Врачи дерматовенеролог в Шахрихане

Распространенные психологические манипуляции на работе, дома и в жизни

Привет, дорогой читатель! Сегодня я решила поднять завесу тайны и рассказать тебе о самых распространенных психологических манипуляциях, которые встречаются в нашей повседневной жизни. Поговорим о том, как нас «крутят на пальце» на работе, дома и в быту, а мы об этом даже не подозреваем. Готов узнать правду и разорвать этот порочный круг? Тогда поехали! Манипуляции на работе 👩🏼‍💻 Громоздкая работа: «Ты же справишься лучше всех!» Ах, эти ласковые речи! Тебя осыпают комплиментами, уверяя, что только ты сможешь справиться с этим сложным проектом. «Ты же такая умная, у тебя точно получится!» — говорят они, а ты хватаешься за задачу, даже не подозревая, что просто освободила коллег от ненужной работы. Запомни, если это действительно твой проект, он будет и твоей ответственностью. Но если в очередной раз на тебя сваливают тонну задач под прикрытием комплиментов, задумайся: может, пора делегировать? Метод «бутерброда»: похвала-критика-похвала Этот метод настолько популярен среди начальников, что я удивляюсь, почему еще не выпустили учебник по его применению. Суть проста: тебя хвалят, потом критикуют, а затем снова хвалят. В итоге ты остаешься с чувством вины за критику и желанием доказать, что ты не такая уж и плохая. В следующий раз, когда услышишь похвалу, будь настороже — за ней может последовать критика. Манипуляции дома 🏠 Газлайтинг: «Ты это выдумала!» Кто-то из близких людей может утверждать, что твои воспоминания или чувства — это просто плод твоего воображения. «Ты это придумала», «Ты все преувеличиваешь» — классические фразы газлайтера. Их цель — заставить тебя сомневаться в собственной адекватности и реальности происходящего. Запомни: твои чувства и воспоминания имеют право на существование, и никто не вправе их обесценивать. Эмоциональное вымогательство: «Если ты меня любишь, то…» Часто близкие люди прибегают к манипуляции с помощью вины и долга. «Если ты меня любишь, то сделаешь это для меня», — фраза, которая может заставить тебя поступиться собственными интересами. Это не любовь, это манипуляция! Настоящая любовь уважает твои границы и не требует от тебя жертв. Манипуляции в быту 🤔 Обещания-обманки: «Я завтра это сделаю» Классическая ситуация: ты просишь что-то сделать, и тебе обещают, что завтра все будет выполнено. Проходит день, два, неделя, а воз и ныне там. Тебя просто «кормят завтраками», заставляя терпеть и ждать. Будь настойчивой и требуй конкретных сроков и действий. «Незаметная помощь»: «Я тебе помогаю, а ты…» Часто нам напоминают о том, как много для нас делают. «Я тебе помогаю, а ты даже спасибо не скажешь!» — фраза, которая ставит тебя в неудобное положение. Ты начинаешь чувствовать вину и обязанность. Но вспомни, помощь должна быть бескорыстной, а не способом манипулировать твоими чувствами. Как противостоять манипуляциям❓ Осознавай свои чувства: Если ты чувствуешь дискомфорт или тревогу после общения с кем-то, вероятно, тобой манипулируют. Устанавливай границы: Не бойся говорить «нет» и отстаивать свои интересы. Твои желания и потребности важны. Будь внимательной к словам: Анализируй, какие фразы чаще всего используют твои манипуляторы, и как ты на них реагируешь. Обращай внимание на действия, а не слова: Люди могут говорить что угодно, но их действия скажут тебе правду. Не бойся просить поддержки: Обращайся за помощью к друзьям или специалистам, если чувствуешь, что не можешь справиться самостоятельно. Надеюсь, что после этой статьи ты будешь более внимательным к своему окружению и сможешь вовремя распознать манипуляции. Помни: ты достоин уважения и честного отношения. Не позволяй никому играть с твоими чувствами и желаниями. Береги себя и будь сильным! Сталкивались с манипуляциями? Уверена, что да) Но как справлялись с этим? Или попадались на уловки своих манипуляций? психология #саморазвитие #психотерапия #психолог #психотерапевт #психоанализ #tenchat #общение #работа #мотивация

🥔🐟Форель, запечённая с картофелем.

