Психологи в Мецаморе

Что и как мы защищаем. Часть 3. Установки.

В продолжении разговора об обороне себя и своего внутреннего мира, стоит заметить, что есть еще более глубокие вещи, которые мы также оберегаем, хотя они не всегда полезны по жизни. Установки, так зовутся эти моменты. Для начала: установки, убеждения и ценности это то, что описывает важные компоненты нашей личности и мировоззрения. В быту они часто используются как взаимозаменяемые понятия, но на практике это далеко не так и есть вполне осязаемые различия между ними. Различия таковы: Ценности - это то, что мы считаем важным, что должно быть в приоритете. Они как система координат в нашей жизни и именно они виноваты в чаще во внутренних конфликтах. Убеждения - это они касаются наших взглядов на жизнь, мораль вещей, ответственности. Убеждения связаны с ожиданиями, предположениями и вероятностями, часто выработанными в результате личного жизненного опыта и именно они мешают в том числе эффективному взаимодействию в окружающем мире. Установки - это переживания, которые человек формирует относительно себя, других людей и окружающего мира ещё в детстве. По факту это модели поведения в различных ситуациях. Ниже несколько примеров установок: 1. Оптимистическая установка: Люди с такой установкой склонны видеть положительные стороны событий даже в трудных ситуациях. Это помогает им снижать уровень стресса и преодолевать трудности успешнее. 2. Пессимистическая установка: Такие люди чаще видят негативные аспекты даже в благоприятных обстоятельствах, что может приводить к повышенной тревожности и депрессии. 3. Установка на успех: Человек с этой установкой уверен в своих способностях и убежден, что сможет добиться поставленных целей. Это способствует повышению мотивации и достижениям. Стоит отметить, что поскольку установки — это психологическое явление, которое формируется далеко до осознанного возраста, то и механизмы защиты направлены, по сути своей, на сохранность внутренней гармони, если так удобно: Когнитивный диссонанс: Если человек сталкивается с информацией, которая противоречит его установкам, он может испытывать психологический дискомфорт. Чтобы минимизировать этот дискомфорт, люди склонны искать подтверждение своим взглядам и игнорировать или отрицать противоречащую информацию. Рационализация: Для защиты своих установок человек может использовать логические объяснения, чтобы оправдать свои действия или убеждения, даже если они противоречат фактам. Например, человек, верящий в определенную диету, может игнорировать исследования, которые показывают ее неэффективность. Стереотипизация: Люди также могут использовать стереотипы для защиты своих социальных установок. Например, человек с определенными предубеждениями по отношению к социальным группам может интерпретировать поведение людей из этих групп в соответствии со своими стереотипами, независимо от реальных действий этих людей. Да, эти механизмы перекликаются и очень похожи с механизмами защиты убеждений. Здесь важно отметить: убеждения это более осознанные конструкции про внешний мир, но именно установки отчасти и участвуют в формировании убеждений. Посему, чаще работают с убеждениями, чем установки именно по той причине, что именно они «вершина» неприятностей или дискомфорта. Именно работа с установками увеличивает шансу на благоприятный результат работы. Вот несколько рекомендаций по работе с установками: Определение установок Первый шаг — осознание и определение своих установок. Это требует саморефлексии и честного анализа своих мыслей, чувств и реакций. Пример: Допустим, вы заметили за собой, что часто думаете: "Мне никогда не удается достигать поставленных целей". Это негативная установка, ограничивающая ваши возможности. Переосмысление негативных установок Разместив негативные установки на сознательном уровне, начните переосмысливать их. Ищите доказательства, опровергающие эти установки, и формируйте новые, позитивные убеждения. Пример: Вместо того чтобы думать "Мне никогда не удается достигать поставленных целей", начинайте убеждать себя фразами типа: "Я могу достигать своих целей, если приложу достаточно усилий и буду настойчивым". Подкрепите это позитивным опытом из прошлого, когда вам удавалось что-то важное. Действия и практика Работа с установками требует практического применения новых убеждений. Подтверждайте новые установки действием, чтобы они становились частью вашей реальности. Пример: Если ваша новая установка "Я способен достигать своих целей", ставьте перед собой небольшие задачи и активно работайте над их выполнением. Обратная связь и корректировка Регулярно анализируйте свои успехи и неудачи. Это поможет корректировать установки и подходы, делая их более эффективными и реалистичными. Пример: Проводите ежемесячную оценку своих достижений. Если вы видите, что какая-то установка не работает, подумайте о причинах и внесите необходимые изменения. Например, если установка "Работа каждое утро по 2 часа" не приносит результатов, попробуйте изменить ее на "Работать каждый вечер по 2 часа". Поддержка и окружение Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши позитивные установки и избегайте тех, кто может усугубить негативные. Пример: Если вы пытаетесь развить установку на успех, общение с успешными и мотивированными людьми поможет вам укрепить эту установку. Участвуйте в группах по интересам, посещайте тренинги и семинары. Работа над собственными установками — это длительный процесс, требующий терпения и настойчивости, но результаты стоят затраченных усилий. Положительные изменения в установках способствуют росту уверенности в себе и улучшению качества жизни. Узнавайте себя, будет ли это работа со специалистом или самостоятельно, но в любом случае, результат Вам поможет избавиться от излишнего стресса, неуютного чувства «песчинки в обуви» и просто найти своё Дзинь-состояние. На этом пока все, но обещаю продолжение. psyandtry #psychology #психология #психологонлайн #установки #психологияжизни #психологиясчастья

