Психологи в Каре-Куле

Какие стадии проходит человек в принятии неизбежного

Принятие неизбежного может быть трудным, так как это может вызвать чувство беспомощности и страх. Организм человека устроен так, что защищает его от потрясений определениями механизмами в виде стадий которые человек проходит в принятии этого неизбежного. Какие бывают стадии принятия: 1 стадия: Отрицание. Человек в этой стадии не принимает ситуацию, все отрицает и искренне верит, что проснется утром и все закончится, что ситуация исправится сама по себе, что ему всё это кажется. Играют домыслы в голове, которые меняют его понимание реальности. 2 стадия: Гнев. В этой стадии, человек раздражается на всех близких, ищет виноватых, обвиняет бога, судьбу, людей, обстоятельства, но не пытается рассмотреть свою вину в произошедшем. 3 стадия: Торг. В этой стадии, человек начинает думать:- «А вот если бы…» Пытается фантазировать, представляя что возвращает время назад. Начинает верить в потустороннее, молиться, просить невидимые силы помочь ему в изменении ситуации. Не принимает ещё новые изменения. 4 стадия: Депрессия. Это самая тяжелая стадия. В ней человек осознает неизбежность произошедшего, понимает что не может повлиять на ситуацию, остается в безвыходном состоянии и начинает уходить в себя. Депрессия - это механизм организма, который тоже работает на защиту психики человека. Но есть парадокс, сначала она защищает, а потом разрушает, если становится продолжительной и человек не смог из неё выйти. 5 стадия: Принятия. В этой стадии человек может ощущать себя первое время маятиником, это когда чувствует прилив сил, понимает что произошло, раскладывает все по полкам, анализирует и даже видит дальнейшее развитие ситуации, а потом его снова накрывает, и появляется депрессивное состояние. Такое ощущение может происходить скачками. В итоге, человек принимает сложившуюся ситуацию, адаптируется в ней и начинает новый виток своей жизни. Принимать плохие ситуации не означает соглашение с ними или равнодушие к негативным обстоятельствам. Принятие - это осознанное освобождение от сопротивления к текущей реальности и взгляд на нее без суждений. Как можно научиться принимать плохие ситуации с достоинством: Позвольте себе почувствовать эмоции: Разрешите себе пережить и выразить свои эмоции по поводу плохой ситуации. Не подавляйте свои чувства, это важный шаг в процессе принятия. Позитивное переосмысление: Попробуйте найти положительные моменты в плохой ситуации. Это поможет вам лучше понять уроки, которые можно извлечь из нее, и двигаться дальше. Обратитесь за поддержкой: Разговор с близкими людьми или специалистами может помочь вам лучше понять и принять плохую ситуацию. Занимайтесь активным образом жизни: Больше гуляйте на воздухе, делаете физические упражнения, они помогут вам оставаться в трезвой памяти и свежем уме. Принятие придет быстрее и возможные пути решения, как жить дальше. Принимая плохие ситуации с открытым умом и сердцем, мы можем найти силу и ресурсы для преодоления трудностей, видеть в этих изменениях свой рост и новый положительный этап в жизни. Себе я всегда говорю:- «Не бывает плохих ситуаций, бывает что я просто к чему-то не подготовлена. Это нормальное состояние всех людей, ведь бывает такое, что на что-то мы не можем влиять, но мы способны это принять и создать для себя новые условия, действия, в которых обретаем комфорт и изобилие положительных чувств. психология #принятие #саморазвитие #изменения #стадиипринятия #прогресс #психологмосква

