Психологи в Уфе

Проснуться и поставить лайк: наша зависимость от телефона и соцсетей

Соцсети — они помогают нам оставаться на связи с друзьями и семьей, несмотря на расстояние, словно мост, соединяющий нас с любимыми людьми. Благодаря социальным сетям, мы можем легко делиться своими мыслями, фотографиями и видео, будто они стали частью нашей повседневной жизни. Также они предоставляют нам доступ к огромному объему информации и новостей, позволяя нам быть в курсе всего, что происходит в мире, причем всегда в реальном времени. Не забывайте и про возможность найти новых друзей и единомышленников по интересам! И конечно, как же без возможности раскрутить свой бизнес или личный бренд, привлекая к себе внимание и устанавливая важные связи. Но самое важное – они делают нашу жизнь ярче и насыщеннее, создавая возможность быть частью чего-то большего, словно волшебный калейдоскоп, раскрывающий перед нами бесконечные возможности. За ширмой этих прекрасных преимуществ скрывается огромная проблема зависимости от социальных сетей и экранов телефонов. Да, соцсети многое привнесли в нашу жизнь. Но, как говорится, для баланса Вселенной, со всеми преимуществами пришли и недостатки. Когда-то в 60-х годах Маршалл Маклюэн предсказывал, что мир станет «электронной деревней», но этому мало кто поверил. Маклюэн также предложил концепцию «глобальной деревни», в которой все люди связаны между собой благодаря развитию технологий и новым средствам массовой коммуникации. По Маклюэну, вся планета становится похожей на деревню, в которой все жители знают друг друга и обмениваются информацией. Получается, сбылось. И сегодня мы сталкиваемся с такими симптомами зависимости, как: "Сверхподключенность" - это состояние, когда человек чувствует нестерпимую потребность в посещении социальных сетей и испытывает панику при отсутствии доступа в интернет или к гаджету, через который он может проникнуть в сеть отсутствие управления временем, затрачиваемым на чтение новостей и виртуальное общение, чтобы не затрагивать работу, учебу и другие важные аспекты жизни и обязательства стремление постоянно получать отклики, лайки и внимание путем регулярного обновления своего профиля проблемы с концентрацией на важных задачах и возвращением к работе после просмотра ленты нарушение сна и плохое самочувствие - человек не может заснуть, не проверив ленту, что мешает ему полностью восстановить силы тревога в случае отсутствия мгновенного ответа от знакомых замещение реального общения с друзьями общением в сети стресс при отсутствии доступа к личной странице (например, при блокировке или взломе) Для преодоления зависимости следует сосредоточиться на самооценке, эмоциональном состоянии и мировоззрении человека. Важно сформировать у него позитивное восприятие реальности, что способствует повышению уверенности в себе и началу формирования отношений вне онлайн-среды. Что можно сделать, чтобы справиться с зависимостью от телефона и соцсетей? 1️⃣ Установите распорядок дня и составьте план дел, которые необходимо выполнить к вечеру. Например, разделите день на блоки времени для работы, отдыха и общения с семьей. Можно начать с утренней йоги, затем поработать над проектом, пойти на обед с другом, заняться любимым хобби и завершить вечер просмотром интересного фильма. 2️⃣ Найдите хобби, которое будет требовать от вас концентрации, займет свободное время и позволит найти единомышленников для совместной деятельности и общения в реальном мире. Например, это может быть групповое занятие йогой, мастер-класс по готовке или уроки танцев. При этом вы не только развиваете свои навыки, но и находите новых друзей с общими интересами. 3️⃣ Пригласите друзей на спектакль, в галерею, кафе, парк или на каток. Подойдут любое место и дело, которые помогут хорошо провести время и общаться в реальности. Например, вы можете организовать поход в новый ресторан с экзотической кухней или прогулку по парку с пикником. Главное, чтобы было интересно всем участникам и чтобы общение было насыщенным и приятным. 4️⃣ Если самостоятельно контролировать время, проводимое в сети, не получается, воспользуйтесь специальными программами, которые напоминают об ограничениях и автоматически блокируют доступ к соцсетям, когда заканчивается установленная норма. Например, вы можете использовать приложения, такие как Forest или StayFocusd, которые помогают сосредоточиться на задачах и избежать излишнего времени в интернете. Если замечаете за собой излишнюю активность в соцсетях, прямо сейчас (мой пост - вам знак!) уберите телефон в другую комнату и сходите погулять, погода как раз благоволит вам 😌 Но перед этим не забудьте поставить лайк, сохранить пост в ❤️, поделиться им с зависимыми от соцсетей друзьями и коллегами и написать в комментарии, есть ли у вас зависимость от соцсетей и как вы с ней боритесь? психология #саморазвитие #психотерапия #психолог #психотерапевт #психоанализ #tenchat #общение #работа #мотивация

Эффективное общение: что нам мешает "услышать" друг друга.

