• Иконка Лого Sk Сколково
    Разработка осуществлена ООО «ТЕНЧАТ»
    при поддержке Фонда «Сколково», с июня 2021 в рамках направления деятельности «Стратегические компьютерные технологии
    и программное обеспечение».
  • Иконка Лого T Tenchat

    © 2021-2024 TenChat
    Все права защищены

Нутрициологи в Умме-эле-Кувейне

451 - количество рекомендаций, которые оставили клиенты и работодатели за последние 6 месяцев. Из них 66% — положительные

Аватарки специалистов

Более 145486

сотрудников найдено

182240000

заказов выполнено

Нутрициологи377

267 сейчас в сети

Нутрициолог в Умм-эль-Кувейне может предоставлять консультации, разрабатывать индивидуальные планы питания и помогать достичь оптимального здоровья и благополучия через правильное питание.

Уральский государственный экономический университет
Фитнес - нутрициолог, мне доверяет Первый канал, звезды Российского спорта Коуч по питанию, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по здоровью, член КДЦ «Диетологи России» Амбассадор стройности, знаток Anti Age и ПП ТОП 100 🏆 самых красивых девушек Юга России 2022 Помогаю обрести уверенность в достижении главной цели - стройность и поддержание молодости, повышение уровня энергии в любом возрасте через 💖 к питанию, осанке и тренировкам. Провожу лекции по современным методикам в области питания ▪️консультирование и личное ведение ▪️построение необходимой программы (снижение, набор или баланс нутриентов) ▪️подбор витаминов, БАД ▪️разбор анализов Диагностическая сессия и стратегия работы на 3 месяца по вашему запросу - восполнение дефицитов, стройность, увеличение энергии, беременность, анемия, жкт, качество волос - бесплатно 30 минут. Фитнес- и бьютиблогер (знаток всех самых выгодных и лучших предложений в Краснодаре и России) Финалист 3-го Акселератора ISLA «Инноваторы Кубани» 2021г Производитель линейки натуральной косметики и полезного перекуса - фруктовая пастила и чипсы 🍏 (без сахара, меда). Мой продукт имеет знак качества «Сделано на Кубани»
Нутрициолог
Рязанский государственный радиотехнический университет им. В.Ф. Уткина

Интересные публикации нутрициологов

Хлеб из чечевицы

Делюсь любопытным рецептом! Вы же помните, что ПП должно быть нескучным?🙃 Вообще подумываю начать рубрику «нескучные рецепты»! ) Безглютеновый хлеб. Но сначала о глютене. Если у вас непереносимость глютена – тогда всё понятно, однозначно убираем его из питания. А есть ли смысл убирать его из рациона, если вы с глютеном не враги? Конечно! 👌 Если вы хотите: ✅качественный и разнообразный рацион (вместо пшеничной муки – миндальная, кокосовая, рисовая, кукурузная, гречневая и пр.); ✅крепкий иммунитет и меньше триггеров воспаления; ✅исправно работающий ЖКТ; ✅чистую кожу, крепкий сон и океан энергии. И просто хотите поэкспериментировать с новыми вкусами и новыми блюдами. Тогда этот рецепт для вас! 💜 Ингредиенты: ✔️Красная чечевица 200 гр. ✔️Яйца 2 шт. ✔️Йогурт/сметана 100 гр. ✔️Масло оливковое 50 гр. ✔️Разрыхлитель 10 гр. ✔️Семечки, мак, орехи любые – на выбор (у меня – смесь семян для салата). Приготовление просто до неприличия. 🔸Чечевицу замачиваем на несколько часов (я замочила на ночь). 🔸Воду сливаем, смешиваем с остальными продуктами и пробиваем блендером до однородной массы. (Я так увлеклась, что некоторые промежуточные фото сделать забыла!)) 🔸Выливаем тесто в форму. Сверху посыпаем семенами/орехами по желанию. 🔸Выпекаем при t 190-200° 60 минут! Приятного аппетита и будьте здоровы! 💛💜💛 А для вас актуальны безглютеновые рецепты? безглютена #marevkaППэтопросто

Марина
235 подписчиков
2.6K

Новогодний десерт без угрызений совести!

