• Иконка Лого Sk Сколково
    Разработка осуществлена ООО «ТЕНЧАТ»
    при поддержке Фонда «Сколково», с июня 2021 в рамках направления деятельности «Стратегические компьютерные технологии
    и программное обеспечение».
  • Иконка Лого T Tenchat

    © 2021-2024 TenChat
    Все права защищены

Бизнес-психологи в Семее

427 - количество отзывов, которые оставили клиенты и работодатели за последние 10 месяцев. Из них 61% — положительные

Аватарки специалистов

Более 145486

сотрудников найдено

182240000

заказов выполнено

Бизнес-психологи91

52 сейчас в сети

Бизнес-психолог в Семейе помогает компаниям и предпринимателям улучшить командную работу, повысить производительность и снизить стресс, используя знания психологии и различные методы тренингов и консультаций.

Бизнес-психолог
Национальный исследовательский университет "Высшая школа экономики"
Бизнес-психолог
✅ Снайпер по тараканам в твоей голове. Точечно и ювелирно подсвечу программы, мешающие тебе двигаться вперёд. ✅ Организатор КЛУБА ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ. ✅ Соединяю духовное и материальное в себе, в клубе и в его участниках. ☯️ Помогаю своим клиентам быстро придти к желаемому результату. ✅ Мама троих замечательных детей. ✅ Счастливая бывшая жена двух бывших мужей. Создала счастливые отношения с мужем после развода. ✅ Строю купольный дом-сферу, лишенный острых углов, благотворно воздействующий на состояние человека. ✅ Чудесным образом выехала на собственном авто из салона, не имея денег. ✅ Вытянула из под скальпеля хирургов своего папу и дочку. Папе тем самым продлила жизнь на пару лет. Дочка переросла диагноз. Его сняли. ✅ Постоянно прокачиваюсь и прохожу обучение у духовных наставников и долларовых миллионеров. ✅ Эксперт по подсознанию, дипломированный психолог, целитель, сертифицированный коуч, мастер квантовых разборов. 👍Хочешь изменить свою жизнь? 👍БЫСТРО и ЛЕГКО сделать квантовый скачок и решить сложные вопросы? ПИШИ В ДИРЕКТ СЛОВО ДИАГНОСТИКА 👇 И ЗА 30 МИНУТ Я ПОКАЖУ ТЕБЕ КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ (пока) В ПОДАРОК 🎁

Интересные публикации бизнес-психологов

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: что это на самом деле?

