Коучи в Тбилиси

Полюбить самозванца

О чем расскажет синдром самозванца и почему выгодно его оставить? День сегодня располагает к романтике, все пишут о любви – кто к людям, кто к работе. Вот и я подумала, что не стоит отставать от коллектива и тоже надо бы написать о своем любимом. О ком? О самозванце конечно! Тема это как ни крути пока не устаревает, разве что фокус меняется. И если раньше было модно говорить о том, что «у меня синдром самозванца», то сейчас все больше стараются сказать «у меня никаких самозванцев нет, я крутой, самодостаточный и т. д.» Есть некоторая вероятность, что сейчас я испорчу всем праздник, но хочу вас, самодостаточных и уверенных слегка приземлить. ⁠Я вообще всеми руками за прокачку уверенности в себе, даже здесь уже несколько постов на эту тему писала. И еще тогда в комментариях меня спрашивали: «а как понять, где заканчивается уверенность и начинается самоуверенность?» Вот собственно где-то на этой границе и притаился незаслуженно забытый и задвинутый синдром самозванца. Уверенность – это понимание своей силы в совокупности с пониманием ее ограничений, ее возможностей и рисков. И в этом случае как раз «самозванец» выступает в роли гласа разума, то не давая нам иногда совершать необдуманные поступки, а то наоборот сподвигая на новые свершения. Там же, где от самозванца не осталось и следа скорее всего затаился подвох. И возможны несколько вариантов развития событий. ⁠Вы достигли своего потолка и перестали развиваться. В принципе, может вам и так нормально. Но человеческий разум не может долго оставаться без движения – это ведет к деградации. Пробуйте новое. И не пугайтесь, когда вдруг снова включится этот противный внутренний голос «а вдруг не получится?» - если он включился – точно надо пробовать! ⁠Вы перестали слушать себя. Задвинув сомнения и переживания настолько глубоко, что стало казаться – их и нет вовсе. Вот только любой, кто работает с эмоциями, скажет вам: чем глубже вы эмоцию запихнули – тем сильнее она когда-нибудь рванет. В данном случае речь будет идти скорее всего об эмоции страха. Страха показаться другим недостаточно крутым, недостаточно экспертным, уверенным, сильным и т. п. Моя позиция относительно самозванца вполне конкретная – в малых дозах он полезен. Как лекарство. В больших дозах – может реально отравить вам жизнь. Поэтому сейчас, когда мой собственный самозванец тихонько бухтит на тему «ну кому, кому сегодня нужен пост про самозванцев?» я улыбаюсь. Потому что понимаю – кому нужен – тот прочитает. И может быть выдохнет спокойно, поняв, что нет ничего страшного в мыслях о собственном несовершенстве, если уметь направить эти мысли в нужную сторону. Сегодня предлагаю признаться в любви своему самозванцу и поделиться, к каким позитивным изменениям в жизни привели вас сомнения в собственных силах? тыжкоуч #самозванец #синдромсамозванца #тыможешьбольше #торнадо #тенчатспбигра #активныйвозраст #коучингонлайн #карьерныйкоучинг P. S. Ну а для тех, кому хочется побольше о поподробнее, вот здесь писала несколько постов на эту тему: А вот синдром самозванца, свеженький Краткая классификация самозванцев Синдром самозванца: эффект бабушки

Связь серотонина и депрессии

Недостаток серотонина — это недостаток выработки серотонина организмом, нехватка рецепторов или нарушение их работы к серотонину. Такие нарушения приводят к тому, что у человека нет ощущения счастья в жизни и все кажется плохим. Недостаток серотонина, как правило, генетически обусловлен👌 Все люди от чего-то зависимы: • от дофамина • от серотонина, • от норадреналина • от адреналина Нейтральные люди встречаются очень редко. Как повышать серотонин? • Искусственными субстратами. При условии, что нет нейровоспаления и нарушения обмена дофамина. • Естественными стимуляторами. Например, чем-то себя порадовать, пожить для себя, погулять под солнечным светом, насытиться радостными событиями и т.д. • Препаратами, которые повышают уровень серотонина. Только по показаниям врача. Если вы думаете, что проблема именно серотонинового ряда, то нужно сдать анализ суточной слюны или суточной мочи. Он покажет истинное количество серотонина в метаболических жидкостях. Слюна и моча — продукты переработки белка, который должен превратиться в нейромедиатор😊

