• Иконка Лого Sk Сколково
    Разработка осуществлена ООО «ТЕНЧАТ»
    при поддержке Фонда «Сколково», с июня 2021 в рамках направления деятельности «Стратегические компьютерные технологии
    и программное обеспечение».
  • Иконка Лого T Tenchat

    © 2021-2024 TenChat
    Все права защищены

Эксперты в Турсунзаде

534 - количество рекомендаций, которые оставили клиенты и работодатели за последние 8 месяцев. Из них 72% — положительные

Аватарки специалистов

Более 145486

сотрудников найдено

182240000

заказов выполнено

Эксперты469

412 сейчас в сети

Эксперт в Турсунзаде может предоставить профессиональные знания и консультации по различным областям, чтобы помочь решить сложные вопросы и проблемы.

Эксперт
❅ Эксперт в создании дизайна сообществ, таплинка, чек-листов, гайдов, сторис, анимации, видео. ❅ При дизайне не ограничена рамками шаблона, не использую их в принципе. Имею большую насмотренность. ❅ Автор курса по созданию анимированного двойника «Твоя мини-копия», который прошли более 100 учеников (990₽). ❅ Автор курса по оформлению сторис «Оформляй и выделяйся», который прошли более 200 учеников (3200₽). ❅ Видео-гайд «Создатель игр для сторис» с пошаговыми уроками, который изучили более 50 учеников (500₽). ❅ Действующий дизайнер в смм агентстве. Веду 4 соцсети. Временами делюсь фото природы и рассказываю, где можно отдохнуть на Урале. ❅ Дизайн сообщества – 2 000-10 000₽ зависит от тарифа. Все подробности в личных сообщениях. ❅ Дизайн таплинка – 2 000-15 000₽ зависит от тарифа. Все подробности в личных сообщениях. ❅ Дизайн чек-листов – 300₽ за страницу. ❅ Шаблоны сторис в едином стиле и цветовой палире 5 шт – 1 500₽ ❅ Подарки подписчикам в таплинке под кнопкой «Подробнее».

Интересные публикации экспертов

Подборка фильмов для семейного просмотра

Сегодня тематическая подборка фильмов на выходные. Все 3 истории про животных. 🎬 “Артур, ты король” Майкл с командой бежит свою последнюю экстремальную гонку. Он решительно настроен на победу, и ничто ему не должно помешать. Однако в 700-километровом забеге у команды появляется крайне неожиданный попутчик - бездомный пёс, которого друзья назвали Артур. Встреча с ним изменит не только эту гонку, но и жизнь Майкла и его семьи.  Фильм трижды рекомендую к просмотру. Я ревела… 2024 год, США, драма, приключения, 12+ 🎬 “По кличке “Чудак” На юге Австралии на маленьком острове исчезает популяция маленьких пингвинов. Виной тому лисы, однажды пробравшиеся на остров по мелководью. Чудаковатый фермер с внучкой пытаются спасти пингвинов. Для этого они учат своего хулигана-пса защищать малышей-пингвинов. Хулиган оказывается прекрасным защитником. Немного наивный, однако очень милый фильм. Посмотрите вместе с детьми. 2015 год, Австралия, приключения, семейный, 12+ 🎬 “Мой друг дельфин Эхо” Брат и сестра встречают во время отдыха на Багамах одинокого дельфина. Он отбился от стаи и ищет помощи у людей. Однажды дельфин оказывается в опасности. Дети разрабатывают план спасения морского друга. Тоже отличный фильм для просмотра с детьми. 2019 год, США, приключения, 12+ Вот такую позитивную подборку приготовила вам сегодня. Все фильмы достойны внимания. Уже видели что-то из предложенного? Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены фильмы #фильм #фильмынавыходные #семья #животные #бровкинафильмы #кино #кинонавыходные #отдых #общение

ЕвгенияПремиум
6.1K подписчиков
7.6K

Смотрим фильмы в выходные

Традиционная подборка фильмов в пятницу. Ловите, сохраняйте, делитесь своими рекомендациями. 🎬 “Джобс. Империя соблазна” Путь Стива Джобса от босого студента до главы Apple. Чертовски талантлив, с непростым характером… Мне понравился этот художественный фильм. Рекомендую. 2013 год, США, драма, биография, 12+ 🎬 “Маленькая Италия” Вариация на тему Ромео и Джульетта. Итальянский колорит, аромат пиццы. Никки и Лео были неразлучны с детства. Их отцам принадлежал общий ресторан, пока они не поссорились. Из за чего? Посмотрите яркую, романтичную, смешную картину. 2018 год, Канада, мелодрама, 18+ 🎬 “Осьминог” На экспериментальный курс “Как обрести счастье” откликнулись четыре незнакомки. Индивидуальную сессию с известным психологом Александром Симоновым не каждый может себе позволить. Зато такая удача попасть на его курс. Счастливые незнакомки еще не знают, что за интрига их ждёт. 2023 год, Россия, драма, 18+ Смотрели что-то из подборки? Что выберете на выходные? Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены фильмы #фильм #фильмынавыходные #кино #кинонавыходные #общение #лайфстайл #отдых #бровкинафильмыкниги #блогинг

ЕвгенияПремиум
6.1K подписчиков
8.9K

Система пяти цветов питания — это твой шаг к здоровью!

