Подологи в Кызылорде

Гаджеты и дети

Сегодня сложно представить человека, не пользующегося гаджетами. А представить ребенка без гаджета практически невозможно. Сегодня разберем как влияют гаджеты на наших детей и что мы можем с этим делать. ⠀ Да, мы живем в век информационных технологий и интернета. Гаджеты во многом упрощают нам жизнь и дают доступ к огромному объему информации. Но как и у всего, у этого явления есть и другая сторона - негативная. Конечно, когда речь идет о негативном влиянии гаджетов, то прежде всего мы говорим о компьютерной и игровой зависимости у детей. Действительно, сейчас это достаточно распространенное явление. Особенно если учесть, что компьютеры, планшеты и игровые приставки есть практически в каждом доме. Полностью оградить наших детей от их нежелательного воздействия практически невозможно, но у каждого родителя есть шанс его минимизировать. ⠀ Чем опасна игровая зависимость у детей? ⠀ В первую очередь, это психологическая зависимость, схожая с наркоманией. Признаки игровой зависимости: • тревожность; • неспособность отвлечься от виртуальной игры; • гиперактивное и неестественное поведение во время игры; • напряженное состояние, проявление агрессии или подавленности после игр за компьютером или планшетом; • неправильная расстановка приоритетов: сначала игра, а потом все остальное; • предпочтение отдается виртуальной коммуникации. Также игровая зависимость у детей сказывается и на их физическом состоянии. Физиологические симптомы: • ухудшение зрения; • снижение иммунитета; • постоянные головные боли; • частая бессонница и кошмары; • повышенная утомляемость; • искривление позвоночника и боли в запястьях. Кроме того, зависимость приводит к неспособности такого ребенка нормально социализироваться. А значит выстраивать отношения, учиться, реализовывать свои цели. Многие дети посещают различные кружки и секции. Если говорить о спортивных результатах ребенка, то и здесь влияние игровой зависимости велико. Что ребенок получает в онлайн-игре? Возможность бесконечное количество раз перепроходить сложные игровые моменты. «Это же тренирует упорство», скажите вы. С одной стороны да, а с другой - мотивация выложиться на 100% в моменте снижается, потому что подсознательно ребенок привыкает к бесконечным возможностям все исправить. В спорте такая возможность не всегда есть - там важно быть максимально эффективным в моменте. Кроме того, важно помнить об одной особенности нашего мозга. Для него то, что происходит на самом деле, и то, что мы себе представляем (визуализируем, смотрим в кино/играх), является тождественным. Соответственно и реагирует мозг на все одинаково - как на реальность. Современные онлайн игры - очень красочные, с потрясающей графикой и достаточно жесткими сюжетами, - воспринимаются мозгом как крайне стрессовые реальные ситуации. А в стрессовом состоянии у нас включается так называемое «туннельное видение»: мозг видит и обрабатывает только то, что касается беспокоящей его ситуации. Он сосредоточен только на ней (находится в неком гипнозе проблемы) и общая эффективность нашей деятельности снижается. А как мы знаем, от работы мозга зависит абсолютно все в нашем организме - работа всех систем, в том числе тех, что влияют на физические и когнитивные функции. Вот какое влияние стресс оказывает на организм человека: • снижение внимательности; • напряжение в мышцах; • ухудшение выносливости (повышенная утомляемость); • перепады артериального давления; • эмоциональная