• Иконка Лого Sk Сколково
    Разработка осуществлена ООО «ТЕНЧАТ»
    при поддержке Фонда «Сколково», с июня 2021 в рамках направления деятельности «Стратегические компьютерные технологии
    и программное обеспечение».
  • Иконка Лого T Tenchat

    © 2021-2024 TenChat
    Все права защищены

Коучи в Витебске

692 - количество рекомендаций, которые разместили клиенты и работодатели за последние 11 месяцев. Из них 68% — положительные

Аватарки специалистов

Более 145486

сотрудников найдено

182240000

заказов выполнено

Коучи1282

679 сейчас в сети

Коуч в Витебске может помочь вам достичь ваших целей, разработать стратегию успеха, повысить самооценку и личное развитие, и помочь вам преодолеть преграды.

Коуч
Российский государственный технологический университет имени К.Э. Циолковского Московского авиационного института (национального исследовательского университета)
⚡Развивай эмоциональный интеллект🔝 Что это даст? ✔ Способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей ✔ Способность сохранять "устойчивость" в любой жизненной ситуации ✔ Экологично выстраивать коммуникацию с коллегами, подчинёнными ✔ Способность вдохновлять людей на достижение поставленных целей ✔ Способность радоваться жизни и чувствовать её на вкус ✔ Строить доверительные, глубокие, гармоничные отношения с близкими ✔ Получать удовольствие от интимной жизни ✔ Забыть о стрессе и эмоциональном выгорании ✔ Получить доступ к своей внутренней силе Я буду вам полезна, если: ❤ Перемен требуют ваши сердца ✅ Не знаете, куда двигаться дальше, ничто не зажигает ✅ Устали пахать, хочется почувствовать удовлетворённость жизнью ✅ Хотите поднять самооценку, почувствовать самоценность ✅ Хотите гармоничных счастливых отношений ✅ Нужна перезагрузка, вдохновиться, увидеть новые возможности! 🚩Кто я? 🫂 коуч, психолог по развитию гибких навыков, эмоционального интеллекта 🌍 Помощь людям - как мировоззрение и стиль жизни ⤵️ Мои услуги: 🔹️Личная консультация - 3000₽/час 🔹️Пакет из 5ти сессий - 12000₽ 🔹️Пакет из 10ти сессий - 20000₽ 💬 Запись в личном сообщении или: https://t.me/You_EQ
Коуч
▫️Коуч-гедонист, трансформационный ментор, организатор женских мастермайндов, энергопрактик ▪️Основа моей работы: - наслаждение жизнью через индивидуальную проявленность; - Drama Queen должна покинуть пространство сознания; - отлетевших в духовность заземляю в материю; - гедонизм - как стиль жизни и хорошая привычка. ▫️Моя ценности в работе: - любовь к моей деятельности, людям, жизни и постоянному совершенствованию; - честность с собой и окружающими. ▪️Я более 8-ми лет в терапии и обучении. ▫️3 года назад переквалифицировалась в коуча и сразу стала консультировать, не переставая повышать свои навыки и компетенцию в области коучинга, психотерапии и метафизических науках. ▪️Среди моих клиентов 80% медийные личности и лидеры мнений. ▫️Мои кейсы: - доход Х130 за 3 месяца благодаря самостоятельной работе с мышлением, без наставников и гуру; - вырвалась из разрушающих отношениях и вывела себя самокоучингом из клинической депрессии. ▪️Один кейс моего клиента: - путь из офиса в небольшом городе в работу в Кремниевой Долине за 2 года (это было большой мечтой у клиента); - остальные отзывы можно прочитать в taplink (ссылка с контактной информации). ▫️Услуги: - разовая коуч-сессия - 11.111р. - месячная VIP работа по творческо-авторской программе "Деньги. Женщина. Изобилие" - 77.777р. - однодневный женский мастермайнд - 5.555р. - месячный женский мастермайнд - 33.333р. 🔸(вся подробная информация также на сайте в taplink) 📩По всем вопросам пишите в директ

