Врачи дерматовенеролог в Кулябе

Бессознательные установки, которые мешают полноценно отдыхать

Сегодня пост про бессознательные установки, которые человек может получить от своих родителей в детстве. А во взрослом возрасте эти установки будут мешать человеку полноценно отдыхать, восстанавливаться, расслабляться, что со временем приводит к истощению ресурсов организма, выгораниям, депрессиям, прочим психосоматическим проявлениям. ⬇️ Основные бессознательные установки, которые мешают отдыхать: 1️⃣ Не наслаждайся. Проявляется через постоянную занятость, вызванную жаждой событий. Человек с этой установкой в детстве решил, что жизнь пуста, поэтому надо построить наполненный и наполненным мир. Часто это про людей, которые постоянно что-то делают, не позволяют себе полноценно отдыхать, замедляться, наслаждаться жизнью. Через бесконечные активности люди убегают от своих переживаний в постоянную занятость, но они так и не осознают источник своего внутреннего напряжения, от которого убегают; 2️⃣ Не расслабляйся. Проявляется через постоянную бдительность. Человек с этой установкой в детстве решил, что жизнь – это постоянная угроза, поэтому для сохранения своей безопасности надо быть постоянно бдительным и не расслабляться. Часто это про людей, которые полагают, что через постоянное волнение, они получат гарантию того, что ничего плохого не случится с ними или их близкими. Это про людей с пароноидалными или тревожными чертами характера; 3️⃣ Не будь счастлив. Проявляется через компульсивную погоню за внешними источниками признания. Человек с этой установкой в детстве решил, что жизнь печальна, поэтому необходимо получить счастье через внешние источники признания. У людей с этой установкой нет внутреннего навыка быть счастливым, они не могут быть счастливыми без постоянных достижений, поэтому их жизнь похожа на бесконечную гонку за достижениями с перерывами на выгорание или болезни. ☝🏻 Обладатели этих трёх установок рассматривают наслаждение, расслабление и счастье как цели будущего состояния, но они не достигают их в текущем моменте. Даже в периоды отдыха и расслабления они не позволяют себе полноценно отдохнуть и расслабиться. 🗣 И отдельно выделю последствия условных поглаживаний, которыми родители воспитывают своих детей: Отличные результаты; Мне нравится твоя идея; Ты чудесно рисуешь; Мне обожаю твои выступления; Ты умеешь чудесно готовить. Подобные поглаживания при дефиците безусловных поглаживаний приводят к формированию трудоголизма, потому что человек усвоил, что для получения одобрения надо что-то делать. ⬇️ Именно поэтому при воспитании детей очень важно применять и безусловные поглаживания: Я рада, что ты есть в моей жизни; Ты и твои чувства важны; Ты можешь развиваться и осваивать новое в своём темпе; Какое счастье видеть тебя и быть с тобой. ☝🏻 И, конечно, влияет наличие бессознательных установок у самих родителей, которые своим поведением передают установки детям. Например, если в семье был трудоголик, который не умел отдыхать и при этом это была значимая фигура в семье, которой восхищались, то ребёнок может решить стать таким же человеком, чтобы и им восхищались. А как получить это восхищение уже ясно. 😎 Как у Вас с навыком полноценного отдыха? Стремитесь к балансу в своей жизни? психология #психолог #психотерапия #отдых #бессознательныепрограммы #бессознательныепроцессы #установки #семья #воспитаниедетей #расслабление

Кексы Праздничные

Кексы Праздничные кексы 18 шт Размер форм: ▫️Диаметр 5 см ▫️Высота-3 см 🔺Мука-290 гр 🔺Разрыхлитель-10 гр 🔺Сода- 5 гр 🔹Яйцо-3 шт 🔹Ванильный Сахар-1 ч.л 🔹Сахар- 110 гр 🔹Соль-щепотка 🔹Растительное масло-90 гр 🔹Кефир-110 гр 🔸50 г горького шоколада 🔸60 г сушеной клюквы 🔸цедра апельсина 🔸сок 1/2 апельсина орехи, сахарная пудра для посыпки Выпекать: 175 градусов-30 минут Приятного аппетита! Наслаждайтесь! 😸👩‍🍳

Зачем нам чувства?

