Психологи в Самаре

Напряжение должно сменяться расслаблением

Любое напряжение, должно чередоваться с расслаблением. Если организм продолжительное время находится в напряжении, то он придёт в истощение. Также как и постоянное расслабление ведёт к апатии. Можно провести аналогию со спортом. Сначала упражнения, то есть напряжение –затем отдых, то есть расслабление – напряжение – расслабление. Тогда будет эффект. С нервной системой всё точно также. Истощение нервной системы приводит к различным неприятным состояниям. Что делать для расслабления? Как правило напряжение имеет внутри себя какую-то эмоцию: тревогу, гнев, раздражение, страх, неуверенность в себе, агрессию, боль, отвержение, вину, стыд и так далее. Напряжение сдерживает эмоции, они как будто стиснуты в кулаке. Представьте себе нечто, в моих фантазиях это похоже на внутренний орган, а именно печень, – скользкий, но за счет пленки очень упругий. И вот его сжимают в кулак, он пытается принять свою первоначальную форму, но давление руки намного сильнее. Побеждает кто-то один – если кулак устает, тот это нечто приобретает первоначальный вид, помятый, выжатый, но способный дальше функционировать. Но, если этот метафорический кулак оказывается сильнее, то сквозь пальцы начинает проступать частички этого органа, превращенные в метафорический фарш. Вот так и наши стиснутые эмоции. Они после напряжения либо выстреливают, и люди рыдают, трясутся, или разное другое, но это выход этой эмоции. Либо же она трансформируясь в фарш, заполняет собой все вокруг, в организме может выглядеть как психосоматика, рпп, компульсии, обсессии и многие другие "прелести" жизни. Мораль сей басни Разомкните кулак. Если не знаете как, то есть специально обученные люди, которые хоть и не смогут дать инструкции, но будут рядом, готовые вместе с вами прожить и извержение и фарш. Вдвоём не так страшно, на самом деле, особенно когда второй стабилен, спокоен и знает что делать. Варианты как сбросить напряжение: * Смех (шутите, смотрите комедии читайте комедии и так далее) * Слезы (фильмы, истории, книги и так далее) * Крик (петь, или выехать в лес там покричать на дубы-колдуны) * Спорт (кардио, силовые, но только то, что тело уже умеет делать, чтобы без последствий) * Танцы * Близость И вот личный опыт, для иллюстрации: Сейчас стою под вратами бюрократического ада – мне нужно всего-то проставить штамп о гражданстве дочери. Вроде не страшно, но этот квест приобретает уже оттенки черной комедии, когда люди сами организовали электронную очередь, чтобы не стоять ночами (буквально, да-да, я думала это шутки), выделяются дежурные, которые сменяют друг друга, но находятся на посту сутками, и хранят этот, почти священный список очереди, потому что вновь прибывшие предлагают за деньги его сжечь😲 заканчивается это логичным предложениями в личку – за 6000 руб сделаю за 3 часа печать, ннннада? И это вот все вызывает дикое напряжение, потому что хочется раздражаться и злиться, а объекта, кто за это несёт ответственность как будто и нет. Моя стратегия на сегодня – смех, будем с дочерью веселиться. Ваш нервно хихикающий психолог 🤪 психология #закон #дети #госуслуги #сервис #саморазвитие #семья