Интересные публикации коучей

10 рабочих способов управления эмоциями

А сколько способов известно вам? Конечно их гораздо больше десяти, но вы же знаете – чем больше выбор, тем дольше человек думает, что же ему на самом деле подойдет именно сейчас. Поэтому сегодня только о самых простых техниках. Все проверено на мне и на участниках моих многочисленных тренингов по развитию эмоционального интеллекта. Итак, поехали! 1️⃣ Переключение внимания (досчитать до 10...) медленный счет до десяти способен немного приглушить даже самую жаркую эмоцию. Но помните, не так как мама в детстве «я сейчас считаю до трех, и …», а именно до десяти и медленно. 2️⃣ Портрет эмоции – попробуйте воссоздать состояния, при котором испытывается нужная вам эмоция. Да, управление эмоциями это не только про то, как избавиться от ненужной эмоции, это еще и про умение вызвать нужную. * Вспомните, при каких обстоятельствах и в какой ситуации вы испытывали то, что хотите испытать сейчас? * Что можно сделать, чтобы восстановить это состояние? 3️⃣ Дыхание (различные техники дыхания) – да, опять дыхание. И да – оно всегда работает. Потому что мы в состоянии сильной эмоции в буквальном смысле забываем дышать. 4️⃣ Физические упражнения – во-первых это просто гарантирует вам энное количество эндорфинов, а во-вторых, помогает снять напряжение от тех эмоций, которые вы испытывать не особо хотите. Здесь есть только один нюанс: выполняйте те упражнения и используйте те активности, которые вам нравятся. Я например при попытке отжиматься или подтягиваться только еще больше психовать начну. А вот йога – то, что мне подходит. 5️⃣ Вербализация эмоции (проговорить ситуацию и эмоции) – проговаривать свои эмоции – это вообще очень полезная штука. Вот просто взять и сказать: я сейчас очень радуюсь! Или: я очень расстроен и грущу. Вербализация подключает осознанность, после того6 как эмоция озвучена, она становится гораздо более управляемой. 6️⃣ Отражение эмоций на бумаге. О чем писать? Это вообще почти не важно. Вы можете писать о любом событии, которое вызывает у вас глубокие эмоции и мысли). Я уже писала целый пост на эту тему, вот тут: пять причин записывать важное 7️⃣ Социальная поддержка (обратиться к друзьям, близким) – человек очень социально-зависимое существо. Возможность погрустить или порадоваться с кем-то очень помогает справиться с неприятными эмоциями или усилить приятные. 8️⃣ Визуализация эмоций (представить в мельчайших подробностях) Вчера была на лекции Макса Ильяхова - он приводил потрясающий пример этого способа, рассказывая о том, как представлял свою грусть в виде болота. Какое это болото? Что оно делает? А что ты хочешь с ним сделать? Техники визуализации позволяют увидеть множество вариантов. А, кстати, еще рассказывал про то, как грусть похожа на воздушный шарик – и ее можно отпустить лететь в небо. Вдруг и вам пригодится. 9️⃣ Вызвать определенную эмоцию (фактически запустить условный рефлекс) Вы когда-нибудь включали любимую песню специально, чтобы погрустить? Значит вы умеете пользоваться этим методом. 🔟 Используйте эмоции-переключатели. Да, есть такие эмоции, которые реально способны переключить вас с любого сильного эмоционального состояния. Эти эмоции – растерянность, удивление, изумление, интерес. Это кстати способ, который прекрасно помогает управлять эмоциями других людей. Впрочем, многом мамам знаком этот способ – кто из нас хотя бы раз не пытался показать «фокус» плачущему ребенку? В относительно сознательном возрасте ребенка это начинает срабатывать почти всегда. А взрослые – они такие же дети, только чуть крупнее. 🤗 Каждый из этих способов работает как на управление своими эмоциями, так и на управление эмоциями тех, кто рядом с вами. Да, некоторые способы для этого требуют адаптации, как например 2, 3 и 4. (Если будет интересно – расскажу потом, как применить эти способы с другими) А как вам кажется, чем управлять легче: своими или чужими эмоциями? Ну а если все равно сложно выбрать, что же использовать - просто загадайте число от 1 до 10😁 тыжкоуч #управлениеэмоциями #эмоциональныйинтеллект #эмоции #EQ #EI #тенчатспбигра #мыактивныйвозраст #торнадо #тыможешьбольше