Знаешь, что общего между капустой, брокколи, цукини, перцем и киви? Всё верно, это зелёный цвет, за который отвечают фитонутриенты, входящие в состав этих овощей и фруктов 🍏 Продукты зелёной группы богаты лютеином, катехинами и фитоцидами, которые: 👉 Поддерживают зрение; 👉 Являются мощными антиоксидантами; 👉 Помогают поддерживать уровень холестерина; 👉 Способствуют нормализации сердечной деятельности, здоровью костей и клеток; 👉 Обеспечивают нормальное функционирование эндотелия; 👉 Поддерживают нормальный рост клеток. Лови несколько способов обогащения своего рациона зелёной группой овощей и фруктов: 💚 Пей зелёный чай. 💚 Добавляй листовую капусту, шпинат или свекольную ботву в смузи. 💚 Разнообразь салаты большим количеством зелени. 💚 Добавляй петрушку во вторые блюда. 💚 Включай в свой рацион брокколи, приготовленную на пару. 💚 Восполняй суточную норму пищевых волокон с помощью. 💚 Обеспечь правильную работу пищеварения. Хочешь разнообразить своё меню и сделать его максимально полезным? Лови рецепт вкусного и освежающего напитка, который отлично подойдёт в качестве перекуса или лёгкого ужина. Сохраняй рецепт и наслаждайся 👇 🥦 Смузи с брокколи, шпинатом и фруктами. Для приготовления тебе потребуется: 🔸 Морковь — 1/2 шт. 🔸 Капуста брокколи соцветия — 1/3 шт. 🔸 Яблоко — 1 шт. 🔸 Апельсин — 1 шт. 🔸 Шпинат — 75 г 🔸 Авокадо — 1/2 шт. 🔸 Матча зеленая — 1 ч. л. 🔸 Соль — по вкусу 🔸 Семечки тыквы — 5 г 🔸 Тимьян — 1 ветка Способ приготовления: 1⃣ Почисти от кожуры морковь, апельсины, яблоки и авокадо. У яблока удали сердцевину. Порежь все овощи и фрукты на небольшие кусочки. 2⃣ Все ингредиенты для коктейля взбей в блендере. 3⃣ Налей в стакан, укрась семечками тыквы и веточкой тимьяна. Каким овощам и фруктам из зелёной группы ты отдаёшь предпочтение? правильноепитание #едадляздоровья

Галина
119 подписчиков
404

О чем говорят проблемы в банковской сфере?

☝️"Возобновление проблем в банковской сфере является самым важным событием, разворачивающимся прямо сейчас. Это почти идеально соответствует сценарию, который мы видели в 2008 году. В обычной последовательности событий одна проблема вызывает другую, что приводит к каскадному эффекту, перерастающему в более серьезную проблему, требующую вмешательства правительства для решения этих проблем. Несмотря на то, что в 2023 году 4 провалившихся финансовых учреждения коллективно держали больше активов, чем весь банковский кризис во время Глобального финансового кризиса (GFC), важно подчеркнуть, что тогда более 150 учреждений потерпели неудачу. Эта цепная реакция, похоже, находится на ранних стадиях, особенно если срочная программа банковского финансирования действительно должна завершиться 11 марта. По сути, эти проблемы подчеркивают роль ФРС как кредитора последней инстанции, подчеркивая растущую важность для инвесторов владения твёрдыми активами в этой среде." Crescat Capital Подписывайтесь.

