Эксперты в Омске

Что посмотреть в эти выходные

Новая подборка фильмов, которые мне понравились, и которые смело могу вам рекомендовать. 🎬 “Кон-Тики” Биографическая, приключенческая лента о знаменитом путешествии Тура Хейердала. Переплыть на деревянном плоту Тихий океан. За 101 день. Тур и его друзья сделали это. Фильм хорош также для семейного просмотра. Отлично снят и захватывает дух. 2012 год, Норвегия, приключения, биография, 6+ 🎬 “В лесах Сибири” Байкал. Тайга. Французский романтик устал от суеты европейской жизни и сбегает в уединенный уголок на берегу Байкала, прикупив там одинокую хижину. Зимой.  Опасный случай свел его с русским преступником, много лет скрывающимся в тайге. Фильм потрясающий. Рекомендую. 2016 год, Франция, драма, 18+ 🎬 “Сделано в Италии” Красивая, эмоциональная картина. Обстоятельства свели вновь художника и взрослого сына. Они вместе восстанавливают старый дом в Тоскане и вместе с ним свои отношения.  Прекрасный фильм о том, что нет ничего однозначного, надо разговаривать и слышать друг друга. Фильм о важном. 2020 год, Великобритания, комедия, драма, 12+ Действия всех трёх картин происходят в прекрасных местах нашей планеты - океан, Сибирь, Италия. Найдите время на выходных, чтобы посмотреть их. Может что-то уже видели? Любите приключения? Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены бровкинафильмыкниги #фильмы #фильм #фильмынавыходные #кино #кинонавыходные #кинонавечер #приключения #общение #семейныйпросмотр

Золоту есть куда расти! Инвесторы еще даже не приступали к скупке золота.

🌕 Несмотря на сильный рост цен на золото, 71% опрошенных инвестсоветников имеют аллокацию в золото всего лишь на 0–1% от своих портфелей — BofA Т.е. кроме мировых ЦБ покупать еще есть кому — эксперты. — 🌕 UBS повысил прогноз по золоту на 2024г до $2600 с $2200 ранее. — 🌕🇨🇳 Общий объем золота, экспортированного из Гонконга в материковый Китай, в апреле упал на 38% м/м до 34,58 тонны — таможня КНР. Подписывайтесь.

Сулакский каньон, Дагестан, Россия

Сулакский каньон — один из самых глубоких в мире и в Европе — 1920 метров. Это больше, чем у знаменитого Гранд-каньона в США. Сегодня это ущелье — одна из самых известных достопримечательностей не только Дагестана, но и всей страны. Сулакскийканьон, #Дагестан

Подборка фильмов на выходные

Вы уже выбрали фильмы, которые будете смотреть 3 выходных дня? Я собрала свежую подборку отличных лент. 🎬 “Красавица и миллионер” Сюжет довольно банальный, однако, уверена, многим экспертным экспертам будет полезно посмотреть. Бизнес строят не железные человеки, а живые люди. Легкий, приятный фильм. 2022 год, США, драмы (мое мнение - мелодрама), 16+ 🎬 “Мечты сбываются!” Прекрасная теплая картина о преодолениях и сбывшихся желаниях. Главный герой Пол с детства поет. И не просто поет, он обожает оперу. Да, он отличается от других детей - полный, немного странный, а еще от его громкого пения у многих уши закладывает. Одноклассники его постоянно избивают, потому что он другой. Вся его жизнь другая. И Пол мечтает стать оперным певцом. Фильм о его пути к мечте, о его жене Джули, которая каждую минуту его поддерживает, придаёт уверенности и мотивирует.  У Пола всё получилось. У них всё получилось. Чудесный фильм. Рекомендую. 2013 год, Великобритания, драма, 16+ 🎬 “Возвращение в Бургундию” История о семейных связях, о ценностях. Умирает владелец крупных виноградников во Франции. Двое сыновей и дочь наследуют семейное поместье с винодельней и огромными виноградниками. Как они распорядятся наследством? Не буду рассказывать подробнее. Посмотрите. Фильм того стоит. 2017 год, Франция, драма, 16+ Фильмы сегодня очень разные, но каждый я посмотрела с удовольствием. Делитесь своими рекомендациями в комментариях. На выходные они пригодятся. Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены фильмы #фильм #фильмынавыходные #кино #кинонавыходные #кинонавечер #бровкинафильмыкниги #общение #отдых #выходные

GhostHook v1.0 – новая бестелесная напасть.