СветланаПремиум
2.8K подписчиков
5.3K

Пять неочевидных вещей, которые стоит описать в резюме

Как написать о вышивке крестиком и увлечении велоспортом, чтобы вас точно пригласили? И отдельный лайфхак для фрилансеров. Рекомендаций по написанию резюме полно. Поэтому сегодня остановлюсь только на тех моментах, которые не так часто встретишь в классических схемах резюме и советах. Дьявол кроется в деталях, верно? Так вот сегодня поговорим о деталях. Деталь первая: говорим на одном языке. И вроде бы куда банальнее – нет смысла отправлять резюме на английском в компанию, где знание английского не требуется. Но речь не совсем об этом. Вы наверняка слышали, что на первичное знакомство с вашим резюме рекрутер потратит около 8 секунд. Чтобы зацепить его внимание, используйте те слова и смысловые якоря, которые описаны в вакансии. И да - это лишнее подтверждение тому, что под каждую вакансию резюме имеет смысл корректировать. Деталь вторая: объединяйте смыслы. Очень часто количество мест работы зашкаливает, и кандидат боится отпугнуть потенциального работодателя своими бесконечными переходами с места на место. Работодатель хочет стабильности? Так покажите ему стабильность! Объедините похожий функционал в одном блоке, написав например, что с 2013 по 2023 год вы занимались разработкой ПО в сфере финансов. И вот вы уже не «скачущий кандидат», а специалист с 10-летним стажем! Деталь третья: пишите о хобби правильно! В разделе «дополнительная информация» чаще всего я вижу два варианта развития событий: Вообще ничего о личной жизни и хобби Перечисление всех своих увлечений на полстраницы с подробным описанием свежепостроенного домика для любимого хомячка Думаю, вы догадываетесь, что оба варианта не слишком рабочие. Писать о хобби нужно правильно. А именно: в привязке к требуемым навыкам и опыту. Если на вашем новом рабочем месте ценится скрупулёзность и терпение – ваша вышивка крестиком очень подойдет. Требуется стрессоустойчивый и рисковый кандидат на проекты с неясным будущим – обязательно расскажите о своих увлечениях экстремальным спортом. Соотнесите ваши увлечения и вашу будущую должность. Ну и я надеюсь не надо напоминать, что все должно быть честно? Деталь четвертая: перестаньте рассказывать – показывайте! Поясню. В резюме мы чаще всего перечисляем свой функцонал, пишем о том, что фактически дублирует нашу должностную инструкцию. Но кейсы всегда интереснее, чем простое перечисление навыков. Через примеры и факты вы показываете свою экспертность. А значит, вам проще заинтересовать того, кто потратил на ваше резюме уже чуть больше положенных 8 секунд – ему ведь интересно, чем дело кончилось! Деталь пятая: обновляйте резюме регулярно. Даже если вы не ищете работу. Даже если вы вообще фрилансер. Во-первых, это своего рода саморефлексия, которая позволяет вам увидеть собственный рост и понять, в какой области имеет смысл еще прокачаться. Во-вторых – никогда не знаешь, в какой ситуации оно вообще может потребоваться. Один мой клиент подготовил резюме «на всякий случай» а на следующий день его руководитель попросил предоставить резюме в числе прочих документов для представления к повышению. Очень вовремя! В-третьих (и это обещанный лайфхак для фрилансеров) пусть ваше резюме будет в доступе по ключевым словам и направлениям. Многие фрилансеры резюме вообще не составляют, вроде как незачем. Но! Очень часто вашим клиентом может стать как компания, которая ищет сотрудника, так и рекрутер, который сидит в базе резюме. Даже однажды случайно «выстрелив» ваше резюме может принести вам постоянного клиента на долгие годы. Ну а вопрос к вам, дорогие читатели, у меня такой: когда вы обновляли свое резюме (ну или портфолио) в последний раз? Только честно! тыжкоуч #резюме #карьерныйконсультант #карьераспб #торнадо #тенчатспбигра #тыможешьбольше больше #поискработы

