Книга "Обрести уверенность в себе..."
“Вы должны знать, что размышления типа: “Я должен прекратить мямлить, когда обращаюсь с просьбой об одолжении” или: “Я должен прекратить кричать на детей, когда они плохо себя ведут” не подскажут вам, что надо делать вместо этого.
Позитивную цель ставят рассуждения такого типа: “Собираясь просить об одолжении, я буду говорить четко и смотреть человеку в глаза”. Или: “Рассердившись, я начну глубоко дышать и буду говорить спокойно”.
Если вы хотите свести к минимуму беспомощное поведение, вам нужно решить, каким позитивным поведением следует заменить пассивное. Любое изменение поведения имеет больше шансов на успех, если вы определите его цели позитивно, а не негативно. Желание изменить слишком многое фокусирует внимание на негативных целях, например, прекратить, перестать, проиграть и т. д.
Если вы поставите негативную цель, такую, как “перестать быть слишком критичным”, то ваше сознание сфокусируется на негативных словах (перестать, критичный). Намерения, которые содержат слова “не могу”, “нельзя”, “прекратить”, — обречены на провал. Замените намерение: “Я должен перестать быть таким критичным” другим: “Я буду более терпимым и доброжелательным”.
Более осуществима та цель, которая направлена на достижение желаемого вами, а не та, которая обусловлена стремлением избежать чего-то!
Ваша подготовка к изменению поведения вдохновит вас и подарит надежду. Позитивные цели помогут вам. И наоборот, негативные цели, подразумевающие “нельзя”, “не могу”, “не буду”, приводят к унынию и тоске и не мотивируют вас.
Джилл Хэссон, Сью Хэдфилд “Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным”
Даже когда кажется, что цель того или иного действия одна, однако облачая мысль в разные слова, мы можем получить прямо противоположные результаты.
Заметила по себе, когда начала контролировать слова и мысли, буквально на лету отлавливая их за хвост и заменяя на позитивный/ эффективный вариант, результат получается совсем другой. Лучший.
А вы следите за словами и мыслями?
Быть Добру
Ваша Евгения 🤍
Мотивирую на перемены
книги #книга #психология #саморазвитие #бровкинакниги #мышление #убеждения #handmade #коучинг #питер
