Мастера татуажа в Рувайсе

Почему часто так бывает, что утром ЗОЖ, а вечером сметаем весь холодильник?

Почему часто так бывает, что утром ЗОЖ, а вечером сметаем весь холодильник? Причины этого у каждого свои, но что чаще всего вижу я: Крайности! Ну, конечно, если делить жизнь на этапы «пора привести себя в порядок» и «пока я не на диете, жру», то желания возвращаться в непривычную, некомфортную зону с ограничения - нет. Тут надо работать с установками. В здоровом питании можно есть любимые продукты и есть до насыщения. Даже не можно, а нужно! Попробуйте для начала придумать 1-3 небольших здоровых привычки по изменению рациона и внедрить их. Например: 🔹есть каждый прием пищи овощи или фрукты 🔹добавить порцию бобовых в сутки 🔹есть сладкое только 1 раз в день 🔹заменить сладкие напитки на несладкие или пить только 1 сладкий напиток в день 🔹оставить только 3 основных приема пищи и 1 перекус 🔹есть по методу тарелки хотя бы 1 прием пищи 🔹всю еду готовить дома самостоятельно 🔹есть цельное зерно, крупу хотя бы 1 раз в день И тд Что готовы попробовать уже сегодня?

Зачем мне делать жим лёжа?! Я же девочка... Пусть мужики жмут штангу!

Жим лёжа, это не только про силу. Завтра я поделюсь с вами историей своей подопечной, которая точно не оставит вас равнодушными и вы сможете взглянуть на это упражнение совсем под другим углом. А сейчас, для затравочки: 3 объективных причины делать жим лёжа, если вы ДЕВУШКА: Жим, это сложнокоординационное движение. Вы учитесь УПРАВЛЯТЬ своим телом, чувствовать его ЦЕЛИКОМ. Научившись делать жим, другие упражнения вы будете осваивать легче и быстрее. А это сократит ваш путь до желаемого результата. Тренировка ЦНС. В жиме вы работаете с относительно большими весами для мышц плечевого пояса, таким образом вы учите голову "включаться", развивая свой навык НАПРЯГАТЬСЯ во время упражнения. Научившись создавать мощное усилие в жиме, вы начнете легче справляться с другими упражнениями. Они будут казаться вам лёгкими, сможете лучше фокусироваться, качество тренинга станет лучше. Фигура будет откликаться быстрее. Жим укрепляет ваш опорно-двигательный аппарат. Часто девушки не могут спрогрессировать в форме, банально из-за того, что связки, сухожилия и суставы не готовы к нагрузкам. Грамотные тренировки, жим решают эту проблему. упражнения #михаилсаночкин #жимлежа

Мир, труд, май

Стройнеть можно и нужно вкусно!

Ингредиенты: На кол-во порций - 4 Ряженка 2,5%– 450 г Желатин – 10 г Вода – 100 мл Цикорий – 0,5 ст.л. Какао-порошок – 1 ст.л. Мед – 2 ст.л. Замороженная ягода

У вас есть боли в шее или грудном отделе позвоночника?

У вас есть обычная палка от швабры?

Упражнения на живот и внутреннюю поверхность бедра

Сохраняй, чтобы не потерять 3 моих любимых упражнения на живот и внутреннюю поверхность бедра👍🏻 Все упражнения делать в меру возможностей, без появления болевых ощущений, дыхание не задерживать, каждое движение делать через вытяжение)

Модная задачка. Как испортить любой образ?

