Коучи в Челябинске

Давайте знакомиться

Приветствую вас в моем блоге! Меня зовут Юля Шумкова, я сертифицированный МСР-Коуч. Работаю в сфере отношений и личных границ. Моя работа основана на том, чтобы помочь людям построить здоровые и сбалансированные отношения с самими собой и с окружающими. Помогаю людям установить личные границы, которые позволят им чувствовать себя уверенными и защищенными, а также развитие навыков эффективного общения, что помогает предотвратить многие конфликты и недоразумения. Почему я этим занимаюсь? Я хочу помочь каждому, с кем соприкоснусь, раскрыть свою зону гения, поверить в себя и показать свои суперспособности миру. Зарабатывать достаточно и получить свободу во всех ее проявлениях. Я верю, что каждый человек может достичь всего, что захочет! Давайте знакомиться, расскажите о себе:

Личные сообщения: спам или коммерческое предложение

Здравствуйте, меня зовут Вася, я познакомился с вашей страничкой, вижу вы классный эксперт, хочу предложить вам свои услуги… ... и далее следует продвижение/разработка/дизайн/таргет/выращивание хомячков – все что угодно! Это самая корректная версия из тех десятков писем, что приходят мне в личные сообщения🙈. Такое ощущение, что толпа выпускников какого-то курса для продвиженцев хором тестирует один и тот же шаблон поведения. «Не, а чё такова?» Человек вроде поздоровался, представился, что-то предложил. Ну не надо – не отвечай! Злюсь! Сильно злюсь! Для меня такие сообщения равносильны тому, как если бы я шла по улице и на меня накинулся продавец диванов😜. Купите диван, срочно! У меня крутые диваны, лучшие в городе! Бредово звучит, да? Но ведь по сути это точно такое же вторжение в личное пространство, как и непрошенное сообщение из первого абзаца. Самое бесячее, что это горе-продвигаторы даже не удосуживаются посмотреть, кто ты и чем занимаешься. Мне например регулярно предлагают * сделать наконец-то сайт (который у меня вообще-то есть), * посетить курсы коучинга для начинающих (это вообще топчик), * копирайтинг (хотя по количеству и надеюсь, качеству моих постов вроде понятно что я пишу сама). Единственное, что радует – здесь, в TenChat я совершенно спокойно нажимаю кнопку пожаловаться. Потому что знаю – здесь поддерживается атмосфера делового доверия и бизнесового уюта. И крикунам с диванами тут делать нечего. Пусть сначала научатся элементарной этике. Если что, я не знаток доскональных правил цифрового общения, но⤵️ Но для меня очевидно, что человеку будет приятнее прочитать о моих услугах тогда, когда я несколько раз прокомментирую его посты, задам вопросы, поинтересуюсь, чем он вообще живет. Именно так работает нетворкинг, так рождаются полезные связи. И отпадает необходимость строчить в личку эти одинаковые бесящие сообщения. А как вам кажется, имеет ли право на существование такой способ продвижения? И работает ли он здесь? тыжкоуч #тыжтренер #личныесообщения #цифровойэтикет #тенчатспбигра #мыактивныйвозраст #торнадо #накипело #рекламавличку

