Психологи в Шабране

Когда важно сердце, которое поймет?

Душевная беседа в стадии горя может иметь очень важное значение особенно для одинокого человека, который переживает потерю или тяжелый период. Чем такая беседа может помочь? Эмоциональная разгрузка: Говоря о своих переживаниях, человек, выразив свою боль и горе, может освободиться от чувства угнетения и одиночества. Понимание, принятие и поддержка: Душевная беседа может помочь человеку получить понимание и поддержку, что способствует ощущению того, что он не одинок в своей боли. Помощь в проживании потери: Разговор о потере и причинах горя может помочь человеку лучше понять происходящее и принять свои чувства, что является важным шагом в процессе переживания горя. Поиск пути решения проблемы: Через душевные разговоры человек может начать идти к поиску внутренних ресурсов для исцеления и постепенно двигаться вперед после пережитого горя, находя для себя ответы на важные вопросы. Создание связи с внутренним Я и окружающими: Общение и откровенные разговоры могут помочь человеку не только укрепить связь с той нерушимой частью себя, но с теми, кто ему дорог и решиться снова ощутить близость с окружающими, с которыми, как ему казалось возникло непонимание. Душевная беседа может быть целительным и поддерживающим инструментом в процессе преодоления горя, поэтому важно быть готовым выслушать и поддержать того, кто нуждается в такой помощи. Иногда мы очень ждем поддержку от близких, но очень часто мы и не умеем просить ее на языке партнера. Если в настоящий момент в вашем окружении нет человека, с которым вы можете поговорить о своей боли. Вы можете написать мне.✍️ психология психолог психологонлайн психологияотношений общение отношения семья дети сказкотерапия tanninsecrets

Изучаем психотипы личности и в чём их реальный смысл

Когда мы говорим о психотипах, то имеем в виду совокупность психических характеристик, которые определяют, как человек реагирует на внешние раздражители и каким образом ведёт себя в различных ситуациях. Психологи, наблюдая за поведением людей, выделили несколько основных типов личности. Карл Густав Юнг предложил одну из самых известных классификаций психотипов, разделив людей на экстравертов и интровертов. Экстраверты общительны и ориентированы на взаимодействие с окружающими, тогда как интроверты больше сосредоточены на своих внутренних переживаниях и чувствах. Позже типологию личности расширили и другие учёные, такие как Айзенк, Кеттел, Рубинштейн и Мясищев. 👇🏻Психотип состоит из трёх основных компонентов: Рисунок личности: Это совокупность черт личности, которые выражены в равной степени. По рисунку личности можно понять, какими качествами обладает человек и как он привык вести себя в повседневной жизни. Акцентуация: Эти черты проявляются в моменты стресса и опасности. Акцентуация делает человека уникальным или странным в глазах других. Эти особенности не вредят окружающим, но могут мешать самому человеку адаптироваться к стрессовым ситуациям. Концепцию акцентуации разработал немецкий психиатр Карл Леонгард, который считал, что тип личности определяется по доминирующей акцентуированной черте. Психопатия: Это патология характера, при которой черта личности настолько выражена, что мешает жить и самому человеку, и окружающим. Психиатр Пётр Ганнушкин выделил два признака психопатии: устойчивость отклоняющихся черт характера, проявляющихся в любых ситуациях, и симптомы социальной дезадаптации, когда человек испытывает трудности с адаптацией к окружающей среде. Почему важно знать свой психотип? Определение своего психотипа позволяет лучше понять свои сильные и слабые стороны. Это знание помогает: Развивать положительные качества и работать над отрицательными. Улучшать свои взаимоотношения с окружающими. Принимать более осознанные решения в жизни и карьере. Однако важно помнить, что доминирующие качества не предопределяют вашу личность полностью. Важно осознавать свои возможности и стремиться к развитию, несмотря на врождённые черты характера. Как? Вот парочка советов 🤗 Для экстравертов: Найдите баланс между общением и временем наедине с собой. Это поможет не выгорать эмоционально и сохранять энергию для общения. Для интровертов: Старайтесь иногда выходить из зоны комфорта и взаимодействовать с новыми людьми. Это расширит ваш кругозор и поможет в развитии социальных навыков. При акцентуации: Осознайте свои акцентуированные черты и учитесь управлять ими. Например, если вы склонны к тревожности, развивайте навыки релаксации и стресс-менеджмента. При признаках психопатии: Если вы чувствуете, что определённые черты характера сильно мешают вашей жизни, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Психотерапия может значительно улучшить качество вашей жизни. Изучение психотипов — это ключ к самопознанию и личностному росту. Понимая свои психические характеристики, вы сможете лучше адаптироваться к жизни, улучшить отношения с окружающими и стать более гармоничной личностью. Помните, что, несмотря на врождённые черты, выбор остаётся за вами. Вы всегда можете работать над собой и стремиться к лучшему. На ваш взгляд, насколько психотипы личности полезны? Ну, например, если брать сферу бизнеса. Ведь от того, какой психотип у человека, будет зависеть дальнейшая коммуникация с ним. Согласны с этим? психология #саморазвитие #психотерапия #психолог #психотерапевт #психоанализ #tenchat #общение #работа #мотивация

