Коучи в Ширване

Секреты спикера: импровизация с публикой

А что если перед моим выступлением сломается техника? Что, если не запустится презентация? Что если я просто останусь один на один с публикой? В публичных выступлениях, особенно если они в живом формате, такое количество страхов и неясностей, что частенько даже очень классные эксперты отказываются выходить на сцену. Просто не понимая, что делать, если вдруг что-то пойдет не так. Сегодня поделюсь одним из недавних моих кейсов. Я была спикером на конференции по продажам и маркетингу. Более того - именно мое выступление эту конференцию открывало. Время начала выступления сдвигалось, народ нервничал, технические проблемы решались - но не с той скоростью, которая позволила бы сделать вид, что их нет. Время идет. Народ нервничает. Я тоже начинаю слегка переживать. Но у меня в руках уже есть микрофон. Внутренний голос подсказывает - импровизируй! И я точно знаю, что начинать мою тему еще рано. Но нужно сделать хоть что-то. "Друзья, поднимите пожалуйста руку, кто ведет соцсети?" Руки взлетают вверх "Я предлагаю сейчас самым смелым из вас уникальную возможность сделать крутое спикерское фото - вы с микрофоном на фоне эмблемы конференции на ваш телефон! Кто готов? " И вот я становлюсь фотографом. Делаю на мобильник первого смельчака его фотографию с микрофоном. Он тихонько говорит "класс, спасибо!" и бегом мчится обратно на место. Мой мозг продолжает генерить - и следующему смельчаку я предлагаю не стоять просто так, а хотя бы что-то сказать в микрофон, пока я его фоткаю. Получается пусть скромная - но уже самопрезентация. Постепенно народ включается, желающих получить 30-секундный доступ к микрофону и фото от меня все больше. Публика начинает аплодировать каждому следующему смельчаку, а фотоальбомы участников конференции пополняются "крутым спикерским фото". В чем фокус? Мой импровизированный фотонетворкинг позволил сделать так, что никто вообще не вспомнил про технические проблемы, ну а я стала не просто спикером, который сейчас выступит и что-то расскажет, а человеком, который уже дал что-то здесь и сейчас, помог получить фото, заявить о себе, устроил движуху там, где ее никто не ждал. Что натолкнуло меня на саму мысль устроить этот движ? Все просто - в любой непонятно ситуации я встаю на место того, кто сейчас напротив меня. * Чего ждет этот человек? * О чем он думает? * Чего он хочет? И ответы на эти вопросы становятся двигателем для любого дальнейшего действия. Человек в зале отличается от тебя только тем, что микрофон сейчас у тебя, а не у него. И ему тебя слышно, а ты иногда можешь не услышать его. Так вот, фишка в том, что когда ты начинаешь его слышать, думать как он - отдача сумасшедшая! И когда ты используешь микрофон для усиления мыслей твоей публики, а не только для усиления собственного голоса - в этот момент ты идеальный спикер. В той ситуации я на мгновение стала каждым из зрителей. И тем, который хочет «тоже чуть-чуть выступить», и тем, который просто хочет получить фото-воспоминание об этом дне, и тем, который хочет впервые прочувствовать, что это такое - говорить в микрофон. И получилось классно. А о чем думаете вы, когда встаете на место собственного клиента? тыжкоуч #публичныевыступления #страхи #импровизация #работаспубликой #тыможешьбольше #торнадо #тенчатспбигра

Пост знакомство

знакомство #предприниматель #коучинг игра Привет всем! Меня зовут Анна Анриш и я коуч для экспертов и предпринимателей 🔝 Я живу в Сочи, путешествую, занимаюсь своими хобби, развиваю свой бизнес и помогаю предпринимателям реализовывать свои мечты! А еще я провожу авторскую Трансформационную игру «Новый Уровень», которая помогает быстро понять, что стоит между вами и желаемым финансовым успехом! Я работаю с теми, кто хочет: ✅Увеличить свой доход ✅Пробить стеклянный потолок ✅Развиваться в бизнесе ✅Раскрутить своё дело в онлайне или оффлайне ✅ Обрести мотивацию достигать новых высот ✅Узнать, что мешает получать те суммы, которые действительно радуют ✅Добавить в жизнь структурности и реальных результатов! Провожу бесплатную групповую игру каждую неделю в пятницу в 19:00 онлайн Пиши в комментариях «Хочу на новый уровень!» для записи на игру