Как я уходила из найма

То, чем вы занимаетесь - это реально то, чего вы хотите? А что если то самое «ваше» совсем рядом? Сегодня история из жизни - немного автобиографии с выводами на будущее. Не устану повторять, что наш организм до невозможности мудр. Он спасает нас неразумных всеми силами и средствами. И чем сильнее мы сопротивляемся – тем активнее спасает. Когда уже почти отгремела пандемия короны, я приняла долгожданное решение уйти из найма. Так тяжело мне не давалось ни одно решение в жизни. Было ощущение, что я в прямом смысле отрываю часть себя. Для понимания: Я любила свою работу, Гордилась ей И без лишнего пафоса была твердо уверена в том, что работаю у самого крутого работодателя. (Собственно, и сейчас я ставлю его на второе место – потому что на первом для меня я сама) Я всегда была «слугой двух господ» – работала физически в Питере, но основное мое руководство было в Москве. Собственно с Москвы и началось мое «увольнение». Почему в кавычках? Да потому то как только я разобралась со столичным руководством – Питер в прямом смысле взял меня в охапку – чтобы удержать. Мне были озвучены все условия, те о которых я, как мне казалось, мечтала, мне было реально в кайф. Но где-то внутри я чувствовала пустоту. И внутренний голос кричал «ты же уже почти ушла!» Я приняла решение остаться. Сложное решение. А потом по плану мне нужно было сделать операцию на глаза. И вот тут мир заиграл новыми красками – не потому, что я наконец стала видеть без очков и линз. А потому что мой мозг стал выдавать мне картинки, отличные от реальности. Я видела плохо, хотя все приборы твердили, что мое зрение – единица. Мой мозг отказывался это принимать. Как будто окружающая меня реальность была не моя. Придя в себя после двух операций я вышла в офис – буквально на одну неделю – после чего свалилась с жесточайшим ковидом. Две недели больницы и полтора месяца восстановления на больничном дома – это отдельная печальная история. Я, до этого бравшая больничные исключительно чтобы сидеть с детьми – в общей сложности почти четыре месяца из шести провела на больничном. Вы уже поняли, да? Мой организм делал все, чтобы не дать мне вернуться. И самое интересное – после возвращения на работу один из моих наставляемых в рабочем проекте обратился ко мне с вопросом про выгорание и непонимание, куда ему идти дальше. Общаясь с ним буквально пару минут в онлайне я уже понимала – он не на своем месте. Не потому что он не профессионал – скорее наоборот. Он давно перерос свою должность и его крыльям просто стало тесно в этой клетке. До меня дошло не сразу, что я фактически смотрелась в зеркало. То, что я так легко увидела в своем коллеге-клиенте, я почему-то упорно не замечала в себе самой. В этот же день заявление об увольнении легло на стол моего начальника. А я почувствовала, что свободна. Свободна в своих мыслях и действиях, свободна в выборе окружения, свободна в творчестве. Свободна даже в общении со всеми своими внутренними страхами и самозванцами – просто потому что теперь выбор был за мной. Совпадение или нет – но чаще всего теперь ко мне приходят именно с вопросами такого же выбора: возвращаться ли в найм из декрета, если уже нашлось дело по душе, уходить ли из найма, менять ли профессию. И когда меня представляют другим – чаще всего говорят, что я карьерный коуч в стиле лайф. Вот только за этими словами кроется гораздо большее, чем просто «карьера». Один лайфхак, которым хочу поделиться с вами, возможно поможет вам принять то самое решение, которое перевернет вашу жизнь.⤵️ Обратите внимание на тех людей, которые рядом с вами. Что в них вас особенно тревожит, что привлекает, какие их действия вам кажутся нелогичными и странными? Кто знает, возможно, в этот момент вы тоже всмотритесь в зеркало – как и я тогда в своем наставничестве с коллегой. Мы фокусируем внимание на том, что нам особенно важно. Вот только частенько это не получается перенести на себя самого. Ну а у меня раз за разом, с каждым новым клиентом все четче становится пошаговый план выхода из состояния «задолбавшегося достигатора» - возможно, скоро я начну им делиться. Потому что сама я этот путь уже прошла. И мне нравится, что получилось. Знаю, что среди моих подписчиков есть и те, кто еще делает этот выбор, и те, кто уже его сделал - поделитесь, какие мысли и сомнения были и есть на вашем пути? тыжкоуч #выбор #выгорание #работа #карьера #торнадо #тенчатспбигра #активныйвозраст #достигаторы #тыможешьбольше

А как вы подводите итоги года?

