнева? Делитесь идеями в комментариях ⤵️

Нашествие гнуса: что делать, если укусила мошкара?

Сталкивались с созданиями, что отравляют окружающим жизнь, да ещё исподтишка? Стоп, я сейчас не про бабу Зину из соседнего подъезда, вечно недовольную, как припаркована ваша машина. А про тех, что летают и кусают незаметно и с грустными последствиями. Мошки - мелкие кровососы, чья слюна становится причиной аллергических реакций: * уплотнения, * покраснения, * зуда. Ни слова больше. Как помочь себе и близким? промыть ранку приложить холод на 15 минут можно принять таблетку от аллергии и нанести мазь (на основе метилпреднизолона и тд) Почему укус опасен? В расчёсанные места легко попадает инфекция. Место укуса может потемнеть, и останется след. У некоторых людей повышается температура и давление. И, естессна, риск анафилактического шока. Анафилактический шок - это тяжелая аллергическая реакция немедленного типа сразу же после контакта с аллергеном. АШ опровождается: * крапивницей и отёком Квинке, * удушьем, * потерей сознания, * нарушением работы сердца. Без своевременной медицинской помощи - летальный исход. В зоне риска - дети и аллергики. П.С. Кусаются самки, а самцы питаются нектаром. Эх, Божьи твари. фармацевт #здоровье #скораяпомощь

Страх ошибки. Ошибаться - это нормально!

«Самой большой ошибкой, которую вы можете совершить в своей жизни, является постоянная боязнь ошибаться.» Элберт Грин Хаббард Жизнь – это всегда научение чему-то новому, а значит каждый человек будет в чём-то когда-то ошибаться. ⠀ И вот вопрос: разве это плохо? ⠀ Ведь когда человек ошибается, он понимает: * как не надо делать, * что и где нужно подтянуть. И в следующий раз совершение такой же ошибки уже маловероятно. ⠀ Страх сделать что-то неправильно активно насаждается в большинстве учебных заведений, где от ошибок зависят оценки. А от оценок зависит: * будут ли заморочки с пересдачей, * каким будет цвет корочки, * не отчислят ли из школы или вуза с позором. ⠀ Но по факту от ошибок зависит то, насколько глубоко человек усвоит новую информацию. ⠀ Вы ведь замечали, что материал, на котором спотыкаешься больше всего, в конечном счёте лучше всего откладывается в понимании? Но только при важном условии: если вы его всё-таки проработали, доучили, дорешали, доделали. ⠀ Так и в реальной жизни. Ошибки – это маркеры, которые подсвечивают те моменты вашей реальности, которые больше всего нуждаются в вашем внимании. Они указывают вам путь к лучшей жизни. ⠀ Не бойтесь ошибок, учитесь на них. ⠀ Только дети до 10 лет лучше учатся на успехах – взрослые учатся на своих ошибках. ⠀ Слышали афоризм? Умный учится на чужих ошибках, а дурак – на своих. Забудьте его! Правда жизни звучит, скорее, так: Умный учится на своих ошибках, а дурак – не учится. Поэтому учитесь воспринимать свои ошибки * не как промах или провал, * а как точку роста, благодаря которой вы совершенствуетесь и становитесь лучше. И в конце концов, друзья-перфекционисты дайте себе, наконец, право на ошибку. То, что вы ошиблись, не делает вас * плохим * никчемным * неудачником. Вы остались тем, кем и были. А вот, если удалось исправить ошибку или извлечь урок, то вы стали умнее, опытнее и мудрее. Все люди ошибаются. Даже самые * умные * успешные * мудрые Потому что ошибаться - это НОРМАЛЬНО. Ошибаться- это так по-человечески. Как вы относитесь к ошибкам? Что предпринимаете, чтобы не ошибаться? Ваш добрый психолог 🤗 общение саморазвитие бизнес предпринимательство добрыйпсихолог