📌Ингредиенты: Филе форели без кожи 600г. Лук репчатый 1шт. Картофель 1,2 кг. Сметана 150г. Сыр твёрдый 70г. Помидоры 1-2 шт. Итальянские травы 2 ч. л Масло оливковое 2 ст. л. Горчица 4 ч. л. Соль по вкусу Чёрный перец по вкусу 🔪Приготовление: 1.Филе форели нарезать на порционные куски, посолить, поперчить. Картофель почистить. Нарезать тонкими ломтиками. Добавить 1 ч. л. итальянских трав, соль, перец, 2 ст. л. оливкового масла. Перемешать. Выложить картофель на противень тонким слоем. Запекать 15 минут при температуре 200 градусов. Режим "верх-низ". Лук нарезать полукольцами. Смешать со сметаной, горчицей, оставшимися итальянскими травами. Посолить. Сыр натереть на крупной терке. Помидоры нарезать кружочками. Достать картофель из духовки. Положить сверху кусочки рыбы. На рыбу положить помидоры, затем сметанный соус с луком. Посыпать тёртым сыром. Поставить в духовку ещё на 20 минут. Режим " Верх-низ " (200 градусов) . Приятного аппетита! вкусноужины

Карамельная Девочка ✨

Карамельная девочка ✨ Диаметр-16-18 см Коржи: * Яйца-2 шт * Вареная сгущенка-380 гр * Сливочное масло-100 гр * Мука- 160 гр * Разрыхлитель-15 гр Отсадить 8 тонких коржей диаметром 18 см. Выпекать: 180°С -5-7 минут Охладить на решетке Крем: * Вареная сгущенка -300 гр * Творожный сыр-300 гр( холодный) * Сливки 33-35%- 200 гр( холодные) (взбиваем до устойчивой консистенции) Пропитка коржей: * Сахар-50 гр * Вода- 60 гр * Вареная сгущенка-80 гр (воду с сахаром довести до кипения, проварить 30 секунд, добавить вареную сгущенку, охладить) Сборка:  Коржи можно подрезать- выровнять до d -16 см. Собрать торт в кольце с ацетатной лентой поочерёдно: * корж-крем * каждый раз пропитывая бисквиты карамельным сиропом. * В холодильник на 8-12 часов ‼️Вместо ацетатной пленки можно использовать бумагу для выпечки Приятного аппетита! Наслаждайтесь! 😸👩‍🍳

Я не умею распоряжаться деньгами. В чем причина?

Конечно, все индивидуально, однако ... Если у вас нет умения распоряжаться деньгами, то ему в любом случае можно и нужно научиться👌 Для этого важно понять причину из-за которой возникла эта проблема. Их может быть несколько: Один человек тратит деньги, чтобы получить моментальное удовольствие. В таком случае ему важно количество покупок, а не их качество. На самом деле получить быстрый дофамин можно и другими способами: * Съесть вкусную еду: фастфуд или что-то сладкое; * Посмотреть короткие интересные ролики (на этой зависимости держатся многие современные соцсети). У другого присутствует отторжение денег, которое заложилось в нем с детского возраста. Частая фраза из 90-х и 00-х годов "деньги портят людей" навредила многим. Как вы думаете, если человек живёт с такими мыслями, которые засели глубоко, то он будет в достатке? Третьи живут по принципу: "Посмотрите на меня, я могу себе это купить!" Таким людям нужно много одобрения от окружающих, которого они рьяно пытаются добиться всеми возможными способами. Как вы уже догадались, зачастую, проблемы с деньгами на самом деле гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд, потому что дело вовсе не в красивых купюрах, а в образе мыслей. Что с этим делать? Обратиться к специалисту! Только так вы сможете разобраться и в себе и тех паттернах поведения, которые регулярно портят вам жизнь! Ваш психолог Олеся Люткова😊 А вы умеете распоряжаться собственными накоплениями? Довольны своим уровнем заработка? психолог #психотерапия #психологонлайн #ошибки #общение #ответственность #психология #отношения #перфекционизм #деньги

