Консультанты в Чиатуре

Книга "Химия счастья. Радостный мозг и гормоны стресса"

“У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем досаду или беспомощность, нас одолевает тоска, уныние, фрустрация или обида. Эпизодический опыт негативных эмоций полезен — он предупреждает нас, что что-то вокруг нас идет не так, и мотивирует нас взяться за дело и внести изменения, чтобы восстановить баланс, как психический, так и физический. 1. Узнайте себя Научитесь понимать, что вас тревожит. Когда человек постоянно блокирует свои эмоции, ему труднее углубиться в истоки определенных проблем. В любом случае, попытайтесь это сделать, читайте и обращайтесь к людям, которые могут вам помочь. Необходимо сделать первый шаг. 2. Определите свои эмоции Дайте имя тому, что чувствуете. Злость и злопамятность не одно и то же. Веселье — это эмоция. Когда вы так сделаете, будьте реалистами, не раздувайте вредоносные эмоции. Подобный анализ прямым образом влияет на ваше тело. 3. Старайтесь не быть излишне скрытным Говорите о том, что думаете, никого при этом не раня. Не замалчивайте все свои эмоции, пообщайтесь с кем-то, кто вызывает у вас доверие. Научитесь самовыражаться, но следите, чтобы вы не отворили двери, которые потом не сможете закрыть. Двигайтесь шаг за шагом. Облегчение от этого позволит вам вернуть внутренний покой и баланс. 4. Не бойтесь превратиться в лучшую версию себя Научитесь использовать самое ценное, что в вас есть. Всякий, кто отрицает свои эмоции, в конце концов становится ухудшенной версией себя, как кофе без кофеина, без шансов чем-либо увлечься. 5. Ограничивайте влияние, которое другие могут на вас оказывать Научитесь выявлять токсичных людей, которые в любой момент могут выбить вас из колеи. Невозможно, чтобы весь мир нарушал ваш внутренний баланс, а от тех, кто его нарушает, следует держаться подальше." Мариан Рохас “Химия счастья. Радостный мозг и гормоны стресса” Постоянно повторяю как попугай - можно 18 раз послушать и лишь на 19-й раз услышать. А слушать и услышать - разные вещи. Вот и этот отрывок из книги может стать тем самым 19-м разом. Все перечисленные пункты известны, но сейчас я их прочитала по-новому. И больше всего я погрузилась в первый пункт. Какой он глубокий! Часто слышу - всё бесит, все раздражают… А что именно привело тебя к этому состоянию? Задай себе несколько уточняющих вопросов и поймёшь, что проблема совсем в другом. В общем, как минимум, сохраните себе эту публикацию и когда всё раздражает, пройдитесь по пунктам. Только будьте честны с собой. Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены книги #книга #бровкинакниги #психология #психолог #коучинг #личныйбренд #личностныйрост #общение #саморазвитие

