Психологи в Шафиркане

Какие стадии проходит человек в принятии неизбежного

Принятие неизбежного может быть трудным, так как это может вызвать чувство беспомощности и страх. Организм человека устроен так, что защищает его от потрясений определениями механизмами в виде стадий которые человек проходит в принятии этого неизбежного. Какие бывают стадии принятия: 1 стадия: Отрицание. Человек в этой стадии не принимает ситуацию, все отрицает и искренне верит, что проснется утром и все закончится, что ситуация исправится сама по себе, что ему всё это кажется. Играют домыслы в голове, которые меняют его понимание реальности. 2 стадия: Гнев. В этой стадии, человек раздражается на всех близких, ищет виноватых, обвиняет бога, судьбу, людей, обстоятельства, но не пытается рассмотреть свою вину в произошедшем. 3 стадия: Торг. В этой стадии, человек начинает думать:- «А вот если бы…» Пытается фантазировать, представляя что возвращает время назад. Начинает верить в потустороннее, молиться, просить невидимые силы помочь ему в изменении ситуации. Не принимает ещё новые изменения. 4 стадия: Депрессия. Это самая тяжелая стадия. В ней человек осознает неизбежность произошедшего, понимает что не может повлиять на ситуацию, остается в безвыходном состоянии и начинает уходить в себя. Депрессия - это механизм организма, который тоже работает на защиту психики человека. Но есть парадокс, сначала она защищает, а потом разрушает, если становится продолжительной и человек не смог из неё выйти. 5 стадия: Принятия. В этой стадии человек может ощущать себя первое время маятиником, это когда чувствует прилив сил, понимает что произошло, раскладывает все по полкам, анализирует и даже видит дальнейшее развитие ситуации, а потом его снова накрывает, и появляется депрессивное состояние. Такое ощущение может происходить скачками. В итоге, человек принимает сложившуюся ситуацию, адаптируется в ней и начинает новый виток своей жизни. Принимать плохие ситуации не означает соглашение с ними или равнодушие к негативным обстоятельствам. Принятие - это осознанное освобождение от сопротивления к текущей реальности и взгляд на нее без суждений. Как можно научиться принимать плохие ситуации с достоинством: Позвольте себе почувствовать эмоции: Разрешите себе пережить и выразить свои эмоции по поводу плохой ситуации. Не подавляйте свои чувства, это важный шаг в процессе принятия. Позитивное переосмысление: Попробуйте найти положительные моменты в плохой ситуации. Это поможет вам лучше понять уроки, которые можно извлечь из нее, и двигаться дальше. Обратитесь за поддержкой: Разговор с близкими людьми или специалистами может помочь вам лучше понять и принять плохую ситуацию. Занимайтесь активным образом жизни: Больше гуляйте на воздухе, делаете физические упражнения, они помогут вам оставаться в трезвой памяти и свежем уме. Принятие придет быстрее и возможные пути решения, как жить дальше. Принимая плохие ситуации с открытым умом и сердцем, мы можем найти силу и ресурсы для преодоления трудностей, видеть в этих изменениях свой рост и новый положительный этап в жизни. Себе я всегда говорю:- «Не бывает плохих ситуаций, бывает что я просто к чему-то не подготовлена. Это нормальное состояние всех людей, ведь бывает такое, что на что-то мы не можем влиять, но мы способны это принять и создать для себя новые условия, действия, в которых обретаем комфорт и изобилие положительных чувств. психология #принятие #саморазвитие #изменения #стадиипринятия #прогресс #психологмосква

