Административные директора в Яккабаге

Как повысить самооценку - простая практика

Почему неудачи помнятся долго, а достижения быстро забываются? Не бывает в жизни всё белое или чёрное, и даже всё фиолетовое не бывает. Жизнь многогранна и многоцветна.  Взлеты и падения, победы и разочарования - вряд ли найдётся тот, у кого всегда все проходит гладко.  Только почему чаще помнятся неудачи, провалы, а вот достижения пылятся на дальних полках мозга? Наши чувства и эмоции имеют разный заряд. Позитивные эмоции обладают слабым энергетическим зарядом. Да, мы прыгаем и визжим от радости! Все вокруг кажется ярким и излучающим счастье. Но замечали, что восторги быстро затихают… воспринимаются буднично… забываются?  При этом, случись что-то негативное, об этом мы помним днями, месяцами и даже годами. И чувствуем боль, обиду, раздражение почти с начальной силой. Знакомо?  Так происходит потому, что негативные чувства имеют сильный энергетический заряд.  И мы сливаем ресурсы в негативные воспоминания. Пользуемся отрицательными примерами, чтобы оправдать свое бездействие.  "Я уже пробовала это делать - не получилось".  "Я прошла через это - сплошной минус…"  Ничего не напоминает? А почему про достижения забываем? Ведь и на гору влезали, и стену лбом прошибали. Забыли?  Даю клиентам отличную практику и вам рекомендую сделать - вспомните все свои "подвиги", и то, что помогло вам их совершить.  Запишите и в рамке на стену повесьте.  А в моменты неуверенности взгляните на стену и подумайте - и что это я нос повесила, откуда эта неуверенность? Я - супер!  Расправьте плечи и вперёд - к новым победам! Поверьте, это прекрасно работает. Поделитесь в комментариях своими "подвигами", хоть с детского сада начинайте. Давайте объединим энергию, включим Эгрегор силы и уверенности! Быть Добру Ваша Евгения💛 Мотивирую на перемены достижения #достижениецели #мотивация #саморазвитие #самопознание #самооценка #мышление #коучинг #коуч #общение

Почему не работает коллаген?

Привет-привет, мои прекрасные Королевишны! Продолжая тему о красивой, молодой коже, часто возникает вопрос "Почему от коллагена нет результата? Может коллаген плохой или это всё маркетинговые уловки?" Ни то, ни другое, девчата! Коллаген нам очень важен и нужен! Просто чтобы его действие было "на лицо", надо знать как и когда его вводить! Давайте разбираться! Все мы знаем, что коллаген - главный белок для молодости нашей кожи, но немногие знают, что он является еще и основой соединительной ткани, а также главным компонентом сухожилий, костей, суставов, вен, артерий, волос, ногтей и зубов! Бывает коллаген эндогенный и экзогенный! Эндогенный - это тот, что вырабатывается в нашем организме сам. Лет до 25 его производство достаточно высокое, т.к. молекулы белка (коллагена) быстро образуются, и успевают вовремя заменять повреждённые участки фибрилл. Но вот после 25, коллаген вырабатывается все медленнее, а фибриллы разрушаются все быстрее. Вот и получается, своего рода, откат назад! Экзогенный - это тот коллаген, который мы получаем с пищей или в БАДах и восполнение его происходит исходя от состояния нашего организма! Например, если ЖКТ нездоров, есть пониженная кислотность, заболевания поджелудочной, плохая выработка некоторых ферментов, влияющих на пищеварение, то усвоение этого белка организмом будет нарушено. Если есть повышенный стресс, перенесенные операции или тяжёлые заболевания, то коллаген, в первую очередь пойдёт туда, дабы компенсировать его большой расход именно в этих областях, ведь в первую очередь организм восстанавливает жизненно-важные органы, а уже потом, если его хватает на бОльшее, поделится им с нашей кожей, волосами, ногтями и т.д, дабы мы выглядели здоровыми! А красота, как мы знаем - здоровье изнутри! Если есть дефициты аминокислот, которые, часто содержатся в достаточном количестве в животных белках (особенно актуально для веганов и вегетарианцев), а также витамина С, меди, железа, цинка, кремния и др., то коллаген также не сможет вырабатываться нашим телом и нормально усваиваться, дабы для этого недостаточно кофакторов(помощников в химических процессах)! Если вы сладкоежка или поедаете фрукты в огромных количествах, то неизменно происходит гликация, при которой сахара связывают белки и выводят их транзитом, не давая им возможности поработать в нашем теле. Если есть избыток ультрафиолета, плохая экологическая обстановка, генетичиские нарушения в выработке коллагена, вы курите или просто уже человек в возрасте, всё это будет тормозить выработку необходимого нам белка. Дефицит коллагена часто дает о себе знать, если у вас: ✔️плохой тургор кожи ✔️ломкие волосы и ногти ✔️частый кариес ✔️боль в суставах и недостаточная работа опорно-двигательного аппарата, остеопороз, артрит ✔️мышечная слабость ✔️частые травмы, переломы костей и плохо заживающие раны ✔️ухудшение зрения ✔️сердечно-сосудистые заболевания ✔️варикоз ✔️растяжки и целлюлит ✔️синдром дырявого кишечника ✔️и др. Теперь вы понимаете, сколько факторов может быть причиной того, что вы не замечаете результата на лице? И понятно, что сначала, все это надо устранить, прежде, чем вы его увидите! Ну а если вам интересна эта тема и вы хотите знать какие продукты надо кушать и какой коллаген выбирать в добавках, дайте мне об этом знать👇, чтобы я не зря строчила посты, т.к.тема достаточно объёмная и в этот пост, естественно, всё не влезет😉. Всех обняла! Всегда ваша, Маша🫂