Страшно быть одному

Вы умеете быть наедине с собой? Думаю, у каждого бывают периоды, когда хочется побыть в тишине. Но что, если потребность в общении ощущается настолько остро, что мысль о предстоящем вечере/выходном в полном одиночестве вызывает тоску и СТРАХ? АУТОФОБИЯ — страх одиночества. Боязнь остаться одному приводит в УЖАС. По статистике, страх одиночества — один из самых распространённых среди людей. Желание быть любимым и иметь рядом близких людей — это нормально, это соответствует нашей природе. Проблемы начинаются тогда, когда страхи берут верх и начинают диктовать свои условия: как жить, с кем быть и от чего убегать. Этот невроз сильно отравляет жизнь человека, оказывая влияние на все сферы жизни 😔 ✅О наличии аутофобии могут свидетельствовать: неразборчивость в контактах, странные компании, явно не соответствующие уровню развития, патологическая зависимость от партнёра, стремление полностью его контролировать и аномальная ревность, человек старается избегать одиночества и испытывает постоянное желание быть в гуще людей и событий, быть одному для человека невыносимо. ➡️В этом случае о душевном спокойствии нет и речи, а здоровые отношения превращаются в несбыточную мечту. КАКИЕ ШАГИ ПОМОГУТ СПРАВИТЬСЯ С АУТОФОБИЕЙ? 🔹Научиться понимать собственные потребности. Важно понять, что любите именно вы, чего хотите, о чём мечтаете, чем вам нравится заниматься. 🔹Найти увлекательное хобби, стараться регулярно быть наедине с собой, получая при этом удовольствие от своих занятий. 🔹С тревогой помогают справляться различные дыхательные упражнения. Они возвращают равновесие и гармонию, учат быть в моменте, замедляют сердцебиение и наводят порядок в хаосе мыслей. 🔹Не избегать своих чувств, не загонять их глубоко внутрь, а научиться проживать и осозновать свои чувства, мысли, которые приводят к этим чувствам. Учиться анализировать свои МЫСЛИ. ❗Навык работы со своим МЫШЛЕНИЕМ - главное на пути к освобождению от тревоги! Будьте здоровы и счастливы в своей жизни 🌷

Причины по которым люди не позволяют себе отдыхать

Отдых необходим для поддержания физического и психологического здоровья, повышения продуктивности труда и общего благополучия любого человека. Но в современном мире, где ритм жизни все чаще становится быстрым и напряженным, многие люди сталкиваются с недостатком времени на отдых. Отдых подразумевает не только свободу от работы, но и возможность заниматься развлечениями, хобби, спортом, общением с близкими или просто наслаждаться моментами покоя и уединения. Многие люди вообще не позволяют себе отдыхать. Какие бывают причины по которым люди не позволяют себе отдыхать: 1. Привычка к быстрому ритму жизни: В повседневной жизни у человека может быть много задач, от своих до помощи решений задач других людей. (Работа, дети, помощь родителям, благоустройство быта, решение вопросов друзей и знакомых, и многое другое) Человек так безмятежно пускается во все дела, что остановиться потом бывает очень трудно. Зачастую когда такой человек делает остановку, ему кажется, что остановилась его жизнь и он сейчас многое пропустит, что без него не решаться дела, и будет упущено много жизни необходимых моментов. А что он сам, все это делает уже на последней волевых, человек не замечает. 2. Присутствует ощущение долга: Человек не может расслабиться и позволить себе отдыхать, так как переживает что должен что-то делать, он думает- «Вот пока я ничего не делаю, а ведь мог бы…» И перебирает мысли в голове, что бы он мог сделать якобы существенного, тем самым не позволяет себе полноценно отдохнуть. 3. Повседневная лень: Если человек в повседневной жизни ничего не делает, ленится оправдывая себя чем-то, то когда он хочет законно посвятить себя отдыху, у него может это не получится. Чувство стыда и совести начинает его пожирать, он(она) понимают, что особо то и не устали и словно не заработали на этот отдых, словно прав на него не имеют. Такой человек даже если и старается отдохнуть, то в нём все-равно присутствует тревога, что он якобы не должен это делать, и во время такого отдыха забивает себе голову недоделанными делами. 4. Страх осуждения: С таким ощущением сталкиваются часто женщины. Боятся позволить себе отдыхать, в то время когда муж работает, боится что осудит мама или кто-то из родственников, «Мол все работают, а ты отдыхать удумала.» Такие реплики прям слышала от своих клиентов. 5. Синдром контролера: Это когда человек привык все контролировать, он не может позволить себе отдыхать, так как считает что во время его отдыха, начнется полная разруха в бизнесе, делах, в быту. Такой человек всегда начеку. Даже если позволяет себе отдохнуть, то всё-равно в это время постоянно на телефоне, звонит всем и всех контролирует. Как правило в таком режиме человек все-равно не отдыхает. Пишите в комментариях, как вы отдыхаете и позволяете ли себе это делать? Бывают угрызения совести, или законно распоряжаетесь правом на любой отдых и его количество!? отдыхбеззабот #позволение #расслабление #психология #релакс #здоровье #психологмосква

Сложности в отношениях. Часть 4. Особый случай. Приемный ребенок.

