Врачи-педиатры в Самаре

О, эти яйца!

Давайте развеем все мифы и легенды, которые крутятся вокруг яиц. Вопрос - ответ: 🥚Какие яица выбирать? Вся «полезность» желтка зависит от того чем питается курица. Если курочка свободного выпаса и ест травку, в желтках будут содержаться полезные Омега 3 жиры. Поэтому домашние яица гораздо более полезные чем магазинные. Курочки фабричные питаются исключительно зернами и в желтках будут Омега 6 жиры, избыток которых поддерживает воспалительные процессы в организме. В идеале найти проверенных фермеров в вашем регионе, которые следят чем питается птица. 🥚Яйца повышают уровень холестерина? Нет, яйца не виноваты в высоком холестерине! Уровень холестерина в анализах прежде всего отражает работу печени, так как 80% холестерина производит печень, остальные 20% поступают к нам с пищей животного происхождения. Обычно причины повышения холестерина это: дефициты витаминов и минералов, застой желчи, стресс, нарушения фаз детоксикации печени. А эти причины результат несбалансированного питания и образа жизни в целом. 🥚Какая разница в категориях яиц? Есть категории яиц: С0 С1 С2 С3 СВ и разница в размерах. Оптимально выбирать С2, так как в них не много воды, а больше именно белка и жиров. 🥚Как готовить яйца, чтобы сохранить полезные вещества? Чем менее термически обработаны яйца – тем полезнее (всмятку, глазунья, пашот, омлет). Потому что так лучше усваиваются макронутриенты. Зажариваем яйца - получаем продукты гликации, которые повреждают стенки сосудов! А также холестерин при очень высоких температурах начинает окисляться и опять привет, воспаление! 🥚Что по поводу сальмонеллы? Термически обработанное яйцо снижает риск заражения. А по поводу скорлупы скажу одно 👇 Яйца нужно мыть перед употреблением! Во-первых, яйцо выходит из заднего прохода птицы. На этом можно не продолжать… просто помойте яйцо перед употреблением 😉 🥚Какая разница в цвете яиц? Разницы в полезности нет. Цвет яйца зависит от внимание …. мочек ушей! Какого цвета мочка птицы такого цвета и будет яйцо ) 🥚Чем ярче желток тем полезнее? Яркий желток у курочек, которые пасутся на травке действительно более полезный. А на фабриках в корм куриц добавляют краситель. 🥚Что значит аллергия на яйца? Аллергия на яйца часто следствие детских прививок, которые содержали яичный белок. В таком случае можно брать перепелиные, гусиные, утиные, индюшачьи. Я фанат яиц и ем их каждый день, а вы?) С моим холестерином всё в порядке 😂👌 тенчатспбигра #tenchat #нутрициолог #пп #здоровье #яйца #холестерин #питание