Пять неочевидных вещей, которые стоит описать в резюме

Как написать о вышивке крестиком и увлечении велоспортом, чтобы вас точно пригласили? И отдельный лайфхак для фрилансеров. Рекомендаций по написанию резюме полно. Поэтому сегодня остановлюсь только на тех моментах, которые не так часто встретишь в классических схемах резюме и советах. Дьявол кроется в деталях, верно? Так вот сегодня поговорим о деталях. Деталь первая: говорим на одном языке. И вроде бы куда банальнее – нет смысла отправлять резюме на английском в компанию, где знание английского не требуется. Но речь не совсем об этом. Вы наверняка слышали, что на первичное знакомство с вашим резюме рекрутер потратит около 8 секунд. Чтобы зацепить его внимание, используйте те слова и смысловые якоря, которые описаны в вакансии. И да - это лишнее подтверждение тому, что под каждую вакансию резюме имеет смысл корректировать. Деталь вторая: объединяйте смыслы. Очень часто количество мест работы зашкаливает, и кандидат боится отпугнуть потенциального работодателя своими бесконечными переходами с места на место. Работодатель хочет стабильности? Так покажите ему стабильность! Объедините похожий функционал в одном блоке, написав например, что с 2013 по 2023 год вы занимались разработкой ПО в сфере финансов. И вот вы уже не «скачущий кандидат», а специалист с 10-летним стажем! Деталь третья: пишите о хобби правильно! В разделе «дополнительная информация» чаще всего я вижу два варианта развития событий: Вообще ничего о личной жизни и хобби Перечисление всех своих увлечений на полстраницы с подробным описанием свежепостроенного домика для любимого хомячка Думаю, вы догадываетесь, что оба варианта не слишком рабочие. Писать о хобби нужно правильно. А именно: в привязке к требуемым навыкам и опыту. Если на вашем новом рабочем месте ценится скрупулёзность и терпение – ваша вышивка крестиком очень подойдет. Требуется стрессоустойчивый и рисковый кандидат на проекты с неясным будущим – обязательно расскажите о своих увлечениях экстремальным спортом. Соотнесите ваши увлечения и вашу будущую должность. Ну и я надеюсь не надо напоминать, что все должно быть честно? Деталь четвертая: перестаньте рассказывать – показывайте! Поясню. В резюме мы чаще всего перечисляем свой функцонал, пишем о том, что фактически дублирует нашу должностную инструкцию. Но кейсы всегда интереснее, чем простое перечисление навыков. Через примеры и факты вы показываете свою экспертность. А значит, вам проще заинтересовать того, кто потратил на ваше резюме уже чуть больше положенных 8 секунд – ему ведь интересно, чем дело кончилось! Деталь пятая: обновляйте резюме регулярно. Даже если вы не ищете работу. Даже если вы вообще фрилансер. Во-первых, это своего рода саморефлексия, которая позволяет вам увидеть собственный рост и понять, в какой области имеет смысл еще прокачаться. Во-вторых – никогда не знаешь, в какой ситуации оно вообще может потребоваться. Один мой клиент подготовил резюме «на всякий случай» а на следующий день его руководитель попросил предоставить резюме в числе прочих документов для представления к повышению. Очень вовремя! В-третьих (и это обещанный лайфхак для фрилансеров) пусть ваше резюме будет в доступе по ключевым словам и направлениям. Многие фрилансеры резюме вообще не составляют, вроде как незачем. Но! Очень часто вашим клиентом может стать как компания, которая ищет сотрудника, так и рекрутер, который сидит в базе резюме. Даже однажды случайно «выстрелив» ваше резюме может принести вам постоянного клиента на долгие годы. Ну а вопрос к вам, дорогие читатели, у меня такой: когда вы обновляли свое резюме (ну или портфолио) в последний раз? Только честно! тыжкоуч #резюме #карьерныйконсультант #карьераспб #торнадо #тенчатспбигра #тыможешьбольше больше #поискработы

5 СПОСОБОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОНЯТЬ НА ПРАВИЛЬНОМ ЛИ ВЫ ПУТИ 👇🏼