СветланаПремиум
2.8K подписчиков
3.4K

О прокрастинации, сериалах и чувстве вины

Опять выходные не по плану? Снова и снова куча важных дел отложена до лучших времен? Бесят уже эти сериалы! Пожиратели времени! Мне столько всего нужно сделать, но нет, я опять залипла на тридцать какую-то серию очередного то ли романа, то ли детектива. А столько планов было на выходные! Интересно, в какой момент то действие, которое приносило удовольствие стало вечным триггером для чувства вины? Какой-то замкнутый круг ➡️ нужно делать что-то полезное ➡️ я вместо этого смотрю сериал ➡️ чувствую вину за несделанное ➡️ от этого еще больше хочется пожалеть себя ➡️ и конечно в качестве утешения я вновь смотрю сериал. Круг замкнулся. У вас не так? Счастливые вы люди. Но на самом деле у многих так – просто вместо сериалов может быть что-то другое. Некое действие или бездействие, которое помогает откладывать и откладывать снова и снова. И даже самые сильные люди могут попасть в эту ловушку. Я тоже зависима. Да, черт возьми, это факт. Почему? Все просто. Изначальные триггеры, выработанные с детства сейчас играют на полную мощность. А ограничения исчезли – ведь я же сама себе хозяйка, разве нет? Как это было раньше и как сейчас? Тобой движет любопытство. Что будет дальше, какое продолжение? И нужно совершить максимально простое действие – просто щелкни пультом. И вот уже волна дофамина от удовлетворенного интереса. Нужно лишь потратить немного времени. И еще немного. И еще. Ведь мама уже не отберет пульт от телевизора. Но сейчас любопытства нет. Есть лишь бесконечные истории, сменяющие друг друга. И с каждым разом дофамина хочется все больше и больше и больше. Потому что он помогает спрятаться. Спрятаться от того, что нужно сделать. От тех мыслей, которые просто необходимо прокрутить, а лучше проговорить вслух. Но это больно. Поэтому так соблазнительно выбрать простой путь. Пусть будет чувство вины, ничего страшного. Но зато не придется… а вот тут у каждого своя причина. Когда у человека «всего лишь» прокрастинация – кажется, что ничего страшного, со всеми бывает. Вот только чем больше областей жизни она охватывает, тем больше становится понятно – это «всего лишь» на самом деле попытка убежать от жизни. Для чего и по каким причинам – тут у каждого свое. Но если вы видите, что можете помочь – помогите. Вытащите из этого состояния того, кого сможете вытащить. Говорят, сейчас опять тот самый ретроградный Меркурий. На который так удобно сваливать все сложности и неудачи. Будем считать, что этот пост - следствие того же самого астрологического явления. Даже если я в него и не верю. Чем еще вызван этот поток сознания? Может быть, очередным клиентом с запросом «что делать с прокрастинацией», а может быть тем, что выключив пятый сезон «Дневников вампиров» я все-таки села написать пост😁 И чует мое сердце, минимум пара завтрашних моих сессий с клиентами будет снова на эту же тему. «Я знаю, что нужно делать, но упорно не делаю». И мы вновь выберемся из этого состояния. Вместе. Потому что я дорогу уже знаю. Слишком хорошо знаю. тыжкоуч #прокрастинация #тыможешьбольше #всебудетхорошо #всеполучится