Как действовать при выгорании на работе, чтобы правильно восстановить силы

Здравствуйте, Мила! Я выгорела полностью. Работала и училась 5 месяцев почти без выходных и отдыха. Поняла, что окончательно устала и готова уволиться. Буквально выгнали на работе на 2 недели в отпуск. Не работаю уже 1,5 недели и не думаю о работе. Словила себя на мысли, что живу в таком режиме уже несколько лет. Постоянно устаю, не делегирую,и часто не могу довести дела до конца. Запрос сейчас такой: как отдохнуть максимально правильно, чтоб наполниться энергией и дальше потихоньку входить в рабочее русло? Отвечает психолог Мила Вельт: Здравствуйте, Анастасия (имя изменено)! Я вас понимаю, когда всё силы отданы достижению конкретной цели, то не замечаешь ничего вокруг и доводишь себя до истощения. Вы правы, такой режим жизни приведёт вас не к успеху и высокому росту в карьере или мастерстве, а только к болезни. К полному выгоранию, когда нет никаких желаний, кроме как полное бездействие. Довольно подробно описывала последния выгорания и то что можно предпринять, чтобы избежать выгорания. Иллюзия, что можно отдохнуть так, что этого надолго хватит и дальше вновь работать без отдыха. Представьте себе, что вы машину используете в таком режиме. Сначала гоняете её каждый день без ремонта и необходимых материалов, а потом она у вас пару недель в гараже - отдыхает. Что станет с таким механизмом? Ответ всем очевиден - быстрый износ и хорошо, если в аварию на ней не попадете. Что делать? Я предлагаю для вас несколько правил "Быть в силе", которые позволят настроить процесс восстановления и начать внедрять его в свой образ жизни. Только при этом условии можно сломать старый режим "много устаю, не делегирую и мало что довожу до результата". Первое правило - постоянно и системно заниматься восстановлением, даже по-немногу, продуктивнее, чем один раз в год или даже в месяц. Лайфхак Измерьте сколько времени вы спите и на сколько чувствуете себя отдохнувшим после сна - это хороший критерий для оценки скорости восстановления. Если вы не переживаете бодрость с утра или быстро выдыхаетесь, то необходимо дополнительно уделить время для самовосстановления. Второе правило - у каждого свои источники сил. * Одного забота о детях и семье утомляет, а для другого в радость, придаёт сил и смысла, чтобы двигаться дальше. * Для одного сад и посадки каторга, а для другого лучшее время для отдыха. Ищите и наблюдайте за собой, что именно придаёт вам сил, что именно наполняет вас энергией. Например, могу порекомендовать вам приём "Лист активности" Вы можете повесить лист на дверце холодильника и отмечать, что придаёт вам энергии и на сколько её хватает. И по итогу недели вы увидите: * занимались ли восстановлением сил вы вообще или нет. * что именно придаёт вам ресурсов Третье правило - чем больше нагрузка, тем качественнее должно быть восстановление. Обратите внимание, что прогулка может придать больше сил чем чашка кофе. И если вы больше вкладываетесь, значит нужно увеличить активность на свежем воздухе, а не количество чашек кофе. Эти правила помогут вам начать создавать свой индивидуальный процесс самовосстановления. Если у вас большие цели, велика нагрузка в деле, буду рада поработать с вами. Создать и внедрить в вашу жизнедеятельность новый продуктивный образ жизни, который непозволит вам выгореть, а будет вести вас к результатам и реализованным мечтам!Вперёд! психология #выгорание #восстановлениепослевыгорания #правилавосстановлениясил #правиламилывельт #выгораниенаработе #психологмилавельт #психологонлайн #продуктивность

Ожирение и одышка: причины и последствия

Ожирение становится всё более распространённой проблемой здоровья, и одним из серьёзных симптомов, связанных с ним, является одышка. Люди с избыточной массой тела и ожирением часто испытывают одышку и хрипы как при физической нагрузке, так и в состоянии покоя. Рассмотрим детально, почему это происходит и какие механизмы лежат в основе данного явления. Исследования и статистика По данным крупного эпидемиологического исследования, проведённого в Швеции, среди пациентов, ожидающих бариатрическую операцию, 80% отмечали одышку при подъёме на два лестничных пролёта. Другое исследование, проведённое C. Launois и соавторами, показало, что у 38 из 45 обследованных мужчин с ожирением наблюдалась , что оценивалось с использованием специальной шкалы. Физиологические причины одышки при ожирении 1. Увеличенная потребность в кислороде: У людей с ожирением возрастает потребность в кислороде, что связано с увеличением массы тела. Работа дыхательных мышц становится более интенсивной, чтобы компенсировать эту потребность, что ведёт к возникновению одышки при нагрузке. 2. Уменьшение доли тощей массы: При ожирении уменьшается доля общей тощей массы, включающей мышечную массу, что приводит к нарушению работы дыхательной мускулатуры. Это ещё больше усложняет вентиляцию лёгких и усиливает ощущение нехватки воздуха. 3. Перегрузка дыхательных мышц: Механическая работа дыхательной мускулатуры возрастает, но её эффективность снижается. Это приводит к перегрузке дыхательных мышц и, как следствие, к одышке. Результаты исследований Исследование J. Faintuch и соавторов показало, что пациенты с морбидным ожирением испытывают выраженную одышку при проведении нагрузочных проб (эргоспирометрии), имеют низкую толерантность к нагрузке и потребляют больше кислорода в ходе проведения исследования. Интересно, что только у 20% исследуемых были отмечены рестриктивные нарушения лёгочной функции, и они носили умеренный характер. Пути решения проблемы Исследования показали, что снижение веса помогает восстановить функцию дыхательных мышц. Однако до сих пор остаётся неясным, почему только у части людей с ожирением отмечается нехватка дыхания при нагрузке. Очень часто сопутствующие патологические состояния, такие как курение, хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) и сердечно-сосудистые заболевания, искажают картину и не позволяют оценить, какую роль в развитии респираторных нарушений играет непосредственно ожирение. Понимание механизмов возникновения одышки у людей с ожирением и методов её лечения является важным шагом в улучшении качества жизни этих пациентов. Снижение веса, а также коррекция сопутствующих заболеваний могут существенно улучшить дыхательную функцию и общее самочувствие. ❗️А Вы знаете свой ИМТ? Поделитесь! На какой этаж без одышки поднимаетесь Вы?😏 Ваша Анна Сергеевна 👩🏽‍⚕️🪄 ожирение здоровье красота общение медицина исследования зож фитнес мотивация личныйбренд