Что значит прожить и принять в психологии

В своих монографиях Фрейд говорит Наша задача из нечеловеческих переживаний сделать человеческие Боль, опыт и события произошедшие с нами случились. Принятие, терапия с психологом, таблетки, и прочее – не помогут это забыть или как-то вырезать из жизни. И не помогут порадоваться и поблагодарить других за этот опыт, если он не был радостный и хороший. Так много в сети этого "прожить" свои эмоции, "принять" свою боль. Но как? Всё уже давно прожили, нéчто происходило, когда мне было 5, а сейчас мне 35. Прожито уже 30 лет как. Принять боль? Не надо мне рассказывать, что мне там было больно. Я и так это знаю, и что? От этого всё то, что было не исчезнет. Весь этот ужас из жизни не вырезать. Набор пустых слов. Принять – значить присвоить, то есть перестать отвергать, убегать, стараться забыть свое прошлое в мыслях. Возможно, оно был не справедливо, не честно по отношению к человеку. События или уровень ответственности могли быть не по-возрасту. К сожалению, может быть, что ребенок или взрослый, стал свидетелем того, что не было предназначено для его глаз. Может быть, что ребенок или взрослый, стал участником событий, которые бывают только в фильмах, но с ним случилось в жизни. И эти воспоминания разрушают, кажется, что отвернуться от них, сделать вид, что их не было или было но не со мной – отличная идея. Но, запертые, они нависают тёмной тучей над головой, "заслоняют собой солнце", определяют выборы человека, заставляют вновь и вновь оказываться в разрушающих отношениях, опасных ситуациях, безденежье и так далее. В одиночестве ещё раз сталкиваться с этим, позволять мысленной жвачке захватывать разум не стоит, может быть опасно. Для этого есть "специально обученые" люди, которые знают как помочь справиться, как научиться смотреть на этот опыт постепенно снижая боль, обиду, злость. Прожить же, в основном про чувства и эмоции. Здесь мы, специалисты, помогаем научиться давать жизнь эмоциям и чувствам, которые рождаются в человеке. То есть базово обучаем эмоциональной грамотности. И помогаем по чуть чуть знакомиться с эмоциями внутри себя, этому пресловутому проживанию. Потому что с эмоциями также как и с опытом – пока они заперты они имеют власть, ведь во мгле, они кажутся невероятными, ужасающими, огромными. Но стоит начать приближаться, как окажется, что я могу это вынести. Всё ещё Ваш принимающий психолог 🤗 психолог #отношения #поискработы #деньги #друзья #психология #семья #дети #родители

Сложности в отношениях. Часть 4. Особый случай. Приемный ребенок.