2 июня отмечали день здорового питания и отказа от излишеств в еде. ⠀ Важно отметить, что здоровое сбалансированное питание – это не какая-то определенная диета, это стиль питания. Об этом мы сегодня и поговорим с эндокринологом, диетологом Анной Власовой 👇 ⠀ Шаги на пути к здоровому питанию: 1️⃣Употребляйте достаточно овощей и фруктов – минимум 5 порций или 400г в день. ⠀ Как к этому прийти? Нужно понять, сколько овощей и фруктов вы едите сейчас. Помочь может дневник питания. ⠀ Допустим, вы съедаете только 2 порции овощей и фруктов из 5 рекомендуемых. Необязательно сразу добавлять по 3 дополнительные порции в день. Вы можете делать это постепенно. ⠀ Например, для начала добавить 1 дополнительный фрукт на перекус. ⠀ Практические советы по употреблению овощей и фруктов: 🔹Начинайте заполнение продуктовой корзины в магазине с этой пищевой группы 🔹Выбирайте разнообразные овощи, фрукты, ягоды, зелень. Пробуйте использовать принцип радуги: употребляйте продукты разных цветов 🔹Пробуйте новые фрукты и овощи 🔹Отдавайте предпочтение свежим сезонным овощам и фруктам 🔹Если свежих продуктов нет, выбирайте замороженные или консервированные 🔹Употребляйте овощи и фрукты в качестве перекуса 🔹Добавляйте овощи к привычным блюдам при приготовлении 🔹Используйте разные способы приготовления овощей – на гриле, на пару, запекание ⠀ 2️⃣Следующий шаг – злаковые и крупы В среднем, рекомендуется употреблять 3-4 порций цельнозерновых продуктов в день, где 1 порция имеет размер вашего кулака. ⠀ Попробуйте включать в рацион разнообразные цельнозерновые: например, бурый рис, булгур, киноа, ячмень, полба и т.д. ⠀ 3️⃣Белковые продукты Рекомендуется употреблять 2-3 порции белка в день, где 1 порция – это размер вашей ладони без пальцев. ⠀ Белки делятся на животные и растительные. ⠀ 🍖Животный белок – это птица, мясо, рыба, яйца. 🌰Растительный белок – это бобовые, соевые продукты, а также орехи и семена. ⠀ Практические советы по употреблению белка: 🔹Употребляйте растительные источники белка – они содержат больше клетчатки и меньше жира 🔹Съедайте как минимум две порции (2х140 г. приготовленного веса) рыбы в неделю, включая порцию жирной рыбы. 🐟К жирной рыбе относятся лосось, сардины, скумбрия, форель. Жирная рыба является источником особого типа жиров - омега-3 🔹Рекомендуется употреблять меньше красного и обработанного мяса (не более 500 гр. в неделю) 🔹Выбирайте менее жирные виды мяса, удаляйте видимый жир с мяса, удаляйте кожу с птицы, а также выбирайте более щадящие способы приготовления – тушение, варка, приготовление на пару ⠀ 4️⃣Молочные продукты Основной источник кальция. Рекомендуется употреблять 2-3 порции молочных продуктов в день. ⠀ 🥛1 порция – это 200 мл. молока/150г. йогурта/100г. творога/30г. сыра. ⠀ Ограничьте употребление молочных изделий с избытком насыщенных жиров, добавленных сахаров, соли. ⠀ 5️⃣Жиры и масла Жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные. Преимущество стоит отдавать ненасыщенным жирам – это растительные масла, орехи, семена, авокадо. ⠀ 6️⃣Алкогольные напитки Ограничьте или исключите алкоголь. Помните, что нет безопасной дозы. ⠀ 7️⃣Достаточное количество жидкости Учитывается не только вода, но и другие напитки. Лучше отдавать предпочтение напиткам без сахара. ⠀ 8️⃣Сокращение употребления соли Норма в сутки менее 5 г. Выбирайте йодированную соль для профилактики йододефицита. ⠀ Как сократить потребление соли: 🔹ограничить количество приправ с высоким содержанием натрия (например, соевого соуса) 🔹не ставить на стол солонку для досаливания готовых блюд 🔹выбирать продукты с низким содержанием натрия в составе ⠀ 9️⃣Ограничение групп продуктов, с большим содержанием добавленного сахара, насыщенных и трансжиров ⠀ Как правило, это продукты глубокой промышленной обработки – полуфабрикаты, колбасы, кондитерские изделия, фаст-фуд, сладкие напитки и т.д. ⠀ Они допустимы к употреблению, но в небольшом количестве. docma #docma_ru #docma.ru #докма #докмед #доказательнаямедицина #здоровоепитание #пп

Доказательная
1.2K подписчиков
2K

Забота о себе родимом. Часть 1. Уверенность в себе.