10 фраз, в которых скрытая агрессия

10 фраз, в которых скрытая агрессия Мы все не раз слышали их. Человек вроде бы сказал спокойным тоном простую фразу, а вы злитесь. Знакомо? Это наша реакция на скрытую агрессию. Люди плохо контролируют отрицательные эмоции. Гнев ищет пути для выхода. И находит. Суть подобного поведения человека в том, что он подавляет свой гнев. Раздражение всё равно есть, его не скрыть совсем, но человек его представляет в социально приемлемой форме. Такие фразы вызывают конечно же тоже конфликт, только в скрытом виде. При этом собеседник не может ответить по существу и чувствует себя глупо. «Я не злюсь» Вместо того, чтобы честно признаться в своих чувствах и объяснить их, человек будет утверждать, что совсем не злится. Хотя внутри всё клокочет, и это будет выражаться в отношении. «Как скажешь» Дуться и уходить от прямого ответа — классика. Собеседник не объясняет, что ему не нравится, не приводит аргументы. Он замыкается и делает вид, что согласился. Таким образом дверь для диалога закрывается. «Да иду уже я!» Попробуйте, например, позвать ребенка, чтобы он убрал комнату, сделал уроки или помыл посуду. Сколько раз его нужно будет окликнуть? И в каком тоне он скажет это «я иду» в десятый раз? Впрочем, так поступают не только дети, но и взрослые, если им не хочется делать что-то. «Я не знал» Это любимая фраза прокрастинатора. Если его спросить, выполнил ли он задание, отмазка будет стандартной: «А я не знал, что надо сейчас». Становится понятно: человеку не нравится просьба. Но он не говорит об этом, а предпочитает отложить. И это опредёленно его злит. «Вы хотите, чтобы всё было идеально» Когда постоянное откладывание уже не прокатывает, человек находит другой вариант — обвинить того, кто дал задание. Студент не успел сделать домашку — виноват преподаватель, который задал слишком много. Сотрудник превысил лимит средств проекта — виноват работодатель, который требует великих результатов за такие деньги. «Я думал, что ты знаешь» С помощью этой фразы человек выражает скрытую агрессию, снимая с себя ответственность. Обычно подобным занимаются мелкие пакостники или интриганы. Не показать письмо, не сказать о звонке — всё из этой серии. Случился конфликт, а оказывается, что вы должны были знать о той досадной мелочи, которая стала причиной. Как, не знали? А я думал, вы знаете… «Конечно, я был бы рад помочь, но» Знакомьтесь, девиз обслуживающего персонала, телефонных операторов и госслужащих. Они могут улыбаться вам сколько угодно. Чем больше вы будете настаивать на срочности, тем дальше будет отодвигаться решение вопроса. Вплоть до того, что ваши бумаги могут оказаться в мусорной корзине с пометкой «Отказать». Наверняка те люди, которые хотя бы раз подавали документы на визу или в паспортный стол, поймут, о чём речь. «Вы так хорошо всё сделали для человека вашего уровня» Такие фразы можно отнести в категорию сомнительных комплиментов. Это как сказать полной даме что-то вроде: «Не волнуйтесь, вы ещё выйдете замуж. Некоторым мужчинам нравятся пухленькие». Обычно такие изречения касаются возраста, образования и веса. Их говорят те, кто хочет обидеть или не думает о ваших чувствах. А с них взятки гладки, это вообще-то комплимент! «Я только пошутил» Сарказм — ещё один способ скрыто выразить свою агрессию. Можно сказать какую-нибудь гадость, а потом сразу же на попятную: «Ну я же только пошутил!» Любой резкий ответ легко снова повернуть против, мол, у собеседника просто нет чувства юмора. Вы что, шуток не понимаете? «Почему ты так расстроен?» После нелепой шутки оппонент может с наигранным недоумением поинтересоваться, почему вы так расстроены. Таким образом он получает неявное удовольствие от того, что снова выводит вас из равновесия. Если вы чувствуете, что вас пытаются разозлить подобными фразами, не реагируйте на них, это провокация. Незачем кормить троллей. Можно улыбнуться и сказать что то доброе и уйти. Когда мы понимает причину сказанного таким и фразами. Понимаем, что человек злится, что ему самому плохо, но он не умеет решать сложную ситуацию по другому. не умеет просто без задевания чувств другого человека говорить о своих чувствах. Тогда нам проще реагировать спокойно и не накапливать злость и обиду. Поделитесь вашими способами поведения в подобных ситуациях управлятьэмоциями #скрытаяагрессия #10фразскрытойагрессии #психологеленатрофименко #мастерскаясчастьяеленытрофименко