Повторюсь, тема отношений и сложностях в них очень большая. Но сегодня хотел бы поговорить об особом случае из это тематике – Приемные дети. Для тех семей, которые решились на такой шаг, это не только огромное усилие и много времени в обсуждениях, но и зачастую масса испытаний, через которые они уже прошли. И надо быть честными, с появлением приемного ребенка будут новые испытания. Об этом ниже. Тема очень непроста и в отличии от многих постов в любой сети не всегда приветствуется, поскольку идёт в разрез и с трендами, и с моментами в социальной политики. Тем не менее, вопросы по подготовки самих будущих родителей интересны, но я их оставлю за скобками сегодняшнего поста. Нас интересует что будет уже после появления ребенка в семье и как с этим жить дальше. Перечислю основные сложности: Проблемы адаптации ребенка Чувство отчужденности: Приемные дети могут испытывать трудности с адаптацией к новой семейной среде, что часто проявляется в чувстве отчужденности или несоответствия. Травмы из прошлого: Многие приемные дети пережили травматические события или были свидетелями насилия, что может отражаться в их поведении и эмоциях. Вызовы для приемных родителей Воспитание и дисциплина: Родители могут столкнуться с трудностями в установлении эффективных методов воспитания и дисциплины, особенно если у ребенка есть поведенческие проблемы. Эмоциональное принятие: Важно, чтобы родители смогли эмоционально принять ребенка не только как члена семьи, но и как личность с его историей и переживаниями. Социальная интеграция Общение с ровесниками: Приемные дети часто сталкиваются с проблемами в общении с ровесниками, которые могут не понимать их уникальные жизненные обстоятельства. Отношения в школе и общине: Интеграция в школе может быть затруднена из-за истории с усыновлением и прошлых травм. Для понимания как это происходит в жизни, то вот два примера (любые совпадения случайны): Кейс Анны: Анна, 12 лет, приехала в приемную семью после нескольких лет в детском доме. Новая семья столкнулась с ее склонностью к агрессии и недоверию. Совместно с психологом семье удалось построить стратегию постепенного доверия и включения Анны в семейные мероприятия, что способствовало ее социализации. Кейс Михаила: Михаил, приемный ребенок в возрасте 8 лет, испытывал проблемы с адаптацией в школе из-за его прошлого опыта отвержения. Учителя и родители активно работали над созданием поддерживающей образовательной среды, что помогло Михаилу чувствовать себя более уверенно и принято. Из приведенных случаев очевидно, что в процессе адаптации приемного ребенка участвуют не только родители и для данного контекста это нормальное явление. Хотя есть и общего характера рекомендации для минимизирования сложностей и проблем: Подготовка до встречи с ребенком Информированность: Изучите всю доступную информацию о ребенке – его историю, интересы, медицинское состояние и психологический профиль. Пример: пара, которая готовиться стать приемной семьей для двух братьев, прочитала не только медицинскую карту братьев, но и познакомилась с отзывами воспитателей из детского дома, что помогло лучше подготовиться к их приему. Создание приветливой атмосферы Личное пространство: Подготовьте личное пространство для ребенка, учитывая его предпочтения и интересы. Пример: будущие родители украсили комнату для своей приемной дочери в ярких цветах с элементами её любимых сказочных персонажей, чтобы она чувствовала себя желанной и любимой. Постепенное вовлечение в семейную жизнь Участие в совместных мероприятиях: Регулярно организуйте семейные активности, которые могут способствовать лучшему взаимопониманию и сплочению. Пример: приемная семья каждые выходные организует семейные походы в парк или на природу, что помогло их приемному сыну быстрее адаптироваться и почувствовать себя частью семьи. Обеспечение профессиональной поддержки Консультации с психологом: Регулярные встречи с психологом могут помочь ребенку и родителям справиться с возможными трудностями. Пример: пара вместе с приемной дочерью посещают семейного психолога каждые две недели, чтобы обсудить успехи и сложности, с которыми они сталкиваются. Почему это особый случай? Поводом обособить это может служить отдельная предыстория и масса рекомендаций, помимо уже тех сложностей, с которыми встречаются родители для родных детей. Поэтому сил и терпения родителям, решивших дать шанс на нормальную жизнь детишками, с непростой историей! И в этом случае, готов ответить на вопросы по данной тематике. psyandtry #психология #приемныедети #опека #усыновление #психологияродительства #счастливыеотношения #психологонлайн