Сепарация после разрыва

Вы наверняка знаете слово «сепарация» применительно к отношениям детей и родителей. Но умение сепарироваться необходимо и в других случаях — например, после развода. ❓Почему это так тяжело? Разрыв отношений с близким человеком психикой воспринимается практически как его смерть: несмотря на то, что бывший жив, для нас он перестает существовать в том качестве, в котором был ранее.❗️ Поэтому при разводе мы проходим через все этапы горевания: ▪️ отрицание ▪️ гнев ▪️ торг ▪️ депрессия ▪️ принятие Помимо потери человека, после расставания теряется прежний уклад жизни и доверие к людям. Если инициатором развода становится один из супругов, а второй лишь соглашается на этот шаг, то ему еще сложнее отпустить бывшего. Эмоциональная сепарация протекает медленно и болезненно. Чем больше осталось невыраженных эмоций, тем труднее. ❓ Как помочь себе пережить сепарацию? 1️⃣ Разрешите себе горевать Важно отгоревать то, что вы потеряли. Процесс горевания может занимать от года до двух лет.❗️ А иногда и дольше, в зависимости от продолжительности брака. 2️⃣ Выразите обиду Перечислите и запишите всё, за что вы злитесь на бывшего, и то, что вы не получили в браке. Это может занять некоторое время, важно дать пространство для этих чувств. 3️⃣ Почувствуйте благодарность Запишите то, за что благодарны бывшему. Например, у вас родились дети, вы построили дом, бизнес или просто остались приятные воспоминания о совместном отдыхе. Как бы тяжело сейчас ни было, наверняка были времена, которые приносили радость. 4️⃣ Сфокусируйтесь на себе Сместите фокус внимания на себя, станьте главным героем собственной жизни. Изучайте себя, подумайте, кто вы? В чем ваша ценность? Чего вы хотите? Какие у вас потребности и цели? Каким вы хотите видеть свое будущее? Что можно сделать прямо сейчас, чтобы это получить? В такой сложный период полезно заручиться поддержкой близких, а еще лучше проживать этот процесс с психологом в безопасной и принимающей атмосфере. Записаться на консультацию можно в сообщениях или по ссылке в профиле. психолог #психологонлайн #психология #психотерапия #дети #абьюз #абьюзивныеотношения #отношения #развод #брак

ПОЛИП В КИШЕЧНИКЕ: что делать?

Полипы толстой кишки - это название образований на ножке или широком основании, возвышающееся над поверхностью слизистой оболочки. Почему они образуются, чем опасны и что с ними делать, рассказывает гастроэнтеролог Анастасия Андрианова ⤵️ Термин «полип» носит собирательный характер и, как правило, не отражает сущности патологического процесса. Более корректным названием является «эпителиальные образования толстой кишки». Виды полипов Есть различные классификации эпителиальных образований (по характеру роста, по морфологическому строению, по размеру, количеству и тд). По морфологическому строению различают несколько видов: 1️⃣Гиперпластические полипы (не склонны к озлокачествлению) 2️⃣Гамартомные полипы (не склонны к озлокачествлению) 3️⃣Ювенильные полипы (возможна дисплазия) 4️⃣Воспалительные полипы (возможна дисплазия) 5️⃣Полипы Пейтца-Джигерса (возможно озлокачествление) 6️⃣Аденоматозные, которые в свою очередь подразделяются на:  • Зубчатая аденома  • Тубулярная (трубчатая) аденома  • Ворсинчатая (виллезная) аденома  • Тубуло-ворсинчатая (трубчато-ворсинчатая, тубуловиллезная) аденома Почему образуются? Точные причины возникновения полипов до сих пор не изучены. В некоторых случаях играет роль наследственный фактор, наличие сопутствующих воспалительных заболеваний кишечника, образ жизни и вредные привычки.  Чаще всего рак толстой кишки развивается из аденоматозных полипов. Как правило, этот процесс занимает 10-15 лет, но иногда озлокачествление может происходить и быстрее. Риск развития колоректального рака (КРР) повышается с возрастом (после 45-50 лет), при наличии семейного анамнеза КРР. Также более высокий риск возникновения КРР отмечают при аденомах больших размеров (более 1 см) и при наличии дисплазии. Могут ли вызывать симптомы? В большинстве случаев эпителиальные образования толстой кишки не проявляются никакими симптомами. Наличие симптомов может быть связано с большим размером полипа или с его озлокачествлением. Может наблюдаться: - кровь или реже слизь в кале - диарея или запор - ощущение неполного опорожнения кишечника Как найти полипы? Основным методом диагностики эпителиальных образований является проведение колоноскопии. Поскольку чаще всего полипы не имеют симптомов, плановая колоноскопия показана всем после 45-50 лет или раньше, если есть наследственный фактор. Также может быть использована виртуальная колоноскопия, капсульная эндоскопия, в некоторых случаях ирригоскопия. Нашли полип. Что делать с такой находкой? При выявлении эпителиальных образований при колоноскопии эндоскописты, как правило, их удаляют сразу или направляют на удаление в условиях стационара при образованиях больших размеров (более 1 см). Своевременное удаление полипов помогает профилактировать развитие КРР. Контрольная колоноскопия по современным рекомендациям назначается через 1-5 лет (в зависимости от вида образования) после полипэктомии. Рецидивы полипов, в зависимости от их этиологии, могут составлять от 20% до 50% случаев. Некоторую роль в профилактике развития колоректального рака также играет изменение образа жизни: отказ от курения и алкоголя, диета с высоким содержанием клетчатки, снижение потребления красного мяса и отказ от продуктов переработки красного мяса (колбасы, сосиски, бекон и т.д.) docma #docma_ru #docma.ru #докма #докмед #доказательнаямедицина #полип #полипвкишечнике #жкт