Токсичный позитив в действии

Почему дежурное «не грусти, улыбнись!» не работает и даже может причинить вред. Еще немного о токсичном позитиве. Про эмпатию написано много. И вроде бы все всё уже знают. Но раз за разом я сталкиваюсь с ситуациями, когда неуместность реакций не просто вызывает недоумение, а больно ранит. Уже был пост про токсичный позитив и наверное пора продолжить тему. Нас научили, что нужно быть эмпатичным, нужно чувствовать людей и тогда общение будет гораздо легче и приятнее. Но почему-то почти никто не учит тому, что одно и то же событие, один и тот же факт у разных людей может вызвать диаметрально противоположные реакции. А иногда и просто нам не дано понять, что чувствует человек прямо сейчас. И тогда наша попытка «сделать ему хорошо» становится просто опасной. Почему я об этом пишу? Наверное потому что за последние пару месяцев в моей жизни реально перебор причиняющих добро. ⁠⁠⁠⁠Из самых ярких примеров – узнав, что у меня, например, закончился бракоразводный процесс меня радостно поздравляют с разводом и «долгожданной свободой». И хоть бы кто спросил, а действительно ли я рада этому событию? Или для меня это повод для совсем других эмоций? Нет, положено радоваться и быть счастливой! Наверное, если бы не прокачанный эмоциональный интеллект и умение отделять эмоции от фактов и дальнейших действий, я бы реально скатилась в депрессию. ⁠⁠⁠⁠Примерно так же перед новым годом на меня буквально наезжали, что «надо радоваться, праздник ведь!» И никто не спросил почему от меня уезжала ночью ветеринарная ритуальная служба. Никто не знал? Правильно. Так и о причинах моей грусти ведь тоже не знали. Но ярлык «обязан радоваться, ибо новый год» все равно повесили. Проблема в том, что не все годами изучают тему эмоций. И не все могут сохранять адекватное состояние в ситуации обесценивания эмоций и чувств. Можно возразить и сказать, что вообще-то люди искренне желают добра и хотят помочь, поддержать! А кто-то вообще скажет, что «нежные все стали!» И я даже не буду с этим спорить. Знаете почему? ⁠⁠⁠⁠Потому что в наш информационный век мы действительно стали нежнее душевно. ⁠⁠⁠⁠Психика людей стала как будто в разы тоньше, если такое сравнение вообще уместно. Информационное поле, в котором мы живем, стало настолько обширным, что восприимчивость среднестатистического человека к событиям словам и действиям с каждым днем возрастает. ⁠⁠⁠⁠Как будто тонкую эластичную материю постепенно натягивают на все больший и больший объем. А где тонко – там и рвется. Наши эмоции – это в буквальном смысле обнаженные нервы. И работать с ними иногда нужно «с анестезией», иногда при помощи особых инструментов. И лучше всего делать это понимая причины эмоций. Тогда ваше желание помочь не станет последней каплей для человека. Как не стать таким вот токсичным «помогающим»? Начните с простого. ⁠⁠⁠⁠Если хотите предложить помощь – просто спросите, чем вы можете помочь или поддержать? ⁠⁠⁠⁠Скажите, что вы рядом, если в вас нуждаются. ⁠⁠⁠⁠И я вас умоляю, не просите человека улыбаться, когда ему плохо. Даже сейчас, когда на улице «такая прекрасная весна». В комментариях предлагаю собрать ваши мысли по поводу возможных вариантов нетоксичной поддержки. Они обязательно пригодятся! токсичныйпозитив #тыжкоуч #эмоции #эмоциональныйинтеллект #управлениеэмоциями #поддержка #торнадо #тенчатспбигра #активныйвозраст

