Массажисты в Цхалтубо

Сравнение себя с другими – путь в никуда. Пять способов повысить свою ценность.

Привычка сравнивать себя с другими давно стала социальным инстинктом — с ее помощью мы адаптируемся к окружающему миру и анализируем себя. Однако, если кто-то * лучше, * успешнее, * богаче, * красивее, то это вызывает только уныние, а вовсе не стремление развиваться. ⠀ Стремление к сравнению закладывается в людей с детства. В школе ребенка постоянно оценивают и сравнивают с одноклассниками. Многих постоянно сравнивают с кем-то родители и так далее. ⠀ Всю жизнь людей учат * бежать, * бороться, * становиться победителем, * уничтожать всё и всех на своём пути во имя благородной цели. ⠀ Но никто не скажет о том, что эта гонка не имеет никакого смысла. ⠀ Равно как никто из окружающих не станет советовать следовать своему индивидуальному пути, искать в себе отличия от других людей, а не стремиться быть похожим на серую массу. ⠀ Получается, что рулевой не ты – твоей жизнью рулят за тебя. ⠀ Но вот в чём фишка: пока ты такой же, как все, ни о каких победах и выдающемся успехе можно даже не думать. Настоящие победы начинаются лишь там, где человек сумел вылезти из кокона своих предубеждений и по-настоящему последовать за своими желаниями. ⠀ А всё остальное – просто примитивное существование ради сохранения приемлемой для всех роли в обществе. ⠀ Если вы стремитесь к большему, вот несколько рекомендаций: ⠀ 1️⃣ Живите для себя, ведь жить для всех, кроме себя – настоящий ад. ⠀ Примечание: здесь речь вовсе не об эгоизме. ⠀ Человек, который * думает о благе других, * старается угодить и оправдать ожидания других, * хочет всем нравиться, * стесняется сказать или попросить, полностью игнорируя свои потребности или ставя их в самом конце списка, по сути живет чужими жизнями, а не своей. ⠀ 2️⃣ Не перекладывайте ни на кого ответственность за свою боль. ⠀ 3️⃣ Перестаньте себя с кем-то сравнивать и не давите себя достижениями других. ⠀ Помните: * у вас были разные условия и разные старты, * у каждого свой путь, * и вы - тоже молодец 👍 ⠀ 4️⃣ Прекратите доказывать что-то не понятно кому. ⠀ Часто неосознанно мы, уже взрослые, пытаемся доказать нашим значимым взрослым - родителям, что мы - «хорошие, успешные, талантливые …» и всё-таки заслуживаем любви ⠀ 5️⃣ Работайте не много, а головой. ⠀ Анализируйте, думайте, сопоставляйте, делайте выводы, внедряйте в жизнь. ⠀ 6️⃣ Развивайте творческое начало. ⠀ 7️⃣ Относитесь с душой к тому, что делаете. ⠀ 8️⃣ Смысл собственной жизни вы должны создать сами. ⠀ Единственный человек, которого ты должен превзойти — это ты сам. Эд Харрис ⠀ Людям, практикующим сравнение себя с другими, будут полезны упражнения, развивающие чувство самоценности. ⠀ ➡️ ФИКСИРУЙТЕ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ ⠀ Возьмите за правило перед сном перечислять события или действия за день, в которых преуспели. Засчитываются даже мелочи. Искренне хвалите себя, не жалейте эмоций и радости от собственных успехов. Они — ваши, это факт! ⠀ ➡️ СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СВОИХ ПРЕИМУЩЕСТВАХ ⠀ Вы пунктуальны, ответственны? Или творчески мыслите, коммуникабельны, остроумны? Вместо того чтобы составлять список недостатков, сконцентрируйтесь на достоинствах: их у вас множество, поверьте! ⠀ ➡️ НЕ ВЕРЬТЕ ВСЕМУ, ЧТО ГОВОРЯТ И ПОКАЗЫВАЮТ ЛЮДИ ⠀ Сегодня соцсети для многих — источник заработка, поэтому работа над репутацией крайне важна. За отретушированными кадрами * жизни мечты, * успешного успеха * и достигаторства может скрываться все что угодно. Они не отражают реальности, а зарабатывают лайки и просмотры, вы избегаете негативного влияния и улучшаете настроение. Помните об этом, листая ленту и читая блоги. ⠀ ➡️ УБЕРИТЕ ИЗ ЖИЗНИ ТО, ЧТО ВАС ДЕМОТИВИРУЕТ ⠀ Отпишитесь от людей, которые вызывают негативные чувства. Оставьте только тех, кто мотивирует и вдохновляет. Трансформируйте чувство зависти в возможность пересмотреть собственные способности и умения: «А может, я тоже так смогу? Что для этого нужно сделать?». Избавьте себя от других источников сравнения, которые разрушают. ⠀ ➡️ БЛАГОДАРИТЕ ⠀ Практикуя благодарность за то, что уже есть, вы учитесь ценить и признавать все положительное, что происходит в жизни в настоящий момент, а не только мечтать о будущем. Достижения других людей не отнимают собственные способности и блага, которые вы заслуживаете. Практика благодарности помогает увидеть полную картину и избавиться от ненужных мыслей. ⁉️ А как вы? Сравниваете себя с другими? ⁉️Что чувствуете? Как себя ведете? Ваш добрый психолог 🤗 психология саморазвитие бизнес предприниматель