неустойчивость (тревожность, гнев, потеря настроения). Все это опосредованно влияет на те результаты, которые дети показывают в спорте. Именно поэтому перед важными играми профессиональным спортсменам рекомендуется проводить время в спокойной обстановке, без излишней эмоциональной нагрузки и без гаджетов. Для родителей очень важно вовремя осознать, что их ребенок попал в зону риска и сразу принять меры. Как же бороться с игровой зависимостью? Если ваш ребенок попал под негативное влияние современных гаджетов, то не следует отчаиваться. Это можно исправить, но придется уделить этому достаточное внимание. И прежде всего, осознать что придется перестраивать и вашу семейную систему. В большинстве случаев предпосылками к возникновению такой зависимости становится дефицит родительского внимания. Ну а причины могут быть разными: * проблемы в школе, с друзьями, с родителями; * сложности с самовосприятием (неуверенность, низкая самооценка, страхи); * незакрытые потребности в принятии, самореализации и т.д. В любом случае, игровая зависимость у детей возникает из-за желания убежать от действительности в мир, где он управляет ситуацией. Это важно понимать, когда мы говорим о методах работы с этим явлением. А теперь о конкретных инструментах и шагах. Тут стоит сразу отметить, что агрессия, полный запрет использования телефона, планшета или компьютера не решит главной проблемы. А это значит, что ребенок будет искать другие пути доступа к любимым играм. Поэтому стоит подходить к решению вопроса как можно более мягко и тактично: * для начала попробовать поговорить с ребенком и объяснить, что 5-6 часов за компьютером ежедневно – это очень вредно. Рассказать на что именно и как это влияет, какие последствия за собой несет. И упор здесь стоит сделать на те аспекты жизни ребенка, которые важны для НЕГО, а не для вас. * наладить контакт с ребенком, понять, почему он хочет играть. Спросите, попросите объяснить. Попробуйте сами поиграть с ним в его любимую игру. Постарайтесь понять, что именно его привлекает. Так вы сможете завоевать доверие и вернете возможность общаться и быть услышанным. * обязательно говорить с ребенком. Спрашивайте о его делах в школе, как можно больше интересуйтесь его настроением и увлечениями. Ищите варианты занятий вне компьютера, но чтобы они ребенку действительно нравились. * постепенно снижать количество часов, проводимых за любимой игрой. Для начала можно сократить время на 30 минут, потом на час. Для этого вам может понадобиться программа родительского контроля, позволяющая устанавливать временное ограничение для приложений как на компьютере, так и на телефоне/планшете. Не следует резко снижать время, если ребенок привык играть в течение 5 часов. Начните с малого. * попробовать выяснить, с какими проблемами в реальной жизни сталкивается ваш ребенок. Ищите причину, тогда легче будет справиться со следствием. * показать ребенку, что он вам важен. Найдите с ним общее занятие, проводите больше времени вместе, гуляйте, читайте книги, играйте в игры на свежем воздухе, занимайтесь общим видом спорта. Все эти действия обязательно помогут вам переключить ребенка и помочь ему выйти из зависимости. Однако, они требуют вашего непосредственного участия, т.к. дети без внимания родителей всегда ищут пути выхода из одиночества. И это может быть не только виртуальный мир, но и более жестокий реальный, с пагубным влиянием которого справиться куда сложнее. Всем здоровья, взаимопонимания и всяческих успехов🏆