Меньше двух недель до нового года. Самое время подвести итоги и осознать, сколько всего классного было сделано за этот год. Крутые конференции - очные и онлайн, новые корпоративные клиенты, новые люди и новые проекты, взлеты и падения - я могла бы все это описать в подробностях, но... я не буду😜 Потому что таких постов в ближайшие несколько дней будет явно больше, чем вы готовы читать. И да - если вы такие посты напишете - я с огромным удовольствием почитаю и порадуюсь за вас. Обожаю, когда мое окружение растет и развивается во всех смыслах. Ну а мои итоги в этот раз будут нестандартными. Это будут те мысли и выводы, которые я сделала в этом году и с которыми иду в 2024. Какие-то банальны, но это не значит, что они не важны. Иногда именно в банальностях мы черпаем силу. Итак, поехали: 1️⃣ Ничто не длится вечно. Если вы счастливы - наслаждайтесь каждой минутой этого счастья, ведь завтра его может не быть. 2️⃣ Как бы сильно вы не были уверены в том, что вы все делаете правильно - это скорее всего не так. И это нормально, потому что вы живой человек. 3️⃣ Предлагайте помощь тем, кому она нужна. Люди, которые в вас отчаянно нуждаются, скорее всего не попросят и не скажут вам об этом. Предложите первым. Возможно это их спасет. 4️⃣ Отдавайте то, что вы можете отдать, но не больше. В стремлении делиться и приносить пользу мы порой забываем о том, что если отдадим все - от нас ничего не останется. И кто тогда будет делиться? 5️⃣ Быть для всех хорошим - это заведомо проигрышное решение. Смиритесь. Да, иногда это больно. Ничего, переживете. 6️⃣ Просите. Если вам что-то действительно нужно, не полагайтесь на то, что люди догадаются об этом. Не лишайте их возможности стать нужным для вас. И да, не забывайте пункт 3. 7️⃣ Будьте искренними. Ничто в этом мире не ценится сейчас так, как честность. Только ради всего святого, не путайте честность с грубостью и некорректностью. 8️⃣ Учитесь. Не прекращайте учиться, особенно если вам вдруг кажется, что вы и так уже все знаете. И можно было бы добить до красивых десяти пунктов, но я не буду. Потому что * кто сказал, что должно быть 10 * Чем прекрасная цифра 8 хуже? * и вообще, она похожа на бесконечность 😉 Может быть, часть моих мыслей вам созвучна - тогда делитесь, что из этого так же легко вписывается в ваши планы на следующий год, как и в мои? P.S. И бонусом. Для тех, кто пока не знает, как подвести итоги - небольшая шпаргалка⤵️ Попробуйте вспомнить события, которые подошли бы вот под эти категории: * Польза года * Идея года * Гордость года * Препятствия года * «Упс» года * Переживание года * Урок года Обязательно запишите ваши ответы, и главное - не пытайтесь сделать ответ правильным. Пусть будет таким, какой пришел в голову. Иногда незначительные на первый взгляд события оставляют очень яркие следы в жизни. тыжкоуч #итогигода #ретроспектива #торнадо #тенчатспбигра #активныйвозраст #тыможешьбольше #всеполучится