▪️ Я не знаю, что чувствую ▪️ Я ничего не чувствую Это очень распространенный запрос при обращении к психологу. Чаще всего он говорит не о холодности, а о подавленных и невыраженных эмоциях.❗️ Разбираемся, как ориентироваться в палитре эмоций и зачем вообще различать оттенки. ❓Почему разбираться в эмоциях трудно? Запрет на эмоции в детстве. Если родители не очень хорошо умеют управляться с сильными чувствами, обычно они запрещают их проявления и детям: ▪️ Нельзя злиться на маму ▪️ Не плачь, ты же уже большая/ой ▪️ Я тоже устал/а, но я же терплю В результате ребенку негде научиться слышать себя и регулировать свои эмоции. Тогда во взрослом возрасте человек скорее будет пытаться подавить свои чувства. ❓ Зачем разбираться в эмоциях? 1️⃣ Осведомленность Есть данные, что даже если просто правильно назвать эмоцию — это само по себе уже снижает интенсивность переживания. 2️⃣ Устойчивость Те, кто различают свои чувства более четко, менее склонны к дезадаптивному поведению. Также они легче переживают тревожные и депрессивные расстройства. 3️⃣ Эффективность Понимание своих эмоций позволяет работать с причиной, а не следствием негативных переживаний, что гораздо эффективнее. 4️⃣ Саморегуляция Чем лучше люди понимают, что чувствуют, тем проще вернуться в стабильное состояние, когда «волна» эмоций накрывает. ❓ В чем различие чувств и эмоций? Чувства и эмоции нередко используются в речи как синонимы, но с точки зрения науки это не одно и то же. 🔍 Эмоция — интенсивное, но краткое переживание. У нее есть четкая и конкретная причина. То есть это реакция на стимул, причем мгновенная и на физическом уровне — например, если мы пугаемся, ускоряется сердцебиение. 🔍 Чувства — вторая и более сложная ступень: это то, как мы переживаем эмоции внутри себя; то, какое значение наш мозг придает эмоциональному опыту. В психологии выделяют несколько основных чувств: радость, злость, страх, грусть и удивление. Дальше будем разбираться с каждым чувством в отдельности. ❓ А вы хорошо понимаете, что чувствуете? психолог #психологонлайн #психология #психотерапия #дети #абьюз #абьюзивныеотношения #отношения #развод #чувства

ТРЕКРЕЗАН: помогает ли при ОРВИ?

Оксиэтиламмония метилфеноксиацетат. Он же Трекрезан, Трекресил, Трекрезолид. Судя по инструкции препарат повышает выработку интерферонов и обладает иммуностимулирующим адаптогенным действием. Поможет якобы от всего. И от ОРВИ, и от отравлений, от гипоксии, перегревания, переохлаждения, физического и умственного перенапряжения. Ни почечная, ни печеночная недостаточность, ни возраст не влияют на метаболизм препарата, а из побочных эффектов указана только аллергия. Идеальный препарат от всего и без побочек? Звучит подозрительно. Что не так с Трекрезаном, разбираемся с терапевтом, кардиологом Минь Зиеп Буй: Сам производитель там же, в инструкции, указывает, что точный механизм действия препарата не установлен. То есть мы не знаем, что происходит с препаратом при попадании в организм, каким образом он на нас влияет, а если покопаться, то оказывается по нему не было проведено качественных клинических исследований. А какие исследования по препарату были вообще? 1️⃣Исследование на 80 пациентах с постинфекционной астенией: группе из 40 человек давали препарат, другим 40 – не давали. В основной группе было уменьшение астении. 2️⃣Исследование на 130 заболевших ОРВИ, 70 из которых давали препарат, а остальным – только симптоматическую терапию. Отмечалось более быстрое выздоровление в основной группе. Почему мы не можем полагаться на данные исследования? Потому что не было плацебо-контроля. Сработал ли сам препарат или вера пациента и врача в чудо-лекарство? А может, была заинтересованность авторов в определенном результате? Остальные исследования, показавшие иммуногенные свойства препарата, выполнены на крысах либо на культурах клеток, что не дает нам достаточной информации о том, как препарат поведет себя в условиях человеческого организма. docma #docma_ru #docma.ru #докма #докмед #доказательнаямедицина #трекрезан #орви