Извините, но я скажу: межпозвоночная грыжа

Знаете, какой вопрос я слышу чаще всего? "Ваня, у меня грыжа позвоночника. Я не могу нормально жить. Мне больно сидеть, ходить, я не могу спать. С этим же ничего нельзя сделать? Только вырезать?" Межпозвоночные грыжи и протрузии - не приговор. Но из многолетних своих наблюдений могу сказать, что операция - не всегда выход, так как в 90% случаев грыжа вернётся. Удаление межпозвоночной грыжи операбельным путём - это борьба со следствием, но не с причиной. Основной причиной является сдавливание позвоночника и нагрузка на спину. Грыжу можно убрать без операции массажными техниками. Я занимаюсь этим успешно и мои клиенты не доходят до хирургического отделения. Если по какой-то причине посещать сеансы массажа возможности нет, то могу посоветовать самостоятельную работу с помощью инверсионного стола. Это не даст такого полноценного результата, как специальные массажные техники, но существенно облегчит физические страдания. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков. Вы переворачиваете себя с ног на голову во время выполнения упражнений. Определить угол наклона необходимо предварительно проконсультировавшись с физиотерапертом или массажистом, специализирующимся на лечении межпозвоночных грыж. Самостоятельные занятия на инверсионном столе могу посоветовать при: * грыжах межпозвоночных дисков, * протрузиях поясничного отдела, * сколиозе, * мышечной слабости, * уменьшении амплитуды движений в суставах, * слабых связках. Противопоказаниями для занятий на инверсионном столе являются: * сердечно-сосудистые заболевания, * органические патологии или инфекции, * болезни органов брюшной полости, * отслойка сетчатки, * беременность, * ожирение, * использование препаратов, снижающих свертывающую способность крови, * остеопороз, * аневризма сосудов головного мозга, * деменция. Сталкивались с межпозвоночными грыжами или протрузиями ? Обсудим? Ваш Иван🧡🙌 массаж #массажмосква #массажист  #массажистмосква #массажвыезд #остеопатия #остеопат #остеопатмосква #остеопатиямосква #грыжа