В свое время мне сказали «если тебя не услышали, значит ты ничего не сказал». Я ещё долго ломал голову, насколько громко нужно сказать, чтобы услышали меня. Тогда речь шла о фактически продажах и проведении телефонного интервью. Намного позже, пришло понимание, что громкость речь не всегда имеет отношения к данной фразе. Множество способов решения сложных ситуаций, проблемы в межличностном общении и просто навыки ведения переговоров по сути сводятся к базовым тезисам и моментам из психологии общения. Именно там разбираются вопросы общения как процесса обмена информации. Там есть три стороны самого процесса общения, о которых также не всегда вспоминают, когда стремятся помочь. А стоило бы! Психология общения является одной из дисциплин, которая затрагивает и разьясняет различные аспекты коммуникации. Предмет важен для понимания того, как люди обмениваются информацией, чувствами и как это влияет на личные и (или) профессиональные отношения. Основные моменты этой увлекательной дисциплины: Важность вербального и невербального общения: про это уже масса написано и книгии постов - умение правильно использовать слова и невербальные сигналы (жесты, мимика, поза) определяет успешность коммуникации. Значение активного слушания: по факту это превратилось в одну из методик ведения переговоров - активное слушание включает полное внимание к собеседнику, что повышает эффективность взаимопонимания. Роль эмоционального интеллекта: ну что сказать, тренд однако - способность управлять собственными эмоциями и адекватно реагировать на эмоции других улучшает качество общения. Конфликт и его решение: это часть дисциплины называется Конфликтологией и сейчас идет как отдельная дисциплина и даже курс - навыки разрешения конфликтов, такие как переговоры, медиация и компромисс, являются важными элементами эффективной коммуникации. Если очень коротко, то на эффективность коммуникации влияет много факторов, об этом собственно и говориться в психологии общения. Эмоциональный интеллект, ныне модный, владение как собой, так и навыками устной речи, и умение услышать или «донести» свои мысли или позицию – то что в полной мере сказывается на сухом остатке общения, как процесса взаимодействия. Вот несколько позитивных моментов от знаний и навыков из психологии общения: Улучшение межличностных отношений: Осознанное общение способствует формированию и укреплению здоровых отношений как в личной жизни, так и на работе. Профессиональный рост: Навыки эффективного общения востребованы в любой профессиональной сфере, что способствует карьерному развитию и успеху. Решение конфликтов: Владение техниками разрешения конфликтов помогает избежать многих проблем и сохранять гармонию в коммуникативном пространстве. Повышение самоосознания: Изучение психологии общения способствует лучшему пониманию себя и своих мотиваций, улучшая самоконтроль и саморегуляцию. Оптимизация управленческих навыков: Для руководителей знания в области психологии общения критичны для эффективного управления командами и ведения переговоров. Теперь по существу: есть три стороны общения – коммуникативная, интерактивная, перцептивная. Сегодня затронем коммуникативную сторону, там, где более всё очевидно и понятно. Как правило взаимодействие между людьми включает в себя как вербальные, так и невербальные компоненты – это и есть составные части коммуникативной стороны. Если вербальный компонент включает в себя передачу информации или идей с помощью слов, будь то устно или письменно. Собственно, компонент включает в себя язык, тон голоса и скорость речи. То невербальный компонент включает в себя жесты, мимику, жесты, взгляды и другие физические способы выражения без использования слов. То есть фактически физиологические проявления во время общения. Ошибок в этих двух компонентов хватает с лихвой на всех и даже больше. Вот несколько групп ошибок в вербальном компоненте: Использование сложной терминологии: Сложные термины и жаргон могут вызвать недопонимание у собеседника, если он не знаком с контекстом. Неоднозначность в высказываниях: Недостаточно четкие или двусмысленные формулировки могут привести к неправильным толкованиям. Избыточность информации: Перегрузка информацией может привести к потере важных моментов из-за невозможности сосредоточиться на ключевых деталях. А вот ошибки и в невербальном: Несоответствие между словами и жестами: Например, кивание головой в знак согласия, в то время как словесные сообщения выражают несогласие. Избегание зрительного контакта: Отсутствие зрительного контакта может быть интерпретировано как неуверенность или нежелание вступать в открытый диалог. Неправильное использование пространства: Слишком близкое расстояние может вызвать чувство дискомфорта и давления; слишком далекое, напротив, может показаться отстраненным. Это те базовые группы ошибок, на которых в том числе и строиться психология лжи. Коммуникативные ошибки, как вербальные, так и невербальные, могут значительно повлиять на то, как воспринимается ваше сообщение. Важно стремиться к ясности, последовательности и вниманию к невербальным сигналам для эффективного общения. Это не только улучшит ваши личные и профессиональные отношения, но и поможет избежать многих распространенных недоразумений. В свою очередь готов ответить на возникшие вопросы, поскольку в тиснуть массу информации по ошибка, способам решения или предупреждения таковых, очень тяжело. А в следующий раз кое что новое и не часто вспоминаемое, в вопросах общения и коммуникации. psyandtry #психологияобщения #эффективноеобщение #конфликт #психология #психологонлайн #саморазвитие #общение