На просторах кибер преступных ресурсов стремительно распространяется новая вредоносная программа — GhostHook v1.0. Это инновационное беcфайловое вредоносное ПО для браузеров, разработанное группой хакеров Native-One, отличается уникальными методами распространения и универсальностью, представляя значительную угрозу для различных платформ и браузеров. GhostHook v1.0 мультиплатформен и браузеронезависим. Работает на всех распространённых операционных системах и разных браузерах. Вредонос может распространяться через, казалось бы, безобидные URL-адреса, которые могут быть переданы через: * Посты в социальных сетях; * Сообщения на форумах; * Сообщения электронной почты; * SMS-сообщения; * Сообщения в WhatsApp, Telegram, XMPP и других мессенджерах; * Виртуальные и физические QR-коды. Главным преимуществом GhostHook является его способность действовать без загрузки файлов, используя браузер для внедрения вредоносного кода. Это позволяет программе проникать в системы незаметно. Новое зловредное ПО имеет все шансы стать мощным инструментом в арсенале киберпреступников. Его активное распространение на хакерских форумах подчёркивает, как быстро такие угрозы способны набирать популярность, и насколько они опасны. Как эксперты по кибербезопасности, так и простые пользователи — должны быть готовы к этой угрозе, принимая все необходимые меры предосторожности для защиты от нового типа вредоносного ПО. Важно вовремя планировать и реализовывать мероприятия по защите. Рассматривать безопасность информации как важное направление деятельности. Проводить анализ защищенности информационной инфраструктуры. Обучать и инструктировать персонал. Проводить проверки осведомленности работников в вопросах информационной безопасности. Ведь информационная безопасность это в современном бизнесе конкурентное преимущество. Пока одни занимаются последствиями атак и восстанавливают потерянную репутацию, другие работают с клиентами первых.

Как раскрутить маленький блог: советы на 2024

Рынок полон, но это не означает, что новым блогам нет места. Напротив, другое видение, креатив и изюминка сделает вас ещё более востребованным. ⁠А я поделюсь советами! ⁠📈Просто правило, которое важно запомнить: контент для аудитории - это одно, контент для продвижения - другое. Не всё, что заходит вашей аудитории будет интересно потенциальному подписчику, это то, что нужно делать отдельно, тщательно продумывания и используя разные инструменты продвижения: комментинг, рилз, хэштеги. ⁠📈Правильная упаковка и позиционирование. Многие маленькие блоги отталкивают, либо же просто не привлекают из-за шапки профиля и фото. Хайлайтсам тоже рекомендую уделить повышенное внимание и всё организовать. Что человек мог познакомиться, понять, кто вы, про что вы, какую пользу даёте и зачем ему подписаться. ⁠📈Терпение. Если вы только начали, алгоритмам нужно подстроиться, понять вашу аудиторию, кому и когда вас рекомендовать. Ждите, не сдавайте и однажды выстрелите, так всегда! ⁠📈Продвигайтесь, не экономьте на платных инструментах продвижения. Это принесёт вам больше результатов, чем если вы начнёте просто забирать на свои другие траты то, что зарабатываете на блоге. ⁠📈И, конечно, распределяйте своё время грамотно. Пишите планы, сценарии на разные рубрики и форматы, не упирайтесь только в рилс, сториз и посты также важны! Планирование важно, чтобы не выгорать, не разочаровываться в начале пути, особенно если вы ещё и совмещаете с основной работой или, допустим, декретом. Учитывая, что многие бренды сейчас предпочитают работать, как раз, с небольшими блогами. Сейчас - самое время, хватит откладывать. Вперёд!❤️ смм #соцсети #блогинг #продвижение

Балтимор играет важную роль в цепочках поставок США.

🚢🇺🇸Сбои в порту Балтимора могут иметь последствия для американских и международных цепочек поставок. Восстановление моста в Балтиморе эксперты оценивают примерно миллиард долларов и несколько лет работ. Его основной 366-метровый пролет был третьим по длине в мире. Финансовый кризис должен ускориться. — ✔️Тем временем цена на золото сегодня вновь поставила новый исторический рекорд, достигнув 2265 долларов за унцию. Подписывайтесь.