Гингивит. Симптомы и профилактика

Гингивит - воспалительное заболевание десен, которое может привести к серьезным проблемам с полостью рта, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы гингивита: 1) При чистке зубов или при употреблении твердой пищи возникает кровоточивость десен. 2) Припухлость и покраснение десны. Здоровые десны должны быть бледно-розового цвета и не должны быть опухшими. 3) Постоянный неприятный запах изо рта. 4) Боль или чувствительность при чистке зубов. 5) Отслоение десен от зубов. Это приводит к образованию карманов между зубами и деснами, которые способствуют накоплению бактерий. Если не лечить гингивит, это может привести к более серьезным проблемам с деснами, таким как пародонтит. Пародонтит - это воспалительный процесс, который разрушает ткани, поддерживающие зубы, что впоследствии приводит к их потере. Лечение гингивита включает в себя: ✔️ Профессиональную чистку зубов в стоматологии, которая поможет удалить налет и зубной камень. ✔️ Ежедневную гигиену полости рта. Чистить зубы необходимо два раза в день, а также не забывайте пользоваться зубной нитью и ирригатором. ✔️ Чтобы снять воспаление, доктор назначает растворы для полоскания, отвары трав, мази и гели. ✔️ В некоторых случаях стоматолог может назначить антибиотики. Профилактика гингивита: ежедневная качественная гигиена полости рта; профессиональная гигиеническая чистка зубов в стоматологии два раза в год; отказ от курения, так как курение ослабляет иммунную систему и затрудняет борьбу организма с инфекциями; правильное питание, включающее в себя больше фруктов и овощей. Если вы заметили у себя какие-либо симптомы гингивита, важно как можно скорее обратиться к стоматологу для диагностики и лечения. Своевременное лечение поможет предотвратить более серьезные проблемы с зубами и деснами. гингивит #здоровьезубов #здоровьезубовидесен #лечениезубов #пародонтит

ТРЕКРЕЗАН: помогает ли при ОРВИ?

Оксиэтиламмония метилфеноксиацетат. Он же Трекрезан, Трекресил, Трекрезолид. Судя по инструкции препарат повышает выработку интерферонов и обладает иммуностимулирующим адаптогенным действием. Поможет якобы от всего. И от ОРВИ, и от отравлений, от гипоксии, перегревания, переохлаждения, физического и умственного перенапряжения. Ни почечная, ни печеночная недостаточность, ни возраст не влияют на метаболизм препарата, а из побочных эффектов указана только аллергия. Идеальный препарат от всего и без побочек? Звучит подозрительно. Что не так с Трекрезаном, разбираемся с терапевтом, кардиологом Минь Зиеп Буй: Сам производитель там же, в инструкции, указывает, что точный механизм действия препарата не установлен. То есть мы не знаем, что происходит с препаратом при попадании в организм, каким образом он на нас влияет, а если покопаться, то оказывается по нему не было проведено качественных клинических исследований. А какие исследования по препарату были вообще? 1️⃣Исследование на 80 пациентах с постинфекционной астенией: группе из 40 человек давали препарат, другим 40 – не давали. В основной группе было уменьшение астении. 2️⃣Исследование на 130 заболевших ОРВИ, 70 из которых давали препарат, а остальным – только симптоматическую терапию. Отмечалось более быстрое выздоровление в основной группе. Почему мы не можем полагаться на данные исследования? Потому что не было плацебо-контроля. Сработал ли сам препарат или вера пациента и врача в чудо-лекарство? А может, была заинтересованность авторов в определенном результате? Остальные исследования, показавшие иммуногенные свойства препарата, выполнены на крысах либо на культурах клеток, что не дает нам достаточной информации о том, как препарат поведет себя в условиях человеческого организма. docma #docma_ru #docma.ru #докма #докмед #доказательнаямедицина #трекрезан #орви

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ: почему их надо носить?