Знаю, но не делаю: пять шагов к выходу из этого состояния

Знакомая проблема? Ну, если себе не врать – то наверняка это состояние знакомо практически каждому – просто кто-то смог его пережить и идти вперед, а кто-то продолжает «знать и не делать». А что если я скажу вам, что достаточно простого алгоритма, чтобы выйти из этого состояния? Вы мне скорее всего не поверите. И правильно сделаете. И не потому что алгоритма нет – он точно есть. Но его недостаточно. Самым важным здесь будет ваше желание что-то изменить. И если оно достаточно сильное – то вот вам тот самый алгоритм. Шаг первый Ответьте себе на вопрос, что именно вы знаете. Например, я знаю, что для написания книги нужно сесть и писать книгу. Банально. Но я же это знаю, так? А что еще я знаю. Перечислите все то, что вы уже сейчас знаете в том вопросе, в котором «не делаете». Пусть у вас перед глазами будет список, на который вы сможете опереться в тот момент, когда покажется, что вам все еще чего-то не хватает. Сфокусируйтесь на том, что у вас УЖЕ есть. Шаг второй Что именно вы сейчас не делаете? Да-да, тоже перечислите. Продолжая мой пример: я не открываю ноутбук, не выделяю время на написание книги, не собираю крутые идеи в отельный файл, не записываю инсайты на диктофон. Здесь скорее всего родится список того, что сделать можно. И кстати, совершенно не факт, что все пункты здесь обязательны к исполнению. Шаг третий Подумайте, что сейчас мешает вам начать делать? И в этом вопросе важна честность. Мне лень, я не хочу, мне страшно, что ничего не получится, и вообще, кому все это нужно. И так далее. Запишите все. Ну или хотя бы проговорите. Враг надо знать в лицо – пусть ваши барьеры станут для вас видимыми. Пробираться в темноте по заставленной комнате не набив шишек сложно. А вот с лампой или хотя бы фонариком – в разы легче😉 Шаг четвертый Что вы хотите делать? Не «что нужно» и «что должны». Чего хотите? Этот шаг самый сложный, но если предыдущие три вы прошли, то и с этим справитесь. И да – если вы вышли за пределы изначальной темы – не страшно. Значит это тоже для чего-то нужно. Шаг пятый Что будет, когда вы наконец сделаете это? Что на самом деле изменится, что вы получите? Как это повлияет на вашу жизнь? Просто ответьте. Почему нельзя начать сразу с пятого шага и замотивировавшись начать делать? Да потому что скорее всего вы и так уже замотивированы, все понимаете, но… да, все еще не делаете! Кто-то сможет пройти этот путь сам. Кому-то понадобится проводник или даже целая компания единомышленников. Но одно совершенно точно: вы можете это сделать. Я в этом уверена на все сто. Если вы уже выходили из состояния «знаю, но не делаю» - делитесь, как вам это удалось. Ну а если пока не получается – тоже делитесь, уверена, что и для вас найдется решение! самокоучинг #тыжкоуч #ямогу #тыможешьбольше #мотивация #прокрастинация #тенчатспбигра #торнадо #синдромсамозванца #всеполучится

Эксперт или личность: что транслировать в блоге

Должен ли настоящий эксперт быть только экспертом на своей странице? Или можно иногда побыть обычным человеком? Минувшие выходные провела на профессиональной конференции. Даже хотела о ней написать, но напишу лучше об интересных выводах, которые родились после прослушивания известных и популярных продвигаторов, специалистов по продажам и прочим радостям эксперта. Слушаю выступление – яркое, волшебное и хочется каждому слову вторить – да, я согласна, так и есть, то о чем ты рассказываешь – это моя жизнь! В буквальном смысле рождается ощущение «я хочу как ты!» Даже при том, что человек рассказывает о вещах, для меня пока не всегда доступных. А еще спикер говорит о том, что клиенту нужен живой человек. О том, что идеальная идеальность в блоге создает ореол неприступности и отталкивает. О том, как можно выйти в эфир без косметики и фильтров – потому что да, ты и такая тоже бываешь. О том, что можно писать о личном – и это делает тебя доступнее для твоего клиента. Слушаю выступление – яркое, уверенное, крутое и хочется каждому слову верить – да, я очень хочу, чтобы у меня тоже было так. Я хочу на тебя равняться! Но вот спикер вдруг говорит о том, что ты не имеешь права показать в своем блоге себя. Если ты работаешь с большими чеками, если ты хочешь быть экспертом и привлекать клиентов – твой блог должен быть идеально вылизан, как квартира после генеральной уборки. И не дай бог, ты покажешь, что в этой квартире» иногда появляется живой человек. С неидеальной прической или в простой футболке вместо делового костюма. Ну а посты априори должны быть сугубо профессиональные. Максимум – маленький личный кейс, завернутый в огромное количество пользы. Что интересно – оба спикера очень классные, у обоих огромное число подписчиков, оба мне нравятся. И в какой-то мере с каждым из них я согласна. Но я поймала себя на том, что не всегда понимаю, а какой же из этих подходов ближе мне? Понятно, что это были крайности - но ведь в какой-то мере именно на крайности мы ориентируемся, они для нас примерно как «хорошо-плохо» Да, я хочу, чтобы клиенты (особенно корпоративные) видели меня профессионалом, заходя на мою страничку. Хочу подчеркивать свои навыки и экспертность. Но вместе с тем, мне важно оставаться честной. Проявляться не только в формате глянца. Показывать, что я умею решать проблемы не только в теории – я на практике тоже прошла через многое. В попытке осмыслить всю эту историю, я наверное пару часов реально занималась самокоучингом, но ответа пока так и не нашла. Точнее, я нашла способ прояснить для себя этот ответ – решила спросить у вас. Какому эксперту вы доверяете больше? Действительно ли он должен быть идеальным? И где та грань между «я крутой профи» и «я живой человек»? тыжкоуч #экспертность #внешнийвид #впечатление #мнениесостороны #тенчатспбигра #мыактивныйвозраст #торнадо