ГИПЕРТОНУС МАТКИ: всегда опасен?

Часто ли беременным пациенткам ставят диагноз “гипертонус передней/задней стенки матки” по УЗИ органов малого таза? Часто. Нужна ли в этих случаях экстренная госпитализация в стационар? Нет. Почему? Давайте разбираться с акушером-гинекологом Еленой Корнеевой ⬇️ Гипертонус матки — состояние, при котором матка начинает непроизвольно сокращаться, вызывая болевые ощущения. Когда гипертонус матки - норма? Случается так, что матка «затвердела» или стала как «камень» в ответ на внешнее воздействие, например, провели датчиком узи по животу или погладили живот рукой. Мы можем простить это нашей матке, ведь она является мышечным органом и способна сокращаться в ответ на раздражитель. Боль внизу живота во время беременности может быть нормальным явлением при: -Гипертонусе матки после воздействия раздражителя (датчик УЗИ, погладили живот рукой и другие); -Натяжении связочного аппарата матки во время ее роста в виде ноющей боли или внезапной колющей боли внизу живота; -При тренировочных схватках Брекстона-Хиггса после 20-й недели беременности в виде тянущей боли внизу живота, сопровождающейся тонусом матки, длящейся до минуты, не имеющей регулярного характера. Гипертонус матки, сопровождающийся болевыми ощущениями - это неприятное явление. Чем можно себе помочь? ✔️Ограничить активную физическую нагрузку и половые контакты на время, пока беспокоят неприятные ощущения/боль. ✔️Заняться аэробными упражнениями или любыми делами – отвлечься. Когда гипертонус матки требует обращения к врачу? Сам гипертонус матки обычно не требует активных действий или обращения к врачу. Однако, в сочетании с обильными светлыми или кровянистыми выделениями из половых путей, схваткообразной болью внизу живота, гипертонус матки говорит об угрозе прерывания беременности, угрозе преждевременных родов или других острых состояниях. В таком случае необходимо экстренно обратиться к врачу акушеру-гинекологу. Гипертонус матки может случиться при проведении некоторых процедур: ▪️наложение швов на шейку матки ▪️введение пессария ▪️амниоцентезе ▪️стимуляции родовой деятельности препаратами окситоцина ▪️простагландинов, а также при проведении эпидуральной анестезии. В таких случаях, профилактически или с лечебной целью, могут быть использованы препараты, расслабляющие матку, такие как: нифедипин, атозибан, гексопреналин, индометацин, назначенные врачом в стационаре. Гипертонус матки не лечится назначением «капельницы с магнезией» или магнием в таблетках, это неэффективно. Каждая беременная имеет право знать, что боль внизу живота при беременности, возникающая периодически, проходящая самостоятельно и гипертонус матки по УЗИ - это нормальные физиологические состояния, не требующие экстренного обращения за медицинской помощью. Красные флаги для обращения за медицинской помощью при беременности: 🔸схваткообразные боли внизу живота 🔸обильные жидкие светлые или кровянистые выделения из половых путей независимо от гипертонуса матки. А вам диагностировали гипертонус матки при беременности? Что при этом рекомендовали? docma #docma_ru #docma.ru #докма #докмед #доказательнаямедицина #тонусматки #гипертонус