Гаджеты и дети

Сегодня сложно представить человека, не пользующегося гаджетами. А представить ребенка без гаджета практически невозможно. Сегодня разберем как влияют гаджеты на наших детей и что мы можем с этим делать. ⠀ Да, мы живем в век информационных технологий и интернета. Гаджеты во многом упрощают нам жизнь и дают доступ к огромному объему информации. Но как и у всего, у этого явления есть и другая сторона - негативная. Конечно, когда речь идет о негативном влиянии гаджетов, то прежде всего мы говорим о компьютерной и игровой зависимости у детей. Действительно, сейчас это достаточно распространенное явление. Особенно если учесть, что компьютеры, планшеты и игровые приставки есть практически в каждом доме. Полностью оградить наших детей от их нежелательного воздействия практически невозможно, но у каждого родителя есть шанс его минимизировать. ⠀ Чем опасна игровая зависимость у детей? ⠀ В первую очередь, это психологическая зависимость, схожая с наркоманией. Признаки игровой зависимости: • тревожность; • неспособность отвлечься от виртуальной игры; • гиперактивное и неестественное поведение во время игры; • напряженное состояние, проявление агрессии или подавленности после игр за компьютером или планшетом; • неправильная расстановка приоритетов: сначала игра, а потом все остальное; • предпочтение отдается виртуальной коммуникации. Также игровая зависимость у детей сказывается и на их физическом состоянии. Физиологические симптомы: • ухудшение зрения; • снижение иммунитета; • постоянные головные боли; • частая бессонница и кошмары; • повышенная утомляемость; • искривление позвоночника и боли в запястьях. Кроме того, зависимость приводит к неспособности такого ребенка нормально социализироваться. А значит выстраивать отношения, учиться, реализовывать свои цели. Многие дети посещают различные кружки и секции. Если говорить о спортивных результатах ребенка, то и здесь влияние игровой зависимости велико. Что ребенок получает в онлайн-игре? Возможность бесконечное количество раз перепроходить сложные игровые моменты. «Это же тренирует упорство», скажите вы. С одной стороны да, а с другой - мотивация выложиться на 100% в моменте снижается, потому что подсознательно ребенок привыкает к бесконечным возможностям все исправить. В спорте такая возможность не всегда есть - там важно быть максимально эффективным в моменте. Кроме того, важно помнить об одной особенности нашего мозга. Для него то, что происходит на самом деле, и то, что мы себе представляем (визуализируем, смотрим в кино/играх), является тождественным. Соответственно и реагирует мозг на все одинаково - как на реальность. Современные онлайн игры - очень красочные, с потрясающей графикой и достаточно жесткими сюжетами, - воспринимаются мозгом как крайне стрессовые реальные ситуации. А в стрессовом состоянии у нас включается так называемое «туннельное видение»: мозг видит и обрабатывает только то, что касается беспокоящей его ситуации. Он сосредоточен только на ней (находится в неком гипнозе проблемы) и общая эффективность нашей деятельности снижается. А как мы знаем, от работы мозга зависит абсолютно все в нашем организме - работа всех систем, в том числе тех, что влияют на физические и когнитивные функции. Вот какое влияние стресс оказывает на организм человека: • снижение внимательности; • напряжение в мышцах; • ухудшение выносливости (повышенная утомляемость); • перепады артериального давления; • эмоциональная неустойчивость (тревожность, гнев, потеря настроения). Все это опосредованно влияет на те результаты, которые дети показывают в спорте. Именно поэтому перед важными играми профессиональным спортсменам рекомендуется проводить время в спокойной обстановке, без излишней эмоциональной нагрузки и без гаджетов. Для родителей очень важно вовремя осознать, что их ребенок попал в зону риска и сразу принять меры. Как же бороться с игровой зависимостью? Если ваш ребенок попал под негативное влияние современных гаджетов, то не следует отчаиваться. Это можно исправить, но придется уделить этому достаточное внимание. И прежде всего, осознать что придется перестраивать и вашу семейную систему. В большинстве случаев предпосылками к возникновению такой зависимости становится дефицит родительского внимания. Ну а причины могут быть разными: * проблемы в школе, с друзьями, с родителями; * сложности с самовосприятием (неуверенность, низкая самооценка, страхи); * незакрытые потребности в принятии, самореализации и т.д. В любом случае, игровая зависимость у детей возникает из-за желания убежать от действительности в мир, где он управляет ситуацией. Это важно понимать, когда мы говорим о методах работы с этим явлением. А теперь о конкретных инструментах и шагах. Тут стоит сразу отметить, что агрессия, полный запрет использования телефона, планшета или компьютера не решит главной проблемы. А это значит, что ребенок будет искать другие пути доступа к любимым играм. Поэтому стоит подходить к решению вопроса как можно более мягко и тактично: * для начала попробовать поговорить с ребенком и объяснить, что 5-6 часов за компьютером ежедневно – это очень вредно. Рассказать на что именно и как это влияет, какие последствия за собой несет. И упор здесь стоит сделать на те аспекты жизни ребенка, которые важны для НЕГО, а не для вас. * наладить контакт с ребенком, понять, почему он хочет играть. Спросите, попросите объяснить. Попробуйте сами поиграть с ним в его любимую игру. Постарайтесь понять, что именно его привлекает. Так вы сможете завоевать доверие и вернете возможность общаться и быть услышанным. * обязательно говорить с ребенком. Спрашивайте о его делах в школе, как можно больше интересуйтесь его настроением и увлечениями. Ищите варианты занятий вне компьютера, но чтобы они ребенку действительно нравились. * постепенно снижать количество часов, проводимых за любимой игрой. Для начала можно сократить время на 30 минут, потом на час. Для этого вам может понадобиться программа родительского контроля, позволяющая устанавливать временное ограничение для приложений как на компьютере, так и на телефоне/планшете. Не следует резко снижать время, если ребенок привык играть в течение 5 часов. Начните с малого. * попробовать выяснить, с какими проблемами в реальной жизни сталкивается ваш ребенок. Ищите причину, тогда легче будет справиться со следствием. * показать ребенку, что он вам важен. Найдите с ним общее занятие, проводите больше времени вместе, гуляйте, читайте книги, играйте в игры на свежем воздухе, занимайтесь общим видом спорта. Все эти действия обязательно помогут вам переключить ребенка и помочь ему выйти из зависимости. Однако, они требуют вашего непосредственного участия, т.к. дети без внимания родителей всегда ищут пути выхода из одиночества. И это может быть не только виртуальный мир, но и более жестокий реальный, с пагубным влиянием которого справиться куда сложнее. Всем здоровья, взаимопонимания и всяческих успехов🏆