СветланаПремиум
2.8K подписчиков
4.8K

Интересное про интерес: активаторы эмоции

Уже интересно? Значит ключевая функция заголовка выполнена😁. А моя цель сегодня – рассказать вам об одной из моих самых любимых эмоций. Интерес – не просто эмоция, побуждающая к действию, а самый настоящий переключатель любых, даже самых неприятных эмоций. Можно сказать – это ваше секретное оружие. Интерес включает воодушевление, а еще (и это самое вкусное!) – создает высокую степень удовольствия и чувства уверенности в себе. Да-да, человек, которому интересно – преодолевает препятствия в коммуникациях, растет над собой и вообще – заряжает своим интересом окружающих. Самое классное - умение включать интерес «по своему хотению» вполне себе прокачиваемая функция. Как можно это сделать? Ну например как можно чаще: * Браться за новые задачи * Обучаться новым умениям и навыкам * Взаимодействовать с коллективом * Выносить на обсуждение идеи, мотивируя тем самым окружающих. У интереса как и у любой другой эмоции есть активаторы – да-да, те самые кнопки «ВКЛ» 1️⃣ Активатор интереса номер один – это перемены в вашей жизни, работе, окружении. Если повседневность начинает утомлять своей однообразием и монотонностью, хочется внести в нее какие-то изменения, сменить обстановку - важно вырваться из привычной среды, и набраться свежих впечатлений. И если вы сейчас рисуете себе сложные картинки, на реализацию которых у вас нет сил/средст/времени – у меня хороша новость. 😉 Иногда достаточно простого действия. Переставьте письменный стол что ли. Или уберите с окна надоевший цветочный горшок (а может наоборот – поставьте го туда). Для активации будет достаточно – мозг зафиксирует «О, новенькое!» 2️⃣ Активатор номер два – воодушевленность. Иными словами – если вы умеете сами себя замотивировать, или например ответить себе на вопрос «а как еще можно это сделать?» - этот активатор будет включаться сам. 3️⃣ Активатор номер три – новизна. Даже малюсенькие нововведения могут иногда в корне изменить ситуацию. Не буду рассказывать про силу маленьких шагов – вы наверняка не раз уже читали об этом. Просто знайте - это тоже включает интерес. В моей профессии умение включать интерес – одна из базовых компетенций. И что самое классное – это одна из самых продвигающих эмоций. Если вам нужны новые открытия, инсайты и достижения – включайте интерес на максимум. Разжигайте его в себе, добавляйте дровишек и катализаторов. И кайфуйте от того, как оказывается много интересного вокруг. 🤗 Да, думаю вы уже догадались – ярче всего интерес проявляют маленькие дети, изучающие мир. Лично я стремлюсь у них учиться - не всегда получается, но они делают это так искренне, что просто нет варианта не научиться. Ну и для прокачки интереса друг у друга, предлагаю в комментариях поделиться самыми интересными вашими способами провести выходные! Отмечайте тех, кому есть что сказать. И конечно используйте комментарии как шпаргалку по прокачке этой невероятно крутой эмоции. Верю в вас❤️ тыжкоуч #эмоции #эмоциональныйинтеллект #интерес #торнадо #тенчатспбигра #активныйвозраст #тыможешьбольше #интересныевыходные

