Как выйти за рамки чужого мнения? 3 способа преодоления страха осуждения
Зависимость от мнения других людей, мешает достижению личных целей, вызывает глубокий конфликт. Страх быть осужденным может причинить боль даже тогда, когда она не обоснована. Называется этот страх эниссофобия — страх быть осужденным обществом. Такой страх может скрыть от человека его собственные потребности и возможности.
В большинстве случаев, страх быть осужденным формируется в детстве, когда родители принимают решения относительно своих детей, не уделяя внимания их чувствам и желаниям, ребенок лишается собственного мнения, начинает жить в рамках представления, созданного родителями.
Часто родители наказывают за поступки, которые не соответствуют их ожиданиям. У ребенка формируется страх потерять одобрение других людей, а также человек начинает подстраиваться под ожидания окружающих.
Еще важный момент, это когда ребенок испытывает чувство вины за переживания родителей. Он появляется, когда родители часто упрекают ребенка, что их нервозность связана с ним. Ребенок понимает, что он источник их гнева. В будущем человек меняет источники ценностей, появляются друзья, супруги, одногруппники и авторитетом для него является кто угодно, кроме него самого.
Все это приведет человека к проживанию не своей жизни, а желанием подстроиться под кого-то, угодить, лишь бы не получить критику и осуждение. Человек боится проявляться, страдает синдромом "самозванца" и выгорает от нереализованности.
Что нужно сделать и как помочь себе?
Перестать стыдиться себя и осознать свои сильные стороны. Вспомнить все ситуации из прошлого, которые привели к неуверенности в себе, записать и оспорить их. Провести свое расследование, где быть в роли судьи и адвоката одновременно, оправдать себя, через понимание необоснованности критики. "А кто судьи то....." или "Не суди, не судим будешь".
Понять, что критика - это проекция, а не объективный взгляд и каждый человек оценивает ситуацию, исходя из своей картины мира. Плохо или хорошо - это всего лишь субъективное мнение, а не истина в последней инстанции. Что одному хорошо, другому плохо. Научитесь отключать оценочное суждение по отношению к другим людям и не зависеть от оценки других. Вам нравится делайте, а кому не нравится, пусть "гуляют лесом".
Отказаться от перфекционизма. Стремление к идеальности во всем и для всех — нереальная цель. Не стоит принимать на себя слишком много обязательств и критиковать себя за ошибки.
Берегите себя и свои ценности! Если вам что то нравится - то делайте ради себя и не откладывайте на лучшие времена, лучших времен не существует!
Просто кайфуйте - всегда найдутся те, кто поддержит вас и те, кто не "оплюет". Поэтому, делайте то, что любите и тогда мир признается вам в любви.
„Если тебе плюют в спину — значит ты идешь впереди.“ — Конфуций.
P.S. Укрепляйте свое состояние убеждениями или аффирмациями о своей ценности в своих глазах и глазах окружающих. Ну, а если "осуждение будет вас преследовать" на первых этапах, то представляйте, что вас окружает защитная сфера или скафандр.
Если было полезно, подписывайтесь❤️**, ставьте "лайк".**
продюсер #смыслжизни #наставник #мотивация #продюсерскийцентр #психология #саморазвитие #энергия #источник #ресурс #ларисабазалеева #делайчтолюбишь