Повторюсь, тема отношений и сложностях в них очень большая. Но сегодня хотел бы поговорить об особом случае из это тематике – Приемные дети. Для тех семей, которые решились на такой шаг, это не только огромное усилие и много времени в обсуждениях, но и зачастую масса испытаний, через которые они уже прошли. И надо быть честными, с появлением приемного ребенка будут новые испытания. Об этом ниже. Тема очень непроста и в отличии от многих постов в любой сети не всегда приветствуется, поскольку идёт в разрез и с трендами, и с моментами в социальной политики. Тем не менее, вопросы по подготовки самих будущих родителей интересны, но я их оставлю за скобками сегодняшнего поста. Нас интересует что будет уже после появления ребенка в семье и как с этим жить дальше. Перечислю основные сложности: Проблемы адаптации ребенка Чувство отчужденности: Приемные дети могут испытывать трудности с адаптацией к новой семейной среде, что часто проявляется в чувстве отчужденности или несоответствия. Травмы из прошлого: Многие приемные дети пережили травматические события или были свидетелями насилия, что может отражаться в их поведении и эмоциях. Вызовы для приемных родителей Воспитание и дисциплина: Родители могут столкнуться с трудностями в установлении эффективных методов воспитания и дисциплины, особенно если у ребенка есть поведенческие проблемы. Эмоциональное принятие: Важно, чтобы родители смогли эмоционально принять ребенка не только как члена семьи, но и как личность с его историей и переживаниями. Социальная интеграция Общение с ровесниками: Приемные дети часто сталкиваются с проблемами в общении с ровесниками, которые могут не понимать их уникальные жизненные обстоятельства. Отношения в школе и общине: Интеграция в школе может быть затруднена из-за истории с усыновлением и прошлых травм. Для понимания как это происходит в жизни, то вот два примера (любые совпадения случайны): Кейс Анны: Анна, 12 лет, приехала в приемную семью после нескольких лет в детском доме. Новая семья столкнулась с ее склонностью к агрессии и недоверию. Совместно с психологом семье удалось построить стратегию постепенного доверия и включения Анны в семейные мероприятия, что способствовало ее социализации. Кейс Михаила: Михаил, приемный ребенок в возрасте 8 лет, испытывал проблемы с адаптацией в школе из-за его прошлого опыта отвержения. Учителя и родители активно работали над созданием поддерживающей образовательной среды, что помогло Михаилу чувствовать себя более уверенно и принято. Из приведенных случаев очевидно, что в процессе адаптации приемного ребенка участвуют не только родители и для данного контекста это нормальное явление. Хотя есть и общего характера рекомендации для минимизирования сложностей и проблем: Подготовка до встречи с ребенком Информированность: Изучите всю доступную информацию о ребенке – его историю, интересы, медицинское состояние и психологический профиль. Пример: пара, которая готовиться стать приемной семьей для двух братьев, прочитала не только медицинскую карту братьев, но и познакомилась с отзывами воспитателей из детского дома, что помогло лучше подготовиться к их приему. Создание приветливой атмосферы Личное пространство: Подготовьте личное пространство для ребенка, учитывая его предпочтения и интересы. Пример: будущие родители украсили комнату для своей приемной дочери в ярких цветах с элементами её любимых сказочных персонажей, чтобы она чувствовала себя желанной и любимой. Постепенное вовлечение в семейную жизнь Участие в совместных мероприятиях: Регулярно организуйте семейные активности, которые могут способствовать лучшему взаимопониманию и сплочению. Пример: приемная семья каждые выходные организует семейные походы в парк или на природу, что помогло их приемному сыну быстрее адаптироваться и почувствовать себя частью семьи. Обеспечение профессиональной поддержки Консультации с психологом: Регулярные встречи с психологом могут помочь ребенку и родителям справиться с возможными трудностями. Пример: пара вместе с приемной дочерью посещают семейного психолога каждые две недели, чтобы обсудить успехи и сложности, с которыми они сталкиваются. Почему это особый случай? Поводом обособить это может служить отдельная предыстория и масса рекомендаций, помимо уже тех сложностей, с которыми встречаются родители для родных детей. Поэтому сил и терпения родителям, решивших дать шанс на нормальную жизнь детишками, с непростой историей! И в этом случае, готов ответить на вопросы по данной тематике. psyandtry #психология #приемныедети #опека #усыновление #психологияродительства #счастливыеотношения #психологонлайн