Цена золота вырастет до 3000 долларов за унцию в течении 1-1,5 лет?

🪙 Покупки золота (в метрических тоннах) мировыми ЦБ. Последние 3.5 года покупки намного выше среднего за последние 14 лет — данные BBG Intelligence Citi не исключает золото по $3000 в течение следующих 12-18 мес — 🇷🇺🇨🇳🇹🇷Россия, Китай и Турция продолжат наращивать долю золота в резервах. Оно волатильнее гособлигаций США, но оно ликвидно. Это один из немногих активов, которые находятся за пределами финансовой системы — бывший главный инвестиционный стратег Bridgewater Associates Спрос на золото побьет рекорд благодаря активным покупкам центральных банков, которые продолжают и продолжат закупаться и в этом году - прогнозирует Всемирный совет по золоту (WGC)

Как научиться любить себя

“Иногда любовь к себе может быть самой трудной вещью. Особенно если вы увязли в страданиях.  Если вам больно, одиноко, непреодолимо обидно, скажите себе: «Жизнь любит меня». Если вы верите в Бога, замените слово «жизнь» словом «Бог». Или просто сделайте «жизнь» той единственной искрой, которая привела к миллиардам галактик и в конечном счете к вам. Такое видение связывает нас с чем-то большим, чем мы сами. Повторяйте это себе снова и снова. Оставьте все в стороне и медитируйте, используя эту фразу как основу для ментального цикла. На вдохе примите свет. Представьте, что ваши слова становятся реальностью, прочувствуйте их. Это очень важно. А с выдохом отпустите все негативные мысли и эмоции. Повторяйте это до тех пор, пока единственным, что вы выдохните, не будет простое «спасибо». Когда закончите медитацию, возвращайтесь к чувству, что жизнь вас любит, делайте это при каждом удобном случае. Даже если это продлится десять циклов дыхания. Делайте это до тех пор, пока это не станет вашей доминирующей мыслью. Это парашют. Он вам поможет. Даже если вы не верите в него ни на секунду, он сработает. Парашюты открываются независимо от ваших убеждений о силе тяжести и сопротивлении воздуха. Во-первых, парашют отдалит вас от лишающих силы историй ума. Во-вторых, он выведет вас за пределы привычного самовосприятия и напомнит, какой это чудесный дар — быть живым. В-третьих, вызовет в памяти мысль о вашем праве быть любимым. Как только вы переключились, вернитесь к любви к себе. Но пользуйтесь парашютом всякий раз, когда возникнет такая необходимость.” Отрывок  из книги Камала Равиканта “Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь” Книга о том, как научиться себя любить. Не просто рассуждения, а практические действия, техники - всё как я люблю.  Прочитала несколько отрывков и забрала к себе к копилку на прочтение. Решила и с вами поделиться. Любите такие практические книги? Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены книги #бровкинафильмыкниги #саморазвитие #самопознание #самооценка #мышление #подсознание #общение #коучинг #лайфстайл

Представьте худшее и готовьтесь.