Как научиться принимать свои ошибки?

Для начала следует сказать, что ошибаться - совершенно нормально! Это естественный процесс в жизни каждого человека. Не ошибается тот, кто ничего не делает! И то... может он неправильно ничего не делает🤣 Я всегда привожу пример младенцев: малыш сначала только спит и ест, потом уже начинает садиться, ползать и, наконец, ходить! На это уходит целый год жизни, а вы хотите научиться всему за пару минут. Сколько бы нам не было лет, мы все равно допускаем ошибки! Почему? Да потому, что делаем что-то в первый раз! Не нужно ждать от себя идеального результата сразу - вспомните про младенцев. Итак, мы уже разобрались в том, что приводит к совершению ошибок, а сейчас подробнее обсудим практику, которая поможет принять ситуацию: Упражнения на правильное дыхание. Да, таким простым инструментом мы можем как успокоить свой мозг, так и завести его сильнее! Чтобы снизить уровень тревожности сделайте глубокий вдох и медленный выдох, либо воспользуйтесь техникой дыхания по квадрату👇 Суть в том, что вы делаете глубокие вдохи и выдохи, а между ними задерживаете дыхание. Время на каждое действие должно быть одинаковым. Например: вдыхаем через нос, считая до четырех. Задерживаем дыхание на четыре счета. Выдыхаем ртом — также считая до четырех. И еще раз задерживаем дыхание на четыре счета. Только не дышите животом - это наоборот разгоняет пульс. Не бойтесь делать ошибок! Ваше уважение и доверие от этого не потеряется и ничего страшного в итоге не случится😊 Если вы страдаете перфекционизмом и синдромом самозванца - работайте над этим самостоятельно или со специалистом. Скорее всего, где-то в глубине ваших мыслей сидят чувство вины и стыда, которые и держат вас в постоянном напряжении. Помните, что благодаря ошибкам вы находите новые пути решения проблем и набираетесь бесценного опыта, который еще ни раз пригодится вам в жизни! Когда вы делаете что-то новое, то попробуйте сместить фокус внимания, и вместо того, чтобы ругать себя за несовершенства - хвалите за смелость! Как говорил великий Томас Эдисон: "Я не терпел поражений. Я просто нашёл десять тысяч способов, которые не работают." А как вы относитесь к своим ошибкам? Легко их принимаете или над этим еще нужно поработать? психолог #психотерапия #психологонлайн #ошибки #общение #ответственность #психология #отношения #перфекционизм #самозванец