Сегодня начнем разговор о нас самих. Можно сколь угодно долго говорить об отношениях, сложностях по жизни и прочих неприятностей, которые «как снег наголову», но любые изменения лучше начать с себя. Так хотя бы шансы будут на другую жизнь! Для начала несколько слов о том, что было бы неплохо найти, приобрести или взрастить (нужное подчеркнуть). Уверенность в себе – это та волшебная способность, благодаря которой некоторые люди могут войти в стену, а затем просто извиниться у стены за неудобства. Безусловно, жизнь не сказка, вот несколько примеров: Вы когда-нибудь видели, как уверенный в себе человек заходит в конференц-зал? Они заходят с прямой спиной, улыбаются и активно жестикулируют, как будто участвуют в съемках блокбастера о корпоративных войнах. Уверенные водители ставят свой автомобиль так, как если бы парковочное место было создано специально для них. «Что, маловато места? Ничего, мой авто – жидкость, он всё вытеснит». А как насчет тех, кто не может пройти мимо зеркала без того, чтобы не сделать селфи и не написать пост о том, как важно быть уверенным в себе? «Если у тебя плохо получается делать фото себе, позови меня, я покажу, как это делается с уверенностью». Уверенность в себе также проявляется в бесконечной способности обсуждать что угодно, будь то квантовая физика или виртуальная реальность, даже если вчера вы в первый раз услышали об этой теме. Если чуть ближе к суровости жизни то, Уверенность в себе — это психологическое состояние, при котором человек чувствует себя способным справляться с жизненными задачами, верит в свои силы и возможности. Уверенные люди обычно легко принимают решения, не боятся ошибок и способны конструктивно справляться с критикой. А вот Неуверенность в себе, напротив, характеризуется сомнениями в своих способностях, страхом перед новыми задачами и чрезмерной зависимостью от чужого мнения. Часто это сопровождается избеганием сложностей и нежеланием выходить из зоны комфорта. Посему и примеры из жизни одной строкой: Уверенный человек: Не боится высказываться на публичных мероприятиях. Готов принять вызов и столкнуться с непривычной ситуацией. Открыто принимает критику и использует её для личного роста. Неуверенный человек: Избегает общения в неформальной обстановке из-за страха сказать что-то неправильное. Старается избегать новых обязанностей на работе, опасаясь не справиться. Чувствует себя некомфортно, когда его похваливают или критикуют. Да бы перебраться из позиции номер два в позицию номер один, стоит научиться тому, что умеют и практикуют уверенные в себе люди. Так как спорт для меня не чуждое, то возьму как пример для подражания профессиональных спортсменов — касту людей, которые не только мастера физической подготовки, но и ассы в управлении своим психологическим состоянием. Они постоянно работают над своей уверенностью, чтобы достичь высоких результатов на соревнованиях. Вот несколько уроков от спортсменов, которые помогут каждому укрепить уверенность в себе: Целеустремленность и постановка задач Пример: Роджер Федерер, один из величайших теннисистов, известен своей целеустремленностью. Он поставил цель стать лучшим в мире и систематически работал над собой, каждый день совершенствуя свои навыки. Урок: Установление четких и конкретных целей дает направление усилиям, помогая сосредоточиться на прогрессе, а не на страхах. Регулярная практика и подготовка Пример: Серена Уильямс тратила массу времени на тренировки, что позволяло ей чувствовать себя подготовленной к любым вызовам на корте. Урок: Постоянная практика и подготовка к любым задачам повышают уверенность, поскольку вы знаете, что сделали все возможное для успеха. Отношение к неудачам как к обучению Пример: Майкл Джордан знаменит своим подходом к неудачам; он считал каждую проигранную игру шансом стать лучше. Урок: Воспринимайте неудачи как возможность для роста. Это снижает страх перед ошибками и способствует более здоровому отношению к собственным ограничениям. Визуализация успеха Пример: Многие профессиональные гимнасты, включая Симону Байлз, используют технику визуализации, чтобы представить себе идеальное выполнение упражнений перед выполнением. Урок: Регулярно представляйте себе, как вы успешно справляетесь с задачами. Это подготовит ваш мозг к успеху и поможет преодолеть внутренние сомнения. Умение справляться с давлением Пример: Леонель Месси, несмотря на огромное давление, остается спокойным и сосредоточенным во время матчей. Урок: Разработайте стратегии эффективной работы со стрессом, такие как дыхательные упражнения или медитации. Это поможет сохранять хладнокровие в сложных ситуациях. Данны простые рекомендации, которые могут с большой долей вероятности Вас привести к успеху в Вашем непростом начинании. Конечно, можно пойти по ещё более простому пути: - Тренируйте уверенности-позу: Станьте перед зеркалом и практикуйте свою самую пронзительную улыбку и безупречную осанку. - Ведите хронику вашего величия: Снимайте всё и вся, ведь каждый ваш шаг достоин быть замеченным! - Несите свои мудрости массам: Не сдерживайте себя от комментариев в любой общественной дискуссии. Ваше мнение всегда важно! Но насколько Вас хватит заигрывать с тщеславием и взращивая уверенность на гнилом фундаменте? В следующий раз поговорим о том, как охранять себя в этом безумном мире. psyandtry #психологияжизни #психология #психологонлайн #психологияуверенности #самооценка #неуважение