Внимание вопрос: Почему образ на видео плохой? Что в нем не так? Подсказка — есть основная, главная ошибка и мелкая. Не буду врать, образ на видео закосячила изначально не специально. Обычно для рубрики «Модная задачка» я заранее придумываю тему, создаю look с множеством ошибок. Далее провожу фотосет, пишу пост с условиями задачи, вопросом, ответ же прошу написать в комментариях, а свой выкладываю позже в сторис или отдельным постом. Такая работа требует не малого количества времени, но считаю что затраты того стоят. На ошибках люди учатся. Наглядность + игровая форма позволяют хорошо усвоить и/или закрепить изученное. Обычные посты так не работают, читатели это улавливают, активно участвуют в публикациях этого формата, за это я люблю их еще сильнее)) А Вы уже увидели ошибки? Если да, то пишите скорее о них в комментариях, не стесняйтесь! Будьте смелее!😉 моднаязадачка #стилистмосква #стилист #стилистимиджмейкер #стилистонлайн #стилистспб #ошибки #женскийкостюм #мода #модаистиль

Как бороться с перепадами настроения

С приходом весны наступают изменения в природе и наш организм тоже не исключение Ощущается вялость, апатия, физическая слабость, эмоциональная подавленность, чувство безысходности, недовольство собой и зачастую раздражение на банальные вещи. Хотя никто не виноват, причина состояния кроется внутри. Как вернуть внутренний баланс? Предлагаю воспользоваться следующими рекомендациями: Первое. Нужно нормализовать работу нашей нервной системы через работу с телом потому что наш мозг считывает его сигналы. Для этого 2 -3 раза в неделю уделяйте внимание практике йоги. ❗️Пусть даже это будет по 20 минут в день. В практику включить: дыхательные упражнения - лучше всего подойдет полное дыхание йогов (в блоге есть подробный пост о технике выполнения); если только знакомитесь с практикой и не знаете как составить последовательность - лучше всего подойдет утренний комплекс Сурья Намаскар — «Приветствие солнца» серия А или Б. Все асаны выполняйте по своему самочувствию, если чувствуете дискомфорт выходите из позы Второе. Занимайтесь визуализацией перед сном под приятную музыку (или без нее можно зажечь свечу с лавандой). Воображение поможет настроиться на позитивный лад и заменить отрицательные мысли положительными. Представьте себя в комфортном месте, пусть это будет берег моря или лес, момент, когда вы чувствовали себя в безопасности. Третье. Не игнорируете себя. Своевременно реагируйте на сигналы, транслируемые телом. Например: Если сердце бьется быстрее, чем обычно, мышцы чересчур зажаты, вы слишком сильно потеете и т. д. - налицо все признаки того, что вскоре может начаться приступ тревоги. Зафиксировав любой из перечисленных симптомов или появление беспокойных мыслей, попытайтесь переключить внимание на что то приятное или вызывающее улубку. Те 15 минут, что вы тратите на утренний кофе, лучше уделить йоге (можно встать раньше на 15 минут). Вы как раз успеете выполнить несколько упражнений, несколько циклов полного дыхания и даже помедитировать. Если вы подвержены частым приступам беспокойства, то попробуйте пересмотреть свою диету. Она должна включать достаточное количество полноценных белков, витаминов группы В и кальция. Ешьте часто (4-5 раз в день), но понемногу, отдавая предпочтение блюдам из цельно зерновых продуктов, свежим овощам и фруктам. Четвертое. Практикуйте йогу - нидру - технику расслабления, которая уменьшает уровень стресса и беспокойства в повседневной жизни, убирает вялость и упадок сил. Чувствуете упадок сил весной или наоборот все идет на подьем? Любите весну? бизнес чувства технологии техника работа развитиеличности саморазвитие тренер мотивация юмор

Упражнения для королевской осанки

Делюсь отличным небольшим комплексом для королевской осанки👑 Нужны два мфр или теннисных мяча, но можно и без них Выполняй этот комплекс 2-3 раза в неделю, спустя месяц осанку будет уже не узнать😊 📌темп умеренный 📌каждое упражнение по минуте лайфстайл #блог #здоровье #спорт

5 упражнений для тренировки ног в домашних условиях. Как накачать ноги дома.

Сохраните видео себе и подпишитесь. фитнес #спорт #похудеть #зож #АлександрКолесник #тренировка #онлайнтренер