Реабилитологи в Кызылорде

Как обрести внутреннюю силу и найти поддержку, чтобы справиться с зависимостью

Здравствуйте, Мила! Я бросил наркотики, а периодически мне очень их не хватает, при этом я осознаю все последствия. Что мне делать? Отвечает психолог Мила Вельт: Здравствуйте, Сергей(имя изменено)! Я могу сравнить наркотики с крюком, что вы вонзили в себя навсегда. Избавиться от них невозможно. Вы бросили наркотики, но наркотики не бросили вас. Значит, вы можете жить только каждый момент, контролируя себя. Осознайте, у вас нет промежуточного пути: * вы мертвы с наркотиками * вы живите для любимых, для Дела, для каждого дня солнечного или дождливого вашей жизни, но без них. А еще Вы - боец! Я точно это знаю, раз Вы сумели бросить наркотики. И битва продолжается каждый день, каждый час. Я могу порекомендовать вам, обратиться в группу «Анонимные Наркоманы» или подобную им. * там вы получите поддержку * возможность выговориться * паттерны поведения новой жизни * образцы сильных людей – борцов за Жизнь. * а может быть, Вы там найдете, и сильные смыслы, что наполнят вашу жизнь, и вы перестанете вспоминать о наркотиках. Группы анонимных наркоманов существуют практически в каждом городе мира, в том числе и в России. Если по какой-то причине этой группы нет в вашем городе, то можно воспользоваться телефоном доверия и получить бесплатную консультацию по любому трудному для вас вопросу. Что вы можете делать сами? Я предлагаю вам воспользоваться стратегией "Помоги другому". Эты стратегия позволит вам направить внимание с ваших трудностей, страхов и негативных переживаний на помощь и поддержку другому существу. 1. Возьмите лист бумаги и напишите: кому сейчас тяжелее и труднее, чем вам? Это могут быть пожилые люди, брошенные своими родными или дети в доме малютки. Иногда, по разным причинам, очень трудно начать помогать людям. Поэтому это могут быть животные, это могут быть даже старые, забытые дома в глухой деревне. Только вам решать кому требуется ваша помощь! 2. Распишите как вы могли бы оказать помощь и поддержку? Не обязательно помогать деньгами. Наоборот лучше всего оказать содействие своими силами, своей работой. 3. На основании своих ответов: кому и как именно вы хотите помочь, соберите информацию, которая вам необходима. Распишите свои первые шаги и начинается действовать! Я утверждаю, что ваша битва продолжается и я желаю вам построить здоровую, а главное осмысленную Жизнь! Вперёд! психология #психологмилавельт #психологонлайнмв #жизньбезнаркотиков #стратегиимилывельт

Фильм, который стоит посмотреть!

От любви до ненависти, как известно, один шаг. Результаты этого перехода — в психологическом триллере «Материнский инстинкт» с Энн Хэтэуэй и Джессикой Честейн в главных ролях. Психология в кино. кино #психология #психолог #сексолог #саморазвитие #бизнес #бухгалтер #бухгалтерия #здоровье #мотивация

