Клинические психологи в Уфе

Когда клиент считает себя специалистом по психологии

Сегодня пост про тех людей, которые немного заблуждаются о своих компетенциях в области психологии. Часто с этим сталкиваюсь в своей деятельности, и замечаю, как это мешает в работе с запросом. ⬇️Какие ситуации встречала: 1️⃣ Люди без профессионального образования, прочитав несколько книг по популярной психологии и просмотрев ролики в социальных сетях, считают, что разобрались в психологии и даже начинают раздавать рекомендации знакомым. К сожалению, часто это приводит к усугублению ситуации. А когда человек обращается за профессиональной помощью, то уже через несколько консультаций осознает, что проблема решается или полностью решена. А зачем были нужны эти мучения годами? 2️⃣ Некоторые клиенты сами себе ставят диагнозы. Например: «У меня психосоматика». А психосоматика – это направление в медицинской психологии. Получается, что у человека есть направление медицинской психологии. А дальше следуют рекомендации мне, как работать с психосоматикой; 3️⃣ Некоторые рассказывают мне, какие техники надо применять. Например: «Все говорят, что эта техника самая эффективная». Кто эти все и зачем обращаться ко мне, если нет готовности быть клиентом? ☝🏻 Сложнее и дольше работать с теми клиентами, которые считают себя специалистами в области психологии, при этом не готовы быть в роли клиента. Психолог – это специалист по работе с психикой, при этом жизненный опыт по всем проблемам клиентов не требуется. Повторяющихся ситуаций не бывает, психика каждого человека уникальна как отпечатки пальцев. И смысл в том, чтобы подобрать индивидуальный подход на научной базе, а не предлагать варианты решений, которые помогли конкретному человеку. ⬇️ И немного про путь образования в сфере психологии: ✔️ Факультет психологии – высшее образование как фундамент у дома; ✔️ 2 года изучения той или иной модальности психотерапии, чтобы консультировать клиентов. Существует несколько сотен модальностей: транзактный анализ, психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальт-терапия, психодрама, логотерапия,… ✔️ Ещё 2 года продолжения изучения выбранной модальности психотерапии для тех, кто хочет изучать немедицинскую психотерапию, чтобы не только консультировать по текущим ситуациям, но и помогать клиентам на уровне глубинных личностных изменений. Работа с детством, с тревожными расстройствами, депрессиями, неврозами,… Психотерапия - это про глубинные личностные изменения; ✔️ В выбранной модальности психотерапии существуют разные школы, которые в обзорном формате изучаются в ходе четырехлетнего обучения. Что даёт возможность выбрать походящую школу и далее углубляться в изучение; ✔️ Бесконечные программы повышения квалификации. Только они уже накладываются на тот фундамент, который получен за многолетнее обучение. Я сравниваю этот этап с надстройкой этажей дома, чердака, пристройки… невозможно надстроить чердак, если нет фундамента и первого этажа; ✔️ А ещё сотни часов личной психотерапии, потому что работаем всё же и личностью. Сотни часов супервизий, интервизий и чтения книг по научной психологии. 🙂 Заблуждения и когнитивные искажения естественны всем живым людям. Эффект Даннинга-Крюгера - это часть жизни. К счастью, есть критическое мышление, которое помогает оставаться в реальности, продолжать путь развития и делать выбор в пользу профессиональной помощи. ❓А Вы знали про эффект Даннинга-Крюгера? психология #психолог #психотерапия #психосоматика #саморазвитие #психика #даннингкрюгер #саморазвитиеличности