Консалтинг или инфоцыганство: где грань

Чем же все-таки отличаются эти понятия и так ли ощутима эта разница? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Всем привет, я коуч! - после того, как я произношу или пишу что-то подобное люди как правило делятся на два лагеря. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Одни уверенно занимают оборону, другие просто принимают информацию к сведению. Самое забавное, что «инфоцыганский» след приклеивается ко мне тогда, когда к коучингу моя работа не имеет никакого отношения. И вот какой случай побудил меня об этом написать. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- То есть ты хочешь сказать, что сейчас рассказываешь мне о том, что прочитала в книге? И я за это тебе плачу? ⁠Возмущение достигает пика и почти доходит до повышения голоса. И все после того, как я упомянула первоисточник информации, которую предлагала клиенту использовать в его работе. Ничего общего с коучингом там не было - чистый клнсалтинг относительно работы с командой. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Да это же инфоцыганство в чистом виде! ⁠ И вот тут меня накрыл один важный вопрос. Точнее размышление. * ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Я потратила деньги на образование в нужной мне сфере. * ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Я трачу регулярно деньги на книги в своей профессиональной области. * ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Я трачу огромное количество времени на изучение, анализ и выводы, сраанивая изученное с огромным личным опытом. * ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Я трачу сейчас своей время на то, чтобы поделиться с тобой этим всем и понять, как именно в твоей ситуации это можно использовать. ⁠И при этом почему-то становлюсь инфоцыганкой? По этой логике, образование тоже должно быть всегда и везде бесплатным - подумаешь, люди прочитали и поняли как надо делать. Пусть делятся теперь! Не поленилась отыскать определение инфоцыганства. Да, пусть википедия и не самый крутой источник информации, но она вполне логична в большинстве случаев. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Инфоцыганством называют вид мошенничества, при котором лицо, представляясь успешным профессионалом, продает информационные продукты. Инфоцыганами часто называют популярных блогеров, именующих себя коучами или инфобизнесменами, которые за плату обещают раскрыть секреты богатства и успеха. Но люди, максимально запуганные всеми возможными видами мошенничества, начинают видеть его везде и во всем. Я давно не обижаюсь на тех, кто считает мою работу инфоцыганством. Просто потому, что обида - это удел ребенка, а не взрослого человека. Иногда злюсь - потому что эмоции не всегда спрашивают нас, в какой момент им появиться. ⁠Но если вы вдруг понимаете, что одна только мысль о том, что кто-то (о ужас!) за деньги передает вам свои знания, которые оказывается можно получить из открытвх источников, возможно пора повзрослеть. И понять, что выбор всегда за вами. ⁠Использовать платные консультации ⁠или изучать материал самостоятельно. Брать подсказки специалиста или набивать свои шишки. Все варианты жизнеспособны и прекрасно работают. Но не нужно прикрывать свою лень и недостаток опыта слезными речами о том, как безжалостно используют вас «инфоцыгане». Вот такой сегодня получился пост из серии «накипело». Пойду дальше изучать «открытые источники», чтобы как и всегда мне было о чем вам рассказать 😉 Ну а вопрос у меня вот такой: как вы относитесь к описанной мной сегодня ситуации? тыжкоуч #консультации #инфоцыганство #тенчатспбигра #торнадо #тыможешьбольше #активныйвозраст #заденьгида Фото от замечательной Ольга Михаль P.S. кейс опубликаван с согласия всех участников. Потому что здравый смысл побеждает 😁