Коучинг

Меня зовут Полина и я коуч. И сейчас подробнее расскажу, что же это за профессия. Коуч - это тот человек, который поддерживает вас на пути к раскрытию своего потенциала или сопровождает вас от точки А к точке Б. 👥 Коуч может помочь вам решить проблемы . Он тренирует ваше мышление. Он тренирует ваш мозг, вашу способность решать задачи. 🗝️ Он тренирует вашу самоосознанность и восприятие самого себя в точке здесь и сейчас. Он отвечает за процесс , внутри которого находится клиент. 🔗 Большинство решений находится в голове. Задача коуча вытащить эти решения . 🧠 Коуч не дает инструкций и ответов. Он будет исследовать ваш вопрос таким образом , чтобы вы пришли к собственному ответу. 💡 Коучинг позволяет клиенту ощутить себя сильным, взрослым, самостоятельным, способным решать задачи легко. 💯 Коуч замечает внутренние конфликты у клиента. Он тот человек, который поддерживает людей в их развитии, в их изменении , поддерживает на пути реализации к цели! 🎯 Буду рада вам помочь! 😁 коучинг #коуч #коучсессия

Афина, коучинг и Первый канал: как TenChat продвигает эксперта

История о том, как я поймала классного лида и ко мне телевидение само приехало😁 Раз за разом рассказывая о TenChat на конференциях, вебинарах и консультациях я получаю «вопрос из зала» Светлана, расскажите как попасть в Зевса? И каждый раз я ожидаемо вместо ответа задаю свой вопрос: а вам зачем? И каждый раз мне становится по-женски обидно за Афину. Ну ведь реально она круче. Но так уж устроены люди – им подавай кейсы и объяснения. Так что вот вам свеженький кейс, с пылу с жару. Звонок раздался неожиданно, номер был незнакомый и первой реакцией было сбросить его сразу. Но отсутствие отметки «спам» от телефонного приложения все-таки сработало как сигнал «можно». Светлана, добрый день, меня зовут Лилия, я продюсер Первого канала. Удобно ли вам говорить? И снова – первая реакция была «ага, а я британская королева». Потому что где я и где первый канал? Ну серьезно😁! «Скажите пожалуйста, вы не могли бы прокомментировать ваш пост?» И далее мне цитируют мой пост. Пост, которому уже полтора года. Пост, где я максимально иронично написала в заголовке о коучах-инфоцыганах. * На это посте нет метки Зевса. * Он с трудом набрал около 400 просмотров. * Но на нем есть Афина. А значит при нужном запросе в поиске этот пост будет в первых строках выдачи. Как собственно и случилось. Программа «Время» у меня всегда ассоциировалась с чем-то очень взрослым, максимально серьезным и недоступным. Итоги дня, итоги недели, а в конце года именно там рассказывают о самых ярких новостных событиях уходящего года. Одним из таких событий стал арест всем известной мадам Блиновской. Казалось бы, причем тут я? Да и была бы ни при чем. Но редакторы программы решили, что эту новость нужно снабдить комментариями от тех людей, кто в теме. Например от юриста, от психолога и… упс! От профессионального коуча. А дальше продюсер программы стала искать не просто коуча, а того, который подошел бы для комментариев этой ситуации. Рассказал бы, почему в России у коучинга не всегда понятная репутация и как отличить профессионала от продавца воздуха, как защитить себя и получить реальный результат. Ииииии – тут нашелся мой пост. Что было потом? Выяснилось, что я оказывается не в Москве. «Ой, ну тогда надо питерскую группу подключать, придется подождать немного, ничего если я вам перезвоню через полчасика?» Кладу трубку, перевариваю разговор. Да ну, сюр какой-то… Через полчаса звонок. «Все в порядке, ребята завтра к вам подъедут, вы в 11 можете? Да-да, прямо домой, у вас же есть ваше рабочее место? Вот там и снимем. Вопросы пришлю в течение часа». В России огромное количество коучей намного круче, образованней и опытней меня. Те, на кого я ориентируюсь, до чьего уровня я хотела бы дорасти, те, кто реально достоин дать комментарии Первому каналу в прайм-тайм в самой рейтинговой передаче. Но именно я развиваю здесь в TenChat свой аккаунт. Именно я радуюсь каждой красной молнии. И именно я написала тот самый нужный пост полтора года назад. Вчера окончательно прояснилось, что это не сон и не плод моего воображения – ко мне домой приехала съемочная группа первого канала, снимали интервью – снимали долго, я отвечала на множество вопросов. Конечно, из них максимум секунд сорок пойдет в эфир. Я надеюсь. И буду ждать – интересно же, что из этого получилось. Хотя и страшно. Вдруг там навырезают так, что я окажусь сама себе инфоцыганкой😆. А может вообще решат, что материал не подходит. В общем, в воскресенье узнаю. Ради такого пожалуй даже осилю посмотреть вечерние новости. А пока пишу пост и буду ждать ее - такую любимую красную молнию. Пусть прилетит! И пожалуйста, не говорите мне «это всего лишь Афина». Вы не знаете, где, когда и как она выстрелит. И какие еще крутые шансы она готова вам дать. Вот такой кейс. И да – дети теперь хвастаются, что «к нам приезжало телевидение прямо домой, потому что мама крутая». А я что, я такая. P.S. Вот тот самый пост, с которого началась эта история тыжкоуч #развитие #афина #телевидение #интервью #торнадо #тенчатспбигра #активныйвозраст #тыможешьбольше P.P.S. Еще во время интервью сняли кусочек в формате «лайф» сымитировав онлайн сессию с моей старшкй дочерью через зум. Она как будто пришла с запросом про увеличение дохода, и мы провели 10 минут «сессии». На фразе «все, снято» мы с оператором услышали «дзынь» и дикий ржач дочери. Ей неожиданно пришла премия. «Так вот как это работает! - засмеялся видеорежиссер, - А можно мне тоже тоже сессию!» Все совпадения случайны 😜