ТенЧат: удивительное в 2023 году

Этот год в ТенЧат был ярким на разнообразные события и многие из них удивляли. 😜 Что же меня удивило в ТенЧат в 2023 году: ⁠⁠⁠⁠1️⃣ Обращения от людей, отбывающих наказание в определенных местах. Да-да, есть здесь и такие пользователи. Проводила 20 минутные диагностические консультации в видео формате, поэтому видела. В том числе поэтому у меня больше нет опции по проведению бесплатных диагностических коротких консультаций и рада этому; ⁠⁠⁠⁠2️⃣ Был у нас один ТенЧатовец, который позиционировал себя как благотворителя, серийного предпринимателя, человека религиозного. По факту сказки рассказывал и занимал деньги у пользователей ТенЧата на благие дела, только не возвращал. А сколько информации про него в другой социальной сети, человек давно уже промышляет в этом же формате, при этом много жалоб на него, дела заводили, есть группы обманутых в разных городах,.. очень много впечатляющей информации. Я была в числе тех активистов, кто приложил усилия, чтобы этого человека удалили из нашего пространства ТенЧат. Где бизнес и добрые люди, там всегда будут те, кто хотят поживиться в этой благоприятной среде. Благо, что в ТенЧат оперативно решаются такие вопросы; ⁠⁠⁠⁠3️⃣ ТенЧатовцы доверяют мне работу со своими детьми, а взрослые рекомендуют меня своим родителям. Огромное спасибо за доверие. Для меня это бесценно 🙏; ⁠⁠⁠⁠4️⃣ Всё больше и больше обращений от мужской части населения ТенЧат и почти все хотят побыстрее, поэтому сейчас есть и те клиенты, с которыми проводим по 2 консультации в неделю. Интересный опыт и динамика; ⁠⁠⁠5️⃣ Весной я получила синюю галочку и стала автором недели. И я знаю, как много меня поддерживали некоторые чудесные ТенЧатовцы. Кто-то уже ишел из ТенЧат, кто-то временно не пользуется. Всех помню и ценю поддержку. Спасибо 🙏 ; ⁠⁠⁠⁠6️⃣ Удалось принять участие в обучающем марафоне «Первые шаги в туризме», где я была спикером по обучающему блоку «Психология», обожаю работать с группами, поэтому насладилась и стала счастливее от этого чудесного опыта; ⁠⁠⁠⁠⁠7️⃣ И на десерт я оставила благодарность всем тем, с кем мы общаемся в директе, на моих эфирах, в моей группе ТенЧат, за пределами ТенЧат, на яхте, в ресторанах,… Здорово, что Вы есть и мы знакомы ♥️ ⁠⁠⁠⁠А если про планы на следующий год, так их множество, а пока сконцентрирована на плане о переезде в другую страну 😜 Присоединяйтесь к теме подведения итогов и делитесь планами на следующий год. Никого не буду указывать отдельно, все желающие подключайтесь и не забудьте указывать #итогигодаtenchat А что удивило Вас в 2023 году? tenchat #тенчат #итогигода #блогинг #итогигода2023 #общение #саморазвитие #психология #подводимитоги