Как извлечь уроки из негативного опыта

Здравствуйте, Мила! К сожалению, я имею негативный опыт общения с психологом. Однажды я случайно познакомился на психологическом сайте с женщиной - начинающим психологом. В дальнейшем она навязывала мне свои консультации, пользуясь моей эмоциональной зависимостью от нее. Сейчас я нахожусь в очень плохом положении. Запутался в долгах, кредитах, сильно мучают мысли о подлости этой женщины по отношению ко мне. Как-то можно ли облегчить свое состояние в этом смысле? Заранее спасибо. Отвечает психолог Мила Вельт: Здравствуйте, Александр (имя изменено)! Очень жаль, что вы встретили на своём пути не квалифицированного специалиста и возможно мошенника. И в результате попали в крайне трудную жизненную ситуацию. Давайте вместе попробуем разобраться и найти способ выбраться. Я вижу, что вы сейчас переживаете взаимосвязанный комплекс проблем: * социальных и финансовых - вы находитесь в сложном финансовом положении, запутались в долгах и кредитах. * психологические - переживаете негативный опыт общения с человеком, который оказался недостаточно компетентен в своей работе. И решать их нужно комплексно. Я могу вам помочь именно с психологическими затруднениями. Что делать? Я предлагаю вам воспользоваться стратегией "Работа над ошибками" и постараться извлечь уроки из вашего негативного опыта. Чтобы в последствии не только не попадать в подобные ситуации, но и стать сильнее, крепче, адаптивнее. 1. Возьмите большой лист бумаги и пишите ответы на вопрос: * Чему вас научила эта история? * В чем вы стали сильнее прямо сейчас? Может быть эта ситуация сделала вас крепче и вы теперь не только сами больше не попадете в руки мошенника, но сможете научить других людей? 2. Посмотрите немного в будущее и постарайтесь представить: как вы сможете действовать в подобных ситуациях? 3. Найдите такого человека, кому требуется ваша помощь, научите его как избегать ловушек мошенников. Эта работа позволит вам очистить себя и свои мысли от грязи и подлости другого человека. Научить вас быть сильнее, опытнее и позволит двигаться дальше в жизни. В случае необходимости обязательно обращайтесь за помощью. В России существуют бесплатные службы психологической помощи всём, кто в ней нуждается. И это не единственный вариант, существуют разные способы получения психологической помощи. Главное не опускать руки и не отчаиваться. Я верю, что хороших людей значительно больше в Мире. Теперь, когда вы проработаете этот болезненный опыт, вы научитесь выбирать именно таких! Вперёд! психология #психологонлайн #психологмилавельт #стратегииработыотмилывельт #негативныйопыт #последствиеотработысмошенником #психологдилетант