Тревога за детей

Тревога - это эволюционная эмоция. Она помогала выжить нашим предкам в суровых условиях, т.е. не тревожные не дожили, были либо съедены, либо умерли от голода и т.п. А раз мы живем, то именно наши отличались тревожились за жизнь, и эта тревога помогла им научиться добывать пищу, строить укрепления, сооружать дома и много еще хорошего и важного. И поныне тревога помогает нам мобилизовать ресурсы для достижения целей, искать работу, готовиться к экзаменам, выбирать безопасные маршруты и т.п. Тревога родителей за детей необходима для продолжения жизни, для сохранения жизни ребенка. Именно благодаря этой тревоги мать слышит сквозь сон зов своего чада о помощи (покормить, укрыть, беспокоит животик, затруднено дыхание), тревога помогает заботиться и оберегать беззащитного младенца. Почему же тогда стало распространено понятие «тревожная мать» в негативной коннотации? Как и со многим другим хорошим и полезным чрезмерность превращает здоровое ситуативное беспокойство в изматывающую повсеместную и постоянную тревогу. Если мы просыпаемся на плач ребенка, то это нормально, но, если мы не спим всю ночь « а вдруг с ним что-то случится» - это не приносит ребенку защиту, это гарантирует ему нервную утомленную маму. Если мы одеваем ребенка потеплее в холодную погоду, не оставляем одного на подоконнике и не суем его в клетку к тигру познакомиться, то это нормально. Но, если мы держим его дома - а вдруг что, мир опасен, то мы не защищаем ребенка, не даем ему безопасность своим волнением, а обезоруживаем его, не давая навыки разумного использования законов жизни. Если мы учим ребенка взаимодействовать с окружающими и объясняем правила приличия - это тоже продиктовано нашим беспокойством о его дальнейшем существовании в обществе, и эти обьяснения работают на пользу ребенку. Если же мы говорим, что кругом злые, враги, нехорошие, надо защищаться или нападать, а не вступать в общение, мы своей тревогой сильно ограничиваем его жизненный ресурс. 👆Важно: пытаясь избавиться от тревоги не впасть в беспечность, сохраняя разумную обеспокоенность не провалиться в генерализованную тревогу. В этом очень помогают знания: 🔞О возрастных особенностях (что действительно в силу возраста ребенок не может сделать сам, как работает его терморегуляция, пищеварение…) 🧮Хорошо помогает знание статистики: как часто бывают в вашем городе (не хочу предлагать варианты) то, чего вы очень боитесь. Если Вам достаточно и одного случая для укрытия ребенка в безопасности, то проведите по середине листа вертикальную линию и запишите слева «+» Вашей стратегии, справа «-4». Может оказаться, что Вы и правы🤷‍♀️ ‼️Важно: спокойная мама - это не только ваш ресурс для здоровой долгой жизни, это главный наглядный пример, что Мир, в который пришел ваш ребенок создан для жизни.