Цель поставлена, время идет, а мы не двигаемся с места. Беда с планированием или с нами что-то не так? 🤔 Скорее всего дело в том, что ЭТА цель не отвечает ни нашим ценностям, ни желаниям и поэтому трудно достижима. Как же все-таки понять, что мы на правильном пути и цель – действительно наша? 🎯 Сохраняйте и применяйте 5 способов, которые помогут в этом разобраться. ✅ в первую очередь, цель должна отвечать на вопрос “ЗАЧЕМ мне это нужно?”. Этот вопрос можно задать себе несколько раз, чтобы понять истинные мотивы и, если нужно, скорректировать цель. ✅ Проанализируйте, продиктована ли цель ВАШИМИ желаниями, а не тем, что хотят родственники, родные или общество. ✅ Подойдите к формулировке вашей цели не только рационально, но и эмоционально. Ищите мотивы, которые будут дарить вам энергию и стимул двигаться дальше. Например, перейти на новый формат работы, чтобы чаще проводить время с семьей — цель с особым эмоциональным смыслом. ✅ Посмотрите, соответствует ли цель вашим интересам и ценностям – тому, что вам действительно важно. Именно ценности определяют наши решения, поступки и векторы движения. ✅ Подумайте, приносит ли вам удовольствие и энергию сам процесс достижения цели? Истинная цель никогда не будет лишать жизненных сил. Она будет, наоборот, подпитывать, даже если трудна по разного рода параметрам. А как вы понимаете, что цель ваша или наоборот? коучингонлайн #планирование #бизнесидеи #предпринимательство #бизнескоуч

Почему удовольствие от новых покупок и целей может быстро исчезать?

Многие путают такие два понятия, как уровень жизни и её качество. Давайте разбираться вместе, в чем разница и ради чего мы вообще балуем себя покупками? Уровень — это всегда про атрибуты (бренды, машины, квартиры и прочее). Качество — это про ощущения. Как я себя хочу чувствовать? Гармония, баланс, безопасность — всё из этой корзины. Что важнее, первое или второе? Мы зарабатываем не ради денег, а ради ощущений, к которым стремимся. Поэтому важно, чтобы повышая уровень жизни (покупая новую брендовую сумку), росло и её качество (ощущения, ради которых куплена эта сумка). Иначе вот что происходит в реальности: Когда уровень жизни намного выше её качества, то нам все время будто чего-то не хватает. Радость от атрибутов становится не такой долгой. Замечали? Причиной этому является дефицит на уровне эмоций. Можно бесконечно маскировать этот дефицит атрибутами и новыми покупками. Тут важно понимать следующее — только когда обе позиции высоки, человек будет ощущать истинную гармонию и удовлетворение. НО ошибочно думать, что с уровнем всегда растет и качество. Бывает и наоборот. Снаружи красиво, а внутри пусто. Как это исправить? Чтобы поднимая уровень жизни, росло и качество, важно соединить атрибуты и ощущения. Чтобы они смотрели в одном направлении. Для этого важно правильно ставить цели — отталкиваясь от своих истинных желаний. 300 тысяч в месяц мозгу не понятно. Ему важен эмоциональный отклик, за который в нашем мозгу отвечает лимбическая система. В ней вырабатывается дофамин, который является энергией и ресурсом для достижения ваших целей. Если с целью все ок, то никакой лени и выгораний вам не светит. А радость от покупок будет полностью закрывать ваши эмоциональные дефициты и взращивать вместе с тем качество вашей жизни. Интересно?

А что если нет никаких взрослых?