Слезы - это нормально

Мы плачем, когда нам больно, грустно, одиноко, но насколько это полезное действие? ❓Есть ли реальная польза от слез или это просто эмоции? 1️⃣ Слезы полезны для тела Фермент лизоцим придаёт слезе бактерицидные свойства, делая её антисептиком. Также она активирует парасимпатическую нервную систему, контролирующую способность человека расслабляться. 2️⃣ Слезы очищают Эмоциональные слезы, вызванные горем, выводят из организма токсины и гормоны стресса. Не зря говорят, что лекарство от всех болезней – соленая вода: слезы, пот и море. 3️⃣ Слезы утешают Слезы способствуют выработке энкефалина – вещества, действующего наподобие морфина, то есть способного подавлять болевые ощущения. 4️⃣ Слезы помогают Как правило, мы плачем по какой-то причине. В стрессовых ситуациях учащается пульс, давление взлетает. Уменьшить последствия такой встряски для организма призван плач – после него пульс и дыхание замедляются, мышцы расслабляются. 5️⃣ Слезы облегчают Подавленные эмоции могут аукнуться в будущем серьезными проблемами со здоровьем. Слезы – один из самых легких и безболезненных способов это предотвратить. 6️⃣ Слезы сближают Плач – это эволюционный механизм, который помогает наладить близкие отношения с окружающими. Когда глаза собеседника наполнены водой, а душа – печалью, трудно воспринимать его как соперника или угрозу. Плача, мы демонстрируем собственную незащищенность и уязвимость, даем понять, что доверяем человеку. 7️⃣ Слезы объясняют Слезы – очень доходчивый способ невербального общения. В минуту сильного эмоционального потрясения мало кто может подобрать правильные слова, а вот слезы однозначно воспринимаются как сигнал о помощи. 8️⃣ Женские слезы Девушки плачут в 5-6 раз чаще мужчин. Просто у нас гораздо выше уровень гормона, провоцирующего слезы. Но если человек, особенно мужчина, слишком зависит от чужого одобрения, то может чувствовать стыд за свои эмоции и считать это слабостью. Над этим надо работать! Записаться на консультацию можно в сообщениях или по ссылке в профиле. психолог #психологонлайн #психология #психотерапия #дети #абьюз #абьюзивныеотношения #отношения #развод #брак

Случай из практики: непростой путь к ребёнку

Когда Алёна и Алексей обратились ко мне, им исполнилось по 35 лет. Они поженились 2 года назад, думали о ребёнке. Но вот что странно: они не предохранялись, но беременности за это время так и не произошло 🤷🏼‍♀ Алёна начала волноваться, записалась к гинекологу – но по показателям всё было хорошо. Параллельно она уговаривала мужа пройти обследование: – Не стесняйся. Давай попробуем, ради нашего ребёнка. Я тоже пойду к врачу, может, у меня что-то пропустили. С некоторым сопротивлением, не сразу, но мужчина всё-таки согласился – и так пара попала ко мне на приём. Я провела диагностику, и оказалось, что дело было именно в мужском факторе! Вот какой была картина на тот момент: 🔸Главного мужского гормона тестостерона очень мало: 7-8,5 нмоль/л, при норме 11-28 🔸 Спермограмма тоже не соответствовала норме: количество сперматозоидов всего 12 млн/ мл (должно быть более 15 млн), подвижность 19% (нужно 32% и выше) И самое сложное: морфологически нормальных клеток всего 1%! Даже для ЭКО требуется минимум 4% К тому моменту Алексей осознал, что именно на нём лежит ответственность за будущего ребёнка, и был готов действовать 👌 Мы начали со стимулирующей терапии, чуть позже подключили витаминную и антиоксидантную терапию, помогли изменить диету. Эффект заметили уже через 4 месяца: более 6% морфологически нормальных клеток! 🙌🏻 Но тут вмешался ковид: Алёна и Алексей заболели. Несмотря на лёгкую форму, часть важных показателей ухудшилась, поэтому пришлось возобновить лечение. Следующие 3 месяца прошли активно: препараты, витамины, укрепляющие и стимулирующие процедуры… Близилось лето. Супруги думали об отпуске в другой стране, но я порекомендовала не нагружать организм сменой часового пояса и климата. Алёна заметно расстроилась 😔 В конечном итоге супруги решили провести лето на даче у родителей мужа: дом всё равно пустовал. Перевезли вещи, особенно не строя никаких планов… Через полгода, на очередном приёме Алёна с улыбкой гладила живот и рассказывала: – Я думала, что отпуск испорчен, а оказалось, что это моё самое лучшее лето! Сначала погрустила, а потом поняла, что вокруг так много интересного: у нас красивый участок, терраса, баня, почти рядом с домом – лес и озеро. У нас было что-то вроде второго медового месяца. Я Лёшу почти и не вижу, на работе пропадает. А тут – всё время вместе. Супруги расслабились, отдохнули… А через месяц Алёна сообщила мужу, что он скоро станет папой 😊 И пусть не всегда наши планы воплощаются в реальности, в конечном итоге всё складывается правильно и гармонично! Иногда важно перестать бежать. Остановиться и принять то, что есть в данный момент, тоже надо успевать 😌