СветланаПремиум
2.8K подписчиков
5.1K

Получать то, что хочешь - это реально

Невозможно всегда получать то, что хочешь. Не знаю, как у вас а у меня с детства эта формулировка транслировалась всем моим окружением. Терпеть, стараться, может быть тебя потом вознаградят. Заслуживать. Я шла по жизни с пониманием, что мне это не нравится, но все равно вроде как «так принято». Меня периодически спрашивают, когда же все-таки я приняла решение уйти из найма? Парадокс в том, что я сама не очень хорошо это помню. Но был случай, который точно многократно усилил мое желание. Я обожала свою работу, кайфовала от тренингов, разрабатывала программы и казалось все было прекрасно. Как бы в награду за прекрасную работу я регулярно обучалась у реально крутых людей. Почему как бы? Потому что вообще-то обучение было предусмотрено как обязательная функция – невозможно быть бизнес-тренером не развиваясь постоянно самому. И этого тренинга я очень и очень ждала. Я обожаю тему публичных выступлений и обожаю Нину Звереву. До поездки в столицу на обучение оставалось две недели, вызов из Москвы уже лежал на столе моего начальника. Мне даже в голову не могло прийти, что что-то пойдет не так. Но «что-то» пошло. В то время я вела модульную программу для руководителей – причем вела нон-стоп, по 4 дня в неделю, с трудом успевая в оставшийся день подготовить материалы для следующих групп – ну а к самим тренингам вообще приходилось готовиться дома в выходные. И это я не жалуюсь – мне было ок, просто рассказываю, чтобы сложилась картинка. Я реально несколько недель пахала как порядочный стахановец. И вот я спрашиваю, когда могу заказывать билеты на обучение, ведь уже пора и вызов вот он, лежит уже. А мне говорят – ты никуда не едешь. Весь тренерский состав со всей России едет. А я нет🙈. Потому что «мы уже запланировали еще две группы и их нельзя отменить». Я просила не отменить, просила всего лишь сдвинуть группы только на один день – и я успела бы вернуться с обучения. Стоило всего лишь изменить одну дату в электронном документе, который даже еще не был подписан. Но именно в этот момент почему-то начальство решило проявить свою непонятную мне твердость. Мелочь вроде бы. Подумаешь, не тренинг не пустили. Работай как работала, тебе ж нравится. Но в тот день, когда я вела злополучную программу, которую естественно не перенесли, мне впервые очень захотелось просто все бросить. Идиотское чувство, когда ты - Золушка, которая впахивает, но на бал тебя не пустили. И вот все танцуют, а ты даже фею-крестную не ждешь. Вечером того самого дня, когда все мои коллеги радостно фоткались с Ниной Зверевой и ловили инсайты на ее тренинге, я заканчивала программу с очередной партией руководителей. На телефон прилетело сообщение от начальника – типа «зайди ко мне как освободишься». Мне долго рассказывали, как важна моя работа, как меня ценят и как понимают мою печаль по поводу отмены обучения, как мы «все вынуждены чем-то жертвовать» и тому подобное. Ну и про то, что это все вообще мелочи жизни. Вот только я даже сейчас вспоминая тот разговор готова зареветь – так паршиво мне было от всей этой ситуации. Ну и в финале та самая фраза про «невозможно всегда получать то, что хочешь!» С точки зрения управленческих компетенций – это был почти правильный разговор. Не учитывающий только одной очень важной детали. Обесценивая эмоции человека – ты лишь усиливаешь их. Даже если все остальное делаешь и говоришь правильно. Да, потом было множество приятностей, премий и прочего кайфа от работы. Но в голове уже прочно поселилась мысль, что на самом деле возможно все. И я сделаю так, чтобы в моей жизни это «невозможно» превращалось в «невозможно здесь и сейчас, но кто знает…» Наверное поэтому я так люблю коучинг и коучинговый подход к жизни. Искать возможность. Что еще можно сделать, чтобы получить желаемое? Не останавливаться, когда что-то идет не так, но останавливаться, когда нужна передышка. Верить в людей. В их возможности. Верить в себя. И да – это еще одна из тех историй, за которые я очень благодарна жизни. Да что там – и начальнику тоже благодарна. Ведь возможно, пойди все тогда по моему сценарию – я таки осталась бы в золотой клетке с твердым убеждением, что невозможно всегда получать то, что хочешь. А как вы считаете, действительно невозможно? Или все-таки есть нюанс? тыжкоуч #тыжтренер #изменения #внедрениеизменений #формулаперемен #всеполучится #тыможешьбольше #тенчатспбигра #торнадо #мыактивныйвозраст P.S. Если вы читали Макса Фрая, то поймете. Я всегда считала, что каждый человек немного Вершитель. И рано или поздно, так или иначе может получить желаемое. Особенно, если не ждет, что оно само свалится с неба😀

СветланаПремиум
2.8K подписчиков
3K

Как очистить почки?

В целях профилактики очищать почки не нужно, потому что это хрупкий орган, лучше это делать под контролем специалиста и по его рекомендациям. Когда перегружены почки это говорит о том, что другие органы детоксикации дали слабинку. 🫣 🔺Причины перегрузки почек: • Проблемы с печенью, потому что она является первичным органом детоксикации. У печени есть 2 фазы. Вторая фаза делится на: выведение токсинов через почки, и на выведение токсинов через кожу, дыхание, движение. Если первая фаза плохо работает, то вторая соответственно тоже • Недоусвоение белка. Из-за этого в почках могут появляться остатки белка • Недоусвоение витаминов D и кальция 💊 • Плохая работа желчного пузыря. Из-за того, что желчь отходит не до конца, она может накапливаться в почках 🔺Список безопасной “очистки” почек: ✔️Трава камнеломка. Она мягко и аккуратно очищает почки от разных молекул ✔️Небольшое количество легкого витамина C 💊 ✔️Легкие мочегонные (брусника, клюква, любые кислые ягоды🍒). Здесь важно не переборщить с кислотой, т.к. другие слизистые могут не выдерживать этого Важно понимать, что просто почистить почки — это может быть небезопасно, т.к. интоксикация может пойти в другую сторону и дать негативный эффект, как неврологического, так и физиологического характера.❤️