Как повысить эффективность работы мозга

Каникулы – это отличный повод, чтобы замедлиться, прислушаться к себе, отойти от суеты и подумать в спокойном состоянии, какие сферы жизни можно улучшить, что мешает, что хочется достигнуть в новом году и как прожить его. 🥰 Я чудесным образом насладилась отдыхом, работы было в разы меньше, а отдыха в разы больше. Чудесное время. ⁠В какой-то момент заметила свою мысль: «Как это я всё успеваю, и как мой организм работает в этом ритме без сбоев и перерывов на болезни». А потом сама же себе ответила, что я умею отдыхать и расслабляться, есть баланс в этом, а лет 10 назад у меня были сложности с давлением и регулярные головные боли, да и болела я раза 3 в год. К счастью, всё это уже позади и задачка заботливого отношения к себе освоена. А это означает, что я могу расширять свои навыки и двигаться в сторону повышения эффективности. Немного погружения в научную литературу, и я составила для себя список действий, которые могут помочь повысить эффективность работы головного мозга. ⬇️ Способы повысить эффективность работы мозга: ⁠1️⃣ Развивать и поддерживать навыки замедления и успокоения, снимать лишнюю активность, лишние эмоции, шумы. В результате в доме теперь новый и более теплый свет, по вечерам слушаю звучание тибетских чаш, изменила режим сна, завтракаю в более спокойном и немноголюдном кафе и сократила время пребывания в социальных сетях. Меньше раздражителей, мозг успокаивается и на этом фоне решает задачки эффективнее; ⁠2️⃣ Дыхательные техники и практики осознанности на ежедневной основе. У меня такой тип нервной системы, что преобладает возбуждение, поэтому мне важно замедляться, поэтому минут 20 в день выделяю на практики; ⁠3️⃣ Регулярное сканирование своего состояния на ментальную усталость. Гиппокамп устает от однотипной информации, поэтому люблю применять смены видов восприятия информации: с зрительной на аудиальный формат или смена ментальной нагрузки на физическую. 15 минутная пауза на физическую активность помогает перегрузить гиппокамп и способствует выделению дофамина. Поэтому добавила в расписание минимум 4 перерыва на 15-20 минутную физическую активность; ⁠4️⃣ Полноценное и разнообразное питание. Мозг потребляет примерно 20% энергии от суточной нормы, поэтому расписание дня важно составлять с учётом времени на полноценное питание; ⁠5️⃣ Отказ от кофеиновых напитков. Кофеин блокирует сигналы об утомлении и является мягким психомоторным стимулятором. Раз в неделю пенкой от латте полакомиться могу, но точно не в рабочие дни; ⁠6️⃣ Фокусировка на важном. Например, годовой план обучения и следование ему, избирательное потребление контента. Расходование своей энергии на то, что важно и полезно. С этим пунктом я ещё работаю, в планах направить больше энергии на те ресурсы, откуда больше отдачи. Мои отношения с ТенЧатом буду пересматривать, всего 15-20% моих клиентов находят меня через ТенЧат; ⁠7️⃣ Практики недействия и это не про медитации. Просто надо сидеть и ничего не делать. Начинала с 2 двух минут по 3 подхода в день. И постепенно увеличиваю это время. В состоянии спокойствия мозг работает эффективнее, ощущение, что пыль оседает и видно главное. ⁠Если есть идеи, чем можно дополнить мой список, то делитесь. Буду Вам признательна 🙂 А Вам удалось отдохнуть и расслабиться на каникулах? саморазвитие #мозг #психология #психолог #эффективность #отдых #замедление #осознаннаяжизнь #релакс

Опасная иллюзия жертв домашнего насилия

«Он для меня изменится» - иллюзия, которая стоила жизни прекрасной девушки по имени Салтанат. И таких примеров много. ⁠⁠⁠Я с интересом слежу за новостями по делу экс-министра Казахстана Бишимбаева, потому что регулярно работаю с жертвами домашнего насилия. Смотрела: ⁠⁠⁠записи некоторых судебных заседаний; ⁠⁠⁠интервью брата жертвы и адвоката; ⁠⁠⁠ужасающие записи с видеокамер, которые запечатлели последние часы жизни Салтанат. 😱 Смотрела и думала, что это похоже на фантастический фильм ужасов. Но это реальная история ю. ⁠⁠⁠☝🏻И отдельно хочу отметить, что наблюдаю популярное заблуждение о домашнем насилии. Некоторые люди считают, что это только про физические воздействия. ⬇️ Также насилием можно считать: ⁠⁠⁠оскорбление; ⁠⁠⁠ограничения; ⁠⁠⁠унижения; ⁠⁠⁠высмеивание; ⁠⁠⁠запугивание; ⁠⁠⁠отсутствие поддержки; ⁠⁠⁠контроль; ⁠⁠⁠пренебрежение потребностями; ⁠⁠⁠дисциплина без эмпатии. ⁠⁠⁠Задача жертвы – спасти себя, а не играть в игры «я сделаю из тебя нормального человека». Жертвы домашнего насилия позволяют этому насилию случаться. Они не могут защитить себя, подвергая разрушительному воздействию свою психику и здоровье, но вместе с ними часто подвергаются насилию и дети. Даже если дети только видят насилие, слышат его или видят последствия. Травма свидетеля имеет серьезные последствия. 🚼 Когда я работаю с женщинами, состоящих в абьюзивных отношениях, то вижу перед собой детей, которые не могут позаботиться о себе. 👨‍👩‍👦 Как правило, у этих женщин был непростой опыт детско-родительских отношений в детстве, где: ⁠⁠⁠любовь была переплетена с насилием; ⁠⁠⁠присутствовало состояние беспомощности; ⁠⁠⁠сформировалась привычка жертвовать собой; ⁠⁠⁠спасать других; ⁠⁠⁠терпеть; ⁠⁠⁠подавлять злость и направлять её на себя в виде вины и стыда. ⁠⁠⁠😨 Проживая ужасные события в своей жизни, не все готовы уходить, кто-то хочет сохранить семью. Семью… Вот такое видение семьи у людей бывает. Мне страшно только от мысли, что происходит в таких отношениях. А для кого-то это норма семейных отношений. Норма, которая транслируется детям. Но радует, что есть те, кто выбирают выходить из роли жертвы. И часто это небыстрый путь взросления, где надо проработать страхи, подготовить платформу для менее болезненного ухода, наполнить себя ресурсами и получить поддержку. А в некоторых случаях надо просто бежать, как убегают от маньяков в темном лесу, спасая свою жизнь и здоровье. Это же про инстинкт самосохранения и инстинкт защиты своих детей. ❓А Вы слышали про дело Бишимбаева? семья #психология #психолог #насилие #насилиевсемье #жертваабьюза #абьюз #саморазвитие #отношения #семьяидети