Почему выгодно обижаться? 15 выгод от обиды

🤔 Когда я спрашиваю у клиентов про их выгоды от зависания в чувстве обиды, что почти всегда получаю ответ, что нет никаких выгод, только боль и переживания. А зачем же тогда человек предпочитает оставаться в боли и переживаниях? ⬇️ Итак, выгоды от обиды: 1️⃣ Позволение говорить о своём недовольстве. В эмоциональном порыве можно высказать то, что человек не позволяет себе высказать в обыденной жизни. Копит человек недовольство, не высказывает, предпочитает умолчать, а потом прорывает. И этому человек находит оправдание, которое звучит так: «Имею право, меня же обижали когда-то»; 2️⃣ Возможность побыть в уединении. Некоторые семьи построены на базе созависимых в эмоциональном плане отношений, в таких семьях все друг другу что-то должны. В таком случае чувство обиды помогает занять выгодную позицию и сказать: «Меня обидели, отстаньте все»; 3️⃣ Обида как единственный освоенный способ пожалеть себя и проявить любовь к себе. Если в детстве эмоциональный сосуд не был наполнен любовью, то во взрослом возрасте такой человек не умеет любить себя. Поэтому и заменяет любовь суррогатом в виде жалости к себе и помогает ему в этом чувство обиды; 4️⃣ Разрешение на аддиктивное поведение. Это для тех, кто любит переедать и выпить, хотя накануне было принято решение употреблять спиртное только по праздникам. «А что, сегодня могу себе позволить! Меня же обидели!» Поскольку для того, чтобы придерживаться определенного рациона питания или же нормативного потребления алкоголя, необходим, по меньшей мере, контроль. А в период обиды можно и расслабиться. Оправданное обидой аддиктивное поведение может включать и другие виды зависимого поведения; 5️⃣ Разрешение делать то, что действительно хочется. Давно хотелось просто полежать и полистать журнал. Но совесть не разрешала. Как же я могу уделить время себе, когда столько дел не сделано. «Но если я обижаюсь, то уже ничего и никому не должен или не должна! Я имею полное право делать то, что хочу»; 6️⃣ Право без чувства вины уйти от взаимодействия с обидчиком. Обида как оправдание отказа от запланированной встречи, от приема гостей, от привычного звонка; 7️⃣ Оправданное обидой разрешение не делать то, чего не хочется. Фактически это право на отдых. Можно не делать запланированное. «Меня обидели, нет ни сил, ни энергии!» И главное, есть отличное оправдание: «Это все из-за тебя!»; 8️⃣ Разрешение себе сделать покупку. Если покупки близким важнее, а себя есть привычка ставить на последнее место», то обида может быть разрешением купить себе то, что давно хочется. «Имею полное право. Меня обидели»; 9️⃣ Возможность манипулировать обидчиком: «Уж теперь-то ты сделаешь все, чтобы искупить свою вину» Если хочется что-то получить и неудобно попросить, стоит самому организовать конфликт, а потом высказать или показать обиду. После чего обидчик сам предложит всё то, что неудобно было просить, чтобы избавиться от чувства вины; 🔟 Возможность получить с помощью обиды внимание и заботу близких, которые в повседневной жизни получить не удается. В семье равнодушие и отчуждение. Тогда с помощью обиды можно привлечь внимание близкого, создать хоть какое-то подобие жизни. И точно так же главное значение придается чувству вины обидчика: чтобы загладить свое поведение, возможно проявление знаков внимания; 1️⃣1️⃣ Возможность не брать на себя ответственность за слова и поступки. Как ребенок, живущий по принципу «Хочу!». Хочу побыть собой. Не играть. Не притворяться. Делать, что хочется. Говорить, что хочется. А если это и неприятно для близких, можно оправдать себя: «У меня плохое настроение и, заметьте, не по моей вине, меня же обидели»; 1️⃣2️⃣ Возможность ничего не менять и оставить все, как есть. Когда мы оказываемся в непростой ситуации принятия того или иного решения, и хочется отложить выбор на день-два, обида позволит это сделать. Оправдание к отложенному действию вполне достойное: сейчас не то настроение, чтобы принимать ответственное решение. Отложу на завтра или даже на неделю; 1️⃣3️⃣ Способ повысить самооценку. На первый взгляд кажется совсем наоборот: меня обидели — значит, унизили. Если же посмотреть чуть глубже, то картина меняется с точностью до наоборот. Стоит только обидеться сильно и всерьез, у обидчика появится чувство вины. Он пытается загладить произошедшее. Самооценка обиженного будет повышаться с каждым словом, с каждым действием; 1️⃣4️⃣ Способ спрятать Гордыню под маской Обиды. Иногда за обидой прячется непомерная Гордыня. «Какое право он имели так ко МНЕ относиться?». И как только человек начинает осознавать свою гордыню и учится принимать себя и окружающих без оценки, обид становится значительно меньше; 1️⃣5️⃣ Обида как защита от боли и горевания. Частая тема у взрослых людей по отношению к своим родителям. Иногда очень сложно осознать факт того, что не случится в жизни тот заботливый, тёплый и принимающий родитель, о котором столько мечталось с детства. А если отказаться от бесконечных обид и прожить их, то может накрыть волной боли и горевания, которые надо будет проживать. Лучше обижаться и жить в иллюзии. Я подумываю про 7️⃣ пункт, чтобы не окучивать картошку. Но это ещё не точно 😜 ❓А какие выгоды от обид Вы бы добавили в мой список? психология #психолог #психотерапия #обида #обиды #вторичныевыгоды #вина #обиданародителей #манипуляции #семья

Сон на левом боку создаёт чрезмерное давление на сердце – слышали об этом?