Почему женщины расположены к комплексам больше чем мужчины

Комплексы - это негативные убеждения или чувства неполноценности, недостаточности или неудовлетворенности собой, которые человек ощущает по отношению к себе или своим качествам. Комплексы могут влиять на самооценку, самопринятие и поведение человека, часто вызывая чувство неуверенности, тревоги, страха или замкнутости. Чаще всего комплексами страдают именно женщины, по причине того, что с самого детства их вгоняют в условия в которых нужно соответствовать: Если девочка не хочет заплетать волосы, то слышит:- «А мальчики то любить не будут, надо волосы то причесать;» Если девочка не хочет что-то кушать, то:- «Вот не будешь кушать, замуж тебя никто не возьмет;» Девочка получила двойку в школе, то:- «Кому ты неуч будешь нужна;» Девочка плачет, то :- «Ой, а кто у нас тут рёва-корова, мальчики то любить не будут;» Выбрала не то платье и колготки:- «Ну и кто на тебя такую посмотрит?» И так этих бедных девочек пугали мальчиками и не только. Парадокс в том, что девочка в своем малом возрасте ещё не имеет понимания значимости мальчиков и все эти вышеперечисленные высказывания, она приравнивает ко всем людям. В её голове четко формируется понимание: Если я не соответствую диктующим нормам, со мной что-то не так; Я должна выглядеть безупречно чтобы не быть изгоем; Но безупречность для всех разная и девочка старается подстраиваться под всех, одновременно теряя, свою индивидуальность, копируя других людей. Я не могу никому нравиться просто так; Меня оценивают, нельзя облажаться. Это ⬆️только маленький перечень из примеров, с какими установками девочка может жить с самого детства. Все эти комплексы сильно сказываются на дальнейшей жизни женщины: 1️⃣ Нелюбовь к себе; 2️⃣ Обесценивание собственных положительных качеств; 3️⃣ Неуверенность в своих возможностях, как на работе так и в личных делах; 4️⃣ Стах отторжения в знакомствах с людьми; 5️⃣ Боязнь идти первой на контакт; 6️⃣ Сравнивание себя с другими; 7️⃣ Избегание отношений с мужчинами; 8️⃣ Непринятие себя в роли достойной, хорошей матери; 9️⃣ Ненависть и озлобленность к людям. Зачастую причины данных чувств, самостоятельно женщинами не осознаются. Чаще всего женщина, просто не хочет вспоминать детство, школу, и все моменты связанные с её адаптацией в группах разных людей. Говорит, что любит одиночество, сама страдает от него. Преодоление комплексов может потребовать работы над самосознанием, самопринятием, поощрением и поддержкой. Поиск помощи у психолога также может быть полезен, для преодоления негативных последствий комплексов. Не стесняйтесь и не бойтесь обращаться к профессионалам. Данная тема ещё будет раскрываться в следующих постах. Всем добра🫶. психология #психотерапия #комплексы #непринятие #ненавистьксебе #злостьнасебя #психологмосква

Как обрести внутреннюю силу и найти поддержку, чтобы справиться с зависимостью

Здравствуйте, Мила! Я бросил наркотики, а периодически мне очень их не хватает, при этом я осознаю все последствия. Что мне делать? Отвечает психолог Мила Вельт: Здравствуйте, Сергей(имя изменено)! Я могу сравнить наркотики с крюком, что вы вонзили в себя навсегда. Избавиться от них невозможно. Вы бросили наркотики, но наркотики не бросили вас. Значит, вы можете жить только каждый момент, контролируя себя. Осознайте, у вас нет промежуточного пути: * вы мертвы с наркотиками * вы живите для любимых, для Дела, для каждого дня солнечного или дождливого вашей жизни, но без них. А еще Вы - боец! Я точно это знаю, раз Вы сумели бросить наркотики. И битва продолжается каждый день, каждый час. Я могу порекомендовать вам, обратиться в группу «Анонимные Наркоманы» или подобную им. * там вы получите поддержку * возможность выговориться * паттерны поведения новой жизни * образцы сильных людей – борцов за Жизнь. * а может быть, Вы там найдете, и сильные смыслы, что наполнят вашу жизнь, и вы перестанете вспоминать о наркотиках. Группы анонимных наркоманов существуют практически в каждом городе мира, в том числе и в России. Если по какой-то причине этой группы нет в вашем городе, то можно воспользоваться телефоном доверия и получить бесплатную консультацию по любому трудному для вас вопросу. Что вы можете делать сами? Я предлагаю вам воспользоваться стратегией "Помоги другому". Эты стратегия позволит вам направить внимание с ваших трудностей, страхов и негативных переживаний на помощь и поддержку другому существу. 1. Возьмите лист бумаги и напишите: кому сейчас тяжелее и труднее, чем вам? Это могут быть пожилые люди, брошенные своими родными или дети в доме малютки. Иногда, по разным причинам, очень трудно начать помогать людям. Поэтому это могут быть животные, это могут быть даже старые, забытые дома в глухой деревне. Только вам решать кому требуется ваша помощь! 2. Распишите как вы могли бы оказать помощь и поддержку? Не обязательно помогать деньгами. Наоборот лучше всего оказать содействие своими силами, своей работой. 3. На основании своих ответов: кому и как именно вы хотите помочь, соберите информацию, которая вам необходима. Распишите свои первые шаги и начинается действовать! Я утверждаю, что ваша битва продолжается и я желаю вам построить здоровую, а главное осмысленную Жизнь! Вперёд! психология #психологмилавельт #психологонлайнмв #жизньбезнаркотиков #стратегиимилывельт

