Косметологи в Павлодаре

Улыбаюсь, но не хожу в каске

Помните такой анекдот : В школе на уроке по технике безопасности инструктор говорит: - На стройплощадке обязательно нужно ходить в каске. Приведу примеры из жизни. Один мальчик не надел каску, ему на голову упал кирпич, после этого его отвезли в больницу. А вот девочке, которая была в каске, тоже упал кирпич на голову, но она только улыбнулась и пошла дальше. Голос с задней парты: - Это девочка из нашего двора, ее все знают - она с тех пор все время ходит в каске и улыбается! Я тоже часто улыбаюсь, но не хожу в каске, как девочка из анекдота! Улыбаюсь, даже когда все летит в пропасть! Когда нет сил, чтобы решить сложную ситуацию, когда все вокруг меняется по несколько раз за день и не в лучшую сторону, когда надежды не остаётся, а к тебе подкрадывается гнятущее чувство уныния! Одним словом : "Капец"! И все же я улыбаюсь. Я помню, как в детстве, когда я была чем-то расстроена и собиралась пустить слезы в три ручья, то мне говорили: " Не плачь, а то морщины появятся раньше времени !" 🤦🏻‍♀️ После этого, все по той же причине - появления ранних морщин, мы с подружкой в 5 классе решили ещё и смеяться так , чтобы не задействовать мимику лица. Естественно, это нам давалось с трудом. А попробовав несколько раз, нас очень насторожило то, что со стороны это выглядит диковато и мы бросили эту затею🤣 Сейчас меня вообще не беспокоит появления морщин! И если уж выбирать между морщинами от слез или от улыбки, то я конечно выберу второе. И что самое интересное, в свои 43 года я так и не увидела у себя морщин, учитывая то, как часто я улыбаюсь и смеюсь🤣 Наверное все потому, что я стала лучше себя понимать, допускать нужные мне мысли, заботиться о своих чувствах, принимать свои эмоции, любить, поддерживать и верить в себя. Я люблю улыбаться и делаю это с удовольствием. Моя улыбка - это улыбка моей Души. А Вас можно назвать улыбчивым человеком ? косметологжулебино #массажлицамосква #пилингимосква #улыбка#смех

У вас есть сутулость, сколиоз или грыжа?

А вы делаете гимнастики для спины?

Шесть признаков, что с вашим здоровьем что-то не так

А у вас есть эти признаки?

Техника выполнения асаны йоги собака мордой вверх

Практика йоги состоит из асан, положение тела, которое удобно и устойчиво Некоторые позы йоги требуют для своего выполнения немалой ловкости, силы, растяжки. Сегодня расскажу об асане йоги собака мордой вверх Напомню, что многие асаны йоги взяты с положений животных (точнее их повторяют). Эту асану включают в комплексы упражнений на всё тело, а также в комплексы для спины, асана входит в связку последовательности «Приветствие солнцу». Техника выполнения 1) Опуститься на пятки. 2) Полностью выдохнуть воздух. 3) На вдохе продвигайтесь вперед, перебирая руками, пока не встанете на четвереньки. 4) Затем, выпрямив колени, опустите бедра на пол, примите упор на прямые руки, спину прогните в пояснице и посмотрите вперед, зафиксировать положение. При выполнении не забываем про дыхание, оно ровное и плавное (задержку не допускаем). Польза от выполнения асаны: Асана способствует укреплению мышц спины, рук, благотворно воздействующее на работу внутренних органов, кровеносную и дыхательную системы. Прогибание спины тренирует позвоночный столб, выпрямляет сутулые спину и плечи. При правильном выполнении асаны мы не испытываем дискомфорт в пояснице (нет залома в пояснице), а вытягиваем тело (корпус) от пяток до макушки. Важно❗️ Практиковать упражнения с прогибами следует с особой осторожностью. Нельзя допускать возникновения компрессионной нагрузки на поясничные позвонки, все движения при входе и выходе из асаны должны быть плавными Если при выполнении упражнения появляются болевые ощущения в спине, заламывается поясница, не терпите боль и дискомфорт, выйдите из асаны и выполните компенсацию - из положения лежа притяните ноги к грудной клетки, сделайте ролик на спине. Не пренебрегайте компенсацией, прогиб требует компенсации даже если у вас нет проблем с поясницей (спиной). Хорошей практики. знакомство тренер асана йога онлайн тренировки тренд упражнения саморазвитие спорт