Уже совсем скоро мы будем отмечать Новый год и по традиции соберемся за праздничным столом с самыми близкими людьми. Сегодня поделюсь очень простым и вкусным десертом, который может войти в книгу любимых семейных рецептов! Называется он «Грушенька моя» — ну вы же знаете, что я фанат Достоевского ☺️ Ингредиенты: ✔️Груши ✔️Козий сыр на ваш вкус (подойдет и твердый и мягкий) ✔️Ягоды, можно замороженные (клубника и/или малина) ✔️Натуральный мед ✔️Орешки на выбор (например, грецкие или пекан) Способ приготовления: 1️⃣Размягчаем ягоды ложкой 2️⃣Разрезаем груши пополам и вырезаем сердцевину с косточками маленькой ложкой 3️⃣В углубление заливаем ягоды и кладем сверху сыр 4️⃣Запекаем в духовке на 180°C около 20 минут. Проверяем готовность: кожица груши должна приобрести коричневый цвет, а мякоть остаться светлой 5️⃣Вынимаем, посыпаем измельченными орешками и поливаем медом. Грушевая сладость готова! Напоминаю, что все продукты мы включаем в рацион в зависимости от состояния здоровья, симптомов, анализов и целей! Главная рекомендация — при вкушении «Грушеньки» обязательно приговариваем: «Ну как хорошо!» — и закатываем глаза от удовольствия! 🤌 Желаю всем попробовать этот вкуснейший десерт, после которого вас не будут мучить угрызения совести за съеденное сладкое! Делитесь, захотелось ли отведать «Грушеньку» вашей душеньке?) Что вообще планируете приготовить на десерт к Новому году? тенчатспбигра #tenchat #дизайнчеловека #нутрициолог #здоровье #зож #рецепт #новыйгод #нг #десерт

ТатаПремиум
2K подписчиков
3.3K

Рагу с фрикадельками

Примерно, на 2-3 порции Нам понадобится: ☑️куриный фарш - 200 гр ☑️лук - 60 гр ☑️морковь - 60 гр ☑️болгарский перец - 150 гр ☑️ кабачок - 300 гр ☑️баклажан - 300 гр ☑️томатная паста - 1 ст/л ☑️масло - 1 ч/л ☑️соль, специи, зелень - по вкусу *можно брать любые другие овощи по желанию: заморозку и т.д. Все будет вкусно) 📍Готовим 1. Фарш сделать самим из куриного филе или купить готовый. Фарш посолить, поперчить, сформировать фрикадельки. 2. Овощи порезать, морковь натереть. 3. Обжарить лук с морковью на 1 ч л масла. Добавить к ним перец, баклажаны или другие овощи, фрикадельки. Немного посолить. Тушить 15 мин, добить немного воды по необходимости. 4. Затем добавить кабачки, томатную пасту, специи и досолить по вкусу. 5. Тушить под крышкой до готовности фрикаделек еще около 15 мин. В конце посыпать зеленью. Приятного аппетита)