Где брать идеи для постов, если уже всё написано до нас

О чем писать, если писать уже не о чем? Всё написано. На самом деле, в этом есть доля правды. Если мы не великие исследователи и не делаем реальных открытий, то да, всё уже написано до нас, при нас… Только фишка в том, что никому не интересно читать в триста двадцать восьмой раз одно и то же. Ценность публикации в вашем мнении, в вашем отношении в тому или иному факту. А вот мнения у нас как раз очень разные по одному и тому же вопросу. Ведь каждый проживает свой личный опыт, со своими эмоциями. Поэтому просто оглянитесь - темы для написания постов летают вокруг вас стаями. Прочитали интересную статью, имеете свой взгляд на эту историю - пишите. Это не значит, что вы “слизали” тему. Это значит, что у вас есть мнение, отличное от мнения автора публикации.  Если подумать, то всё можно адаптировать под вашу специализацию. Проявите смекалку.  А комментарии. Это же просто Клондайк. Я постоянно нахожу в них новые идеи. Если под чьим-то (а может и под вашим) постом развернулось бурное обсуждение, уверена, что там тем для контента минимум на неделю. В магазин ходите? Наверняка по пути или в самом магазине увидите что-то интересное, необычное, может провокативное - сразу несколькими фразами в заметки телефона, чтобы не забыть. Так у вас в заметках очень быстро накопится внушительный список идей для публикаций.  Кстати, даже в вашем блоге есть то, что можно переписать, актуализировать к сегодняшнему дню. И ещё секретный секрет. То, что вы написали год-полтора назад, новые читатели вряд ли найдут в длинной ленте. Только особенно преданные пролистают далеко вглубь.  Возьмите старые полезные или интересные посты, чуть подправьте и порадуйте ими новых читателей. Всё это можно собрать просто по ходу дела. Если же у вас есть желание серьезно погрузиться в поиск актуальных тем, заняться анализом ключевых слов для поисковиков, то прочтите полезный пост от Галина Сысоева Про ключевые запросы пользователей Там как раз всё “по науке”. Как у вас с темами? Бывают тупики? Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены контент #контентмаркетинг #маркетинг #копирайтинг #сео #общение #идеи #сотрудничество #психология #tenchat

Кто же всё-таки такой «умка» в авиации?)

Скоро придет лето и у детей в школе будут каникулы, а у родителей ⁣нет возможности отвезти их к бабушке в другой город?⁣⁣ Не проблема 🙌🏻⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣Сегодня многие авиакомпании предлагают услугу сопровождение детей в ⁣⁣самолёте, которой ежегодно пользуются миллионы мам и пап во всем мире. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🛫Услуга предоставляется от ⁣⁣5 до 12 лет ( зависит от правил авиакомпании).⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🛫Услуга является платной. Купить билет можно только в кассе. Зарегистрироваться на рейс можно только на стойке регистрации в аэропорту и это могут сделать только законные представители ребёнка! ⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⁣⁣⠀ 🛫После регистрации на рейс сотрудник авиакомпании провожает ребенка на самолет и передает его бортпроводнику. ⁣⁣⠀ ⁣⁣🛫Юного пассажира сажают на борт воздушного судна первым. По возможности выделяют удобные места. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🛫По прибытии в конечный пункт бортпроводник передает ребенка сотруднику аэропорта. И далее провожает ребенка к взрослому. Из рук в руки! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🛫Ребёнок без сопровождения или просто «умка». От англ. UM⁣⁣ unaccompanied minor⁣⁣. ⁣⁣ Обратите внимание, что услуга предоставляется не на всех рейсах. Более подробную информацию можно найти на официальном сайте авиакомпании.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ А ваши дети когда-нибудь летали с сопровождением от авиакомпании?⁣⁣⠀ самолет#небо#авиация#бортпроводник#пилот#путешествия#взлет