ДанилПремиум
1.7K подписчиков
3.2K

Книга "Магия утра" для перемен в жизни

Книга “Магия утра” Хэла Элрода изменила жизнь многих. При этом продолжаются бурные дискуссии о привычке ранних подъёмов. Три года назад и моя жизнь кардинально изменилась после прочтения этой книги. Из махровой совы я превратилась в жаворонка.  Каждый год теперь пишу об этом, и всякий раз встречаю сопротивление таких же сов, какой была сама.  Вы бы слышали, как я раньше спорила, что:  сову не переделать в жаворонка мои биоритмы не дают мне уснуть раньше полуночи, поэтому нет смысла ложиться раньше даже поднимаясь в 10 утра я еще пару часов раскачиваюсь не может оказаться больше активных часов, если просто сдвинуть уход в сон и подъём - от перемены мест слагаемых сумма не меняется В общем, доводов у меня было много. Теперь все это я слышу от сов, которые категорически против ранних подъёмов.  Когда мне говорят, что пробовали просыпаться в 6 часов аж 3 дня или неделю, то я улыбаюсь. Даже дети, кажется, знают, что вырабатывается привычка в течении 21 дня минимум. Организму необходимо время для перестройки. “Магия утра” реально меняет жизнь, объясняя, ради чего подниматься надо рано. Ранним утром вас наполняет совершенно другая энергия - светлая, активная, позитивная. Не обязательно следовать правилам абсолютно чётко, можно выбрать своё раннее утро. Для одних это 5 утра, для других 5.50. Но если вникнуть в суть и выключить собственное сопротивление, то очень быстро получится познать все прелести раннего подъёма.  Это я вам как бывшая махровая сова говорю.  У многих не получается, потому что изначально есть сопротивление и оправдания - ничего не получится, я другой и пр. Никого не уговариваю, ибо бесполезно, пока человек сам не решит. Однако попробовать рекомендую. Тем более, весна, света больше и солнышко встает раньше.  Как вы относитесь к ранним подъёмам? Во сколько просыпаетесь? А с книгой знакомы? *Знаю, что есть разные режимы работы - в смену, сутками - здесь другая история и другие ритмы жизни. Проходила и это.  Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены книги #бровкинафильмыкниги #саморазвитие #мышление #магияутра #самопознание #самореализация #общение #привычки #активныйвозраст  

ЕвгенияПремиум
6.1K подписчиков
8.6K

Сосновые почки. Польза и применение.

Сосну используют в медицине не только народной. Знали ли Вы, что смола сосны используется в производстве пластырей? А масло входит в состав спазмолитиков и противовоспалительных препаратов. Каждую весну заготавливаю сосновые почки и Вам рекомендую. * Несут в себе огромную пользу * Их легко собрать * Добавляют вкусный аромат в чае Полезный состав сосновых почек: Альфа-пинен – природный антибиотик, снимает воспаление, улучшает память. Лимонен – также антибиотик, антидепрессант и иммуномодулятор. Борнеол – оказывает общетонизирующее, антидепрессивное действие, улучшает кровообращение, стимулирует сердечную деятельность и пищеварение, лечит кашель и бронхит. Борнилацетат – сложный эфир, наделяющий сосну ярким запахом. Используется в фармацевтике для производства препаратов для лечения заболеваний ЦНС. Дубильные вещества — помогают справиться с расстройствами кишечника, оказывают бактерицидное и противовоспалительное действие. Смолистые вещества — снимают воспаления. Пинипикрин — стимулирует аппетит. Лечебные свойства почек: Ускоряют заживление ран; Работают как антисептик; Уничтожают вирусы и бактерии; Способствуют отхождению слизи из трахеи и бронхов; Снимают отеки; Купируют боль и спазмы; Обладают желчегонным действием; Усиливают эффективность антибактериальных препаратов; Успокаивают нервную систему; Снижают давление и уровень холестерина в крови. Не рекомендуется в случаях Гипотонии (низкого давления) Гиперкоагуляции (густой крови) Индивидуальной непереносимости у аллергиков Как и когда собирать сосновые почки? Лучшее время для сбора — ранняя весна, когда почки увеличились в размере, но не распустились. В это время они наиболее душистые и смолистые. Почки легко отламываются рукой. Собирайте в медицинских перчатках, а то руки от смолы не скоро сможете отмыть. Собранные почки необходимо разложить на бумаге в сухом прохладном месте примерно на месяц. Проверить готовность можно, надломив почку. Хранить можно в холщовом мешочке, бумажном пакете или картонной коробке. Полезные рецепты. Почки в меду. Часть свежих почек сразу после сбора можно залить мёдом до верху и хранить в холодильнике не более года. Только не мойте почки! Иначе мёд быстро закиснет. Употреблять можно начинать через 2 недели по столовой ложке 3 раза в день. Помогает быстро снять воспалительные процессы при простуде, облегчить отхождение мокроты при кашле. Настой в термосе. Столовая ложка сушёных почек заливается 0,5л кипятка в термосе на пару часов. Пить по полстакана через полчаса после еды. Использовать при полоскании горла. Протирать лицо ватным диском для избавления от прыщей. Отвар. Столовую ложку сушёных почек залить водой и томить на медленном огне или водяной бане полчаса. При желании добавить мёд. Употреблять по 3 столовых ложки 3 раза в день. Помогает снизить температуру тела. Рекомендуется при кашле, бронхите, ангине. Молочный отвар. Столовую ложку сушёных почек залить стаканом молока. Двести до кипения, остудить, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день при изнуряющем кашле. Ингаляция. 3 столовых ложки залить 1 литром воды и томить на медленном огне полчаса. Дышать паром, накрывшись одеялом, 15 минут. Облегчает дыхание, уменьшает боль в горле, исчезает насморк. Сироп. 30 г почек запарить в 0,5 л горячей воды. Добавить 3 ложки сахара. Выварить на медленном огне, пока не загустеет. Принимать по 5 столовых ложек в день в течение двух недель для нормализации менструального цикла, облегчения симптомов климакса. Чай. Несколько почек добавить к любимой заварке и залить кипятком. Помогает укрепить иммунитет. Здоровья Вам и Вашим близким! Пробовали сосновые почки? Делитесь впечатлением в комментариях, чтобы другие люди знали, что это не только полезно, но и вкусно!