Обзор книги "Французская энциклопедия молодой женщины"

В книге собраны уникальные рецепты мадам Карбоньер, президента парфюмерно-косметической фирмы «Л’Ореаль». У французов есть поговорка: "Каждая женщина очаровательная по своему", – здесь я с ними абсолютно согласна и как женщина, и как психолог. Главное – хорошее общее самочувствие, здоровый образ жизни и правильное питание. Напомню, что эта книга была напечатана в СССР 1990 год👇 Советы Маргариты Карбоньер: Избегайте большого количества сладкой, жирной и острой пищи, пикантных приправ. Исключите алкоголь и курение. Ешьте больше овощей, фруктов, и других продуктов, содержащих витамины и много воды. Гуляйте в любое время года. Регулярно делайте массаж лица, головы и тела. А теперь пробежимся по главам👌 Как француженки пользуются духами: духи должны отражать настроение, характер. Посмотрите в зеркало – что видите, что чувствуете? В этом деликатном деле помощник один – это ваш собственный вкус! Как француженки пользуются декоративной косметикой: важно подготовить кожу и снять следы усталости благодаря массажу и умыванию холодной водой. Можно протереть лицо кусочком льда, нанести маску. Как причесаться: мода меняется часто. Стать привлекательной можно лишь в том случае, если со знанием дела сочетать элементы моды и индивидуальные особенности лица и фигуры. Как ухаживать за ногтями: красивые ногти украшают руки. Необходимо делать массаж рук, маску для рук, маникюр. И другие рекомендации👇 Украшения: В каждом месяце свои правила ношения камней в украшениях: Январь – гранат, гиацинт; февраль – аметист, гиацинт; март – яшма, аметист; апрель – сапфир, яшма и т.д. Цветы: Цветы для вашего дома (советы от садовника Бастьен Поль Жозефа): анютины глазки, виола трёхмерная, маргарита, фуксия, настурция. Вот такие интересные пункты! Мой вывод такой: женщина всегда прекрасна, но она может быть не в ресурсе, что легко исправить, если есть такое желание и цель🥰 А вы находитесь в ресурсе в данный момент? психолог #психотерапия #психологонлайн #психологияотношений #общение #психика #психология #отношения #франция #женщина

Стихотворение в честь Великой Победы 9 мая

Написала утром стихотворение на одном дыхании. Стихотворение в видео ⤵️ Всех поздравляю с великим праздником! 🙏🔥🎆 стихидлядуши #общение #психология #праздник #родные #семья #психологмосква

Эффективное общение: что нам мешает "услышать" друг друга.