До сих пор ждете, что придет «взрослый» и решит все проблемы? У вас бывает такое ощущение, как будто вам вот буквально вчера было 15-16-17 лет, а потом бац – и кусок жизни промотался как на быстрой перемотке? Нет, понятное дело, что были разные события, вы получали опыт, делали что-то важное. Но временами сознание как будто оказывается снова там. И кажется, что сейчас придет кто-то «взрослый» и все наладится. Многие из нас всю жизнь ждут вот этого самого «когда вырасту». И не замечают, что продолжают ждать не только в 20, но и в 30, 40, 50 лет. Когда вырасту – буду заниматься любимым делом Когда вырасту – смогу отказать в просьбе Когда вырасту - научусь обращаться с финансами Как будто существует некий рубеж, когда ты вдруг просыпаешься утром и загорается лампочка «все, ты вырос!» И с этого момента – о ужас! – придется делать все то, что ты обещал начать делать когда вырастешь. Но на наше счастье (или несчастье?) такой лампочки нет и ничто само не загорится. Включать или не включать рычаг взрослости – дело исключительно добровольное. И не удивительно, что очень многие предпочитают его не включать. Иначе не была бы так популярна концепция Эрика Берна про «родителя, ребенка и взрослого». Когда мы не разрешаем себе взрослеть мы как будто бы сразу даем себе возможность Не определяться с выбором профессии Не делать то, чего хочешь Не признавать свои желания Не принимать свои достижения Не быть тем, кем хочется быть, списывая все что можно на внешние обстоятельства Многие с гордостью говорят «я вообще взрослеть не собираюсь!» и возводят это в ранг собственных достижений – дескать смотрите, какой я вечно молодой, энергичный и крутой. Не замечают правда при этом элементарную подмену понятий. Потому что метафоричное «быть молодым душой» вовсе не означает «не взрослеть». Я не раз замечала на тренингах, как некоторые участники избегают партнерской позиции в работе, добровольно ставя себя на ступень ниже. «Ой, да мы ничего не знаем, научите нас, скажите как надо, чего вы с вопросами пристали!» И часто это люди с огромным жизненным и профессиональным опытом – который всего-то и надо разглядеть под нужным углом. Но нет – раз пришел «взрослый» тренер – то пусть он и рассказывает «как надо» А потом, когда оно у нас не сработает, мы сможем честно сказать, что «тренер нам попался так себе». И вот тут можно было бы продолжить обличительную речь, засыпать вас примерами и кейсами, но… Я искренне считаю, что каждый из нас имеет право не быть взрослым. В какие-то моменты жизни нам действительно нужно, чтобы нас утешили, научили, разделили с нами ответственность, а еще лучше - забрали бы ее совсем. И пусть в меня сейчас полетят помидоры. Но для меня это вполне логично, как и простая аксиома, что со всеми все ОК. Важно научиться разрешать себе это «невзрослое» состояние и не менее важно научиться включать рычаг взрослости в тот момент, когда эмоциональный ресурс восстановлен. Ну а для тех, кто не хочет, вот прямо совсем не желает взрослеть у меня припасена одна из любимых фраз так сказать «на психологическом»: у детей нет денег, кроме тех, что дают им взрослые. Так что если вам эта концепция не нравится – придется взрослеть😉 Ну а я продолжу работать с теми, кто приходит на сессии с запросом «мне сорок лет, а я до сих пор не знаю, кем хочу стать когда вырасту». Ведь раз они пришли – значит уже готовы менять свою жизнь к лучшему. А значит – они взрослые. С детьми я не работаю😁 А вы как считаете, взрослые существуют? Или все-таки это лишь выдуманная надстройка? тыжкоуч #тыжтренер #взрослые #роли #ответственность #торнадо #тенчатспбигра #активныйвозраст #тыможешьбольше

Синдром самозванца. Как проявляется и что с ним делать?

Синдром самозванца — это психологическое явление, когда человек отрицает свои сильные стороны и не приписывает себе свои же достижения. При этом явлении могут звучать фразы: — Я ни при чём, мне просто повезло. — Нечему радоваться, я слишком мало действую. — Вроде бы все нормально, но можно было и лучше. — Я сделал недостаточно идеально. — Боюсь ошибиться и не оправдать ожидания. — А вдруг остальные поймут, что я недостаточно компетентен в этом вопросе. Когда посещают такие мысли, человек не даёт себе отдыхать и радоваться своим результатам. Постоянно хочется переделать, улучшить. Всё это ведёт к переработкам и выгоранию. Согласно исследованиям психологов, 7 из 10 человек испытывали этот синдром на себе в определённый этап жизни. Так что же делать, если вы у себя отслеживаете такие мысли? Выписать свои достижения за определённый период, например, за год. Хотя бы 20 пунктов и отметить объективно: это я сделал или мне просто повезло? Если с оценкой возникают сложности, то можно показать список человеку, которому вы доверяете, чьё мнение для вас авторитетно, и попросить его оценить, что принадлежит вам. Регулярно, каждый день перед сном вести дневник своих маленьких достижений за день и благодарностей самому себе. Например, сегодня я написал пост, продал свою услугу, прибрался дома или вовремя приехал на работу. Хвалить себя и делать себе подарки. Я завершил проект, поэтому сегодня порадую себя походом в ресторан или куплю себе книгу, которую давно хотел. Не пытаться избавиться от этого синдрома, а использовать его как трамплин. Ведь он побуждает развиваться, изучать новое и развивать навыки. Замечали ли вы у себя или своих знакомых проявления синдрома самозванца? Как удавалось с ним справиться?