Какие фрукты есть летом. Краткий обзор

Друзья, всем привет! Давно мы не виделись и сегодня хочу поделиться с вами очень полезным и сладким списком, в котором речь пойдет о фруктах и их пользе для организма каждого человека. Подобрал девять фруктов, которые я рекомендую включить в свой рацион. Арбуз (ягода). В нем и витамин А, и витамины группы В (В1, В2, В6, В9 и РР), С, Е, магний, калий, фосфор, железо, натрий. Ягоды (черника, малина, клубника): богаты антиоксидантами, витамином С и клетчаткой, они помогают защитить организм и улучшить пищеварение. Дыня: низкокалорийный фрукт, содержит витамин А и С, а также антиоксиданты, увлажняет кожу и улучшает здоровье глаз. Виноград: богат полифенолами, поддерживает сердечно-сосудистую систему и помогает улучшить функцию мозга. Киви: содержит витамин C, поддерживает иммунную систему и помогает бороться со стрессом. Персик: богат антиоксидантами, витамином C и каротином, укрепляет иммунную систему и поддерживает здоровье кожи. Груша: содержит клетчатку и витамин C, помогает улучшить пищеварение и поддерживает здоровье сердца. Манго: богат антиоксидантами и витамином C, способствует укреплению иммунной системы и улучшает здоровье кожи. Яблоко: содержит витамин C, укрепляющий иммунную систему и способствующий заживлению тканей. Яблоки также богаты витаминами группы B, которые поддерживают нормальное функционирование нервной системы и обмен веществ. Они являются низкокалорийными фруктами и способствуют укреплению иммунитета. Обязательно включайте эти фрукты в свой рацион. Это позволит не только насладиться бесподобным вкусом, но и напитать свой организм множеством полезных веществ! Однако, хочу внести одно очень важное уточнение! Всегда обращайте внимание на 3 важных момента (чтобы не навредить своему организму): индивидуальные особенности ЖКТ; аллергию; гликемический индекс фруктов и ягод. Знакомы ли вы с гликемическим индексом и хотели бы в моих статьях узнать об этом больше деталей? Груши - моё любимое фруктовое лакомство. А какие фрукты и ягоды относятся к числу ваших самых любимых? Едите свежими или готовите из них вкусные кулинарные шедевры? Обсудим? Ваш Иван🧡🙌 Photo: Татьяна Бендовская массаж #массажмосква #массажист  #массажистмосква #массажвыезд #остеопатия #остеопатмосква #остеопатиямосква #здоровье #медицина

Первая встреча TenChat Moscow Health Club. Нас объединил TenChat!

Дело было так. В мае я решил создать офлайн сообщество активных людей, интересующихся вопросами здоровья. Хотел помочь практическими советами, дать техники самопомощи, хотел снизить градус разобщенности и, чтобы в приятной обстановке участники Клуба могли познакомится, пообщаться и подружиться. Переживал, крутил идеи в голове, ночами усиленно работал над концепцией. Так родился TenChat Moscow Health Club. Ну никак я не мог подумать, что получу такой большой отклик аудитории! TenChat - мощь! Вместе с Еленой Клюевой, соосновательницей Клуба, мы получили более 70 заявок на участие. Приняв эмоцию одобрения людей и первый восторг, с Елена Клюева и Анна Самойленко , основателем клиники MedexCom, приступили к делу. Работы было много. И организационной, и методической и технической. Мы справились! Результат не заставил себя ждать. Встреча накрыла волной позитивного общения, новых эмоций, обмена реальными чувствами и мыслями. Мы смеялись, общались от души в перерыве на кофе, ели вкусные печеньки и сладкие финики. Спасибо Анне за красивейший интерьер зимнего сада, эстетику которого не описать, а нужно только увидеть. Я с благодарностью ко всем принимаю такой бесценный подарок от Вас, дорогие участники Клуба! Заявленная нами программа удалась и оказалась действительно интересной Вам. Все перезнакомились, представились, рассказали о себе, подписались в TenChat. Выступал и я, и Елена и Анна и партнер Клуба по спорту Александра Корчагина. Особым подарком для меня стало участие во встрече Клуба Генерального директора TenChat Олег Ратунин. Скажу честно, оба задумали этот сюрприз давно. Не передать словами какой был восторг у аудитории от его внезапного появления. Олег рассказал о своём подходе к здоровому образу жизни и, конечно, о секретах Зевса. Поведал историю, которая всех интересовала: пустил нас в свой тот самый день, когда произошла его первая встреча с Семёном Теняевым, с идеей создания TenChat, как загорелось и разраслось это пламя, которое теперь полыхает на всю Россию. Участники Клуба попросили Олега передать отдельную благодарность за быструю помощь и отличную работу ребятам из ТехПоддержки TenChat. А дальше была весёлая лотерея с шапкой, листочками с именами. Олег внёс свой вклад, ребята смогли выиграть две TenCard и классный значок TenChat. Эмоции, как в детстве! Всё мероприятие профессионально снимала для нас очаровательная Анна Антропова. Ее великолепные работы вы видите в карусели. Хочу поблагодарить каждого участника отдельно: ЕВГЕНИЙ ЧУГУНОВ Юлия Новоселова Аня Баталова Алсу Патеева Ренат Кашапов Александра Арданова Вадим Арданов Ксюша Кожохина Нескромно жду Ваших эмоций, поздравлений и конечно встречи с новыми участниками, которая состоится 20 июня! Я переживал, радовался, ловил лучики добра и душевные пожелания. Я пережил целую жизнь за один день. Счастье. Ваш Иван🧡🙌