А теперь забудьте 😂 Если хоть немного изучить анатомию тела человека, то станет ясно, что у нашего сердца надёжная защита со всех сторон: рёбра, мышцы, перикард (околосердечная сумка). Поэтому у здоровых людей сон на левом боку ничем не хуже и не лучше, чем на правом. Есть предположение, что приток крови к сердцу меньше, когда вы лежите на правом боку. Но это не доказано 🙅🏻‍♂️ На спине спать тоже можно. С точки зрения кардиологии это не вредно, но учитывайте состояние здоровья в целом. Например, пациентам с апноэ (храп) часто рекомендуют воздержаться от сна на спине. Что касается кардиостимулятора, обычно советуют спать на стороне, противоположной той, где его установили 👆🏻 В остальном же вы можете спать так, как вам нравится. Самое главное – чтобы утром, проснувшись, вы чувствовали себя нормально, в руках и ногах не было онемения или покалывания, а в сердце – болезненных ощущений 🫀 Спокойного сна!

Как преодолеть противоречие, когда хочешь одного, а делаешь совсем другое

Здравствуйте, Мила! Я начала замечать за собой, что я хочу одно, а делаю совсем другое. Хочу навести красоту в доме, а сама ничего не делаю для этого. Хочу с ребёнком больше времени проводить, а сама вновь задерживаюсь на работе. Могу даже не работать, а просто общаться. И таких примеров очень много. Ругаю себя за это, но все равно ничего не меняется или меняется только на пару дней. Что мне делать? Отвечает психолог Мила Вельт: Здравствуйте, Оксана (имя изменено)! Я вас понимаю, довольно трудно строить свою жизнь, когда вы планируете одно, а действуете иначе. Причины, которые лежат в основе этого противоречия, могут быть различными: возможно у вас есть потребности, которые вы игнорируете. К примеру, вы много работате, занимаетесь ребёнком и у вас не остаётся времени на себя. А возможность пообщаться, даже на работе, это шанс хоть так эту потребность реализовать. возможно это внутриличностный конфликт В человеке много частей, так называемых субличностей. Например, одна - это мама, и она хочет, чтобы её дети получали всё внимание и заботу. А другая - молодая девчонка, и она стремится сама нравиться, и в результате остаётся подольше на работе, где получает нужное ей внимание. возможно дело в том, что желаний у вас очень много, а ресурсов для их реализации значительно меньше возможно вам не подходит способ, реализации "хочу", который вы выбрали. * Так как не хватает мастерства, или мешают обстоятельства, или дело в нехватке времени, денег или других ресурсов для реализации именно этого способа. В целом можно долго разбираться, что лежит в основе такого противоречия "хочу одно, но делаю другое". Какая именно у вас причина сказать довольно трудно на той информации, что вы даёте в вопросе. Что делать? Я предлагаю использовать поведенческую стратегию "Лучший вариант". Эта стратегия строится на предположении, что человек подсознательно действует наилучшим способои в данный конкретный момент, исходя из всех своих потребностей, желаний, ресурсов и обстоятельств. То есть, если человек впоследствии оценивает своё поведение как ошибочное, значит у него не было другого "лучшего варианта поведение" и этот вариант нужно найти или создать. 1. Возьмите лист бумаги и напишите одно из своих "хочу". Например, я хочу больше времени проводить с ребёнком. 2. Напишите минимум 10 разных вариантов, как именно вы могли бы это делать Например, вы можете сходить с ребёнком в цирк или в зоопарк. Вы можете вместе с ребёнком тренироваться. Вот вам время для себя и одновременно время, которое вы проводите с ребёнком Вы можете вместо с ребёнком наводить красоту в доме. И таким образом реализовывать своё другое хочу. Важно при этом суметь заинтересовать ребёнка и т.д Пишите варианты поведения, и вы заметите, что многие из них дают возможность реализовать сразу несколько ваших "хочу". 3. Вспомните случай, когда вы хотели одно, а делали другое и сознательно подберите вариант поведения, который был бы лучшим в той ситуации. Повторяйте эту стратегию по отношению в различным "хочу" в вашей жизни и вы заметите на сколько ваши действия стали более осознанными и результативными. Я утверждаю, что можно строить свою жизнь, не ругая и не коря себя. Что можно действовать, выбирая лучший вариант поведения. А значит жить счастливо и полноценно, реализуя свои истинные желания! Вперёд! психология #психологонлайн #психологмилавельт #психологонлайнмв #хочуодноделаюдругое #внутреннийконфликт #стратегиимилывельт #неудовлетворенныепотребности #лучшийвыбор

Сравнение себя с другими – путь в никуда. Пять способов повысить свою ценность.