Андрей
315 подписчиков
2.6K

Продукты, которые следует исключить из рациона

Спешу вас обрадовать, друзья, таких продуктов нет🥳 Интернет пестрит негативной информацией о различных продуктах: сахар - зло и наркотик, глютен - яд, от молочки нужно отказаться, а фруктоза «сажает печень». Многие (да и я сама когда-то) привыкли делить еду на «плохую» и «хорошую», «вредную» и «полезную». От «плохой» еды люди толстеют, а также начинают болеть🍩. А «полезные» суперфуды, напротив, смогут решить все проблемы со здоровьем🥬. Но мы с вами уже знаем, что в лишнем весе виноваты не конкретные продукты, а избыток поступающих калорий. Помните про энергетический баланс? ⚖️ Любые ограничения рано или поздно всегда приводят к срывам🙅‍♀️. Ведь запретный плод сладок, согласны? Более того, выделение в рационе «плохих» и «вредных» продуктов: 📌повышает тревожность и приводит к чувству вины после того, как съели «плохую» еду 📌может привести к формированию дефицита питательных веществ (при исключении целых групп продуктов, например, молочная или глютенсодержащая продукция) 📌может способствовать развитию расстройств пищевого поведения (РПП) Не стоит демонизировать продукты. Любая еда - это, в первую очередь, еда, которой мы удовлетворяем базовую потребность - голод, а также обеспечиваем организм энергией⚡️ Конечно, одни продукты обладают большей питательной ценностью, по сравнению с другими. Сравните, например, авокадо и чипсы. Но давайте не будем забывать, что помимо физического здоровья, есть еще и здоровье психическое: они очень тесно связаны друг с другом. Порой чипсики могут оказаться спасением и успокоением для души☺️ Важно не то, что мы едим, а в КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ мы едим ту или иную пищу и насколько сбалансирован наш рацион📶 «Всё есть яд и всё есть лекарство; то и другое определяет доза». Согласны?

Анастасия
55 подписчиков
2.3K

Мои роды во время путешествия за границей

Сегодня хотела с вами поделиться авантюрной историей из моей жизни. Как будучи беременной, путешествовала за границей и во время отдыха у меня начались роды🤰 Друзья пригласили отдохнуть в Финляндию. Мне очень нравятся скандинавские страны☺️ Но прежде чем отправится в путешествие, проконсультировалась с акушеркой, которая готовила меня к домашним родам. До родов оставался примерно месяц… Беременным можно путешествовать, но в случае отсутствия противопоказаний🤰 * Предлежание плаценты * Преждевременное раскрытие шейки матки * Отеки * Аллергии * Боли внизу живота Акушерка, осмотрев меня, отклонений не обнаружила, но не разрешила, потому скоро рожать. Я не послушала и поехала отдыхать в Финляндию. В путешествие чувствовала себя превосходно! Даже забывала о том, что у меня есть живот😅 Собиралась лететь в Данию на рабочую встречу. Но друзья, как чувствовали и отговорили от полета. Продолжала наслаждаться отдыхом в Финляндии. Гулять, кушать фрукты, ходила в сауну. Все прекрасно🧘 Просыпаюсь раннем утром и сюрприз💝 У меня отходят воды и начинаются схватки! В Финляндии рожать не хотела, потому что из – за языкового барьера не смогла бы объяснить, как правильно делать манипуляции во время родов. Принимаю решение ехать в Санкт – Петербург🚗 Мне повезло, что город где я отдыхала в Финляндии граничит с Россией. Меня как рожающую женщину пропустили на всех границах без очереди, при этом я еще ехала за рулем свои машины. Когда уже была на границе с Россией, понимаю, что дальше сама не доеду. Схватки усиливались. Вызвала местного таксиста. Он сел за руль моей машины и должен был вести меня на встречу в Санкт – Петербург к моей акушерки. Но до Питера не доехали… Хорошо подготовленный организм женщины всегда быстро и легко рожает. Я не исключение. Была готова рожать😉 Таксист предложил, довезти до Выборга. Я говорю, значит знак судьбы, что надо именно в этом роддоме рожать. Он меня довез до роддома. Мне повезло, рожениц было мало. Родильный зал был уютный и комфортный. Роды прошли благополучно. Через несколько дней нас выписали, и мы поехали все дружно домой, в Санкт – Петербург👩‍🍼 У Вас может возникнуть вопрос… Можно ли путешествовать на последних сроках беременности? Обязательно слушайте своего врача, хотя многие врачи запрещают путешествовать. Если у женщины все в порядке со здоровьем, то до 8 месяцев путешествовать может. Но всегда прислушивайтесь к своему организму. Расскажите, какие у вас были интересные случаи во время путешествия? общение #путешествия #беременность #психология #здоровье #дети #tenchat #санктпетербург #москва