Как избавиться от негатива, чтобы укрепить связи и создать позитивное окружение

Здравствуйте! Последнее время замечаю за собой сильный негатив на людей. Причин масса - соседи гадят и шумят, подчинённые на работе, кажется, забыли, зачем они пришли туда. Такое чувство, что ты находишься в мире, где гадить и тупить - это норма жизни. А некоторые люди (к сожалению, их большинство) готовы гадить другим, ругаться и мусорить. Как любить людей при всем этом? Как жить в таком мире? Отвечает психолог Мила Вельт: Здравствуйте! Вы правы, очень тяжело жить в мире, где тебя окружают безразличные, неадекватно ведущие себя, люди. А самое страшное, что не только внешний мир при таком подходе превращается в мусорку, но и внутренний. И ваши переживания наполнены негодованием, брезгливостью и даже гневом. Причина может быть в том, что вокруг вас нет "круга своих людей" или он очень мал. Например, его составляет только семья, нет близких друзей, единомышленников, тех кто разделяет ваши интересы и ценности. В результате, когда "ближний круг" очень мал, он не может защитить вас от хейта, грубости, и грязи. И это начинает долетать до вас: вы замечаете таких людей, видите такие сюжеты и с вами делятся такими историями. Условно можно выделить три основных круга отношений с людьми: 1. Ближний - это те люди, с кем вы чувствуете родство ценностей, убеждений. Вы стремитесь с ними общаться, делиться силами, ресурсами, информацией. 2. Социальный - это круг людей, с кем вы взаимодействуете больше формально: соседи, коллеги. 3. Дальний - это все остальные люди на земле. Да, вы знаете, что они существуют, но вы не знакомы и эмоционально никак с ними не связаны. Что делать? Переключить своё внимание с "дальнего круга" человечества на своих близких. И укреплять связи с теми, кого вы хотите видеть рядом с собой. Я предлагаю вам воспользоваться стратегией "Крепкая связь": 1. Назовите или запишите всех, кого вы видите и с кем общаетесь из своего близкого окружения. Это могут быть родственники, коллеги, кто-то из соседей, даже люди, с которыми вы ещё не знакомы близко. Важно, чтобы вам эти люди нравились! 2. Достаньте фотоальбом или откройте фотографии и вспомните всех тех, кого вы ещё хотите включить в свой близкий круг. 3. Возьмите лист бумаги и создайте события, куда бы вы хотели пригласить тех, с кем хотите укреплять связи и с кем хотели бы их только создать. С кем-то вы пойдете в кино, а кого-то пригласите к себе на дачу. С кем-то пойдете обедать в перерыв и решите организовать совместный клуб по интересам. Пусть этих событий будет больше, больше 10 в год, а может быть и в месяц. Решать только вам! Эта стратегия позволит вам создать вам свой "близкий круг"- позитивное окружение, чтобы расстояние между негативно воспринимаемым миром и вами было достаточно комфортным и, главное, давало вам переживание безопасности. И ещё хочу отметить, что узость "ближнего круга" часто приводит к: * психосоматическим проблемам со здоровьем радикулиты, мигрени, кишечные колики и т.д) * низкому эмоциональному фону, который сопровождается часто плохим настроением * высокой конфликтности в общении. Если вы отмечаете у себя хотя бы один из выше перечисленных проявлений, то настоятельно рекомендую обратиться к грамотному специалисту, психологу. Я уверена, что каждый человек должен жить в Мире, где его окружают близкие и любимые! Это основа счастливой жизни! Вперёд! психология #психологонлайн #психологмилавельт #негативноевосприятиемира #позитивноеокружение #близкийкруг #стратегиимилывельт

5 привычек, которые мешают жить жизнь

“Я сегодня не в ресурсе!” – популярная фраза, которая уже стала мейнстримом. Шутки шутками, но сколько людей вокруг не живут, а лишь существуют? Сегодня я хочу поделиться своими заметками на эту тему и выделить 5 основных причин такого состояния: Вы есть, но не с собой, а с другими: муж, дети, подруги, коллеги – все на свете для вас важнее себя! Мужу нужно приготовить ужин, за детьми проверить уроки, подругу выслушать и успокоить, а коллеге помочь с проектом, даже если это совсем не вписывается в ваши планы. В итоге вы вечно откладываете свои дела на потом, а это “потом” не наступает никогда. Нелюбимая работа, которой, между прочим, мы вынуждены уделять основную часть жизни! Если вы больше половины дня, которые бодрствуете, тратите на морально тяжелые моменты, то это обязательно скажется на здоровье. Ждете идеального момента, чтобы что-то сделать. Логичный вопрос: а он точно наступит? Когда? Да он ещё вчера наступил на самом-то деле! Вредные привычки и зависимости: курение, употребление фастфуда, отсутствие спорта. У человека, который пренебрегает этими правилами вряд ли будет энергия. Самый серьёзный и болезненный пункт для 80% населения – несчастливый брак. Расписались по влюблённости, родили ребёночка и вдруг оказалось, что человека не переделать, а он вас на самом деле не устраивает. Живёте и пытаетесь перевоспитать его или загнать в рамки себя, а это уже уводит отношения в созависимость… Проанализируйте себя и свою жизнь: где вы теряете силы, энергию? Благодаря чему восполняете свой ресурс? Работайте над собой и своим мышлением, а если нужна помощь – обращайтесь к специалистам! психолог #психотерапия #психологонлайн #психологияотношений #общение #ответственность #психология #отношения #любовь #привычки