Бессознательные установки, которые мешают полноценно отдыхать

Сегодня пост про бессознательные установки, которые человек может получить от своих родителей в детстве. А во взрослом возрасте эти установки будут мешать человеку полноценно отдыхать, восстанавливаться, расслабляться, что со временем приводит к истощению ресурсов организма, выгораниям, депрессиям, прочим психосоматическим проявлениям. ⬇️ Основные бессознательные установки, которые мешают отдыхать: 1️⃣ Не наслаждайся. Проявляется через постоянную занятость, вызванную жаждой событий. Человек с этой установкой в детстве решил, что жизнь пуста, поэтому надо построить наполненный и наполненным мир. Часто это про людей, которые постоянно что-то делают, не позволяют себе полноценно отдыхать, замедляться, наслаждаться жизнью. Через бесконечные активности люди убегают от своих переживаний в постоянную занятость, но они так и не осознают источник своего внутреннего напряжения, от которого убегают; 2️⃣ Не расслабляйся. Проявляется через постоянную бдительность. Человек с этой установкой в детстве решил, что жизнь – это постоянная угроза, поэтому для сохранения своей безопасности надо быть постоянно бдительным и не расслабляться. Часто это про людей, которые полагают, что через постоянное волнение, они получат гарантию того, что ничего плохого не случится с ними или их близкими. Это про людей с пароноидалными или тревожными чертами характера; 3️⃣ Не будь счастлив. Проявляется через компульсивную погоню за внешними источниками признания. Человек с этой установкой в детстве решил, что жизнь печальна, поэтому необходимо получить счастье через внешние источники признания. У людей с этой установкой нет внутреннего навыка быть счастливым, они не могут быть счастливыми без постоянных достижений, поэтому их жизнь похожа на бесконечную гонку за достижениями с перерывами на выгорание или болезни. ☝🏻 Обладатели этих трёх установок рассматривают наслаждение, расслабление и счастье как цели будущего состояния, но они не достигают их в текущем моменте. Даже в периоды отдыха и расслабления они не позволяют себе полноценно отдохнуть и расслабиться. 🗣 И отдельно выделю последствия условных поглаживаний, которыми родители воспитывают своих детей: Отличные результаты; Мне нравится твоя идея; Ты чудесно рисуешь; Мне обожаю твои выступления; Ты умеешь чудесно готовить. Подобные поглаживания при дефиците безусловных поглаживаний приводят к формированию трудоголизма, потому что человек усвоил, что для получения одобрения надо что-то делать. ⬇️ Именно поэтому при воспитании детей очень важно применять и безусловные поглаживания: Я рада, что ты есть в моей жизни; Ты и твои чувства важны; Ты можешь развиваться и осваивать новое в своём темпе; Какое счастье видеть тебя и быть с тобой. ☝🏻 И, конечно, влияет наличие бессознательных установок у самих родителей, которые своим поведением передают установки детям. Например, если в семье был трудоголик, который не умел отдыхать и при этом это была значимая фигура в семье, которой восхищались, то ребёнок может решить стать таким же человеком, чтобы и им восхищались. А как получить это восхищение уже ясно. 😎 Как у Вас с навыком полноценного отдыха? Стремитесь к балансу в своей жизни? психология #психолог #психотерапия #отдых #бессознательныепрограммы #бессознательныепроцессы #установки #семья #воспитаниедетей #расслабление