Об удаче, фарте и удачливости. Везет отнюдь не дуракам

А вы замечали, что некоторым людям прет по жизни? Они чаще, чем другие, могут оказаться в нужном месте в нужное время. Чаще других случайные события вокруг них складываются таким образом, что они не только выкручиваются, но и побеждают, когда другие проигрывают. Сегодня мой пост именно об этих людях.⠀ ⠀ В своей работе я довольно часто сталкиваюсь с молодыми, амбициозными и успешными людьми. Скажу честно, работать с такими для меня особенное удовольствие. И причин для этого множество. Одной из них является то, что на их примере можно очень наглядно изучать вопрос феноменальной удачливости. Уж больно ярко там все видно. Выпячивает прям.⠀ ⠀ Анализируя речь этих людей, я часто замечаю такие слова как удача, повезло, фарт, фартануло, свезло и т.п. И я обращаю на них особенное внимание. И в этом очень длинном посте вы поймете почему.⠀ ⠀ Начать подбираться к сути удачливости мне хотелось бы с нескольких фактов о мозге, которые потом нам очень пригодятся. Первый очень важный факт состоит в том, что мозг готов на многое, чтобы не тратить драгоценную энергию. Второй заключается в том, что снижение энергопотребления мозгом подкрепляется выработкой внутренних эндогенных "ништяков", приносящих кайф. Держим это в голове, чтобы понимать некоторые механизмы работы центральной нервной системы.⠀ ⠀ А теперь непосредственно к удаче. Существует такое выражение:⠀ ⠀ Удача благоволит смелым!⠀ ⠀ И я полностью с ним согласен. Я регулярно замечаю в своей практике, что те люди, которые добиваются большего, которым удача улыбается, чаще других способны идти на оправданный риск во имя достижения своей цели. Они способны иметь смелость заявить о себе миру и нести за это ответственность.⠀ ⠀ Откуда у людей берется смелость?⠀ ⠀ Многие люди ошибочно полагают, что смелость это некое безрассудство, бесшабашность.⠀ ⠀ Смелость это не способность закрыть глаза, стиснуть зубы и преодолеть какой-то свой страх, надеясь на знаменитый авось. "Слабоумие и отвага" это не про смелость.⠀ ⠀ Смелость рождается там, где присутствует разум.⠀ ⠀ Я думаю, ни для кого не секрет, что бо́льшая часть наших страхов основана на нашем же воспаленном воображении. Мы сами себя пугаем, рисуя катастрофические сюжеты в своей голове. Наша тревога за будущее и возможное фиаско часто не имеет вообще никаких связей с реальностью. ⠀ ⠀ Эта особенность досталась нам от далеких предков и имеет эволюционные корни. Дело в том, что тревожные люди, которые жили в далеком прошлом, имели бо́льшие шансы на биологическое выживание. У людей нет грозного оружия от природы, нет клыков, когтей, да и бегаем мы не очень быстро. Людей окружали опасности со всех сторон. Они могли стать добычей дикого зверя. За проступок перед племенем они могли быть изгнаны из него, что сулило неминуемую гибель в условиях дикой природы. ⠀ ⠀ Лучше напугать себя, вообразив саблезубого тигра в кустах, и не приближаться к ним вообще, чем стать потенциальной добычей зверя. Чем больше шугаешься каждого шороха и гневного взгляда в свою сторону, тем больше шансов выжить.⠀ ⠀ Люди, имевшие такое строение головного мозга, которое предполагает большую тревожность и "страшливость", выживали и передавали свои гены в будущее с большей вероятностью. Так происходил естественный и искусственный отбор по признаку тревожности на протяжении тысячелетий.⠀ ⠀ Стоит ли удивляться тому, что мы биологически склонны к тревожности и пугливости? Это биологические прошивки. Это биовыживательные механизмы нашей психики.