В свое время мне сказали «если тебя не услышали, значит ты ничего не сказал». Я ещё долго ломал голову, насколько громко нужно сказать, чтобы услышали меня. Тогда речь шла о фактически продажах и проведении телефонного интервью. Намного позже, пришло понимание, что громкость речь не всегда имеет отношения к данной фразе. Множество способов решения сложных ситуаций, проблемы в межличностном общении и просто навыки ведения переговоров по сути сводятся к базовым тезисам и моментам из психологии общения. Именно там разбираются вопросы общения как процесса обмена информации. Там есть три стороны самого процесса общения, о которых также не всегда вспоминают, когда стремятся помочь. А стоило бы! Психология общения является одной из дисциплин, которая затрагивает и разьясняет различные аспекты коммуникации. Предмет важен для понимания того, как люди обмениваются информацией, чувствами и как это влияет на личные и (или) профессиональные отношения. Основные моменты этой увлекательной дисциплины: Важность вербального и невербального общения: про это уже масса написано и книгии постов - умение правильно использовать слова и невербальные сигналы (жесты, мимика, поза) определяет успешность коммуникации. Значение активного слушания: по факту это превратилось в одну из методик ведения переговоров - активное слушание включает полное внимание к собеседнику, что повышает эффективность взаимопонимания. Роль эмоционального интеллекта: ну что сказать, тренд однако - способность управлять собственными эмоциями и адекватно реагировать на эмоции других улучшает качество общения. Конфликт и его решение: это часть дисциплины называется Конфликтологией и сейчас идет как отдельная дисциплина и даже курс - навыки разрешения конфликтов, такие как переговоры, медиация и компромисс, являются важными элементами эффективной коммуникации. Если очень коротко, то на эффективность коммуникации влияет много факторов, об этом собственно и говориться в психологии общения. Эмоциональный интеллект, ныне модный, владение как собой, так и навыками устной речи, и умение услышать или «донести» свои мысли или позицию – то что в полной мере сказывается на сухом остатке общения, как процесса взаимодействия. Вот несколько позитивных моментов от знаний и навыков из психологии общения: Улучшение межличностных отношений: Осознанное общение способствует формированию и укреплению здоровых отношений как в личной жизни, так и на работе. Профессиональный рост: Навыки эффективного общения востребованы в любой профессиональной сфере, что способствует карьерному развитию и успеху. Решение конфликтов: Владение техниками разрешения конфликтов помогает избежать многих проблем и сохранять гармонию в коммуникативном пространстве. Повышение самоосознания: Изучение психологии общения способствует лучшему пониманию себя и своих мотиваций, улучшая самоконтроль и саморегуляцию. Оптимизация управленческих навыков: Для руководителей знания в области психологии общения критичны для эффективного управления командами и ведения переговоров. Теперь по существу: есть три стороны общения – коммуникативная, интерактивная, перцептивная. Сегодня затронем коммуникативную сторону, там, где более всё очевидно и понятно. Как правило взаимодействие между людьми включает в себя как вербальные, так и невербальные компоненты – это и есть составные части коммуникативной стороны. Если вербальный компонент включает в себя передачу информации или идей с помощью слов, будь то устно или письменно. Собственно, компонент включает в себя язык, тон голоса и скорость речи. То невербальный компонент включает в себя жесты, мимику, жесты, взгляды и другие физические способы выражения без использования слов. То есть фактически физиологические проявления во время общения. Ошибок в этих двух компонентов хватает с лихвой на всех и даже больше. Вот несколько групп ошибок в вербальном компоненте: Использование сложной терминологии: Сложные термины и жаргон могут вызвать недопонимание у собеседника, если он не знаком с контекстом. Неоднозначность в высказываниях: Недостаточно четкие или двусмысленные формулировки могут привести к неправильным толкованиям. Избыточность информации: Перегрузка информацией может привести к потере важных моментов из-за невозможности сосредоточиться на ключевых деталях. А вот ошибки и в невербальном: Несоответствие между словами и жестами: Например, кивание головой в знак согласия, в то время как словесные сообщения выражают несогласие. Избегание зрительного контакта: Отсутствие зрительного контакта может быть интерпретировано как неуверенность или нежелание вступать в открытый диалог. Неправильное использование пространства: Слишком близкое расстояние может вызвать чувство дискомфорта и давления; слишком далекое, напротив, может показаться отстраненным. Это те базовые группы ошибок, на которых в том числе и строиться психология лжи. Коммуникативные ошибки, как вербальные, так и невербальные, могут значительно повлиять на то, как воспринимается ваше сообщение. Важно стремиться к ясности, последовательности и вниманию к невербальным сигналам для эффективного общения. Это не только улучшит ваши личные и профессиональные отношения, но и поможет избежать многих распространенных недоразумений. В свою очередь готов ответить на возникшие вопросы, поскольку в тиснуть массу информации по ошибка, способам решения или предупреждения таковых, очень тяжело. А в следующий раз кое что новое и не часто вспоминаемое, в вопросах общения и коммуникации. psyandtry #психологияобщения #эффективноеобщение #конфликт #психология #психологонлайн #саморазвитие #общение