НатальяПремиум
1.3K подписчиков
3.7K

Яйцо с рыбой на божественной лепешке🔥

Идеальный завтрак))) Здесь рецепт, примерно, на 4-5 порций) Нам понадобится: Для теста ☑️мука - 200 гр ☑️яйцо - 2 шт ☑️молоко 2,5% - 450 мл ☑️вода - 100 мл ☑️растительное масло для смазывания сковороды ☑️соль по вкусу Для начинки: ☑️яйцо - 4-5 шт ☑️слабосоленая рыба - 150 гр ☑️зелёный лук ☑️перец болгарский - 1 шт 📍Готовим 1. Смешать муку, соль, яйцо, добавить немного молока и замесить тесто. Постепенно влить оставшееся молоко , мешая тесто. Оставить тесто отдыхать на 20 мин. Перед жаркой лепешек разбавить тесто кипящей водой. 2. Выпекать лепёшки на сковороде, смазанной маслом. Тесто разделить, примерно, на 4-5 частей по количеству лепёшек. 3. Вылить часть теста в разогретую сковороду, накрыть крышкой и выпекать на маленьком огне около 5-7 мин. Не передержите, чтобы не подгорела. Перевернуть и сразу вбить в центр лепешки яйцо, посыпать зеленью и болгарским перцем (порезанным кубиками). Накрыть крышкой и выпекать на небольшом огне до готовности яйца (каждый готовность определяет сам, если хотите жидкий желток, то держим меньше) 4. Когда яйцо готово, переложить лепёшку на тарелку, выложить на неё ломтики рыбы. 5. Пожарить таким же образом остальные лепёшки. Приятного аппетита!

НатальяПремиум
1.3K подписчиков
2.5K

Кофе: пить или не пить?

Первый пост после праздников очень логично начать с напитка, благодаря которому многие начинают свой день — с кофе! ☕️ Сразу перейду к перечню нюансов, при которых я рекомендую минимизировать или даже исключить этот продукт из употребления: ⁠⁠Железодефицит. Пока не решен вопрос по железодефициту/анемии — кофе исключаем! Вещества танины, которые находятся в этих бодрящих зернах, мешают усвоению питательных веществ. ⁠⁠Наличие аутоиммунных заболеваний (например, АИТ и пр.) является противопоказанием для кофе т.к. усугубит ситуацию. ⁠⁠Воспалительные процессы в кишечнике и вообще слизистых (гастрит, язва, изжога и тд.), наличие Хеликобактер также являются красными флагами. Да и вообще, при любых заболеваниях ЖКТ в стадии обострения, лучше воздержаться от этого напитка. ⁠⁠Синдром Жильбера (нарушение корректной работы одной из фаз детоксификации печени). Если постоянно повышенный непрямой билирубин в анализах — идем и сдаем тест на синдром Жильбера. ⁠⁠Прием гормональных контрацептивов также будет противопоказанием т.к. является дополнительной нагрузкой на печень. В целом, если есть проблемы с печенью, то кофе — не лучший друг! ⁠⁠⁠Наличие нервозности, тревожности и плохого сна требует минимизировать прием этого напитка на время, пока симптомы сохраняются. ⁠⁠Зависимость от кофеина. С ней, как и с любой другой, нужно разбираться! Кофеманы, простите! 😅 ⁠⁠Если после чашки кофе вы наблюдаете дрожь, тремор, учащенное сердцебиение и повышенное давление, то это означает, что вы НЕ переносите кофеин и у вас снижена активность первой фазы детоксикации печени. Можно сдать ДНК тест на метаболизм кофеина и узнать способность вашего организма перерабатывать кофеин. Конечно, кофе обладает и ПОЛЕЗНЫМИ СВОЙСТВАМИ: например, тонизирует кровеносные сосуды, является антиоксидантом, снижает риск нейродегенеративных заболеваний. ⁠⁠Поэтому если к вам не имеют отношения все вышеперечисленные пункты, то кофе — ваш напиток! Главное помните, что все хорошо в меру! Как и всегда, я призываю не бояться продуктов, а разбираться в том, кому/что можно/нельзя и почему! Все очень индивидуально и зависит от симптоматики и ваших целей! Я пью кофе раз в неделю и мне этого достаточно ☺️ А какие у вас отношения с кофе? Признавайтесь, кто утром если кружку не выпьет, то день не начнет?😉 тенчатспбигра #tenchat #дизайнчеловека #нутрициолог #здоровье #зож #кофе #лечение #профилактика #еда

ТатаПремиум
2K подписчиков
6.8K

Флавоноиды: источник здоровья. Здоровье каждый добывает себе сам.