Какой именно анализ на B12 нужно сдавать в лаборатории?

Цианокобаламин или холотранскобаламин? Единственный качественный показатель проверки повышения витамина B12 - холотранскобаламин. Это естественная и биологически активная форма. А цианокобаламин - синтетическая форма витамина. Очень важно то, какой именно B12 нужно принимать. Потому что есть генетические блоки на определенные формы витамина, что не дает ему усваиваться. Например: • Цианокобаламин не переходит в метильную форму (форму витамина В12, который наиболее активно усваивается организмом) • Метильная форма не способна перейти в аденозил форму (основную форму в клеточных тканях, которая хранится в митохондриях) • Аденозил не переходит в гидрокси форму (которая легче преобразовывается в коэнзимные формы, чем обычный цианокобаламин) В данном случае это будет критично. При неусвоении или невосполнении уровня B12, нужно поменять форму витамина на безопасные: 1. Гидроксикобаламин, т.к.она заходит абсолютно всем. Но при этом в организме должен быть нормальный уровень метионина и общего белка, тогда он будет действительно показан и интересен в его метаболическом каскаде. 2. Аденозилкобаламин, который точно также безопасен для всех. Процесс переработки, выведения, усвоения и функции витамина B12 очень сильно зависят и от уровня белка.

ТОП-10 фильмов для расслабления

Жизнь не такая сложная, как мы пытаемся придумать. Иногда лучшая медитация - это просмотр хорошего фильма. Делюсь подборкой гениальных кинолент для позитивного вечера: Красотка Ешь, молись, люби Дьявол носит Прада Секс по дружбе Голая правда Отпуск по обмену Ходят слухи Любовь и прочие неприятности Другая женщина Мисс Конгениальность Делитесь в комментариях какие фильмы Вас вдохновляют и расслабляют 🍿🍿🍿 кино #чтопосмотреть #кинонавыходные #коуч #вечердлясебя