Вице-президенты в Воронеже

3 НОВОСТИ ПРО ИНВЕСТИЦИИ, КОТОРЫЕ ВЫ МОГЛИ ПРОПУСТИТЬ

Новости из мира инвестиций отечественного производства уже в подборке!

Первое место в своей категории IRONMAN 70.3 Middle East Championship Bahrain.

Первое место в своей категории IRONMAN 70.3 Middle East Championship Bahrain. “Ты уже наверное не нервничаешь, когда выходишь на старт. У тебя их столько было!” - частенько слышу я в свой адрес. ⠀ Я уже «не истерю»! - это когда с безумными глазами мечешься по пространству и не можешь сосредоточится ни на чем))) ⠀ Внешне я очень спокойна! Я выполняю четкую последовательность действий из своего личного плана, сформированного опытным путём через большое количество повторений! Вчера случилась моя 29 половинка 😅 ⠀ Это ☝️опыт! ⠀ И все же 🤔, я не знаю точно как все сложится. ⠀ Все пойдёт как надо? Или еще лучше? Или совсем в другую сторону? ⠀ В этом прелесть соревнований для меня! Это внутреннее, легкое раздражение, напряжение, энергия, которую надо направить в сторону финиша не расплескав ни капли 💧 на не эффективные действия в виде негатива, недовольства, лишних действий уводящих тебя от цели! ⠀ От финишной арки, которая встретит тебя через 2 км плавания, 90 км на велосипеде и 21.1 км бега! ⠀ Это экзамен-проверка моей психофизической системы. ⠀ В каком состоянии мое тело? ⠀ Каждая его клеточка, которая формирует рабочую, двигательную, мощную систему. ⠀ В каком состоянии моя психика? ⠀ Готова она эффективно, точно сопровождать на протяжении всей гонки мое тело к финишу, не реагируя на разные раздражители, которые стремятся «отщипнуть» кусочек моей энергии предназначенной сегодня только для цели, только до финишной арки! ⠀ Меня это захватывает! Мне это очень нравится! И я конечно нервничаю! В этом смысл мероприятия! Научится владеть своей энергией! Своим телом, своей психикой! И кайфануть от этого! Сегодня все получилось! Я готовилась к этому дню! У меня было целых 7 дней в Кисловодске. ⠀ Не так много скажет кто-то. Не так мало, если быть точным! ⠀ Точность имеет значение, особенно в режиме повышенной интенсивности и скорости. Здесь цена ошибки намного выше ☝️ ⠀ Первое место в категории! Я довольна собой! Я благодарна каждому флюиду, который был отправлен мне в поддержку моей семьей, моей командой, моими друзьями, вами 🙌🙌🙌 ⠀ Еще раз подтвердила сама себе, что четкий/ точный ТП творит вполне закономерные чудеса 🪄. ⠀ Буду показывать личным примером, как это работает! Причём работает во всех сферах жизни! Всех обнимаю 🤗 крепко и нежно ☺️ Спасибо 🙏 за ваши бесценные флюиды 🙌

Возраст и тренировки

Возраст и тренировочный процесс! 😅 +/- 35 лет заканчивается гарантийный талон Большинство людей именно в этом возрасте чувствуют, что больше не получается как раньше.. не спать всю ночь, а потом бодрячком жить весь день. По инерции очень хочется перемалывать большие объемы нагрузок, но вместо прироста сил и результатов случаются частые простудные заболевания и травмы.. Я пришла в триатлон в 36 лет, может быть 🤔именно поэтому ТОЧНОСТЬ в тренировочном процессе для меня стала важным пунктом. Я вообще не люблю много тренироваться 😅 Ведь в жизни так много всего интересного: семья, друзья, театр, кино, рисование, а теперь еще моя принцесса 👸 Виктория Викторовна. На все эти важности нужно много времени. Поэтому я за точность в тренировочном процессе. Я тренируюсь каждый день, НО 2-3 тренировки в неделю, это АКТИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ!!! Йога, стретчинг, прокатка на роллах. 80-90% всех тренировок на выносливость ЭТО 1-2 зона интенсивности ( пульс 115-130 уд/ минуту)!!! И только 1-2 тренировки в неделю носят развивающий характер ( 3-4-5 зоны интенсивности). Кроме активного восстановления, есть еще целый продуманный план ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕДУР: массаж, русская баня, Криокапсула 🥶, прессотерапия, обертывания , косметолог! Все это ☝️часть тренировочного процесса, часть моей насыщенной жизни. Главное правило: я должна быть готова к тренировке, иначе тренировки НЕ будет!! Готова, это значит я выспалась, у меня есть силы, я уверена, что тренировка будет в +. Как то так 🤗 Задавайте вопросы? Пишите, как у Вас?