Ольга
707 подписчиков
2K

Гаджеты и дети

Сегодня сложно представить человека, не пользующегося гаджетами. А представить ребенка без гаджета практически невозможно. Сегодня разберем как влияют гаджеты на наших детей и что мы можем с этим делать. ⠀ Да, мы живем в век информационных технологий и интернета. Гаджеты во многом упрощают нам жизнь и дают доступ к огромному объему информации. Но как и у всего, у этого явления есть и другая сторона - негативная. Конечно, когда речь идет о негативном влиянии гаджетов, то прежде всего мы говорим о компьютерной и игровой зависимости у детей. Действительно, сейчас это достаточно распространенное явление. Особенно если учесть, что компьютеры, планшеты и игровые приставки есть практически в каждом доме. Полностью оградить наших детей от их нежелательного воздействия практически невозможно, но у каждого родителя есть шанс его минимизировать. ⠀ Чем опасна игровая зависимость у детей? ⠀ В первую очередь, это психологическая зависимость, схожая с наркоманией. Признаки игровой зависимости: • тревожность; • неспособность отвлечься от виртуальной игры; • гиперактивное и неестественное поведение во время игры; • напряженное состояние, проявление агрессии или подавленности после игр за компьютером или планшетом; • неправильная расстановка приоритетов: сначала игра, а потом все остальное; • предпочтение отдается виртуальной коммуникации. Также игровая зависимость у детей сказывается и на их физическом состоянии. Физиологические симптомы: • ухудшение зрения; • снижение иммунитета; • постоянные головные боли; • частая бессонница и кошмары; • повышенная утомляемость; • искривление позвоночника и боли в запястьях. Кроме того, зависимость приводит к неспособности такого ребенка нормально социализироваться. А значит выстраивать отношения, учиться, реализовывать свои цели. Многие дети посещают различные кружки и секции. Если говорить о спортивных результатах ребенка, то и здесь влияние игровой зависимости велико. Что ребенок получает в онлайн-игре? Возможность бесконечное количество раз перепроходить сложные игровые моменты. «Это же тренирует упорство», скажите вы. С одной стороны да, а с другой - мотивация выложиться на 100% в моменте снижается, потому что подсознательно ребенок привыкает к бесконечным возможностям все исправить. В спорте такая возможность не всегда есть - там важно быть максимально эффективным в моменте. Кроме того, важно помнить об одной особенности нашего мозга. Для него то, что происходит на самом деле, и то, что мы себе представляем (визуализируем, смотрим в кино/играх), является тождественным. Соответственно и реагирует мозг на все одинаково - как на реальность. Современные онлайн игры - очень красочные, с потрясающей графикой и достаточно жесткими сюжетами, - воспринимаются мозгом как крайне стрессовые реальные ситуации. А в стрессовом состоянии у нас включается так называемое «туннельное видение»: мозг видит и обрабатывает только то, что касается беспокоящей его ситуации. Он сосредоточен только на ней (находится в неком гипнозе проблемы) и общая эффективность нашей деятельности снижается. А как мы знаем, от работы мозга зависит абсолютно все в нашем организме - работа всех систем, в том числе тех, что влияют на физические и когнитивные функции. Вот какое влияние стресс оказывает на организм человека: • снижение внимательности; • напряжение в мышцах; • ухудшение выносливости (повышенная утомляемость); • перепады артериального давления; • эмоциональная неустойчивость (тревожность, гнев, потеря настроения). Все это опосредованно влияет на те результаты, которые дети показывают в спорте. Именно поэтому перед важными играми профессиональным спортсменам рекомендуется проводить время в спокойной обстановке, без излишней эмоциональной нагрузки и без гаджетов. Для родителей очень важно вовремя осознать, что их ребенок попал в зону риска и сразу принять меры. Как же бороться с игровой зависимостью? Если ваш ребенок попал под негативное влияние современных гаджетов, то не следует отчаиваться. Это можно исправить, но придется уделить этому достаточное внимание. И прежде всего, осознать что придется перестраивать и вашу семейную систему. В большинстве случаев предпосылками к возникновению такой зависимости становится дефицит родительского внимания. Ну а причины могут быть разными: * проблемы в школе, с друзьями, с родителями; * сложности с самовосприятием (неуверенность, низкая самооценка, страхи); * незакрытые потребности в принятии, самореализации и т.д. В любом случае, игровая зависимость у детей возникает из-за желания убежать от действительности в мир, где он управляет ситуацией. Это важно понимать, когда мы говорим о методах работы с этим явлением. А теперь о конкретных инструментах и шагах. Тут стоит сразу отметить, что агрессия, полный запрет использования телефона, планшета или компьютера не решит главной проблемы. А это значит, что ребенок будет искать другие пути доступа к любимым играм. Поэтому стоит подходить к решению вопроса как можно более мягко и тактично: * для начала попробовать поговорить с ребенком и объяснить, что 5-6 часов за компьютером ежедневно – это очень вредно. Рассказать на что именно и как это влияет, какие последствия за собой несет. И упор здесь стоит сделать на те аспекты жизни ребенка, которые важны для НЕГО, а не для вас. * наладить контакт с ребенком, понять, почему он хочет играть. Спросите, попросите объяснить. Попробуйте сами поиграть с ним в его любимую игру. Постарайтесь понять, что именно его привлекает. Так вы сможете завоевать доверие и вернете возможность общаться и быть услышанным. * обязательно говорить с ребенком. Спрашивайте о его делах в школе, как можно больше интересуйтесь его настроением и увлечениями. Ищите варианты занятий вне компьютера, но чтобы они ребенку действительно нравились. * постепенно снижать количество часов, проводимых за любимой игрой. Для начала можно сократить время на 30 минут, потом на час. Для этого вам может понадобиться программа родительского контроля, позволяющая устанавливать временное ограничение для приложений как на компьютере, так и на телефоне/планшете. Не следует резко снижать время, если ребенок привык играть в течение 5 часов. Начните с малого. * попробовать выяснить, с какими проблемами в реальной жизни сталкивается ваш ребенок. Ищите причину, тогда легче будет справиться со следствием. * показать ребенку, что он вам важен. Найдите с ним общее занятие, проводите больше времени вместе, гуляйте, читайте книги, играйте в игры на свежем воздухе, занимайтесь общим видом спорта. Все эти действия обязательно помогут вам переключить ребенка и помочь ему выйти из зависимости. Однако, они требуют вашего непосредственного участия, т.к. дети без внимания родителей всегда ищут пути выхода из одиночества. И это может быть не только виртуальный мир, но и более жестокий реальный, с пагубным влиянием которого справиться куда сложнее. Всем здоровья, взаимопонимания и всяческих успехов🏆