Мария-ЛюбомираПремиум
494 подписчика
4.5K

Что посмотреть на этих выходных

Какие прекрасные фильмы я вам принесла, чтобы вы не искали - что посмотреть на этих выходных. 🎬 “Любовь по вызову” Нэнси Стоукс уже 60. Два года назад одна стала вдовой. И у нее есть давняя мечта - испытать удовольствие от ceксa. Для этого она решается на эксперимент - снимает номер в отеле и приглашает парня по вызову. Фильм может показаться сначала легкомысленным, но это не так. Мне картина понравилась. 2022 год, Великобритания, драма, комедия, 18+ 🎬 “Четыре хороших дня” Мать устала от многолетней нapкoзависимости дочери. Дочь пришла за помощью, но поверить ей уже трудно. Несколько сложных дней для обеих. Надо справиться… Всё не так просто, как кажется на первый взгляд. Фильм снят по реальной истории. 2020 год, Канада, драма, 18+ И Вишенка на торте 🎬 “Кошачьи миры Луиса Уэйна” Художник навсегда меняет отношение людей к котам. Великолепный Бенедикт Камбербэтч в роли гениального чудака. Не буду даже немного раскрывать сюжет. Просто посмотрите картину, она восхитительна. Фильм обязателен к просмотру: Любителям искусства Любителям котиков Любителям Камбербэтча 2021 год, Великобритания, биография, история, 18+ Теперь хочу почитать о художнике и посмотреть его картины. Сегодня даже выбирать не надо, просто посмотрите эти фильмы. Они стоят времени. Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены фильмы #фильм #бровкинафильмы #фильмынавыходные #кино #кинонавыходные #котики #художник #общение #лайфстайл  

ЕвгенияПремиум
6.1K подписчиков
9.7K

Что посмотреть на выходных в мае

Подборка фильмов на выходные. Вчера не успела, сегодня догоняю. 🎬 “Как влюбиться за 12 дней” Вы не поверите - актуальная тема последних публикаций. Коучинг… Красавица Эбигейл - Коуч по свиданиям. Девушка пишет книгу, однако издатель не верит на слово в то, что приемы Эбигейл работают. Коучу придётся доказывать на личном примере эффективность её же советов. Но, как известно, не всегда ожидания и реальность совпадают.  2022 год, США, драма, романтическая комедия, 18+ 🎬 “Париж подождет” Анна замужем за известным кинопродюсером. Он весь в работе, а Анне одиноко. Супруг отправляется в очередную командировку, Анна же решает вернуться из Канн в Париж. Деловой партнер мужа предлагает ехать в Париж вместе с ним на машине. Два дня в пути = увлекательное путешествие. За это время Анна понимает, что жизнь прекрасна. Красивый фильм. Рекомендую. 2016 год, США, драма, комедия, 18+ 🎬 “Интуиция” Случайная встреча Джонатана и Сары посреди нью-йоркской толпы. Случайная ли? Молодые люди решают проверить судьбу - он пишет свой номер телефона на денежной купюре, а она - в книге. Банкноту разменивают, книгу сдают букинисту. Они уверены, что скоро снова встретятся. Однако судьба решила поиграть с ними. 2001 год, США, комедия, 12+ Все фильмы легкие. Как раз на майские выходные. Приятного просмотра Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены фильмы #фильм #фильмынавыходные #комедия #кино #бровкинафильмы #отношения #общение #лайфстайл #мотивация

ЕвгенияПремиум
6.1K подписчиков
11.1K
Пользователи TenChat
Бизнес.Тиндер
Новинка
Тиндер для деловых знакомств.
Персональные рекомендации и нетворкинг по-новому
Фото баннера авторизации

Доступно для скачивания

  • TenChat доступно для скачивания в Google play
  • TenChat доступно для скачивания в App Store
  • TenChat доступно для скачивания в App Gallery
  • TenChat доступно для скачивания в RuStore
Иконка Лого T Tenchat

Быстрый вход
через приложение

Введите номер телефона, чтобы
получить доступ ко всем возможностям

+ 7 (