ЭКОЛОГИЧНОЕ БУДУЩЕЕ: НОВОСТИ ИЗ МИРА ЭЛЕКТРОКАРОВ

Пятничная подборка новостей. Вышла немного тематической и «зеленой», но не менее интересной — все из мира электромобилей. Листайте слайды!

Как понять, что ты готов к той или иной дистанции?

Как понять, что ты готов к той или иной дистанции? Можно ли вообще понять, что ты готов к первому старту? Готовность к старту можно разделить на две основные составляющие: 1. Физическая составляющая. Готовность нашего тела выполнить конкретную физическую работу. Достигается тренировочным процессом, который повышает прочность всех систем организма (мышцы, связки, суставы и, конечно, мотор/ сердце) для выполнения конкретной задачи. 2. Психическая составляющая. Подготовить психику, которая сопротивляется всему новому, неизведанному, сложному, опасному, к старту. Тело может быть готово на 110 % к старту, но если голова/психика, будет уверенна в обратном, то провал неизбежен, и будет скрываться под разными событиями: болезнь, травма, поломка инвентаря, неудачные кроссовки, шнурок развязался, съел что-то не то! Идеальное состояние, когда психика и физика готовы на все 100%👈 Как и в любом другом деле, этого сочетания можно добиться количеством повторений, т.е. практикой. Я сделала свой 8 IRONMAN, на котором улыбаюсь больше, чем обычно Совершенно точно, что с психологической составляющей, это мой лучший старт. Но даже перед ним, как и перед всеми остальными моими Айронмэнами, за неделю до старта я начинаю испытывать слабость и сонливость)) таким образом голова, действует на мое тело, чтобы показать, что сил нет и лучший способ видимо, не выходить на старт.🙈 Ещё, возможно, тело пытается саккумулировать побольше энергии для старта. Это хорошо, главное чтобы она/ энергия, не накапливалась в виде лишних килограммов. По моему личному опыту, тело помогает психике справиться со страхом нового. Чем лучше, с физической точки зрения ты готов, тем меньше шансов у психики завалить мероприятие. Здорово использовать промежуточные старты меньшего калибра, для разбора полёта и приобретения опыта для глобального старта. Так же вселяет уверенность в успех предприятия, когда знакомишься с большим количеством людей, которые уже прошли через это, и остались не только живы, а стали молодее, красивее и здоровее. Я люблю ходить на награждения, где присутствуют категории 75+ и старше. Эти взрослые люди проходят ту же дистанцию, что и мы. Если они это могут, значит и ты это можешь, значит это вообще все могут. Потому что IRONMAN - это ПРОСТО. Это просто ОДИН день, прожитый в более высокой интенсивности. Этот один день подарит тебе совершенно новое, модернизированное тело и сознание.