Как поверить в себя

Верите ли вы в себя? Так, чтобы по-настоящему? Лично мне это далось очень непросто. И этот запрос до сих пор один из самых частых. Этим вопросом рано или поздно задается почти любой успешный человек – кто-то на этапе начала новой деятельности, кто-то в момент перехода на другую ступень, а кто-то просто перманентно нуждается в подкреплении уверенности в том, что он может. Я приведу просто цитату реального человека. О наболевшем. Как поверить в себя? Со всех сторон мне говорят, что я крутая. Клиенты -мои фанаты, в тусовку прихожу -мне чуть ли не аплодируют, узнают, делают офигительные комплименты. У меня есть крутые кейсы по моей деятельности, я в нише уже 3 года. А все равно даже цену нормально не могу назвать. Мне кажется, что это проблема из разряда того, чему не учат в школе, а надо бы. Никто не учит нас присваивать собственные достижения, не учит правильному и грамотному сравнению себя с собой. Ну конечно, ведь нас сравнивали с «сыном маминой подруги» или с девочкой из параллельного класса, которая «ну умничка просто, опять олимпиаду по математике выиграла!» и вот обычный нормальный ребенок уже впитывает очередную установку про то, что всегда есть кто-то круче и надо стремиться и т. п. И вроде бы все нормально в этой установке, но есть одно но: Всегда есть и будет кто-то круче тебя. Но это вовсе не повод не ценить себя. То, что есть ориентир где-то далеко впереди – это лишь вариант выбора вашего пути. ⛴️Кораблю нужен маяк? Нужен. С маяком понятно, куда плыть. Но ведь сам корабль становиться маяком не обязан. Это было бы странно, правда? Люди, которые служат нам маяками – это лишь ориентир. Но в открытом море маяков нет.И если наш корабль не научится ориентироваться без маяков – риск крушения слишком велик. И вот мы мечемся от маяка к маяку, которые подсвечивают наши возможности, вселяют в нас чуть-чуть веры – но стоит только отдалиться на расстояние – и снова огромное море, в котором мы такие маленькие и ничего не значащие. Уверена, читая это многие поняли о чем я. Потому что слишком хорошо знают это ощущение, когда мы напитываемся похвалой и признанием, но проходит совсем немного времени и нам вновь нужно это подтверждение. Подтверждение того, что мы достойны. И здесь я снова уйду в морскую метафору. ⚓️ Если вы хотите плавать вдоль берега от маяка к маяку, подпитываясь его светом – вы не сможете выйти в открытое море. И не узнаете всего, что таится там, за горизонтом. Невозможно просто натыкать маяков посреди океана. И если вы хотите в большое плавание – в первую очередь нужно научиться видеть свет внутри себя. Научиться самому подсвечивать свои сильные стороны, видеть возможности роста там, где раньше вы упорно видели лишь свои недостатки. Никто и никогда не способен поверить в человека с такой силой, с которой он способен поверить в себя сам. Но вот только это же так страшно – разрешить себе быть классным. Разрешить себе достигать целей и воплощать мечты. Для этого нужно в буквальном смысле перевернуть сознание и научиться мыслить иначе. И вот тут мы сталкиваемся с самым большим барьером. Потому что «ну что я буду платить коучу или психологу за непонятно что, мне и так есть куда деньги потратить. И вообще, эта вся работа с мышлением — это что-то абстрактное и непонятное. Какой-то сферический конь в вакууме.» Почему-то все смирились с тем, что невозможно за один сеанс в спортзале или с диетологом похудеть на 20 килограмм. А вот изменить мышление за одну встречу со специалистом почему-то все еще считают реальным. Хотя мозг устроен намного сложнее, чем все остальное вместе взятое. Так что если вы задались вопросом про то, как поверить в себя «насовсем», сделайте самый первый шаг: просто смиритесь с тем, что процесс этот будет долгим и потребует ваших усилий. Я всегда говорю, что есть два пути: 1️⃣ Быть несчастным – и это очень просто. 2️⃣ Быть счастливым – а вот это уже работа. Работа, требующая сил и самоотдачи, усердия и регулярности. И если вам сейчас кажется, что предложенный мной первый шаг какой-то «не очень-то и шаг вообще» - вероятно, вы все еще выбираете первый путь. Конечно, вы ждали от меня практических советов. Делай раз, делай два. Чего-то попроще. Я даже напишу их – но только если этот пост будет вам интересен и вы поделитесь, какие мысли посетили вас во время прочтения. Что отозвалось. И что действительно было важно. тыжкоуч #веравсебя #тыможешьбольше #синдромсамозванца #торнадо #тенчатспбигра #активныйвозраст #счастливыйобразжизни #СОЖ