Почему женщины расположены к комплексам больше чем мужчины

Комплексы - это негативные убеждения или чувства неполноценности, недостаточности или неудовлетворенности собой, которые человек ощущает по отношению к себе или своим качествам. Комплексы могут влиять на самооценку, самопринятие и поведение человека, часто вызывая чувство неуверенности, тревоги, страха или замкнутости. Чаще всего комплексами страдают именно женщины, по причине того, что с самого детства их вгоняют в условия в которых нужно соответствовать: Если девочка не хочет заплетать волосы, то слышит:- «А мальчики то любить не будут, надо волосы то причесать;» Если девочка не хочет что-то кушать, то:- «Вот не будешь кушать, замуж тебя никто не возьмет;» Девочка получила двойку в школе, то:- «Кому ты неуч будешь нужна;» Девочка плачет, то :- «Ой, а кто у нас тут рёва-корова, мальчики то любить не будут;» Выбрала не то платье и колготки:- «Ну и кто на тебя такую посмотрит?» И так этих бедных девочек пугали мальчиками и не только. Парадокс в том, что девочка в своем малом возрасте ещё не имеет понимания значимости мальчиков и все эти вышеперечисленные высказывания, она приравнивает ко всем людям. В её голове четко формируется понимание: Если я не соответствую диктующим нормам, со мной что-то не так; Я должна выглядеть безупречно чтобы не быть изгоем; Но безупречность для всех разная и девочка старается подстраиваться под всех, одновременно теряя, свою индивидуальность, копируя других людей. Я не могу никому нравиться просто так; Меня оценивают, нельзя облажаться. Это ⬆️только маленький перечень из примеров, с какими установками девочка может жить с самого детства. Все эти комплексы сильно сказываются на дальнейшей жизни женщины: 1️⃣ Нелюбовь к себе; 2️⃣ Обесценивание собственных положительных качеств; 3️⃣ Неуверенность в своих возможностях, как на работе так и в личных делах; 4️⃣ Стах отторжения в знакомствах с людьми; 5️⃣ Боязнь идти первой на контакт; 6️⃣ Сравнивание себя с другими; 7️⃣ Избегание отношений с мужчинами; 8️⃣ Непринятие себя в роли достойной, хорошей матери; 9️⃣ Ненависть и озлобленность к людям. Зачастую причины данных чувств, самостоятельно женщинами не осознаются. Чаще всего женщина, просто не хочет вспоминать детство, школу, и все моменты связанные с её адаптацией в группах разных людей. Говорит, что любит одиночество, сама страдает от него. Преодоление комплексов может потребовать работы над самосознанием, самопринятием, поощрением и поддержкой. Поиск помощи у психолога также может быть полезен, для преодоления негативных последствий комплексов. Не стесняйтесь и не бойтесь обращаться к профессионалам. Данная тема ещё будет раскрываться в следующих постах. Всем добра🫶. психология #психотерапия #комплексы #непринятие #ненавистьксебе #злостьнасебя #психологмосква

Брак по расчету: продажа себя или разумное решение?

Словосочетание «брак по расчету» у многих вызывает негативные образы: бесприданница выходит замуж без любви, альфонс женится на дурнушке и тд Тем не менее многие решаются на подобный рискованный шаг. Но является ли он более рискованным, чем брак по любви? 🤔 Давайте разбираться. ❓Почему люди выбирают брак по расчету? 1️⃣ Разочарование в браке по любви Страсть с первого взгляда проходит. Увлеченные сильным порывом чувств, партнеры полагают, что их союз обречен на успех. Но когда страсть стихает, отношения начинают расшатываться без той единственной опоры, на которой держались. Обжегшись один раз, люди решают вступить в новые отношения, ориентируясь на разум. 2️⃣ Брак в зрелом возрасте Годы идут, а принц на белом коне или прекрасная дама так и не появились. Тогда в поисках другого человека люди соглашаются на минимальный интерес. Им уже достаточно того, с кем будет просто комфортно. 3️⃣ Брак как спасение В подобный брак чаще вступают женщины, бегущие от болезненных отношений, например с женатым. Ими движет одно желание - спастись. Им кажется, что официальный брак убережет их от прежних ошибок. Чаще всего, это иллюзия. 4️⃣ Брак как стабильность Зарегистрированный брак дает ощущение стабильности. Люди нуждаются в этом потому, что общая неясность в экономике и политике страшит довольно многих. Кроме того, работодатели охотнее берут на статусную позицию человека семейного. Предполагается, что он будет больше сосредоточен на работе и не станет тратить время на обустройство личной жизни. ❓ А могут ли появиться чувства в браке по расчету? Бывает, что после нескольких лет совместной жизни в браках по соглашению возникают настоящие чувственные отношения. Подобно тому, как и романтический брак с годами нередко становится формальным. Таким образом можно сделать вывод, что шансы на счастливое будущее у союзов по любви и по рассудку, по сути, равны. ❗️И в том, и в другом случае партнеры могут остаться друг с другом вместе на многие годы, а могут и очень быстро расстаться. Главное в любых отношениях — принимать партнера таким, каков он есть: с чем-то мириться, где-то уступать, быть честными друг с другом. И тогда отношения в паре становятся зрелыми. ❓Встречали браки по расчету? Смогли бы сами вступить в брак без любви? психолог #психологонлайн #психология #психотерапия #жертва #абьюз #абьюзивныеотношения #отношения #бракпорасчету #брак