10 фраз, в которых скрытая агрессия

10 фраз, в которых скрытая агрессия Мы все не раз слышали их. Человек вроде бы сказал спокойным тоном простую фразу, а вы злитесь. Знакомо? Это наша реакция на скрытую агрессию. Люди плохо контролируют отрицательные эмоции. Гнев ищет пути для выхода. И находит. Суть подобного поведения человека в том, что он подавляет свой гнев. Раздражение всё равно есть, его не скрыть совсем, но человек его представляет в социально приемлемой форме. Такие фразы вызывают конечно же тоже конфликт, только в скрытом виде. При этом собеседник не может ответить по существу и чувствует себя глупо. «Я не злюсь» Вместо того, чтобы честно признаться в своих чувствах и объяснить их, человек будет утверждать, что совсем не злится. Хотя внутри всё клокочет, и это будет выражаться в отношении. «Как скажешь» Дуться и уходить от прямого ответа — классика. Собеседник не объясняет, что ему не нравится, не приводит аргументы. Он замыкается и делает вид, что согласился. Таким образом дверь для диалога закрывается. «Да иду уже я!» Попробуйте, например, позвать ребенка, чтобы он убрал комнату, сделал уроки или помыл посуду. Сколько раз его нужно будет окликнуть? И в каком тоне он скажет это «я иду» в десятый раз? Впрочем, так поступают не только дети, но и взрослые, если им не хочется делать что-то. «Я не знал» Это любимая фраза прокрастинатора. Если его спросить, выполнил ли он задание, отмазка будет стандартной: «А я не знал, что надо сейчас». Становится понятно: человеку не нравится просьба. Но он не говорит об этом, а предпочитает отложить. И это опредёленно его злит. «Вы хотите, чтобы всё было идеально» Когда постоянное откладывание уже не прокатывает, человек находит другой вариант — обвинить того, кто дал задание. Студент не успел сделать домашку — виноват преподаватель, который задал слишком много. Сотрудник превысил лимит средств проекта — виноват работодатель, который требует великих результатов за такие деньги. «Я думал, что ты знаешь» С помощью этой фразы человек выражает скрытую агрессию, снимая с себя ответственность. Обычно подобным занимаются мелкие пакостники или интриганы. Не показать письмо, не сказать о звонке — всё из этой серии. Случился конфликт, а оказывается, что вы должны были знать о той досадной мелочи, которая стала причиной. Как, не знали? А я думал, вы знаете… «Конечно, я был бы рад помочь, но» Знакомьтесь, девиз обслуживающего персонала, телефонных операторов и госслужащих. Они могут улыбаться вам сколько угодно. Чем больше вы будете настаивать на срочности, тем дальше будет отодвигаться решение вопроса. Вплоть до того, что ваши бумаги могут оказаться в мусорной корзине с пометкой «Отказать». Наверняка те люди, которые хотя бы раз подавали документы на визу или в паспортный стол, поймут, о чём речь. «Вы так хорошо всё сделали для человека вашего уровня» Такие фразы можно отнести в категорию сомнительных комплиментов. Это как сказать полной даме что-то вроде: «Не волнуйтесь, вы ещё выйдете замуж. Некоторым мужчинам нравятся пухленькие». Обычно такие изречения касаются возраста, образования и веса. Их говорят те, кто хочет обидеть или не думает о ваших чувствах. А с них взятки гладки, это вообще-то комплимент! «Я только пошутил» Сарказм — ещё один способ скрыто выразить свою агрессию. Можно сказать какую-нибудь гадость, а потом сразу же на попятную: «Ну я же только пошутил!» Любой резкий ответ легко снова повернуть против, мол, у собеседника просто нет чувства юмора. Вы что, шуток не понимаете? «Почему ты так расстроен?» После нелепой шутки оппонент может с наигранным недоумением поинтересоваться, почему вы так расстроены. Таким образом он получает неявное удовольствие от того, что снова выводит вас из равновесия. Если вы чувствуете, что вас пытаются разозлить подобными фразами, не реагируйте на них, это провокация. Незачем кормить троллей. Можно улыбнуться и сказать что то доброе и уйти. Когда мы понимает причину сказанного таким и фразами. Понимаем, что человек злится, что ему самому плохо, но он не умеет решать сложную ситуацию по другому. не умеет просто без задевания чувств другого человека говорить о своих чувствах. Тогда нам проще реагировать спокойно и не накапливать злость и обиду. Поделитесь вашими способами поведения в подобных ситуациях управлятьэмоциями #скрытаяагрессия #10фразскрытойагрессии #психологеленатрофименко #мастерскаясчастьяеленытрофименко

Когда душа простудилась...

