Чем опасно похудение на детокс-диете.
Я уже привыкла, что мода на различного рода диеты сменяется так же часто, как мода на одежду. В последние несколько лет широко распространился так называемый детокс на соках.
Детокс - это программа питания, которая помогает избавиться от "шлаков" и токсинов и скинуть несколько килограммов за короткое время.
Основа такого питания - соки на овощах и фруктах.
Непонятно мне только одно. От чего нужно очищать организм? От каких еще шлаков?
Наш организм обеспечивает достаточную детоксикацию самостоятельно. За это отвечают печень, почки, кишечник, легкие, иммунная система.
Да, можно столкнуться с ситуациями, когда организм не справляется самостоятельно.
Например, иногда лимфатические узлы в области шеи могут давать сбои. Появляется воспаление глоточной миндалины - аденоид. Особенно часто это встречается у детей.
Или при ангине токсины, то есть микробы, вызывают слабость, головную боль и тд. Но лечится это все точно не детоксами.
В целом, в нашем теле предусмотрены механизмы избавления от патогенов, и в искусственных "чистках" нет никакой необходимости.
Успех продаж детокс-программ заложен именно в психологическом факторе.
Ведь детокс-диеты:
обещают быстрый результат
не требуют особых усилий
обещают принести пользу для здоровья
Последний пункт - это вообще обман чистой воды. Вот почему детокс-программы похудения вредны для здоровья.
1️⃣ Избыток фруктозы.
Питаться одними соками = питаться одним сахаром. Да, во фруктах и овощах много клетчатки и витаминов, это факт.
Но когда мы питаемся только ими, то получаем еще и бешеную дозу сахара. Не имею ничего против него, если он не превышает 10, максимум 15% от общего рациона.
2️⃣ Дефицит остальных элементов.
А именно: белков, жиров, сложных углеводов. Нехватка незаменимых элементов крайне пагубно сказывается на здоровье.
Когда мы сидим на одних так называемых "витаминных коктейлях", мы не получаем пользы, которую можем и должны получить от остальных групп продуктов.
3️⃣ Раздражение слизистой желудка.
В соках содержится очень много кислот, и регулярный ненормированный их прием может вызвать гастрит, язву желудка и панкреатит.
Тем, у кого уже есть проблемы с органами пищеварения, такие диеты просто противопоказаны!
4️⃣ Нездоровый дефицит калорий.
Сильный дефицит калорий, за счет которого обеспечивается такое быстрое похудение, это огромный стресс для организма. И, к сожалению, люди готовы к нему, лишь бы увидеть заветную цифру на весах.
Однако эту цифру люди видят потому, что потеряли мышцы и воду.
Да-да, в условиях стресса организм в первую очередь избавляется от мышечной ткани как энергозатратной. Жир же сохраняется на "совсем крайний случай".
Любая диета, в том числе на соках, основана на дефиците ккал.
Диета дюкана, кето-диета, низкожировая, палео и детокс-диета - все они основаны на том, что вы потребляете энергии меньше, чем тратите.
Детокс-диеты на соках могут обещать быстрые результаты и легкость в выполнении, но не ведитесь на громкие обещания и тренды в похудении. Снижайте вес с помощью здоровых методов, предоставляющих организму все необходимые питательные вещества.
диета #похудение #правильноепитание #зож #питание #еда #детокс #детоксикация #здоровье #маркетинг