❗️🙎‍♂️Рэй Далио, миллиардер  и основатель крупнейшего в мире хедж-фонда Bridgewater Associates о дальнейшем инвестировании. 📍Наиболее уязвимыми перед паникой на рынке он назвал страховые компании и инвесторов, которые недооценили возможные риски и не подготовились к худшему сценарию. 📍«Самые важные активы, о которых вам надо позаботиться, — это вы и ваша семья. 📍Спады такого масштаба настолько драматичны, что они неизбежно порождают «новый мировой порядок» с очень неравномерным распределением победителей и проигравших, в том числе и по классам активов, сказал Далио. Сейчас разрушается ценностная основа денег, которая была восстановлена в 1945 году. 📍На вопрос куда инвестировать, Рэй Далио дал совет: золото и акции с сильными фундаментальными показателями, именно они будут одними из бенефициаров сложившейся ситуации. 💼 Про необходимость иметь золото в своем портфеле  он говорил уже достаточно давно. Данный пост я публиковал в 2022 году. ✅ Сейчас он не теряет своей актуальности, что подтвердают недавние заявления Уоррена Баффета. Многие не понимают различия в краткосрочном и долгосрочном инвестировании, в колебаниях рынка - что даже при основной тенденции, например, к падению, бывают откаты и рост. И чтобы зарабатывать, наиболее эффективно инвестировать в долгосрок, не теряя деньги на сопутствующих сделке расходах и ошибках, которые чаще присущи при краткосрочном инвестировании. Также для многих будет полезно изучить понятие риск-менеджмент и применять его в жизни. Подписывайтесь.

Как обесценить всё

Как обесценить всё, если не смотреть на природу вещей глубже? Легко.  Глава 17 книги “Дневник стоика. 366 вопросов к себе” называется “Возможность пренебрегать”. Прочитала я ее и нахожусь в некотором недоумении.  Суть этой главы в том, что ценность вещей определяется нашим описанием их. И будто бы для описания мы используем слова в превосходной степени и этим преувеличиваем ценность вещей.  На этом месте я задумалась. Мы говорим о вещах, опираясь на свой опыт, если уже пользовались ими. Либо описываем желаемое, опираясь на чужие описания и опыт. В этом случае действительно возможно некоторое преувеличение, ибо сами еще в руках не держали, на зуб не пробовали. Однако вещи уже известные нам мы описываем исходя из реального опыта. И если что-то было действительно прекрасное, то почему следует это обесценивать. В книге же приводятся примеры: Марк Аврелий мог бы пить исключительно тонкое фалернское вино, но он предпочитал напоминать себе, что любое вино — всего лишь перебродивший виноградный сок.  Единственный из римлян, кому дозволялось носить пурпурную одежду, — привилегия императора! — он старался подчеркнуть, что его тога просто выкрашена веществом, добытым из моллюсков.  Но ведь хорошее вино - это результат большого труда виноградарей и виноделов. Зачем этот труд обесценивать? Относительно мясных блюд и вообще подобных кушаний можно приучить себя к такому взгляду: это вот труп рыбы, это — труп птицы или поросенка. Равным образом фалернское вино — выжатый сок винограда, пурпур — шерсть овцы, окрашенная кровью улитки, соитие — трение известных органов и выбрасывание семени, соединенное с особыми спазмами. Такого рода представления, доходя до самих вещей и проникая в них, дают возможность увидеть, каковы они на самом деле Марк Аврелий. Размышления. 6.13  Конечно, не стоит делать из вещей  культ и молиться на последнюю модель айфона, но… Адекватная оценка была бы более разумной, чем тотальное обесценивание.  Это мои размышления, могу ошибаться. И соглашаться со мной вовсе не обязательно. Но вот что предлагается в конце главы. Такое домашнее задание. “Опишите вещи самыми грубыми словами, какие только вспомните, и посмотрите, насколько уменьшится их власть над вами.” Конечно, слова имеют значение и вызывают определенные эмоции, но... Зачем описывать то, что нравится грубыми словами? В общем, я опять не согласна со стоиками. Обсудим? Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены саморазвитие #дневникстоика #философия #самопознание #мотивация #психология #книги #общение #tenchat #художник