На одной конференции я услышала фразу от японских коллег. Они говорили о депрессии, как о состоянии, когда «душа простудилась». Все начинается еще в детстве или юности, когда человек сталкивается с дефицитом любви, радости, тепла, свободы, уважения, безопасности, элементарного отдыха и заботы ….Вот тогда, от регулярных встрясок, давления, напряжения на душе появляется невидимая трещина, в которой создается "благоприятная" почва для ядовитых семян.    Что запустит "процесс роста" - предугадать сложно. Несмотря на всю нашу силу, у нас также есть и индивидуальная хрупкость, и восприимчивость к эмоциональной боли. Кто-то сможет пережить любые усилия-лишения, но «сломается» на предательстве близкого. Кто-то не сможет пережить утрату или поражение. Кто-то придет к депрессии через выгорание или растеряется перед новыми испытаниями.   В привычке постоянно что-то терпеть и с чем-то бесконечно самостоятельно справляться, человек пропустит один «серый» месяц, затем еще один. Не заметит своих вспышек гнева, слез, отчаяния. Он будет ругать себя за усталость, не замечая или не догадываясь, что семена депрессии постепенно прорастают во всех сферах его жизни.  Депрессия искажает наше отношение к своим способностям, возможностям, перспективам. Она раскачивает внутренние опоры и ломает целостность - человек иначе воспринимает свое тело, мысли, чувства, взгляды, прежние интересы.   Говорить о том, что «нужно просто взять и собраться», может только тот, кто ни разу не смотрел этой пустоте в глаза. Депрессии тысячи лет, вот только раньше ее называли меланхолией и лечили весьма экзотическими и негуманными способами. Современные врачи, психотерапевты и психологи научились справляться с этой «простудой души» бережно и весьма эффективно. Единственное, что требуется от человека – доставить себя на прием. Без промедления нужно отправляться к специалистам, когда у человека: Пропадают желания, энергия, уверенность, стремления, аппетит и удовольствия. Еда становится пресной, «неинтересной» (хотя бывает, что несмотря на это человек все равно пытается заглушить депрессию едой, алкоголем, зависимостями) Реальность превращается в один большой "день сурка". Любимая музыка, кино, хобби – больше не радуют. Словом, все, что раньше вдохновляло, теряет смысл. Первое время в жизни еще остаются силы на потребности в стиле «надо», «придется», «обещал», но со временем и это становится не так важно. «Кнопка» воли – отключается    Приходит апатия, отстраненность. Чувства - стираются. Последними "исчезают" вспышки раздражения, которые чередуются с периодами тоски. Иногда накрывает волна стыда за равнодушие к близким, желание побыть одному, но изменить что-либо совершенно нет сил. Хочется спрятаться, смотреть в одну точку и молчать. Эпизоды заторможенности и «вязкости» могут сменяться приливами внезапной активности, возбуждения, когда срочно необходимо что-то делать, двигаться, но затем ….силы резко покидают. Мысли становятся навязчивыми. Периодически возникает ощущение «выпадения из реальности». Память - подводит, сконцентрировать внимание на чем-либо - сложно. То, что раньше давалось легко, кажется непосильной задачей. Тело начинает выдавать «ошибки»: тяжесть в груди, проблемы с кишечником и сердцем, скачки веса и давления, панические атаки, тревога, аутоиммунные заболевания, астма, дерматиты и тд. Бывает так, что депрессия прячется под маской ипохондрии. Начинается "квест" по кабинетам врачей, хотя важно сделать акцент на том, что депрессия часто является следствием определенных физиологических факторов  Утро превращается в отдельный вид испытаний. Нет энергии, бодрости, желания вставать, но к вечеру иногда кажется, что «как-то даже расходился и отпустило». Со сном также возникают проблемы (бессонница или постоянная сонливость, ранний подъем или «рваный» режим). Теряется ощущение «Я». Отрицаются способности, собственная уникальность, таланты, возможности, перспективы. Ценность себя и смысл жизни находятся под вопросом. На первых фазах депрессии человек еще пытается «ухватиться» за обучение, набирает массу задач, но энергии на это нет, поэтому проекты не реализовываются, слова - нарушаются, а последующее чувство вины еще туже затягивает узел депрессии. Человек начинает раздражать сам себя. Не так думаю, не так чувствую, не то делаю. Приходит ощущение тотального одиночества с горькими выводами: меня не ценят, не понимают, не любят, не выбирают, в меня не верят. Любой из данных пунктов и особенно мысли, касающиеся желания поставить жизнь на стоп – несомненный повод, чтобы незамедлительно обратиться за помощью. В следующей публикации – будет серия рекомендаций, как быть и что делать, когда краски в жизни еще есть, но серый, черный и бурый встречается все чаще. депрессия #депрессивноесостояние #симптомыдепрессии #продепрессию #психология #психологонлайн #какборотьсясдепрессией     