Комплекс упражнений для тонизации мышц ног

Решила поделиться с Вами силовым комплексом упражнений, который тонизирует мышцы ног, но не «убивает» их, а наоборот включает мощность и скорость! ВАЖНО!!!👇 Я использую сочетание стретчинга с силовым упражнением!!! Все очень в комфортных амплитудах/ весах!!! Вес 40-50% от максимального.. Стретчинг на 6-7 по ощущениям из 10 по десятибальной шкале!!! ВАЖНО!!!☝️ Мы делали этот комплекс вчера, а завтра у нас соревнования!!!✌️🙌 Описание комплекса: 1. Жим в Гаке одной ногой / полная амплитуда 10 раз 2. Двумя ногами ( добавить вес) 10 раз Стретчинг ног ☝️ 3. Одна нога ( правая/ левая) 4. Обе ноги одновременно ( таз не отрывается, копчик направляем к полу ⬇️) PS: У вас хорошая эластичность задней поверхности бедра, если на тренажере будет 90 градусов ☝️ Если такого ☝️ тренажера нет в наличие, то можно растягиваться с ремнем для йоги 🧘‍♀️( пример есть в моем телеграм канале) Повторить 2-4 серии упражнения 1-4☝️☝️ Сгибание колена ( задняя поверхность бедра) по одной ноге / правая, левая 10 раз Обе ноги ( добавить вес) 10 раз 7-8, повторяем стретчинг!!! Повторить 2-4 серии упражнения 5-8☝️☝️ Так же в моем телеграм канале на днях появится комплекс на мышцы кора и верхнюю часть тела! Не пропустите!!!🙌 Вам интересно получать спортивные комплексы от меня???!!! Делали такие упражнения??? Одной ногой в Гаке??? Сгибание колена??? Вам Интересно, зачем выполнять именно такой вариант??? Жду ваши вопросы-комментарии под постом 🙌

Три правила для себя

После своего первого провального Айронмэна в Цюрихе в 2013 году, где я без сознания провалялась 45 минут в кустах, в которые едва успела припарковаться, теряя сознание от обезвоживания в аномальной 40 жаре, я вывела три правила для себя: Все может пойти не так, как ты запланировал. Всегда есть возможность остановиться, отдохнуть и продолжить свой путь. Пока у меня есть завтра, я в игре. Пожив ещё немного, после ряда событий, если хорошо попросите, то я вам расскажу про них подробней 😉☝️, родились следующие правила: Ты тот, кем хочешь быть сегодня. Только я лично отвечаю за своё состояние и настроение. Я разрешаю себе быть разной, живой и настоящей. Я разрешаю себе ошибаться, чтобы не бояться, а совершенствоваться и развиваться. Самое главное правило, что нет никаких жестких правил. Поделитесь самым важным своим правилом? Может зацепило какое то из моих?Очень жду 🙌 PS: когда я очнулась в кустах живая, я финишировала свой первый Ironman со временем 12 часов 45 минут.

УМНЫЙ ГОРОД — УМНАЯ СТРАНА

26-28 июля на моей родине в Башкортостане, в Уфе прошел IV форум «Умный город-Умная страна», в котором я также принял участие. В ходе панельного заседания «Креативная экономика. Предпринимательство. Инвестиции» я рассказал в докладе, какие у Фонда Сколково есть инструменты поддержки для развития регионального бизнеса и создания комплексных коопераций, направленных на реализацию проектов «Умный город». С нами работает более 200 участников-компаний, занятых в этой отрасли. Чтобы было нагляднее, расскажу в цифрах, как это устроено. Более 3500 стартапов из всех российских регионов активно пользуются нашей поддержкой для развития собственных продуктов и их промышленного внедрения. На конец 2022 года суммарная выручка составила 351,9 миллиарда рублей. Количество рабочих мест в экосистеме «Сколково» превысило 79 тысяч. При этом за свои услуги мы не требуем долю в прибыли наших участников и не претендуем на участие в управлении их бизнесом. В качестве государственной некоммерческой организации помогаем перспективным компаниям из ключевых отраслей экономики, чтобы укрепить технологический суверенитет страны. Напишите мне в личные сообщения, если вашей компании нужен рост и вы в поиске крупных заказчиков!