Привычка сравнивать себя с другими давно стала социальным инстинктом — с ее помощью мы адаптируемся к окружающему миру и анализируем себя. Однако, если кто-то * лучше, * успешнее, * богаче, * красивее, то это вызывает только уныние, а вовсе не стремление развиваться. ⠀ Стремление к сравнению закладывается в людей с детства. В школе ребенка постоянно оценивают и сравнивают с одноклассниками. Многих постоянно сравнивают с кем-то родители и так далее. ⠀ Всю жизнь людей учат * бежать, * бороться, * становиться победителем, * уничтожать всё и всех на своём пути во имя благородной цели. ⠀ Но никто не скажет о том, что эта гонка не имеет никакого смысла. ⠀ Равно как никто из окружающих не станет советовать следовать своему индивидуальному пути, искать в себе отличия от других людей, а не стремиться быть похожим на серую массу. ⠀ Получается, что рулевой не ты – твоей жизнью рулят за тебя. ⠀ Но вот в чём фишка: пока ты такой же, как все, ни о каких победах и выдающемся успехе можно даже не думать. Настоящие победы начинаются лишь там, где человек сумел вылезти из кокона своих предубеждений и по-настоящему последовать за своими желаниями. ⠀ А всё остальное – просто примитивное существование ради сохранения приемлемой для всех роли в обществе. ⠀ Если вы стремитесь к большему, вот несколько рекомендаций: ⠀ 1️⃣ Живите для себя, ведь жить для всех, кроме себя – настоящий ад. ⠀ Примечание: здесь речь вовсе не об эгоизме. ⠀ Человек, который * думает о благе других, * старается угодить и оправдать ожидания других, * хочет всем нравиться, * стесняется сказать или попросить, полностью игнорируя свои потребности или ставя их в самом конце списка, по сути живет чужими жизнями, а не своей. ⠀ 2️⃣ Не перекладывайте ни на кого ответственность за свою боль. ⠀ 3️⃣ Перестаньте себя с кем-то сравнивать и не давите себя достижениями других. ⠀ Помните: * у вас были разные условия и разные старты, * у каждого свой путь, * и вы - тоже молодец 👍 ⠀ 4️⃣ Прекратите доказывать что-то не понятно кому. ⠀ Часто неосознанно мы, уже взрослые, пытаемся доказать нашим значимым взрослым - родителям, что мы - «хорошие, успешные, талантливые …» и всё-таки заслуживаем любви ⠀ 5️⃣ Работайте не много, а головой. ⠀ Анализируйте, думайте, сопоставляйте, делайте выводы, внедряйте в жизнь. ⠀ 6️⃣ Развивайте творческое начало. ⠀ 7️⃣ Относитесь с душой к тому, что делаете. ⠀ 8️⃣ Смысл собственной жизни вы должны создать сами. ⠀ Единственный человек, которого ты должен превзойти — это ты сам. Эд Харрис ⠀ Людям, практикующим сравнение себя с другими, будут полезны упражнения, развивающие чувство самоценности. ⠀ ➡️ ФИКСИРУЙТЕ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ ⠀ Возьмите за правило перед сном перечислять события или действия за день, в которых преуспели. Засчитываются даже мелочи. Искренне хвалите себя, не жалейте эмоций и радости от собственных успехов. Они — ваши, это факт! ⠀ ➡️ СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СВОИХ ПРЕИМУЩЕСТВАХ ⠀ Вы пунктуальны, ответственны? Или творчески мыслите, коммуникабельны, остроумны? Вместо того чтобы составлять список недостатков, сконцентрируйтесь на достоинствах: их у вас множество, поверьте! ⠀ ➡️ НЕ ВЕРЬТЕ ВСЕМУ, ЧТО ГОВОРЯТ И ПОКАЗЫВАЮТ ЛЮДИ ⠀ Сегодня соцсети для многих — источник заработка, поэтому работа над репутацией крайне важна. За отретушированными кадрами * жизни мечты, * успешного успеха * и достигаторства может скрываться все что угодно. Они не отражают реальности, а зарабатывают лайки и просмотры, вы избегаете негативного влияния и улучшаете настроение. Помните об этом, листая ленту и читая блоги. ⠀ ➡️ УБЕРИТЕ ИЗ ЖИЗНИ ТО, ЧТО ВАС ДЕМОТИВИРУЕТ ⠀ Отпишитесь от людей, которые вызывают негативные чувства. Оставьте только тех, кто мотивирует и вдохновляет. Трансформируйте чувство зависти в возможность пересмотреть собственные способности и умения: «А может, я тоже так смогу? Что для этого нужно сделать?». Избавьте себя от других источников сравнения, которые разрушают. ⠀ ➡️ БЛАГОДАРИТЕ ⠀ Практикуя благодарность за то, что уже есть, вы учитесь ценить и признавать все положительное, что происходит в жизни в настоящий момент, а не только мечтать о будущем. Достижения других людей не отнимают собственные способности и блага, которые вы заслуживаете. Практика благодарности помогает увидеть полную картину и избавиться от ненужных мыслей. ⁉️ А как вы? Сравниваете себя с другими? ⁉️Что чувствуете? Как себя ведете? Ваш добрый психолог 🤗 психология саморазвитие бизнес предприниматель