Готовим вкусный пп десерт для стройной фигуры

Ингредиенты: На кол-во порций − 3 Творог – 100 г пастообразный Сок апельсина– 50 мл Желатин – 1 ч.л. 3 г

Ягодицы всегда побеждают! 🥳

Это ты про что? 🤔 Про голосования... Спрашиваю у подписчиков: на какую мышцу хотите упражнение? Ягодицы!!! Вот ни-разу бицепс бедра не победил... Ех.. (а ведь он формирует форму ног по-круче ягодичных!) От лирики к делу. 👉 Я понял, что написать пост, указав лишь несколько основных позиций текстом будет абсолютным кощунством по отношению к своей аудитории. Ведь тут так много мелких, но важных нюансов, которые нужно ПОКАЗАТЬ. И желательно не один раз. Поэтому я заморочился и снял целое видео по приседу сумо, где наглядно показываю ключевые моменты движения. 🌑🌑🌑 Тезисная выжимка текстом, для вашего удобства: Присед сумо - в большей степени маркетинг. Он ассоциируется с прокачкой ягодиц, поэтому так часто персональные тренеры дают его своим подопечным. Работа ягодичных зависит не от ширины постановки СТОП, а от угла разведения и ротации БЁДЕР. Постановка стоп - лишь следствие, а не причина активации ягодиц. 👉 Если вы не можете развести бедра под широкую постановку стоп, такой присед не имеет смысла 🤷. Ставьте стопы уже и раскрывайте бедра, толку будет намного больше. Важно удерживать нагрузку на внешней части стопы, так вы зададите верное направление коленям, избежите завала бедра внутрь и не отключите ягодицы из работы. НЕ ДУМАЙТЕ только о ягодицах. Смещая фокус внимания на ягодичные мышцы, вы упустите все остальные моменты в технике. Сфокусируйтесь на напряжении мышц живота, стабильности позвоночника, положении бедер и глубине приседа. Тогда ваши ягодицы начнут работать механически верно, а мышечное чувство придёт чуть позже, с опытом. Со временем вы научитесь "подрывать" ягодицами с нижней точки. Для этого важно правильно в эту нижнюю точку прийти: сохранить жёсткую конструкцию в спине, опускаться на напряжённых мышцах, натягивая ягодицы под нагрузкой. Избегайте блокировки движения в тазобедренном суставе (завал бедра внутрь). Когда бедро ротировано кнаружи и отведено в сторону - мобильность в суставе намного больше. Так вы сможете работать в бОльшую амплитуду и совершать бОльшую мышечную работу. Используйте эти рекомендации и ваши ягодицы 🍑 будут крепкими, упругими и высокими! Листай карусель 👇🏻 михаилсаночкин #ягодицы #приседсумо

Ешь этот продукт, и ты точно похудеешь!

Лет 10 назад, а может и больше, было популярно рассказывать о продуктах для похудения. Имбирь для похудения Ешьте грейпфрут каждый день и через месяц увидите -10кг Чай для похудения Пейте смузи, и увидите, как тело подтянется А больше меня удивляет то, что такое до сих пор существует и становится только популярнее. Регулярно я встречаю в соц сетях видео в духе "Добавьте (условно) семена чиа в свой рацион, и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие, уйдут лишние кг и отёки". Люди из-за желания похудеть и незнания, как это сделать, принимают информацию за правду. Более того, такой способ похудения очень лёгкий, не требует особых усилий: всего лишь попить чай, и вот у тебя уже минус 10 кг. Да, человек так устроен, что хочет получить всё быстро и без усилий. Чем активно пользуются блогеры, привлекающие аудиторию. Но давайте подумаем над этим чуть глубже. Что поменяется, если добавить к своему обычному рациону один продукт? Как уже, наверное, можно догадаться, ничего не изменится. Ещё и может появиться чувство "со мной что-то не так, у меня просто плохая генетика". Не существует еды, потребив которую вы точно похудеете. Ровно как и нет еды, из-за которой вы однозначно поправитесь. Важна общая картина питания и образа жизни в целом. Не всё то золото, что блестит. Не стоит искать очередной быстрый способ, стоит искать эффективный. правильноепитание #питание #еда #похудение #зож #нутрициолог

Разгрузочный день - нужен ли он?