Стоимость золота достигла $2365 за унцию

✅Стоимость золота достигла нового исторического максимума, превысив $2350 за унцию. — ✅Хедж-фонды увеличили нетто-лонг во фьючерсах на золото до максимума за 4 года — данные CFTC (см. График) — ✅ Рынок золота ищет ответы на внезапный скачок цен на слитки. Ралли, бросающее вызов "гравитации", смущает опытных аналитиков. ✅🇨🇳ЦБ Китая покупает золото 17-й месяц подряд. Золотой запас Китая вырос до 72,74 млн тройских унций. 🏦Мнение: центральные банки — новейшие "ходлеры" золота. Старейшие деньги – это все, что нужно для их современных хранителей. "Золото — это нечто совершенно особенное, хеджирование всего, оно сохраняет свою роль денег и свою покупательную способность на протяжении тысячелетий". — ✅ 🇬🇪ЦБ  Грузии купил 7 тонн золота, впервые включил его в состав резервов — ✅🇷🇺 Минфин также выступил с идеей увеличить НДПИ на золото с 1 июня и до конца года. Причина — прекращение поступлений от экспортных пошлин, так как вывоз золота, по данным Минфина, пошел через физлиц, пошлин не платящих. Золотодобыча сейчас на подъеме из-за постоянно растущих цен на сырье, но при этом, если экспорт нормализуется, отрасль рискует попасть под двойное обложение, указывают эксперты. — Ъ Подписывайтесь.

Как самостоятельно рассчитать норму своего суточного потребления калорий

🧩 Грамотный подсчет калорий базируется на основном обмене веществ и коэффициенте активности. То есть оцениваем затраты нашего организма. Далее, ориентироваться мы будем по формуле Харриса-Бенедикта. Что нужно для вычисления? - вес - рост - возраст - коэффициент жизненной активности - коэффициент спортивной активности Показатели этих коэффициентов смотрите на карточках. Формула нормы суточного потребления: Женщины: 655,1 + 9,6 * масса тела (кг) + 1,85 * рост(см) — 4,68 * возраст (годы) Мужчины: 66,47 + 13,75 * масса тела (кг) + 5,0 * рост(см) — 6,74 * возраст (годы) Теперь, полученную норму сопоставляем с нашими коэффициентами: 👉 Норма * коэффициент жизненной активности + коэффициент спортивной активности. Если же у человека стоит цель набрать вес - добавляем к окончательной цифре 150-200 калорий - умеренный профицит, который поможет постепенно набрать вес. Если же цель похудеть - вычитываем не более 10-15% (без вреда для здоровья) от нормы калорий с учётом активности И по этим меркам создаем свой рацион по принципам и методам сбалансированного питания. ⭐️ В чем поможет сбалансированное питание? улучшение общего состояния здоровья; достижение своей цели в снижении / наборе веса; увеличение количества энергии в течении дня; качественный и крепкий сон; улучшение качества тела, его физических показателей; потребление необходимых макро- и микронутриентов. Какие есть методы сбалансированного питания? Метод тарелки : 50% тарелки - овощи, фрукты. 25% - белок. 25% - углеводы. Облегченный метод тарелки: 50% овощи, фрукты. 25% белок. Исключаем злаки либо добавлять в малом количестве. Произвольный прием пищи, перекус (олади, овсянка с ягодами, смузи). Не стандартный метод тарелки (для набора веса) 50% углеводов. 25% - белок, 25% - фрукты, овощи. На основе методов составляется рацион, чередуя методы. Какие принципы сбалансированного питания? 1️⃣Наши клетки — это настоящие фабрики, где необходим качественный "сырьевой материал". Белки, жиры и углеводы - основа, но не забываем о микроэлементах — витаминах и минералах, которые как ключи активируют наш организм. 2️⃣ Разнообразие рациона и цветов в нем говорит о многообразии полезных веществ. 3️⃣ Жиры несут в себе энергию, но их качество играет ключевую роль. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам и следите за общим количеством в рационе. 4️⃣ Искусство умеренности — даже полезные продукты, употребляемые в избытке, могут стать вызовом для нашего организма. 5️⃣ Четкая опора на голод и сытость: полный прием пищи тогда, когда мы действительно голодны и останавливаемся, когда чувствуем насыщение. При перекусе испытываем легкий голод, соответственно после него - легкое насыщение. 6️⃣ Упор на основные приемы пищи, перекус - 1-2 раза в день. 7️⃣ Употребление воды при чувстве жажды. Сделай шаг к заботе о себе и своём здоровье и делитесь постом с друзьями! здоровье #калории #пп

Сосновые почки. Польза и применение.