Трейл

«Ну жаль конечно! Столько времени потеряли пока стояли в очереди в начале трейла» … этой фразой девушка (подруга моих спортсменов, с которыми мы приехали вместе на старт) приглашала меня подключиться к разговору. «Да, пришлось потолкаться».., поддержала я нейтрально беседу. «У нас вот это уже 4 трейл! Первые два задача стояла просто дойти, а теперь уже интересно время улучшить! а тут этот затор в начале! Столько времени потеряли!» ..,досада разгоралась в ней постепенно, поднимая градус накала Я молча улыбнулась в ответ! - «Что?», ее умные глаза сверкнули в мою сторону, сканируя мою реакцию -«Если бы я бежала на время, на результат, то я бы проанализировала трассу заранее, встала на старте в первый ряд и рванула так, чтобы не попасть в эту пробку, поделилась я своим спортивным опытом» «Ну дааа…сознание молодой женщины переключилось на представление идеально сложившейся гонки, в которой она все сделала так как надо «А сейчас надо порадоваться финишу, кайфануть от проделанной работы, поблагодарить своё тело обязательно, сделать выводы на будущее…добавила я… «Хотелось побыстрее конечно», задумчиво произнесла обладательница медали финишера на 35 километров горного трейла в Дагестане с набором 1780 м. Верю, что у этой девушки получится быстрее в следующий раз. Я почувствовала, что мои слова попали ей прямо в сердце. И если желание стать быстрее, улучшить своё время останется в ней, то она совсем по-новому подойдёт к процессу соревнований. На пути к скорости и точности, где необходима невероятная чувствительность, понимание собственного организма…потому что когда работаешь на высоких мощностях, цена ошибки во много раз больше, ощутимее! Не то время на финише расстраивает ещё больше, ведь отмазы типо «я попал в пробку на старте», там уже не прокатывают. В этот момент важно уметь похвалить себя за выполненную работу, ещё один ☝️ опыт, который приближает вас к идеальной гонке! За каждой секундой в минус стоят часы работы, внимания, концентрации, режима, контроля…стремления, туннельного зрения…когда видишь только старт, тропинку под ногами и финиш 🏁 Когда красивые пейзажи, горы, небо, облака…фото по ходу старта, остаются в другом измерении. В измерении спортсменов любителей, которые вышли на старт погулять, подышать свежим воздухом, уложиться во временной лимит, полюбоваться горными пейзажами…в этом есть свой неповторимый кайф. Я умею быть и в первой и во второй категории. В первой по рождению, а вот второй, когда гуляешь…мне пришлось учиться! Вы в какой категории друзья? Вы за скорость и точность? Или за пейзажи и красивые фотки? Или по-разному?

Идеальная техника в спорте

Идеальная техника в спорте, это когда при минимальных энергетических затратах, получаешь максимально возможный результат. ⠀ Она, идеальная техника в спорте, живет в теле идеально Сбалансированном под конкретной вид физической активности. ⠀ Все звенья тела участвующие в движении находятся в рабочем состоянии. ⠀ Идеальная синергия между мышцами синергистами ( которые работают в одном направлении движения в суставе) и антагонистами (которые совершают противоположное синергистам движение в этом же суставе), приводит весь сложный, многозвеньевый, многосуставной организм в движение, где все идеально синхронизировано! ⠀ Синергисты дружно, одновременно вступают с точно выверенной интенсивностью, а антагонисты с такой же 100% точностью останавливают движение, придавая идеальную точность в каждом звене тела, в каждом его суставе, складывая эту работу в направлении цели с максимально возможной эффективностью 🎯 ⠀ Ни одного лишнего напряжения! Это очень важно ☝️ ⠀ Любое лишние напряжение или неточное приложение усилия, растворяет эффективность, уводит от цели, уводит от идеала. ⠀ Вся энергия направлена только в нужном направлении, только к цели! ⠀ Это как игра симфонического оркестра, самого высокого класса, где все музыканты репетировали огромное количество времени вместе, чтобы родить идеальную музыку под виртуозным руководством самого лучшего в мире дирижёра! ⠀ Когда такое случается, все звуки рождённые разными музыкантами из разных инструментов, собираются в мощнейшие вибрации, взрывая гормональную систему всех, кто слушает и исполняет произведение в оргазмический экстаз-восхищение! ⠀ Для своего тела, дирижёром являетесь вы сами. Дирижерская палочка - это ваш мозг (психика), с помощью которого управляется вся система. ⠀ Для того чтобы выйти на такой уровень в музыке, спорте и вообще в любом виде деятельности, необходимо потратить очень много внимания, концентрации, усилия, энергии, времени. ⠀ Но когда ты становишься самым лучшим в мире дирижером для своей собственной системы, для своего собственного космоса, когда ты в состоянии играть любую музыку внутри себя, создавать самые точные состояния для воплощений/ свершений, в этот момент обретается идеальная техника жизни, в которой нет лишних напряжений, и любая цель достижима.. ⠀ Это волшебное, бесценное приобретение.. ⠀ Это я Вам, Шубина говорю 🙌 Приходите к нам в команду #shubagang Я вас научу 👌🙌