Как преодолеть страх, чтобы решиться сменить профессию и найти своё призвание

Здравствуйте, Мила! Бросать эту профессию страшно, потому что больше ничего не умею, не знаю куда пойти. Что мне делать? Помогите мне пожалуйста разобраться, эта проблема у меня уже несколько лет. В 2014 я закончила медунивер, в 2015 интернатуру. И устроилась работать по специальности и просто возненавидела медицину. Слишком для меня это стрессово. Но я не ушла до сих пор из этой профессии. Работать стараюсь на совесть. Но у меня это отнимает очень много моральных сил. Отвечает психолог Мила Вельт: Здравствуйте, Карина (имя изменено) ! Во-первых, хочу отметить вашу порядочность. Мне жаль, что вы воспринимаете работу в медицине как нелюбимое дело. Такие ответственные и порядочные люди очень нужны этой профессии. Во-вторых, вы выбрали профессию, которую нельзя делать как только работу. Быть медиком, врачом, медсестрой можно только выбрав это дело как своё призвание и отдавать себя этому делу. Есть такие профессии: * это кадровые военные, которые "Родину защищают". * это учёные, которые служат Науке и познанию Мира. * это психологи, которые помогают, направляют к Лучшей Жизни, исцеляют. * И это конечно люди медицины. Если вы осознали, что профессия не является вашим признанием, то нужно уходить и заниматься другим Делом. Иначе, вы или начнёте плохо выполнять свою работу и это может привести к трагедии, или же это приведёт к тому, что вы истощите себя и уже вас придётся лечить. Что делать? Вам необходимо искать новое Дело! Страшно, так как вы не осознаете, чем вы сейчас обладаете. Чтобы двинуться вперёд и искать своё дело нужно осознать свои богатства и приемущества. Это одна из первых задач, которую вам необходимо решить! Я предлагаю вам приём "Банка ваших достоинств". 1. Начните с того, что поставьте на своём рабочем столе банку или коробку, в котор вы будете складывать свои достояния. Это могут быть: * ваши сильные стороны. * ваши достижения или победы, большие или маленькие. * ваши уникальные качества. * ваши связи , знакомства. * ваши умения. Давайте я начну, что вы можете положить в эту банку: 1. > Ответственное отношение, которое позволит вам, выбрав Дело по Душе, двигаться в его постижении семимильными шагами. А также стать в нём однажды Мастером! 2. > Высшее медицинское образование, станет вашим достоинством в смежных областях: сферах красоты, фитнеса. 2. Попросите своих коллег, близких или даже своего руководителя ответить на вопрос: какими преимуществами и достоинствами вы обладаете? 3. Каждый раз когда будете испытывать страх и сомнения, открывайте коробку и читайте чем вы обладаете. Приходите на консультация и мы поработаем с вами над интересными для вас направлениями поиска нового дела и наметим первые шаги к новому Делу Жизни. Вперёд! психология #психологонлайн #психологмилавельт #преодолетьстрах #найтисвоедело

Самомассаж для снятия стресса и улучшения кровообращения.Проверенные техники.

Погрузимся в мир самомассажа — мощного инструмента, который доступен каждому из нас прямо сейчас. Самомассаж помогает снять стресс, улучшить кровообращение и общее состояние организма. Поверьте мне, эти техники станут вашими незаменимыми помощниками в борьбе с напряжением и усталостью. Самомассаж головы. Способствует расслаблению и улучшению кровообращения. Поместите пальцы на виски и сделайте круговые движения, затем переместитесь к лбу, затылку и верхней части головы. Шея и плечи. Массируйте эту зону легкими движениями от шеи к плечам. Это поможет снять накопившееся напряжение и улучшить кровообращение. Самомассаж рук. Начните с ладоней, используя большой палец другой руки для массажа, затем переходите к пальцам. Это улучшит кровоток и поможет расслабиться. Самомассаж ног. Особенно полезно, если вы проводите много времени на ногах. Массируйте стопы, голени, бедра. Это поможет улучшить кровообращение и устранить усталость в ногах. Самомассаж спины. Используйте мяч для массажа или массажёр для того, чтобы дотянуться до труднодоступных областей спины. Самомассаж лица. Поможет расслабить мышцы лица, улучшить кровообращение и подтянуть кожу. Начните с лба, переходите к щекам, подбородку. Самомассаж живота. Этот массаж помогает улучшить пищеварение и уменьшить напряжение. Массаж проводите по часовой стрелке. Использование перкуссионного массажера. Перкуссионные массажеры - это устройства, которые создают вибрацию или удары для стимуляции мышц. Они могут быть особенно полезны для глубокой тканевой стимуляции, помогают уменьшить мускульное напряжение, улучшить кровообращение и ускорить восстановление после физической активности. Следуйте инструкциям производителя при использовании этих устройств, чтобы избежать травм. Хотя самомассаж является безопасной и эффективной практикой для многих людей, есть некоторые случаи, когда следует проявлять осторожность или вообще избегать его: Болезнь или травма. Если у вас есть конкретное заболевание, травма или вы недавно перенесли операцию, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или реабилитологом, прежде чем начинать практику самомассажа. Состояние кожи. Избегайте самомассажа в области с воспаленной, раздраженной или поврежденной кожей. Беременность. Некоторые техники массажа могут быть небезопасными для беременных женщин, особенно в первом триместре. Если вы беременны, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать практику самомассажа. Сердечно-сосудистые заболевания, тромбоз и прочие серьезные заболевания. Для людей с определенными заболеваниями самомассаж может представлять опасность. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хроническое заболевание.Помните, самомассаж — это не только процедура, но и возможность прислушаться к своему телу, его потребностям. Это простой и эффективный способ улучшить свое здоровье и благополучие. Начните уже сегодня, и ваше тело ответит вам благодарностью. Самомассаж УлучшениеКровообращения СнятиеСтресса

Сила вдоха:дыхательные упражнения для улучшения здоровья и продуктивности.