Взгляд изнутри: как проходит групповая терапия

👀 Недавно я писал, чем отличаются мои группы интенсивной терапии от тренингов и индивидуальной работы. Сегодня немного закулисья. Расскажу, что происходит внутри: про правила, взаимодействие участников и роль ведущего, и как вообще устроена работа. Сначала мы проводим отбор участников по мотивации и запросу: нужно собрать группу, в которой люди будут взаимно эффективны друг для друга. 👉 Первый день — знакомство: участники рассказывают о себе и принимают правила терапии. Правила у нас такие: полная конфиденциальность, активность, искренность, безопасное выражение агрессии, мы также не общаемся вне группы. Есть и технические моменты: пропуски и опоздания, использование телефонов, выходы во время терапии, употребление алкоголя в этот период и т.д. Многие скованы на первом этапе и испытывают тревогу. Это нормально. Ведущий группы поддерживает и создаёт безопасное пространство для работы. 👉 Дальше участники делают первый шаг: выбирают 1-2 человека в группе, которые «зацепили». Может история отзывается, или задело что-то. С ними и важно начать диалог. На этом этапе общение становится адресным: мы не говорим «в толпу», а рассказываем кому-то. Постепенно отучаемся говорить о той жизни и людях, которых здесь нет, общаемся здесь и сейчас, и строим реальные отношения. А если нельзя говорить о той жизни, то как говорить об этой? Поверьте, в круге происходит много событий: кто-то сел рядом (почему?), другой кому-то подал чай, третий опоздал... Мелочей здесь нет, и мы учим это видеть. Постепенно отношения развиваются, люди не наигранно, а по-настоящему начинают контактировать, каждый из них с важным для себя человеком. Наглядный пример. Одна из участниц занимает материнскую позицию в отношениях с мужчинами, и в группе начинает «опекать» интересных ей участников. Другой участник, с игроманий, вступает с ней в созависимые отношения. Если один из них сам или с помощью группы поменяет поведение, то другой тоже изменится! В жизни так экологично почти не бывает, это всегда приводит к разрывам. 👉 Затем мы переходим в активную фазу: много обсуждаем, появляются кульминации и развязки, обратная связь от участников. Вы с удивлением понимаете, что один в один копируете свою картинку из реальной жизни. Но уже видите её на другой глубине. То, что остаётся незамеченным дома, здесь приобретает значение. Вы осознаёте, где в отношениях допустили ошибку, получаете опыт, усваиваете уроки и незаметно для себя переносите их в жизнь. Это сложно описать, потому что группа — живой организм. Здесь нет точных данных и понятных конструкций, это реальные люди строят отношения в реальном мире. Программа терапии — не лекции, а жизненный опыт, которого у вас ещё не было, или был, но вы его не заметили. Помогая другим, вы помогаете себе. И так незаметно выходите обновленным. Группы интенсивной терапии я провожу не чаще 5 раз в год и не набираю больше 10 участников. Это работа, которая требует много сил, но каждый раз даёт классный результат и многое взамен. Следите за анонсами, о наборе буду сообщать.