ЕленаПремиум
1.4K подписчиков
2.4K

МЕТОД «ХОХОЧУЩИХ» ФОТОГРАФИЙ

Начал с того, что просмотрел собственные фотографии, где был запечатлен смеющимся. Выбрав лучшую, я увеличил ее и повесил дома на стену так, чтобы она чаще попадалась мне на глаза. Поглядывал я на нее с любопытством. Было ощущение, что в мое сознание, а скорее – в подсознание, хоть и медленно, но проникает новое представление о себе самом: вот я, оказывается, какой веселый и жизнерадостный! Сначала я обратил внимание на снижение собственной тревожности и воспринял такое состояние как само собой разумеющееся. Этому, видимо, способствовали эмоции, зафиксированные на фотографии. Но когда прошло чуть более трех месяцев, я неожиданно заметил, что у меня полностью исчезли все симптомы наследственной гипертонии. Такой результат уже не оставил меня равнодушным. Помню, как я тогда подошел к своему фотопортрету и, улыбнувшись ему, мысленно произнес: «Так вот я какой – веселый, жизнерадостный, а теперь еще и здоровый!» При этом подумал: «Если за три месяца достигнут такой хороший результат, то что же будет через год или два?» Сейчас уже можно смело сказать, что положительные эмоции, зафиксированные на собственной фотографии, прочно внедрились в сознание, а это уже, в свою очередь, оказывает колоссальное влияние на весь организм. Ну как было не поделиться таким открытием с окружающими? И я поделился. Прежде всего с теми, кого консультирую как психолог. Им я посоветовал последовать моему примеру. Прошло какое-то время, и мне стали сообщать, что, помимо решения психологических проблем, у моих пациентов стали быстрее излечиваться различные сопутствующие заболевания: нервные, кожные, язвенные и, конечно, гипертония, как и у меня самого. В их сознании раньше вообще не было собственного образа. Но теперь вдруг он появился, да еще такой привлекательный. Лидия Михайловна, учительница по профессии, рассказывает: – Сейчас рядом с моим портретом уже висят «хохочущие» фотографии моего мужа, троих детей и двух внуков. Вы и представить себе не можете, какой потрясающий эффект возникает, когда видишь сразу столько улыбающихся родных лиц. Друг от друга мы теперь ожидаем только приветливого отношения. Так и происходит, шутим постоянно. О каких болезнях может идти речь в такой обстановке?! Своим опытом я уже поспешила поделиться и с родителями моих учеников в школе. Все заинтересовались, и у нас образовалось прямо-таки тайное общество какое-то. На сегодняшний день в классе в отношениях между детьми полностью исчезли жестокость и черствость. Для меня это главный результат. Вот только одна строчка из сочинения моего ученика: «Всем нравится моя улыбка, и мне больше не надо дерзостью привлекать к себе внимание. А ведь был настоящим хулиганом». Важным оказалось даже то, как размещены «смеющиеся» фото. Для семей, где дети испытывают недостаток внимания взрослых, где они чувствуют свою незащищенность, было рекомендовано разместить портреты в одну линию: по краям – фото родителей, а в центре – фото детей. Причем портреты родителей были изготовлены размером 20 х 30 см, а детей – 15 х 20 см. На каждом надпись: «Один за всех и все за одного». О том, что споры в семье прекратились, мне сообщили уже через месяц. За такой короткий срок представление о себе и о семье в целом изменилось: все стали чувствовать себя сплоченной командой. Очень интересное письмо я получил недавно из Самары от Сергея, хозяина пекарни. Он пишет, что давно страдал сердечно-сосудистым заболеванием (я опускаю подробное описание его