Каждый из нас знает, как важно поддерживать физическую активность для нашего общего здоровья, особенно если наша работа связана с длительным сидением. Но как насчет дыхательных упражнений? Они улучшают кровообращение, укрепляют дыхательные мышцы, снижают уровень стресса и повышают концентрацию. Вот несколько упражнений, которые можно выполнить ежедневно, даже на рабочем месте: Упражнение 1: Дыхание "4-7-8" Вдохните на счет четырех, задержите дыхание на счет семи, а затем выдохните на счет восьми. Это упражнение помогает расслабиться и снизить уровень стресса. Упражнение 2: Носогубные складки Сначала расслабьтесь и медленно вдохните через нос, а затем медленно выдохните через рот, при этом стараясь образовать носогубные складки. Повторяйте 5-10 раз. Упражнение 3: Брюшное дыхание Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Медленно вдохните через нос, позволяя вашему животу подниматься. Медленно выдохните через рот, чувствуя, как ваш живот опускается. Повторяйте 5-10 раз. Упражнение 4: Дыхание с поднятием рук Поднимите руки вверх при вдохе, а при выдохе медленно опускайте руки. Повторяйте 5-10 раз. Упражнение 5: Дыхание "Квадрат" Вдохните на счет четырех, задержите дыхание на счет четырех, выдохните на счет четырех, и снова задержите дыхание на счет четырех. Представьте себе квадрат, где каждая сторона - это одна из четырех фаз дыхания. Упражнение 6: Альтернативное дыхание через нос Закройте правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую. Затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую. Затем вдохните через правую ноздрю, закройте ее и выдохните через левую. Это считается одним циклом. Сделайте 5-10 циклов. Упражнение 7: Дыхание "Свеча" Представьте, что у вас в руках свеча. Вдохните глубоко через нос, а затем медленно выдохните через рот, представляя, что вы пытаетесь потушить свечу. Упражнение 8: Дыхание "Волна" Представьте, что ваше дыхание - это волна, поднимающаяся при вдохе и опускающаяся при выдохе. Попытайтесь уравновесить свое дыхание так, чтобы вдох и выдох были одинаковой продолжительности. **Важные рекомендации:** Выполняйте дыхательные упражнения регулярно - это увеличит их эффективность. При выполнении упражнений старайтесь сконцентрироваться на своем дыхании и отвлечься от окружающего мира. Не забывайте о правильной осанке - это поможет вам легче дышать. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом выполнения упражнений.Помните, что ваше дыхание - это мощный инструмент, который может помочь вам улучшить свое физическое и эмоциональное состояние. Берегите себя и дышите правильно! ДыхательнаяГимнастика #ЗаботаОЗдоровье #РаботаиЗдоровье #УпражненияНаКаждыйДень

История одного разрыва

Ой, мне только печать поставьте по медосмотру. Смотреть меня не надо, я тороплюсь, у меня всё хорошо, жалоб нет. Буквально в дверях, не заходя заявляет мне пациентка. "Минуту. Одну минуту я у Вас займу, зайдите" - попросил я. Автоматический проектор знаков, 10-я строчка сходу, пневмотонометрия - норма. Короткий осмотр за щелевой лампой - всё идеально. Собираюсь отпускать пациентку, но решил таки глянуть периферию сетчатки "крестом", то есть пациент смотрит вверх, вправо, вниз, влево, а я пытаюсь через нерасширенный зрачок узреть крайние области сетчатки. Разрыв! Мелькнула грозная "щучья пасть" клапанного разрыва сетчатки. Вот так находка - на фоне полного отсутствия симптомов выявлена опаснейшая ситуация, которая грозит быстрой и неминуемой отслойкой сетчатки. Рассказываю о находке пациентке и вижу как выражение лица с торопливого, но благожелательного меняется на недоверчивое, рассерженное. Ну да, частная клиника, врач буквально силой затащил на осмотр и конечно же нашёл "очень страшную патологию", которую надо срочно-срочно лечить. У моего мужа друг - офтальмолог всея Руси, я вот сейчас ему всё расскажу и тогда пеняйте на себя! Прекрасно, говорю, тогда прямо сейчас фотографируйте моё заключение и отсылайте другу мужа, у Вас мало времени. Через неделю цветы, конфеты и слова благодарности за неравнодушие и чёткое выполнение своих обязанностей. Как прошла встреча с офтальмологом всея Руси? Ну он сначала шутил, дружески общался, успокаивал, мол, давай глянем что там Ваш платный доктор нашёл, а потом, вдруг замолчал. Всё подтвердилось, сделал лазерное укрепление сетчатки, сказал что такая удача очень редко бывает