Знакомство

Меня зовут Анастасия, я дипломированный психолог по межличностным отношениям. Рада знакомству 👋🏻! В психологии уже 5 лет, прохожу так же личную терапию. Являясь сильным эмпатом , работаю преимущественно с чувствами и эмоциями. Сейчас Моя главная ЦЕЛЬ в работе - помочь каждому обратившемуся ко мне человеку разобраться с тем, что с ним происходит и вместе понять, что мы можем сделать, чтобы улучшить качество жизни и взаимоотношений. И сделать это!! Или напротив, не делать чего-то, что создаёт обратный эффект. Чтобы помочь, в своей работе я придерживаюсь этических принципов психолога. Этические принципы: 💁‍♀Я не навязываю свои услуги, вы сами решаете, когда вам прийти на консультацию. В процессе работы мы двигаемся в комфортном для вас темпе, я ни в коем случае не буду торопить вас, а буду лишь направлять и помогать. 💁‍♀А ещё я не даю советов, как жить и как «правильно» поступать. Потому что единственный человек, который знает, как ему «правильно» жить - это ВЫ сами!!! 💁‍♀Любая информация, которую вы доверяете мне, остаётся строго между нами, правда есть исключительные ситуации (реальная угроза для человека или окружающих). 💁‍♀Я не стремлюсь оценивать вас по каким-либо критериям. Я принимаю вас такими, какие вы есть и стараюсь понять, проанализировать и найти причину ваших поступков, жизненных трудностей. 💁‍♀Я сообщаю о каждом шаге нашей работы для того, чтобы вы знали, куда мы двигаемся и для чего мы делаем ту или иную технику, упражнение, разбираем тот или иной вопрос. 💁‍♀Также в своей работе я использую психотерапевтические направления, имеющие научную базу и подтвердившие высокую эффективность в клинических исследованиях!!! Это далеко не весь перечень моей ответственности, но здесь я постаралась выделить самые важные моменты. Если вы давно задумывались о походе к психологу, но до сих пор не решились, подписывайтесь на меня, впереди вас ждут интересные и полезные посты. А если уже чувствуете свою готовность к жизненным переменам, то пишите в сообщения или на главной страничке вы найдете контакты для связи со мной. С заботой о вас, Психолог Анастасия 🌞

Измена: что делать и как с этим жить? Часть 1.