ВИНА ЗА ПРОШЛОЕ

Друзья, знакомо ли вам такое явление как вина за прошлое? Когда что-то такое вы ранее сделали, что причинило вред, боль партнеру и до сих пор у вас это вызывает переживания и чувство вины? А если «потерпевшая сторона» вам об этом напоминает? А если это даже и не причинение вами лично какого-то ущерба партнеру, а просто какие-то факты вашей биографии, которые вызывают неприятные чувства у вас самих, но партнером периодически вспоминаются? А если эти «вспоминания» случаются в момент ссоры или решения какого-либо вопроса в отношениях? Тогда - что это? Если назвать вещи своими именами (все как мы любим, как говорится), то тогда это не что иное как манипуляция и больше ничего другого. Манипуляция на чувстве вины за прошлое сильно еще и тем, что исправить это никак нельзя. Довольно мощный крючок, на который можно «подцепить» невротика и «делай с ним, что хошь». Чувство вины - это социальное чувство, с помощью которого нас воспитывали и зачастую мы привыкли именно им (как и стыдом) «прикрывать» злость. Злость, которую не проявить, «ведь я виноват» - замкнутый круг получается. А вот злость как раз - это здоровая реакция на манипуляцию. Поскольку последняя - это агрессия. Это непосредственно воздействие, с целью что-то от вас получить. В ответ на агрессию здоровая реакция - тоже агрессия. Но чтобы проявить ее к другому (к манипулятору), ее сначала надо почувствовать, а потом ее себе разрешить, а потом - проявить. Прошлое исправить мы не можем, но если партнер использует это против нас, то встает несколько вопросов: - Нафига он с нами, такими ужасными дальше отношения продолжает? - Хорошо ли он на самом деле относится к нам? - Как долго и много нужно виниться, чтобы это закончилось? На последний вопрос я бы ответила так. Такая вина за прошлое сродни эмоциональному долгу, который ничем не измерить. И как отдать его, соответственно (искупить вину) - тоже неизвестно. Кстати говоря, это напоминает эмоциональный долг перед родителями. Когда не сложились теплые и доверительные отношения между ребенком и родителем, а потом, когда ребенок вырастает, родитель манипулирует также на чувстве вины, что мол, я тебя растила, кормила, все для тебя делала, а ты сейчас со мной общаться не хочешь. Это тоже манипуляция на чувстве вины и «навешивание» вот этого эмоционального долга. Хотя, на самом деле, должна была и кормить и растить, так как это обязанность родителя до совершеннолетия ребенка. Даже соответствующие статьи в законодательстве за ненадлежащее исполнение родительских обязанностей имеются. И в КоАП и в УК. А вот эмоциональное общение - это уже как отношения сложились - только все по обоюдной любви и согласию. Поэтому, друзья, если вас винт за прошлое или что-то предьявляют такое, в чем фактически нет вашей вины, но вы чувствуете себя «на крючке», стоит доверять своим ощущениям, что что-то не то происходит. Как прервать такую манипуляцию? Назвать манипуляцию манипуляцией и спросить - для чего сейчас партнер это делает? Можно услышать и увидеть всякие интересные ответы и реакции. Ну и главный вопрос - про качество и безопасность ваших отношений. Обычно такие откровенные манипуляции - звоночек довольно тревожный. Берегите себя!