Проснуться и поставить лайк: наша зависимость от телефона и соцсетей

Соцсети — они помогают нам оставаться на связи с друзьями и семьей, несмотря на расстояние, словно мост, соединяющий нас с любимыми людьми. Благодаря социальным сетям, мы можем легко делиться своими мыслями, фотографиями и видео, будто они стали частью нашей повседневной жизни. Также они предоставляют нам доступ к огромному объему информации и новостей, позволяя нам быть в курсе всего, что происходит в мире, причем всегда в реальном времени. Не забывайте и про возможность найти новых друзей и единомышленников по интересам! И конечно, как же без возможности раскрутить свой бизнес или личный бренд, привлекая к себе внимание и устанавливая важные связи. Но самое важное – они делают нашу жизнь ярче и насыщеннее, создавая возможность быть частью чего-то большего, словно волшебный калейдоскоп, раскрывающий перед нами бесконечные возможности. За ширмой этих прекрасных преимуществ скрывается огромная проблема зависимости от социальных сетей и экранов телефонов. Да, соцсети многое привнесли в нашу жизнь. Но, как говорится, для баланса Вселенной, со всеми преимуществами пришли и недостатки. Когда-то в 60-х годах Маршалл Маклюэн предсказывал, что мир станет «электронной деревней», но этому мало кто поверил. Маклюэн также предложил концепцию «глобальной деревни», в которой все люди связаны между собой благодаря развитию технологий и новым средствам массовой коммуникации. По Маклюэну, вся планета становится похожей на деревню, в которой все жители знают друг друга и обмениваются информацией. Получается, сбылось. И сегодня мы сталкиваемся с такими симптомами зависимости, как: "Сверхподключенность" - это состояние, когда человек чувствует нестерпимую потребность в посещении социальных сетей и испытывает панику при отсутствии доступа в интернет или к гаджету, через который он может проникнуть в сеть отсутствие управления временем, затрачиваемым на чтение новостей и виртуальное общение, чтобы не затрагивать работу, учебу и другие важные аспекты жизни и обязательства стремление постоянно получать отклики, лайки и внимание путем регулярного обновления своего профиля проблемы с концентрацией на важных задачах и возвращением к работе после просмотра ленты нарушение сна и плохое самочувствие - человек не может заснуть, не проверив ленту, что мешает ему полностью восстановить силы тревога в случае отсутствия мгновенного ответа от знакомых замещение реального общения с друзьями общением в сети стресс при отсутствии доступа к личной странице (например, при блокировке или взломе) Для преодоления зависимости следует сосредоточиться на самооценке, эмоциональном состоянии и мировоззрении человека. Важно сформировать у него позитивное восприятие реальности, что способствует повышению уверенности в себе и началу формирования отношений вне онлайн-среды. Что можно сделать, чтобы справиться с зависимостью от телефона и соцсетей? 1️⃣ Установите распорядок дня и составьте план дел, которые необходимо выполнить к вечеру. Например, разделите день на блоки времени для работы, отдыха и общения с семьей. Можно начать с утренней йоги, затем поработать над проектом, пойти на обед с другом, заняться любимым хобби и завершить вечер просмотром интересного фильма. 2️⃣ Найдите хобби, которое будет требовать от вас концентрации, займет свободное время и позволит найти единомышленников для совместной деятельности и общения в реальном мире. Например, это может быть групповое занятие йогой, мастер-класс по готовке или уроки танцев. При этом вы не только развиваете свои навыки, но и находите новых друзей с общими интересами. 3️⃣ Пригласите друзей на спектакль, в галерею, кафе, парк или на каток. Подойдут любое место и дело, которые помогут хорошо провести время и общаться в реальности. Например, вы можете организовать поход в новый ресторан с экзотической кухней или прогулку по парку с пикником. Главное, чтобы было интересно всем участникам и чтобы общение было насыщенным и приятным. 4️⃣ Если самостоятельно контролировать время, проводимое в сети, не получается, воспользуйтесь специальными программами, которые напоминают об ограничениях и автоматически блокируют доступ к соцсетям, когда заканчивается установленная норма. Например, вы можете использовать приложения, такие как Forest или StayFocusd, которые помогают сосредоточиться на задачах и избежать излишнего времени в интернете. Если замечаете за собой излишнюю активность в соцсетях, прямо сейчас (мой пост - вам знак!) уберите телефон в другую комнату и сходите погулять, погода как раз благоволит вам 😌 Но перед этим не забудьте поставить лайк, сохранить пост в ❤️, поделиться им с зависимыми от соцсетей друзьями и коллегами и написать в комментарии, есть ли у вас зависимость от соцсетей и как вы с ней боритесь? психология #саморазвитие #психотерапия #психолог #психотерапевт #психоанализ #tenchat #общение #работа #мотивация