Лучший десерт для похудения

Очень вкусный, мало калорий и продукты самые обычные желатин 2 пачки творог 2% 150 г мягкий творог 180 г какао натуральный 2-3 ст л подсластитель Желатин нагреваем по инструкции. Взбиваем в однородную массу творог, какао и подсластитель. Затем аккуратно вливаем струйкой разведенный желатин и перемешиваем. Переливаем в форму, сверху можно посыпать кокосовой стружкой. Убираем в холодильник на час. Приятного аппетита! нутрициологмск нутрициология нутрициологияонлайн похудеть похудетьлегко похудетьнавсегда похудетьдома похудетьбездиеты иринафитпитание

Какие стадии проходит человек в принятии неизбежного

Принятие неизбежного может быть трудным, так как это может вызвать чувство беспомощности и страх. Организм человека устроен так, что защищает его от потрясений определениями механизмами в виде стадий которые человек проходит в принятии этого неизбежного. Какие бывают стадии принятия: 1 стадия: Отрицание. Человек в этой стадии не принимает ситуацию, все отрицает и искренне верит, что проснется утром и все закончится, что ситуация исправится сама по себе, что ему всё это кажется. Играют домыслы в голове, которые меняют его понимание реальности. 2 стадия: Гнев. В этой стадии, человек раздражается на всех близких, ищет виноватых, обвиняет бога, судьбу, людей, обстоятельства, но не пытается рассмотреть свою вину в произошедшем. 3 стадия: Торг. В этой стадии, человек начинает думать:- «А вот если бы…» Пытается фантазировать, представляя что возвращает время назад. Начинает верить в потустороннее, молиться, просить невидимые силы помочь ему в изменении ситуации. Не принимает ещё новые изменения. 4 стадия: Депрессия. Это самая тяжелая стадия. В ней человек осознает неизбежность произошедшего, понимает что не может повлиять на ситуацию, остается в безвыходном состоянии и начинает уходить в себя. Депрессия - это механизм организма, который тоже работает на защиту психики человека. Но есть парадокс, сначала она защищает, а потом разрушает, если становится продолжительной и человек не смог из неё выйти. 5 стадия: Принятия. В этой стадии человек может ощущать себя первое время маятиником, это когда чувствует прилив сил, понимает что произошло, раскладывает все по полкам, анализирует и даже видит дальнейшее развитие ситуации, а потом его снова накрывает, и появляется депрессивное состояние. Такое ощущение может происходить скачками. В итоге, человек принимает сложившуюся ситуацию, адаптируется в ней и начинает новый виток своей жизни. Принимать плохие ситуации не означает соглашение с ними или равнодушие к негативным обстоятельствам. Принятие - это осознанное освобождение от сопротивления к текущей реальности и взгляд на нее без суждений. Как можно научиться принимать плохие ситуации с достоинством: Позвольте себе почувствовать эмоции: Разрешите себе пережить и выразить свои эмоции по поводу плохой ситуации. Не подавляйте свои чувства, это важный шаг в процессе принятия. Позитивное переосмысление: Попробуйте найти положительные моменты в плохой ситуации. Это поможет вам лучше понять уроки, которые можно извлечь из нее, и двигаться дальше. Обратитесь за поддержкой: Разговор с близкими людьми или специалистами может помочь вам лучше понять и принять плохую ситуацию. Занимайтесь активным образом жизни: Больше гуляйте на воздухе, делаете физические упражнения, они помогут вам оставаться в трезвой памяти и свежем уме. Принятие придет быстрее и возможные пути решения, как жить дальше. Принимая плохие ситуации с открытым умом и сердцем, мы можем найти силу и ресурсы для преодоления трудностей, видеть в этих изменениях свой рост и новый положительный этап в жизни. Себе я всегда говорю:- «Не бывает плохих ситуаций, бывает что я просто к чему-то не подготовлена. Это нормальное состояние всех людей, ведь бывает такое, что на что-то мы не можем влиять, но мы способны это принять и создать для себя новые условия, действия, в которых обретаем комфорт и изобилие положительных чувств. психология #принятие #саморазвитие #изменения #стадиипринятия #прогресс #психологмосква

Как проявлять гнев и никому не навредить?