ТРЕВОЖНО-ДЕПРЕССИВНОЕ РАССТРОЙСТВО

Тревожно-депрессивное расстройство (ТДР) или смешанное тревожно-депрессивное расстройство - довольно часто диагностируемое состояние. В МКБ-11 оно указано в блоке Депрессивных расстройств. Уже по названию мы можем догадаться о симптоматике данного расстройства. Это не в чистом виде тревога и не в чистом виде депрессия. Присутствует и то и другое. В МКБ-11 данное расстройство описывается следующим образом: «Смешанное депрессивное и тревожное расстройство характеризуется наличием симптомов одновременно и тревоги и депрессии, которые присутствуют большую часть времени на протяжении двух недель и более. Депрессивные симптомы включают депрессивное настроение и заметное снижение интереса и удовольствия от деятельности. Множественные симптомы тревоги могут включать чувство нервозности, беспокойства или «взвинченности»; неспособность контролировать тревожные мысли; страх, что произойдет что-то ужасное; невозможность расслабиться; мышечное напряжение, вегетативные проявления. Ни депрессивные, ни тревожные симптомы, рассматриваемые по отдельности, не являются достаточно выраженными, многочисленными или продолжительными, чтобы соответствовать диагнозу другого депрессивного расстройства либо расстройства, связанного с тревогой и страхом. Симптомы приводят к выраженному субъективному дистрессу или существенным нарушениям в личной, семейной, социальной, учебной, профессиональной или других важных сферах функционирования». Почему же возникает данное расстройство? Важным будет отметить, что чаще всего ТДР подвержены женщины, как и депрессии, кстати. ТДР может «запускаться» после перенесенного сильного стресса, связанного в социально-значимыми изменениями в жизни человека. Это может быть быть развод, расставание с партнером, смена места работы, жительства, увольнение, переезд, смерть человека из близкого окружения. Также развитию ТРД способствует длительный стресс (дистресс). Это когда есть сложная ситуация, которую человеку никак не удается решить, но она постоянно вызывает у него психо-эмоциональное напряжение. Например, длительная болезнь родственника, длительные проблемы в отношениях, на работе в коллективе, невозможность начать дружеские или романтические отношения, недостаточный доход, большой объем работы и тд. Также это может быть связано с личностными особенностями человека. Например, для человека в хроническом неврозе (невротическом развитии) а также для человека с личностным расстройством, характерны постоянно или эпизодически подобные состояния. Это происходит ввиду того, что необходимые способы поведения и личностные особенности не дают возможности человеку полноценно удовлетворять все свои потребности и из-за этого и происходит период декомпенсации - ухудшения жизненных обстоятельств и состояние человека. С этим можно справиться с помощью психотерапии. Друзья, берегите себя, не терпите плохое свое состояние, обращайтесь к специалистам! Все можно решить или «подправить» для того, чтобы жить полноценной и насыщенной жизнью.