Почему психолог не всегда может помочь самому себе

Некоторые люди оценивают профессионализм психолога, по его собственной жизни. Мифические предположения: «Если психолог сам в разводе, как он может помочь мне разобраться в моей семье?» «Если психолог не мать, то что она может знать о детях?» «Если психолог курит, это зависимый человек он не может помогать другим людям, если даже свою пагубную привычку бросить не может.» Если психолог с кем-то поругался в общественном месте, это плохой психолог, он не профессионал. Профессионал должен всегда свои эмоции держать под контролем.» «Психолог пошел сам в терапию, ой с ним что-то не так.» ⁠Если люди думают, что психолог может помочь себе сам, что он как робот контролирует и не дает своим эмоциям слабину, то они очень ошибаются. ⁠⁠Психолог, как и все люди в нерабочее время, может испытывать разные аспекты своих чувств: Боль, переживания, растерянность, страх, расстройство от чего-либо. Что отличает ответственного психолога от не ответственного? ⁠⁠Ответственный психолог, пойдёт в личную терапию к другому психологу, если у него появились жизненные трудности, которые могут повлиять на качество работы с клиентами. ⁠⁠Ответственный психолог, не будет транслировать всю свою жизнь напоказ, свои беды и проблемы сливать в интернет и рассказывать о них всем подряд. При психологической работе психолога, важным аспектом являются: ⁠⁠Рациональное мышление; ⁠⁠Адекватная оценка ситуации; ⁠⁠Адекватная степень вовлеченности; ⁠⁠Понимание запроса клиента; ⁠⁠Структурирование работы; ⁠⁠Императивный аспект. Одна из важных причин, почему психолог не всегда может помочь самому себе: Когда сам специалист попадает под своё эмоциональное влияние,( проблему), он не способен себе помочь, так как у него преобладают в отношении ситуации, чувства и эмоции. Автоматически происходит нарушение всех вышеперечисленных аспектов. ⁠⁠И если он не проработает это с другим специалистом, то впоследствии может возникнуть контрперенос на клиента. ❌Что строго запрещается в работе психолога с клиентом. Психолог имеет полное право жить так, как считает нужным для себя, как и любой другой человек в разных профессиях. Вопрос, мешает ли это, как-то другим. 🤷‍♀️ ⁠⁠Вы же не будете спрашивать у хирурга, который будет делать операцию на почках, а все ли почки у него самого на месте?!)) Люди, которые щепетильно относятся к данной теме, вам моя рекомендация: Перед посещением психолога, уточните у него, как давно он проходил сам личную терапию. Помните, что каждый психолог обязан это делать. Всем добра 🫶 психология #личнаятерапия #помощьсебе #мифыпсихологии #психотерапия #психологмосква #клиентпсихолога

Тревога за детей

Тревога - это эволюционная эмоция. Она помогала выжить нашим предкам в суровых условиях, т.е. не тревожные не дожили, были либо съедены, либо умерли от голода и т.п. А раз мы живем, то именно наши отличались тревожились за жизнь, и эта тревога помогла им научиться добывать пищу, строить укрепления, сооружать дома и много еще хорошего и важного. И поныне тревога помогает нам мобилизовать ресурсы для достижения целей, искать работу, готовиться к экзаменам, выбирать безопасные маршруты и т.п. Тревога родителей за детей необходима для продолжения жизни, для сохранения жизни ребенка. Именно благодаря этой тревоги мать слышит сквозь сон зов своего чада о помощи (покормить, укрыть, беспокоит животик, затруднено дыхание), тревога помогает заботиться и оберегать беззащитного младенца. Почему же тогда стало распространено понятие «тревожная мать» в негативной коннотации? Как и со многим другим хорошим и полезным чрезмерность превращает здоровое ситуативное беспокойство в изматывающую повсеместную и постоянную тревогу. Если мы просыпаемся на плач ребенка, то это нормально, но, если мы не спим всю ночь « а вдруг с ним что-то случится» - это не приносит ребенку защиту, это гарантирует ему нервную утомленную маму. Если мы одеваем ребенка потеплее в холодную погоду, не оставляем одного на подоконнике и не суем его в клетку к тигру познакомиться, то это нормально. Но, если мы держим его дома - а вдруг что, мир опасен, то мы не защищаем ребенка, не даем ему безопасность своим волнением, а обезоруживаем его, не давая навыки разумного использования законов жизни. Если мы учим ребенка взаимодействовать с окружающими и объясняем правила приличия - это тоже продиктовано нашим беспокойством о его дальнейшем существовании в обществе, и эти обьяснения работают на пользу ребенку. Если же мы говорим, что кругом злые, враги, нехорошие, надо защищаться или нападать, а не вступать в общение, мы своей тревогой сильно ограничиваем его жизненный ресурс. 👆Важно: пытаясь избавиться от тревоги не впасть в беспечность, сохраняя разумную обеспокоенность не провалиться в генерализованную тревогу. В этом очень помогают знания: 🔞О возрастных особенностях (что действительно в силу возраста ребенок не может сделать сам, как работает его терморегуляция, пищеварение…) 🧮Хорошо помогает знание статистики: как часто бывают в вашем городе (не хочу предлагать варианты) то, чего вы очень боитесь. Если Вам достаточно и одного случая для укрытия ребенка в безопасности, то проведите по середине листа вертикальную линию и запишите слева «+» Вашей стратегии, справа «-4». Может оказаться, что Вы и правы🤷‍♀️ ‼️Важно: спокойная мама - это не только ваш ресурс для здоровой долгой жизни, это главный наглядный пример, что Мир, в который пришел ваш ребенок создан для жизни.