Очки весной и летом - это яркий аксессуар и часть образа. Но это не основное их предназначение. Почему они нужны и какие функции выполняют, разберем с офтальмологом Алиной Волковой: 1️⃣ причина - защита от ультрафиолета Интенсивные UV-лучи могут повредить структуры глаза и привести к развитию заболеваний, таких как: 🔸ретинопатия 🔸макулодистрофия 🔸катаракта 🔸фотокератит 🔸птеригиум 🔸синдром сухого глаза и даже новообразования Воздействие лучей происходит как в солнечные, так и пасмурные дни. Должную защиту от ультрафиолета обеспечивают очковые линзы со специальным UV-покрытием с пометкой UV и цифрой. Цифра обозначает максимальную длину блокируемых лучей. Полную защиту дадут очки UV-400 /UV 100%/ High UV-protection Не следует выбирать солнцезащитные очки без фильтра, так как под темными стеклами зрачки расширяются, и ещё большее количество ультрафиолета попадает в глаза, что только наносит им сильнейший вред. 2️⃣ причина - защита от бликов Яркий свет солнца, отражающийся от водоема или неожиданный блик, уловленный глазом, может временно ослепить и дезориентировать. Очки с поляризацией в таких случаях - эффективный инструмент для защиты органов зрения от отраженного света. Они придают контраст и четкость изображению, снижают усталость глаз при пребывании на солнце, повышают безопасность вождения в дневное время суток. Такие очки рекомендуются для спортсменов, автомобилистов, любителей рыбалки, отдыха на пляже или в горах, водных видов активностей. 3️⃣ причина - защита кожи вокруг глаз В солнцезащитных очках мы меньше щуримся, что помогает снизить риск раннего появления мимических морщин, а также защитит нежную кожу вокруг глаз от появления пигментации, благодаря UV-фильтру. 4️⃣ причина - защита от внешних раздражителей Очки являются «щитом» от сильного ветра, пыли и инородных предметов, которые могут навредить глазам. Людям с синдромом сухого глаза очки помогут защититься от потока ветра, который приводит к избыточному слезотечению и сухости, а людям с аллергией они служат барьером от попадания пыльцы в глаза в период цветения. Выбирайте качественные солнцезащитные очки. В хороших оптиках есть спектрометр-прибор, с помощью которого можно узнать наличие и степень защиты от ультрафиолетовых лучей. Также, по необходимости, в салоне можно заказать солнцезащитные очки с диоптриями. Специалист поможет выбрать очковые линзы с той степенью затемненности и цветом, подходящими под ваш образ жизни. Тогда ваши очки будут не только стильными, но и безопасными и функциональными. docma #docma_ru #docma.ru #докма #докмед #доказательнаямедицина #очки #солнцезащитныеочки #ультрафиолет

Быстрый и сбалансированный вариант завтрака👌

Нам понадобится: ☑️лаваш ☑️яйца ☑️помидор ☑️с/с рыба ☑️творожный сыр ☑️листик салата 📍Готовим: Взбить яйцо с солью и специями по вкусу. Вылить яичный блинчик на сковороду. Сверху выложить круг лаваша или лепешку. Смазать творожным сыром. Выложить начинку. Свернуть, как на видео) Приятного аппетита 😘