Почему существуют мифы про психосоматику

Злость приводит к онкологическим заболеваниям; Гиперконтроль приводит к диабету; Если болят стопы, то Вы не хотите двигаться вперед; Скупость приводит к запорам; Обиды формируют ревматоидный артрит; И прочие мифы. По-моему, похоже на столько популярные в наши дни карты таро. 🤔 Почему же так популярны мифы про психосоматику? Хочется всё упрощать, контролировать, получать быстрые, простые ответы и для этого существует много информации, книг от Луизы Хей, Лиз Бурбо и прочих авторов. А если обратиться к специалисту по психосоматике, то простых ответов невозможно получить. Конечно, привлекательнее вариант с готовыми и простыми ответами на каждый вид психосоматического заболевания. 😜 Мои любимые вопросы: У меня тревожность постоянная, как избавиться? У меня болит голова, все исследования прошёл, органических причин болей нет. Скажите, как лечить? Болит спина, с чем это связано? ⬇️ На подобные вопросы я обычно отвечаю: 🗣 Зрение у меня не формата рентген; 🗣 Без понимания особенности функционирования вашей психики и вашей личной механики формирования психосоматического заболевания невозможно назначить лечение; 🗣 Приходите на диагностику, буду изучать ваш случай, подберу необходимое лечение и будем двигаться в сторону решения вашего запроса. И для излечения Вам надо будет потрудиться, магии не будет. 🙈 Быстрые ответы, клиповое мышление, фаст-фуд… К сожалению, такой подход распространяется и на здоровье. А может ли врач назначить лечение без диагностики и анализов? Готовы доверить своё здоровье специалисту, который назначает Вам лечение без понимания именно вашей ситуации и диагностики? 📚 И приведу цитату из книги Нэнси Мак-Вильямс «Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе»: Глава 5. Первичные защитные процессы. Соматизация. Когда родители не могут помочь маленьким детям выразить собственные чувства словами, дети склонны выражать их при помощи обеднённых телесных состояний (болезней) или действий. Соматизацией аналитики называют процесс, в котором эмоциональные состояния получают физическое выражение. С соматизацией связаны как небезопасные привязанности, так и травматический анамнез в детстве. ☝🏻 И у каждого будет своя уникальная механика формирования психосоматического заболевания, свой накопленный багаж с детства и свой сундук подавленных, невыраженных чувств за всю жизнь. Я понимаю, что волшебные пилюли имеют свою привлекательность, и никого не осуждаю. Зато я точно знаю, что это не про решение проблем и не про заботу о себе. ❓А какой подход выбираете Вы? Читали книги Лиз Бурбо и Луизы Хей? медицина #психология #психотерапевт #здоровье #психолог #психотерапия #психосоматика #психосоматикалечение

ЗАСЛУЖЕННАЯ БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ

В названии моего сегодняшнего поста уже есть противоречие, не находите? То есть надо заслужить то, что дается безусловно. Звучит и противоречиво да и невозможно. А ведь эта скрытая идея довольно часто есть у человека, который испытывает трудности в отношениях. Давайте разберем. Во-первых, можно ли любовь чью-то заслужить? Как вы сами себе отвечаете себе на этот вопрос? Если нет, но для чего стараться? Она либо есть, либо нет. Но вот вариант «Нет» невротика не устраивает. Для него это довольно болезненно - допустить, что его не любят и вообще - как-то плохо относятся. Почему? Обычно потому, что его неустойчивая самооценка (самоотношение) тогда даст сбой. Причем довольно сильно. А почему так? Конечно, на нас, как на социальных существ, влияет отношение к нам других людей, но вот если это отношение определяет нашу самооценку полностью, то тут уже вопросы, как говорится. Ведь есть еще и внутренняя устойчивая ее часть. Я в целом хорош или нет? Какой я? Я вообще с собой знаком? Если ответ нет, то как я могу ценить и любить себя? Ведь ценим и любим мы обычно то, что знаем. Так вот, если внутренней этой ценности я не чувствую, связи нет с ней, то, конечно, я пытаюсь восполнить ее извне. И делать это я могу различными невротическими способами. Часто бывает так, что в отношения человек идет из дефицита и желания взять, в том числе и хорошее отношение к себе самому, а не из силы и желания взаимообмена. Тогда человек будет «заслуживать» поступками, стараться, быть самым хорошим, значимым, удобным, любящим и так далее. Но этот способ - путь в невротические отношения. Корни этой схемы в детстве. Тогда партнер в какой роли находится? Ну и про безусловную любовь. Она была или, как бывает, к сожалению, ее не было в детстве. Детей любят безусловно. Ну или выражалась эта любовь каким-то таким способом, что почувствовать себя значимым, нужным, интересным и безусловно любимым - не было возможности. Но ведь всем нам хочется, чтобы нас любили и принимали «такими какие мы есть» - некоторые имеют ввиду под этим безусловно. То есть, что бы я не делал, меня должны любить. Но насколько возможно это? Это опять таки невротическая идея. Тут еще есть сложность - позволить себе быть, предьявить себя другому, чтобы у него была возможность рассмотреть и полюбить. Или не полюбить. Тут уже дело вкуса и предпочтений. Вот и получается, что под идеей отношения партнеров скрывается потребность одного из них, а иногда и обоих, быть долюбленными детьми, получить, наконец, ту значимость и ценность, которую ему не дали, не отразили в детстве и которая стала бы основой хорошего и принимающего отношения человека к самому себе. Конечно, часть этого можно в отношениях получить/скомпенсировать, но способность полноценно взять это появляется только тогда, когда человек лучше себя узнает и понимает и чувствует свою самоценность. Иначе сколько не говори - не поверит.