5 привычек, которые мешают жить жизнь

“Я сегодня не в ресурсе!” – популярная фраза, которая уже стала мейнстримом. Шутки шутками, но сколько людей вокруг не живут, а лишь существуют? Сегодня я хочу поделиться своими заметками на эту тему и выделить 5 основных причин такого состояния: Вы есть, но не с собой, а с другими: муж, дети, подруги, коллеги – все на свете для вас важнее себя! Мужу нужно приготовить ужин, за детьми проверить уроки, подругу выслушать и успокоить, а коллеге помочь с проектом, даже если это совсем не вписывается в ваши планы. В итоге вы вечно откладываете свои дела на потом, а это “потом” не наступает никогда. Нелюбимая работа, которой, между прочим, мы вынуждены уделять основную часть жизни! Если вы больше половины дня, которые бодрствуете, тратите на морально тяжелые моменты, то это обязательно скажется на здоровье. Ждете идеального момента, чтобы что-то сделать. Логичный вопрос: а он точно наступит? Когда? Да он ещё вчера наступил на самом-то деле! Вредные привычки и зависимости: курение, употребление фастфуда, отсутствие спорта. У человека, который пренебрегает этими правилами вряд ли будет энергия. Самый серьёзный и болезненный пункт для 80% населения – несчастливый брак. Расписались по влюблённости, родили ребёночка и вдруг оказалось, что человека не переделать, а он вас на самом деле не устраивает. Живёте и пытаетесь перевоспитать его или загнать в рамки себя, а это уже уводит отношения в созависимость… Проанализируйте себя и свою жизнь: где вы теряете силы, энергию? Благодаря чему восполняете свой ресурс? Работайте над собой и своим мышлением, а если нужна помощь – обращайтесь к специалистам! психолог #психотерапия #психологонлайн #психологияотношений #общение #ответственность #психология #отношения #любовь #привычки

Когда "в терапии" только тренд, а не реальная помощь клиенту.

Слишком уж модно стало «я в терапии». Тренды на здоровый образ жизни многообразны: от здорового питания до жизни без стресса. Вот и услышал я однажды «в терапии». Мне стало интересно, выяснилось это второе посещение психолога. Сегодня считаю нужным дать разъяснение по различиям по нахождению в терапии и консультации у психолога. В психологической практике встречаются разные формы помощи, такие как консультация у психолога и терапия у психотерапевта. Оба специалиста помогают людям справляться с психологическими проблемами, тем не менее, есть ключевые различия в их подходах и методах работы. Для начала сухая теория: - Психологи проводят оценку психического состояния клиента, используя различные тесты и наблюдения. Они помогают людям разобраться в их чувствах, мыслях и поведении. Психотерапевты, обычно обладая высшим специализированным образованием в области психотерапии (включая курс по одному из направлений психотерапии) и от 40 часов собственной терапии в качестве клиента, занимаются лечением более глубоких и длительных психологических проблем. А теперь немного о процессе и методах: Цели встречи: Психолог: Консультации часто направлены на решение конкретной проблемы или вопроса, который тревожит клиента в данный момент. Психотерапевт: Терапия зачастую более глубокая и долгосрочная, направлена на исследование корней проблем и изменение поведенческих паттернов у клиента. Методы работы: Психолог: Использование диагностических тестов, интервью, образовательных методов. Психотерапевт: Применение глубинных терапевтических подходов как психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия и другие. Продолжительность и частота встреч: Психолог: Консультации могут быть единичными или кратковременными в зависимости от ситуации. Психотерапевт: Терапевтические сессии обычно регулярные и могут длиться многие месяцы или даже годы. Ну практика, как же без нее: Пример ситуации у психолога: Клиент обращается к психологу из-за проблем с «эффективностью на работе». После проведения нескольких сессий, на которых были использованы профессиональные тесты и упражнения, клиенту удаётся лучше организовать свой рабочий процесс и повысить свои показатели. Пример ситуации у психотерапевта: Клиент посещает психотерапевта с жалобами на хроническое чувство тревоги и депрессии. В ходе долгосрочной терапевтической работы, включающей глубокую самоанализ, обсуждение детских травм и постепенную модификацию поведенческих реакций, клиент достигает значительного улучшения своего состояния. Теперь о сути работы с клиентом в рамках сессий что на консультации, что в терапии. В работе психологов и психотерапевтов важным аспектом является понимание объекта и предмета воздействия в их практике. Эти понятия помогают определить, на что именно направлено внимание специалиста и какие методы используются для достижения изменений у клиента. Если в психологической консультации: Объект воздействия: Конкретное психологическое состояние или проблема, с которой клиент обратился за помощью. Это может быть стресс на работе, сложности в общении или кризис в личной жизни. Предмет воздействия: Поведенческие и когнитивные аспекты, на которые направлены усилия психолога для решения или облегчения данных проблем. В качестве примера: клиент обращается с проблемой конфликтов на работе. Объектом воздействия являются эти конфликты, а предметом воздействия — развитие навыков эффективного общения и управления эмоциями клиента. То в психотерапии: Объект воздействия: В более широком смысле, это длительные или хронические психологические проблемы, такие как тревожные расстройства, депрессия или эмоциональные трудности, проистекающие из прошлых переживаний. Предмет воздействия: Глубинные психологические процессы, включая неосознанные убеждения и эмоции, которые формируют поведение и восприятие мира клиента. Пример психотерапии: клиент страдает от депрессии несколько лет. В ходе психотерапии объектом воздействия становится депрессия, а предметом воздействия — разработка понимания ранних взаимоотношений клиента и его текущие мыслительные модели, которые поддерживают депрессивное состояние. Отмечу, когда «всё смешалось в доме Облонских» сложно ожидать корректность выражения, когда это в тренде. Но всё же, спрашивать это со своих коллег ещё более парадоксально. Принципиальных отличий всего два: продолжительность деструктивных или негативных явлений и снижения уровня качества жизни у клиента. Если в обоих случаях ДА, то «в терапию»! В свою очередь хорошего Вам дня! И, добро пожаловать на консультации, есть свободны окошки. psyandtry #психология #психологическаяконсультация #консультацияпсихолога #сессияспсихологом #терапия #психотерапия #психологонлайн