Сложности в отношениях. Часть 4. Особый случай. Приемный ребенок.

Повторюсь, тема отношений и сложностях в них очень большая. Но сегодня хотел бы поговорить об особом случае из это тематике – Приемные дети. Для тех семей, которые решились на такой шаг, это не только огромное усилие и много времени в обсуждениях, но и зачастую масса испытаний, через которые они уже прошли. И надо быть честными, с появлением приемного ребенка будут новые испытания. Об этом ниже. Тема очень непроста и в отличии от многих постов в любой сети не всегда приветствуется, поскольку идёт в разрез и с трендами, и с моментами в социальной политики. Тем не менее, вопросы по подготовки самих будущих родителей интересны, но я их оставлю за скобками сегодняшнего поста. Нас интересует что будет уже после появления ребенка в семье и как с этим жить дальше. Перечислю основные сложности: Проблемы адаптации ребенка Чувство отчужденности: Приемные дети могут испытывать трудности с адаптацией к новой семейной среде, что часто проявляется в чувстве отчужденности или несоответствия. Травмы из прошлого: Многие приемные дети пережили травматические события или были свидетелями насилия, что может отражаться в их поведении и эмоциях. Вызовы для приемных родителей Воспитание и дисциплина: Родители могут столкнуться с трудностями в установлении эффективных методов воспитания и дисциплины, особенно если у ребенка есть поведенческие проблемы. Эмоциональное принятие: Важно, чтобы родители смогли эмоционально принять ребенка не только как члена семьи, но и как личность с его историей и переживаниями. Социальная интеграция Общение с ровесниками: Приемные дети часто сталкиваются с проблемами в общении с ровесниками, которые могут не понимать их уникальные жизненные обстоятельства. Отношения в школе и общине: Интеграция в школе может быть затруднена из-за истории с усыновлением и прошлых травм. Для понимания как это происходит в жизни, то вот два примера (любые совпадения случайны): Кейс Анны: Анна, 12 лет, приехала в приемную семью после нескольких лет в детском доме. Новая семья столкнулась с ее склонностью к агрессии и недоверию. Совместно с психологом семье удалось построить стратегию постепенного доверия и включения Анны в семейные мероприятия, что способствовало ее социализации. Кейс Михаила: Михаил, приемный ребенок в возрасте 8 лет, испытывал проблемы с адаптацией в школе из-за его прошлого опыта отвержения. Учителя и родители активно работали над созданием поддерживающей образовательной среды, что помогло Михаилу чувствовать себя более уверенно и принято. Из приведенных случаев очевидно, что в процессе адаптации приемного ребенка участвуют не только родители и для данного контекста это нормальное явление. Хотя есть и общего характера рекомендации для минимизирования сложностей и проблем: Подготовка до встречи с ребенком Информированность: Изучите всю доступную информацию о ребенке – его историю, интересы, медицинское состояние и психологический профиль. Пример: пара, которая готовиться стать приемной семьей для двух братьев, прочитала не только медицинскую карту братьев, но и познакомилась с отзывами воспитателей из детского дома, что помогло лучше подготовиться к их приему. Создание приветливой атмосферы Личное пространство: Подготовьте личное пространство для ребенка, учитывая его предпочтения и интересы. Пример: будущие родители украсили комнату для своей приемной дочери в ярких цветах с элементами её любимых сказочных персонажей, чтобы она чувствовала себя желанной и любимой. Постепенное вовлечение в семейную жизнь Участие в совместных мероприятиях: Регулярно организуйте семейные активности, которые могут способствовать лучшему взаимопониманию и сплочению. Пример: приемная семья каждые выходные организует семейные походы в парк или на природу, что помогло их приемному сыну быстрее адаптироваться и почувствовать себя частью семьи. Обеспечение профессиональной поддержки Консультации с психологом: Регулярные встречи с психологом могут помочь ребенку и родителям справиться с возможными трудностями. Пример: пара вместе с приемной дочерью посещают семейного психолога каждые две недели, чтобы обсудить успехи и сложности, с которыми они сталкиваются. Почему это особый случай? Поводом обособить это может служить отдельная предыстория и масса рекомендаций, помимо уже тех сложностей, с которыми встречаются родители для родных детей. Поэтому сил и терпения родителям, решивших дать шанс на нормальную жизнь детишками, с непростой историей! И в этом случае, готов ответить на вопросы по данной тематике. psyandtry #психология #приемныедети #опека #усыновление #психологияродительства #счастливыеотношения #психологонлайн