РПП и остатки в холодильнике

Выбрасываете продукты? Конечно, с точки зрения экономии, экологии, культурного наследия, в конце концов, – выбрасывать продукты плохо, почти грешно. Зато, второй раз прокипятить прокисший суп, на испорченном кефире сделать блинчики, снимать плесеневый слой варенья, в целом, не порицается. Но давайте разбираться: эти ритуалы по спасению еды не от хорошей жизни были. Есть нечего – каждую крошку бережёшь. Сейчас они встречаются, я надеюсь, разве что у бабушек, тех что застали голодные года. И тем не менее, в голове сидит – хлеб выбрасывать грешно. На самом деле, для людей с РПП тарелки в холодильнике в пленке или фольге – это обычно. Выбрасывать еду – обычно. На этапе выздоровления вообще надо себя заставлять выкидывать еду. Не вызывайте экзорциста на меня, я поясню) Когда есть РПП, тогда полностью отсутствует контакт с телом. "Начинайте есть по голоду, заканчивайте по сытости" = "Величина электростатической силы F между двумя точечными зарядами q1 и q2 прямо пропорциональна произведению величин зарядов и обратно пропорциональна квадрату расстояния между ними". Короче говоря – непонятное правило! Человек с РПП будет ждать ощущение голода до тех пор, пока желудок не станет болеть, а чувство сытости приходит также – с болью. Отсутствует в этой ситуации эта тонкая настройка. Поэтому на пути выздоровления нужно действовать просто механически – положил порцию как привык, а съел 3/4, остатки в холодильник, а тож и так грехов полный вагон, иначе что вы там заедаете так. Не нужно тут есть до сытости, нет пока чувствительности к ней. Просто съесть меньше. И так на всех приёмах пищи – визуальный контроль съеденного. И раз можно так контролировать свое РПП, то зачем нужно ходить к психологу? А я и тут поясню – РПП не проблема, а сигнал о проблеме. Если в доме пожар и сработала сигнализация, её выключили – значит ли это, что пожар потух? С РПП можно справляться без психолога до тех пор, пока есть ресурсоемкость для контроля своего поведения. Стоит себя отпустить – срыв. Потому, что пожар остаётся, а сигнализацию делают тише. Только и всего. Поэтому, если у человека РПП, а он недоел – похвалите его, вдруг ваши отношения это позволяют. Это его маленькая победа. Он в этот приём пищи не делал себе больно, а просто поел. Молодец? Однозначно! Ваш психолог, главная по тарелочкам 🍲 саморазвитие #рецепты #еда #психотерапия #терапия #психотерапия #похудение #диета #спортивноепитание

Как жить с ОКР?

ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство - это пожизненное заболевание. Вылечить его нельзя, но жить с ОКР можно.❗️ С легкими формами ОКР человек может справиться даже самостоятельно. Беспокоиться стоит, если навязчивые идеи начинают сильно влиять на психоэмоциональное состояние и мешать в повседневной жизни. Первые симптомы ОКР чаще всего впервые проявляется в детском возрасте. Избавиться от него сложно — детям и подросткам приходится учиться с этим жить, часто терпя насмешки сверстников. Ситуация осложняется тем, что дети боятся говорить о своих проблемам взрослым, а взрослые — говорить о проблемах своих детей. И немногие способны понять, что дело принимает опасный оборот и ребёнку нужна помощь. Если вы заметили у своего ребенка какие-то симптомы, не стоит паниковать. 🙏🏼 Выявление ОКР в раннем возрасте позволяет минимизировать вред, который приносит заболевание. Как человек с ОКР может помочь себе сам? 1️⃣ Отказаться от тех ритуалов, от которых это сделать возможно. Или хотя бы сократить ритуал, убрать некоторые его части — так, чтобы в итоге увеличить количество времени в день, не посвященного расстройству. 2️⃣ Отпустить свои мысли. Человеку с ОКР кажется, что он не контролирует свои мысли. На самом деле никто не контролирует свои мысли.❗️ Всем приходят в голову и страшные, и странные, и просто безумные идеи. Отличие человека с ОКР в том, что он на них зацикливается. Можно попробовать остановиться и перестать пытаться их подавлять, оставить их в покое — пусть они текут сами как хотят, а вы попробуйте заниматься тем, что вам нравится. Как строить отношения с ОКР? Ваш будущий партнер будет строить отношения с вами, а не с вашим ОКР. ☝🏼 Конечно, обсессии и компульсии будут как-то влиять на рутину и быт, но они не могут стать непреодолимым препятствием к настоящей близости. Облегчение симптоматики Основные препараты для лечения ОКР - антидепрессанты группы ингибиторов обратного захвата серотонина. Если поддерживать достаточный уровень этого гормона счастья в мозгу, симптомы тревожных расстройств появляются реже. В зависимости от тяжести состояния и течения болезни врач также может назначить и другие лекарства. Наилучший результат, как и при большинстве подобных болезней, даёт сочетание лекарств и психотерапии.❗️ Вместе со специалистом можно научиться контролировать свою реакцию на навязчивые мысли и снизить уровень тревоги. Записаться на консультацию можно в сообщениях или по ссылке в профиле. психолог #психологонлайн #психология #психотерапия #жертва #абьюз #абьюзивныеотношения #отношения #обсессивнокомпульсивное #окр