Проглотил инородное тело😱

Проглотил инородное тело😱 Что делать? Можно ли дать слабительное? А если проглотил и не сказал.. Какие симптомы указывают на это - рассказала на видео. Сталкивались ли вы с подобной ситуацией?👇 docmarfa_перваяпомощь docmarfa_живот

Гингивит. Симптомы и профилактика

Гингивит - воспалительное заболевание десен, которое может привести к серьезным проблемам с полостью рта, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы гингивита: 1) При чистке зубов или при употреблении твердой пищи возникает кровоточивость десен. 2) Припухлость и покраснение десны. Здоровые десны должны быть бледно-розового цвета и не должны быть опухшими. 3) Постоянный неприятный запах изо рта. 4) Боль или чувствительность при чистке зубов. 5) Отслоение десен от зубов. Это приводит к образованию карманов между зубами и деснами, которые способствуют накоплению бактерий. Если не лечить гингивит, это может привести к более серьезным проблемам с деснами, таким как пародонтит. Пародонтит - это воспалительный процесс, который разрушает ткани, поддерживающие зубы, что впоследствии приводит к их потере. Лечение гингивита включает в себя: ✔️ Профессиональную чистку зубов в стоматологии, которая поможет удалить налет и зубной камень. ✔️ Ежедневную гигиену полости рта. Чистить зубы необходимо два раза в день, а также не забывайте пользоваться зубной нитью и ирригатором. ✔️ Чтобы снять воспаление, доктор назначает растворы для полоскания, отвары трав, мази и гели. ✔️ В некоторых случаях стоматолог может назначить антибиотики. Профилактика гингивита: ежедневная качественная гигиена полости рта; профессиональная гигиеническая чистка зубов в стоматологии два раза в год; отказ от курения, так как курение ослабляет иммунную систему и затрудняет борьбу организма с инфекциями; правильное питание, включающее в себя больше фруктов и овощей. Если вы заметили у себя какие-либо симптомы гингивита, важно как можно скорее обратиться к стоматологу для диагностики и лечения. Своевременное лечение поможет предотвратить более серьезные проблемы с зубами и деснами. гингивит #здоровьезубов #здоровьезубовидесен #лечениезубов #пародонтит

Приплыли мушки

Видео-ответ подписчикам про "мушки" офтальмолог #сетчатка #стекловидноетело #мушкиназаказ

ОСТОРОЖНО, КАПЛИ В НОС❗️

Можно ли детям капать сосудосуживающие капли в нос и с какого возраста? И, конечно, о рисках ☝🏻 ⠀ docmarfa_насморк docmarfa_капливнос docmarfa_орви

А вы знали, что нельзя говорить детям эти фразы?

"Пока не доешь, из-за стола не встанешь" "Если не доешь суп, сладкое не получишь" "Надо бы тебе похудеть" "Ложечку за маму, ложечку за папу..." "Доедай всё, а то не вырастешь/силу свою оставляешь" Эти все фразы и другие способствуют развитию расстройств пищевого поведения у детей и вследствие ожирению. Ребенок будет доедать всю еду, даже если уже наелся и не хочет больше, позже это уже войдёт в привычку и исправить это будет уже сложнее. А какие подобные фразы слышали вы? Делитесь в комментариях😉