Как преодолеть противоречие, когда хочешь одного, а делаешь совсем другое

Здравствуйте, Мила! Я начала замечать за собой, что я хочу одно, а делаю совсем другое. Хочу навести красоту в доме, а сама ничего не делаю для этого. Хочу с ребёнком больше времени проводить, а сама вновь задерживаюсь на работе. Могу даже не работать, а просто общаться. И таких примеров очень много. Ругаю себя за это, но все равно ничего не меняется или меняется только на пару дней. Что мне делать? Отвечает психолог Мила Вельт: Здравствуйте, Оксана (имя изменено)! Я вас понимаю, довольно трудно строить свою жизнь, когда вы планируете одно, а действуете иначе. Причины, которые лежат в основе этого противоречия, могут быть различными: возможно у вас есть потребности, которые вы игнорируете. К примеру, вы много работате, занимаетесь ребёнком и у вас не остаётся времени на себя. А возможность пообщаться, даже на работе, это шанс хоть так эту потребность реализовать. возможно это внутриличностный конфликт В человеке много частей, так называемых субличностей. Например, одна - это мама, и она хочет, чтобы её дети получали всё внимание и заботу. А другая - молодая девчонка, и она стремится сама нравиться, и в результате остаётся подольше на работе, где получает нужное ей внимание. возможно дело в том, что желаний у вас очень много, а ресурсов для их реализации значительно меньше возможно вам не подходит способ, реализации "хочу", который вы выбрали. * Так как не хватает мастерства, или мешают обстоятельства, или дело в нехватке времени, денег или других ресурсов для реализации именно этого способа. В целом можно долго разбираться, что лежит в основе такого противоречия "хочу одно, но делаю другое". Какая именно у вас причина сказать довольно трудно на той информации, что вы даёте в вопросе. Что делать? Я предлагаю использовать поведенческую стратегию "Лучший вариант". Эта стратегия строится на предположении, что человек подсознательно действует наилучшим способои в данный конкретный момент, исходя из всех своих потребностей, желаний, ресурсов и обстоятельств. То есть, если человек впоследствии оценивает своё поведение как ошибочное, значит у него не было другого "лучшего варианта поведение" и этот вариант нужно найти или создать. 1. Возьмите лист бумаги и напишите одно из своих "хочу". Например, я хочу больше времени проводить с ребёнком. 2. Напишите минимум 10 разных вариантов, как именно вы могли бы это делать Например, вы можете сходить с ребёнком в цирк или в зоопарк. Вы можете вместе с ребёнком тренироваться. Вот вам время для себя и одновременно время, которое вы проводите с ребёнком Вы можете вместо с ребёнком наводить красоту в доме. И таким образом реализовывать своё другое хочу. Важно при этом суметь заинтересовать ребёнка и т.д Пишите варианты поведения, и вы заметите, что многие из них дают возможность реализовать сразу несколько ваших "хочу". 3. Вспомните случай, когда вы хотели одно, а делали другое и сознательно подберите вариант поведения, который был бы лучшим в той ситуации. Повторяйте эту стратегию по отношению в различным "хочу" в вашей жизни и вы заметите на сколько ваши действия стали более осознанными и результативными. Я утверждаю, что можно строить свою жизнь, не ругая и не коря себя. Что можно действовать, выбирая лучший вариант поведения. А значит жить счастливо и полноценно, реализуя свои истинные желания! Вперёд! психология #психологонлайн #психологмилавельт #психологонлайнмв #хочуодноделаюдругое #внутреннийконфликт #стратегиимилывельт #неудовлетворенныепотребности #лучшийвыбор

Как научиться принимать свои ошибки?

Для начала следует сказать, что ошибаться - совершенно нормально! Это естественный процесс в жизни каждого человека. Не ошибается тот, кто ничего не делает! И то... может он неправильно ничего не делает🤣 Я всегда привожу пример младенцев: малыш сначала только спит и ест, потом уже начинает садиться, ползать и, наконец, ходить! На это уходит целый год жизни, а вы хотите научиться всему за пару минут. Сколько бы нам не было лет, мы все равно допускаем ошибки! Почему? Да потому, что делаем что-то в первый раз! Не нужно ждать от себя идеального результата сразу - вспомните про младенцев. Итак, мы уже разобрались в том, что приводит к совершению ошибок, а сейчас подробнее обсудим практику, которая поможет принять ситуацию: Упражнения на правильное дыхание. Да, таким простым инструментом мы можем как успокоить свой мозг, так и завести его сильнее! Чтобы снизить уровень тревожности сделайте глубокий вдох и медленный выдох, либо воспользуйтесь техникой дыхания по квадрату👇 Суть в том, что вы делаете глубокие вдохи и выдохи, а между ними задерживаете дыхание. Время на каждое действие должно быть одинаковым. Например: вдыхаем через нос, считая до четырех. Задерживаем дыхание на четыре счета. Выдыхаем ртом — также считая до четырех. И еще раз задерживаем дыхание на четыре счета. Только не дышите животом - это наоборот разгоняет пульс. Не бойтесь делать ошибок! Ваше уважение и доверие от этого не потеряется и ничего страшного в итоге не случится😊 Если вы страдаете перфекционизмом и синдромом самозванца - работайте над этим самостоятельно или со специалистом. Скорее всего, где-то в глубине ваших мыслей сидят чувство вины и стыда, которые и держат вас в постоянном напряжении. Помните, что благодаря ошибкам вы находите новые пути решения проблем и набираетесь бесценного опыта, который еще ни раз пригодится вам в жизни! Когда вы делаете что-то новое, то попробуйте сместить фокус внимания, и вместо того, чтобы ругать себя за несовершенства - хвалите за смелость! Как говорил великий Томас Эдисон: "Я не терпел поражений. Я просто нашёл десять тысяч способов, которые не работают." А как вы относитесь к своим ошибкам? Легко их принимаете или над этим еще нужно поработать? психолог #психотерапия #психологонлайн #ошибки #общение #ответственность #психология #отношения #перфекционизм #самозванец