Как маленькие шаги могут стать большим результатом

Пробуй! Боишься, сомневаешься, думаешь – пробуй. Если взять все твои мечты, все о чем ты хоть раз задумывался и не сделал даже одного шага – скажи честно, сколько получится упущенных шансов? Пробовать страшно. Все вокруг крутые-умные-сильные-знающие (нужное подчеркнуть). А я… а что я – я маленький, неопытный, и вообще, куда мне до них. Спрашиваю клиента: о чем ты мечтал в детстве? Всегда, вы понимаете, всегда есть ответ! А вот если спросить, что ты сделал для того, чтобы эту мечту реализовать – то можно собирать отборнейшую коллекцию отговорок. От «Это все ерунда» до «все равно не получится, зачем время тратить». Да еще и взрослые/умные/опытные подливают масла в огонь, тщательно донося до нас мысль, что пора прекращать мечтать и начинать взрослеть. Беда не только в том, что жизнь приучает нас забывать детские мечты – а еще и в том, что со своими взрослыми мечтами мы начинаем поступать ровно так же. И отговорки все те же. Каждый день делай хотя бы маленький шаг в сторону своей мечты – и однажды ты случайно обнаружишь, что она совсем рядом. А то и вовсе – уже сбылась. Необходимость достигать и реализовывать, покорять вершины и делать невозможное очень сильно деморализует. Но если разрешить себе делать маленький шаг – не ради цели, а просто ради того, чтобы иметь возможность сказать себе «да, я сделал еще один шаг!» - вы получаете шанс однажды очень сильно удивиться, поняв, как много вы смогли. Почему я пишу сегодня такой пост? Потому что могу поделиться своим личным примером – и может быть кого-то он вдохновит. Я очень хотела попасть на «Суровый Питерский SMM» - это огромная ежегодная конференция о маркетинге и продвижении. Масштабы ее для меня просто нереальные, поэтому я лелеяла мысль попасть туда волонтером. Помогать, быть внутри процесса. А потом подумала – может в модераторы попробовать? Нашла нужных людей, которые помогли мне выйти на других нужных людей чтобы заявить о своем желании побывать на конференции в полезной роли и заодно получить возможность послушать спикеров, которые один другого круче. В общем, все возможные заявки – и на волонтерство и на модераторство на Суровом я отправила. Заполняла анкеты, записывала тестовые видео – все как положено. И с надеждой ждала ответа. Но я сделала и еще один шаг. Маааленький шажок еще в середине лета. Подала заявку на спикерство – прекрасно понимая, что там вообще без шансов. Ну вот то самое – где они и где я! Я могла не делать этот шаг. Могла сказать себе: «Свет, брось, это нереально!» Но включилось понимание – если не подать заявку, то это нереально на 100 процентов. А если подать – то уровень нереальности снижается и появляется шанс. Да, что характерно, тему для моего возможного выступления я выбрала вообще не по теме своего профессионального направления. Я сделала ставку на TenChat. И заявила тему о развитии в своей любимой социальной сети – без крутых кейсов и десятков тысяч подписчиков – просто рассказ о том, как я продвигаюсь здесь, нахожу тут прекрасных клиентов и замечательных друзей, среди которых, кстати очень много маркетологов, SMM-щиков и профессионалов из областей, близких этим направлениям. Так вот друзья мои – в карусели сообщение, с которого началась моя неделя. И оно в очередной раз доказывает – пробуйте! Не нужно верить и быть супер-пупер-мотивированным чтобы просто попробовать. Я – спикер Сурового. И я буду рассказывать там о своем личном опыте продвижения здесь, в TenChat, об ошибках и граблях, на которые наступала, о том как училась писать не для себя, а для тех, кто меня читает и о многом другом. Представлять любимую соцсеть на конференции такого масштаба - это уровень, о котором я не разрешала себе мечтать. Но я попробовала и сделала шаг. Один маленький шаг. Уровень радостного обалдевания такой, что даже комментариев не осталось. Если есть те, кто планирует пойти на Суровый – пишите в комментариях, с кем увидимся вживую, буду очень рада обнять тенчатовцев! суровыйпитерскийсмм #конференция #спикер #тыможешьбольше #тенчатспбигра #торнадо #возможности #мотивация Ну и поздравления-наставления-пожелания также принимаются😍