Должна ли быть ответственность за чужие эмоции

Бывало ли у вас такое, что близкий человек находясь рядом испытыавет крайне негативные эмоции, рассказывает о них, возможно, на повышенном тоне, как будто ругается, а вы сидите рядом и чувствуете в этом виноватым? Уверена, вы сможете это представить: Пара – муж и жена, живут вместе. Он приходит с работы недоволен, но старательно держится. Она пробует разные способы узнать, что случилось, но без результата. В итоге сдаётся и тонет в чувстве вины, как будто это она– причина его недовольства. Пытаясь справиться с несправедливостью, ситуация переходит в острый конфликт. В действительности, несём ли мы этот груз ответственности за чувства другого? Муж говорит жене: Мне дома плохо, я не хочу возвращаться с работы. У нас ужасные отношения. Жена говорит мужу: Я чувствую себя не любимой, не желанной. Когда читаете, какие мысли появляются? Наверняка, о втором супруге. Жена – не тёплая, не любит, не - не - не... Муж – не внимательный, не любит, не - не - не... И кажется, что это действительно партнёр виноват. Но так ли это? Можно любить, восхищаться и из своих взглядов проявлять чувства так как считаешь верным, уместным, значимым. И в этот же момент, в картине мира партнёра это все может не иметь никакого смысла, не из-за того что он плохой, а потому что для него это может быть обыденность, в его глазах проявление чувств выглядит совершенно иначе. Чувства и эмоции они рождаются не на конкретную ситуацию или человека. Это реакция на то, что человек или ситуация значит для нас, на сложные хитросплетения нашей психики, в которых, кроме прочего, она вспоминает предыдущий схожий опыт, людей, которых нам напоминает ситуация, она опирается на наше восприятие другого человека, то что мы о нем думаем, и как мы ожидаем чтобы он поступал, или развивалась ситуация, а ещё физическое состояние: истощение, гармоны и так далее. И тогда становится яснее, что мы не несём ответственность за чужие чувства. В нашей власти наши действия и то, как мы реагируем на чужие чувства. То есть, если партнер сказал, что ему плохо, в нашей власти что-то дальше предпринять: выяснить из-за чего он так себя чувствует, можно ли это исправить, как это сделать, оценить способны ли мы на это. Или оставить всё как есть, и партнера с его чувствами и себя со своей ответственностью за свои дальнейшие действия, но не за чужие чувства. Винить, преследовать, стыдить себя за чувство вины при негативных чувствах другого тоже не стоит. И поэтому, можно научиться "отделяться" от ситуации, где вы понимаете, что испытываете чувство вины, и задавать себе вопрос – я на самом деле здесь виноват и несу ответственность, или это привычка? Первое время будет трудно сделать это в моменте, но можно анализировать после ситуации, даже если она закончилась конфликтом. Когда опыт будет появляться, то появится возможность отделить себя от чувств другого. Позволить ему их прожить, и, возможно, помочь исправить ситуацию, или нет. Но это уже другая история... Ваш психолог, который а) никогда ни в чем не виноват; б) смотри пункт "а" 😁 отношения #психолог #психология #семья #воспитание #саморазвитие #коммуникации #общение