С какой проблемой идти к психологу

Вокруг психотерапии много страхов и непонимания. Начиная тем, что лучше дома с подружкой и вином обсудить свои события, заканчивая мыслями: У меня вроде все хорошо, да и проблемы вовсе не такого масштаба, чтобы их с кем-то решать – "с жира бесишься", так и говорят. Действительно ли можно придумывать проблемы от скуки? Или "беситься с жиру"? Не приятной идеей будет ответ – нет. Если на чужой взгляд, в жизни человека все хорошо, даже превосходно и прекрасно – это вовсе не показатель, что тому кто живёт этой жизнью не может быть плохо, а иногда настолько, что жизнь будто сущий ад. Всегда классно и приятно рассуждать о том, что достаток, успех, любовь, популярность, достаются другим по удаче, через постель, из-за связей, само по себе, родственники помогают и так далее. И вот им-то думать о проблемах просто стыдно. Ведь на самом деле всю правду жизни знают лишь те, кто осуждают всех. Пакость в том, что люди, которые имеют даже некоторую успешность по своим личным меркам, сами стыдят себя за то, что им плохо. "Да ладно, проблемы у меня ?! У других дети с дцп/муж бьёт/все в кредитах/и т.д. а мне как будто и жаловаться не на что, но от чего-то всё равно плохо". И часто это "плохо" не обличить в конкретные слова, так как все спрятано за стеной с огромной яркой надписью: ты с жиру бесишься! Если бы было всё так, то не было бы новостей шоу бизнеса, когда какая-то звезда на пике популярности погиб от %котиков, или передозировки лекарств лечащих депрессию, или от самоповреждений. Проблемы есть у всех Боль, отчаяние, апатия, бессилие, тревога, беспомощность, но также и прокрастинация, потеря себя, преследование себя, насилие над собой, насилие другими, разочарование, горе, поиск новых смыслов, поддержки, невозможность построить отношения, одиночество, потеря связи с детьми, желание уничтожить родителей, ненависть к себе и миру, недовольство своим телом, отвержение самого себя, различные страхи, неумение контролировать время, чрезмерной контроль за всеми, зависимости, проблемы в близости, замороженные эмоции, отсутствие чувств и множество другим тем с которыми люди обращаются за помощью к специалистам они не имеют пола, возраста, национальности, статуса, достатка. Все эти темы объединяет лишь одно — они есть у человека. И вот если человек думает, что его проблемы не существенные, а вот у другого то они посерьёзнее, то стоит ущипнуть себя за руку. Если больно, значит живой человек. А раз так, значит все проблемы имеют право быть замечены и услышаны. Вам есть место. Вашим проблемам можно не конкурировать в масштабах и трудностях с чьими-то другими. Если вы считаете что-то проблемой – это уже причина, почему она имеет значение. Даже если кто-то важный, сказал что это не так. Для вас так? Значит так! Ваш психолог, который верит вашим словам и чувствам 💜 бизнес #самопознание #саморазвитие #психология #психолог #сотрудничество #общение #мотивация #здоровье

Я не умею распоряжаться деньгами. В чем причина?

Конечно, все индивидуально, однако ... Если у вас нет умения распоряжаться деньгами, то ему в любом случае можно и нужно научиться👌 Для этого важно понять причину из-за которой возникла эта проблема. Их может быть несколько: Один человек тратит деньги, чтобы получить моментальное удовольствие. В таком случае ему важно количество покупок, а не их качество. На самом деле получить быстрый дофамин можно и другими способами: * Съесть вкусную еду: фастфуд или что-то сладкое; * Посмотреть короткие интересные ролики (на этой зависимости держатся многие современные соцсети). У другого присутствует отторжение денег, которое заложилось в нем с детского возраста. Частая фраза из 90-х и 00-х годов "деньги портят людей" навредила многим. Как вы думаете, если человек живёт с такими мыслями, которые засели глубоко, то он будет в достатке? Третьи живут по принципу: "Посмотрите на меня, я могу себе это купить!" Таким людям нужно много одобрения от окружающих, которого они рьяно пытаются добиться всеми возможными способами. Как вы уже догадались, зачастую, проблемы с деньгами на самом деле гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд, потому что дело вовсе не в красивых купюрах, а в образе мыслей. Что с этим делать? Обратиться к специалисту! Только так вы сможете разобраться и в себе и тех паттернах поведения, которые регулярно портят вам жизнь! Ваш психолог Олеся Люткова😊 А вы умеете распоряжаться собственными накоплениями? Довольны своим уровнем заработка? психолог #психотерапия #психологонлайн #ошибки #общение #ответственность #психология #отношения #перфекционизм #деньги