Как извлечь уроки из негативного опыта

Здравствуйте, Мила! К сожалению, я имею негативный опыт общения с психологом. Однажды я случайно познакомился на психологическом сайте с женщиной - начинающим психологом. В дальнейшем она навязывала мне свои консультации, пользуясь моей эмоциональной зависимостью от нее. Сейчас я нахожусь в очень плохом положении. Запутался в долгах, кредитах, сильно мучают мысли о подлости этой женщины по отношению ко мне. Как-то можно ли облегчить свое состояние в этом смысле? Заранее спасибо. Отвечает психолог Мила Вельт: Здравствуйте, Александр (имя изменено)! Очень жаль, что вы встретили на своём пути не квалифицированного специалиста и возможно мошенника. И в результате попали в крайне трудную жизненную ситуацию. Давайте вместе попробуем разобраться и найти способ выбраться. Я вижу, что вы сейчас переживаете взаимосвязанный комплекс проблем: * социальных и финансовых - вы находитесь в сложном финансовом положении, запутались в долгах и кредитах. * психологические - переживаете негативный опыт общения с человеком, который оказался недостаточно компетентен в своей работе. И решать их нужно комплексно. Я могу вам помочь именно с психологическими затруднениями. Что делать? Я предлагаю вам воспользоваться стратегией "Работа над ошибками" и постараться извлечь уроки из вашего негативного опыта. Чтобы в последствии не только не попадать в подобные ситуации, но и стать сильнее, крепче, адаптивнее. 1. Возьмите большой лист бумаги и пишите ответы на вопрос: * Чему вас научила эта история? * В чем вы стали сильнее прямо сейчас? Может быть эта ситуация сделала вас крепче и вы теперь не только сами больше не попадете в руки мошенника, но сможете научить других людей? 2. Посмотрите немного в будущее и постарайтесь представить: как вы сможете действовать в подобных ситуациях? 3. Найдите такого человека, кому требуется ваша помощь, научите его как избегать ловушек мошенников. Эта работа позволит вам очистить себя и свои мысли от грязи и подлости другого человека. Научить вас быть сильнее, опытнее и позволит двигаться дальше в жизни. В случае необходимости обязательно обращайтесь за помощью. В России существуют бесплатные службы психологической помощи всём, кто в ней нуждается. И это не единственный вариант, существуют разные способы получения психологической помощи. Главное не опускать руки и не отчаиваться. Я верю, что хороших людей значительно больше в Мире. Теперь, когда вы проработаете этот болезненный опыт, вы научитесь выбирать именно таких! Вперёд! психология #психологонлайн #психологмилавельт #стратегииработыотмилывельт #негативныйопыт #последствиеотработысмошенником #психологдилетант

Как обрести внутреннюю силу и найти поддержку, чтобы справиться с зависимостью

Здравствуйте, Мила! Я бросил наркотики, а периодически мне очень их не хватает, при этом я осознаю все последствия. Что мне делать? Отвечает психолог Мила Вельт: Здравствуйте, Сергей(имя изменено)! Я могу сравнить наркотики с крюком, что вы вонзили в себя навсегда. Избавиться от них невозможно. Вы бросили наркотики, но наркотики не бросили вас. Значит, вы можете жить только каждый момент, контролируя себя. Осознайте, у вас нет промежуточного пути: * вы мертвы с наркотиками * вы живите для любимых, для Дела, для каждого дня солнечного или дождливого вашей жизни, но без них. А еще Вы - боец! Я точно это знаю, раз Вы сумели бросить наркотики. И битва продолжается каждый день, каждый час. Я могу порекомендовать вам, обратиться в группу «Анонимные Наркоманы» или подобную им. * там вы получите поддержку * возможность выговориться * паттерны поведения новой жизни * образцы сильных людей – борцов за Жизнь. * а может быть, Вы там найдете, и сильные смыслы, что наполнят вашу жизнь, и вы перестанете вспоминать о наркотиках. Группы анонимных наркоманов существуют практически в каждом городе мира, в том числе и в России. Если по какой-то причине этой группы нет в вашем городе, то можно воспользоваться телефоном доверия и получить бесплатную консультацию по любому трудному для вас вопросу. Что вы можете делать сами? Я предлагаю вам воспользоваться стратегией "Помоги другому". Эты стратегия позволит вам направить внимание с ваших трудностей, страхов и негативных переживаний на помощь и поддержку другому существу. 1. Возьмите лист бумаги и напишите: кому сейчас тяжелее и труднее, чем вам? Это могут быть пожилые люди, брошенные своими родными или дети в доме малютки. Иногда, по разным причинам, очень трудно начать помогать людям. Поэтому это могут быть животные, это могут быть даже старые, забытые дома в глухой деревне. Только вам решать кому требуется ваша помощь! 2. Распишите как вы могли бы оказать помощь и поддержку? Не обязательно помогать деньгами. Наоборот лучше всего оказать содействие своими силами, своей работой. 3. На основании своих ответов: кому и как именно вы хотите помочь, соберите информацию, которая вам необходима. Распишите свои первые шаги и начинается действовать! Я утверждаю, что ваша битва продолжается и я желаю вам построить здоровую, а главное осмысленную Жизнь! Вперёд! психология #психологмилавельт #психологонлайнмв #жизньбезнаркотиков #стратегиимилывельт