Моё путешествие в Санкт-Петербург

Дело было так. Этот декабрь выдался очень насыщенным на события и буквально захватил меня. Плотный рабочий график, большой новогодний праздник в TenChat Club Health, на который приезжали друзья со всей страны, завершающие годовой сезон игры в кёрлинг. Бесконечное количество списков со списками, графиков с графиками и чатов с чатами. Я обещал дать себе отдохнуть и уж точно не выезжать из Москвы до января. Еду с позднего приёма и тут приходит сообщение от Дарина Богданова: "Ваня, приезжай к нам в клуб на новогодний праздник! Все тебя ждут!". "Раз ждут, надо ехать",-подумал я и открыл приложение РЖД. Сообщил Нина Крохина, что еду. А она: "Ваня, ты что нас всех не примешь? Хотим быть здоровыми к Новому году!" "Что ж, надо поработать",- снова подумал я и купил обратный билет на понедельник. Праздник в TenChat Friends Club СПб выдался очень весёлый и интересный. Я решил отдыхать по полной. Был квиз по командам, Дед Мороз и танцы под кавер-бэнд "Три карася". Мы зажгли танцпол! Давно я так не отплясывал! Спасибо всем участникам TenChat Friends Club СПб за чудесный вечер и подарки. Вы сделали этот новогодний праздник зажигательным и неповторимым! Благодарю Дарину и Нину за тёплый, душевный приём! Я обязательно приеду к вам снова, друзья. Гастроли остеопракта объявляются открытыми! Работа выдалась насыщенной. Надеюсь, что я смог всем помочь и направить на путь оздоровления. Выбегал я на вокзал в темпе. Город удалось увидеть только из окна такси. В следующий раз приеду на более долгий срок. Питер великолепен! Наши счастливые моменты в карусели. Уверен, что эти фото от Ольга Михаль заставят вас улыбаться и вы окунётесь в атмосферу новогоднего праздника в TenChat Friends Club СПб #spbnewyearparty С наступающим Новым годом, друзья! Пусть сбудутся все мечты! Ваш Иван🧡🙌 tenchat #встречаклуба #клуб #клубспб #нетворкинг #праздник #новыйгод #путешесивие #питер #спб