Три фильма на выходные

Завтра рабочий день, зато впереди много выходных. И я приготовила новую подборку фильмов. 🎬 “Талли” Марло скоро станет мамой в третий раз. Каково это? Что подарить многодетной матери на рождение малыша? Брат Марло делает необычный подарок сестре - нанимает ночную няню. Девушку зовут Талли и она идеальная помощница. Однако… не слишком ли она идеальна? Картина с интригой. 2017 год, США, драма, комедия, 18+ 🎬 “Человек, который нарисовал Бога” Слепой художник обладает невероятным даром - он может писать портреты людей по их голосам. У него непростой характер и ему очень нужны деньги на операцию в Японии. В его окружении появляются разные люди, и помыслы у них разные. Не всегда чистые. Потрясающий фильм, снятый по реальным событиям. Рекомендую! 2022 год, Италия, драма, 18+ 🎬 “Скажи ей” Фильм на разрыв. Развод родителей, а между ними ребенок. Какой выбор может сделать 10-летний мальчишка, когда мама с папой рвут его на части, обливая друг друга грязью? Как быть, когда мама увозит сына в Америку, а отец не представляет жизни без сына? Рекомендую! Посмотрите. 2020 год, Россия, драма, 18+ А вы мне что порекомендуете? А из предложенного уже видели что-нибудь? Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены бровкинафильмы #фильмы #фильм #фильмынавыходные #кино #кинонавыходные #отдых #общение #семья #искусство

Стюардессы-это официантки в небе. Разве они что-то умеют ещё?

👥: «Стюардессы - это обслуга, о каком таком отборе вы вообще говорите? Мыть туалеты, раздавать еду и всем улыбаться и здороваться - это ваша обязанность. Не придумывайте себе образ небесной феи». Что обычно видят пассажиры? В начале рейса бортпроводница Полина показала аварийные выходы. Чуть позже Полина предложила курицу или мясо, а затем сцены прощания: «Всего доброго, до новых встреч на борту нашей авиакомпании». А ведь на самом деле бортпроводник — тот самый человек, который в случае нештатной ситуации придет к вам на помощь. И от голодного обморока спасёт, и оказание первой медицинской помощи, эвакуация на воду и сушу — малая часть профессиональных навыков бортпроводника. 🧯БОРТПРОВОДНИК ЭТО ЕЩЁ И ПОЖАРНЫЙ В последнее время в СМИ все чаще стала появляться информация о возгорании на борту самолета. Аэрофобы, без паники! 1️⃣ Во-первых, воздушное судно укомплектовано специальным оборудованием: огнетушители, дымозащитные капюшоны, огнеупорные перчатки, аварийный топор для отгибания обшивки, стационарное противопожарное оборудование. 2️⃣ Во-вторых, бортпроводники ежегодно проигрывают различные аварийные ситуации в т.ч. тренируются тушить пожары на авиасимуляторах. 3️⃣ В-третьих, для эффективной борьбы с пожарами у бортпроводников есть свой алгоритм действий с распределением обязанностей в случае возникновения аварийной ситуации. Пожалуйста не относитесь к бортпроводникам с пренебрежением! Сервис - это лишь видимая часть их работы. Говорите ребятам слова благодарности - это очень приятно нам!) самолет#небо#авиация#бортпроводник#пилот#путешествия#взлет

Книга "Ошибки мышления, или Как жить без сожалений"