Причины по которым люди не позволяют себе отдыхать

Отдых необходим для поддержания физического и психологического здоровья, повышения продуктивности труда и общего благополучия любого человека. Но в современном мире, где ритм жизни все чаще становится быстрым и напряженным, многие люди сталкиваются с недостатком времени на отдых. Отдых подразумевает не только свободу от работы, но и возможность заниматься развлечениями, хобби, спортом, общением с близкими или просто наслаждаться моментами покоя и уединения. Многие люди вообще не позволяют себе отдыхать. Какие бывают причины по которым люди не позволяют себе отдыхать: 1. Привычка к быстрому ритму жизни: В повседневной жизни у человека может быть много задач, от своих до помощи решений задач других людей. (Работа, дети, помощь родителям, благоустройство быта, решение вопросов друзей и знакомых, и многое другое) Человек так безмятежно пускается во все дела, что остановиться потом бывает очень трудно. Зачастую когда такой человек делает остановку, ему кажется, что остановилась его жизнь и он сейчас многое пропустит, что без него не решаться дела, и будет упущено много жизни необходимых моментов. А что он сам, все это делает уже на последней волевых, человек не замечает. 2. Присутствует ощущение долга: Человек не может расслабиться и позволить себе отдыхать, так как переживает что должен что-то делать, он думает- «Вот пока я ничего не делаю, а ведь мог бы…» И перебирает мысли в голове, что бы он мог сделать якобы существенного, тем самым не позволяет себе полноценно отдохнуть. 3. Повседневная лень: Если человек в повседневной жизни ничего не делает, ленится оправдывая себя чем-то, то когда он хочет законно посвятить себя отдыху, у него может это не получится. Чувство стыда и совести начинает его пожирать, он(она) понимают, что особо то и не устали и словно не заработали на этот отдых, словно прав на него не имеют. Такой человек даже если и старается отдохнуть, то в нём все-равно присутствует тревога, что он якобы не должен это делать, и во время такого отдыха забивает себе голову недоделанными делами. 4. Страх осуждения: С таким ощущением сталкиваются часто женщины. Боятся позволить себе отдыхать, в то время когда муж работает, боится что осудит мама или кто-то из родственников, «Мол все работают, а ты отдыхать удумала.» Такие реплики прям слышала от своих клиентов. 5. Синдром контролера: Это когда человек привык все контролировать, он не может позволить себе отдыхать, так как считает что во время его отдыха, начнется полная разруха в бизнесе, делах, в быту. Такой человек всегда начеку. Даже если позволяет себе отдохнуть, то всё-равно в это время постоянно на телефоне, звонит всем и всех контролирует. Как правило в таком режиме человек все-равно не отдыхает. Пишите в комментариях, как вы отдыхаете и позволяете ли себе это делать? Бывают угрызения совести, или законно распоряжаетесь правом на любой отдых и его количество!? отдыхбеззабот #позволение #расслабление #психология #релакс #здоровье #психологмосква

Как вылечить насморк?

лор #лорврач #оториноларинголог #лорклиника #медицина #здоровье

Какой алкоголь наименее вреден для фигуры🥂

В преддверии майских праздников одним из самых часто задаваемых пациентами вопросов является вопрос по поводу наиболее безопасного в плане набора веса алкогольного напитка. Данную тему я раскрыла в этом видео⬇️⬇️⬇️ алкоголь #пп #майскиепраздники #здоровоепитание #диетолог #эндокринолог

Чем лечить зеленые сопли?

здоровье #детскийлор #лор #лорврач #оториноларинголог #оториноларингология #медицина