Новогодний праздник TenChat Club Health. Как это было

Месяц подготовки. Километры голосовых и тонны текстовых сообщений. Мы продумывали с Марья Борчукова и Мария Шаталова всё до мелочей. Бейджи с qr-кодами на страницы в TenChat, таблички для блюд в традициях кейтеринга, фотозона, флаг TenChat, хэштег для постов. Мы выясняли у гостей их вкусовые предпочтения в напитках, кто и как будет добираться, не забыли ли гости нарядную, но удобную обувь для танцев. Радость общения в группе "Ужин с друзьями" прогоняла зиму и напрочь снимала нам стрессы. Я писал, приглашал, выяснял, отвечал, волновался, снова писал. Сильный снегопад накануне и логистика гостей. Тропический дождь в этот зимний день, обледенение и потоп в Шереметьево. Всё смешалось. Итак: нас почти сотня тенчатовцев со всей необъятной родины! 12.12.2022, в красивую дату, я встретил своего друга Андрея Головкина на Восточном вокзале и мы поехали в лофт "Никаких проблем", где нас уже поджидал Аскер Аскеров. Я понял, всё это реально происходит. Мы надували шары, обменивались последними новостями, шары лопались, девчонки взвизгивали, ребята посмеивались. Я был в нетерпении. Стали собираться гости и закрутился грандиозный нетворкинг. Мы обнимались и наконец-то знакомились лично. Всюду были вспышки фотоаппаратов. Это творили волшебство наши фотографы Айшат Магомедова, Михаил Шохин и Роман Охременко. Гости достали TenCard, ДС пополнились новыми знакомствами. Радостно встречал гостей наш бармен Игорь, а в бокалах празднично искрилось шампанское. Стали накрывать столы. Трёх огромных столов для блюд оказалось нашим хозяюшкам мало! Часть пространства у Игоря мы всё же захватили. Выпечка, торты, пироги, мясные закуски, салаты, соленья, запечённые блюда, шоколад ручной работы, фрукты, пирожные TenChat и, конечно, королевские финики! Я был поражен и тронут глубиной подготовки, разнообразием и креативным подходом к оформлению праздничных блюд! Просто нет слов, чтобы описать этот гастрономический взрыв. Шикарное изобилие! Внезапно в центре зала оказался символ наступающего года - зеркальный заяц. Восторг волной прокатился по лофту! Снова обнимания, улыбки, фото! Весёлая беготня зайки никого не оставила равнодушным. Вроде мы же взрослые люди, или всё же нет? Тут до меня долетает слух: в зал пробрался и орудует мошенник! Нужно следить за карманами! Просьба срочно разобраться и выгнать непрошенного гостя! Настолько наш иллюзионист Илья поразил гостей своей "магией". Он отгадывал карты, гнул монетки, вызвал сначала испуг, ропот, а потом удивлённые возгласы и громкий смех. Я понял, что пора москвичам рассказать о том, кто к ним приехал. Вызвал на сцену друзей: из Сочи Анну Азбуку, Самары Дмитрия Рекунова, Светлану Головину, Мичуринска Ирину Бойко, Челябинска Андрея Мрясева с семьёй, Краснодара Аскера Аскерова, Нижнего Новгорода Андрея Головкина. Мария Лобанова со сцены поблагодарила каждого, кто поверил в TenChat. Ведь TenChat - это люди! Мы в едином праздничном порыве записали видео-привет Олег Ратунин. Был ещё один сюрприз. В день нашего праздника участники клуба Наталья Романова и Владимир Лешонков сочетались законным браком. Друзья пришли отмечать день создания семьи к нам. Месяц назад я озвучил, что будет здорово, если в клубе кто-то поженится. Исполнилось! но "Горько" мы кричали так громко, как могли! Это ли не новогоднее чудо? Наступило время зажигательных танцев и на сцене появился дуэт "Богатые и знаменитые" Электробаян, балалайка, вокал завели зал! Гости танцевали, водили хоровод и, конечно, подпевали самой караочной песне всех времен: "районы, кварталы, жилые массивы!.." Вдруг мы приглашаем всех гостей и выстраиваем в центре лофта две "стены". Все в недоумении: что же будет? Начинается настоящее дефиле нарядов, созданных Дарья Понкратова - бренд Taloia. Первой проходкой его открывает Алина Биктимирова! Удивленные восклицания, аплодисменты, а участницы клуба - феи, красивее, чем профессиональные модели, порхают по импровизированному подиуму. Алсу Патеева, Светлана Андерсон в красном. Елена Ярмак в чёрном и Юлия Ухалова в зелёном наряде. На подиуме появляется Татьяна Бендовская и я слышу шопоты: "Богиня...". Феерию праздника завершила Светлана Емельянова, которая исполнила композиции собственного сочинения и знаменитую "Happy New Year". Я получил море трогательных подарков. Спасибо, друзья! Это невероятно приятно! Совершенно не хотелось расходиться. Праздник TenChat Club Health #ClubHealthBigParty состоялся! До новой встречи клуба в январе. С наступающим Новым годом! Ваш Иван🧡🙌 tenchatclubhealth #встречаклуба #клуб #клубмосква #историятенчат #нетворкинг #праздник #новыйгод #ClubHealthBigParty