Токсичные отношения

Если в Ваших отношениях присутствует больше 2 признаков, то это повод задуматься: 👉Ухудшение состояния рядом с партнером. Порой кажется, что Вы соскучились и хотите увидеть своего близкого человека, но при встрече настроение портится, а после свидания остаётся неприятное гнетущее чувство, которое и словами толком не объяснить. 👉Отсутствие доверия. Партнёр обманывает и подводит Вас, обещания остаются пустыми словами. 👉Вы не можете быть самим собой. Постоянные намеки, придирки и замечания партнера привели к тому, что Вам приходится все время «стоять на цыпочках», иными словами, стараться быть лучше , чем есть. Зачем? Ведь в искренних и добрых отношениях человека любят именно за то, какой он на самом деле. 👉Постоянный контроль. 👉Враждебный настрой. Партнер может постоянно критиковать и смеяться над Вами, не обращая внимания на то, что делает больно. Многие токсичные партнеры таким образом маскируют свою агрессию в адрес жертвы. 👉Отказ партнера говорить о проблемах в отношениях. Зачастую на Вашу просьбу поговорить о той или иной проблеме партнёр отвечает: «Ты все преувеличиваешь! Придумываешь! Нагнетаешь обстановку! Я не хочу выяснять с тобой отношения!» 👉Вы забыли о себе. Вся Ваша жизнь крутится только вокруг партнера. Все время посвящено только ему одному, на Вас не остаётся ни времени, ни ресурсов. Ценность имеют только его планы, а Ваши не принимаются во внимание. 👉Отсутствие безопасности и постоянное чувство внутренней тревоги. В список не вошли крайние формы: алкоголизм, наркомания и физическое насилие. Тут все очевидно. Все мы знаем, что в нашей жизни нет ничего идеального. Даже в здоровых отношениях бывают ссоры. Но в этом нет ничего страшного, если большую часть времени Вы ощущаете себя в безопасности и комфорте, а также чувствуете себя счастливыми и знаете, что можете быть самими собой. ❗️В токсичных (разрушительных) отношениях многие постоянно живут на грани отчаяния. Очень важно вовремя распознать токсичные отношения, так как выйти из них без потерь бывает очень и очень сложно. токсичныеотношения #токсичныелюди #психология #нарциссизм #нрл #токсичность

Особенности подросткового возраста: Как улучшить отношения с подростком

Подростковый возраст - это период перехода от детства к взрослой жизни, который обычно охватывает примерно возраст от 10 до 19 лет. Особенности этого периода включают в себя: 1. Физические изменения: Подростки проходят через фазу стремительного физического развития, связанного с половым созреванием и изменениями в теле. 2. Эмоциональная нестабильность: Подростки часто переживают сильные эмоции из-за гормональных изменений и психологических аспектов, что может привести к нестабильности настроения и поведения. 3. Идентификация личности: Важным аспектом этого периода является поиск собственной идентичности и определение своих ценностей, убеждений и жизненных целей. 4. Социальная адаптация: Подростки начинают формировать свои социальные связи и важным для них становится признание и поддержка окружающих. 5. Поиск независимости: В этом возрасте подростки начинают стремиться к большей независимости от родителей и к формированию собственной самостоятельности. 6. Экспериментирование и рискованное поведение: Подростки могут проявлять склонность к экспериментированию, повышенному рискованному поведению и протесту против авторитета. 7. Поиск своего места в обществе: Подростки стремятся к поиску своего места в обществе, к пониманию своей роли и значимости в более широком социуме. 8. Развитие когнитивных способностей: В подростковом возрасте происходит развитие когнитивных способностей, что позволяет им анализировать и понимать сложные концепции и принимать более осознанные решения. Понимание этих особенностей подросткового возраста поможет родителям создать более поддерживающую и понимающую атмосферу для подростков в период их важного развития. Как улучшить отношения с подростком: Слушайте и уважайте: Позвольте подростку высказывать свои мысли и чувства. Будьте внимательными к его словам и уважайте его точку зрения, даже если она отличается от вашей. Будьте терпеливыми: Подростки могут быть непредсказуемыми и эмоциональными. Будьте терпеливыми и спокойными, даже если ситуация накаляется. Помните, что подросток берет пример поведения и с вас тоже. Общайтесь регулярно: Находите время для регулярных бесед с подростком. Обсуждайте его интересы, проблемы и успехи, показывая интерес к его жизни. Будьте поддерживающими: Поддерживайте подростка в его увлечениях, мечтах и целях. Поддержка и одобрение с вашей стороны помогут почувствовать себя увереннее. Устанавливайте ясные границы: Создайте правила и границы, которые необходимы для здорового развития подростка. Объясните им свою логику и последствия. Будьте примером: Ваши действия и слова оказывают большое влияние на подростка. Постарайтесь быть примером для него в плане уважения, толерантности и ответственности. Не сравнивайте и не критикуйте: Избегайте постоянных сравнений с другими детьми или критики, которая может вызвать негативную реакцию. Поддерживайте и поощряйте подростка, концентрируясь на его достоинствах. Проявляйте эмпатию: Попытайтесь почувствовать ситуацию с точки зрения подростка. Понимание его чувств и переживаний поможет вам укрепить взаимоотношения. Обращайтесь к специалистам при необходимости: Если взаимоотношения становятся очень напряженными и конфликтными, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Помните, что в дети в подростковом возрасте, начинают формировать свой мир и представление о жизни, они берегут этот мир настолько, что не хотят им с кем-то делиться. От этого появляются свои секретики, желание закрыться в комнате, поставить пароль на телефон, чаще уединяться где-то вне родителей. Не стоит сразу думать, что ребёнок скрывает что-то опасное и страшное, не нужно выхватывать телефон, врываться в комнату вынося дверь с петель, кричать и ругаться. Лучше примите тот факт, что ваше дитятко уже не дитятко, и лучшим будет, выстроить с подростком ДОВЕРИТЕЛЬНЫЕ отношения. Всем добра и семейного благополучия.🫶 подростки #общение #подростковыйвозраст #отношениясродителями #подростковыйкризис #психолог #психологмосква

