Гибкость ума и тела. Есть ли связь?
Связь однозначно есть, ее не может не быть. Это доказано многими исследованиями, куда подключались и нейробиологи, психологи разных мастей со всех областей, эпигенетики и специалисты по движению, моторике и нейропластике.
Для меня же, это был очередной эксперимент в жизни.
Это был конец 2020, когда я вновь вернулась в стретчинг. Прошу не путать это с йогой, пилатесом и другими направлениями фитнеса. Ибо ощущения и задачи здесь иные. И тут почти всегда больно 😣
В какой-то момент я так устала от постоянных высоко интенсивных тренировок (кардио - бег не считается), кроссфита и еже с ними и мне захотелось разнообразия. Активный 2018-2019 год, начало 2020. В Мае 2020 у меня перелом руки (на ледовом катке в Дубай Молле).
Тренировки встали на паузу.
После месяца «гипса», у меня сошел на нет весь энтузиазм, началось лето (когда хочется тупо спать и не выходить из дома). Так длилось долго. Не могла собраться с силами.
В стретч вернулась, тк это групповые занятия, я соскучилась по девочкам и…. Захотелось замедлиться.
Цель: научиться проживать момент «растяжения», проживать чувство боли и расслабления.
Интересный факт, многие из нас не умеют расслабляться. Прошу заметить, это не про то, чтобы развалиться на диване перед Netflix и залипнуть за сериалом. Расслабление даже на уровне физики - задача (уже) не из простых.
Параллельно, я поставила еще одну задачу (со звездочкой), понаблюдать за собой, как по прошествии времени изменятся мои реакции и способ мышления. Хотелось протестировать, есть ли связь между телом и умом.
Вот краткие наблюдения из всего процесса:
* крайне важно научиться проживать боль (не игнорируя, не сжимаясь и не «комкая» это ощущение);
* важно понять, что боль это не всегда плохо и часто является неотъемлемым фактором любого изменения
* чем больше мы напрягаемся, тем меньше мы «развиваемся» и «растягиваемся», создавая тем самым для себя преграды и доп напряжение
* важно давать себе (и своему телу) время на адаптацию и изменения
* у каждого свои «стартовые позиции» (я пришла как дерево 🌲 причем, совсем не береза 😁, садясь на (предполагаемый/ будущий) шпагат у меня было 3 йога блока между мной и полом; и это немного стремно по ощущениям, особенно когда вокруг большинство сидит в шпагатах; НО среди них есть и бывшие гимнастки, акробатки и бальники 😅))
* сравнивайте себя только с собой «до» и «сейчас» и «после»
* у меня замедлилась скорость реакции (физический аспект), особенно на негативное. Выровнялся эмоциональный баланс ⚖️
* я стала замечать в повседневной жизни, когда появляются зажимы и спазмы в теле (когда злюсь, раздражаюсь, есть испуг итд), что позволило расслабляться сознательно
* зафиналю тем, что во всем важна мера. Я же сильно растянула связки (цена за фото шпагата 🤣) в результате, 3 неделе хромала, 2 месяца восстанавливалась и не могла даже сесть нормально. На шпагат опять я еще НЕ села. Но в процессе)
А были ли у вас подобного рода эксперименты в жизни? Какие есть наблюдения?
саморазвитие #общение #тело #сознание #развитие #спорт #адаптация
