Инструкторы по фитнесу в Мадинат Заид

Что будет с организмом, если делать зарядку каждый день?

А вы делаете гимнастику по утрам?

Капоэйра - это физическое здоровье, музыка, танцы и хорошее настроение 🔥

Будь в ритме капоэйры.. Тренирую в Краснодаре на Зиповской 5 Литер Х. Также тренировки онлайн тоже проходят.

Как снять напряжение в теле

Для того чтобы решить проблему в той или иной сфере быстро и эффективно необходим комплексный подход Данное обстоятельство применяется в практике йоге, рассмотрим подробнее. В йоге для снятия напряжения в теле используются следующие методы: 1) работа с мышцами (выполнение комплексов упражнений); 2) использование дыхательных техник; 3) работа с точками на теле человека (где скапливается напряжение); 4) работа с медитативными практиками (снятие напряжение и балансировка нервной системы). Основной фактор, вызывающий напряжение - это психические и и эмоциональные расстройства Стресс и как следствие ухудшение внешнего состояния (тело, осанка, кожа). В йоге следующие основные методы снятия напряжения: 1) Медитация. 2) Шавасана. 3) Йога-нидра. ❗️Важно помнить, что люди, которые способны легко расслабляться: могут больше работать; нуждаются в меньшем количестве сна; живут более полной жизнью; поддерживают гармоничные социальные отношения во всех сферах жизни. Если брать отдельные техники йоги для снятия напряжения: 1) Медитация. Освещала тему ранее и подборка тут 2) Шавасана (поза трупа) «Шав» означает «труп». Шавасана также известна как поза расслабления, и ее следует практиковать между другими асанами или после трудного и беспокойного дня. Если вы понимаете, что трудовой день вас окончательно выжил, то можно просто сделать шавасану и отдохнуть в ней, главное не уснуть в процессе выполнения. 3) Йога-нидра (йогический сон). Термин «йога - нидра» состоит из двух слов: «йога» - союз, единство, «нидра» - сон. Как только мы осознаем ощущения тяжести-легкости, холода-жара, боли-удовольствия, мы стимулируем те центры мозга, которые отвечают за гармонизацию между нашим внутренним состоянием и внешним окружением. Пост завершу небольшим заданием, которое можно выполнять в течение дня и наблюдать за своим состоянием. Задание: В течение дня следите за напряжением глаз, расслаблять тогда, когда это возможно. Перед сном обращаем внимание на расслабленность глаз (когда мы их закрываем ощущаем подергивание, активную работу нервной системы). Помощь: дыхательная гимнастика, техники расслабления (перечислены в посте). Что помогает снять напряжение в теле? Практикуете техники расслабления? йога тренер онлайн саморазвитие обучение общение упражнения дыхание психология здоровье

Упражнения для дома и зала

А вы занимаетесь дома или в зале?

Разгрузочный день - нужен ли он?

Разгрузочный день - нужен ли он? Вопрос цели. Если один день вы переели и второй пытаетесь провести разгрузочный день с целью снижения веса, «очистки организма» - то разгрузочный день не нужен. 📌За один день и даже больше вы значимо не наберёте столько жира, чтобы голодать на следующий день. 📌Такая модель поведения ведет к выработке чувства вины за еду: я переела = должна себя наказать. Хотя разовое переедание, если его причины не импульсивны - нормально и не требует разгрузок. 📌За разгрузочный день вы не сожжете много жира, скорее очистите кишечник и уйдёт вода, которая также придет, когда вы вернётесь к привычному питанию. А когда нужен разгрузочный день? 📌Когда назначен врачом при некоторых заболеваниях и в подготовке к исследованиям/операциям 📌Когда вы не можете есть по самочувствию, болезни И всё 🙂 А вы практикуете разгрузы?

Готовим ленивые пп вареники на завтрак

А что вы любите есть на завтрак?

Кто такой Денис Черногузов!?

Друзья, давайте знакомиться и дружить! Дорогие друзья!!! Если вы хотите похудеть или набрать мышечную массу, а также у вас есть цель развить выносливость, привести мышцы в тонус, улучшить осанку, убрать суставные боли в телет и научиться при этом готовить правильное питание, то тогда добро пожаловать на мою страницу, здесь вы найдёте всё про здоровый образ жизни!! Меня зовут Черногузов Денис, я дипломированный фитнес тренер и спортивный нутрициолог, мой опыт работы в фитнес индустрии более 15 лет, я специализируюсь на методологии тренировочного процесса, нутрициологии и эндокринологии, прошёл десятки различных обучений по питанию, и тренировкам, я знаю как вам достичь результатов, чтобы это было не скучно, а самое главное без вреда для здоровья! Обязательно подписывайтесь на мой канал, я ежедневно выкладываю полезный экспертный контент, который помог уже тясячем людям стать лучшей версией себя, Всем здоровья и помните, кто на зоже, тот красавчик!

А вы часто едите этот полезный фрукт?

А какой ваш любимый фрукт?

Домашняя жиросжигающая тренировка на всё тело для похудения

Вы готовы к летнему сезону? Если нет, то эта домашняя тренировка поможет вам ускоренно придти к результату. Тренировка подойдёт мужчинам и женщинам. Она составлена так, чтобы можно было задействовать все группы мышц и затратить как можно больше калорий. Здесь только отжимания с акцентом на плечи подходят для опытных, но их можно заменить на обычные отжимания, а для девушек отжимания на коленках. Не забудьте сохранить себе и включить колокольчик в профиле для уведомлений. Так вы не пропустите новые упражнения ГотовимсяКлету #фитнес #спорт #тренировкадома #фитнестренер

Познакомимся?

Привет! Меня зовут Джон. Я приехал из Бразилии. В России я больше 5 лет. Да, и я говорю свободно на русском языке. Моя вся жизнь связана с капоэйрой. Конечно, все пришло из моего детства. Ведь это крутой вид спорта. Единоборства, акробатика, танец и музыка в одном комплексе. Это мой образ жизни. Также я живу важным принципом - уважение к другим людям. Капоэйру я преподаю более 20 лет и имею главный и последний пояс Мастера Капоэйры. Я тренирую в залах в г.Краснодар, онлайн и езжу по городам по приглашению студий. Я обожаю детей, у меня у самого растет прекрасная дочка. Нахожу подход к каждому ребёнку и открываю потенциал ученика. Преподаю как взрослым, так и детям. Хотите ближе познакомиться? Подписывайтесь и следите за мной.