⠀ ⠀ А теперь вернемся к тем двум интересным фактам о мозге, которые я приводил выше. Они тоже помогут нам объяснить причины отсутствия смелости и решительности. А так же помогут понять, почему человеку тяжело выходить из "зоны комфорта".⠀ ⠀ Мозг является самым прожорливым органом в нашем организме. В спокойном состоянии он тратит около 10% всей энергии, а в моменты активной мыслительной деятельности он потребляет до 30% всей энергии организма. Это очень много. И все мы знаем, что человечество не всегда жило в условиях продуктового изобилия. Эволюционно сформировались механизмы, позволяющие экономить энергию.⠀ ⠀ Лучше напугать себя, вообразив непомерную сложность задачи, и не брться за нее вовсе, чем тратить энергию на ее решение. Сегодня пища есть, а завтра ее может не быть. Если потрачу много энергии, то завтра могу умереть от голода.⠀ ⠀ Лучше оставаться в тех условиях, которые для меня привычны, чем тратить энергию на достижение целей. Так я имею больше шансов выжить.⠀ ⠀ И страхи эти лежат отнюдь не на поверхности. Они спрятаны очень глубоко. А теперь сложим все воедино. ⠀ ⠀ Вся наша биология подталкивает нас к тому, чтобы мы тревожились, боялись и отказывались напрягать свои мозги.⠀ ⠀ Преодолеть эти биологические прошивки спокойно могут люди двух категорий: ⠀ 1️⃣ Те, кто не способен на рассудочную мыслительную деятельность. Проще говоря, те, кто не понимает что творит и не способен прогнозировать последствия своих действий. Примеров много. Заканчивают эти люди, как правило, не очень хорошо. Яркими представителями этой категории являются номинанты премии Дарвина. 2️⃣ Те, кто способен опираться на свой рассудок и понимает как контролируемо преодолевать свои тревоги и страхи. Эти люди находятся в большей связи с реальностью. Они способны приземлять свои фантазии. Они способны проявлять именно смелость.⠀ ⠀ Смелый человек это тот, который учитывает намного больше факторов при принятии решений. Смелость основывается на понимании. Его мировоззрение больше соответствует реальности. Он меньше склонен к самообману, и самоиспугу. Он более адекватен реальности. Именно поэтому он чаще оказывается в нужном месте в нужное время и не стесняется использовать имеющиеся там возможности. В то время как другой человек будет увлечен своими фантазиями, которые могут быть как катастрофические, так и эйфорические.⠀ ⠀ И что еще более важно, смелость невозможна без наличия целей.⠀ ⠀ Везет отнюдь не дуракам! Чем адекватнее человек объективной реальности, тем больше он способен на смелость, и тем больше фортуна поворачивается в его сторону. За удачей стоит огромный труд, которого человек сам порой не замечает.⠀ ⠀ Неудачником становится тот, кто пускает пыль себе в глаза, кто не способен быть хоть чуточку честным перед самим собой, кто занимается самообманом, искажая свою картину мира. ⠀ ⠀ Если человек стремится ориентироваться по карте метро Санкт-Петербурга в Московском метрополитене, то его шансы на успех минимальны.⠀ ⠀ Смелый = Адекватный реальности = Удачливый⠀ ⠀ Бывает такое, что у человека, например, в бизнесе все идет в гору, он там удачлив и успешен, а на поприще дел амурных неудача за неудачей. Почему так происходит? Потому что его картина мира, в контексте бизнеса и труда, адекватнее, чем в контексте близких отношений. Оттого и не может человек выбрать подходящего партнера и построить отношения. Оттого и неудачлив. ⠀ ⠀ Хотите стать более удачливым?! Начинайте работать со своими страхами. В первую очередь социальными. С удивлением для себя, обнаружите, что 99% из них надуманные. Не можете сами, обращайтесь к специалистам.