Разгрузочный день - нужен ли он? Вопрос цели. Если один день вы переели и второй пытаетесь провести разгрузочный день с целью снижения веса, «очистки организма» - то разгрузочный день не нужен. 📌За один день и даже больше вы значимо не наберёте столько жира, чтобы голодать на следующий день. 📌Такая модель поведения ведет к выработке чувства вины за еду: я переела = должна себя наказать. Хотя разовое переедание, если его причины не импульсивны - нормально и не требует разгрузок. 📌За разгрузочный день вы не сожжете много жира, скорее очистите кишечник и уйдёт вода, которая также придет, когда вы вернётесь к привычному питанию. А когда нужен разгрузочный день? 📌Когда назначен врачом при некоторых заболеваниях и в подготовке к исследованиям/операциям 📌Когда вы не можете есть по самочувствию, болезни И всё 🙂 А вы практикуете разгрузы?

СТРЕСС или Здоровая, красивая, молодая кожа?

Продолжу рассказывать об Анне и её "стрессированной" коже. Для начала разберёмся в том, как стресс негативно влияет на нашу кожу: Стресс вызывает реакцию мозга, заставляя его вырабатывать больше гармона кортизола.  Этот гормон разрушает коллаген , что приводит к появлению морщин. Хронический стресс делает морщины более заметными, кожу тусклой, сухой и уставшей. Когда мы подвергаемся стрессу, тело думает, что находится в опасности и реагирует выбросом гормона кортизола, который в свою очередь негативно влияет: ⠀ * на работу сальных желез, которые производят больше себума. Это может стать причиной появления высыпаний, черных точек. * на восстановление клеток кожи. * на снижение выработки коллагена и эластина и как следствие влияет на появление мимических , глубоких морщин. * на снижение защитной функции кожи, делая ее более чувствительной и уязвимой перед негативным влиянием окружающей среды, так как при стрессе снижается иммунитет.  * на скорость старения клеток кожи. Рассказав о стрессе и последствиях для кожи, у моей клиентки возник вопрос : " А что же делать ? " К счастью, возможность изменить ситуацию есть, надо постараться выйти из стресса, внося в свою жизнь: ⠀ 1. Занятие йогой. 2. Массаж. 3. Умеренные физические нагрузки. 4. Путешествия, прогулки. 5. Медитации. 6  Работа над собой, своим внутренним состоянием. Я Выбираю жить без стресса! Конечно, женщина сама должна принять решение, хочет ли она жить без стресса, делать определенные действия, ведь многое зависит от её намерения! Со своей стороны, я первым делом узнала, есть лица какие-то противопоказания: хронические или острые заболевания, принимает ли клиентка какие-либо препараты, как она себя чувствует в данный момент, использует ли Анна косметику для домашнего ухода. На основании собранного анамнеза, я составила лист назначений из процедур в моем кабинете и средств домашнего ухода, ориентируясь на особенности  ухода за стрессированной и чувствительной кожей: ⠀ Домашний косметический уход: только щадящие средства ( исключить скрабы, средства с кислотами ) обязательно использовать тоники ( без спирта и кислот) активное увлажнение средства с антиоксидантами средства с успокаивающим составом. средства,  восстанавливающие защитный барьер кожи - специальные маски и крема. ⠀ Из салонных процедур: ⠀ * массажи лица * интенсивные программы ухода за кожей лица, направленные на увлажнение, омоложение, питание, детокс, восстановление барьерных функций кожи. После чего мы приступили к уходовой программе для чувствительной кожи с лимфодренажным массажем. В результате мне удалось: ✔️Отшелушить ороговевшие чешуйки с поверхности кожи, тем самым сделать кожу гладкой, ровной и подготовить её к лушему усвоению активных веществ из последующего ухода. ✔️Запустить работу лимфатической системы, чтобы вывести токсины из организма при помощи лимфодренажного массажа, тем самым улучшить кровоснабжение клеток и нормализовать цвет кожи лица. А также привести в норму психоэмоциональное состояние моей клиентки.  ✔️С помощью основного ухода в виде профессиональной активной маски для лица я смогла увлажнить, восстановить защитный слой и успокоить раздраженную кожу. Результат был отличный! Но, я заметила ещё одну проблему,  с которой посоветовала Анне обратиться к врачу дерматологу! Продолжение следует ) косметологжулебино #косметологмосква #массажлицамосква #пилингимосква #уходзалицом ⠀

Для чего нам нужен крем с spf?