Health
103 подписчика
2.7K

Маврикий 🇲🇺

📸 На острове есть легенда, что бог сначала создал маврикий, а уже потом рай. И я его понимаю ) ⠀ Маврикий - вулканические остров в индийском океане. Здесь белоснежные песчаные пляжи, бирюзовая вода и неповторимый ландшафт. Я провел здесь две недели, и хочу вернуться. Ведь: ⠀ 1️⃣ Здесь дом кашалотов. 50 особей обретают здесь, охотятся, дышат, живут. Мировые фотографы наблюдают за ними 15 лет и каждому дали имея. Некоторых я тоже начал узнавать) 2️⃣ до 1500 года остров был необитаем, благодаря чему здесь было огромное количество уникальных животных и растений. Часть из них сохранилось до наших дней. Многое я не успел увидеть 3️⃣ Остров был колонией трех стран: Нидерланды, Франция, Британия. И только в 1968 году он обрел независимость. ⠀ Но дух Европы в хорошем смысле здесь остался. И в правилах движения и в культуре общения. Мне здесь просто хорошо. ⠀ А климат. А зелень. А закаты. ⠀ В общем, если вы выбираете остров для отдыха, а нашумевший Бали отталкивает вас количеством туристов. То вам на Маврикий. ⠀ И да, тут хорошо работает union pay

Александр
167 подписчиков
1.9K

Почему мы спешим: о важности паузы в условиях гонки жизни

Сегодня о скорости жизни и физической необходимости замедления. И если вы читаете на бегу – попробуйте замедлиться хотя бы на время прочтения этого поста. Спринтер или марафонец. Чаще всего, говоря о задачах именно так люди себя характеризуют. Подразумевая при этом, что так или иначе, независимо от задачи они бегут. В разном темпе и на разные дистанции – но бегут. Ну тут собственно все понятно: не мы такие – жизнь такая. Каждый день происходит что-то новое, каждый день все может перевернуться с ног на голову. И мы очень стараемся успеть. * ⁠⁠⁠Успеть за конкурентами, * ⁠⁠⁠успеть за коллегами, * ⁠⁠⁠успеть за новинками. * ⁠⁠⁠Успеть за жизнью. Почему же мы так спешим? Причин может быть несколько, расскажу только о самых заметных. 1️⃣ Начать можно с банального и такого понятного страха – не успеть, упустить, остаться ни с чем. Страх вынуждает нас ускоряться – это заложено природой. Чем быстрее ты бежишь, тем больше шансов спастись. 2️⃣ Та же природа заложила в нас другое стремление к скорости – ведь догнать добычу тоже приходится бежать. Иначе поймает тот, кто быстрее. 3️⃣ Современные требования многозадачности – ими грешат многие работодатели - тоже вынуждают нас поторопиться. Не сделаешь ты – сделает тот, кто быстрее. 4️⃣ Я уже молчу о том, как с детства мы слышали «ну сколько можно копаться, только тебя все ждем» - чувство вины за недостаточную торопливость выливается в стремлении бежать всю оставшуюся жизнь. И увы, говоря о беге, я говорю вовсе не о спорте и достижениях в легкой атлетике. ⁠⁠⁠Быстрая зарядка для телефонов, быстрая доставка продуктов, рестораны быстрого питания – как будто весь мир вокруг нас соревнуется в скорости. Знаете, когда некоторые успешные достигаторы в моем окружении начинают с легким презрением говорить о модных нынче ретритах и выездах «без связи с миром» в формате «вот людям делать нечего, с жиру бесятся» я улавливаю в их голосе легкую зависть. Зависть к тем, кто может позволить себе остановку. Чтобы сделать вдох. И выдох. И повторить это нехитрое упражнение пару сотен раз, без мыслей о том, что «караул, я столько всего могла успеть сделать за это время», без чувства вины, а исключительно с ощущением правильности происходящего. Нам не просто нужны остановки. Нам нужно научится делать их до того, как в этом возникнет необходимость. Отдыхать ДО того, как устанешь. Я повторяю это так часто, что многие люди начали считать эту фразу моей, но нет, я ее тоже где-то услышала и запомнила на всю жизнь. ⁠⁠⁠Даже на «формуле 1» пит-стопы проводятся до того, как наступит износ шин. И даже гоночная машина не проводит всю свою механическую жизнь на трассе. Ее холят и лелеют, натирают до блеска и проводят такое ТО, какое нам и не снилось. А мы лишь изредка вспоминаем, что когда болит – надо принять таблетку. В общем, вы поняли, да? У меня сегодня настроение – остановит мир и дать ему отдышаться. Позаботиться о себе. Перестать быть спринтером. И марафонцем тоже перестать. Уверена, что у вас есть свои способы замедления – буду признательная, если поделитесь ими в комментариях. тыжкоуч #скоростьжизни #тыможешьбольше #многозадачность #таймменеджмент #ресурс #отдых #торнадо #тенчатспбигра #активныйвозраст И бонусом специально для вас - два мема в тему в карусели. Фото Ольга Михаль ❤️