"Чтобы прервать поток мыслей, доставляющих нам неприятные ощущения, можно использовать тактику отвлечения, когда определенный набор мыслей и эмоций заменяется другим. Не забывайте, что чем чаще мы фиксируем что-то в сознании, тем прочнее оно «оседает» там. Чем ярче мы «прокручиваем» ситуацию в воспоминаниях, тем ужаснее кажется ошибка, тем больнее потеря, тем свежее разочарование. Усугубляется и плохое настроение: мы уже не в состоянии мыслить ясно и уж тем более создавать планы на будущее. Но если прекратить бесконечное повторение этих мыслей, то и забыть станет гораздо легче. Неиспользуемая информация постепенно отходит на задний план, а потом и вовсе забывается. Даже если не исчезает из долговременной памяти, по крайней мере, переходит в разряд пассивной. Поэтому жизненно необходимо предпринять действия, которые помогут прервать процесс вспоминания. Одна из полезнейших техник называется «остановка мысли». Она подобна наложению жгута на рану — можно остановить поток мыслей и заменить его другим. Техника не является панацеей, но очень полезна, когда нужно «освободить рабочее место» в своем сознании и переключиться на другие, более насущные переживания. Например, когда в следующий раз вы поймаете себя на мысли «если бы…», начните считать от 1 до 100 через 13: 1, 13, 26... Еще 13 — это будет 39. Еще 13 — м-м-м... 52. Вы обнаружите, что считать таким образом настолько непросто, что думать при этом практически невозможно. Таким образом, упражнение станет вашим «отвлекающим маневром». Любая отвлекающая тактика может использоваться для того, чтобы приостановить автоматический поток мыслей в рамках шаблона «если бы да кабы». Можно точно так же считать назад от 100, петь в уме любимые песни, заняться уборкой на столе. Возможно, в вашем случае действенной окажется какая-либо техника расслабления. Например, можно глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 5 секунд, затем медленно выдохнуть, считая одновременно до 10 (повторить 20 раз). Сосредоточение на вдохе, задержке дыхания, счете, выдохе не оставит вам много времени для концентрации на чем-либо еще." Артур Фримен и Роуз Девульф, «Ошибки мышления, или Как жить без сожалений» Случайно попался на глаза этот отрывок из книги. Сразу пошла гуглить, прочла ещё несколько отрывков и поняла - надо брать. Точнее, записать в список на прочтение, ибо книга содержит множество простых и полезных техник на разные случаи жизни.  А вы знакомы с этой книгой? Заинтересовались? Быть Добру Ваша Евгения 🤍 Мотивирую на перемены книга #книги #читаемвместе #мышление #саморазвитие #самопознание #психология #коучинг #техника #общение

Трещина на лобовом стекле в кабине пилотов.

⁣⁣В очередной раз интернет пестрит заголовками: экстренная посадка самолета из-за столкновения с птицами или вот, например, пилоты героически смогли посадить самолет с трещиной на лобовом стекле. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ На самом деле…⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🛫Самолет, вылетевший из Жуковского в Худжанд (Таджикистан), вынужденно ушел на посадку из-за столкновения с птицей. Для обеспечения безопасности командир воздушного судна принял решение уйти на запасной аэродром Домодедово. Посадка прошла благополучно.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Я стала читать дальше и увидела подробности про лобовое стекло. Ну, во-первых, трещина трещине рознь. Со мной подобная ситуация происходила. Тогда летный экипаж принял решение следовать до места назначения, несмотря на видимые повреждения. Про трещину в кабине пилотов нас оповестили уже на земле. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Да, в истории авиации из-за трещины были и более печальные ситуации с разгерметизацией. Однако вы должны всегда помнить про статистику. Шанс попасть в подобную ситуацию ничтожно мал!⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⭐️Лобовая конструкция в кабине пилотов обладает высокой прочностью и способна выдерживать удары птиц. Однако это зависит еще и от скорости столкновения. ⁣⁣ ⁣⁣⠀ ⭐️Толщина каждого слоя варьируется от 1 до 25 мм, а общая толщина достигает 100 мм. Вес полностью собранной конструкции составляет около 150 кг. Такой вид остекления кабин способствует предотвращению мгновенной разгерметизации кабины пилотов в случае повреждения внешнего слоя.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⭐️Трещина в стекле самолета может возникнуть изнутри или с внешней стороны. Летный экипаж оценивает повреждение и принимает решение для совершения внеплановой посадки или продолжения рейса. ⁣⁣⠀ ⭐️Одна из главных составных частей авиационного лобового стекла - прозрачные нагревательные элементы, которые помогают бороться с обледенением. Однако неправильная работа с нагревательными элементами может послужить причиной появления трещин на стеклах.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А вы читаете негативные новости или стараетесь избегать их? самолет#небо#авиация#бортпроводник#пилот#путешествия#взлет