Время нынче такое, на всё того самого времени не хватает: то «нет времени на личную жизнь!», то «а когда мне всё это делать?». Бежим в погоне за ценным ресурсом, ждём чуда, когда в сутках будет 24+ часов и надеяться «вот тогда всё успел(а)!». Бяда в том и состоит: чуда день за днем не приходит, а сутки убегают сквозь пальцы, как вода. И хорошо, если успеваем себя спросить «как там семья?», а то чаще об это спрашивают уже на сессиях у специалиста. Между тем, не все так блестяще в институте под названием Семья, дети растут, а партнеры расходятся с потому что «он (она) стал(а) другим!». Одной из основных причин продолжительное время разрушения брака остается измена. И ладно бы как факт завершения отношений, так нет, довольно высокий процент изменяют своим партнерам и продолжают находится в браке. Тут стоило бы задаться вопросом: что не так в отношениях? Для начала, сам факт измены это – флажок, гласящий о проблемах в отношениях и отдельно взятой паре супругов. Перечень проблем очень обширный и очень разнообразен. Причина тому, половая принадлежность партнера. Судите сами. У мужчин: Отсутствие сексуальной активности: Длительные периоды без интимной близости могут привести к изменам. Стремление к новым ощущениям: Желание испытать что-то новое или возбуждение от "запретного плода" может стать причиной измены. Длительная разлука: Работа в разных городах или длительные командировки могут привести к эмоциональному и физическому отдалению, увеличивая вероятность измены. Стресс и кризисы: Трудности на работе или в личной жизни могут побудить к поиску утешения в интимных отношениях на стороне. У женщин: Недостаток внимания: Один из супругов может ощущать нехватку внимания и эмоциональной поддержки от партнера, что подталкивает его к поиску утешения за пределами брака. Отсутствие эмоциональной связи: С течением времени супруги могут отдаляться друг от друга, потеряв ту близость, которая была в начале отношений. Повышение самооценки: Некоторые люди могут чувствовать необходимость в подтверждении своей привлекательности и востребованности, что толкает их на измену. Отсутствие коммуникации: Недостаток открытого диалога между партнерами может привести к ощущению отдаленности и непонимания. Месть: Возникает чувство несправедливости и мести за измену мужа. Теперь же ключевое различие – само отношения к измене мужчин и женщин. Если мужчины на измену смотрят как удовлетворение своих желаний и потребностей, но не допускают мысли о том, что женщина, как его партнер также может вступить в сексуальную связь с другим мужчиной, то взгляд женщин на измену это эмоциональная составляющая, где есть поддержка, утешение и особые чувства или связь. И если говорить, кому сложнее приходиться совершать измену, то это в большинстве случаев женщине, отсюда и количество измен, которое значительно ниже, чем количество измен, совершенных мужчинами. Если говорить об основных стратегиях работы после факта измены с парой (при условии, что оба партнера хотят работать над отношениями), то коротко это выглядит таким образом: Восстановление коммуникации: Начать с признания того, что измена произошла, и обсудить это событие откровенно. Выражать свои чувства и тревоги без обвинений и унижений. Рефлексия и понимание причин: Исследовать причины, которые привели к измене. Обсуждение недостатков в отношениях, которые могли спровоцировать такие действия. Терапия для пар: Регулярные встречи с психологом для работы над восстановлением доверия. Работа над укреплением связи и повышением уровня взаимопонимания. Переосмысление отношений: Оценка изменений, которые необходимы обеим сторонам для укрепления отношения. Внедрение новых способов взаимодействия и общения. Тема это сложная, поскольку говорить и искать проблемные места в отношениях то её удовольствие. Но, если отношения ценны для обоих партнеров и они хотят выйти из кризиса, то такую работу придётся сделать! Далее и в следующий раз поговорим о собственно видах измен и понятии измена. psyandtry #психология #психологияотношений #психологияжизни #измена #отношениявпаре #отношениявсемье #психологонлайн #психологическоеконсультирование

9 мая помним и гордимся

Мои прадеды: один погиб, второй пропал "без вести". Дедушка в 11 лет работал и получил награды "Труженик тыла", после войны служил на Западной Украине. Был ранен бендеровцами.