Изучаем психотипы личности и в чём их реальный смысл

Когда мы говорим о психотипах, то имеем в виду совокупность психических характеристик, которые определяют, как человек реагирует на внешние раздражители и каким образом ведёт себя в различных ситуациях. Психологи, наблюдая за поведением людей, выделили несколько основных типов личности. Карл Густав Юнг предложил одну из самых известных классификаций психотипов, разделив людей на экстравертов и интровертов. Экстраверты общительны и ориентированы на взаимодействие с окружающими, тогда как интроверты больше сосредоточены на своих внутренних переживаниях и чувствах. Позже типологию личности расширили и другие учёные, такие как Айзенк, Кеттел, Рубинштейн и Мясищев. 👇🏻Психотип состоит из трёх основных компонентов: Рисунок личности: Это совокупность черт личности, которые выражены в равной степени. По рисунку личности можно понять, какими качествами обладает человек и как он привык вести себя в повседневной жизни. Акцентуация: Эти черты проявляются в моменты стресса и опасности. Акцентуация делает человека уникальным или странным в глазах других. Эти особенности не вредят окружающим, но могут мешать самому человеку адаптироваться к стрессовым ситуациям. Концепцию акцентуации разработал немецкий психиатр Карл Леонгард, который считал, что тип личности определяется по доминирующей акцентуированной черте. Психопатия: Это патология характера, при которой черта личности настолько выражена, что мешает жить и самому человеку, и окружающим. Психиатр Пётр Ганнушкин выделил два признака психопатии: устойчивость отклоняющихся черт характера, проявляющихся в любых ситуациях, и симптомы социальной дезадаптации, когда человек испытывает трудности с адаптацией к окружающей среде. Почему важно знать свой психотип? Определение своего психотипа позволяет лучше понять свои сильные и слабые стороны. Это знание помогает: Развивать положительные качества и работать над отрицательными. Улучшать свои взаимоотношения с окружающими. Принимать более осознанные решения в жизни и карьере. Однако важно помнить, что доминирующие качества не предопределяют вашу личность полностью. Важно осознавать свои возможности и стремиться к развитию, несмотря на врождённые черты характера. Как? Вот парочка советов 🤗 Для экстравертов: Найдите баланс между общением и временем наедине с собой. Это поможет не выгорать эмоционально и сохранять энергию для общения. Для интровертов: Старайтесь иногда выходить из зоны комфорта и взаимодействовать с новыми людьми. Это расширит ваш кругозор и поможет в развитии социальных навыков. При акцентуации: Осознайте свои акцентуированные черты и учитесь управлять ими. Например, если вы склонны к тревожности, развивайте навыки релаксации и стресс-менеджмента. При признаках психопатии: Если вы чувствуете, что определённые черты характера сильно мешают вашей жизни, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Психотерапия может значительно улучшить качество вашей жизни. Изучение психотипов — это ключ к самопознанию и личностному росту. Понимая свои психические характеристики, вы сможете лучше адаптироваться к жизни, улучшить отношения с окружающими и стать более гармоничной личностью. Помните, что, несмотря на врождённые черты, выбор остаётся за вами. Вы всегда можете работать над собой и стремиться к лучшему. На ваш взгляд, насколько психотипы личности полезны? Ну, например, если брать сферу бизнеса. Ведь от того, какой психотип у человека, будет зависеть дальнейшая коммуникация с ним. Согласны с этим? психология #саморазвитие #психотерапия #психолог #психотерапевт #психоанализ #tenchat #общение #работа #мотивация