Гаджеты и дети

Сегодня сложно представить человека, не пользующегося гаджетами. А представить ребенка без гаджета практически невозможно. Сегодня разберем как влияют гаджеты на наших детей и что мы можем с этим делать. ⠀ Да, мы живем в век информационных технологий и интернета. Гаджеты во многом упрощают нам жизнь и дают доступ к огромному объему информации. Но как и у всего, у этого явления есть и другая сторона - негативная. Конечно, когда речь идет о негативном влиянии гаджетов, то прежде всего мы говорим о компьютерной и игровой зависимости у детей. Действительно, сейчас это достаточно распространенное явление. Особенно если учесть, что компьютеры, планшеты и игровые приставки есть практически в каждом доме. Полностью оградить наших детей от их нежелательного воздействия практически невозможно, но у каждого родителя есть шанс его минимизировать. ⠀ Чем опасна игровая зависимость у детей? ⠀ В первую очередь, это психологическая зависимость, схожая с наркоманией. Признаки игровой зависимости: • тревожность; • неспособность отвлечься от виртуальной игры; • гиперактивное и неестественное поведение во время игры; • напряженное состояние, проявление агрессии или подавленности после игр за компьютером или планшетом; • неправильная расстановка приоритетов: сначала игра, а потом все остальное; • предпочтение отдается виртуальной коммуникации. Также игровая зависимость у детей сказывается и на их физическом состоянии. Физиологические симптомы: • ухудшение зрения; • снижение иммунитета; • постоянные головные боли; • частая бессонница и кошмары; • повышенная утомляемость; • искривление позвоночника и боли в запястьях. Кроме того, зависимость приводит к неспособности такого ребенка нормально социализироваться. А значит выстраивать отношения, учиться, реализовывать свои цели. Многие дети посещают различные кружки и секции. Если говорить о спортивных результатах ребенка, то и здесь влияние игровой зависимости велико. Что ребенок получает в онлайн-игре? Возможность бесконечное количество раз перепроходить сложные игровые моменты. «Это же тренирует упорство», скажите вы. С одной стороны да, а с другой - мотивация выложиться на 100% в моменте снижается, потому что подсознательно ребенок привыкает к бесконечным возможностям все исправить. В спорте такая возможность не всегда есть - там важно быть максимально эффективным в моменте. Кроме того, важно помнить об одной особенности нашего мозга. Для него то, что происходит на самом деле, и то, что мы себе представляем (визуализируем, смотрим в кино/играх), является тождественным. Соответственно и реагирует мозг на все одинаково - как на реальность. Современные онлайн игры - очень красочные, с потрясающей графикой и достаточно жесткими сюжетами, - воспринимаются мозгом как крайне стрессовые реальные ситуации. А в стрессовом состоянии у нас включается так называемое «туннельное видение»: мозг видит и обрабатывает только то, что касается беспокоящей его ситуации. Он сосредоточен только на ней (находится в неком гипнозе проблемы) и общая эффективность нашей деятельности снижается. А как мы знаем, от работы мозга зависит абсолютно все в нашем организме - работа всех систем, в том числе тех, что влияют на физические и когнитивные функции. Вот какое влияние стресс оказывает на организм человека: • снижение внимательности; • напряжение в мышцах; • ухудшение выносливости (повышенная утомляемость); • перепады артериального давления; • эмоциональная неустойчивость (тревожность, гнев, потеря настроения). Все это опосредованно влияет на те результаты, которые дети показывают в спорте. Именно поэтому перед важными играми профессиональным спортсменам рекомендуется проводить время в спокойной обстановке, без излишней эмоциональной нагрузки и без гаджетов. Для родителей очень важно вовремя осознать, что их ребенок попал в зону риска и сразу принять меры. Как же бороться с игровой зависимостью? Если ваш ребенок попал под негативное влияние современных гаджетов, то не следует отчаиваться. Это можно исправить, но придется уделить этому достаточное внимание. И прежде всего, осознать что придется перестраивать и вашу семейную систему. В большинстве случаев предпосылками к возникновению такой зависимости становится дефицит родительского внимания. Ну а причины могут быть разными: * проблемы в школе, с друзьями, с родителями; * сложности с самовосприятием (неуверенность, низкая самооценка, страхи); * незакрытые потребности в принятии, самореализации и т.д. В любом случае, игровая зависимость у детей возникает из-за желания убежать от действительности в мир, где он управляет ситуацией. Это важно понимать, когда мы говорим о методах работы с этим явлением. А теперь о конкретных инструментах и шагах. Тут стоит сразу отметить, что агрессия, полный запрет использования телефона, планшета или компьютера не решит главной проблемы. А это значит, что ребенок будет искать другие пути доступа к любимым играм. Поэтому стоит подходить к решению вопроса как можно более мягко и тактично: * для начала попробовать поговорить с ребенком и объяснить, что 5-6 часов за компьютером ежедневно – это очень вредно. Рассказать на что именно и как это влияет, какие последствия за собой несет. И упор здесь стоит сделать на те аспекты жизни ребенка, которые важны для НЕГО, а не для вас. * наладить контакт с ребенком, понять, почему он хочет играть. Спросите, попросите объяснить. Попробуйте сами поиграть с ним в его любимую игру. Постарайтесь понять, что именно его привлекает. Так вы сможете завоевать доверие и вернете возможность общаться и быть услышанным. * обязательно говорить с ребенком. Спрашивайте о его делах в школе, как можно больше интересуйтесь его настроением и увлечениями. Ищите варианты занятий вне компьютера, но чтобы они ребенку действительно нравились. * постепенно снижать количество часов, проводимых за любимой игрой. Для начала можно сократить время на 30 минут, потом на час. Для этого вам может понадобиться программа родительского контроля, позволяющая устанавливать временное ограничение для приложений как на компьютере, так и на телефоне/планшете. Не следует резко снижать время, если ребенок привык играть в течение 5 часов. Начните с малого. * попробовать выяснить, с какими проблемами в реальной жизни сталкивается ваш ребенок. Ищите причину, тогда легче будет справиться со следствием. * показать ребенку, что он вам важен. Найдите с ним общее занятие, проводите больше времени вместе, гуляйте, читайте книги, играйте в игры на свежем воздухе, занимайтесь общим видом спорта. Все эти действия обязательно помогут вам переключить ребенка и помочь ему выйти из зависимости. Однако, они требуют вашего непосредственного участия, т.к. дети без внимания родителей всегда ищут пути выхода из одиночества. И это может быть не только виртуальный мир, но и более жестокий реальный, с пагубным влиянием которого справиться куда сложнее. Всем здоровья, взаимопонимания и всяческих успехов🏆