Сосну используют в медицине не только народной. Знали ли Вы, что смола сосны используется в производстве пластырей? А масло входит в состав спазмолитиков и противовоспалительных препаратов. Каждую весну заготавливаю сосновые почки и Вам рекомендую. * Несут в себе огромную пользу * Их легко собрать * Добавляют вкусный аромат в чае Полезный состав сосновых почек: Альфа-пинен – природный антибиотик, снимает воспаление, улучшает память. Лимонен – также антибиотик, антидепрессант и иммуномодулятор. Борнеол – оказывает общетонизирующее, антидепрессивное действие, улучшает кровообращение, стимулирует сердечную деятельность и пищеварение, лечит кашель и бронхит. Борнилацетат – сложный эфир, наделяющий сосну ярким запахом. Используется в фармацевтике для производства препаратов для лечения заболеваний ЦНС. Дубильные вещества — помогают справиться с расстройствами кишечника, оказывают бактерицидное и противовоспалительное действие. Смолистые вещества — снимают воспаления. Пинипикрин — стимулирует аппетит. Лечебные свойства почек: Ускоряют заживление ран; Работают как антисептик; Уничтожают вирусы и бактерии; Способствуют отхождению слизи из трахеи и бронхов; Снимают отеки; Купируют боль и спазмы; Обладают желчегонным действием; Усиливают эффективность антибактериальных препаратов; Успокаивают нервную систему; Снижают давление и уровень холестерина в крови. Не рекомендуется в случаях Гипотонии (низкого давления) Гиперкоагуляции (густой крови) Индивидуальной непереносимости у аллергиков Как и когда собирать сосновые почки? Лучшее время для сбора — ранняя весна, когда почки увеличились в размере, но не распустились. В это время они наиболее душистые и смолистые. Почки легко отламываются рукой. Собирайте в медицинских перчатках, а то руки от смолы не скоро сможете отмыть. Собранные почки необходимо разложить на бумаге в сухом прохладном месте примерно на месяц. Проверить готовность можно, надломив почку. Хранить можно в холщовом мешочке, бумажном пакете или картонной коробке. Полезные рецепты. Почки в меду. Часть свежих почек сразу после сбора можно залить мёдом до верху и хранить в холодильнике не более года. Только не мойте почки! Иначе мёд быстро закиснет. Употреблять можно начинать через 2 недели по столовой ложке 3 раза в день. Помогает быстро снять воспалительные процессы при простуде, облегчить отхождение мокроты при кашле. Настой в термосе. Столовая ложка сушёных почек заливается 0,5л кипятка в термосе на пару часов. Пить по полстакана через полчаса после еды. Использовать при полоскании горла. Протирать лицо ватным диском для избавления от прыщей. Отвар. Столовую ложку сушёных почек залить водой и томить на медленном огне или водяной бане полчаса. При желании добавить мёд. Употреблять по 3 столовых ложки 3 раза в день. Помогает снизить температуру тела. Рекомендуется при кашле, бронхите, ангине. Молочный отвар. Столовую ложку сушёных почек залить стаканом молока. Двести до кипения, остудить, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день при изнуряющем кашле. Ингаляция. 3 столовых ложки залить 1 литром воды и томить на медленном огне полчаса. Дышать паром, накрывшись одеялом, 15 минут. Облегчает дыхание, уменьшает боль в горле, исчезает насморк. Сироп. 30 г почек запарить в 0,5 л горячей воды. Добавить 3 ложки сахара. Выварить на медленном огне, пока не загустеет. Принимать по 5 столовых ложек в день в течение двух недель для нормализации менструального цикла, облегчения симптомов климакса. Чай. Несколько почек добавить к любимой заварке и залить кипятком. Помогает укрепить иммунитет. Здоровья Вам и Вашим близким! Пробовали сосновые почки? Делитесь впечатлением в комментариях, чтобы другие люди знали, что это не только полезно, но и вкусно!