Продолжим наши ботанические изыскания. Можно было конечно сразу написать про протоколы средиземноморской и fmd диет, но тема "почему они так эффективны?" была бы не раскрыта без флавоноидов. Вначале небольшое отступление в теорию эволюции. Представьте: племя древних людей, они нашли дерево со спелыми сочными манго. Все побежали, а одна девушка такая: "Ой, нет. Я на рационе lchf, подожду мамонта." Представляю, как посмотрит на неё её древний мужчина и что скажет. Из серии: "Мать, ты чего? Последнего мамонта неделю назад доели, следующий когда будет? А нам еще с тобой детей рожать, выживать, потомки сами собой Сикстинскую капеллу не нарисуют. Иди поешь!" Как-то так я вижу смысл их диалога. Человек – существо эволюционно всеядное. А теперь к ботанике. Когда речь заходит о пользе овощей, ягод и фруктов, первое что всплывает — витамины и минералы. Но не они только. Растения содержат флавоноиды. Флавоноиды — это класс биоактивных соединений, отличающихся антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Широко представлены в растительном мире. По сути это растительные пигменты, им мы обязаны яркой окраской плодов. Так, например, антоцианы дают красный, синий, фиолетовый цвет, а флавоны, флавонолы, ауроны, халконы – желтый и оранжевый. Из подтверждённой пользы: участвуют в множестве процессов, протекающих в организме [я напоминаю, человек – существо всеядное, не вегетарианец, не плодовая мушка дрозофи́ла, не чистый хищник, нет; эволюционно мы приспособлены к поеданию всего, что можно съесть и выжить; поэтому 25-30 грамм клетчатки – норма для женщин, 30-40 – для мужчин] оказывают антиоксидантное действие уменьшают ломкость и проницаемость капилляров улучшают обменные процессы Еще есть список состояний, при которых нужны растительные флавоноиды [при воспалительных заболеваниях желудка и кишечника, при любых воспалениях вообще, при проблемах с давлением, при быстрой утомляемости, слабости, в период стрессов (читай всегда), при любых травмах, кровотечениях, при повышенной хрупкости капилляров, нарушениях кровообращения, при смене сезонов, в том числе перепадов тепло-холод]. Тенчат просто любит лонгриды. Всё вышеперечисленное можно было уместить в одну фразу: растения {флавоноиды в частности} нужны чтобы жить. Важный нюанс. Мы знаем множество примеров вегетарианцев, и даже ортодоксальных веганов и сыроедов, которые живут и здравствуют десятилетиями, рожают детей и умирают при своём мнении. Если же человек перейдёт на полностью хищный рацион, организм встанет. Вариант "хищный рацион + горка БАДов" – не считается. Известно более 8000 разновидностей биофлавоноидов. Допустим, я напишу про кверцетин – считается одним из самых мощных среди биофлавоноидов антиоксидантом. О нем много говорили во время эпидемии COVID-19, в паре с цинком он давал хорошие результаты. Кроме этого предотвращает образование атеросклеротических бляшек, то есть способствует профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний. Кверцетин — один из самых мощных борцов с раком. Он подавляет рост атипичных клеток и замедляет рост опухолей. Максимальная концентрация этого вещества в красном луке – благодатная новость для жителей России. Содержится также в томатах, болгарском перце, яблоках, брокколи, красном винограде, темной вишне, бруснике, малине – а вот и средиземноморской диетой повеяло ласковым испанским бризом. Можно еще написать про антоциан, его основная функция – укрепление стенок кровеносных сосудов. Да-да, сердечно-сосудистая система в ТОПе у старухи с косой, каждый год великая жатва. Поступление антоциана на регулярной основе повышает работоспособность мозга и улучшает зрение, препятствует развитию инсульта. Самый доступный источник антоциана – черника. А про ягоды я писала в блоге наверное больше всего. И ещё напишу. Упомянем полифенол – это история про воспалительные заболевания. Лучший источник – зеленый чай. Опять же укрепляет сердце и сосуды. Рутин, или витамин Р, про него невозможно забыть. Его содержат все цитрусовые (апельсины, лимоны грейпфруты, мандарины) особенно с внутренней стороны кожуры и в междольковой части, все сорта винограда, яблок, вишни, слив, абрикосов. Что делает: предотвращает ломкость сосудов, препятствует проникновению в организм вирусов и бактерий, выводит тяжелые металлы и токсины. Замедляет процессы старения. Рутин способствует облегчению симптомов аллергии, ускоряет заживление повреждений и обладает антисептическим свойством. Рутина много в гречке, кофе и черном шоколаде (70 % какао и выше). Прекрасная новость для нас гедонистов. Кумарин и салицилаты способны разжижать кровь, снижая риск развития тромбозов, инфарктов и инсультов. Салицилаты в большом количестве содержатся в ежевике, финиках, абрикосах, чернике, вишне, красном винограде и мандаринах. Много их в оливках, шпинате, редисе, брокколи и фасоли. Из специй и трав: карри, корица, укроп, душица, розмарин и куркума. Кумарины добываем в красных сортах винограда, вишне, гранатах, клубнике, ежевике, крыжовнике, лимоне, малине, облепихе, смородине, чернике и черешне. Ликопин может поспорить с кверцитином по мощности своего антиоксидантного воздействия. При этом он не разрушается при термической обработке, что делает его особенно ценным. Больше всего ликопина в помидорах. Борщ и грузинский харчо – чистое лекарство. Перечислять дальше просто бессмысленно. 8000 и все – золото. Я зашила в пост совместное творчество Института теоретической и экспериментальной биофизики РАН РФ, Института биофизики клетки РАН Республики Казахстан, Тульского государственного университета: "Флавоноиды: биохимия, биофизика, медицина", 311 листов. Лучше не нашла. Настольная книга. И если вы откроете этот труд, то возможно вспомните профессора Эрета из предыдущего моего поста. Не сиделось человеку в благословенном Средиземноморье и северной Африки не хватило, поехал же в Америку для расширения гастрономического кругозора. И был прав. Многие флавоноиды содержатся в экзотических для нас фруктах и растениях. С другой стороны, стоит вспомнить про сезонность и локальную кулинарию по принципу "где родился, там и пригодился". С третьей стороны, веками люди собирали знания о целебных свойствах растений в своих регионах, а сейчас, благодаря логистике и информации, нам вполне доступны перцы, женьшень, гинкго и прочее, при желании и потребности можно достать всё что угодно. Мораль: едим растения чтобы жить! Обняла 🤗🤗 нутрициолог #нутрициология #психологияеды #похудение #здоровоепитание