Смех или плач?

Накануне разговаривал с одной коллегой, делились опытом, впечатлениями о последних событиях и специфике клиентов. В общем сугубо профессиональный неформальный разговор.⠀ ⠀ И как-то этот разговор перешел на тему слез. Коллега говорила, что у нее на консультациях частенько плачут даже те, от кого вообще не ждешь. А у себя я заметил совершенно иную тенденцию. У меня на консультациях люди часто смеются в голос, иногда со слезами на глазах, но смеются. Чаще смеются над собой и своим поведением.⠀ ⠀ Когда смеются громче всего. Топ 3:⠀ ⠀ 1️⃣ В решении вопросов близких отношений ⠀ ⠀ Когда человек видит свои отношения и свои же поведенческие стратегии в них со стороны, это вызывает минимум улыбку. Когда человек понимает порой диковинную абсурдность причин ссор и скандалов, освободившись от эмоциональных искажений, то просто смеется в голос.⠀ ⠀ Для справки:⠀ ⠀ В 80-90% случаев больше "косячит" в отношениях тот, кто громче всего выражает свое недовольство поведением другого.⠀ ⠀ 2️⃣ В решении вопросов коммуникации профессиональной⠀ ⠀ Очень часто эти вопросы связаны с социальными страхами человека. Которые зачастую тоже имеют под собой весьма абсурдные умозаключения. Я это называю "мнимый тигр в кустах". Разумеется, пока человек не выйдет за рамки эмоционального реагирования, пока не диссоциируется от своих переживаний, этого он не видит и ему кажется, что все просто ну оооочень серьезно. Когда называют вещи своими именами, смеются, хватаясь за животы.⠀ ⠀ 3️⃣ В решении вопросов профессиональных качеств и навыков⠀ ⠀ Как правило, чаще это связано с умышленным неосознанным занижением своих способностей, чтобы сэкономить энергию. Человек просто притворяется, что не может решить какую-то задачу, чтобы не выполнять ее, а потом начинает в это верить. Решение этих вопросов лежит в той же плоскости: диссоциироваться от своих переживаний и увидеть себя со стороны. Это действительно смешно, если разложить всю проблему по полочкам. Смех до слез - частый гость на моих консультациях. Я и сам над собой поржать люблю, особенно когда начинаю париться по поводу чего-то. Это способствует эмоциональной разрядке. А она сейчас многим нужна. ⠀ Для меня смех клиента является некоторым индикатором. Что происходит, когда человек смеется над собой в проблемной ситуации? А происходит то, что человек перестает чувствовать себя "совершенством", которого испытывают "злые силы", его гордыня утрачивает свою силу, и это дает возможность для роста и развития в проблемной области.⠀ ⠀ Смех и плач имеют очень близкую природу. Ближе, чем нам кажется.

Книга "Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией"

Прокрастинация — это неспособность справиться с жизнью. Откладывая достижение своих целей, мы становимся злейшими врагами самим себе. Ведь это наши цели, наши задачи, а мы их без необходимости игнорируем. Цели играют важную роль в жизни. На самом деле и философы, и психологи считают, что счастье заключается в достижении целей. Необязательно совершать нечто особенное, однако мы стремимся к чему-то, что нам кажется важным. Откладывая достижение целей, мы откладываем жизнь. Мы явно теряем время, которое можно было бы использовать для движения вперед. Все дело в том, что оно — наиболее ограниченный ресурс из всех имеющихся. На жизнь отведено конечное время, так зачем его терять, избегая задач, которые мы хотим или должны выполнить? Слушая психологов, которые делились результатами исследований, и психотерапевтов, рассказывавших о скорбящих пациентах, я все больше и больше убеждался в том, что прокрастинацию следует считать симптомом экзистенциального дискомфорта. Справиться с ним можно, лишь став творцом своей судьбы, автором истории своей жизни. Чтобы творить свою судьбу, нужно быть активным игроком, а не пассивным зрителем, придумывающим оправдания несделанному. Научившись жить без ненужных, преднамеренных задержек, мы делаем жизнь более полной. Пришло время пообещать себе активно заняться жизнью, двигаться к цели и при этом получать удовольствие от процесса. Время — слишком ценный ресурс, чтобы его терять. Тимоти Пичил “Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией” Ох уж эта прокрастинация. Информации вокруг море, а явление цветёт махровым цветом.  Как справиться с этим состоянием? Вероятно, книга даст ответ на этот злободневный вопрос. Интересно стало. А как у вас с прокрастинацией? Не отстаете от других? Или у вас всё четко-понятно? Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены  прокрастинация #книги #книга #бровкинакниги #общение #коучинг #саморазвитие #бизнес #самореализация #маркетинг