Прокачать эмоциональный интеллект: три совета новичкам

Начну пожалуй с того, что эмоциональный интеллект - это модно😁 и это тот редкий случай, когда за модой реально хочется следовать. Возможно, мои рекомендации вас разозлят, но гарантирую - когда они сработают вам точно понравится. Потому что ну кому не понравится рулить и управлять собственной жизнью? Я уже много лет в этой сфере - обучаю работе с эмоциями и руководителей крупных организаций и студентов ВУЗов. Но вот что удивительно - каждый раз и те и другие допускают одни и те же ошибки. И самое обидное, что именно из-за эттх ошибок у человека складывается мнение «да ну их, эти эмоции» Так что вот вам подборка рекомендаций, как обойти чужие грабли и прокачать эмоции на максимум. Не вздумайте заводить дневник эмоций Да-да, не вздумайте заводить дневник эмоций без должной подготовки. потому что скорее всего вы столкнетесь с тем, что будете ловить исключительно раздражение. как минимум от того, что вам не хватает эмоционального словаря. А его, поверьте, почти всем не хватает. Так что сначала лучше изучить хотя бы несколько списков эмоций в интернете. А понравившийся вообще можно распечатать и повесить на видное место. Когда мои дети были маленькие, я использовала распечатанные смайлики - и когда не хватало слов, дочки просто показывали «какое сейчас настроение» Начните наконец дышать. Да, я в курсе, что вы дышите вот даже прямо сейчас. Но для работы с эмоциями нужно научиться управлять своим дыханием. Потому что это реально главный и самый рабочий инструмент. Попробуйте подобрать себе 1-2 дыхательных упражнения - и введите эти упражнения в повседневную практику. Потом спасибо мне скажете. Может сделаю как-нибудь пост-подборку с моими любимыми дыхательными техниками. Научитесь распознавать свои эмоции и называть их словами. Вслух. Да, даже если вам кажется, что вы сейчас выглядите глупо и несуразно. Скажите "Я испытываю злость/печаль/интерес/радость" - нужное подчеркнуть или вписать, решайте сами. Получается? Или все еще неловко? Если получается - поздравляю, теперь вы готовы изучать то, как эмоции могут сделать вашу жизнь в разы легче. Конечно, рекомендаций может быть намного больше. Но те, что я написала сегодня - это база, помноженная на многолетний опыт. А что вы делаете для развития своего эмоционального интеллекта? Обязательно делитесь в комментариях, а я подскажу, куда можно шагнуть дальше. тыжкоуч #эмоции #эмоциональныйинтеллект #управлениеэмоциями #торнадо #тенчатспбигра #активныйвозраст #тренингиспб #тыможешьбольше P. S. Ну и бонусом еще один шаг - найдите того, кто уверенно держится в эмоционально-информационном поле - ведь с проводником всегда легче идти в горы и покорять новые вершины. Даже если вы уже опытный скалолаз.