ЖаннаПремиум
7K подписчиков
6.3K

Стратегии выбора еды

Бывают самые разные. Но есть у них одно общее - они всегда для нашей ВЫГОДЫ. Какие могут быть стратегии: (здесь НЕ рекомендации, а просто какие бывают) 1️⃣ РАЗНООБРАЗИЕ Разные группы продуктов + широкая палитра внутри группы. Что еще не ел сегодня/ в этом месяце/ давно. Так больше шансов добрать всех нужных витаминов и минералов 2️⃣ МАЛО КАЛОРИЙ При прочих равных побеждает низкокалорийное. Так меньше шансов превысить каллораж. 3️⃣ВКУСНО Что нравится и хочется прямо сейчас. Получаю удовольствие от еды, слышу себя и свои потребности. И тоже меньше шансов перебрать, ведь «поисковое поведение» отключается, когда потребность закрыта. 4️⃣ БЫСТРО И ПРОСТО Ценю свое время и силы. 5️⃣ ТРУДОЕМКОЕ ГОТОВЛЮ НЕ Я Что сложно/ долго готовить , но вкусно - возьму уже готовым. Тут микс 3️⃣ + 4️⃣ 6️⃣ ПО АКЦИИ Выгодные предложения как возможность рациональной экономии $ 7️⃣ «НАТУРАЛЬНОЕ/ ОРГАНИЧЕСКОЕ» Как забота о здоровье 8️⃣ БЕЗ ДОБАВЛЕННОГО САХАРА И тут в основе забота о здоровье. Какие-то еще варианты приходят в голову? Делитесь в комментариях⤵️ В разные моменты времени в разных обстоятельствах активизируются разные стратегии. Одна или несколько. И это именно те, которые в текущих условиях мы считаем для себя максимально полезными. Наша задача - замечать все наши стратегии и понимать, ДЛЯ ЧЕГО они нам в каждый момент времени.