Порядок в делах: используем Эффективные списки

Когда накапливается много дел, лучшее решение — составить небольшой список задач, чтобы последовательно выполнять одну задачу за другой. ⠀ Метод очевидный, но простой перечень дел малоэффективен. Чтобы прогрессировать больше, раздробите дела на мелкие составляющие. ⠀ Например, запланировали сесть за изучение иностранного языка. Обратившись к списку, увидите чёткий план: * выучить 30 новых слов. * познакомиться с грамматикой. * 10 минут практики в произношении. ⠀ Проблема многих людей в том, что они не раскрывают процесс детально. Получается одно сплошное обобщение — «Выучить иностранный язык». В таком случае, задача кажется невероятно трудной и огромной. ⠀ Так работает наш мозг. Он видит лишь поставленную цель, и если она слишком массивна — начинает отлынивать. ⠀ А вы при этом думаете: «Да, неплохая задачка, пойду перекушу, неплохо бы набраться сил перед работой» и всё, пропали. Там уже не только чай с пироженкой, но * и смешные видосики, * и мемы. ⠀ Если же разбить дело на подпункты, будет не просто легче выполнить каждый, но и легче приступить к началу задачи. ⠀ Ставьте перед собой реалистичные, конкретные цели, а не обобщенные. Великие цели не достигаются одним сильным рывком. К ним идут маленькими шажками. ⠀ Так, кстати, и в психотерапии: * одним прыжком не выскочить из депрессии, * одним сальто не выйти из невроза, * одним упражнением - не поднять самооценку. ⠀ Нужны планомерные маленькие шаги, немного терпения и результат обязательно порадует. ⠀ Используете данный метод? Чувствуете себя более эффективным? ⠀ Ваш добрый психолог 🤗 бизнес предприниматель работа психология психологонлайн добрыйпсихолог

ОПАСНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ЗУБОВ И КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ

В окружении современного человека существует множество привычек, которые, казалось бы, невинны, но приводят к серьезным последствиям для зубов и общего здоровья полости рта. Давайте поговорим о некоторых опасных привычках, которые могут навредить вашим зубам и как избавиться от них Никотин, содержащийся в табачном дыме, оказывают разрушительное воздействие на эмаль зубов, вызывая их окрашивание, образование налета и увеличивая риск развития кариеса и пародонтита. Кроме того, курение способствует снижению кровоснабжения десен, что увеличивает вероятность их воспаления и развития заболеваний. Бруксизм Это скрежет зубами, который может повредить зубы. Это неосознанное стереотипное движение челюстей, которое часто возникает во сне или в стрессовых ситуациях. Постоянное скрежетание зубами приводит к износу эмали, возникновению трещин и чувствительности зубов, а также может вызвать боли в области челюстей и головные боли. Употребление кислых напитков газировка; фруктовые соки. Кислота в таких напитках разрушает эмаль зубов, делая их более уязвимыми к кариесу и иным заболеваниям. Постоянное употребление кислых продуктов может привести к образованию дефектов на поверхности зубов и их чувствительности. Пережевывание твёрдых предметов Очень распространенной привычкой среди многих людей является пережевывание льда, семечек, ручек или карандашей. Это может привести к трещинам и сколам на эмали зубов, а также повредить зубные корни и десны. Постоянное пережевывание твердых предметов может привести к серьезным проблемам с зубами и требовать длительного лечения. Последствия вредных привычек для зубов Могут быть крайне серьезными и включать различные степени повреждения эмали, кариес, пародонтит, десневое кровотечение, чувствительность зубов, а также боли и даже потерю зубов. Необходимо понимать, что зубы - это не только красивая улыбка, но и ключевой элемент общего здоровья организма. Как же избавиться от вредных привычек, чтобы сохранить здоровье своих зубов? Важно осознать вред, который наносят вашим зубам опасные привычки, и принять решение изменить свое поведение. Для борьбы с курением можно обратиться к специалистам, которые помогут вам преодолеть зависимость. Для предотвращения скрежетания зубами во сне можно использовать специальные защитные ночные каппы. Отказ от употребления кислых напитков и пережевывания твердых предметов - это дело привычки, которую можно изменить, заменив их на более полезные и безопасные альтернативы. Забота о зубах - это не только ежедневная гигиена и посещение стоматолога, но и отказ от вредных привычек, которые могут нанести непоправимый вред вашему здоровью и улыбке. Помните, что здоровье зубов - это залог красоты и общего благополучия! вредныесоветы вредныепривычки бруксизм красота здоровье улыбка привычка вредгазировки