Тест на биологический возраст

Попался на глаза в психологическом сообществе тест. Приятно удивилась своему результату. Делюсь с Вами, друзья, О ваших результатах поделитесь в комментариях.

Распространенные психологические манипуляции на работе, дома и в жизни

Привет, дорогой читатель! Сегодня я решила поднять завесу тайны и рассказать тебе о самых распространенных психологических манипуляциях, которые встречаются в нашей повседневной жизни. Поговорим о том, как нас «крутят на пальце» на работе, дома и в быту, а мы об этом даже не подозреваем. Готов узнать правду и разорвать этот порочный круг? Тогда поехали! Манипуляции на работе 👩🏼‍💻 Громоздкая работа: «Ты же справишься лучше всех!» Ах, эти ласковые речи! Тебя осыпают комплиментами, уверяя, что только ты сможешь справиться с этим сложным проектом. «Ты же такая умная, у тебя точно получится!» — говорят они, а ты хватаешься за задачу, даже не подозревая, что просто освободила коллег от ненужной работы. Запомни, если это действительно твой проект, он будет и твоей ответственностью. Но если в очередной раз на тебя сваливают тонну задач под прикрытием комплиментов, задумайся: может, пора делегировать? Метод «бутерброда»: похвала-критика-похвала Этот метод настолько популярен среди начальников, что я удивляюсь, почему еще не выпустили учебник по его применению. Суть проста: тебя хвалят, потом критикуют, а затем снова хвалят. В итоге ты остаешься с чувством вины за критику и желанием доказать, что ты не такая уж и плохая. В следующий раз, когда услышишь похвалу, будь настороже — за ней может последовать критика. Манипуляции дома 🏠 Газлайтинг: «Ты это выдумала!» Кто-то из близких людей может утверждать, что твои воспоминания или чувства — это просто плод твоего воображения. «Ты это придумала», «Ты все преувеличиваешь» — классические фразы газлайтера. Их цель — заставить тебя сомневаться в собственной адекватности и реальности происходящего. Запомни: твои чувства и воспоминания имеют право на существование, и никто не вправе их обесценивать. Эмоциональное вымогательство: «Если ты меня любишь, то…» Часто близкие люди прибегают к манипуляции с помощью вины и долга. «Если ты меня любишь, то сделаешь это для меня», — фраза, которая может заставить тебя поступиться собственными интересами. Это не любовь, это манипуляция! Настоящая любовь уважает твои границы и не требует от тебя жертв. Манипуляции в быту 🤔 Обещания-обманки: «Я завтра это сделаю» Классическая ситуация: ты просишь что-то сделать, и тебе обещают, что завтра все будет выполнено. Проходит день, два, неделя, а воз и ныне там. Тебя просто «кормят завтраками», заставляя терпеть и ждать. Будь настойчивой и требуй конкретных сроков и действий. «Незаметная помощь»: «Я тебе помогаю, а ты…» Часто нам напоминают о том, как много для нас делают. «Я тебе помогаю, а ты даже спасибо не скажешь!» — фраза, которая ставит тебя в неудобное положение. Ты начинаешь чувствовать вину и обязанность. Но вспомни, помощь должна быть бескорыстной, а не способом манипулировать твоими чувствами. Как противостоять манипуляциям❓ Осознавай свои чувства: Если ты чувствуешь дискомфорт или тревогу после общения с кем-то, вероятно, тобой манипулируют. Устанавливай границы: Не бойся говорить «нет» и отстаивать свои интересы. Твои желания и потребности важны. Будь внимательной к словам: Анализируй, какие фразы чаще всего используют твои манипуляторы, и как ты на них реагируешь. Обращай внимание на действия, а не слова: Люди могут говорить что угодно, но их действия скажут тебе правду. Не бойся просить поддержки: Обращайся за помощью к друзьям или специалистам, если чувствуешь, что не можешь справиться самостоятельно. Надеюсь, что после этой статьи ты будешь более внимательным к своему окружению и сможешь вовремя распознать манипуляции. Помни: ты достоин уважения и честного отношения. Не позволяй никому играть с твоими чувствами и желаниями. Береги себя и будь сильным! Сталкивались с манипуляциями? Уверена, что да) Но как справлялись с этим? Или попадались на уловки своих манипуляций? психология #саморазвитие #психотерапия #психолог #психотерапевт #психоанализ #tenchat #общение #работа #мотивация

Давайте познакомимся ближе?