Причины по которым люди не позволяют себе отдыхать

Отдых необходим для поддержания физического и психологического здоровья, повышения продуктивности труда и общего благополучия любого человека. Но в современном мире, где ритм жизни все чаще становится быстрым и напряженным, многие люди сталкиваются с недостатком времени на отдых. Отдых подразумевает не только свободу от работы, но и возможность заниматься развлечениями, хобби, спортом, общением с близкими или просто наслаждаться моментами покоя и уединения. Многие люди вообще не позволяют себе отдыхать. Какие бывают причины по которым люди не позволяют себе отдыхать: 1. Привычка к быстрому ритму жизни: В повседневной жизни у человека может быть много задач, от своих до помощи решений задач других людей. (Работа, дети, помощь родителям, благоустройство быта, решение вопросов друзей и знакомых, и многое другое) Человек так безмятежно пускается во все дела, что остановиться потом бывает очень трудно. Зачастую когда такой человек делает остановку, ему кажется, что остановилась его жизнь и он сейчас многое пропустит, что без него не решаться дела, и будет упущено много жизни необходимых моментов. А что он сам, все это делает уже на последней волевых, человек не замечает. 2. Присутствует ощущение долга: Человек не может расслабиться и позволить себе отдыхать, так как переживает что должен что-то делать, он думает- «Вот пока я ничего не делаю, а ведь мог бы…» И перебирает мысли в голове, что бы он мог сделать якобы существенного, тем самым не позволяет себе полноценно отдохнуть. 3. Повседневная лень: Если человек в повседневной жизни ничего не делает, ленится оправдывая себя чем-то, то когда он хочет законно посвятить себя отдыху, у него может это не получится. Чувство стыда и совести начинает его пожирать, он(она) понимают, что особо то и не устали и словно не заработали на этот отдых, словно прав на него не имеют. Такой человек даже если и старается отдохнуть, то в нём все-равно присутствует тревога, что он якобы не должен это делать, и во время такого отдыха забивает себе голову недоделанными делами. 4. Страх осуждения: С таким ощущением сталкиваются часто женщины. Боятся позволить себе отдыхать, в то время когда муж работает, боится что осудит мама или кто-то из родственников, «Мол все работают, а ты отдыхать удумала.» Такие реплики прям слышала от своих клиентов. 5. Синдром контролера: Это когда человек привык все контролировать, он не может позволить себе отдыхать, так как считает что во время его отдыха, начнется полная разруха в бизнесе, делах, в быту. Такой человек всегда начеку. Даже если позволяет себе отдохнуть, то всё-равно в это время постоянно на телефоне, звонит всем и всех контролирует. Как правило в таком режиме человек все-равно не отдыхает. Пишите в комментариях, как вы отдыхаете и позволяете ли себе это делать? Бывают угрызения совести, или законно распоряжаетесь правом на любой отдых и его количество!? отдыхбеззабот #позволение #расслабление #психология #релакс #здоровье #психологмосква