Быстрый и сбалансированный вариант завтрака👌

Нам понадобится: ☑️лаваш ☑️яйца ☑️помидор ☑️с/с рыба ☑️творожный сыр ☑️листик салата 📍Готовим: Взбить яйцо с солью и специями по вкусу. Вылить яичный блинчик на сковороду. Сверху выложить круг лаваша или лепешку. Смазать творожным сыром. Выложить начинку. Свернуть, как на видео) Приятного аппетита 😘

ДОКМЕД: отказ от поликлиник?

Лечиться по докмед - забыть про муниципальные клиники? Так ли это на самом деле? Давайте порассуждаем на эту тему вместе с педиатром Аделей Штырковой ⬇️ Молодым дорогу Поколение врачей в современных государственных поликлиниках меняется, а значит меняется их тактика диагностики, лечения и профилактики. Не всегда педиатр из муниципальной поликлиники будет назначать своему маленькому пациенту ненужные анализы и препараты. Не стоит вешать ярлыки на специалистов, работающих в госучреждениях. Я, как молодой специалист, продвигающий доказательную медицину, верю только в самое светлое будущее. Есть большая вероятность того, что молодая школа врачей всё изменит, хотя это будет довольно непросто. Родителей, которые лечились фуфломицинами десятками лет и вырастили на них не одно поколение, бывает трудно переубедить или донести до них суть такого лечения. Наш путь тернист - триумф же будет вечен Хочу передать всем коллегам: не сдавайтесь, несмотря ни на что! Как бы сложно ни было, нужно стараться. Из приёма в приём, повторяя одно и то же, в итоге можно добиться неплохих результатов! Говорю по своему опыту, пройдя через жалобы и объяснительные. Иногда, принимая родителей из других участков, я вижу как они радуются моим назначениям, для многих они как глоток свежего воздуха! Также есть родители (чаще молодые), которые сами многое знают, понимают и не спорят с участковыми врачами по поводу лечения там, где это не требуется. Слушают их, но молча лечатся по-своему, согласно актуальным современным данным. Но не всё так просто Есть большая разница между госучреждениями и частной клиникой. 🔸В государственной поликлинике на 1 прием выделяется 8 минут, в среднем. За такое короткое время невозможно ответить на все вопросы родителей и дать нормальные объяснения. Физически не хватает на это времени. Как только ты начинаешь разъяснять назначения, так сразу открывается дверь, и следующие родители просятся войти. Поэтому бывает тяжело донести всю суть доказательной медицины. 🔸В частных клиниках с этим проще. Больше времени выделяется на пациента, и сам прием становится ценнее для родителей. Родитель, оплативший прием, становится более заинтересованным в конструктивном диалоге с врачом. Ему важно дойти до сути проблемы и самого лечения. Да и врачу в частной клинике проще. Нет лишней документации, отчётов, оформления документов для прохождения инвалидности, переводных эпикризов и прочего. ❗Но гипердиагностику можно встретить и в частной клинике, так как у специалистов могут быть планы, которые необходимо выполнить за месяц. Тогда тяжело назвать такого специалиста адептом доказательной медицины. В заключение хочу сказать, что и в частной, и в государственных поликлиниках вы можете встретиться как с врачом, придерживающимся принципов доказательной медицины, так и с врачом, который будет назначать много ненужного. А вы согласны с этим? Что вы думаете на этот счёт? Какие у вас педиатры на участках в поликлиниках по месту жительства? docma #docma_ru #docma.ru #докма #докмед #доказательнаямедицина #поликлиника