Афина, коучинг и Первый канал: как TenChat продвигает эксперта

История о том, как я поймала классного лида и ко мне телевидение само приехало😁 Раз за разом рассказывая о TenChat на конференциях, вебинарах и консультациях я получаю «вопрос из зала» Светлана, расскажите как попасть в Зевса? И каждый раз я ожидаемо вместо ответа задаю свой вопрос: а вам зачем? И каждый раз мне становится по-женски обидно за Афину. Ну ведь реально она круче. Но так уж устроены люди – им подавай кейсы и объяснения. Так что вот вам свеженький кейс, с пылу с жару. Звонок раздался неожиданно, номер был незнакомый и первой реакцией было сбросить его сразу. Но отсутствие отметки «спам» от телефонного приложения все-таки сработало как сигнал «можно». Светлана, добрый день, меня зовут Лилия, я продюсер Первого канала. Удобно ли вам говорить? И снова – первая реакция была «ага, а я британская королева». Потому что где я и где первый канал? Ну серьезно😁! «Скажите пожалуйста, вы не могли бы прокомментировать ваш пост?» И далее мне цитируют мой пост. Пост, которому уже полтора года. Пост, где я максимально иронично написала в заголовке о коучах-инфоцыганах. * На это посте нет метки Зевса. * Он с трудом набрал около 400 просмотров. * Но на нем есть Афина. А значит при нужном запросе в поиске этот пост будет в первых строках выдачи. Как собственно и случилось. Программа «Время» у меня всегда ассоциировалась с чем-то очень взрослым, максимально серьезным и недоступным. Итоги дня, итоги недели, а в конце года именно там рассказывают о самых ярких новостных событиях уходящего года. Одним из таких событий стал арест всем известной мадам Блиновской. Казалось бы, причем тут я? Да и была бы ни при чем. Но редакторы программы решили, что эту новость нужно снабдить комментариями от тех людей, кто в теме. Например от юриста, от психолога и… упс! От профессионального коуча. А дальше продюсер программы стала искать не просто коуча, а того, который подошел бы для комментариев этой ситуации. Рассказал бы, почему в России у коучинга не всегда понятная репутация и как отличить профессионала от продавца воздуха, как защитить себя и получить реальный результат. Ииииии – тут нашелся мой пост. Что было потом? Выяснилось, что я оказывается не в Москве. «Ой, ну тогда надо питерскую группу подключать, придется подождать немного, ничего если я вам перезвоню через полчасика?» Кладу трубку, перевариваю разговор. Да ну, сюр какой-то… Через полчаса звонок. «Все в порядке, ребята завтра к вам подъедут, вы в 11 можете? Да-да, прямо домой, у вас же есть ваше рабочее место? Вот там и снимем. Вопросы пришлю в течение часа». В России огромное количество коучей намного круче, образованней и опытней меня. Те, на кого я ориентируюсь, до чьего уровня я хотела бы дорасти, те, кто реально достоин дать комментарии Первому каналу в прайм-тайм в самой рейтинговой передаче. Но именно я развиваю здесь в TenChat свой аккаунт. Именно я радуюсь каждой красной молнии. И именно я написала тот самый нужный пост полтора года назад. Вчера окончательно прояснилось, что это не сон и не плод моего воображения – ко мне домой приехала съемочная группа первого канала, снимали интервью – снимали долго, я отвечала на множество вопросов. Конечно, из них максимум секунд сорок пойдет в эфир. Я надеюсь. И буду ждать – интересно же, что из этого получилось. Хотя и страшно. Вдруг там навырезают так, что я окажусь сама себе инфоцыганкой😆. А может вообще решат, что материал не подходит. В общем, в воскресенье узнаю. Ради такого пожалуй даже осилю посмотреть вечерние новости. А пока пишу пост и буду ждать ее - такую любимую красную молнию. Пусть прилетит! И пожалуйста, не говорите мне «это всего лишь Афина». Вы не знаете, где, когда и как она выстрелит. И какие еще крутые шансы она готова вам дать. Вот такой кейс. И да – дети теперь хвастаются, что «к нам приезжало телевидение прямо домой, потому что мама крутая». А я что, я такая. P.S. Вот тот самый пост, с которого началась эта история тыжкоуч #развитие #афина #телевидение #интервью #торнадо #тенчатспбигра #активныйвозраст #тыможешьбольше P.P.S. Еще во время интервью сняли кусочек в формате «лайф» сымитировав онлайн сессию с моей старшкй дочерью через зум. Она как будто пришла с запросом про увеличение дохода, и мы провели 10 минут «сессии». На фразе «все, снято» мы с оператором услышали «дзынь» и дикий ржач дочери. Ей неожиданно пришла премия. «Так вот как это работает! - засмеялся видеорежиссер, - А можно мне тоже тоже сессию!» Все совпадения случайны 😜