Весна в самом разгаре. Стало больше солнечных дней, а это значит, что нам обязательно надо защищать кожу лица от солнечных лучей. Сегодня разберём средства с spf. Что такое крем с spf Это солнцезащитный крем. SPF - "Sun Protection Factor"- солнцезащитный фактор, содержащийся в средстве. Это вещество, которое защищает кожу от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей. УФ-лучи это - лучи, которые способствуют нашему красивому загару, но также именно из-за них у нас может появиться ожог и раздражения на коже. Солнцезащитный крем поглощает вредоносное излучение и продлевает безопасное время нахождения на солнце. 2.Зачем защищать кожу от УФ-лучей? Все виды УФ-излучения могут навредить нашей нежной коже: ‼️значительно повышаются риски развития злокачественных новообразований  ‼️появление пегментных пятен, морщин ‼️преждевременное старение кожи ‼️осложнение некоторых хронических заболеваний. Какими бывают солнцезащитные крема? Средства с spf бывают в виде кремом, гелей, спрейев, стиков, лосьонов. Эти средства содержат химические (органические ) , физические ( минеральные) или и те и другие солнцезащитные фильтры. Химические фильтры - это блокаторы, которые поглощают УФ лучи и переводят их в тепловую энергию. Физические фильтры - отражающие экраны, которые отражают УФ лучи. Крем с этими фильтрами подходит для чувствительной склонной к аллергии кожи, а также для кожи с признаками атопического дерматита. 4.На этикетке средств мы можем увидеть такие обозначения как UVA и UVB. Что это означает ? UVA  (лучи типа А) - являются причиной преждевременного старения кожи, обгорания и появления морщин. За счёт того, что их длина волны большая, они способны глубже проникать в кожу и достигать её базового слоя. Составляют 95% излучения достигаемого земли, так как не поглощаются озоновым слоем. UVB (лучи типа B) - одна из основных причин солнечных ожогов, также способствуют развитию рака кожи. Так как длина этих волн значительно меньше, чем лучи типа А, они имеют воздействие только на поверхностный слой кожи. Способствуют прямому воздействию на нашу ДНК. Максимально активно они себя проявляют в период между 10:00 и 16:00 часами. 5.Что означают те самые цифры на упаковке? Цифры после обозначения "SPF" указаны для понимания - сколько времени можно проводить на солнце, не получив ожога. Для этого нужно цифры умножить на количество минут, за которые ты обгораешь на солнце, к примеру, санскрины с фактором 30 позволяет провести на солнце безопасные 150 минут, если вы обгораете за 5 (30 × 5 = 150). Мы заблуждаемся, думая, что чем выше цифра, тем больше мы защищены! Самым универсальным фактором защиты является - SPF 30, подходящий большинству людей с разными типами кожи. И к сожалению, нет такой защиты которая защитила бы нас от 100% солнечных лучей. Разберём самые популярные варианты защиты на примере: • SPF 15 защитит нас от 93% УФ-лучей • SPF 30 от 97% УФ-лучей • SPF 50 от 99% УФ-лучей Таким образом, мы видим, что разница в кремах с защитой SPF 30 и 50 всего лишь 2%. Крем с защитой spf 50 лучше выбрать когда мы находимся под прямыми лучами. Spf 30 -подходит для города. 6.Достаточно ли spf в тональном средстве? На лицо нужно наносить примерно 1,2 мл продукта – это около 1/3 чайной ложки. Если такой объем кажется тебе слишком большим, можно поделить нанесение на два этапа: сначала один слой, а потом второй. А теперь, зная, какое количество крема нужно нанести на лицо, можно ответить на этот вопрос самостоятельно. Обычно мы наносим тональные средства тонким слоем, а чтобы получить уровень защиты, указанный на продукте, нужно нанести те самые 1,2 мл. А Вы пользуетесь средствами для кожи лица с spf? Продолжение следует... косметологмосква #уходзалицом #солнцезащитныйкрем #массажлица #массажлицамосква