Мастера маникюра в Перми

Как понять, что от тренера по йоге лучше бежать:

🚩 даёт травмоопасные положения без должного уровня подготовки (стойка на голове, сильные прогибы в пояснице, пятка в подмышке, лотосы) 🚩 не корректирует и не отстраивает положения 🚩 игнорирует ваши исходные данные по телу и ощущения в процессе 🚩 работа с тренером не приводит к результату: не улучшается физическое состояние, нет прогресса в практике или нет изменений в состоянии, возможно методы не эффективны Если раньше бывали на йоге, то с чем из этого уже сталкивались? Случались ли разочарования в йоге из-за этого?

Холка и плохое зрение

У вас есть холка?

Ешь этот продукт, и ты точно похудеешь!

Лет 10 назад, а может и больше, было популярно рассказывать о продуктах для похудения. Имбирь для похудения Ешьте грейпфрут каждый день и через месяц увидите -10кг Чай для похудения Пейте смузи, и увидите, как тело подтянется А больше меня удивляет то, что такое до сих пор существует и становится только популярнее. Регулярно я встречаю в соц сетях видео в духе "Добавьте (условно) семена чиа в свой рацион, и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие, уйдут лишние кг и отёки". Люди из-за желания похудеть и незнания, как это сделать, принимают информацию за правду. Более того, такой способ похудения очень лёгкий, не требует особых усилий: всего лишь попить чай, и вот у тебя уже минус 10 кг. Да, человек так устроен, что хочет получить всё быстро и без усилий. Чем активно пользуются блогеры, привлекающие аудиторию. Но давайте подумаем над этим чуть глубже. Что поменяется, если добавить к своему обычному рациону один продукт? Как уже, наверное, можно догадаться, ничего не изменится. Ещё и может появиться чувство "со мной что-то не так, у меня просто плохая генетика". Не существует еды, потребив которую вы точно похудеете. Ровно как и нет еды, из-за которой вы однозначно поправитесь. Важна общая картина питания и образа жизни в целом. Не всё то золото, что блестит. Не стоит искать очередной быстрый способ, стоит искать эффективный. правильноепитание #питание #еда #похудение #зож #нутрициолог

А вы часто едите этот полезный фрукт?

А какой ваш любимый фрукт?

Новый монохром на подиумах

Практически все бренды в послелних коллекциях показали нам, как нужно носить монохром SS Sumer 2024. Цвет сумки и обуви в цвет одежды. Ловите пару лайфхаков, как собрать монохром из того, что есть в гардеробе. 🌸 Собирайте образ в одном цвете, но в разных оттенках, темнее или светлее на пару тонов 🌸Возьмите один цвет и сочетайте его в разных фактурах ткани. Например: пушистый свитер и кожаные брюки, шерстяной свитер, букле жакет и атласная юбка и тд 🌸Сочетайте матовую и блестящую ткань, и помните блеск визуально увеличивает силуэт. Используйте эти методы для, коррекции фигуры. Любите монохром!? Я обожаю. Парочка моих образов, последние два в ленте.

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА

Захлест+махи руками перед собой Пятка максимально к ягодице, локти вниз не опускаем, лопатки сводим Присед с подъемом на носки Стандартные приседания, таз отводим максимально назад, руки опускаем вниз, поднимаемся на носки-руки поднимаем вверх Подъем колена Руки перед собой, колени поднимаем поочередно, при этом подкручиваем немного таз Боковые выпады Поочередно садимся то на одну сторону, то на другую. Таз отводим назад, колено смотрит по направлению носка Двойной присед +мах ноги в сторону Стандартные приседания 2 раза, до конца не встаем, колени полусогнуты. Сели 2 раза и мах ногой в сторону, снова сели 2 раза и мах другой ногой! Выполни 3-4 круга! Выполняй в комфортом, для себя, темпе! Все работает в комплексе с питанием! Сохрани и поделись с подругой ✔️

Что главное в похудении? Соблюдать дефицит калорий в питании и тратить больше их

А это динамическая планка с акцентом на проработку косых мышц живота. Поможет затратить больше калорий в отличии от обычной планки. И подтянет мышцы живота. Что делать дальше? Сохраняйте это видео, жмите лайк, подпишитесь на профиль и тренируйтесь сегодня. Вы готовы? ГоворимСпортуОК #ГотовимсяКлету #фитнес #спорт