Резюме для новичка: что писать, если нет опыта

Что делать, если опыта в желаемой сфере совсем нет? Какие слова подобрать и на чем сосредоточиться при написании резюме? ⁠Вы профи. Вы достигли невероятных высот в своей профессии. ⁠А может у вас вообще никакого опыта работы. В любом случае, неплохо бы сначала определиться куда и для чего вы хотите идти. Возможно вы выбрали популярное направление: например информационные технологии Сейчас только ленивый не зазывает всех идти в IT. Но если вы понимаете что весь ваш предыдущий опыт недостаточен для того чтобы красиво написать своё резюме и получить долгожданную должность надо что-то делать. Предлагаю простой пошаговый план написания такого резюме. Выпишите все навыки, приобретенные на последних местах работы. Все, что так или иначе вы прокачивали годами. ⁠⁠⁠Представьте, что перед вами задача – набрать максимальное количество пунктов – и перечисляйте все, что умеете и знаете. Да, возможно получится полотно. Пусть. Главное – пишите! Теперь откройте вакансию, на которую хотите претендовать. Сравните список навыков, требуемых там с теми, что уже есть у вас. Не стоит пугаться того, что большинство слов будут незнакомыми и непонятными – сосредоточьтесь на том, что понятно. В первую очередь обратите внимание на так называемые гибкие навыки. Там стопроцентно будут пересечения с уже имеющимся у вас опытом. Зафиксируйте в резюме свой функционал на предыдущем месте работы, уделяя особое внимание именно этим совпадающим навыкам. Подчеркните те моменты, которые будут показывать, что вы справитесь с новым функционалом в незнакомой должности. Расскажите о своих достижениях и кейсах на предыдущих местах работы – пусть ваш опыт говорит за вас. Опишите, как умение учиться и справляться с неожиданными изменениями помогли проявить вашу адаптивность и гибкость например. Самое важное – не придумывайте несуществующий опыт! Ваше резюме должно подчеркивать ваши сильные стороны, но только те, которые у вас реально есть. На этом можно было бы закончить. Но если мы ведем речь о том, чтобы получить должность в совершенно новой для вас сфере – обязательно напишите сопроводительное письмо. ⁠⁠⁠Вообще, его хорошо бы писать всегда. Но в этом случае оно особенно важно. Не секрет, что резюме часто читается по диагонали, всего за 8-10 секунд рекрутер определяет наличие или отсутствие ключевых слов и все – выбор сделан. Сопроводительное письмо прочтут с гораздо большей вероятностью полностью. Поэтому именно в нем отразите всю вашу заинтересованность в данной вакансии и обязательно покажите, что приобретает компания, наняв именно вас. Получить профессию мечты можно в любом возрасте и на самом деле почти с любым опытом. Особенно, если понимаешь, для чего тебе это нужно. А вы как думаете, имеет ли смысл пробоваться на вакансию, в которой у вас совершенно нет опыта? тыжкоуч #резюме #поискработы #безопыта #карьера #карьерныйконсультант #карьерныйкоучинг #тенчатспбигра #активныйвозраст

Красные щеки и прочие неидеальности

Я покраснею, я обязательно покраснею. Мама-дорогая, страшно-то как! Стыыыыдно! Красные щеки с детства ассоциировались с чем-то нехорошим. Прямо впечаталось в память "ну что покраснела, врешь что ли?" Именно эта мысль - все подумают, что я вру - вводила в ужас больше всего и от ужаса меня еще больше заливала краска. Выступление на сцене, собеседование на новое место работы, важные переговоры - я краснею всегда. Уже потом, много лет спустя я узнаю, что есть такая штука как строение сосудов, что люди, у которых они расположены слишком близко действительно краснеют буквально от всего. Но сама мысль о том "что обо мне подумают" еще очень долго не давала мне спокойно жить. Естественно, одной из первых проблем, с которой я столкнулась, когда стала проводить мероприятия, тренинги и сессии было ровно это - красные как малина щеки. И если вы думаете, что краснела я от волнения - три раза ха😁! Я могла покраснеть * от ветерка из кондиционера * от духоты в помещении * от радости, увидев знакомое лицо * от случайно залетевшей в голову мысли о чем-то приятном или неприятном * от неправильного тональника (кстати, практика показала, что сколько бы я его на себя не тратила - эффект стремился к нулю) * от правильного тональника * от сквозняка * от запаха чьего-то парфюма Ну вы поняли, да? Я краснею от всего и от ничего. Просто потому что. Кайфовать от своих малиновых щек я научилась только тогда, когда стала плотно вести и сама разрабатывать тренинги по публичным выступлениям. Самый кайф был, когда однажды один из участников сказал "знаете, я увидел, что вы покраснели пока рассказывали нам историю. И ничего страшного не случилось. Значит и мне можно?" Удивительно, но очень часто нам, взрослым людям становится важно, чтобы кто-то сказал "тебе можно". * Можно краснеть, когда выступаешь. * Можно забыть слова и объяснить что-то публике буквально "на пальцах" * Можно не знать ответа на вопрос * Можно даже заикаться Идеальный ведущий или спикер напоминает робота. А теперь вспомните свои ощущение, когда по телефону например вам звонит какой-нибудь робот автодозвонщик. Или когда при звонке в техподдержку вам отвечает робот? Согласитесь, это раздражает. Вот сейчас даже интересно стало, как это наш любимый бот прокомментирует😁. Ваш неидеальность - это ваша сила в публичных выступлениях, переговорах и коммуникациях. Перефразируя старую истину "краснеть не стыдно, стыдно сволочью быть и лжецом, а краснеть не стыдно". Так что смело пишите в комментариях, чего еще вы боитесь в своих выступлениях? Ну а я расскажу вам, как превратить ваш страх в вашу фишку! тыжкоуч #тыжтренер #публичныевыступления #страхпубличныхвыступлений #тенчатспбигра #мыактивныйвозраст #торнадо #тыможешьбольше #тебеможно