болезни) и находился в предынфарктном состоянии: – У меня всегда были трудности со зрительной памятью, – пишет он, – но мне так хотелось поправить свое здоровье... Я часто смотрел на свое фото, а потом закрывал глаза и пытался себя представить. Так и запомнил себя смеющимся, а потом очень скоро выздоровел. Я – бывший архитектор, поэтому рассматривал свою «хохочущую» фотографию как свой лучший проект, который мне очень хотелось воплотить в жизнь. Сергей также убедил и других работников пекарни сфотографироваться и поместить свои «смеющиеся» портреты возле рабочих мест. Для этого он пригласил в пекарню фотографа. «Взрослые люди радовались этому событию, как дети. Смешили друг друга, подшучивали... Все фотографии получились изумительно. Вообще-то сотрудники привыкли следовать моему примеру. А сейчас говорят, что будут всегда работать только в нашей пекарне, что нигде больше они не найдут такой приятной рабочей атмосферы. Это здорово!» Тамара Ивановна из Тихорецка написала, что ее «жизненный поезд» взял новый курс на долгожительство. Произошло это благодаря магии ее «смеющейся» фотографии, и она больше не сомневается в своем жизнелюбии... «Болезни, – пишет она, – осыпаются с меня, как высохшая грязь с обуви. До 100 лет без боли и бед – вот теперь мой лозунг!» Она также сфотографировала своего сына. По ее просьбе в фотоателье на фотографии ее ребенка сделали надпись: «Вот я какой веселый и жизнерадостный». «Я подводила его к фотопортрету и говорила: здесь ты настоящий». Теперь с ее сыном происходят феноменальные изменения: он стал уравновешенным и уверенным в себе, лидером в своей компании и в классе. Мать очень довольна таким результатом. Трудно предсказать, как именно ваш организм отреагирует на вашу же «смеющуюся» фотографию. Одним она помогла легче перенести сложную беременность и родить здорового ребенка. Другим – предотвратить болезнь или депрессию при больших неприятностях. Третьим – быстрее встать на ноги после серьезной травмы. Одно несомненно: польза будет наверняка. Многие говорят, что иметь такую фотографию скоро станет таким же обычным делом, как чистить утром зубы. Под влиянием ☺смеющихся» портретов у людей постепенно меняется восприятие самих себя, поведение, отношения с окружающими. И в результате всего этого они избавляются от многих заболеваний, имеющих психоневрологическую природу. Самые значительные достижения были получены при коллективном использовании метода на работе, в семьях, в учебных классах школ. Остановлюсь на одном таком случае, который считаю очень важным. В детских коллективах очень эффективным оказалось размещение фотографий всей группы (важно никого не забыть). В результате в сознании детей помимо индивидуального образа «Вот я какой!» формируется дополнительно коллективный – «Вот мы какие!». Это в значительной мере снижает у них ощущение угрозы, якобы исходящей от окружающих. Дети становятся раскрепощенными, более открытыми для общения и восприятия новых знаний. Вот что рассказал своим родителям ученик 7-го класса, который раньше почти всегда возвращался из школы домой с головной болью: «Мы перестали бояться выходить к доске, лучше отвечаем, учителя теперь относятся к нам намного добрее...» Он и его одноклассники по инициативе родителей вывесили в своем учебном кабинете фотографии, на которых дети были запечатлены смеющимися. Сверху на стенде сделали надпись: «Вот такие мы настоящие». Учителя увидели своих подопечных в совершенно ином свете, да и сами потом сделали подобный стенд уже со своими замеч