Используй или потеряешь

ГОХ - сокращение от Грудной ОстеоХондроз. Доставляет немало жалоб от лёгкой до умеренной интенсивности, но достаточно продолжительных по времени. В список жалоб попадают: ▪️ боль между лопатками ▪️ межрёберная невралгия ▪️ протрузии и грыжи ▪️ нарушение осанки ▪️ триггеры в мышцах ▪️ грыжа Шморля ▪️ гемангиома Старение дисков грудного отдела происходит немного иначе, чем в шее и пояснице. Чтобы не пропустить новости и удовлетворить любопытство, ты постоянно крутишь шеей, для надевания носков и подъёма пакетов в магазине пользуешься поясничными дисками. Постоянное использование дисков в шее и пояснице не позволяет им покрыться шпорами и закостенеть, хотя обратная сторона этой подвижности - разволокнение и растрескивание с образованием протрузий. С грудными дисками все не так - ими ты вообще не пользуешься. Утром проснулся, потянулся и на этом все. Отсутствие движения в каком-либо месте опорно-ДВИГАТЕЛЬНОГО аппарата сообщает организму «приятную новость» - тут можно вообще убрать все мышцы, перестать кормить регион и даже обездвижить его окостенением связок. Используй или потеряешь - закон физиологии, согласно которому ГОХ набирает обороты уже лет в 20. Сидячий труд накладывает на грудной отдел ПОЗИЦИОННЫЙ стресс. «Выжившие» 🐻мышцы день за днем стараются удерживать обездвиженный регион в более-менее прямом положении. Сначала боль между лопатками, ближе к 40 появляются изменения и в суставах. Наступает эпоха ГОХ. Грыжи и протрузии в позвоночнике - явление распространённое, но в отличие от поясничных и шейных грыж, грудные ЗАЖИВАЮТ гораздо БЫСТРЕЕ. Это связано с минимально возможным движением грудных позвонков от природы. В силу анатомии НЕСТАБИЛЬНОСТИ в грудном отделе НЕ БЫВАЕТ. Возникновение грыжи в грудном отделе позночника бывает, но вы можете об этом не узнать из-за: канал большой,межпозвонковые отверстия по 1,5 см;корешки по 2 мм - сдавить нечего, иникаких движений, в силу вышеуказанных причин. МРТ грудного отдела делается лишь для того, чтобы исключить опасные причины болей - метастазы, переломы, воспаление, крупные гемангиомы и анатомические особенности. Грыжи тут лечатся даже быстрее, чем в других отделах. Если нет опасных причин для болей, грудному отделу всегда подходит: массаж ультразвуковая терапия (можно с мазью) УВТ карбокситерапия ( лечение стерильным углекислым газом путём введения его под кожу. Достигается усиление притока крови к области введения-> запуск естественного процесса регенерации-> запуск процесса образования новых коллагеновых волокон-> снятие отёчности-> гробокопателя расслабление мышечных волокон. теплолечение Все это лучше проводить параллельно с тренировками, нацеленными на мышцы грудного отдела и улучшение его подвижности.  Будьте здоровы😉

Почему пропадает голос?

лор #лорврач #оториноларинголог #лорклиника #медицина #здоровье

Восстановление после беременности и родов. Что делать?