Знаю, но не делаю: пять шагов к выходу из этого состояния

Знакомая проблема? Ну, если себе не врать – то наверняка это состояние знакомо практически каждому – просто кто-то смог его пережить и идти вперед, а кто-то продолжает «знать и не делать». А что если я скажу вам, что достаточно простого алгоритма, чтобы выйти из этого состояния? Вы мне скорее всего не поверите. И правильно сделаете. И не потому что алгоритма нет – он точно есть. Но его недостаточно. Самым важным здесь будет ваше желание что-то изменить. И если оно достаточно сильное – то вот вам тот самый алгоритм. Шаг первый Ответьте себе на вопрос, что именно вы знаете. Например, я знаю, что для написания книги нужно сесть и писать книгу. Банально. Но я же это знаю, так? А что еще я знаю. Перечислите все то, что вы уже сейчас знаете в том вопросе, в котором «не делаете». Пусть у вас перед глазами будет список, на который вы сможете опереться в тот момент, когда покажется, что вам все еще чего-то не хватает. Сфокусируйтесь на том, что у вас УЖЕ есть. Шаг второй Что именно вы сейчас не делаете? Да-да, тоже перечислите. Продолжая мой пример: я не открываю ноутбук, не выделяю время на написание книги, не собираю крутые идеи в отельный файл, не записываю инсайты на диктофон. Здесь скорее всего родится список того, что сделать можно. И кстати, совершенно не факт, что все пункты здесь обязательны к исполнению. Шаг третий Подумайте, что сейчас мешает вам начать делать? И в этом вопросе важна честность. Мне лень, я не хочу, мне страшно, что ничего не получится, и вообще, кому все это нужно. И так далее. Запишите все. Ну или хотя бы проговорите. Враг надо знать в лицо – пусть ваши барьеры станут для вас видимыми. Пробираться в темноте по заставленной комнате не набив шишек сложно. А вот с лампой или хотя бы фонариком – в разы легче😉 Шаг четвертый Что вы хотите делать? Не «что нужно» и «что должны». Чего хотите? Этот шаг самый сложный, но если предыдущие три вы прошли, то и с этим справитесь. И да – если вы вышли за пределы изначальной темы – не страшно. Значит это тоже для чего-то нужно. Шаг пятый Что будет, когда вы наконец сделаете это? Что на самом деле изменится, что вы получите? Как это повлияет на вашу жизнь? Просто ответьте. Почему нельзя начать сразу с пятого шага и замотивировавшись начать делать? Да потому что скорее всего вы и так уже замотивированы, все понимаете, но… да, все еще не делаете! Кто-то сможет пройти этот путь сам. Кому-то понадобится проводник или даже целая компания единомышленников. Но одно совершенно точно: вы можете это сделать. Я в этом уверена на все сто. Если вы уже выходили из состояния «знаю, но не делаю» - делитесь, как вам это удалось. Ну а если пока не получается – тоже делитесь, уверена, что и для вас найдется решение! самокоучинг #тыжкоуч #ямогу #тыможешьбольше #мотивация #прокрастинация #тенчатспбигра #торнадо #синдромсамозванца #всеполучится