Люди боятся сильных эмоций. Их нельзя контролировать и неизвестно, к чему это приведет. На самом деле страх эмоций появляется из-за путаницы самого чувства и его выражения. Моментальное отреагирование, то есть крик или плач, возникает при недостаточной зрелости: у детей или людей с неустойчивой психикой. ☝🏼 Взрослые здоровые люди способны удержать чувства внутри себя и выбрать реакцию, которая будет уместна. Самый главный шаг - разрешить себе испытывать захлёстывающие чувства. В обществе, где распространен запрет на эмоции - это уже очень много. ❓ Как же выражать эмоции экологично? 1️⃣ Через тело Замрите и прислушайтесь к телу. Просканируйте мысленно организм от макушки до пальцев ног. Почувствуйте, чего хочет тело? Может, оттолкнуть что-то от себя руками? Замахнуться? Может, прокричать свои чувства? Расслабьтесь, покричите, потопайте, потанцуйте и возвращайтесь к социальной жизни. 2️⃣ Через слова Чаще всего мы бурно реагируем именно на ситуации, связанные с другими людьми. Возьмите 2 стула, мысленно посадите на второй того, кому хотите высказаться, и говорите. Расскажите все, что чувствуете: как больно, как тяжело, как вы злитесь. Выговорившись, вы можете сделать и вторую часть упражнения - пересесть на стул воображаемого собеседника, представить себя им и попробовать ответить за него, что он чувствует, как видит эту ситуацию, как реагирует на ваши эмоции. Закончив разговор, просто спокойно подышите. 3️⃣ Через образы Метод арт-терапии применяется, когда не хватает слов и движений. Обычно используется в работе с затяжными стрессовыми ситуациями. Используйте образное мышление и нарисуйте на бумаге, слепите из пластилина или попробуйте визуально представить себе ваше переживание. ❗️Человеческие эмоции несут энергетический заряд, а значит это сила. Все, что от вас требуется, - их принимать, уметь проживать и позволять это другим. Записаться на консультацию можно в сообщениях или по ссылке в профиле. психолог #психологонлайн #психология #психотерапия #дети #абьюз #абьюзивныеотношения #отношения #развод #брак

Фильм выходного дня - "Весенние надежды" (2012, США)

Главные герои фильма — супружеская пара, находящаяся в браке более 30 лет. Муж и жена пытаются при помощи доктора Фелда, занимающегося проблемами семейных пар, разжечь угасшие отношения. Доктор удивляет их своим несколько неординарным подходом к решению поставленной задачи. Фильм я очень рекомендую к просмотру семейным парам. Особенно тем, кто давно в браке и чьи отношения превратились в рутину, потеряли смысл и страсть. Жанр: драма, комедия В ролях: Мэрил Стрип, Томми Ли Джонс, Стив Карелл. Режиссером фильма «Весенние надежды» стал Дэвид Френкель, один из авторов сериала «Секс в большом городе». Также он известен благодаря успешным комедиям «Марли и я» (2008) и «Дьявол носит Prada» (2006). Сюжет фильма простой и в тоже время не нудный, а юмор — тонкий и продуманный. Зритель сразу прочувствует его — даже в те моменты, когда героем грустно. Все мы считаем себя спецами в семейной жизни, но на поверку очень часто оказывается, что не слышим партнера, не знаем о нем элементарных вещей, отмахиваемся от того, что ему нужно, считая это прихотью или капризами, не хотим понять. И постепенно (и порой незаметно) рельсы наших жизней разделяются и начинают идти параллельно, все больше отдаляясь. Проходят порой годы, а потом мы удивляемся: куда ушла любовь? куда ушла нежность? да элементарное уважение друг к другу? Почему мы стали чужими, хотя были так близки? Фильм «Весенние надежды» оставляет зрителям надежду на то, что даже из самой безнадежной семейной ситуации есть выход, что никогда не поздно постараться вернуть былое. Советую посмотреть этот милый фильм всем семейным парам. Кому-то для профилактики, а, возможно, кто-то узнает в главных героях себя. Мэрил Стрип и Томми Ли Джонс — истинные актерские таланты, которым удалось передать изменения в отношения супругов друг к другу, в стремлении вновь обрести счастье и любовь. Участие Мэрил Стрип делает фильм особенно пронзительным. Вот просто веришь героям, и всё! Желаю приятного просмотра и гармонии в отношениях! Награды фильма «Золотой глобус 2013» - Мэрил Стрип номинирован(а) в номинации «Лучшая женская роль - комедия или мюзикл». Если вас заинтересовала тема отношений, рекомендую фильм "Супружеская жизнь" (1963 года). Эти и другие фильмы о семье и браке вы можете посмотреть на моём сайте. кино #фильмынавыходные #фильмы #отношения #семейныйпсихолог