"Уже три года, как мое тело изменилось после родов. И вроде прошло всё не плохо, или я просто точно не помню. Но теперь у меня постоянно дискомфорт в животе и болит поясница. Растяжка больше не та, да и ногу тянет. Привычные упражнения делаю с ограничениями. Вроде, жить с этим можно, но качество жизни существенно снизилось. Может ещё можно что-то исправить?" - грустно сказала мне милая девушка, 32 лет. Можно. Женский организм после родов претерпевает быстрые и глубокие одновременные изменения на многих уровнях, как физическом, так и гормональном. Задачи остеопатических техник в данных случаях следующие: * восстановление мышц органов малого таза; * воссоздание правильного положения матки; * снятие напряжения с суставов таза; * возвращение правильного положения опустившихся после родов внутренних органов; * устранение сдавливания нервов (если есть), восстановление иннервации органов таза и мышц; * улучшение показателей уровня гормонов и стабилизация нервной системы; * устранение тяжёлых переживаний, проявляющихся в раздражительности, слезах, депрессивных состояниях, беспокойстве. Опущение внутренних органов. Это частая проблема рожавших женщин и причина обращения за помощью. Матка во время беременности сильно увеличивается в размерах, что приводит к смещению внутренних органов. С помощью остеопатических техник, безболезненно, можно вернуть их туда, где им место, восстановить подвижность внутренних органов. Это поможет предотвратить опущение матки, нарушение работы кишечника, недержание. Кроме того, во время применения остеопатических техник, значительно быстрее "уходит живот". Варикозное расширение вен. Высокий его риск связан с тем, что под тяжестью растущей матки во время беременности, в малом тазу и венах длительное время сохранялись   застои крови и лимфы. Остеопатические техники помогут восстановить полноценный кровоток в сосудах, избежать появления "звездочек" и "синих дорожек" на ногах, развития геморроя. Боль в области таза. Незначительные изменения формы таза из-за смещения костей во время родов не всегда возвращаются к норме. Эти боли знакомы большинству мам. Они появляются при всех движениях тела, изменяют походку. Лёгкой её не назовёшь. Таз следует вернуть в исходное положение и обеспечить его стабильность в будущем. Я сталкивался со множеством последствий беременности и родов и скажу, что многое можно устранить безболезненными остеопатическими техниками. Тема щепетильная и обширная. Продолжу её в следующем посте. Главное - не оставайтесь с проблемами один на один. Как восстанавливались после беременности и родов? Обсудим? Ваш Иван🧡🙌 Photo: Татьяна Бендовская массаж #массажмосква #массажист  #массажистмосква #массажвыезд #остеопатия #остеопатмосква #остеопатиямосква #здоровье #медицина

Главная ошибка планирования

Ее совершают почти все. Особенно те, кто уверен, что планирует идеально. Самый тупой карандаш лучше самого острого ума. Эту фразу я повторяла наверное уже больше сотни раз на тренингах и консультациях по тайм-менеджменту. И этому же правилу я искренне стараюсь следовать. Но, как говорится «есть нюанс». Однажды на тренинге меня попросили «рассказать свой самый эпичный провал в планировании». Ну вы понимаете, это ж так классно, убедиться в том, что тот, кто тебя учит сам не святой и тоже косячил. Недаром формат «факапов» стал так популярен на конференциях. В общем, мой мозг лихорадочно начал вспоминать истории опозданий и сорванных дедлайнов, но… ни одной истории в памяти не всплыло. Вот честно – я просто слилась с вопроса и пообещала обязательно рассказать в перерыве. В перерыве мне пришлось решать еще парочку рабочих вопросов и я, конечно же, не вернулась к теме. Вы уже поняли, да? Свой самый большой факап в планировании я даже не заметила. Так же, как не замечают его люди, уверенные в том, * что умеют идеально планировать, * все записывают, * никуда никогда не опаздывают. * И вообще – они слишком заняты, чтобы «плохо планировать» и совершать ошибки. Осознание приходит тогда, когда в один прекрасный миг мы понимаем, что не запланировали самого главного. Времени для себя. Гуру планирования и тайм-менеджмента, Александр Любищев, труды которого собственно легли в основу всех учебников по этой теме, писал, что если вы не умеете планировать время для себя – вы ничего не знаете о планировании. Если в вашем расписании забита каждая минута – вы вовсе не человек, прекрасно знакомый с планированием. Вы – человек, который не понимает главного принципа. Планирование начинается с себя. С отдыха, наполнения, притока сил – душевных и физических. Ну правда, много тут тех, кто начинает утро с хотя бы небольшой зарядки на 2-3 минуты? (Если вы тут есть – напишите в комментариях, я за вас порадуюсь!) Мы впихиваем невпихуемое в свои графики, гордимся невероятной продуктивность, и сваливаемся, обнаружив, что наш ресурс – внезапно! – конечен. В общем, я пошла писать очередной тренинг по профилактике выгорания. И возвращаясь к первой фразе поста. Возьмите карандаш. И прямо сейчас впишите в свой график что-то для себя. Не связанное с работой, встречами и задачами. Обязательно именно впишите. И поделитесь в комментариях, что получилось вписать! планирование #таймменеджмент #ресурс #выгорание #тенчатспбигра #активныйвозраст #торнадо #тыможешьбольше #тыжкоуч