Маврикий 🇲🇺

📸 На острове есть легенда, что бог сначала создал маврикий, а уже потом рай. И я его понимаю ) ⠀ Маврикий - вулканические остров в индийском океане. Здесь белоснежные песчаные пляжи, бирюзовая вода и неповторимый ландшафт. Я провел здесь две недели, и хочу вернуться. Ведь: ⠀ 1️⃣ Здесь дом кашалотов. 50 особей обретают здесь, охотятся, дышат, живут. Мировые фотографы наблюдают за ними 15 лет и каждому дали имея. Некоторых я тоже начал узнавать) 2️⃣ до 1500 года остров был необитаем, благодаря чему здесь было огромное количество уникальных животных и растений. Часть из них сохранилось до наших дней. Многое я не успел увидеть 3️⃣ Остров был колонией трех стран: Нидерланды, Франция, Британия. И только в 1968 году он обрел независимость. ⠀ Но дух Европы в хорошем смысле здесь остался. И в правилах движения и в культуре общения. Мне здесь просто хорошо. ⠀ А климат. А зелень. А закаты. ⠀ В общем, если вы выбираете остров для отдыха, а нашумевший Бали отталкивает вас количеством туристов. То вам на Маврикий. ⠀ И да, тут хорошо работает union pay

О прокрастинации, сериалах и чувстве вины

Опять выходные не по плану? Снова и снова куча важных дел отложена до лучших времен? Бесят уже эти сериалы! Пожиратели времени! Мне столько всего нужно сделать, но нет, я опять залипла на тридцать какую-то серию очередного то ли романа, то ли детектива. А столько планов было на выходные! Интересно, в какой момент то действие, которое приносило удовольствие стало вечным триггером для чувства вины? Какой-то замкнутый круг ➡️ нужно делать что-то полезное ➡️ я вместо этого смотрю сериал ➡️ чувствую вину за несделанное ➡️ от этого еще больше хочется пожалеть себя ➡️ и конечно в качестве утешения я вновь смотрю сериал. Круг замкнулся. У вас не так? Счастливые вы люди. Но на самом деле у многих так – просто вместо сериалов может быть что-то другое. Некое действие или бездействие, которое помогает откладывать и откладывать снова и снова. И даже самые сильные люди могут попасть в эту ловушку. Я тоже зависима. Да, черт возьми, это факт. Почему? Все просто. Изначальные триггеры, выработанные с детства сейчас играют на полную мощность. А ограничения исчезли – ведь я же сама себе хозяйка, разве нет? Как это было раньше и как сейчас? Тобой движет любопытство. Что будет дальше, какое продолжение? И нужно совершить максимально простое действие – просто щелкни пультом. И вот уже волна дофамина от удовлетворенного интереса. Нужно лишь потратить немного времени. И еще немного. И еще. Ведь мама уже не отберет пульт от телевизора. Но сейчас любопытства нет. Есть лишь бесконечные истории, сменяющие друг друга. И с каждым разом дофамина хочется все больше и больше и больше. Потому что он помогает спрятаться. Спрятаться от того, что нужно сделать. От тех мыслей, которые просто необходимо прокрутить, а лучше проговорить вслух. Но это больно. Поэтому так соблазнительно выбрать простой путь. Пусть будет чувство вины, ничего страшного. Но зато не придется… а вот тут у каждого своя причина. Когда у человека «всего лишь» прокрастинация – кажется, что ничего страшного, со всеми бывает. Вот только чем больше областей жизни она охватывает, тем больше становится понятно – это «всего лишь» на самом деле попытка убежать от жизни. Для чего и по каким причинам – тут у каждого свое. Но если вы видите, что можете помочь – помогите. Вытащите из этого состояния того, кого сможете вытащить. Говорят, сейчас опять тот самый ретроградный Меркурий. На который так удобно сваливать все сложности и неудачи. Будем считать, что этот пост - следствие того же самого астрологического явления. Даже если я в него и не верю. Чем еще вызван этот поток сознания? Может быть, очередным клиентом с запросом «что делать с прокрастинацией», а может быть тем, что выключив пятый сезон «Дневников вампиров» я все-таки села написать пост😁 И чует мое сердце, минимум пара завтрашних моих сессий с клиентами будет снова на эту же тему. «Я знаю, что нужно делать, но упорно не делаю». И мы вновь выберемся из этого состояния. Вместе. Потому что я дорогу уже знаю. Слишком хорошо знаю. тыжкоуч #прокрастинация #тыможешьбольше #всебудетхорошо #всеполучится