СветланаПремиум
2.8K подписчиков
3.1K

Три кита уверенности: принятие

В предыдущем посте я начала рассказывать о системе ПРО в прокачке уверенности. И сегодня расскажу о первой составляющей – о принятии. Кажется не очень понятным вообще что такое принятие, и еще более непонятно, как это связано с уверенностью. Часто мы говорим: «Я себя принимаю. Я вообще совершенно спокойно стопроцентно принимаю себя, свои ошибки, свой опыт». Но есть нюанс. Мы можем говорить всё что угодно, но при этом не чувствовать внутри этого принятия. А еще, говоря например о своих недостатках люди начинают себя буквально придавливать к земле, направленно доказывая всем, что «ну у меня не получится, ну вот видишь, я же говорил, что у меня не получится! Вот что и требовалось доказать!» Такие люди идут на курсы, не ради того чтобы что-то прокачать, чтобы стать сильнее. Они идут, чтобы доказать в очередной раз, что «ну со мной ты это точно не сработает! Я же особенный! И вот как я и говорил, у меня опять не получилось, соответственно всё бесполезно!» Подводный камень здесь в том, что человек в этом состоянии реально начинает верить что всё бесполезно. Он пробует не для того чтобы что-то изменить ,он пробует в очередной раз чтобы снова доказать свою исключительность, причем не в лучшем смысле этого слова. Если вы вдруг сейчас узнали себя – я просто прошу вас дать себе шанс и позволить чему-то с вами произойти не с позиции «ну вот опять», а с позиции «я просто попробую». Тогда будет легче не только видеть свои ошибки, но и исправлять их. Почему вообще так важно принимать себя, свой опыт и свои ошибки? * Да потому что только через практику приходит реальный профессионализм. * Чем больше вы сидите в уголочке, отказываетесь что-то делать из-за неуверенности, тем больше растёт ваша неуверенность. * Ведь вместо опыта который, позволяет вам расти, вы получаете самокопание на тему: «ну что еще со мной не так?» Дело в том что принимать свой опыт в первую очередь важно для того чтобы создать себе опору. Принимать свой опыт в конкретный период времени. Здесь и сейчас. Когда вы затеваете какое-то дело и говорите себе что-то вроде «вот этого у меня еще нет, вот здесь я еще недорос, тут мне не хватает…» - попробуйте сменить фокус. Сфокусироваться на том, для чего здесь и сейчас хватит вашего опыта и вашего профессионализма. Можно так и сказать себе: В этот конкретный период времени моего опыта достаточно для того чтобы… Фокусируясь на том, чего у нас нет – мы провоцируем негатив и неуверенность. Если же начать фокусироваться на том, что у нас есть – фокус смещается и мы начинаем видеть возможности. Возможности, которых много. Чтобы принять себя, важно научиться видеть этот новый фокус. И еще один шаг в сторону уверенности будет сделан. А как у вас с принятием своего опыта? тыжкоуч #принятие #уверенность #тыможешьбольше #торнадо #тенчатспбигра #активныйвозраст #эмоции #уверенностьвсебе

СветланаПремиум
2.8K подписчиков
2.7K
Пользователи TenChat
Бизнес.Тиндер
Новинка
Тиндер для деловых знакомств.
Персональные рекомендации и нетворкинг по-новому
Фото баннера авторизации

Доступно для скачивания

  • TenChat доступно для скачивания в Google play
  • TenChat доступно для скачивания в App Store
  • TenChat доступно для скачивания в App Gallery
  • TenChat доступно для скачивания в RuStore
Иконка Лого T Tenchat

Быстрый вход
через приложение

Введите номер телефона, чтобы
получить доступ ко всем возможностям

+ 7 (