Как перестать спасать и научиться помогать

Спасательство – это поведение, которое препятствует формированию близости, способствует разрушению отношений с другими людьми и накоплению разочарования. 🛟 Спасательство содержит в себе горькую нотку обесценивания другого человека: ⁠⁠⁠⁠его способностей заботиться о себе; ⁠⁠⁠⁠принимать оптимальные решения; ⁠⁠⁠⁠справляться со своей жизнью; ⁠⁠⁠⁠просить о помощи, когда это необходимо. ⁠⁠⁠☝🏻О спасательстве не просят, его навязывают под маской благородства, но навязанное вызывает закономерные чувства растерянности, неловкости, удивления, злости, нежелания благодарить за непрощенные действия. Поэтому Спасатели часто остаются без благодарности. А со временем у них накапливается ощущение усталости и разочарования, им хочется получать обратную связь и благодарность, соизмеримую с затраченными усилиями, но этого не случается. 🤔 Вопросы на подумать для тех, кто предпочитает спасать других: ⁠⁠⁠А от чего Вам хотелось быть спасенным самому? ⁠⁠⁠Задумывались ли Вы, где начинаются личные границы и ответственность другого человека? ⁠⁠⁠Кто кому нужен больше? Вы тому, кого хотите спасти или же наоборот? ⁠⁠⁠Что будет, если Вы перестанете спасать других? ⁠⁠Какое поведение другого человека Вы можете укоренять через спасательство? Дело в том, что Спасатели проецируют на другого свои потребности и в итоге выстраивают отношения не с другим человеком, а со своими фантазиями. Так проявляется примитивная психологическая защита – проекция. ⁠⁠⁠🪤 Ловушка Спасательства состоит в том, что Спасатели хотят чувствовать себя нужными и полезными, но не стремятся быть таковыми. Чувствовать, но не быть. Спасатели стремятся перекрыть свой дефицит, они спешат спасать других и объект и его мнение не имеют значение. Но никто не сможет помочь Спасателям перекрыть их внутренний дефицит. Поэтому игра в спасательство может продолжаться всю жизнь и всю жизнь будет ощущаться внутренний дефицит. ⁠⁠⁠⛑ Спасательство – это не командная игра и не экологичный способ удовлетворения своих потребностей, а ещё это эффективный вариант избегать близости в отношениях. 🫶Что можно сделать, чтобы перестать спасать и начать помогать: ⁠⁠⁠Сублимировать свои потребности спасательства в помощи животным и беспомощным; ⁠⁠⁠Спрашивать других, нужна ли им помощь и какая именно? ⁠⁠⁠Получать удовольствие от процесса помощи без включения счётчика добрых дел; ⁠⁠⁠Помогать другим не в ущерб своим потребностям; ⁠⁠⁠Пройти личную психотерапию, в ходе которой можно разобраться с темой страха близости, темой обесценивания, научиться осознавать свои потребности и дефициты, которые проецируются на других людей,… Это уже про глубинные личностные изменения, которые приводят к изменениям во всех сферах жизни. 📽И поделюсь с Вами видео по теме спасательства. А как Вы относитесь к спасательству? психология #психолог #психотерапия #саморазвитие #отношения #общение #спасатели #обесценивание #спасатель