Екатерина
694 подписчика
1.9K

Подборка бутербродов

Скрывать не стану - я фанат бутербродов. И причин тому несколько. Во-первых, простота и скорость приготовления. Во-вторых, склонность к балансу БЖУ: достаточно миксануть зерновую основу с чем-то белковым и добавить клетчатки. И, наконец, полет нашей фантазии здесь вообще не ограничен: бутер можно соорудить из чего угодно, что сейчас под рукой. Делюсь подборочкой своих самых любимых. А вы дополняйте в комментариях Итак: 1️⃣ Хлеб Корн Авокадо Огурец Вареное яйцо 2️⃣ Хлеб Творожный сыр Запеченная тыква Бальзамик 3️⃣ Хлеб Вареная свекла с греческим йогуртом и любимыми специями 4️⃣ Хлеб Листья Помидоры Индейка (курица/ говядина/ рыба) Бальзамический соус 5️⃣ Хлеб Тушеные овощи 6️⃣ Хлеб Руккола Слабосоленая форель 7️⃣ Хлеб Моцарелла Помидор Бальзамик Каждый вариант можно обогатить зеленью/ огурцом/ помидором/ перцем. На свой вкус и по настроению👌

Екатерина
694 подписчика
1.1K

Простые правила против переедания ↘️

📎Многие из нас хоть раз в жизни испытывали это ощущение, когда ты чувствуешь, что уже давно наелся, но все равно продолжаешь есть. ⠀ 🔘 Если после еды у вас появляются эти симптомы (в карусели) – то вы точно переели. ⠀ Возможно, это просто награда за тяжелый день, или это уже стало привычкой съедать большие порции. В результате мы оказываемся с переполненным животом и понимаем, что объелись. ⠀ Хотите узнать, как не переедать? Сегодня я подготовила несколько советов, которые помогут избежать переедания и сохранить здоровье (смотри картинки). ⠀ 😊 И еще несколько важных моментов: ⠀ ▫️ учитесь слушать свое тело, задавая себе мысленно вопросы (наелся ли я?) ▫️ сбалансируйте свой рацион (это точно поможет не переедать и не есть 5-6 раз за день) ▫️ различайте голод от жажды (если вы почувствовали голод между приемами пищи, не спешите сразу доставать что-то вкусненькое. Попробуйте сначала выпить стакан воды – часто голод оказывается ложным ощущением и вода поможет вам осознать, что вы на самом деле не голодны). ⠀ ❗️ Помните, что переедание – это не только лишние килограммы, но и нагрузка на органы пищеварения и всего организма в целом. ⠀ Позаботьтесь о своем здоровье и научитесь слушать свое тело! ✔️ Если не знаете, как сбалансировать свой рацион, сделать его полноценным, как получать все нужные питательные вещества для красоты и здоровья из пищи – обращайтесь ко мне за помощью в личные сообщения, с удовольствием проконсультирую и все разъясню 👩‍💻 зож #оеде #стройность

Анна
279 подписчиков
3.7K
Пользователи TenChat
Бизнес.Тиндер
Новинка
Тиндер для деловых знакомств.
Персональные рекомендации и нетворкинг по-новому
Фото баннера авторизации

Доступно для скачивания

  • TenChat доступно для скачивания в Google play
  • TenChat доступно для скачивания в App Store
  • TenChat доступно для скачивания в App Gallery
  • TenChat доступно для скачивания в RuStore
Иконка Лого T Tenchat

Быстрый вход
через приложение

Введите номер телефона, чтобы
получить доступ ко всем возможностям

+ 7 (