Как действовать, если понимаешь, что работаешь на нелюбимой работе

Здравствуйте, Мила! С первых дней отторжение от коллектива, от самой работы. Хотят, что бы дома изучала статьи, а мне жалко личного времени и плюс не интересно совершенно. Изначально были сомнения стоит ли соглашаться, но решила попробовать. Начальник раздражает, она не замолкает ни на секунду. Сколько можно продержаться на нелюбимой работе? Может ли в итоге работа понравится? Отвечает психолог Мила Вельт: Здравствуйте, Диляра (имя изменено)! Я вас понимаю, существует множество причин, по которым человек, даже сомневаясь в результате, решает попробовать начать работать, а работа оказывается не любимой. Начнём с того, что человек способен адаптироваться практически ко всему. Вопрос лишь в том, чего это будет ему стоить. * для кого-то это стоит здоровья. * для кого-то времени жизни * для кого-то упущенных и так и не реализованных талантов и способностей * для кого-то реализованных целей и не достигнутых результатов. Поэтому на вопрос сколько можно продержаться на нелюбимой работе и занимаясь не своим делом. На этот вопрос можете ответить только вы: сколько усилий, лет жизни, здоровья и способностей вы готовы положить, чтобы эта работа вам в итого понравилась? Что делать? Раз вы задаете такой вопрос, значит по каким-то причинам, вы не можете просто уволиться и идти искать новое дело, которое мог бы стать любимым. Поэтому я предлагаю переформулировать вопрос: что делать, если ты занимаешься неподходящим тебе делом? Как действовать? Искать работу, которая будет вам по душе, и которой вы хотели бы посвятить всю свою жизнь. Могу предложить эффективную стратегию, под названием "Выбирай и пробуй". 1. Начните с того, что запишите всё занятия и дела, которым вам нравиться заниматься. Не зависимо от того, на сколько вы умелы и подготовлены к этому труду сейчас и на сколько это высоко оплачиваемая профессия. 2. Выберите три критерия, которые для вас наиболее значимы в работе. Это могут быть: * интерес к делу, которым бы будите заниматься * уровень заработной платы и любых других возможностей заработать в этом деле * коллектив * условия труда и т.д. Можете написать дополнительные критерии, значимые именно для вас. 3. Про ранжируйте всё выделенные вами занятия из 1 пункта по трём значимым критериям от 1 до 10 баллов. Где 10 будет например самые комфортные условия труда для вас, 1 - максимально не подходящие условия труда. 4. Выберите три дела - профессии, которые набрали наибольшее количество баллов. И посвятите всё своё внимание им. 5. Наметьте первые шаги, которые вам необходимо выполнить, чтобы попробовать на сколько выбранные профессии вам интересны. Например, это могут быть курсы, где вы могли бы подтянуть необходимые вам навыки или однодневная стажировка в выходные, где вы можете попробовать себя в новом деле. Более того, вы знаете, что можно строить "горизонтальную карьеру", то есть перейти в другой отдел и решать новые задачи в той же компании. Соберите информацию обо всех возможностях, которые вам открываются в связи с вашей настоящей работой. Возможно вы найдете отличные условия для развития себя в новом деле. Эта стратегия позволит вам начать действовать, искать варианты, пробовать! А знает у вас есть всё шансы изменить ситуацию. Если вам необходима помощь в поиске любимого дела, приходите на консультации. Буду рада с вами поработать. Я утверждаю, что каждый человек может найти самое лучшее для себя дело в жизни и заниматься только любимой работой. А значит реализовать себя, развиваться и быть счастливым человеком! Вперёд! психология #психологонлайн #психологмилавельт #стратегиимилывельт #любимаяработа #какнайтилюбимуюработу нелюбимыяработа