Довербальная травма. Случай из практики. Арт-терапия

Довербальная травма - травма, которую получает ребенок до 3-х лет. Довербальная, потому что ребенок еще не может выразить свои переживания, чувства, эмоции вербально - словами. Речь не сформирована, либо недосточно. Травму наносит "мёртвая мать", которая живая, но "мертва" психически - на уровне чувств, эмоций. Её как будто нет в отношениях с ребенком, она устраняется, она не эмпатичная. Физически рядом, но её нет. Термин "мёртвая мать" был введен и описан французским психоаналитиком А. Грином. Признаки довербальной травмы: Связь личности с телом, эмоциями, чувствами как бы "выключается" Так происходит потому, что маленький ребенок не может сказать, что ему нужно, что не так и может только кричать. Он не может встать и уйти или сделать то, что он хочет, а потребности остаются. Единственным вариантом остается "выключить" эту связь, тогда и боли от неудовлетворенных потребностей не будет. Меня нет = мне не больно. В психике, в памяти остается только состояние полной беспомощности, сплав чувств//эмоций//ощущений - страх, холод, оцепенение, боль. Ещё один момент: "Я" так просто существовать не может и личность погружается в "психическое убежище". Теорию убежищ Д. Стайнер описал в своей книге. В убежище личность теряет связь с реальностью и с собой, может "переждать" до того момента, пока не будет безопасно. Убежища проявляются по-разному - ребенок в ранеем возрасте почти всегда уходит в фантазии и грёзы. Нарушения внимания В жизни есть сложности с быстрым переключением внимания. Мозг/психика будто спит, замирает. Во вне внимания мало, но и внутрь себя оно не обращено. Нарушение самовосприятия Проблемы в межличностном общении и психосоматика Нарушение регуляции аффектов. Полная потеря контроля и самообладания в стрессовых ситуациях. Еще есть пассивность, отсутствие и непонимание своих желаний//потребностей, апатия, депрессивное настроение, прокрастинация. Чтобы достучаться до такого партнера эмоционально - работают крайности: слезы, крик, уход хлопнув дверью, по-другому они не слышат и не чувствуют, "не замечают" эмоций и чувств других. Нет навыка выражать эмоции//чувства и распознавать их у других, той самой эмпатичности. Конечно эти признаки встречаются и при других расстройствах, травмах, психологических сложностях человека. Поэтому мы собираем все вместе: прошлые воспоминания, проблемы, с которыми сталкивается человек в жизни и признаки. На рисунке как раз те самые фантазии и грёзы. Как маленькое "Я" пытается справиться со страхом, одиночеством, холодом и болью. "Мне было очень страшно оставаться одному в комнате, без света, мать никогда не была со мной, когда я хотел. Чтобы как-то справиться со страхом, я представлял, что я как-то распределен среди вещей и предметов комнаты, я как-бы есть и меня как бы нет, я весь среди вещей и предметов комнаты. Невозможно определить, где именно я. В таком состоянии было легче переносить страх. Чувство, что я распределен по комнате и что я очень большой и изолированный от действительности позволяло мне переживать мой страх". С довербальной травмой по моему отпыту не просто и долго работать. Помимо осознания, ведь человек не связывает свои сложности сейчас, в настоящем, с событиями прошлого, приходится учиться новым навыкам, много работать с собой на уровне тела. довербальнаятравма арттерапия случайизпрактики

Как научиться просить о помощи?

Просить о помощи совсем не стыдно! Никто не может справиться со всем на свете самостоятельно, и это нормально. Важно не закрываться в себе и нон-стоп говорить лишь "я сам(а) со всем справлюсь", а обратиться за поддержкой к семье, друзьям, родителям или профильным специалистам. Это поможет значительно ускорить решение проблемы и сократить тот стресс, который будет в присутствовать при ее разрешении. Очень важным пунктом будет именно признание себе в том, что помощь вам все-таки нужна! Запомните, просьба о помощи - это признак не слабости, а смелости! Этот шаг говорит о вашем умении заявить о своих потребностях, что является очень важным навыком в жизни любого человека! Когда вы просите о помощи, то важно сформулировать свою просьбу четко, ясно и конкретно👌 Если же вы не знаете, что сказать, тогда просто, сделайте глубокий вдох, выдох, и просто начните говорить человеку о своей проблеме без утаек и стеснения. Поверьте, дальше будет проще! Пример: Очень часто женщины всё "тащат" на себе: пришла с работы и давай готовить, стирать, убирать, детей в школу собирать, мужа кормить и так без конца. Да, так делают многие, но мы с вами не железные! Случай внутри каждой семьи индивидуален, поэтому если женщина что-то не успевает, то это совершенно не значит, что она плохая хозяйка, мать или жена - скорее всего на ней просто лежит слишком много обязанностей! Всем будет гораздо лучше, если внутри семьи домашние дела будут поделены поровну, так женщина получит больше свободного времени, а дети и муж - счастливую и довольную жену и маму! А вы умеете просить о помощи? психолог #психотерапия #психологонлайн #обещание #общение #ответственность #психология #отношения #семья #помощь