Предлагаю познакомиться поближе, через истории о вас. Нашла забавный вариант вопросов для зачинки. Начну с себя, а вы подключайтесь) Весёлому настроению быть🌷🔥 Итак: 1️⃣С какого времени вы себя помните? 2️⃣Как звали первую учительницу? 3️⃣Какой смешной казус случился в университете? 4️⃣Какое событие повлияло на всю вашу жизнь? 5️⃣Что вы умеете, но стесняйтесь делать? Штош...))) 1️⃣ Помню, папа купал меня в раковине, мне было наверное месяца три и я думала: интересно, я мальчик или девочка?)))) 2️⃣ Валентина Марковна. Конечно, это все помнят. А какое имя было самым сложно произносимым у вас в истории? У меня это Бахтыжамал Тлеубердиновна)))) учитель казахского. На всю жизнь запомнила) 3️⃣ Первое, что все мы скажем: ой, много всего))) что ни день, то казус))) Ну пусть будет "Во всём виноват Крашенинников": кстати, не помню, что он вёл и как его зовут. Видимо, потому что слишком часто отпускал нас с пар. Каждый раз это кончалось каким-то не самым трезвым приключением за пределами Москвы. И вот стоим мы, бывало, на станции утром. Мороз минус 25, а электрички только из Москвы. Мы с ребятами мерзнем, смеёмся и всё думаем, как же удобно оператору объявлять "Электричка из Москвы", она же сидит там, в тепле, чай с сушками пьёт...))) 4️⃣ Если выделить только одно - то рождение детей. Это определило сферу работы на много лет: я занималась психологией с детками. В основном, писала и вела эмоциональное развитие. 5️⃣ Играть на скрипке))) в этом вопросе я всё ещё не взрослая. Могу провести миллион конференций хоть с президентом. А сыграть на публику - прям челлендж))) но планирую, со временем, это тоже решить. Приведу в порядок и срипку и навыки. Если сделаю - покажу в сторис))) Теперь ваша очередь!👇👀 И чур, не отлынивать, а то буду вызывать по списку к доске)) и приглашайте друзей, пусть тоже поиграют. Весело иногда вспомнить особенности своих путей в жизни))) весна радость чудитесами хорошийпсихолог знакомство

Как отличить: человеку на самом деле нужна помощь или он манипулирует?

В здоровых нормальных отношениях люди переживают друг за друга. Но случается, что человек начинает получать выгоду от постоянного внимания. ❓Как определить, играет ли человек на жалости или ему действительно нужна помощь? Жалость имеет двойственное значение. Например: «Пусть лучше завидуют, только не жалеют». То есть жалость - это плохо? 🤔 Давайте разберёмся. ▪️ Жалость как эмпатия Когда мы кого-то жалеем, то показываем человеку, что он нам не безразличен. Мы сочувствуем ему. В таких ситуациях жалость полезна — это проявление эмпатии и доброты, которая делает нас людьми. И порой это нужно каждому человеку, даже самому сильному и стойкому. ▪️ Жалость-Манипуляция Иногда с помощью жалости пытаются втянуть в созависимые отношения, и это уже начало манипулирования. Такой манипулятор всегда ищет спасителя. Он склоняет жалеть его, хотя на самом деле это чувство — не ваше и в действительности вы его не испытываете. ☝🏼 Для манипулятора это годами выработанный способ выживать за счет другого. Если вы будете играть в эту игру, он сядет на шею и свесит ножки. ❓Как остановить манипуляцию? 1️⃣ Поймите, в чем нуждается человек Говорят: если хочешь погубить человека — зажалей его до смерти. А если хочешь помочь — посочувствуй, а затем помоги делом. Важно разобраться, в чем по-настоящему нуждается тот, кого вы жалеете. В жалости или в поддержке? Может быть, его нужно подбодрить? Или, наоборот, дать морального пинка, чтобы пробудить мотивацию? 2️⃣ Отслеживайте свои чувства Не играйте в игры с манипуляторами, сохраняйте свои границы. Если вы чувствуете дискомфорт, значит границы нарушены.❗️ Определите, с какого момента вы почувствовали «перебор» и что именно вам не нравится. 3️⃣ Отстаивайте личные границы Если пришло время перестать жалеть, можно вежливо сказать: «Я думаю, это та ситуация, где ты можешь сам решить, как будет лучше». Если вы скажете так несколько раз, манипулятор поймет, что на этой «шее» больше не выехать, и будет искать себе новую. ❓Вам нравится, когда вас жалеют? психолог #психологонлайн #психология #психотерапия #жертва #абьюз #абьюзивныеотношения #отношения #развод #брак