Взгляд сверху как инструмент регулирования эмоционального состояния

Взгляд сверху - прием, который дает душевное равновесие и мир в отношениях. Любых.  “Взгляд сверху” - так называется глава 22 книги “Дневник стоика. 366 вопросов к себе”  “Для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей о житейских мелочах и заботах, нужно использовать прием, который стоики называли “взгляд сверху”. Марк Аврелий регулярно напоминал себе об этом упражнении. Он усвоил от Гераклита, что все в мире постоянно меняется и, если помнить об этом, можно избавиться от множества стрессов и хлопот. На этой неделе попробуйте не просто взглянуть на то, что вы делаете, — посмотрите на это издалека. Попытайтесь сформулировать, как выглядели бы ваши проблемы, заботы, навязчивые идеи с иной точки зрения”. “Прекрасно это у Платона. И когда о людях судишь, надо рассматривать все наземное как бы откуда-то сверху: поочередно стада, войска, села, свадьбы, разводы, рождение и смерть, толчею в судах, пустынные места, пестрые варварские народы, праздники, плач, рынки, совершенную смесь и складывающийся из противоположностей порядок” Марк Аврелий. Размышления. 7.48  Моя любимая роль Наблюдателя. Освоив этот навык, понимаешь, сколько разногласий, ненужных ссор и обид получается избежать. Не утопать в эмоциях по любому поводу, а посмотреть на ситуацию со стороны или сверху. С иной точки зрения всё видится по-другому. Соответственно и отношение к событию другое. Получается ли у вас смотреть со стороны на ситуацию? Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены дневникстоика #мышление #мотивация #саморазвитие #самопознание #самооценка #психология #коучинг #философия #общение

Приглашаю на XI ежегодную конференцию "Проектирование бизнес-архитектур 2022"

Друзья! С 2012 года я ни разу не пропустил это знаменательное событие в области проектирования и управления бизнесом, о чем ничуть не жалею. Ежегодно более 200 человек собираются в Москве и онлайн, чтобы поделиться передовыми идеями, успехом и получить заряд на год. В этом году, 28 октября, я принимаю участие в роли спикера. Совместно с Тимуром Кадыевым мы поделимся технологией разработки инновационной бизнес-модели компании. https://www.businessstudio.ru/community/conferences/conference/proektirovaniebiznesarkhitektur_2022/about/ проектированиебизнеса #современныетехнологииуправления #бизнеспроцессы #бизнесмодель #инжинирингкорпорации

Среднедневной объём торгов на Шанхайской бирже золота в увеличился в 2 раза.

🌕🇨🇳 Среднедневной объём торгов на Шанхайской бирже золота в апреле увеличился почти в 2 раза. Спрос со стороны Китая толкает котировки золота вверх. — FT Подписывайтесь.

Могут ли сотрудники авиакомпаний летать бесплатно?

Сервисные/ служебные / корпоративные билеты - это возможность полететь с хорошей скидкой почти в любую точку мира! Воспользоваться этим предложением могут сами сотрудники и их близкие родственники (мама, папа, муж, жена, дети). Но есть ряд нюансов…⁣⁣⠀ Давайте разбираться вместе. ⁣⁣⠀ ⁣⁣1️⃣ Суть в том, что по этим билетам можно улететь лишь в том случае, если будут свободные места в самолёте! ⁣⁣⠀ 2️⃣ В некоторых авиакомпаниях один раз в год можно оформить бесплатные билеты для себя и семьи по выслуге лет! ⁣⁣ ⁣⁣⠀ 3️⃣ Неограниченное количество полётов в день, месяц, год⁣. ⁣⁣Но в последний год ограничения были по некоторым регионам. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 4️⃣ Билеты можно оформить на регулярные направления⁣⁣.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⁣5️⃣ Билет можно купить как в экономический класс, так и в бизнес.⁣⁣ Это самый классный бонус! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 6️⃣ Билет можно купить заранее или за полчаса до регистрации, цена будет одинаковой.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 7️⃣ Удобное оформление через мобильное приложение. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣В любом случае служебные билеты - это очень приятный бонус и большой плюс в работе бортпроводника. самолет#небо#авиация#бортпроводник#пилот#путешествия