На днях увидел в зале занятную картину

Девушка, выполняя сгибания ног в тренажере, буквально забрасывала вес в верхнюю точку, откуда он вновь безконтрольно летел вниз. Закончив подход, тут же бежала делать присед со штангой, выполняя его медленно, остерегаясь потерять равновесие и упасть. Впрочем, пустой гриф в 20кг оказался коварнее нашей героини и всё же задавил её в 6-м повторении, несмотря на принятые меры предосторожности. А подколенные связки, поврежденые резким манером сгибаний в тренажере, скорее всего, напомнят о себе на следующий день. Вот если бы она знала, что ПРИСЕД - это силовое движение, в котором нужно РАЗГОНЯТЬ штангу, а сгибания это кач, который важно отрабатывать МЕДЛЕННО и подконтрольно, то результат от тренировки был совершено другой. - А чем, собственно, кач отличается от силового движения? 🤔 Силовой режим работы - это такой манер выполнения упражнения, когда задача поднять вес!Передвинуть отягощение из точки А в точку Б. Используя максимально эффективную биомеханическую конструкцию. Работая в данном режиме мы используем инерцию и упругие свойства тканей организма. (биологические пружины) Например: Жим лёжа. Не важно какими мышцами вы будете поднимать штангу. Важно её поднять и зафиксировать. Организм будет тренироваться по средствам большой общей нагрузки на организм. Кач - это такой манер выполнения упражнения, когда задача создать максимальное количество мышечной работы целевой мышечной группы. Например: подъём на бицепс. У вас нет задачи закинуть штангу наверх. Ваша задача качать бицепс. Создавать работу именно в нём. Фокусироваться на его напряжении, на отсутствии инерции и отключении мышц синергистов. При отсутствии понимания данного разделения, люди, за частную не знают: хотят они поднять снаряд, или покачать мышцу и всегда получают не то, что нужно. Стараясь прочувствовать ягодицы в приседаниях, или грудные в жиме лёжа, вы снижаете свои силовые показатели. Теряете фокусировку внимания с движения. Стараясь чувствовать что-то одно, забываете напрягать всё остальное. А в таких сложных силовых упражнениях это важно. И наоборот... Желая поднять на бицепс штангу по-больше, люди теряют фокусировку с целевой мышечной группы, работают спиной и ногами. А бицепсу от того, ни тепло, ни холодно. Мышечная работа становится меньше, развитие мышцы останавливается. Поэтому, помните: большинство сложных базовых упражнений подходят для того, чтобы работать в них в силовом режиме, фиксировать показатели и задавать прогрессию нагрузки. Изоляция же - нет. Огромный бодибилдер может работать со штангой 30кг и отлично прорабатывать бицепс, т.к работает именно им. Новичок же может мучать штангу в 50кг всем телом, но руки от этого больше не станут. Выполняя упражнения строго в том режиме, который больше подходит для конкретного упражнения - вы обрекаете себя на крутую, подтянутую фигуру и хорошее самочувствие. ☝️ Ранее вы слышали о том, что упражнения нужно делить по их задаче? Понимали, что от этого будет зависеть техника и результат? методика #михаилсаночкин

Подвиги альпинистов в годы Великой Отечественной войны 1941—1945 гг.

Здесь только малая часть Героев: ⠀ Ольга Фирсова и ее группа - маскировка золотых шпилей исторических зданий Ленинграда для предотвращения прицельного огня и авиаударов. ⠀ Михаил Бобров - разведчик, старший инструктор альпинизма на перевалах Главного Кавказского хребта. Начальник горной подготовки дивизии и корпуса. Занимался маскировкой высотных зданий Ленинграда вместе с группой Фирсовой. ⠀ Александр Гусев и его отряд - опередив гитлеровцев, заняли горную седловину в верховье Клыча, обеспечив надёжное прикрытие основных сил. Зимой 1943 г. водружают красный флаг на Эльбрусе после разгрома немецких горных подразделений на Кавказе. ⠀ Александр Сидоренко - вместе с другими альпинистами организовал эвакуацию более 1500 жителей посёлка Нижний Баксан (ныне — Тырныауз). ⠀ Алексей Тарасов - проводил военные сборы в Терсколе для спортсменов-альпинистов, многие из которых затем стали горными стрелками и успешно сражались на Кавказе с обученными немецкими горными частями. В такие сложные военные годы труд альпинистов был невероятно тяжёл и важен. 9мая ДеньПобеды

Что будет с организмом, если делать зарядку каждый день?

А вы делаете гимнастику по утрам?