Андрей Премиум
7.5K подписчиков
12.6K

Ожирение и одышка: причины и последствия

Ожирение становится всё более распространённой проблемой здоровья, и одним из серьёзных симптомов, связанных с ним, является одышка. Люди с избыточной массой тела и ожирением часто испытывают одышку и хрипы как при физической нагрузке, так и в состоянии покоя. Рассмотрим детально, почему это происходит и какие механизмы лежат в основе данного явления. Исследования и статистика По данным крупного эпидемиологического исследования, проведённого в Швеции, среди пациентов, ожидающих бариатрическую операцию, 80% отмечали одышку при подъёме на два лестничных пролёта. Другое исследование, проведённое C. Launois и соавторами, показало, что у 38 из 45 обследованных мужчин с ожирением наблюдалась , что оценивалось с использованием специальной шкалы. Физиологические причины одышки при ожирении 1. Увеличенная потребность в кислороде: У людей с ожирением возрастает потребность в кислороде, что связано с увеличением массы тела. Работа дыхательных мышц становится более интенсивной, чтобы компенсировать эту потребность, что ведёт к возникновению одышки при нагрузке. 2. Уменьшение доли тощей массы: При ожирении уменьшается доля общей тощей массы, включающей мышечную массу, что приводит к нарушению работы дыхательной мускулатуры. Это ещё больше усложняет вентиляцию лёгких и усиливает ощущение нехватки воздуха. 3. Перегрузка дыхательных мышц: Механическая работа дыхательной мускулатуры возрастает, но её эффективность снижается. Это приводит к перегрузке дыхательных мышц и, как следствие, к одышке. Результаты исследований Исследование J. Faintuch и соавторов показало, что пациенты с морбидным ожирением испытывают выраженную одышку при проведении нагрузочных проб (эргоспирометрии), имеют низкую толерантность к нагрузке и потребляют больше кислорода в ходе проведения исследования. Интересно, что только у 20% исследуемых были отмечены рестриктивные нарушения лёгочной функции, и они носили умеренный характер. Пути решения проблемы Исследования показали, что снижение веса помогает восстановить функцию дыхательных мышц. Однако до сих пор остаётся неясным, почему только у части людей с ожирением отмечается нехватка дыхания при нагрузке. Очень часто сопутствующие патологические состояния, такие как курение, хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) и сердечно-сосудистые заболевания, искажают картину и не позволяют оценить, какую роль в развитии респираторных нарушений играет непосредственно ожирение. Понимание механизмов возникновения одышки у людей с ожирением и методов её лечения является важным шагом в улучшении качества жизни этих пациентов. Снижение веса, а также коррекция сопутствующих заболеваний могут существенно улучшить дыхательную функцию и общее самочувствие. ❗️А Вы знаете свой ИМТ? Поделитесь! На какой этаж без одышки поднимаетесь Вы?😏 Ваша Анна Сергеевна 👩🏽‍⚕️🪄 ожирение здоровье красота общение медицина исследования зож фитнес мотивация личныйбренд

АннаПремиум
1.4K подписчиков
6.7K
Пользователи TenChat
Бизнес.Тиндер
Новинка
Тиндер для деловых знакомств.
Персональные рекомендации и нетворкинг по-новому
Фото баннера авторизации

Доступно для скачивания

  • TenChat доступно для скачивания в Google play
  • TenChat доступно для скачивания в App Store
  • TenChat доступно для скачивания в App Gallery
  • TenChat доступно для скачивания в RuStore
Иконка Лого T Tenchat

Быстрый вход
через приложение

Введите номер телефона, чтобы
получить доступ ко всем возможностям

+ 7 (