МИОПАТИИ. НУТРИТИВНАЯ ПОДДЕРЖКА И НЕ ТОЛЬКО. Часть 15.

Карнитин. Часть 3. 💪 В организме человека КАРНИТИН образуется в печени, почках, частично в головном мозге. ‼️И первый вопрос, что там у нас с печенью и почками? 🔴 Первичное вещество - ГАММА-АМИНОМАСЛЯНАЯ КИСЛОТА (да, она нужна и тут). Из неё образуется ГАММА-БУТЕРОБЕТАИН, с участием S-аденозилметионина, как источника метильных групп. Именно в процессе метилирования ГАМК получается Гамма-бутеробетаин , из которого и образуется КАРНИТИН с помощью фермента Гамма-бутеробетаиндиоксигеназа. 🔴 Синтетический аналог Гамма-бутеробетаина (ГББ) - Мельдоний. Он связывается с ферментом, точно так же как ГББ, тормозя работу фермента и снижая расщепление жирных кислот, повышая расщепление глюкозы. ‼️‼️‼️Для его применения есть свои показания и условия. Каждый должен понимать, зачем он принимает что-то. В плане миопатий Мельдоний бесполезен. В процессе синтеза КАРНИТИНА нам необходимы: 1️⃣ Витамин С 2️⃣ Витамины В3, В6, В9, В12 3️⃣ Железо 4️⃣ Лизин 5️⃣ S-аденозилметионин (SAMе) Что там с дефицитами у нас? Фермент, который нам делает КАРНИТИН, кодирует ген ВВОХ1. Соответственно можно и его посмотреть, при желании. drpogorelovмиопатии_поддержка карнитин #мясо #миопатия #мышцы #сила #диетолог #диетологабакан

Сидеть на диетах очень опасно ⚠️

Почему? Потому-что в это время ваш организм страдает. Сидите на белковой диете - постоянно хотите сладкого. Связано это с тем, что мозгу не хватает глюкозы для нормальной работы. Отсюда же - вялость и усталость. Сидите на кето-диете - страдает сердечно-сосудистая система, возможно образование холестериновых бляшек. Интервальное голодание и просто голодание чревато холелитиазом и удалением желчного пузыря - так как профилактика образования камней - это опорожнение желчного пузыря. А опорожнение происходит только во время еды. И опорожняться он должен не менее 5 раз в день. Сбалансированное питание в дефиците 15-20% - это единственный адекватный путь снижения веса без вреда для вашего здоровья. Берегите себя 💫💛